水煮花椰菜的做法
水煮養(yǎng)生茶春季。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“水煮花椰菜的做法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知花椰菜是一種美味的菜肴，花椰菜的價格不貴，不過花椰菜的營養(yǎng)價值卻非常的高，所以花椰菜是一種性價比極高的蔬菜，花椰菜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃花椰菜可以起到解毒和提高免疫力等功效，所以我們要學會如何用花椰菜來做菜，下文我們介紹一下水煮花椰菜的做法。
1.花菜備好
2.花菜劃開
3.鍋里燒水
4.花菜洗凈
5.將花菜放入鍋中煮至熟透
6.鍋里放油放入花菜翻炒，撒上鹽即可
營養(yǎng)價值
1、寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
2、能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
3、花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。
4、花椰菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。
5、類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6、抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。
7、在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
在上面的文章里面我們介紹了一種性價比很高的蔬菜，那就是花椰菜了，我們知道花椰菜不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，上文為我們詳細介紹了水煮花椰菜的做法，相信大家都掌握了吧。
www.cndadi.netys630.coM延伸閱讀
花椰菜又叫菜花，也是平常生活中很常見的食材之一，花椰菜具有哪些營養(yǎng)價值呢?花椰菜又可以做哪些好吃的食物呢?今天小編就來一一告訴大家關(guān)于花椰菜的價值，快來看看吧。
花椰菜含有大量的維生素，它是一種纖維素含量比較少的一種蔬菜，但是它的營養(yǎng)很豐富，是人們喜食的蔬菜之一。
1、抗癌防癌
菜花已被各國營養(yǎng)學家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
3、豐富的維K
很多人的皮膚不小心被撞了一下就會腫痛，這很大原因是人的體內(nèi)維生素K缺乏的原因。要想大量補充維生素K，可以多吃一些花椰菜來進行補充。
4、解毒肝臟
多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。
尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
6、生物活性
花椰菜的成分中有一種物質(zhì)可以防止乳腺癌。大家常吃花椰菜可以開胃，還對皮膚美白有一定的功效。大多數(shù)的人是可以吃花椰菜的，花椰菜沒有許多的禁忌。
有專家指出，菜花除了能預(yù)防癌癥外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素，能幫助免疫系統(tǒng)清理肺部積聚的有害細菌。
為確保肺部正常運作，被稱為清道夫的免疫細胞，需要不斷將積聚在肺部并引發(fā)感染的殘骸和細菌掃地出門。然而，吸煙人士和慢性障礙性肺病患者肺部內(nèi)，有一條與巨噬細胞活化有關(guān)的化學通路NRF2被完全毀壞，導(dǎo)致清理系統(tǒng)無法運作。
菜花的選擇
1、花球的成熟度，以花球周邊未散開的為好。
2、花球的潔白度，以花球潔白微黃、無異味、無毛花的為佳。
注意事項
1.菜花雖然營養(yǎng)豐富，但常有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥。
2.吃的時候要嚼幾次，這樣才更有利于營養(yǎng)的吸收。
3.制作涼菜不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。
4.菜花、西蘭花焯水后，應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼，撈出瀝凈水再用。
5.燒煮和加鹽時間不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，大家知道了花椰菜的營養(yǎng)價值了嗎？大家知道了花椰菜有哪些功效了嗎？在以后購買花椰菜的時候知道應(yīng)該注意哪些地方了嗎？小編希望上文對大家人是花椰菜的價值有所幫助。
延伸閱讀：
彩椒炒花椰菜 吃花菜能預(yù)防壞血病干煸花椰菜 吃花菜能保護視力花椰菜的做法 巧做三款花菜美食防癌新秀花椰菜 去燥降糖防感冒花椰菜營養(yǎng)豐富可減肥排毒花椰菜的無敵營養(yǎng)眾所周知花椰菜燒肉是一道常見的家常菜，由于花椰菜燒肉非常美味所以受到了大家的喜歡，很多朋友在品嘗到花椰菜燒肉后總是希望自己也可以自制出花椰菜燒肉來，雖然花椰菜燒肉做法簡單，但是我們也有一些細節(jié)是需要注意的，下文我們就來給大家介紹一下花椰菜燒肉的做法吧。
1. 花菜用手掰小朵洗干凈，鮮肉切成小片。
2. 鍋中水開，加點鹽花菜過水焯一下。
3. 在熱鍋里倒入適量調(diào)和油燒熱，然后放入蔥絲和姜絲炒香，倒入肉片煸炒。
4. 肉片放入鍋中翻炒一會，然后放入少許料酒、醬油、少許醋繼續(xù)翻炒。
5. 將焯水好的花菜放入鍋中跟肉一起翻炒，待鍋中的菜基本均勻混合后加入適量的水將菜悶一會，待花菜炒熟之后放入適量食鹽翻炒。
6. 水基本燒干的時候起鍋，加點蔥花，雞精就可以起鍋了。很簡單的一道菜，相信你會喜歡的。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的家常菜，那就是花椰菜燒肉了，我們知道花椰菜燒肉不但賣相很好而且味道也是一流的，上文為我們詳細介紹了花椰菜燒肉的做法，相信大家都掌握了吧。
紅燒花椰菜是一道大家都很熟悉的家常菜，紅燒花椰菜不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯的，紅燒花椰菜里面含有豐富的營養(yǎng)，所以常吃紅燒花椰菜是有利于我們的身體健康，紅燒花椰菜有促進消化和提高人體免疫力的作用，常吃紅燒花椰菜還可以起到美容和減肥的好處呢。
材料
菜花300克，胡蘿卜50克，水發(fā)香菇100克，植物油、花椒油、料酒、生抽、白糖、鹽、味精、蔥、水淀粉各適量
做法
1、菜花掰小塊，胡蘿卜切塊，香菇去蒂切塊，焯后撈出;蔥切末待用。
2、植物油燒熱后倒入蔥末熗鍋，炒出香味后倒入菜花、胡蘿卜、香菇，翻炒。
3、料酒、生抽、白糖、鹽、少半碗清水兌成汁烹入菜內(nèi)，燒開后加少
4、水淀粉勾薄芡，翻炒均勻，淋入一點花椒油。好啦，出鍋咯!
小訣竅
淀粉有四分之一湯匙就行，用少許清水兌開，淋在鍋的底部，稍微加熱幾秒再翻炒，這樣菜的形狀不會受影響。胡蘿卜和香菇的比例可以根據(jù)個人喜好調(diào)整。沒有生抽的，醬油就免了，最好不用老抽代替，老抽是上色的哈，會讓菜變得黑乎乎呢。喜好麻的朋友，可以多放點花椒油，這個也可以用花椒粉代替。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的家常菜，那就是紅燒花椰菜了，我們知道紅燒花椰菜的看相不錯，味道也是一流的，大家可以按照上文介紹的紅燒花椰菜做法教程來自制出這道菜。
花椰菜是常見的一種食材，花椰菜不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，花椰菜里面含有豐富的維生素，常吃花椰菜有利于我們的身體健康，花椰菜有提高人體免疫力和促進新陳代謝的效用，此外花椰菜還可以起到促進肝臟排毒和預(yù)防癌癥的好處呢，花椰菜有多種做法，下文我們介紹一下涼拌花椰菜的做法。
菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長.
菜花為常用佳蔬，諸無所忌。特別是天氣炎熱，口干口渴，消化不良，食欲不振，大便干結(jié)者宜食;少年兒童食用可增強抵抗力，促進生長發(fā)育，維持牙齒、骨骼和身體的正常功能;癌癥患者宜食;肥胖者宜食。
1.菜花洗干凈，掰成小朵
2.鍋內(nèi)燒開水,把菜花焯熟了
3.投進涼水里過一下
4.撈出控干水分,放在盤子里
5.青椒洗凈切細絲,用開水燙一下;蒜切末
6.菜花上擺好青椒
7.加鹽,醋,最上面撒上蒜末和芝麻,鍋里倒少許油,燒開后倒在蒜末上,吃的時候拌勻即可.
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的食材，那就是花椰菜了，我們知道花椰菜不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃花椰菜可以起到提高免疫力等作用，上文為我們詳細介紹了涼拌花椰菜的做法。
大家肯定都知道我們的餐桌上是離不開蔬菜的，蔬菜不但好吃而且還含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃蔬菜是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，蔬菜的類型有很多種，其中我們常見到的一種就是花椰菜了，我們知道花椰菜不但美味而且還能起到很好的食療功效，下文我們介紹一下清炒花椰菜的做法。
清炒花椰菜不添加任何肉類，可以原汁原味地保留花椰菜的清甜，爽脆又不油膩的口味很適合熱愛清淡飯菜的人們喔。
主料
花椰菜一個
輔料
蔥花適量
蒜頭少量
方法/步驟
1準備好蒜頭和蔥花兩樣輔助材料，分別放在兩個碗里面待用，花椰菜洗好切成小塊放到碟子里。
2往鍋里倒適量油燒開，然后把花椰菜倒進鍋里猛火翻炒。
3翻炒五分鐘后加入適量食鹽和醬油，加少量的水，中火煮10分鐘。
4把火調(diào)大，猛火翻炒幾下，然后加入少量蒜頭，繼續(xù)翻炒3分鐘，再撒進蔥花，然后翻炒幾下就可以上鍋了。
在上面的文章里面我們介紹了蔬菜的多種功效，我們知道蔬菜不但可以提高人體的免疫力而且還能起到促進消化等好處，花椰菜就是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜，上文為我們詳細介紹了清炒花椰菜的做法。
花椰菜是我們常見到的一種蔬菜，花椰菜不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯的，花椰菜里面含有豐富的營養(yǎng)，常吃花椰菜可以起到防癌抗癌和解毒等效用。西紅柿我們也叫做是番茄，西紅柿也是一種常見的蔬菜，我們可以采用西紅柿搭配上花椰菜來做成一道美味的菜肴。
1.花菜掰開小瓣用淡鹽水泡20分鐘撈出，番茄去皮切塊
2.鍋內(nèi)燒熱水，下花菜焯熟撈出
3.炒鍋放油燒熱，倒入番茄炒出水;用小火慢慢熬至番茄熟透呈醬，倒入番茄沙司炒勻
4.下花菜翻炒至湯汁濃稠加入糖，鹽，胡椒粉炒勻即可!
藥用價值
番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預(yù)防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外，還可以美容和治愈口瘡(可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數(shù)分鐘，每日數(shù)次，效果顯著)。
食用價值
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
在上面的文章里面我們介紹了兩種常見的蔬菜，一種是西紅柿，另外一種就是花椰菜了，我們知道這兩種蔬菜不但好看而且也美味，上文我們采用了西紅柿搭配上花椰菜做成了花椰菜炒西紅柿。
花椰菜是我們常見的一種蔬菜，花椰菜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃花椰菜是可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，所以花椰菜受到了大家的喜愛，花椰菜有清化血管和防癌抗癌的作用，常吃花椰菜還可以起到解毒肝臟和提高免疫力等效用呢，下文我們介紹一下蒜炒花椰菜的做法。
材料
白花椰菜100公克，綠花椰菜100公克，紅蘿卜30公克，蒜頭2顆，橄欖油1茶匙，鹽1/2茶匙
做法
1.白、綠花椰菜洗凈分小支;紅蘿卜切片;蒜頭切片備用。
2.煮一鍋水，將白、綠花椰菜燙熟撈起瀝干備用。
3.取一不沾鍋放油后，爆香蒜片。
4.放入白、綠花椰菜和紅蘿卜片略拌，調(diào)味后即可盛盤。
營養(yǎng)價值
1、抗癌防癌：菜花已被各國營養(yǎng)學家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管：菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
3、豐富的維K：有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃菜花。
4、解毒肝臟：多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
在上面的文章里面我們介紹了什么是花椰菜，我們知道花椰菜不但好吃而且還有很好的食療功效，常吃花椰菜可以起到防癌和解毒等效用，上文為我們詳細介紹了蒜炒花椰菜的做法，相信大家都掌握了吧。
? 花椰菜炒蝦仁這個做法是比較好做的，當然了營養(yǎng)價值也是比較高的，一般來說這種菜的營養(yǎng)價值是比較高的，這是因為這是葷素搭配的，蝦仁的營養(yǎng)在于高蛋白質(zhì)，然而花椰菜是一種比較常見的蔬菜，并且這種蔬菜的口感還有色澤都是很棒的，最最重要的是它的營養(yǎng)價值，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，在這些蔬菜中花椰菜富含的維生素還有別的營養(yǎng)價值都是很高的。
主料：菜花500克
輔料：胡蘿卜15克，青豆15克
調(diào)料：小麥面粉75克，淀粉(豌豆)5克，料酒5克，鹽5克，味精3克，植物油50克，雞蛋30克
制作方法：
1。將菜花洗凈，切成2厘米見方的丁，用開水焯至六成熟，用漏勺撈出，瀝干冷卻。碗內(nèi)放入清水150克，加入面粉、雞蛋清、味精半份，鹽半份，攪勻放入菜花拌勻掛上糊。把胡蘿卜煮熟去皮切成2厘米見方的小丁。
2。炒鍋置中火，放入植物油，燒至六成熱，將掛糊菜花分散放在鍋內(nèi)，用漏勺攪動幾次，呈白玉色，用漏勺撈出瀝油，即為“蝦仁”。
3。炒鍋內(nèi)留底油，旺火燒至七成熱，下胡蘿卜煸炒一下，加入料酒、剩余的鹽、高湯燒開，再放入青豆、剩余的味精，用淀粉勾芡，隨后下“蝦仁”，顛翻幾次，淋上熟植物油10克即成。
功效：此菜具有美容、對治療高脂血癥、中風有效。
? 經(jīng)過上面的介紹了之后，我們是不是已經(jīng)了解了花椰菜炒蝦仁的做法了呢，這種菜品的制作是非常的容易的，并且口感也是比較好的，在這道菜的制作上沒有什么要特別注意的地方，主要就是火候的掌握上，在火候上就是要注意自己是不是有用了大火或者是有別的地方用了小火，這些也是會影響口感的。
? 首先我們先來了解一下花椰菜，花椰菜是一種比較常見的蔬菜也是小孩子比較喜歡吃的蔬菜，在小孩子的口中是比較的美味的，當然了奶油在小孩子的口中也是比較受歡迎的，所以奶油花椰菜這道菜其實就是給孩子做的最好吃的菜，當然了說到給孩子吃的菜當然安全美味是最重要的，還有就是這道菜的營養(yǎng)價值也是很重要的，這道菜的營養(yǎng)價值是最棒的。
芝士焗菜花
? ?芝士焗菜花
? ?類別：蔬菜類
? ?材料：花菜一棵（約500克），干酪末1/2杯，面包屑1/4杯。
? ?調(diào)料：黃油片60克，精鹽一小匙，沸水四杯，水果汁一杯，碎香菜兩大匙。
? ?做法：①將花菜洗凈，放入沸水內(nèi)，加鹽，加蓋高火12分鐘，取出瀝去水分。
? ?②將水果汁與香菜拌勻，淋在花菜面上，撒上面包屑、干酪末，鋪上黃油片，加蓋高火5分鐘，取出后過5分鐘再食用。
1.取一烤碗先加入1/2量的蘑菇濃湯罐頭。
2.花椰菜洗凈后，取一湯鍋放入稍微川燙即撈起瀝干備用
3.將作法2的花椰菜鋪放于作法1的烤碗中，再淋上剩余的蘑菇濃湯、均勻鋪上起司絲。
4.烤箱預(yù)熱250℃，放入作法3的烤碗烤20分鐘。
5.取出作法4烤好的烤碗，于表面撒上義大利香料即可。
? 所以經(jīng)過上面的介紹了之后我們已經(jīng)了解了這種菜的做法了吧，學會這道菜之后家里面的小孩子應(yīng)該就不會再讓這出去吃飯了，因為相信這道菜應(yīng)該就能把孩子的心給拴住了吧，還有在做這道菜的時候是要特別的小心的，小心奶油和花菜的比例的，如果比例掌握的不好的話是做不出多大的效果的，有的時候是不能達到預(yù)期的效果的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《水煮花椰菜的做法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shuizhuyangshengchachunji/">水煮養(yǎng)生茶春季”專題。
