做什么運(yùn)動對人的皮膚好呢？
做什么運(yùn)動養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《做什么運(yùn)動對人的皮膚好呢？》，希望能為您提供更多的參考。
運(yùn)動對人體有非常大的好處，運(yùn)動也會有利于人體最大的一個器官也就是皮膚，但是實際上鍛煉出汗，有利于皮膚的效果反而會讓自己更加容易長痘，雖然說身體中的一些器官肌肉和骨骼能夠從鍛煉中受益，但是他們也能加快皮膚的新陳代謝，那么做什么運(yùn)動對人的皮膚會比較好，
鍛煉的還有另一個好處:出汗了。汗水是水,少量的氨、尿素、鹽和糖。當(dāng)你出汗,這種雜質(zhì)就會從你的皮膚出來。但是這樣對有些人來講會不會容易長粉刺?科羅拉多(CHC)兒童醫(yī)院的專家說,流汗對皮膚是有幫助的而不會造成傷害。流汗本身并不是造成痤瘡的原因;但是因為血流增加,疏通毛孔出汗,減壓,鍛煉的結(jié)果可能對痤瘡患者有益。
外出工作的時候如果也要保持整體皮膚的健康,你要避免做任何會加劇現(xiàn)有的皮膚問題或引起過敏。避免穿粗糙會摩擦皮膚的衣服,如果你戴頭盔,帽子,太陽鏡或其他防護(hù)設(shè)備時,要常常清潔這些器具，避免上面的灰層和油轉(zhuǎn)移到你的皮膚上。
鍛煉,你應(yīng)該避免觸及你的臉,防止臟污和堵塞毛孔。當(dāng)你鍛煉要特別注意，觸摸你的臉可以將油和細(xì)菌(在潮濕、潮濕的環(huán)境中如健身房)沾到皮膚上,導(dǎo)致痤瘡發(fā)作的可能。如果你需要擦汗, 用清潔干燥的毛巾擦拭你的皮膚,避免用手或用襯衫、毛巾大力摩擦臉。
對于那些長頭發(fā),把頭發(fā)往后梳,保持你的頭發(fā)和劉海不會覆蓋到你的臉這樣可以防止額外的污垢和油脂堵塞毛孔。另外,如果你的頭發(fā)經(jīng)常妨礙到你的話，馬尾辮可以防止你去觸摸你的臉和你的頭發(fā)?；瘖y時,大多數(shù)化妝品市場上不含致痘成分，即使你鍛煉的時候化妝，應(yīng)該也不會阻塞毛孔。記住,化妝過度會導(dǎo)致臉上過敏,所以運(yùn)動前后洗臉對你的皮膚有好處。你去健身房鍛煉的時候最好不要化妝。
健身服
有許多不同的方法來消除你身體的疲勞,從頭到腳,從你鍛煉的衣服開始。大約幾個小時悶在潮濕的衣服里是很不舒服的。帶上一套換洗衣服五健身房,從襪子、襯衫和內(nèi)衣。當(dāng)穿潮濕或出汗的內(nèi)衣太久，女人特別需要帶換洗的內(nèi)褲,防止真菌感染,。
考慮買運(yùn)動衣服是否由合成纖維織物制成的，這種專門設(shè)計快速吸汗,讓你涼爽,干燥,比如 耐克、雙干冠軍,或酷馬克斯。棉的衣服保留汗水和水分,使你的粘性和臭。www.cndadi.net
在工作的時候最好是要穿一些透氣的襪子，或者是不選擇穿襪子，婦女朋友們應(yīng)該要在運(yùn)動的時候穿運(yùn)動胸罩，他們不僅可以起到一個支撐的作用，而且不容易變形，也比較容易清洗干凈。
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如果喜歡做運(yùn)動的人，一天不做運(yùn)動的話就感覺不舒服，做運(yùn)動是可以增強(qiáng)人們身體素質(zhì)的，有些疾病在運(yùn)動中也會不知不知的治療好了，還有很多疾病是可以通過加強(qiáng)體質(zhì)來做好相關(guān)預(yù)防的，做運(yùn)動的話有很多運(yùn)動對身體特別的好，還有很多運(yùn)動是可以提高免疫力，也可以得到減肥的效果，還可以通過運(yùn)動來延遲衰老，那么每天做什么運(yùn)動對身體好呢?
最好的抗衰老運(yùn)動：跑步?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運(yùn)動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運(yùn)動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健腦運(yùn)動：彈跳。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
對于每天做什么運(yùn)動對身體好的話，那么這些運(yùn)動對大家來說是最有利的，選擇這些運(yùn)動來提高身體的能量效果很不錯，而每天做這些運(yùn)動對身體的好處還不僅僅如此，如果經(jīng)常做些有氧的運(yùn)動，也能夠幫助人們得到減肥的效果，同時也可以幫助人們排毒，毒素可以從汗液中排出。
老年人到底該做什么運(yùn)動好呢?很多運(yùn)動都不是很老年人做的，如果老年的年歲太大了，那么很多器官都是會衰老的，慢慢退化了就不能做太多的運(yùn)動，更不適合一些劇烈的運(yùn)動，如果運(yùn)動量太大的話，那么對老年人的身體影響和傷害是很大的，而老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體也好，不能一點(diǎn)都不動，那么老年人做什么運(yùn)動好呢?
1、現(xiàn)代耐力體育活動：散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。參加約會和社會活動，如果路程不遠(yuǎn)，時間充裕，那末以步當(dāng)車，及時到達(dá)目的地，也是鍛煉機(jī)體耐力的良好機(jī)會。步行欲達(dá)到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達(dá)80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強(qiáng)的可達(dá)1萬步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運(yùn)動量則是更為可靠的科學(xué)方法。
健身跑(即慢跑)的運(yùn)動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風(fēng)靡國內(nèi)外的強(qiáng)身健體的體育項目。健身跑在開始時應(yīng)舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準(zhǔn)備活動。然后展開雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應(yīng)從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。慢慢結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
騎自行車是我國大多數(shù)人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關(guān)節(jié))的全身性運(yùn)動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應(yīng)盡量不在刮風(fēng)、下雨、嚴(yán)寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。
如果是老人的話，那么平時做這些運(yùn)動就是最好的，也是可以的，老人身體就要多動，平時沒事的話可以結(jié)合幾個人一起跳跳廣場舞，這個是很多老人們的最愛，也是不會覺得太疲勞，更不會造成對身體不好的現(xiàn)象，而老人做運(yùn)動也要注意安全，不要做太勞累的動作，也 要注意運(yùn)動過程中不要散腰了。
靜脈曲張是一種常見的疾病，得了這種疾病后對患者的生活和工作影響是特別嚴(yán)重的，有的時候還會對患者的心理造成嚴(yán)重的影響，我們在進(jìn)行治療的時候也要注意生活當(dāng)中的調(diào)理，特別是通過運(yùn)動來調(diào)理的效果是特別好的，通過下面的介紹，我們來一起了解一下做什么運(yùn)動對靜脈曲張好？
1、靜脈曲張患者靜脈瓣膜有損壞，故應(yīng)該避免像舉重、跳遠(yuǎn)、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運(yùn)動，運(yùn)動的時候最好穿彈力長襪。
2、靜脈曲張患者，平時可做一些醫(yī)療操，如平臥于床上，抬高患肢45度維持1~2分鐘，或直抬腿向上向下運(yùn)動數(shù)分鐘，每日練習(xí)2~3次，以助下肢靜脈血液回流加快，這也是靜脈曲張患者，比較合理的運(yùn)動。
3、下蹲也是靜脈曲張患者，比較合理的運(yùn)動，簡單的下蹲運(yùn)動不但能鍛煉肌肉，對關(guān)節(jié)也很有好處。既可以有效預(yù)防靜脈曲張，及小腿抽筋等癥狀，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
4、靜脈曲張患者，應(yīng)堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運(yùn)動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣，將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中，的血液往心臟方面提供。同時，由于局部微循環(huán)的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復(fù)正常。
通過上述的介紹，我們知道了在平時的時候?qū)τ谥委熁蚴钦{(diào)理靜脈曲張的疾病做什么運(yùn)動好，不過得了靜脈曲張最主要的就是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的治療，另外在平時的生活和飲食當(dāng)中也要進(jìn)行積極的調(diào)理，長期的治療和調(diào)理會讓病情有好轉(zhuǎn)。
? 在不同的環(huán)境當(dāng)中，我們會受到外界的環(huán)境氣溫的影響，所以我們可以適合做不同的運(yùn)動，人們的健康意識的增強(qiáng)，即使是在寒冷的冬天，也可以做一些適合自己運(yùn)動的項目，但是很多人對這些運(yùn)動項目不是特別的了解，做了一些不適合自己身體的運(yùn)動，反而不能夠起了健康的作用，下面就讓我們一起來了解一下，冬季做什么運(yùn)動好呢？
俯臥撐運(yùn)動：
這個運(yùn)動對大家來說都很正常，俯臥撐運(yùn)動是鍛煉胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運(yùn)動，身體放松運(yùn)動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運(yùn)動：
這個運(yùn)動和俯臥撐運(yùn)動基本是一樣的體能鍛煉體力效應(yīng)，也能鍛煉好好身體。
羽毛球運(yùn)動：
羽毛球運(yùn)動是基于跳躍、臂力、反應(yīng)速度和爆發(fā)力等一體的運(yùn)動，這個運(yùn)動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運(yùn)動：
長跑運(yùn)動的慢跑運(yùn)動在冬天最合適不過了，因為長跑有助于體內(nèi)酸的轉(zhuǎn)化，讓熱能均衡的體現(xiàn)出來，保證身體的均衡性發(fā)展。
乒乓球運(yùn)動：
乒乓球運(yùn)動屬于室內(nèi)運(yùn)動的一種，若不是強(qiáng)烈運(yùn)動，乒乓球運(yùn)動也是很能體現(xiàn)人體的均衡的，一方面是技術(shù)的交流和提高，另一方面是體內(nèi)活力也十分活躍。
舒展運(yùn)動：
這個運(yùn)動可能真的不那么劇烈，但是對于筋骨來講可謂是最好的運(yùn)動。
? ?以上就是冬季做什么運(yùn)動好做出的詳細(xì)解答，其實在冬天我們可以做一些有氧運(yùn)動，一方面它可以增強(qiáng)我們的呼吸，增強(qiáng)我們的心肺功能，另一方面也可以起到減肥的功效，尤其是很多年輕人平時忙于工作沒有時間鍛煉，可以在空閑的時間抽一點(diǎn)點(diǎn)時間來散步也是很好的一種方法。
每天短時間的運(yùn)動對每個人的身體來說好處是特別的多，而每天做運(yùn)動也是可以強(qiáng)身健體的好方法，如果一天不運(yùn)動的話很多疾病在這個時候也會找上我們，不運(yùn)動的身體器官也有可能會衰竭得更快，所以說每天運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方法，但是在養(yǎng)生的時候可以選擇的運(yùn)動有很多種，那么每天做運(yùn)動的話，那么到底該做什么運(yùn)動好呢?
有氧運(yùn)動——慢跑。健身房里最常見的運(yùn)動之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運(yùn)動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運(yùn)動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動效果會更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運(yùn)動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運(yùn)動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運(yùn)動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁场Ｄ軌蚝粑酱笞匀蛔钚迈r的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
如果每天要做運(yùn)動的話，那么平時就要給自己做這些運(yùn)動，讓自己的身體變得更加的健康，同時還要注意在每天做運(yùn)動的時候勞逸結(jié)合，不能太急功了，這樣反而達(dá)不到自己想要的效果，每天運(yùn)動堅持做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是可以幫助人們減肥的運(yùn)動，同時也是提高能量的運(yùn)動。
男生做的運(yùn)動，女生不愛，而女生愛做的運(yùn)動，男生又不愛，女生做的運(yùn)動就是特別矯情的一種，要溫柔，比如說瑜伽呀，還比如說健美操，但是男人生肯定不會做這些運(yùn)動，覺得這些運(yùn)動無法是一些小女孩做的，男生的氣力 比女生的力氣要大，這個時候如果男生不給自己選擇合適的運(yùn)動，那么身體就無法享受健身的效果，男生做什么運(yùn)動好呢?
慢跑：慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時間較長的方案。
快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運(yùn)動。運(yùn)動者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。
對于男生到底做什么運(yùn)動好，相信大家看了以上內(nèi)容之后就會覺得我們介紹得還是很詳細(xì)的，對于男生做的運(yùn)動其實很多女生如果有體力的話也是可以做的，男生做的運(yùn)動一般都是消耗體力的運(yùn)動，如果女生學(xué)要減肥的時候多做做男生的運(yùn)動，那么減肥的效果就會相當(dāng)?shù)牟诲e。
現(xiàn)在的上班一族，想要通過運(yùn)動來健身、減肥，但是每天早晨起床困難，所以早晨進(jìn)行運(yùn)動實現(xiàn)不了;而晚上總是會有這樣或者那樣的應(yīng)酬，所以想要運(yùn)動有時候也保障不了。而中午時間相對有保證，所以他們就想利用中午這段時間來運(yùn)動，那么，中午進(jìn)行什么運(yùn)動好呢?
健身教練認(rèn)為，如果自我感覺良好，那中午健身是完全可行的。
運(yùn)動時由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。有氧運(yùn)動還能提高人的攝氧能力，及時把用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，并不會影響下午的工作。
假設(shè)有2個小時的休息時間，可以運(yùn)動1個小時，留出1個小時休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。如果以增加肌肉為目的，可以把有氧運(yùn)動的時間縮短到20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，注意應(yīng)該是中等重量、中等組數(shù)、較高次數(shù)為宜。如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓(xùn)練的時間。如果以塑型為目的，還可以選擇一些舒緩的健美操課，如普拉提、瑜伽等。
因為運(yùn)動不能在飯后立即進(jìn)行，所以午飯后，需要休息半個小時才能進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動;而下午還要進(jìn)行工作，所以也就限制了中午的運(yùn)動不能太劇烈。有這兩點(diǎn)原因，就決定了中午的運(yùn)動必須是舒緩的，不妨選擇游泳、快走、瑜伽等運(yùn)動。
? ?在不同的季節(jié)當(dāng)中受到了外界的天氣和環(huán)境的影響，我們可以做不同的運(yùn)動，在冬天做一些運(yùn)動的時候往往會受到很多的限制，比如在冬天不適合跑步，因為天氣特別的寒冷，可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┦覂?nèi)的運(yùn)動，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，冬天做什么運(yùn)動好呢，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
俯臥撐運(yùn)動：
這個運(yùn)動對大家來說都很正常，俯臥撐運(yùn)動是鍛煉胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運(yùn)動，身體放松運(yùn)動即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運(yùn)動：
這個運(yùn)動和俯臥撐運(yùn)動基本是一樣的體能鍛煉體力效應(yīng)，也能鍛煉好好身體。
羽毛球運(yùn)動：
羽毛球運(yùn)動是基于跳躍、臂力、反應(yīng)速度和爆發(fā)力等一體的運(yùn)動，這個運(yùn)動不會太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運(yùn)動：
長跑運(yùn)動的慢跑運(yùn)動在冬天最合適不過了，因為長跑有助于體內(nèi)酸的轉(zhuǎn)化，讓熱能均衡的體現(xiàn)出來，保證身體的均衡性發(fā)展。
乒乓球運(yùn)動：
乒乓球運(yùn)動屬于室內(nèi)運(yùn)動的一種，若不是強(qiáng)烈運(yùn)動，乒乓球運(yùn)動也是很能體現(xiàn)人體的均衡的，一方面是技術(shù)的交流和提高，另一方面是體內(nèi)活力也十分活躍。
舒展運(yùn)動：
這個運(yùn)動可能真的不那么劇烈，但是對于筋骨來講可謂是最好的運(yùn)動。
? ?以上就是冬天做什么運(yùn)動好呢做出的詳細(xì)解答，各種各樣的運(yùn)動適合不同的天氣，那么在冬天的限制下，俯臥撐，乒乓球等運(yùn)動，都可以很好的起到鍛煉身體的作用，不要因為天氣寒冷就不去鍛煉身體，這樣反而會降低自己的身體免疫力。
雖然平常的工作和學(xué)習(xí)比較忙碌，但是我們?nèi)匀灰M(jìn)行一些運(yùn)動，這樣不僅能夠豐富我們的業(yè)余生活，而且也能讓我們的免疫力和抵抗力比以前更好一些，那么平時做什么運(yùn)動好呢？首先你應(yīng)該選擇你自己比較喜歡的運(yùn)動，其次再去考慮其他方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下平時做什么運(yùn)動好呢？
一、散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
二、游泳
夏季最好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
上岸后最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水，可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
平時做什么運(yùn)動好？以上對于這個問題進(jìn)行了解答，由此我們可以看出一般的運(yùn)動對于我們來說都是能夠起到作用的，只要我們根據(jù)自己的喜好來選擇即可，不用顧慮其他方面的問題，這樣把事情想得簡單一點(diǎn)，我們也能更加愉快的生活。
