練哪種瑜伽能減肥呢
瑜伽養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。進(jìn)行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“練哪種瑜伽能減肥呢”，希望能為您提供更多的參考。
瑜伽是很多女性喜愛的一種運動，尤其對于幫助女性塑造身材培養(yǎng)個人氣質(zhì)，有很好的效果，而且減肥的朋友而言，瑜伽可以幫助起到很好的減肥功效，但是瑜伽練習(xí)有很多種哪一種練習(xí)，更有助于減肥呢，下面我們就具體認(rèn)識一下吧！因為只有通過正確的練習(xí)，才會讓你的減肥更輕松。
很多滿地打滾求減肥的中青年女士其實并不算肥胖，她們需要的只是塑型，美化線條，改善肌膚質(zhì)量。而正確練習(xí)瑜伽并能夠堅持的話，當(dāng)然有這個效果。
另外，只要不是家族性肥胖或仍在服藥（激素等）期間的肥胖，瑜伽中都有方法的，關(guān)鍵是要在一開始明確自己的體質(zhì)和身體狀態(tài)，確立針對性的目標(biāo)，再循序漸進(jìn)地安排練習(xí)內(nèi)容。比方說，有些代謝不良的人往往看上去很粗很胖，在練習(xí)瑜伽以減肥的過程中，基本上都會呈現(xiàn)出先“壯”后瘦的過程，因為一開始由于氣血循環(huán)改善，身體會自然地趕快吸收新鮮的能量，只有當(dāng)能量足夠又繼續(xù)循環(huán)良好時，才會接下來加快加強(qiáng)代謝，大力排出身體中堆積的負(fù)營養(yǎng)，這時候體重、體型才會真正體現(xiàn)出“瘦”，很健康的瘦。
減肥講究的就是方法和技巧，方法技巧就對了，那么就會讓你的減肥變得更加的輕松，也希望在平時的生活當(dāng)中，每個人都能夠注重這些運動鍛煉，尤其是女性朋友，練習(xí)瑜伽除了可以減肥之外，其實也會讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出更加迷人的氣質(zhì)。
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很多人知道瑜伽是可以減肥的運動，但是不是每一種瑜伽都可以得到減肥的，有的瑜伽練好了是可以健身的，還有很多瑜伽練好了是為了塑性的，讓身材變得更好，這種也算是比較健康的一種減肥方法，不過用瑜伽來減肥的話必須要合理的選擇，選擇一些出汗比較大的瑜伽運動，那么練什么瑜伽可以減肥呢?
從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。
練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習(xí)。其他時間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行。至于冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習(xí)。如果你沒有一段時間來集中練習(xí)，也可以把練習(xí)分為幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習(xí)一兩個瑜伽姿勢或進(jìn)行調(diào)息：冥想，這樣一天下來也相當(dāng)于上了一節(jié)瑜伽課。
練習(xí)時許多體位會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導(dǎo)致頭暈、惡心，甚至嘔吐。而且，練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果感覺餓，可以在練習(xí)前1～2個小時進(jìn)食少量易于消化的食物，這樣就可以緩解練習(xí)中的饑餓感。
沐浴后會使瑜伽體式的練習(xí)更為容易。瑜伽體式的練習(xí)后，由于出汗身體會發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習(xí)瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
練這些瑜伽就可以得到減肥的功效，做瑜伽練習(xí)必須要堅持下來，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上還流行很多瑜伽，如果自己實在是不知道練什么瑜伽好的話，那么平時就可以試試這些瑜伽，練瑜伽的時候身體一定不能過度的勞累，練瑜伽最重要的就是姿勢要多，姿勢一定要規(guī)范，這樣才可以得到好的效果。
通過瑜伽的練習(xí)，來維持身材，保證身體的健康，是很多女性朋友都有的一個健身習(xí)慣。瑜伽的養(yǎng)生功效有很多，但是有多數(shù)人在練習(xí)的時候，往往由于沒有正確的掌握其要領(lǐng)，從而導(dǎo)致瑜伽的練習(xí)沒有起到好的效果。那么，練瑜伽怎樣能減肥呢?如何正確的練瑜伽呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
一、最好飯前練瑜伽
假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進(jìn)行練習(xí)就最好不過了。
因為空腹進(jìn)行瑜伽練習(xí)，消耗的能量并不是來自肌肉，而是脂肪。
而如果在飯后進(jìn)行瑜伽練習(xí)，也只是消耗剛吃進(jìn)肚子的碳水化合物而已。
務(wù)必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，才可以更好甩脂。
二、每隔4個小時吃點東西
這就是大家所說的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。
這樣太餓的感覺就不會產(chǎn)生了，當(dāng)然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝，盡量均衡是很重要的。
對于這點，在上班時比較難實現(xiàn)，這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水，不過在瘦身的時候要喝得更多。盡量喝多點，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點。
多喝水能促進(jìn)身體將有毒物質(zhì)排除出去，還能有效消滅脂肪。
牛奶豆?jié){不可以當(dāng)成是水，不過假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數(shù)也未嘗不可。
此時，你會愛上去廁所，這也算是一種運動方式吧。
四、不要對自己的身體太嚴(yán)格
瑜伽對于身體對話是很講究的，來自身體的聲音我們要好好傾聽，身體還有精神上的愉悅，是必不可少的健康和美麗條件。
因此，當(dāng)你的瘦身方案太嚴(yán)格，身體適應(yīng)不了時，那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁，每個星期最多1次)。
以上便是關(guān)于練瑜伽怎樣能減肥的介紹。通過這篇文章的介紹以后，相信您對于如何正確的練瑜伽也有了更好的了解。在進(jìn)行健身運動的時候，有很多地方是需要注意的，比如健身的強(qiáng)度、時間等等，合理的進(jìn)行安排，才能有更好的效果。
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? ? 許多上班族在單位經(jīng)常久坐，缺乏運動?，F(xiàn)在很多女性都一直在說自己要減肥，而又不想通過運動來達(dá)到目的，很多都是靠著節(jié)食來減肥的，這樣對自己的身體是有很大的危害性的。減肥固然是要控制飲食的下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽能減肥的問題。
? ?1.第一種：站立式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松;左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒;繼續(xù)保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復(fù)動作20組。
2.第二種：英雄式瑜伽
動作要領(lǐng)：身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè);然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。
3.第三種：三角式瑜伽
動作要領(lǐng)：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側(cè);兩手臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
4.第四種：船式瑜伽
動作要領(lǐng)：上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面;雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅持做15次。
? ? 以上就怎樣練瑜伽能減肥這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的闡述了。瑜伽減肥是很受歡迎的。富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。所以作為餐前小菜，一份色拉或蔬菜湯是最好不過的了，而在結(jié)束近餐后吃一點水果也不錯。
雖然生活中存在很多對減肥有促進(jìn)的運動，但是不一定對于每一個人來說都能起到作用，我們想要減肥成功的話，最重要的還是找對減肥方法，這樣不僅能夠促進(jìn)我們減肥成功，而且還能夠讓我們事半功倍，練習(xí)瑜伽是目前最為受歡迎的減肥方式之一，接下來讓我們一起來了解一下怎么練瑜伽才能減肥呢？
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí)，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
3、放松
我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會放松，而要入門做個瑜伽美人當(dāng)然就要有放松法寶才行!
4、感覺
其實練習(xí)瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習(xí)時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習(xí)瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習(xí)過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
5、專注
認(rèn)真的女人最美，因為認(rèn)真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細(xì)胞，你當(dāng)然美透了!練瑜伽就必須要如此認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機(jī)能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護(hù)，讓瑜伽體位法的練習(xí)，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
怎么練瑜伽才能減肥？由此我們可以看出只要把瑜伽的練習(xí)方法掌握正確了，那么就能讓我們減肥成功，當(dāng)然如果想要減肥成功的話，僅僅依靠瑜伽是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是在飲食方面也要多加注意，多吃蔬菜，晚餐七分飽即可。
瑜伽算是近些年受到大家的歡迎，尤其是一些需要減肥的年輕人來說更是喜歡通過練習(xí)瑜伽來減肥。其實瑜伽這個有氧運動不僅是有著減肥的作用，同時對于緩解下上了一天的班的疲勞。這個時候就有一些朋友很是疑惑，不了解瑜伽的具體知識。所以下面去了解下為什么練瑜伽能減肥呢?
瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康。現(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。
有氧健身運動的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。
瑜伽能減肥，迅速減肥;
長期持續(xù)地練瑜珈，能使全身曲線均勻完美，等你練習(xí)一段時間后就會發(fā)覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松 ，體態(tài)也更勻稱。練習(xí)瑜珈貴在堅持，來不得半點操之過急，這種全身性的調(diào)整，不是吃吃減肥藥，清腸排毒能有的，減肥藥都會對身體或多或少有些損壞。雖然瑜伽的始創(chuàng)并不是為了減肥，但練習(xí)瑜伽卻完全可以達(dá)到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習(xí)者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
為什么練瑜伽能減肥呢?大家看過這篇文章也是了解的很清楚了。其實瑜伽本身就是一個有氧運動，雖然說不如一些劇烈的運動讓大家出汗或者熱量散失的快。但是卻真的從身體的內(nèi)部給大家的身體減壓，所以說大家有需要的就好好練習(xí)下瑜伽。
瑜伽能夠?qū)ι眢w進(jìn)行鍛煉，同時也可以對大腦或者是心臟進(jìn)行鍛煉，這樣就可以起到養(yǎng)生保健的作用。而且瑜伽不但可以適合身材纖細(xì)的女孩子練習(xí)，還適合一些身體比較肥胖的人，因為瑜伽的練習(xí)也會起到一定的減肥效果。下面就給大家來講一講，怎么鍛煉瑜伽才可以起到良好的減肥作用。
肥胖者的瑜伽鍛煉計劃：
現(xiàn)在你要繼續(xù)鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復(fù)平衡。如果你要恢復(fù)你的身材體重，需要你有選擇的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，初期，不能要求進(jìn)行所有的練習(xí)，也不需要你為了達(dá)到期望的效果而勉強(qiáng)練習(xí)難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對于控制體重，和調(diào)整身體狀況有非常明顯的效果。
在剛開始練習(xí)的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以后的數(shù)周，逐漸增加數(shù)量。我希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的，并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果你明白了這些道理，請你繼續(xù)下去。
第一周
1. 單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。
2. 仰臥式——每天不要超過6遍。
第二周
繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。
1. 蛇式——每天保證4遍。
2. 蝗蟲式——每天保證4遍。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢
1. 平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。
2. 曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。
1. 祈陽式——每天練習(xí)4遍。
2. 反弓式——每天練習(xí)4遍。
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。
1. 半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。
2. 前屈式——每天練習(xí)4次。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。
1. 睡英雄式——每天練習(xí)4遍。(睡雷式)
2. 魚王式——每天練習(xí)2遍。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪。
如果你堅持鍛煉了六周，那么恭喜你，你身上的肥肉已經(jīng)減少許多了，需要做的就是繼續(xù)堅持下去。在這個時候，你可以選擇恢復(fù)原來的生活，就像沒練習(xí)瑜伽之前一樣，這樣也不會讓肥胖反彈。如果你想繼續(xù)練習(xí)下去，那么可以選擇一些運動量更大的運動，這樣可以讓身體的狀況得以保持。
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? ? 眾所周知，肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成了一個社會話的現(xiàn)象，減肥已成為一個永恒的話題.而且不單單是女人的問題了，而合理的減肥方式就變得很重要，各種減肥藥，真的假的讓我們沒有辦法選擇，而且還擔(dān)心反彈的情況。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽才能減肥的問題。
? ?1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。
?2、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風(fēng)吹樹式
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。
6、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
? ? 以上就怎樣練瑜伽才能減肥這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答。減肥是一個持續(xù)的過程，切莫半途而廢，而且忌節(jié)食，保持營養(yǎng)均衡搭配更重要的。健康的身體才是最主要的，我們要保持良好的生活和飲食習(xí)慣。
