增強(qiáng)抵抗力吃什么？9種食物輪流吃
白露吃什么食物養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《增強(qiáng)抵抗力吃什么？9種食物輪流吃》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
9種增強(qiáng)抵抗力食物
地瓜
地瓜不只養(yǎng)生，對保養(yǎng)皮膚、增強(qiáng)抵抗力也有幫助！皮膚占了人體很大的面積，也是對抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚，才能減少細(xì)菌和病毒繼續(xù)向內(nèi)入侵的機(jī)會，而維生素A就是強(qiáng)健皮膚的重要營養(yǎng)素。
富含維生素A的食物除了紅蘿卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇！每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(IU)的維生素A，含量相當(dāng)豐富，不但與小番茄(紅色系)相差不遠(yuǎn)，更是大番茄(紅色系)的6倍以上。
茶
一項哈佛研究指出，連續(xù)2周每天都喝5杯紅茶，血液中的抗病毒干擾素是一般人的10倍。茶當(dāng)中的胺基酸─茶胺酸(L-Theanine)有助增加免疫力，在紅茶和綠茶的含量都很豐富；就算是無咖啡因的紅、綠茶，也含有茶胺酸。提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的攝取量，同時記得每天攝取充足的水分。
燕麥和大麥
燕麥富含β-葡聚糖(β-Glucan)，是一種可以抗菌、抗氧化的膳食纖維，有助促進(jìn)免疫力、加速傷口復(fù)原，還有助抗生素運(yùn)作得更好。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌，可以清理腸道，減少容易致病的細(xì)菌。另外，腸道是人體免疫力的大本營，有健康的腸道，才有強(qiáng)健的抵抗力！不過與酸奶相比，專門的益生菌產(chǎn)品效果更好，比如亦舒堂益生菌菌粉，富含5種活性益生菌，超過100億的有益菌，保護(hù)腸道，更健康。
牛肉
“鋅”是促進(jìn)抵抗力的重要礦物質(zhì)，可以促進(jìn)白血球生長、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染機(jī)率。而牛肉當(dāng)中就含有豐富的鋅，適度攝取對于提升抵抗力有好處。
海鮮
牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蠣等有殼海鮮，富含礦物質(zhì)“硒”，能幫助白血球製造細(xì)胞激素(cytokines)，有助清除體內(nèi)的感冒病毒。另外，鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以降低身體發(fā)炎現(xiàn)象，保護(hù)肺部遠(yuǎn)離感冒和呼吸道感染的威脅。
雞湯
雞肉在烹煮的過程中，會釋放出一種叫做“半胱氨酸”(cysteine)的胺基酸，其化學(xué)作用類似感冒常用的化痰劑成分“乙酰半胱胺酸”(acetylcysteine)，能使黏液變得清淡，因此有助舒緩初期感冒。熬湯的時候，建議可以再加點大蒜或是洋蔥一起煮，增強(qiáng)抵抗力的功效會更好！
蘑菇
許多研究都顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動力，提升身體對抗病菌的戰(zhàn)斗力。另外，蘑菇含有硒、維生素B2、菸鹼酸等豐富營養(yǎng)素，而研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的硒含量如果過低，感冒加重的風(fēng)險容易增加。另外，維生素B2和菸鹼酸都能維護(hù)免疫力。
大蒜
大蒜富含大蒜素(allicin)，可以對抗感染和細(xì)菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促進(jìn)腸道好菌生長，維持腸道健康、增加免疫力。一項英國研究針對146名受試者做了12周的實驗，這期間有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰劑，最后發(fā)現(xiàn)，有吃大蒜的人感冒的機(jī)率減少了2/3。
延伸閱讀
俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，調(diào)節(jié)中年人的身體免疫力是保證中年人身體健康，承受生活重?fù)?dān)的重要保證。今天，小編就來告訴大家吃什么能增強(qiáng)中老年人的抵抗力。
中年人免疫力低吃什么好呢？
許多中年人由于工作壓力太大最后導(dǎo)致自己的免疫力急劇的下降，一般的食物都無法挽回了，就會經(jīng)常性的感冒甚至有更嚴(yán)重的疾病，打針吃藥上醫(yī)院，這些繁瑣的事情影響這中年人們的工作。
那么在這里，想要中年人恢復(fù)免疫力，小編為各位中年朋友推薦靈芝孢子粉，因?qū)儆谥兴?，所以副作用很小?/p>
免疫力對于人體非常重要，在生活中經(jīng)常遇到孩子老生病、中年人總愛患感冒、老人身體虛弱等癥狀，都是由于免疫力低下造成的。為了避免免疫力過高或過低帶來危害，專家建議最好是保持體內(nèi)物質(zhì)平衡，使免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行。
應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)免疫力，使身體保持平衡呢？
首先，先來了解情緒對免疫力的影響。專家介紹，良好的情緒對免疫力能產(chǎn)生“正能量”。例如中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強(qiáng)大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。我們知道，壓力能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，而且還會影響睡眠，對免疫力帶來雙重打擊。但是如果保持樂觀的情緒不僅有助于提高免疫力，使體內(nèi)白血球增多，也會使得肝臟解毒功能增強(qiáng)，將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
對兒童和老年人而言，吃一些食物來均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)，因為營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。例如每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品的攝入，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。
要孩子身體好，就要讓他們多參加戶外活動，在陽光下跑跑跳跳，其實陽光和清新的空氣就是最好的免疫調(diào)節(jié)劑。
結(jié)語：中年人是建設(shè)祖國的中堅力量，所以他們身上所擔(dān)負(fù)的責(zé)任也是非常大，那么在我們的生活中，中年人的身體就應(yīng)該要得到健康的保證，這樣才能夠正常工作，要想身體好最主要的還是要讓自身的免疫力得到一個提高。自由免疫力提高了，那么身體才能夠承擔(dān)起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就會動不動生病，不但打針吃藥，而且還讓家里人為此還操心。
初春時節(jié)，氣候變化無常，晝夜溫差大，這一天可能是晴空萬里但是可能明天就陰雨綿綿。在這樣的天氣下，大人都免不得容易患上感冒，更不用說抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒發(fā)燒咳嗽這些，難受的不但是他們自己，家長也免得要著急。那么怎樣才能提高小孩子身體的抵抗力，盡量低避免感冒發(fā)燒這些現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？
為寶寶準(zhǔn)備這些食物提高抵抗力
在初春這個咋暖還寒的季節(jié)里，抵抗力弱的寶寶最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。為了預(yù)防這些疾病，媽媽要在飲食上多花點心思，讓寶寶吃得開心的同時還可以有效預(yù)防疾病的困擾。那么，媽媽需要為寶寶們準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)的食物呢？
首先要保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。同時春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié)，很多寶寶都是在這個季節(jié)躥個的。而應(yīng)寶寶生長加速的需要，對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因此家長要及時給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。
還要補(bǔ)充一些富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長要及時給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的常見食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
除了需要補(bǔ)充以上的食物以外，還要補(bǔ)充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現(xiàn)齒齦出血、皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是由于缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補(bǔ)充維生素。而平時我們最常見的一些富含維生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡蘿卜、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。
那么除了以上的這些食物，我們最好還要補(bǔ)充藥食同源的食物。春季是各種傳染疾病的高發(fā)時期，寶寶抵抗力較弱，稍有不慎，就容易被疾病侵襲，因此家長要給寶寶補(bǔ)充一些藥食同源的食物，以提高其機(jī)體免疫力和抗病能力。常見的就有紅棗、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山藥、烏梅、南瓜子、蜂蜜等等。
初春吃這些讓寶寶遠(yuǎn)離常見病
那么除了需要準(zhǔn)備準(zhǔn)備這些營養(yǎng)的食物以外，寶媽們還可以怎樣提高寶寶的抵抗力預(yù)防疾病呢？
預(yù)防感冒
寶媽們可以這樣準(zhǔn)備一些輔食：對于大一點的寶寶喝一點麥冬、菊花、金銀花煎出來的藥水，而小一點的寶寶可以吃點梨，喝點白蘿卜湯。在乍暖還寒的早春，這樣給寶寶吃能起到潤肺的作用，而且不容易感冒哦。
預(yù)防上火
對于年齡特別的寶寶，一旦遇上上火，寶媽就特別著急，因為很容易便秘。要預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，寶媽首先要做的是早上讓寶寶空腹喝點白開水。白開水能稀釋血液，加快身體的新陳代謝，幫助肝臟和腎臟解毒排毒。其次，平常也要讓寶寶多多飲水，大量的水能讓寶寶排出身體里多余火氣。
黑色食品，是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。他們能清除自由基，延緩衰老，改善營養(yǎng)性貧血。常用的黑色食品有：黑米、、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑葡萄等。黑色食品具有很高的食用價值與保健功能。國外曾出現(xiàn)過一股黑色食品黑旋風(fēng),帶黑的食物成了餐館和家庭餐桌上的佳肴。經(jīng)常給孩子吃這些黑色食品，有利于提高孩子的身體抵抗力。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。把黑芝麻做成芝麻糊、芝麻餅等，孩子會更喜歡吃。
黑豆
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。孩子常吃黑豆，可以補(bǔ)充鉀元素，調(diào)節(jié)體內(nèi)細(xì)胞適宜的滲透壓，維持體內(nèi)酸堿平衡的正常，參與蛋白質(zhì)的代謝，保持身體的健康發(fā)育。寶寶吃黑豆粥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力，又有利于腸胃消化。李時珍在《本草綱目》中有記載：常食黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克干品中含蛋白質(zhì)10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纖維7克，鈣375毫克，磷201毫克，鐵185毫克，此外還含有維生素B10.15毫克，維生素B20.55毫克，煙酸2.7毫克。因此，黑木耳歷來深受廣大人民的喜愛，常作為烹調(diào)各式中、西名菜佳肴的配料，或和紅棗、蓮子加糖燉熟，作為四季皆宜的佳美點心，不僅清脆鮮美，滑嫩爽喉，而且有增加食 欲和滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。孩子吃黑木耳時一定要告訴孩子多咀嚼，這樣營養(yǎng)才會更好地被吸收。
黑米
黑米呈黑色或黑褐色，營養(yǎng)豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有黑珍珠和世界米中之王的美譽(yù)。黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；另外黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。把黑米煮成粥，再配以孩子喜歡吃的蔬菜，則營養(yǎng)更豐富。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸。此外，黑葡萄中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。黑葡萄可以整顆吃，還可以做成葡萄汁給孩子飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
【導(dǎo)讀】冬季寒氣入侵，這個時候多喝湯是再好不過了，冬季養(yǎng)生湯顯得舉足輕重。冬季多喝湯可驅(qū)寒、開胃、提高抵抗力等等，到底冬季進(jìn)補(bǔ)該喝什么湯最好呢？下面小編就為您帶來這篇冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯，希望冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯能對您有所幫助。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
核桃肉煲牛月展湯
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
做法：1.核桃肉放入鍋中（不用油），慢火炒5分鐘取出?；蛘叻湃肟緺t，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。3.牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗凈。4.核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗凈。5.把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調(diào)味。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
溫馨提示：核桃肉味甘、性溫，可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風(fēng)，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風(fēng)寒者忌食。值得一提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
燕窩瘦肉湯
制法一：
1.干燕窩用清水泡2小時，再轉(zhuǎn)用沸水浸至發(fā)軟，揀出雜質(zhì)；
2.銀耳用清水泡發(fā)好、洗凈；
3.瘦肉切2厘米見方的方塊，用沸水焯過待用；
4.把瘦肉放入燉盅內(nèi)，加入瑤柱、姜片、適量開水，燉1小時后再加入燕窩、銀耳燉半小時即可。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
制法二：
1. 將燕窩用水浸開，揀凈備用。
2. 將瘦肉和豬骨洗凈。
3. 將瘦肉和豬骨放沸水內(nèi)，一同煲煮。
4. 煲約一小時半，撈起豬骨，放下燕窩同煲半小時，用鹽、生抽調(diào)味。
豬肉（瘦）：豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）
和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。燕窩：燕窩含促進(jìn)細(xì)胞分裂的激素和表皮生長因子，能促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵御能力，燕窩獨(dú)特的蛋白質(zhì)成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復(fù)原，可以養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損，對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導(dǎo)致津液脫失的病癥有良好效果。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
排骨燉白菜
準(zhǔn)備及烹飪時間：100分鐘
特色：雖說現(xiàn)在市場上什么樣的新鮮蔬菜都有，但只有見到白菜的時候，才覺得冬天真的來了。做出一道好吃的菜并不在于選料多么復(fù)雜。比如白菜和排骨，幾乎不用任何技巧，做出來也會讓每個人都能吃得心滿意足。
主料： 豬排骨 300g 白菜 150g
輔料： 蔥段 15g 姜片 15g 枸杞 10g
調(diào)料： 鹽 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少許
做法：
1.將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長段。2.將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。3.將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。4.然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會兒。 5.最后可根據(jù)個人愛好放鹽調(diào)味，再點上少許香油即可。
溫馨提示：這道菜本身就有排骨的鮮味，而且湯汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗湯來，然后按照自己的口味單獨(dú)在碗中調(diào)味，就可以享受一道美味的飯前開胃湯了。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
枸杞紅棗烏雞湯
材料：杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。
步驟：一、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。
二、杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
三、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。
與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
冬季驅(qū)寒提高抵抗力養(yǎng)生湯
大蒜是日常飲食中必不可缺的一種調(diào)味品，大家都知道大蒜具有抗癌的作用，可以預(yù)防很多疾病、如感冒、冠心病等等，但是其實吃大蒜也是有講究的，下面一起了解一下。
大蒜的功效和作用
殺菌
大蒜中含有大量的蒜氨酸，經(jīng)過磨碎之后，細(xì)胞內(nèi)蒜酶作用于蒜氨酸，從而產(chǎn)生蒜素。蒜氨酸和蒜素具有植物殺菌素，能有效消炎殺菌、預(yù)防癌癥等多種功效。
加強(qiáng)免疫力
研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有能促進(jìn)巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞的有效成分，這是一種增強(qiáng)人體免疫功能的細(xì)胞之一，而癌癥患者常吃則更有輔助治療作用。
降血糖
常吃大蒜具有降血糖和提高人體葡萄糖耐量的作用，能增加體內(nèi)胰島素的分泌和促進(jìn)組織細(xì)胞對葡萄糖的利用，從而使血糖下降。
精力旺盛
大蒜能增進(jìn)肌肉活力，特別是與維生素B1結(jié)合時，能消除疲勞、具有強(qiáng)身健體的功效，建議體力比較虛弱的人多吃大蒜，能有效的改善身體疲勞。
減肥
現(xiàn)在有很多女性喜歡吃大蒜來減肥，大蒜含有某種物質(zhì)可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，具有降血脂和降低膽固醇的作用，從而達(dá)到減肥的效果。
雖然大蒜中有這么多的功效，但是吃大蒜也有很多禁忌，它與很多食物不能一起吃，下面食物你知道幾種。
大蒜的注意事項
雞肉
現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃雞肉，很多人喜歡在雞肉里放大蒜，其實這是錯誤的，大蒜屬火，性熱喜散，而雞肉甘酸溫補(bǔ)，兩者功效相佐，所以大家在吃雞的時候盡量避免和蒜一起。
狗肉
大蒜辛溫有刺激性，新鮮大蒜能夠殺菌消炎，刺激腸胃，而狗肉性熱，有壯氣的作用，容易傷害身體，會造成腸胃不適。
芒果
芒果中含有大量的果酸、氨基酸等含有刺激性物質(zhì)，當(dāng)接觸到人體時容易造成過敏，嚴(yán)重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象，所以大家注意兩者分開吃。
蜂蜜
蜂蜜如果和大蒜一起食用的話容易導(dǎo)致腹瀉，蜂蜜中的有機(jī)酸和大蒜中的大蒜素刺激腸胃，不利于人體的生化反應(yīng)。
蒜一直都是人們比較喜愛的調(diào)味品，但并不是吃什么都可以和蒜一起的，相信現(xiàn)在大家已經(jīng)對大蒜有所了解了，看完之后在平時的飲食上一定要引起注意了。
幼兒常生病是抵抗力差嗎？許多幼兒好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生，做父母的不免會憂心忡忡地問：“我的孩子常常生病，是不是抵抗力太差了？還是我不會帶孩子？”
抵抗力從哪里來
身體要對抗外來病原體的侵襲，必須靠各種完整的免疫防線與機(jī)能，也就是白血球、抗體及無缺口的皮膚及粘膜。
免疫力主要有兩種來源，一種是生病后，人體內(nèi)產(chǎn)生對抗此種病原體特殊抗體，當(dāng)此種病原體再來侵犯時，抗體就可以聯(lián)合白血球?qū)⒉≡瓪⑺?，而免于生病。此種免疫力，有的可以持續(xù)很久（如麻疹抗體）有的是暫時的（如感冒抗體）。打過預(yù)防針后，身體接受刺激也會主動產(chǎn)生免疫力，此種免疫力，一般而言具有終生效力。
免疫力的第二種來源是“被動”而生的。例如新生兒（出生一個月內(nèi)的嬰兒）接受母體留下的許多抗體而產(chǎn)生免疫力；又如注射了免疫血清蛋白后（即某種疾病的抗體），可能會對某些少數(shù)的疾病狀況產(chǎn)生短暫的抑制作用。人體內(nèi)的多核白血球，先天就具有噬菌的本能，淋巴球也可以制造出各種抗體，有的抗體在嬰兒出生時已具有相當(dāng)?shù)臄?shù)量，有些卻要到幼兒6歲左右才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量。
抵抗力隨著年齡而增加
新生兒雖然有母親給予的一些抗體，可免于某些疾病發(fā)生，但是，因為新生兒的白血球功能不好，而且“補(bǔ)體”（存于血清中，能夠增加抗體的作用）的成分很低，無法配合抗體作用以阻止病原體的入侵，因此幼兒抵抗力極差。一般人以為新生兒有母親給予的抗體，可以不生病，這其實是不正確的觀念。新生兒較少生病是因為被保護(hù)得較周密，接觸病原體的機(jī)會少，一旦被病原體侵襲，不但會生病，且會病得很嚴(yán)重。
到了4至6個月以后，嬰兒從母體接受的抗體會逐漸消失，自己也開始有能力制造抗體。白血球也漸趨成熟，不過因為生活接觸面逐漸擴(kuò)大，感染病原體的機(jī)會愈來愈多，也就時常生病了。隨著年齡再增加，由于疾病的一再刺激，體內(nèi)抗體增多，抵抗力也慢慢地增強(qiáng)，五六歲以后，生病的次數(shù)就會開始慢慢減少了。
常生病并非沒有抵抗力
有些幼兒一再地感冒、發(fā)燒，并不是因為沒有抵抗力，而是接觸病原體的機(jī)會比別人多。例如：在空氣中和擁擠的人潮里，到處充滿了病原體，尤其感冒病毒的種類太多了，只要是沒碰過的，碰到了就有機(jī)會發(fā)病。其他如：兄弟姊妹多、生活空間（家庭、鄰居、學(xué)校）狹小也會增加得病的機(jī)會。一個簡單的例子是，大人從外面回來，還沒洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒傳染給孩子。每個幼兒的體質(zhì)及所處環(huán)境也許有差異，有的人生病次數(shù)較少，而有的人就較多。但一般而言，“小病不斷，大病不犯”，有驚無險地長大后，父母親就不再有這方面的困擾了。
常跑小兒科的大部分是半歲到4歲的幼兒，以后生病的次數(shù)就從每年約10次減少到每年一兩次，大部分的人都是如此。
真正抵抗力差的人極少
真正抵抗力不好的幼兒是指三天兩頭反復(fù)發(fā)生一些較嚴(yán)重、化膿性感染的幼兒，例如：?；贾卸?、肺炎、膿胸、皮膚化膿、嚴(yán)重氣管炎、或是常要住院而且發(fā)育不良，這些病都是較“毒”的細(xì)菌所造成的。如果幼兒僅是常常感冒、發(fā)燒、咳嗽，幾天就過去了，這多數(shù)是普通的濾過性病毒所引起的，而不是免疫缺陷問題。
如何避免幼兒常生病
許多家長以為，讓幼兒多吃補(bǔ)品、補(bǔ)藥、健康食品或維他命等，可以增加抵抗力。有的醫(yī)師和家長也以為常為幼兒打“免疫血清蛋白”，可以讓幼兒不受感冒的侵襲。其實，這些都作用不大，因為維他命與抵抗力無關(guān)。抵抗力是來自白血球和抗體，而絕大多數(shù)的幼兒都不會有免疫缺陷的問題。只是，一旦接觸到未碰過的病原體，而體內(nèi)尚無對抗該病原體的抗體時，自然會感染發(fā)病。所以，問題在于接觸病原體機(jī)會的多少。不過，如果保持良好的營養(yǎng)狀況，一旦發(fā)病，就可比別人痊愈得快。
平常多注意幼兒的飲食營養(yǎng)，少帶幼兒到人多的地方或公共場所；大人小孩都經(jīng)常洗手；大人感冒時，避免和幼兒直接面對面接觸；新生兒盡量喂母奶，并注意各種食具的清潔；定期打預(yù)防針以及有病及早找醫(yī)師診斷等，比多穿衣服、多蓋棉被、多吃補(bǔ)品和維他命等更為重要。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《增強(qiáng)抵抗力吃什么？9種食物輪流吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“白露吃什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
