珍惜生命請(qǐng)遠(yuǎn)離開車時(shí)的不良習(xí)慣
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的珍惜生命請(qǐng)遠(yuǎn)離開車時(shí)的不良習(xí)慣，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、匆忙上車開車即走
每次開門上車后，充分的安全檢查是非常必要的，比如早上上班開車時(shí)，檢查車門是否關(guān)好，車鎖是否鎖緊，車窗是否搖上，并確定車周圍是否有石頭等障礙物。
2、車內(nèi)音響聲音過大
很多車主特別是年輕車主，都喜歡將車內(nèi)音響音量調(diào)到很大，配合行駛的感覺，確實(shí)很爽。但汽車聲音、道路聲音是安全駕駛的首要前提，其它汽車?guó)Q笛、駛過坑洼發(fā)出的不正常聲音，都是車主判斷汽車是否安全行駛的重要細(xì)節(jié)。應(yīng)該將聲音調(diào)至不影響行駛的范圍，以便在出現(xiàn)緊急情況時(shí)，不至于手忙腳亂。
3、停車等候時(shí)不看后視鏡
在停車等候時(shí)，經(jīng)常通過后視鏡看后面來車，這點(diǎn)對(duì)于北方車主更重要。如果后面的汽車駛來速度過快或路面很光滑，并來不及剎車，前面的車主通過后視鏡觀察到，就可以將車稍微向前開動(dòng)一點(diǎn)兒，不要小看這一點(diǎn)兒距離，它經(jīng)常會(huì)讓你免受一次追尾之苦。
4、大油門急剎車
開車應(yīng)該在正常的范圍內(nèi)加油、剎車，如果經(jīng)常大油門開車，不僅自己開車容易緊張，更容易讓過馬路的人驚慌失措。另外，如果急剎車過大，后面的車經(jīng)常會(huì)來不及作出反應(yīng)，追尾就在所難免。
5、停車不拉手剎
在行車過程中，并不是所有駕駛員都重視手剎。有的車友沒有養(yǎng)成停車?yán)謩x的習(xí)慣，只有在明顯的上下坡停車時(shí)才拉手剎。事實(shí)上，有些路段是否存在傾斜并不容易判斷，所以車友在停車時(shí)如果覺得用腳踩住剎車比較累的話，松剎車前一定要記得拉上手剎，以免發(fā)生意外。
6、單手把方向盤
單手把方向的壞毛病很多車友都有，其實(shí)車輛在快速行駛或遇到緊急情況時(shí)，單手對(duì)汽車的操控能力不及雙手的一半，也就是說，需要雙手控制方向盤才能化險(xiǎn)為夷的情況，依靠單手根本無法做到。
在日常開車過程中，還有些駕駛員開車抽煙、打手機(jī)，或把手放在窗外，僅用右手控制方向盤和擋位，這就更容易出現(xiàn)交通事故了。正確的做法是雙手時(shí)刻不離方向盤，開手動(dòng)擋車的車友，右手一換完擋后立即握回方向盤，確保汽車方向時(shí)刻都在自己的雙手操控之下。
7、開車盯著儀表盤
在開車時(shí)盡量不要經(jīng)常性地盯著轉(zhuǎn)速表看，應(yīng)該在開車過程中學(xué)會(huì)聽發(fā)動(dòng)機(jī)的聲響來把握換擋時(shí)機(jī)。發(fā)動(dòng)機(jī)聲音澎湃響亮就要加擋，聲音低沉就該減擋。新手換擋要學(xué)會(huì)用耳朵聽，而不是用眼睛看。
8、零物放前排
駕駛室容不得任何東西入侵，所以一些容易滑落、滾動(dòng)的物品千萬不能放在前擋玻璃前的儀表臺(tái)上，一旦有物體卡在了剎車板下，事故就不可避免。因此，如果必須隨車帶一些零散物品，必須把它們安置在后排，千萬不能隨意放在前排。
9、開車吃食物
當(dāng)遇到突發(fā)情況，駕車者往往在手腳忙亂中會(huì)下意識(shí)地咽下口中食物，極易造成卡住或誤入氣管而危及生命的現(xiàn)象發(fā)生。
10、戴墨鏡開車
墨鏡的暗色雖然可以有效地?fù)踝?qiáng)烈的光線，但是同時(shí)延遲了視覺信號(hào)傳送到大腦的時(shí)間，這種視覺延遲會(huì)造成速度感失真，使駕車者做出錯(cuò)誤的判斷。
11、開車時(shí)吸煙
有人把吸煙作為提神的一種手段，但最好在車下吸煙。開車時(shí)吸煙會(huì)影響操縱汽車。據(jù)報(bào)載，某人在高速路上開車時(shí)，把車窗搖下一條縫，將沒掐滅的煙頭扔出去，可是，煙頭卻被風(fēng)吹進(jìn)了他的領(lǐng)口內(nèi)，他伸手去抓時(shí)，沒控制好汽車，快速撞上護(hù)欄，結(jié)果車毀人亡。
12、不系安全帶
有的人怕弄褶了衣服或覺得麻煩，駕車時(shí)經(jīng)常不系安全帶。有的人將安全帶的一端用夾子卡住，卻松松地搭在胸前，來對(duì)付警察，這時(shí)的安全帶完全失去作用。還有的人認(rèn)為：有安全氣囊就萬事大吉了。然而，調(diào)查資料表明，只有安全氣囊而沒有系安全帶，車輛發(fā)生事故時(shí)生還的概率為15%，而當(dāng)有安全氣囊且系安全帶，生還的概率為45%。由此可見，系了安全帶后，安全系數(shù)將大大上升。
13、打手機(jī)與同車的人聊天
開車打手機(jī)近日在美國(guó)一些州已被定為違法行為，因?yàn)樵谒薪煌ㄊ鹿手?，由此而引發(fā)的事故已占到11%。與人聊天也是一樣，尤其是在談非常重要的事情，極易分散駕車人的注意力，影響其對(duì)車輛的判斷和操縱。
14、香水瓶放在副駕駛正前方
急剎車時(shí)易對(duì)前座乘客造成不必要的傷害。另外，香水揮發(fā)出的氣體還會(huì)加速車內(nèi)塑料件的老化。
15、裝有磁卡的包放在音響附近
很多人在駕車時(shí)，習(xí)慣于把隨身攜帶的小包放在車門儲(chǔ)物格內(nèi)，在一般車門上都帶有內(nèi)置音響喇叭，時(shí)間久了，致使包內(nèi)各種磁卡因全部銷磁而無法使用。擴(kuò)展閱讀
乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一,乳腺增生的癥狀?？沙霈F(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)乳房脹痛,輕者如針刺樣,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治療上基本為對(duì)癥治療。建議女性朋友改掉以下幾個(gè)不良習(xí)慣，以免加重增生情況。
1、睡眠不規(guī)律
睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長(zhǎng)痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
2、生理期不注意調(diào)理
女性千萬不要忘記經(jīng)期或經(jīng)期前后的調(diào)理，因?yàn)榕R床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
3、肥胖或過多攝入脂肪
該類女性都喜歡吃魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等食品。這類食品含有過多的動(dòng)物蛋白，攝入過量會(huì)造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
4、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣的女性，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，這樣不僅對(duì)生活有影響，而且會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。所以女性朋友應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗既能預(yù)防乳腺增生，又有利增生的早日康復(fù)。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會(huì)損害腎臟，具體我們一起來看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌。
我們身體的毒素主要是通過肝臟來進(jìn)行排毒，也就是說肝臟屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的中心，一旦肝臟受到的損害可能會(huì)引起各種并發(fā)癥，所以生活中要做好保肝和護(hù)肝的工作，其實(shí)生活中不良的生活習(xí)慣會(huì)傷害肝臟。
1、長(zhǎng)期的睡眠不足
長(zhǎng)期的睡眠不足、過度的熬夜容易導(dǎo)致肝病的發(fā)生，因?yàn)橹挥性谒叩臅r(shí)候，我們?nèi)梭w的器官才開始進(jìn)入了自我修復(fù)的模式，若是長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，同時(shí)也影響了肝臟在晚上的修復(fù)能力。所以平時(shí)要調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡狀態(tài)，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才能夠幫助肝臟的排毒，保證身體健康。
2、不及時(shí)排尿
我們體內(nèi)的毒素主要是通過排汗、排大便、排尿的方式來進(jìn)行，早晨起來之后立即可以把積累了一整晚上的毒素及時(shí)排出體外，防止了毒素滯留體內(nèi)。
3、暴飲暴食
如果吃了太多的食物就會(huì)增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食不僅會(huì)損害了胃腸道的健康，同時(shí)也會(huì)增加了體內(nèi)自由基。我們肝臟的主要功能就是幫助人們清除自由基，排出毒素，從而凈化血液，體內(nèi)的自由基越多，說明肝臟功能受到損害就越嚴(yán)重。
4、不吃早餐
營(yíng)養(yǎng)的早餐有利于保護(hù)肝臟中和胃酸，從而減少了膽結(jié)石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多種疾病的發(fā)生，只有保證健康營(yíng)養(yǎng)的早餐才可以延長(zhǎng)飽腹感，避免了肝臟受到損害。
5、服用太多的藥物
如果長(zhǎng)期服用止痛藥物和抗生素等加大了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而損傷的肝臟。有很多的藥物以及代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損害，最終導(dǎo)致藥物性肝炎。這種藥物主要包括抗精神病藥、抗腫瘤藥物、抗癲癇藥物、鎮(zhèn)定藥、抗抑郁藥物、解熱鎮(zhèn)痛的藥物、抗生素、降糖藥、心腦血管藥物、抗甲亢的藥物，在服用藥物時(shí)一定要按照醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行，不能自主用藥。
6、攝入過多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味劑、色素和防腐劑，這些添加成分當(dāng)進(jìn)入身體之后很難以被消化和分解，從而增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)了肝臟損傷。同時(shí)如果大量的吃半生不熟的食物或者燒焦的食物也會(huì)讓肝臟受到損害，尤其是半生不熟的貝類、生蠔里面含有大量的寄生蟲和細(xì)菌，當(dāng)患上了痢疾、胃腸炎等會(huì)加重肝病的惡化，甚至?xí)l(fā)肝昏迷。
7、過量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就會(huì)降低肝臟的凈化血液能力，從而增加了體內(nèi)毒素，誘發(fā)了多種疾病和肝臟的損傷。另外大量的喝酒也會(huì)導(dǎo)致肝臟的中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期酗酒的話也會(huì)導(dǎo)致肝硬化。若是一個(gè)月內(nèi)光吃油炸的食物，肝臟就會(huì)發(fā)生明顯的變化，當(dāng)肝臟里面大量的脂肪酸和油脂堆積時(shí)會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，同時(shí)不健康的食用油也會(huì)增加肝病和心臟病的危險(xiǎn)，盡量選擇芝麻油、橄欖油、花生油等。
人每一天都離不開吃，保持良好的飲食習(xí)慣非常重要。因?yàn)轱嬍乘侨祟惿娴幕A(chǔ)，飲食習(xí)慣也影響著我們的身體健康。在生活中，有些你以為健康的飲食習(xí)慣未必是對(duì)的，比如只吃低脂食物、愛喝鮮榨果蔬汁等。
飲食中需要拋棄的4個(gè)不良習(xí)慣
錯(cuò)誤1:只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會(huì)讓你很快感到饑餓，吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅(jiān)果、魚和牛油果等。
錯(cuò)誤2:愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中，會(huì)損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動(dòng)大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。
錯(cuò)誤3:只吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營(yíng)養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個(gè)蛋黃關(guān)系也不大。
錯(cuò)誤4:不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動(dòng)，達(dá)到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會(huì)損害一些營(yíng)養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時(shí)短，反而能更好地保持食物中的維生素。
拋棄了上面這些不好的飲食習(xí)慣，那日常飲食中都有哪些習(xí)慣是我們應(yīng)該堅(jiān)持的呢？
5個(gè)良好的飲食習(xí)慣要保持
1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)持久戰(zhàn).不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。
2、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多？格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草.
3、深色水果抗衰老。買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
4、晚餐早比晚點(diǎn)好。衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
5、進(jìn)食時(shí)間要定時(shí)有規(guī)律，防止饑飽無常。每天要定時(shí)吃三餐。有的上班族不吃早點(diǎn)，久而久之，易因膽汁不能有規(guī)律排泄而患膽結(jié)石。有的年青人起床太晚，為了避免上班遲到，邊走邊吃，久而久之易引起消化不良。
我們的生活離不開飲食，我們身體的健康同樣也離不開健康的飲食習(xí)慣。
大家都知道，乳腺癌是近年來癌癥高發(fā)病，有不少女性都因乳腺癌而葬送了生命。就小編知道的女明星就有好幾個(gè)。其中大家都認(rèn)識(shí)的兩個(gè)，一個(gè)是梅艷芳，另一個(gè)就是姚貝娜。為什么乳腺癌會(huì)成為如今的高發(fā)病呢？其實(shí)，誘發(fā)乳腺癌的原因，主要還是來自于生活。預(yù)防乳腺癌，你一定要改正以下五個(gè)不良習(xí)慣。下面就和小編一起來看看吧。
1、不良生活習(xí)慣
以吸煙、酗酒為時(shí)髦、去夜總會(huì)、歌舞廳，通宵達(dá)旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點(diǎn)甜食，而對(duì)粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨(dú)身、或過了30歲才結(jié)婚生育，生了孩子不愿喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護(hù)乳房的作用。
2、吃燒烤
女性愛吃烤肉容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時(shí)代愛吃羊肉串等高溫?zé)救庵破返呐裕齻兂苫榛虻街心旰蠡既橄侔┑谋嚷拭黠@增高。
因?yàn)槿庥酶邷乜緹?、油炸或火炭烤燒?huì)產(chǎn)生一種叫異常胺的（AH）致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時(shí)能促使癌細(xì)胞形成。因此專家建議人們每天食用烤肉量不要超過80克。
3、抑郁情緒
在獨(dú)身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導(dǎo)致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
4、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別對(duì)于夜班人群來說，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。
5、便秘
專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變?cè)＝?jīng)測(cè)定，該突變?cè)c目前已知的幾種癌物質(zhì)類似。這些致突變?cè)?jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對(duì)其相當(dāng)敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。
呵護(hù)乳房健康，從飲食開始預(yù)防
1、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。
2、牛奶和酸奶牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
3、花粉食品效是提高智力，促進(jìn)發(fā)育，補(bǔ)血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強(qiáng)抗病能力等。
4、茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
5、一些類雌性激素的保健品可抗衰老，改善經(jīng)期不適，預(yù)防心血管疾病，雙向調(diào)節(jié)雌激素，可降低雌激素活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險(xiǎn)性
6、真菌食品中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對(duì)腫瘤有抑制作用。猴頭菇對(duì)胃癌有療效，可延長(zhǎng)病人的生存期，提高免疫力。銀耳對(duì)癌瘤有抑制作用。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強(qiáng)免疫功能，有抗癌瘤的作用。
7、海產(chǎn)品可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對(duì)身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長(zhǎng)，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤(rùn)的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類，對(duì)抗癌也是有益的。
相信大家都有一個(gè)健康常識(shí)，都知道經(jīng)常大量的喝酒會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，長(zhǎng)期喝酒容易誘發(fā)酒精肝等肝臟問題。但是生活當(dāng)中不僅僅只有喝酒會(huì)傷肝，很多的不良生活習(xí)慣也會(huì)引起肝臟受到損傷，下面我們就一起來了解一下到底是哪些不良行為。
1、不良飲食習(xí)慣
如果在平時(shí)生活當(dāng)中，經(jīng)常吃高油和高糖的食物，那么就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，很有可能會(huì)引起肝臟內(nèi)堆積脂肪的現(xiàn)象，最后就會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝病。在平時(shí)經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟和肥肉以及各種甜飲料，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受到嚴(yán)重的損傷，特別是吃一些加工食物，其中含有大量的添加成分也會(huì)在肝臟內(nèi)堆積，最后會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的肝病。
2、不良作息習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都會(huì)有熬夜的現(xiàn)象，但是熬夜對(duì)身體造成的危害是非常大的，特別是對(duì)肝臟造成的損傷是無法估量的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝病的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致肝癌的出現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足，都會(huì)影響肝臟的正常功能，特別是一些熬夜的人，還有喝酒吸煙以及吃宵夜的習(xí)慣，這些不良飲食和作息習(xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，會(huì)直接導(dǎo)致各種肝病的發(fā)生。
3、不良用藥習(xí)慣
感冒發(fā)燒以及腹瀉等小病是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，但是很多人卻把這些小病不當(dāng)一回事，不會(huì)及時(shí)到醫(yī)院就診，會(huì)自己去藥店買藥，回家自行用藥。還有很多的女性朋友，由于過度愛美，會(huì)長(zhǎng)期服用減肥藥或者是豐胸藥，還有長(zhǎng)期服用避孕藥這些藥物其實(shí)含有大量的激素，長(zhǎng)期服用這些藥物都會(huì)加重肝臟的代謝功能，會(huì)引起肝酶升高，那么進(jìn)一步就會(huì)誘發(fā)藥物性肝炎。
4、不良的情緒
因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈了，很多人面對(duì)工作和生活以及家庭帶來的壓力，常常感到力不從心，身體和精神狀態(tài)都比較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神過度緊張焦慮以及容易動(dòng)怒和情緒極不穩(wěn)定等不良狀態(tài)，其實(shí)這些不良情緒都會(huì)對(duì)肝臟造成間接的傷害，長(zhǎng)期不良情緒是誘發(fā)肝病的原因之一。所以大家在平時(shí)如果感覺到自己壓力比較大的情況下，應(yīng)該找一些比較健康的方式去發(fā)泄，千萬不要跟自己的身體過不去。
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