漲姿勢(shì) 這十種養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的
這十大養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“漲姿勢(shì) 這十種養(yǎng)生常識(shí)竟然是錯(cuò)的”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生認(rèn)識(shí)誤區(qū)
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯(cuò)誤三：汗是臭的
汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。
錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。
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在我們的生活中，隨時(shí)有可能發(fā)生各種意外情況。在發(fā)生意外時(shí)，第一時(shí)間實(shí)施急救自救措施，是我們必須掌握的一門學(xué)問(wèn)。那么，在進(jìn)行急救時(shí)，需要注意哪些問(wèn)題呢？
溺水者被救上岸后，很多人會(huì)選擇實(shí)施按壓溺水者腹部，或?qū)⒛缢哳^朝下“控水”的辦法。這其實(shí)是一個(gè)急救誤區(qū)。因?yàn)樗畣艿椒卫?0幾毫升，人就會(huì)窒息缺氧，這是導(dǎo)致危險(xiǎn)及死亡的原因。
倒過(guò)來(lái)控水控出的往往是胃里喝進(jìn)去的少量的水，而進(jìn)入肺部的水是不容易控出的。倒過(guò)來(lái)控水如果用在沒(méi)有心跳或呼吸的溺水者身上，很可能會(huì)耽誤最佳救援時(shí)間，造成繼發(fā)性死亡。
正確方法：溺水者打撈上來(lái)后，急救人員可以摸一下溺水者的脈搏，聽(tīng)一下是否有呼吸。針對(duì)有心跳無(wú)呼吸的溺水者，立即給予口對(duì)口人工呼吸；無(wú)呼吸無(wú)心跳的，給予人工呼吸及胸外心臟按壓。
心肺復(fù)蘇要堅(jiān)持，一直到心跳呼吸恢復(fù)才可以，并及時(shí)送到醫(yī)院就診。
燙傷后抹醬油——造成感染
燙傷后，涂牙膏、抹醬油的“急救處理”，最后造成加重或感染的事兒，在臨床上沒(méi)少見(jiàn)，這讓醫(yī)生們很是無(wú)奈。
燙傷后會(huì)出現(xiàn)水泡，這時(shí)千萬(wàn)不要戳破泡皮，更不能相信民間土方，比如抹醬油、涂堿面等。尤其涂堿面，堿和皮膚中的脂肪會(huì)繼續(xù)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生熱量，會(huì)讓本來(lái)未損傷的皮膚也被燒傷。”
正確做法：此時(shí)應(yīng)立即持續(xù)用流動(dòng)的清水沖洗傷口20分鐘以上，可止痛，促使局部散熱，快速降低皮膚的表面溫度，避免對(duì)皮膚的損傷進(jìn)一步加重。若沒(méi)有流動(dòng)的清水，將燙傷處泡在水桶或水盆中也可。 正確處理后，用干凈的布將傷口保護(hù)好，再送往醫(yī)院。
止血時(shí)用力捆扎——肢體末端壞死
不小心割傷手指，一般人都會(huì)用紗布或創(chuàng)可貼緊緊勒住傷口。但其實(shí)，這樣會(huì)阻礙血液循環(huán)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致肢體腫脹、青紫，嚴(yán)重的還會(huì)造成肢體末端壞死。
正確做法：讓傷者坐下或躺下，抬高受傷部位；用清水清潔污染的傷口，出血速度快時(shí)應(yīng)先止血；用消毒紗布或干凈透氣、無(wú)黏性、吸水性好的敷料覆蓋傷口，用手按壓5~10分鐘，若血液浸濕紗布。
最好也不要取掉，應(yīng)往上再加敷料；止住血后，用繃帶、布條包扎傷口。還可以用手指將傷口近心端的動(dòng)脈血管壓在骨頭上，阻斷血流。
此法適用于四肢，但由于影響血液供應(yīng)，時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。
流鼻血向后仰頭止血——易誤吸
鼻出血多發(fā)生于4—10歲的孩子。見(jiàn)到鼻血從孩子前鼻孔滴滴答答流出來(lái)，爸媽經(jīng)常會(huì)驚惶失措地大叫：“快，快，仰起頭來(lái)！用紙巾堵住鼻子！”殊不知，這樣一下子就犯了兩個(gè)錯(cuò)誤。
但大部分小兒鼻出血都是良性的，且?guī)缀醵及l(fā)生在鼻前部。如果抬頭的話，血就會(huì)流到鼻腔后方、口腔，有的進(jìn)入胃部引起不適，導(dǎo)致嘔吐，有的則可能進(jìn)入氣管甚至肺部，引起劇烈咳嗽。
用紙巾堵住鼻孔，希望能止血，這也是常見(jiàn)的錯(cuò)誤。紙巾通常沒(méi)有經(jīng)過(guò)無(wú)菌處理，鼻部破損，細(xì)菌更易侵入引起感染。
正確做法：“正確方法是壓迫鼻翼止血法。”輕微低下頭，讓鼻血自然從鼻孔里流出，接著用大拇指和食指緊捏鼻翼出血部5分鐘，力度以鼻子基本沒(méi)有出血為宜?！叭绻荒芸刂票浅鲅?，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
魚(yú)刺、骨頭卡喉吞饅頭——刺破食管
如果不小心被魚(yú)刺卡了，怎么辦？很多人喜歡用土辦法急救，像喝醋、吞飯團(tuán)、吞饅頭等，都用“吞”的動(dòng)作，把魚(yú)刺逼下去。
但其實(shí)這樣的方法不但無(wú)效，而且?guī)в形ｋU(xiǎn)性，因?yàn)轸~(yú)刺扎入咽喉或食道粘膜時(shí)吞下飯團(tuán)，只會(huì)使魚(yú)刺扎得更深，損傷咽喉部粘膜，甚至可能刺破食管。
正確做法：將壓舌板（在家中可用筷子、牙刷）放在舌部前2/3處，輕輕平壓，觀察整個(gè)口咽部，能看見(jiàn)的刺就直接用鑷子取出。如果硬物較深，應(yīng)立即到醫(yī)院處置。
如果孩子發(fā)生異物卡喉，家長(zhǎng)應(yīng)把孩子頭朝下橫抱，讓上身低于臀部，再在背部用力拍擊，把異物咳出?？ê砑本鹊狞S金時(shí)間是4分鐘至6分鐘，一旦卡喉要實(shí)行家庭急救，爭(zhēng)取寶貴時(shí)間。如異物仍不能吐出，應(yīng)火速送往醫(yī)院。
日常生活中，有些食物非常美味，讓你不得不愛(ài)。但是這些食物卻是健康的殺手。你知道日常生活中有哪些飲食禁忌嗎？今天小編為大家總結(jié)了損害健康的十種美味，一起來(lái)注意一下吧！
1、熏烤食物
熏肉、熏腸、羊肉串都是用木炭熏烤而成的食物，雖然吃起來(lái)香卻也“毒”性十足！
木炭在燃燒過(guò)程中會(huì)釋放一種叫做苯并芘的物質(zhì)，這種物質(zhì)有強(qiáng)致癌性，會(huì)造成細(xì)胞突變，引發(fā)癌癥。
2、油炸食品
且不說(shuō)油炸食物中有多少有毒物質(zhì)，即便是“好油”炸出來(lái)的食物，也對(duì)人體有傷害。
油炸食物進(jìn)入胃中，會(huì)使消化液減少，胃的蠕動(dòng)減弱，食物就會(huì)堆積在胃里，難以消化。更何況油炸食品的熱量奇高，真的不能多吃哦。
3、腌菜
腌菜里面含有致癌物亞硝酸鹽，吃得過(guò)多會(huì)引起急性中毒，如果經(jīng)常吃則容易致癌。
4、松花蛋
松花蛋美味卻也有毒，因?yàn)樵谒苫ǖ把七^(guò)程中會(huì)有很多鉛元素，鉛元素在身體里會(huì)蓄積起來(lái)，造成鉛中毒。
5、泡飯
泡飯是南方人最愛(ài)的食物之一，但是泡飯不容易咀嚼，很容易囫圇吞棗的全咽到肚子里，會(huì)直接影響食物的吸收。
6、臭豆腐
豆腐可以發(fā)酵成腐乳，也可以發(fā)酵成臭豆腐，然而前者和后者的差距卻很大。
臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氨和硫化氫，這些東西對(duì)人體都有害。
7、方便面
這是一種美味、方便但臭名昭著的壞食物。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，而且還有很多色素和防腐劑，對(duì)胃腸的健康傷害很大。
8、味精
味精是曾經(jīng)風(fēng)靡全球的一款調(diào)味料，但無(wú)數(shù)實(shí)驗(yàn)證明，味精吃多了會(huì)出現(xiàn)頭痛、心悸、惡心等癥狀，因此最好用雞精替代味精或者根本不放。
9、快餐
快餐為了保持其快捷、美味的特點(diǎn)，會(huì)使用大量添加劑，特別是一些快餐中含有鋅，這是一種會(huì)讓人變傻的元素！
10、豬肝
豬肝富含維生素A，因此對(duì)眼睛特別好，但是豬肝絕對(duì)不能多吃。因?yàn)槔锩娴哪懝檀己扛叩脟樔?，這么多膽固醇代謝不掉就會(huì)引起高血脂，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
民間歷來(lái)有男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血的說(shuō)法。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血首選的往往是阿膠。但是，生活中還有很多食物也就有補(bǔ)血的功效，而且并不比阿膠差。
櫻桃 吃出好臉色
《備急千金要方》中說(shuō)：櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
葡萄 讓血脈暢通
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的女性也建議多食，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。
龍眼 補(bǔ)血料理果
龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，必需氨基酸，鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
胡蘿卜 補(bǔ)血小人參
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯。
甘蔗 補(bǔ)血好水果
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果之稱。
不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
紅棗 補(bǔ)血又養(yǎng)顏
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
金針菇 能改善貧血
能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來(lái)糾正貧血。
鯉魚(yú) 可養(yǎng)血柔肝
有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚(yú)含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
紫米 滋陰又補(bǔ)血
味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之這十種食物絕不能多吃！過(guò)多的辣椒素會(huì)劇烈刺激胃腸粘膜。使其高度充血、蠕動(dòng)加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病等。適量能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，使食欲改善。下面小編介紹養(yǎng)生之這十種食物絕不能多吃吧！
一：肉湯
含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過(guò)量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍?zhǔn)祝茄苡不淖钪苯诱T因，是各種結(jié)石的最大加工廠。但同時(shí)也是發(fā)熱量最多的食物，適量食之能補(bǔ)氣滋陰壯陽(yáng)。
二：鹽
過(guò)量為百病之母，能使細(xì)胞脫水，使肌肉收縮，使神志不清，使小兒多動(dòng)，使新娘不孕。適量為百味之王，可促消化，增食欲。世衛(wèi)組織建議每人日攝入量在10克以下。
三：雞蛋
中醫(yī)認(rèn)為蛋黃性平味甘，補(bǔ)脾胃。蛋清性寒味甘，潤(rùn)肺解毒。過(guò)量則容易堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)失明，耳聾和腎病等癥。適量能補(bǔ)血益智，安神潤(rùn)燥。
四：茶葉
性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。日飲用量如在10克之內(nèi)，能清熱解毒，提神明目，生津化膩。
五：白酒
性大熱，味甘苦辛，歸心肝胃經(jīng)。過(guò)量之酒是肝的最大殺手，擅于耗血損胃，破壞骨膜和肌肉神經(jīng)，誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。適量則活血通絡(luò)，抑制苦寒。
六：糖類
糖吃多了會(huì)降低記憶力，對(duì)牙齒不好，過(guò)量更會(huì)引起糖尿病。適量可補(bǔ)充人體糖分。
七：醋
含約6%醋酸的強(qiáng)酸食品，營(yíng)養(yǎng)主要是淀粉類。過(guò)量腐蝕上皮組織，軟化骨骼。適量能除腥化纖維，殺菌強(qiáng)肝。
八：醬油
含豆類蛋白的黑鹽水。過(guò)量引發(fā)胃腸病變。適量可軟化血管，阻止腫瘤生長(zhǎng)。
九：油條
過(guò)量是腦病與肝病的主要幫兇。少量能補(bǔ)血壯骨。
十：辣椒
過(guò)多的辣椒素會(huì)劇烈刺激胃腸粘膜。使其高度充血、蠕動(dòng)加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病等。適量能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，使食欲改善。
這7種養(yǎng)生蔬菜竟然會(huì)加重病情
多吃蔬菜水果身體好，但食物都有AB兩面，每天適量均衡地?cái)z入蔬菜對(duì)健康有利，但太多的話就會(huì)起反作用。尤其是一些保健蔬菜，病中的你如果貿(mào)然食用，竟然還有加重病情的危險(xiǎn)!
1氣虛之人不宜經(jīng)常食香菜
有些人極其喜愛(ài)香菜這種調(diào)味菜肴，香菜溫中健脾，但是它的另外一面卻是耗損精神，加重氣虛。尤其是經(jīng)常出汗感覺(jué)疲倦的氣虛患者，吃多香菜癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
還有，香菜有發(fā)瘡的作用，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了潰瘍，就不宜食用了。
2腸胃病患者常吃蘑菇更添堵
蘑菇是非常營(yíng)養(yǎng)的菇類，能增進(jìn)食欲改善體質(zhì)?？墒墙?jīng)常吃蘑菇卻會(huì)損傷腸胃功能。
因?yàn)槟⒐街械募讱ゎ愇镔|(zhì)會(huì)阻礙腸胃消化吸收，所以，腸胃病患者大量吃蘑菇有害無(wú)益。
3胡蘿卜過(guò)量食用或致不孕
胡蘿卜雖含有大量胡蘿卜素和維生素，但女人如大量食用就會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因?yàn)楹}卜素過(guò)量會(huì)影響卵巢的黃體素合成，使其分泌量減少。
因此，經(jīng)期紊亂的女性吃多胡蘿卜會(huì)雪上加霜，甚至導(dǎo)致不孕。
4甲亢患者多食海帶更亢進(jìn)
吃海帶一能排毒，二能補(bǔ)碘。如果缺碘，就會(huì)導(dǎo)致甲亢，那么多吃海帶就可以補(bǔ)上了嗎?吃海帶確可促進(jìn)甲狀腺分泌，不過(guò)，若攝入過(guò)量就會(huì)引發(fā)“高碘反應(yīng)”(加速甲狀腺激素在甲狀腺內(nèi)的合成，促使大量甲狀腺激素釋放進(jìn)入血液，從而導(dǎo)致全身性的代謝亢進(jìn))，反而加重甲亢病情。
孕婦若吃過(guò)多海帶，還會(huì)引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，嬰兒出生后可能甲狀腺功能低下。
5肝病患者愛(ài)吃土豆不利恢復(fù)
研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有少量天然二氮類物質(zhì)，肝病患者如果吃大量土豆的話，由于肝功能不全，不能將此種物質(zhì)分解清除，并逐步累積。當(dāng)達(dá)到一定量時(shí)，患者可能會(huì)出現(xiàn)昏迷癥狀。所以，得肝病的人多吃土豆會(huì)威脅到自身健康。
6貧血的人多吃菠菜更貧血
菠菜中含有大量的鐵離子，可惜的是，其中的鐵質(zhì)僅有1%能被人體腸道吸收，而且，菠菜中的大量草酸還會(huì)影響腸道對(duì)鐵質(zhì)的吸收。因此，若貧血患者多吃菠菜，不但無(wú)法補(bǔ)血，而且會(huì)使鐵質(zhì)成分不足，加重貧血。
因?yàn)椴げ酥胁菟岬暮亢芨?，而研究發(fā)現(xiàn)，草酸鈣沉積是導(dǎo)致尿路結(jié)石的主要因素，所以結(jié)石患者喜吃菠菜會(huì)進(jìn)一步加重結(jié)石。
7拉肚子吃大蒜加重腹瀉
大蒜開(kāi)胃提神，且能殺菌消毒，然而，當(dāng)你正在腹瀉時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不可食用大蒜。因?yàn)楦篂a時(shí)腸道組織局部水腫，腸腺體分泌亢進(jìn)。此時(shí)吃蒜就會(huì)加重對(duì)腸壁的刺激，使腸壁血管更水腫，反而加重腹瀉，甚至引發(fā)潰瘍。
但平時(shí)適量吃大蒜卻是能預(yù)防腹瀉的。
小結(jié)：正如補(bǔ)品不能亂吃，生病時(shí)吃菜更得謹(jǐn)慎。即便是正常人，太偏好某種蔬菜大量攝入也要小心風(fēng)險(xiǎn)喲!
許多人喜歡吃一點(diǎn)夜宵，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會(huì)讓你整夜睡不好。美國(guó)研究最新提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。趕快和小編一起來(lái)看看吧。
1冰淇淋
冰淇淋是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高糖高脂的食品，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。而其中所含的糖份會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息。研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使人的尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。
3意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)，影響你的睡眠質(zhì)量。
4匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等會(huì)使你胃的產(chǎn)生灼熱的現(xiàn)象。
5糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)人在睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)由于含糖水平過(guò)高而形成更多腦電波，從而導(dǎo)致了噩夢(mèng)的頻發(fā)。
6麥片
麥片中含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人的血糖升高，不利于你的睡眠。
7大蒜
晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜。
8巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有的巧克力中都含有一定劑量的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，也會(huì)使人心跳加快、產(chǎn)生興奮，甚至還可能令你失眠。
9酒精
一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。實(shí)際上，酒精會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
10紅肉
紅肉是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的專業(yè)名詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。紅肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪較多，比起其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度好睡眠，晚餐最好避免攝入紅肉。
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