滑膜炎可以練瑜伽的嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運動嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“滑膜炎可以練瑜伽的嗎”，希望能為您提供更多的參考。
近幾年來，隨著印度文化不斷地在國內(nèi)深入，很多朋友都已經(jīng)喜歡上了瑜伽這種運動方式。而我們通常都可以看到那些經(jīng)常堅持練瑜伽的朋友，他們的體型都會保持的比較完美，同時整個人的身姿也會顯得比較挺拔。可是滑膜炎可以練瑜伽嗎?面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看一看。
鍛煉是最好的藥。美國“羅代爾”生活網(wǎng)最新載文刊出美國運動醫(yī)學(xué)專家喬丹·梅特若博士總結(jié)出的“9種疾病的最佳鍛煉方法”。
1.焦慮抑郁。
經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。
【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。
2.記憶衰退或認知疾病。
鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測試中成績更好。
【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。
3.睡眠紊亂。
多項研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。
【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。
4.哮喘。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。
【最佳鍛煉】有氧運動、力量訓(xùn)練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應(yīng)避免霉菌和花粉環(huán)境，寒冷天最好不要戶外運動。
5.勃起功能障礙和性欲低下。
壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導(dǎo)致的血液循環(huán)差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對于滑膜炎可以練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，初次練瑜伽的朋友一定要注意，因為瑜伽的很多動作姿勢比較復(fù)雜。一定要在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進行，否則就非常容易拉傷自己的關(guān)節(jié)。
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都知道瑜伽是通過一些大幅度的動作來反復(fù)練習達到修身的效果的，所以一些腰部不好的人就會對此產(chǎn)生畏懼。害怕練習瑜伽不僅沒有達到減肥塑身的效果反而會加重腰部的負擔。其實不然，凡事要依據(jù)個人情況而定，量力而為。腰疼的人做一些幅度小一點的動作不僅沒壞處還可能對腰部有好處。
1.結(jié)構(gòu)性腰痛不宜練瑜伽當身體出現(xiàn)腰痛時是否適宜練習瑜伽，首先要明確腰痛的原因。通常情況下腰痛可分為結(jié)構(gòu)性腰痛和功能性腰痛。結(jié)構(gòu)性腰痛是以腰椎的骨性結(jié)構(gòu)改變?yōu)橹?，比如腰椎椎體滑脫，腰椎椎管狹窄等;功能性腰痛是以腰椎周圍軟組織退變引起，如腰肌勞損等。
2.若是因為腰椎結(jié)構(gòu)性改變引起的腰痛，簡單一點講，就是腰椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題則不宜做瑜伽，以免加重病情”。功能性腰痛患者在咨詢專業(yè)醫(yī)生后可選擇性練習一些瑜伽動作。專家提醒，出現(xiàn)腰痛要先到醫(yī)院就診，明確是哪種類型的腰痛，切忌盲目自行鍛煉和使用藥物。
3.如果腰痛的話要知道導(dǎo)致腰痛的原因是什么，有些疾病導(dǎo)致的腰痛是可以通過瑜伽來進行緩解的，但是有些疾病導(dǎo)致的腰痛，就不能夠練瑜伽，所以大家在練瑜伽的時候，千萬不能盲目的跟風攀比，要根據(jù)自己的身體狀況，適當?shù)娜ソ∩怼?/p>
4.長時間的腰痛可導(dǎo)致腰部肌群活動水平下降，肌肉脂肪化，進而降低腰椎穩(wěn)定性。通常腰椎穩(wěn)定性是由核心肌群如多裂肌和腹橫肌來維持的，而腰椎的活動是由豎脊肌等大肌群來啟動的。通過對核心肌群的訓(xùn)練可有效地提高腰椎穩(wěn)定性，防止腰椎損傷、緩解腰痛。瑜伽的一些體式中包含有核心肌群訓(xùn)練的方法，可以通過經(jīng)常練習這些動作來加強我們的核心肌群。
5.眼鏡蛇式手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方;保持1-3分鐘。如果在這三分鐘里無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。這個動作對于緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經(jīng)常做，非常的舒服。
6.鞋匠式讓腳掌相貼，曲膝放松，盡量向下靠近地面(不要勉強，不然會受傷的);2、手放在腳上，整個身體身前拉伸。保持1-3分鐘。它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨。
作為一種深受大眾追捧的養(yǎng)生方式，瑜伽的養(yǎng)生效果是非常顯著的。通過練習瑜伽，人們可以變得更加自信，而且還能夠延年益壽。那么，練瑜伽可以減肥嗎?如何練瑜伽才能將效果發(fā)揮到極致呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧，看看如何正確的練習瑜伽才能夠保證身體更加健康吧。
集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
避免受傷
受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。一個受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費，還會讓你心情沮喪。在瑜伽練習或者其他運動中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對，就停下來不要做，直到得到專業(yè)老師一對一的指導(dǎo)。找一個專業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關(guān)注在力量，也同時調(diào)節(jié)身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。
放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發(fā)暴飲暴食，而此時節(jié)食則可能引發(fā)注意力不集中等問題。試試能幫助身體放松、調(diào)理、修正和復(fù)原的修復(fù)瑜伽課(Restorative Yoga)。現(xiàn)在，在西方很多地方都開有恢復(fù)瑜伽課。
這些課程深深地為工作壓力大的高級白領(lǐng)、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽后的運動員、事業(yè)劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜伽方式?；謴?fù)瑜伽的根本理念在于消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復(fù)起來。
以上便是關(guān)于練瑜伽可以減肥的介紹。雖然說瑜伽減肥效果是非常好的，但是在練習的時候，應(yīng)該要注意掌握正確的動作要領(lǐng)。此外，在飲食方面也要多注意，盡量保持清淡為主，同時要注意葷素搭配，這樣才能既保證身體健康，而且還能很好的減肥。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種缺失。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是特別注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關(guān)心舒展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增加男人風采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?
瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種運動，它不僅能夠修養(yǎng)身心，而且還能夠幫助人們減肥，并且不受場地的控制，其實你在家里，你也可以進行瑜伽運動，那么練瑜伽可以減肥嗎？根據(jù)一些研究表明，瑜伽比很多運動對減肥的促進作用更加明顯，接下來讓我們一起來了解練瑜伽可以減肥嗎？
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
很多人并不適合練難度動作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規(guī)律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！
練瑜伽可以減肥嗎？這個答案是確定的，因此如果你想要減肥的話，你可以自己在家里練習，如果你不會瑜伽運動的話，可以購買一些學(xué)習瑜伽的碟片，然后對照著步驟的動作一步一步的進行，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材會變得越來越苗條。
很多愛美的女性對于身體的肥胖程度是很在意的，有的時候明明是不是很胖了。但還是想對某些部位進行減肥控制。這樣的情況就最好是采用運動的方法來進行減肥控制。瑜伽是一種很好的鍛煉方法，對于減肥也是能有非常不錯的效果。那么瑜伽可以瘦小腿嗎？今天我們就來給大家介紹下。
? 1、下犬式
這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。
雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
2、單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。
盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。
3、伸展半橋式
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。
再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。
4、沖刺式
跑步者應(yīng)該非常熟悉這個姿勢，盡管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區(qū)別的，并且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。
保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內(nèi)側(cè)實在負擔過重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續(xù)左側(cè)的動作。
? 上面介紹的這些就是對瑜伽可以瘦小腿嗎這個問題最好的回答。練習瑜伽是能有很好的鍛煉身體效果的。在平常的時候就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇使用。要想讓減肥的效果比較明顯和長期保持。那么就要堅持鍛煉才行。否則的話肥胖是會反彈的。
瑜伽大家也都知道這項運動，是一種健身效果特別好的運動，在練習瑜伽的時候?qū)ξ覀兩眢w的好處也特別多，不但可以強身健體，而且還可以鍛煉我們的意志和氣質(zhì)，而且瑜伽也是一種不分男女和年齡的運動，適合任何人群，不過也有好多朋友會問到，男士可以練瑜伽嗎？是肯定的，下面我們來進行一下了解。
男人練習瑜伽要比女性更會出色，主要是男人的力量強大。一般瑜伽大師以男性居多。是不是只有女人才能練習瑜伽呢？非也，下面告訴你男人需要練習瑜伽的理由：
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵纳眢w線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
以上就是關(guān)于男士可以練瑜伽嗎，在現(xiàn)實生活當中男士練習瑜伽的也很多，而且男士練習瑜伽會更加的出色，特別是對于男士的氣質(zhì)還有氣魄都有幫助，另外也是一種男士減壓的好方法，男士在外工作一般都會有壓力大的情況，這樣的運動有幫助。
其實對于瑜伽這個詞語很多人并不算是很陌生的，現(xiàn)在有很多的人都為了自己的身材而去練瑜伽的，大多數(shù)人都覺得練瑜伽是可以起到減肥效果的，而且無論是胖瘦的人們都可以去練習，因為瑜伽不光是可以減肥，而且還可以瘦身的，最重要的就是瑜伽不受到任何場地的限制，就連在家里面都可以去練瑜伽的，并且運動的強度也不是那么大，可以非常好的起到減壓的效果。
招式一
在做這個動作的時候，首先是讓自己保持著站立的姿勢，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時候，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動作。這個動作反復(fù)20次。
原理：這個瑜伽招式對于瘦大腿有非常良好的效果。在做這個動作的時候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來維持著身體的平衡狀態(tài)，并且讓整個身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕松簡單的動作同樣也可以起到瘦大腿功效喔!
愛心Tip：雖然這個動作做起來是十分的簡單，但是在做這個瑜伽招式的時候要注意，如果自己的左腿放在右腳膝蓋上的時候無法保持身體的平衡的話，可以讓左腳抬高來代替這個動作，千萬不要逞強而非得按照要求來做，否則很容易摔倒或者是扭傷筋骨，這樣對于身體反而會造成不可預(yù)計的傷害的哦。
招式二
這個動作首先是要讓自己靠著墻壁躺在墊子上，而頭部則是要貼著墻壁，雙腳垂直，雙手擺放在身體的兩側(cè)。之后就輕輕的將雙腳以道理的姿勢放在墻壁上，而雙手則主要是支撐著地面維持著身體的平衡，然后慢慢地呼氣，雙手轉(zhuǎn)為輕輕地扶著自己的腰部，而抬高的雙腿依然要保持著繃直伸展的姿勢不改變，這個動作要持續(xù)20秒鐘左右。最后將雙腳方向稍稍休息再重復(fù)10次這個瑜伽招式動作。
原理：這個動作是之所以能夠起到瘦大腿的功效，主要是因為這個動作可以讓大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛煉到很少運動到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因為運動而轉(zhuǎn)化為能量提供給人體的正常運動，從而達到瘦大腿的效果。
其實可以從最簡單的瑜伽動作開始訓(xùn)練的，因為瑜伽的動作是有難度分別的，剛練習瑜伽的人們最好是不要剛開始去訓(xùn)練非常高難度的動作，要不然的話容易拉傷自己的肌肉，而且還會讓自己的肌肉變得很酸痛，最好是利用瑜伽墊，或者是瑜伽球來完成動作，這樣就可以大大的縮減運動難度的。
瑜伽是女性健身如今最受歡迎的一種運動，不論是中年女性還是十幾歲的少女，都是可以適當進行瑜伽鍛煉的，而且經(jīng)過長時間的瑜伽鍛煉，女人的身材會趨近于完美，而且還可以培養(yǎng)出自己獨特的氣質(zhì)。不過，女人是有生理期的，在月經(jīng)期間可以練習瑜伽嗎？
很多女性朋友詢問月經(jīng)期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習呢？
每一個女性學(xué)員都會遇到這樣的問題，答案卻是因人而異的。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度后彎的練習（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
總而言之，女人在月經(jīng)期間還是適當可以練習瑜伽的，只不過不能做那些高難度的動作，也不要做倒立的動作。如果做劇烈的運動，那么就會讓女人的身體更加疲勞，容易出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，而且對女性的身體傷害還是非常大的。
