毀牙的7個日常，你有沒有做過？
有沒有簡單的養(yǎng)生運(yùn)動。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《毀牙的7個日常，你有沒有做過？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
這輩子，陪你嘗盡酸甜苦辣的，知道是什么嗎?
牙齒。
人的牙齒重要嗎?當(dāng)然!沒有了牙齒，這世間的美食如何去嘗?而且要是牙壞了，肯定會痛啊。如果你牙痛過，你就應(yīng)該能懂那句話”牙痛不是病，痛起要人命“了。
所以，下面這些要牙齒命的習(xí)慣，你還要做嗎?
把牙齒當(dāng)開瓶器
經(jīng)?？匆娪腥擞醚例X開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒當(dāng)開瓶器、剪刀或者其他的工具用，因?yàn)檫@將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在舌頭、嘴唇和臉部打孔
這對口腔健康很有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾會引起并發(fā)癥。因?yàn)榇┛讜鹕囝^，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
運(yùn)動時不帶護(hù)齒套
護(hù)齒套能夠有效保護(hù)在運(yùn)動時牙齒損傷或是折斷，專家建議，不僅是職業(yè)運(yùn)動員需要戴護(hù)齒套，參加各種體育比賽的中小學(xué)生也應(yīng)佩戴。
咀嚼冰塊
為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊會增加牙齒受到嚴(yán)重?fù)p傷的風(fēng)險(xiǎn)。
感冒時吃潤喉糖
感冒癥狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它具有一定的療效，但由于含有大量的糖分，會損傷牙釉質(zhì)。
不正規(guī)的漂白牙齒
漂白牙齒不按照規(guī)范和要求進(jìn)行，就有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都按規(guī)范進(jìn)行，如果感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過敏時，仍應(yīng)立即停止。
用餐后立即清潔牙齒
午餐和晚餐后立即刷牙，會給牙釉質(zhì)帶來更多危害。醫(yī)生建議，最好飯后半小時再刷牙，這樣就留有足夠時間使唾液可以中和酸性。
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生活中健忘是很常見的，你肯定有剛出門就忘記自己有沒有鎖門，或是有沒有關(guān)煤氣、關(guān)水龍頭的經(jīng)歷。那么，我們健忘到底是什么原因造成的呢？如何判斷你的健忘是否嚴(yán)重需要治療？
健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見于神勞、腦萎、頭部內(nèi)傷、中毒等腦系為主的疾病之中。
健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動力低下，而誘發(fā)健忘癥。
從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。
健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。
器質(zhì)性健忘，是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。
對付器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應(yīng)及時治療，或加強(qiáng)思維和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春；體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。
功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動繁多，學(xué)的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。對付功能性健忘，有如下幾項(xiàng)辦法：
1.透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗；
2.盡量排除各種外來干擾；
3.經(jīng)?；貞浐蛷?fù)習(xí)學(xué)過的知識；
4.要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁；
5.注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學(xué)習(xí)不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強(qiáng)記憶效果，拼命服用強(qiáng)身補(bǔ)品或補(bǔ)腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。
癥狀
1.健忘指善忘前事，而思維意識仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2.據(jù)病情進(jìn)行診斷思考，如：
(1)病久體弱，并有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
(2)形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關(guān)者，多為氣厥、神郁等病。
(3)老人健忘明顯者，常見于腦絡(luò)痹、腦萎、臟躁等病。
(4)外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應(yīng)的病史可查。
3.必要時，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
鑒別
1.心脾氣血兩虛證：記憶力減退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹脹，心悸不寐，舌淡，脈弱。補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心。
2.陰虛火旺證：健忘，多夢，心煩不寐，五心煩熱，午后潮熱，盜汗，男子遺精，女子夢交，舌紅瘦小，少苔，脈細(xì)數(shù)。滋陰降火、補(bǔ)益心腎。
3.腎精不足證：健忘，精神萎靡，腰酸乏力，甚則滑精早泄，舌淡，脈沉細(xì)無力。補(bǔ)腎填精。
4.瘀痰內(nèi)阻證：健忘，頭暈而痛，身體困重，胸悶脘痞，心悸不寧，舌暗，苔膩，脈沉弦。祛痰化瘀
判斷
認(rèn)真回答以下問題可以檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠⊥?/p>
1、經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。
2、有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內(nèi)卻無法回憶起細(xì)節(jié)。
3、幾天前聽到的話都忘了。
4、很久以前曾經(jīng)能熟練進(jìn)行的工作，現(xiàn)在重新學(xué)習(xí)起來有困難。
5、反復(fù)進(jìn)行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應(yīng)。
6、配偶生日、結(jié)婚紀(jì)念日等重要的事情總是忘記。
7、對同一個人經(jīng)常重復(fù)相同的話。
8、不管什么事做過就忘了。
9、忘記約會。
10、說話時突然忘了說的是什么。
11、忘記吃藥時間。
12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。
13、忘記關(guān)煤氣而把飯菜燒焦。
14、反復(fù)提相同的問題。
15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關(guān)電源。
16、忘記應(yīng)該帶走或帶來的東西。
17、說話時突然不知如何表達(dá)。
18、忘記把東西放在哪里。
19、曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。
20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
回答了以上問題，可以大體知道自己的健忘程度。
1、（符合0—5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費(fèi)時間來擔(dān)心這個問題。
2、（符合6—14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴(yán)重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應(yīng)注意調(diào)整，戒煙酒，補(bǔ)充維生素。
3、（符合15—20個）嚴(yán)重的健忘癥。應(yīng)找專家問診，尋找恰當(dāng)方法治療。
健身能使人力量、素質(zhì)、形體等各方面越來越好，但有的時候，不正確的健身方式卻也讓人大失所望，失去對健身的興趣，那么就讓小編科普一些健身中錯誤的想法與做法，希望能幫到正在健身塑形中的小主們~
錯誤1:經(jīng)常在網(wǎng)上雜志之類的傳播媒體中收集訓(xùn)練計(jì)劃
經(jīng)常喜歡在媒體上收集明星訓(xùn)練計(jì)劃的愛好者們，實(shí)際上無論是健美明星還是其它體能訓(xùn)練高手，基本不會把自己的訓(xùn)練方法全盤托出的，實(shí)際上你們在網(wǎng)上看到的絕大部分計(jì)劃，都可能是那些訓(xùn)練高手的某一階段計(jì)劃如果胡亂模仿，可能會使你在健身的道路上越走越遠(yuǎn)！
錯誤2:犯經(jīng)驗(yàn)主義性錯誤
舉個例子：當(dāng)一個訓(xùn)練者在經(jīng)常做俯臥撐之后，開始有了良好的效果，并且輕松的就能完成計(jì)劃，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，就可能會有這樣錯誤的看法這種方式效果好，就按這種方式進(jìn)行下去！,但是其實(shí)如果不改變方式訓(xùn)練，這種方式的效果會越來越弱--要不試一試把腳墊上一張凳子再做~比如
錯誤3,下肢訓(xùn)練時不夠重視！
是不是經(jīng)?？吹竭@樣的訓(xùn)練者，上身鍛煉得有模有樣，但一看下肢，就會感覺到整體不協(xié)調(diào)、很怪異，但這其實(shí)是訓(xùn)練中對下肢不夠重視的結(jié)果，多數(shù)人一開始健身的目的就是：胸肌、腹肌、手臂肌肉但很少再訓(xùn)練的時候顧及到下肢力量與肌肉的訓(xùn)練，頂天就是小跑加深蹲。這就造成了上述的情況！
錯誤4.缺乏有氧訓(xùn)練
迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主，最有可能范的錯誤，沒有之一！一進(jìn)健身房，直接開始力量訓(xùn)練，管你什么后果，我只要得到肌肉、力量就行。這樣造成的后果是肌肉損傷嚴(yán)重，最終往畸形方向發(fā)展，還有一點(diǎn)就是你懶，懶得去做有氧運(yùn)動，想一步登天！
錯誤5,過度有氧訓(xùn)練
這條針對女孩子是最好不過的了，都知道有氧運(yùn)動能消耗脂肪和部分肌肉，所以這是想減肥女孩們的最喜愛運(yùn)動，也是沒有之一！很多女孩子為了減肥，有氧運(yùn)動一做就是停不下來，跑步一個多小時，還有繼續(xù)搞其他有氧運(yùn)動，如：騎單車。我想說，如果不是跑馬，或者鐵人三項(xiàng)之類的超長耐力項(xiàng)目愛好者，是沒有必要過多的進(jìn)行有氧訓(xùn)練的。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練會讓你的身材更加完美
其實(shí)最好的健身方法就是進(jìn)入專業(yè)的健身房，有專業(yè)的健身教練教導(dǎo)，這樣的效果會事半功倍噢！小編無恥的給大家推薦一個貴陽這邊很不錯的健身俱樂部-左右左酷身俱樂部~全貴陽最大最專業(yè)的了，收費(fèi)童叟無欺哈~想擁有完美體格的朋友不妨去看一看。
許多人認(rèn)為，自己年輕，能吃能喝的，不會生病，這種想法不要有，當(dāng)你存在生活不規(guī)律，天天熬夜的情況，這類人群相信疾病在等著你，今天就來說一下身體危險(xiǎn)15個信號，看你沒有？
危險(xiǎn)信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀，看起來沒電力
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說五臟六腑之精氣皆注于目,使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
身體發(fā)出15個亞健康信號，你有沒有接收到信號？
危險(xiǎn)信號二：咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。
勞累時，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。
危險(xiǎn)信號三：頭暈頭痛，總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
危險(xiǎn)信號四：肩頸部發(fā)僵，動作像機(jī)器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機(jī)器人，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
危險(xiǎn)信號五：食量大增，你的外號改叫大胃王
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？
疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲樱谝矔档妥钥亓?，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。
危險(xiǎn)信號六：記憶力下降，同事都笑你老了
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
危險(xiǎn)信號七：一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張
近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？！
別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
危險(xiǎn)信號八：關(guān)節(jié)疼痛，手指有點(diǎn)僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
危險(xiǎn)信號九：口氣不好，你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
身體發(fā)出15個亞健康信號，你有沒有接收到信號？
危險(xiǎn)信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點(diǎn)面
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你??？
勞累時，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
危險(xiǎn)信號十一：心跳加快明顯，感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。
過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過勞死。
危險(xiǎn)信號十二：月經(jīng)不調(diào)，看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
危險(xiǎn)信號十三：運(yùn)動后疲勞感持續(xù)時間長，都覺得你弱不禁風(fēng)
周末運(yùn)動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。
疲勞時人肌肉力量下降，對運(yùn)動不適應(yīng)，運(yùn)動后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進(jìn)一步延長了疲勞感。
危險(xiǎn)信號十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了
身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒用，可能只是因?yàn)槟憷哿恕?/p>
長期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。
危險(xiǎn)信號十五：睡醒了還困，看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。
這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。
腦梗是導(dǎo)致腦卒中的重要原因。然而在嚴(yán)重腦梗發(fā)生之前，一些小型血栓或者斑塊引發(fā)的輕度隱性腦梗，往往早已出現(xiàn)。
對于這個問題，世界醫(yī)學(xué)界早已經(jīng)有所注意。
美國心臟病協(xié)會近些年出版的《卒中》雜志的文章稱，大約有10%表面健康、且沒有中風(fēng)癥狀的中年患者，都曾發(fā)生過隱性腦梗塞。
有沒有腦梗，畫個圈就知道
如何知道自己有沒有隱性的腦梗呢?有一個方法可以幫助我們自測：
方法：在紙上以5毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈(如圖)。然后用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內(nèi)畫完。
測法：如果這條線有兩處以上的地方，能和螺旋線碰觸在一起，就要高度懷疑隱性腦梗死了。
如果嫌這個方法麻煩，還有兩個更簡單的方法：
1.夾豆粒和豆腐：將30粒大豆和2厘米大小見方的的豆腐塊一起放入盤子中。
用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反復(fù)5次，需要30秒以上，就需要引起注意了。
2.走直線在地板上畫一條5到10米長的直線：左右腳交替踩在直線上向前走，如果不能準(zhǔn)確踩線或者身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問題。
隨著年齡的增長，新陳代謝慢慢出現(xiàn)了問題，需要這些人要定期排毒，否則這些沒有營養(yǎng)的物質(zhì)，會害你生病哦，接下來就一起來看看哪些排毒信號吧！
7個信號預(yù)示身體垃圾超標(biāo)
便秘：腸道垃圾超標(biāo)
從食物進(jìn)入消化道到最終排出，需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大于3天，可能會出現(xiàn)便秘。
長期便秘，就讓大量的食物垃圾堆積在腸道里，繼而引發(fā)腸胃不適。
體內(nèi)沒有營養(yǎng)的垃圾有沒有定期排出？
嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人體各器官功能減弱，抵抗力下降。
肥胖：血液垃圾超標(biāo)
脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖分等是人體每天必需的營養(yǎng)，但如果攝入過量，就變成了一種垃圾.
這些物質(zhì)積累起來，會讓血液粘稠、動脈硬化，還容易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。
黃褐斑：肝臟垃圾超標(biāo)
肝臟是分解酒精、藥物和營養(yǎng)的重要器官，如果肝臟垃圾超標(biāo)，首先會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚長出黃褐斑。
過量的酒精、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟垃圾的重要來源，如果不及時消除，甚至?xí)霈F(xiàn)類似于中毒的癥狀。
痤瘡：皮膚垃圾超標(biāo)
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。
微量元素缺乏、精神緊張、不合理的飲食都有可能讓皮膚代謝失調(diào)。垃圾物質(zhì)堵塞毛孔和毛囊，就會引發(fā)痤瘡。
口臭：脾胃垃圾超標(biāo)圾超標(biāo)
有些人天天刷牙，還是去除不掉口臭，這可能就是脾胃垃圾超標(biāo)的一個信號。
脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，殘?jiān)偸菤埩粼谖咐?，就會散發(fā)出臭氣，上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴飲暴食的不良習(xí)慣，都會危害脾胃健康，口臭自然擺脫不掉。
咳嗽：肺部垃圾超標(biāo)
長期吸煙，或者長期生活在空氣質(zhì)量不好的地方，以及長期從事灰塵較多的工作等，都會讓人的肺部吸入大量有害物質(zhì)。
一旦肺部這些垃圾超標(biāo)，最直接的表現(xiàn)就是咳嗽、痰多，這是機(jī)體自身的一種保護(hù)性反射動作，是肺部在努力自我清潔的表現(xiàn)。
但咳嗽只是治標(biāo)不治本，解決問題還是需要戒煙，呼吸新鮮空氣，并且清除垃圾、保養(yǎng)肺部。
牙齒變黑：口腔垃圾超標(biāo)
健康的牙齒是米白色的，如果口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，會粘在牙縫、牙根處，讓牙齒表面慢慢變黑，刷也刷不掉。
如果你照鏡子時已經(jīng)能看到明顯的牙齒發(fā)黑的地方，說明口腔里的垃圾已經(jīng)超標(biāo)。
這就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度嚴(yán)重，還要尋求醫(yī)生的幫助。
4步清潔法，打掃身體衛(wèi)生
1、以水為劑，清掃腸胃
其實(shí)清掃腸胃垃圾的最佳清潔劑，就是白開水。
如果出現(xiàn)了便秘，除了要增加蔬果攝入量外。健康人每天少量多次飲用2000毫升的水，就可以加快身體的新陳代謝，潤滑腸道幫助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前，都適合空腹喝一杯水。常喝溫水，還能養(yǎng)護(hù)腸胃，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，夏天冬天都不怕著涼。
也可以每隔一周選擇某一天減少飯量，多喝水來沖洗腸道，排出廢物。
2、呼吸吐納，清潔心肺
肺部有一定的自我清潔能力，只要待在空氣清新、干凈的環(huán)境里，它就能慢慢排出垃圾.
你還可以用深呼吸運(yùn)動來緩解不適，加快清潔的過程。
具體做法是，吸氣時挺胸鼓腹，兩臂盡量向身體兩側(cè)展開，最大限度吸足氣，屏息一會，然后緩緩?fù)職?，同時兩臂緊收。
體內(nèi)沒有營養(yǎng)的垃圾有沒有定期排出？
每天早晚到空氣好的地方做深呼吸，效果最佳。
3、運(yùn)動發(fā)汗，清洗皮膚
皮膚主要通過出汗的方式排出垃圾.
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周經(jīng)常流汗運(yùn)動的中年人，其死亡率比少運(yùn)動、不運(yùn)動人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病發(fā)生率低17%,壽命也能延長5~7年。
運(yùn)動出汗時，代謝物質(zhì)隨汗水排出，相當(dāng)于主動排毒。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體對冷熱刺激的適應(yīng)，從而提高免疫力。
不過，運(yùn)動強(qiáng)度要合理，出汗適度即可。還要注意及時保暖，勤洗澡、勤換衣。
4 、巧食化瘀，清理血液
不健康的飲食給血液帶來垃圾,想要清理它們，也應(yīng)該從飲食入手。
首先要減少攝入高塘、高鹽、高熱量的食物，多吃綠葉蔬菜、低糖的水果
其次要控制食量，保持按時按點(diǎn)的規(guī)律飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。
有一些食物能夠活血化瘀，增加血管彈性，對清理血液垃圾十分有效。比如黑木耳、鴨血、黃瓜、冬瓜等，都是不錯的食材。
18日，北京一公交司機(jī)在駕駛途中猝死。近來，和猝死相關(guān)的消息頻出。猝死事件不勝枚舉且呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。那么，到底哪些人容易猝死?猝死的原因有哪些?在危險(xiǎn)來臨前，有沒有征兆呢?下面讓我們來分析回顧下最近這幾個年輕心梗案例的典型特點(diǎn)，很具代表性，年輕人不妨對號入座。
嚴(yán)重抽煙酗酒患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：抽煙、酗酒、心情焦慮
22歲男病人，不知道什么原因心情不好，連續(xù)酗酒抽煙了一個星期，發(fā)病那天抽了5盒煙。因?yàn)樾墓５姆秶螅呐K需要球囊反搏泵和大量的藥物支持才可以維持血壓。一周前酗酒已經(jīng)出現(xiàn)過胃出血，心梗第二天又出現(xiàn)應(yīng)激性的大出血，搶救無效后離世。
點(diǎn)評：煙酒是這位患者離世的根源，心情的不快更是患者大量集中抽煙酗酒的原因。酗酒后導(dǎo)致胃部出血，抽煙后的毒性物質(zhì)刺激血管可導(dǎo)致血管收縮，此時血塊隨血液流動形成急性血栓，阻塞血管，最終突發(fā)心梗。
劇烈運(yùn)動后發(fā)病患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：抽煙、劇烈運(yùn)動
27歲男病人，打完籃球休息的時候抽了根煙，接著就劇烈胸痛。120上的心電圖提示前臂心肌梗塞，送到的時候急診冠脈造影發(fā)現(xiàn)前降支完全閉塞而且有固定狹窄，放了一個支架后得到成功救助。
點(diǎn)評：劇烈運(yùn)動外加煙的刺激，是這位患者突發(fā)心梗的導(dǎo)火索，另外，日常的飲食不平衡等生活方式因素，也是造成血管堵塞的原因。我們提倡經(jīng)常性有氧運(yùn)動，而不鼓勵突發(fā)性的劇烈運(yùn)動，因?yàn)樾呐K在突然間的大工作量壓力下，容易出現(xiàn)急性反應(yīng)。此時如果外加吸煙刺激或是冷暖變化等其他刺激，即容易誘發(fā)心梗。
體弱過勞型女患者
發(fā)病關(guān)鍵詞：熬夜、運(yùn)動少、體弱、精神緊張
年僅24歲的杭州4鉆寶網(wǎng)店女店主“艾珺aj”在連續(xù)熬夜幾日后在在睡夢中去世，據(jù)介紹，“艾珺aj”計(jì)劃要結(jié)婚，淘寶小店也經(jīng)營得很好。
浙江電臺音樂調(diào)頻動聽968主持人郭夢秋在家中突發(fā)心肌梗塞，經(jīng)急送新華醫(yī)院搶救無效辭世，年僅25歲。郭夢秋十分熱愛音樂，參加09年快樂女聲、花兒朵朵等選秀節(jié)目，還參加了2011年青海衛(wèi)視花兒朵朵節(jié)目，晉級全國20強(qiáng)。
點(diǎn)評：這兩位年輕漂亮的女孩，身材屬于瘦弱型，由于工作性質(zhì)經(jīng)常使心臟長期處于應(yīng)激狀態(tài)，即腎上腺素大量分泌+交感神經(jīng)發(fā)揮作用+神經(jīng)系統(tǒng)緊張，血壓長久偏高并心律加快得不到從睡眠中得到的休息，外加心臟功能也得不到從日常鍛煉中獲得的提升，在連續(xù)熬夜疲勞過度后即誘發(fā)心梗。
綜上做所述，誘發(fā)年輕人心梗的因素中：家族病史、熬夜、抽煙以及酗酒，再加上緊張、焦慮情緒都該引起重視。建議年輕人從現(xiàn)在開始，去了解心血管病家族史，了解自身血管發(fā)育狀況;每年一次體檢，關(guān)注體重、血脂、血壓、心電圖等重要指標(biāo)；減少熬夜、不吸煙酗酒；重視調(diào)節(jié)緊張、焦慮的工作及生活心情；從年輕開始關(guān)注養(yǎng)生保健。
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