膝關(guān)節(jié)總是疼？趕緊用這6招！早用少遭罪~
膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“膝關(guān)節(jié)總是疼？趕緊用這6招！早用少遭罪~”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不少老人家，膝蓋會慢慢退化，然后感覺到疼，平時上下樓梯和蹲下站起都有困難，這是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的典型表現(xiàn)。
想保守治療早中期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，你可以用一下下面這六招!
1.關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉：每周1次，連續(xù)5次一療程。
2.口服關(guān)節(jié)軟骨補充劑：無副作用，一般3個月一療程，可重復(fù)2~3療程。
3.關(guān)節(jié)有氧運動：平臥床上，或不負(fù)重坐姿進行屈伸膝關(guān)節(jié)。
4.關(guān)節(jié)周圍有效球形按摩：雙手握膝蓋旋轉(zhuǎn)按摩，每日3次，每次3分鐘。
5.“三不”原則 ：不登山、不打太極拳、不負(fù)重上樓。
6.多吃富含鈣質(zhì)、膠原的食物：如牛奶、豆類、貝殼類海產(chǎn)品、豬牛蹄筋等，利于關(guān)節(jié)軟骨代謝。
注意：
有人關(guān)節(jié)一疼就不運動了，這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮，使關(guān)節(jié)更易磨損，最后造成關(guān)節(jié)疾病。
所以，應(yīng)在不負(fù)重的前提下，讓關(guān)節(jié)健康地動起來。謹(jǐn)記循序漸進，不要太劇烈，讓關(guān)節(jié)有一個慢慢適應(yīng)的過程，同時需要對關(guān)節(jié)做好保暖。
換不換關(guān)節(jié)，看磨損程度
有的老人家，錯過了最佳的保守治療期，也不見得都得換人工關(guān)節(jié)，要視關(guān)節(jié)磨損程度來定。
磨損程度不算嚴(yán)重的人，可以進行微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)，給關(guān)節(jié)來一次大掃除，去除加速關(guān)節(jié)軟骨退變的不利因素。如果是中到重度關(guān)節(jié)磨損，要考慮進行關(guān)節(jié)置換。
延伸閱讀
膝關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)軟骨健康，并且會造成關(guān)節(jié)軟骨破損，會增加并發(fā)癥的發(fā)病幾率，大家必須要做好膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作，膝關(guān)節(jié)炎治療不及時容易誘發(fā)骨質(zhì)增生，而且會影響到患者關(guān)節(jié)的活動能力，會影響患者的正常生活，那么，膝關(guān)節(jié)炎的危害有哪些？
警惕膝關(guān)節(jié)炎的幾大危害
1、關(guān)節(jié)軟骨受損：膝關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)軟骨的健康，并且容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，同時也會引起關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化的情況，會影響到患者關(guān)節(jié)的活動能力，并且會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨失去原有的彈性，會影響患者正常的生活。
2、膝關(guān)節(jié)變形：關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)健康，治療不及時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，長期發(fā)展下去容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，會影響到患者的正常生活，而且會增加后期的治療難度，會給患者的經(jīng)濟造成負(fù)擔(dān)。
3、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：膝關(guān)節(jié)也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，會影響關(guān)節(jié)健康，會影響到關(guān)節(jié)的活動能力，甚至也會誘發(fā)更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，關(guān)節(jié)炎患者要盡早采取合適的治療方案，同時要做好相應(yīng)的護理工作，關(guān)節(jié)炎患者必須要注意關(guān)節(jié)保護。
膝關(guān)節(jié)炎患者如何護理
1、改變生活方式：膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過中醫(yī)治療，中醫(yī)治療膝關(guān)節(jié)炎效果比較顯著，而且中醫(yī)毒副作用小，能有效改善患者的生活質(zhì)量，并且能避免并發(fā)癥的產(chǎn)生，可以延緩病情的發(fā)展，同時患者要做好相應(yīng)的護理。
2、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉能提高身體素質(zhì)，也可加快人體新陳代謝，有助于疾病的治療，并且能預(yù)防并發(fā)癥的產(chǎn)生，適當(dāng)鍛煉可以有效改善關(guān)節(jié)活動能力，能有效預(yù)防殘疾，同時也可以提高患者的生活質(zhì)量。
3、避免受傷受涼：患者要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作，減少外力對關(guān)節(jié)部位的損傷，并且要做好護理工作，減少有害物質(zhì)的損傷，關(guān)節(jié)部位受外力損傷，會加快關(guān)節(jié)老化，并且會影響到患者的活動能力，患者最好細心呵護關(guān)節(jié)部位。
痔瘡的威力可以說在生活中很多人都已經(jīng)經(jīng)歷過了，現(xiàn)在這種病已經(jīng)不可小覷了，因為基本上上已經(jīng)普及到了每個人，但是因為它常常被人們稱為"小病"，那也是因為它的威力危機不到人的生命，所以很多人都不會重視它。就算是身上出現(xiàn)了這種病癥，也只是想著調(diào)整一下自己的壞習(xí)慣就好了，但是時間長了，就像是人出現(xiàn)的牙痛一樣，發(fā)作起來簡直是要人命。
導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)的病因
1、 職業(yè)因素：比如說一些經(jīng)常久坐的上班族，白領(lǐng)或者是老師等，因為上班的時間都需要一直坐著，還要對著電腦保持著一個姿勢，那么時間長了就很容易造成身體血液循環(huán)變得慢，身體也缺少運動，那么時間長了就很容易"坐"出來痔瘡。
2、 飲食問題，雖然說現(xiàn)在人們的生活水平提高了，而且吃的也多了，還是無花八樣的，看起來就讓人很有食欲，但是就有很少人喜歡吃粗糧了，而且很多人還喜歡吃一些油膩又刺激的食物，時間長了就很容易導(dǎo)致腸胃受刺激，影響到肛門排泄，出現(xiàn)痔瘡。
3、 不良的生活習(xí)慣，下載很多人因為每天都喜歡上廁所的時候玩手機，要不然就是看報紙，總而言之最后都直接導(dǎo)致了蹲廁所的時間太長，腹壓增高，最后痔瘡出現(xiàn)。
分享有效的治療方法
1、 芝麻棗湯。
食材：芝麻30克，紅棗10顆。
制作方法：先把紅棗洗干凈備用，然后先把芝麻放進砂鍋里面炒，知道芝麻顏色炒的發(fā)黃的時候倒出來就可以了，然后把芝麻研磨成細粉狀備用，然后把鍋里加1000毫升的水燒開，燒開以后先把紅棗放進去煮，接著再把芝麻放進去煮熟就可以了。
功效：這個方法只要每天喝一碗就可以緩解便秘，改善病情。
2、 香蕉湯
需要食材：1根香蕉，1根大腸。
做法：先把大腸清洗好備用，然后把香蕉的皮剝掉，然后把香蕉切成小段狀備用。然后把鍋里加1500毫升的水，然后等水燒開以后，把香蕉裝到大腸里面，然后把兩頭一定要扎好，最后放到鍋里面煮熟就可以了。
功效：這個方法經(jīng)常食用，可以緩解痔瘡疼痛。
上述方法堅持使用，對痔瘡有較好的緩解效果，但只能作為輔助，并不能達到康復(fù)作用。隨著醫(yī)療水平的提高，選擇激素類藥品來減輕痔瘡疼痛的方法，逐漸被淘汰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)推崇基于中草藥成分的草本抑菌產(chǎn)品外用，更安全有效。
《痔瘡研究》中論述過一款外用草本抑菌膏-"崗泰君安"，該藥膏采用中藥古法熬制集中用藥，直達病灶，對各種痔瘡癥狀（內(nèi)、外、混合）有很好的恢復(fù)作用。簡單實用且安全。
一般情況下，使用"崗泰君安"， 7天左右，癥狀即可得到明顯緩解，連用2個月就可使痔瘡消失不復(fù)發(fā)?，F(xiàn)在淘宔上也能找到，方便快捷，大家可以了解一下。
分享日常護理方法
1、 每天要按時排便，最好固定一個點去排便，這樣能養(yǎng)成規(guī)律性。
2、 大便以后用柔軟的紙去擦拭，千萬不能刺激肛門。
3、 長時間久坐會造成肛門淤血，沒事要多活動活動。
“除了睡覺、靜坐等情況以外，在白天，膝關(guān)節(jié)大多處于高壓的工作狀態(tài)，承受的重力可不小。”南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科主任史占軍舉例：一個60 公斤重的人，當(dāng)站著時，膝蓋的負(fù)重是60 公斤左右；當(dāng)走路時，膝蓋的負(fù)重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；而當(dāng)爬山或爬樓梯時，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4 倍，也就是180~240 公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴?？吹竭@些數(shù)據(jù)，你一定驚訝：人們每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大的壓力？如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢？
兩個信號，膝關(guān)節(jié)在求救
膝關(guān)節(jié)早期退化的時候，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但大家可注意兩點膝關(guān)節(jié)的求救信號，早一些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化——
一、不明原因的上下樓關(guān)節(jié)痛。
為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛？史占軍解釋，是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。而上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。“本來我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，我們也自然感覺到疼痛了。”
二、不動不痛，一按就痛。
這個表現(xiàn)同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關(guān)節(jié)求救信號。
單腿下蹲，判斷膝關(guān)節(jié)好壞
除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關(guān)節(jié)好壞。史占軍表示，這個測試省時、省錢，不需要到醫(yī)院，自己在家就可以完成。
單腿下蹲具體方法：
在沒有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下，一只腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲，腳尖略高于地面，保持這一體勢，然后整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。
部分人因為身體平衡性不佳，導(dǎo)致整個動作無法連貫完成，這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象，也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)有無感到痛，只有痛才意味著不正常，則需要盡早到醫(yī)院就診。
俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜的食療作用已被人認(rèn)識。但吃蘿卜時，很多人都是將蘿卜皮一刮，棄之不用，而蘿卜皮還有很多你不知道的妙用。
1、蘿卜皮貼臍治療腹脹
取五厘米見方、硬幣厚薄的白蘿卜皮，在開水中燙一分鐘后，將內(nèi)面貼于肚臍，膠布固定。每日三餐后貼一小時，連貼一周。
2、蘿卜皮貼敷治療足跟疼痛
削幾個蘿卜皮, 在鍋里煮熟, 用布把蘿卜皮敷在病患的腳跟上, 冷了之后, 再將蘿卜皮加溫, 再包敷, 每天1次, 每次大約半小時即可。如此反復(fù), 大約持續(xù)用10天。
3、蘿卜皮貼太陽穴緩解偏頭痛
偏頭痛是一種血管性舒縮功能障礙，常表現(xiàn)為搏動性頭痛，痛部多在頭頂、前額、兩側(cè)及后腦勺，嚴(yán)重時伴有惡心、嘔吐及肢體麻木等。其發(fā)病原因很多，如精神刺激、睡眠不好等。中醫(yī)有一個簡便的治療偏頭痛方法，就是用白蘿卜皮敷貼太陽穴，有很好的緩解作用。
具體方法：將鮮白蘿卜洗凈取下皮，切成酒杯口大小片狀，敷貼在額頭兩邊太陽穴，并用膠布固牢，每次貼20 分鐘，次數(shù)可根據(jù)病情而定。蘿卜性涼，含有芳香族氨基酸等物質(zhì)，可清熱除燥、安神理氣，能改善頭部血液循環(huán)、減少血管阻力，因而可緩解疼痛，對頭暈、偏頭痛有預(yù)防治療作用。
4、蘿卜皮治療慢性支氣管炎
將蘿卜( 皮紅辣者佳) 洗凈，不要去皮，切成薄片，放入碗中，加入怡糖23匙，擱置12小時，即有溶成的蘿卜糖水。頻飲此水，有化痰止咳之效。
5、蘿卜皮煮水緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀
蘿卜皮性涼味辛甘，清熱利水，煮水后取汁喝，可緩解停經(jīng)期的熱潮紅癥狀。
6、吃蘿卜皮防癌
辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類物質(zhì)，它正是蘿卜防癌的關(guān)鍵部分。原料：蘿卜皮300 克、鹽少許、紅油少許、米醋100 克、熟芝麻20克。做法：蘿卜皮洗干凈瀝干，加入鹽和米醋調(diào)勻，加入紅油和芝麻拌勻即可。
吃蘿卜原來有那么多好處
說起心里美蘿卜，大家一定都非常熟悉。心里美蘿卜其實就是表皮綠色，里面紅色的蘿卜。心里美蘿卜的功效與作用非常多，再加上口感清脆，所以非常受歡迎。下面小編就為您帶來這篇吃蘿卜原來有那么多好處，希望吃蘿卜原來有那么多好處能對您有所幫助。
吃蘿卜有助于減肥，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
蘿卜能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
蘿卜中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
心里美蘿卜富含維生素C、碳水化合物等。其中維生素C比一般水果還多。蘿卜中的維生素A和B以及鈣、磷、鐵也較豐富，此外還含有一種有助于消化的淀粉酶和多種營養(yǎng)素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人體充分吸收。
吃到積滯的人，通常表現(xiàn)為腹脹、大便不通、放屁較臭（多數(shù)是肉食吃太多）等，應(yīng)吃幾頓蘿卜，以幫助消化。吃了蘿卜后，不少人會出現(xiàn)頻頻放屁的現(xiàn)象，這就是蘿卜的下氣功效了。所謂下氣，就是加強胃腸道的運動，使胃腸道的氣體從肛門排出，有進有出，這樣就能很好地緩解因脹氣引起的胃脹及腹脹等不適。同時，由于蘿卜能加強胃腸的運動，因此，它對功能性便秘也有一定的作用。李時珍的《本草綱目》中，就有用蘿卜治療便秘的記載。在現(xiàn)代研究里也發(fā)現(xiàn)，蘿卜含有可以幫助消化的淀粉酶，以及可以促進胃腸運動的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，因此，對于便秘的人群，吃蘿卜可以起到通便、降脂的作用。
蘿卜性涼，味辛、甘，清熱化痰生津。由于性偏涼，因此，那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘（痰白、質(zhì)稀或泡沫痰）最好別吃蘿卜，因為本身體質(zhì)較弱的話，吃偏涼的食物肯定會加重病情，甚至?xí)T發(fā)哮喘急性發(fā)作。另外，像慢性支氣管炎、哮喘等患者的病程較長，體質(zhì)以脾腎虧虛為主，因此也不適合食用蘿卜以祛痰。當(dāng)然，即便是老慢支急性發(fā)作期，痰多、色黃、質(zhì)粘時，蘿卜還是可以作為輔助使用的。
很多人都認(rèn)為，蘿卜有解藥的作用，吃中藥的時候不要吃蘿卜，其實這是一個誤區(qū)。醫(yī)師說，從中醫(yī)理論來說，蘿卜和其他中藥沒有相畏的情況，因此不存在對其他中藥的影響。但是，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，中醫(yī)認(rèn)為，行氣太過則容易破氣，因此，吃蘿卜會對補氣類藥物（如人參、黃芪）的補益作用，存在著一定的妨礙。加上，廣東人經(jīng)常會用黨參、杞子、黃芪之類藥材煲湯，以達到滋補作用，此時就不要再吃蘿卜了，除非你不需要那些藥材的滋補作用。
人生中一半的焦慮來自和“親戚家的那誰誰”比較，另一半則是微信朋友圈。我們身陷營銷洪流，無時無刻不被販賣焦慮，養(yǎng)生要趁早，熬個夜戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，恨不得啤酒配枸杞，可樂加黨參。如果說攜帶保溫杯的養(yǎng)生方法流于形式，看起來沒誠意，那么我們聊聊高級一些的。
（一邊作死，一邊自救的養(yǎng)生方式）
擁有一臺按摩椅，才是真正意義上的”回家的誘惑“。家里有臺按摩椅在等著我，堪稱當(dāng)代工薪階層工作效率提升的大殺器，早收工早回家，在按摩椅上躺上一會，就是對操勞一天的自己最大的犒賞；聰明的朋克從不會把聚餐延續(xù)到唱K，早點回家才是正事，此時多余的社交活動將是他們享受按摩椅的唯一阻礙。
這是一款氣囊為按摩主力的入門款產(chǎn)品，肩背腰腿部位全方位分布氣囊，定點按摩。配備的自動模式，靠背下躺，享受深度熟睡。按摩椅可深”V字型“舒展，營造外空環(huán)境的失重感，也可體驗零重力的感覺。
進階版本的按摩機型，最重要的升級是配置了貼合身型的全身SL導(dǎo)軌，導(dǎo)軌可滑動，按摩范圍更廣。按摩時根據(jù)具體體型不同，深度貼合人體脊柱彎曲，調(diào)整按摩細節(jié)。值得一提的是，京東618期間有較大力度折扣，折前16400的價格如今9800，性能強大之余滿足了一把性價比。
朋友說起印象最深刻的一次 livehouse，不是臺上貝斯手有多迷人，而是臺下蹦了三個小時的自己，僵直的小腿和腳掌在回家的路上讓他步步驚心。當(dāng)然往后的演出還是得堅持看，購入一臺足浴盆算是貫徹文藝青年的可持續(xù)發(fā)展觀。
這款自動足浴器的亮點在于盛水容器與電路的完美分離，用電表如水實測時也并不會發(fā)亮，真正的安全養(yǎng)生；電動按摩滾輪和沖浪按摩則提供極致的按摩享受；智能溫控系統(tǒng)對水溫的把控，下排水的便利設(shè)計，都是你養(yǎng)生必備這款機器的理由。
我不愛吸霧霾，誰愛吸誰吸。一臺好的空氣凈化器，讓你敢于在家大聲喘氣大口呼吸。
適用17—30m2的這款空氣凈化器，采用靜電吸附與濾網(wǎng)過濾結(jié)合的雙重過濾技術(shù)，除了甲醛、霧霾，煙味也在它的凈化射程范圍之內(nèi)。平均每小時3.5到6次的整屋凈化，0.1微米級的過濾規(guī)格，精密的參數(shù)至上是對空氣品質(zhì)的嚴(yán)格把控。
搖滾歌手也會在飆完高音后輕涂唇膏，保濕才是養(yǎng)生亙古不變的主題。比起保溫杯里泡枸杞，空調(diào)房里喝熱水，一臺加濕器自然更直接有效。
格力（GREE）SC-40X66 加濕器
當(dāng)然一邊轟轟烈烈熬夜，一邊勤勤懇懇養(yǎng)生，這樣的養(yǎng)生方式肯定是不可取的。選對一些日用家電，可以讓你采取正確的作息方式之外，錦上添花講效果拔高一些，健康問題不能僅僅寄希望于幾款機器，真正的養(yǎng)生還是從規(guī)律作息開始吧。
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骨折：
骨折后引起骨質(zhì)增生是最常見的原因，骨折后甚至碎裂后修復(fù)的形式是傷處周圍的骨細胞不斷增生形成骨痂。這種骨質(zhì)增生對人體有利。
軟組織損傷：
當(dāng)膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷后，可能會發(fā)生鈣化和骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。這種增生為病理性，可引起一定的癥狀。
年齡增長：
隨著年齡的增長，身體的器官和骨頭都會出現(xiàn)不同程度的磨損，膝關(guān)節(jié)亦是如此，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶松弛，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。這種增生是人體衰老的現(xiàn)象。
避免風(fēng)濕寒：
風(fēng)濕寒三種邪氣是對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重傷害的罪魁禍?zhǔn)?，因此，想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生首先要避免三邪入侵，不要在潮濕處睡臥，不要在出汗后就立刻洗涼水浴或洗腳。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。
注意休息：
當(dāng)我們運動過剩的時候可能會感覺關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，此時應(yīng)該及時休息。盡量避免深蹲，負(fù)重，上下樓梯等一切可能造成膝關(guān)節(jié)傷害的活動，以免造成膝關(guān)節(jié)損害，引起骨質(zhì)增生。
穩(wěn)定關(guān)節(jié)：
早期的患者最主要的還是要穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，每日堅持步行，自我按摩雙腿。
物理治療：
主要是采用針灸治療，針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。
家庭治療：
骨質(zhì)增生使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術(shù)治療，因為骨質(zhì)增生常會再生。家庭治療是一種不錯的方法，熱敷，泡腳，有選擇的鍛煉都是不錯的選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《膝關(guān)節(jié)總是疼？趕緊用這6招！早用少遭罪~》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
