面癱后遺癥如何康復(fù)鍛煉
夏季康復(fù)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“面癱后遺癥如何康復(fù)鍛煉”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
面癱后遺癥具體表現(xiàn)為無抬眉運(yùn)動(dòng)或抬眉低，大、小眼或眼上瞼松弛，抬眉時(shí)嘴角上錯(cuò)、閉眼時(shí)牽動(dòng)嘴角、鼓嘴時(shí)眼小，鼻唇溝淺，面部僵硬、滯食、流淚等，給患者生活帶來不便，心理帶來不適。那么面癱后遺癥如何康復(fù)治療呢?下面就教大家面癱后遺癥康復(fù)鍛煉的方法。
面癱后遺癥危害大，切不可忽視
1、健康受損程度加重：面癱癥狀越發(fā)嚴(yán)重，患側(cè)肌肉萎縮，張口閉口時(shí)引起患側(cè)下眼瞼聯(lián)動(dòng)，耳鳴、味覺消失等。
2、性格改變：當(dāng)臉上的面癱發(fā)展成面癱后遺癥，長期的疾病折磨會(huì)使患者性格變得越來越自卑，性情越來越自閉，不愿與任何人交往，我行我素、自作主張，從而常犯錯(cuò)誤、遺憾終生。
3、多癥并發(fā)：面癱后遺癥會(huì)使身體出現(xiàn)相關(guān)病變，肝、腎、臟腑功能、微血循環(huán)系統(tǒng)都會(huì)受之影響。久而久之則會(huì)導(dǎo)致腦、腎、臟腑功能衰竭、氣血虛弱、陰陽失調(diào)、貧血、失眠、憂郁、面肌攣縮、聯(lián)帶運(yùn)動(dòng)、面肌痙攣、上眼瞼下垂等病癥的發(fā)生，危害身心健康、危及生命，后果不堪設(shè)想。
4、情緒變化：面癱后遺癥會(huì)使患者出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，還會(huì)常常感到疲勞，甚至對(duì)任何事情毫無興趣，變得墮落，對(duì)人生失去信心。
面癱后遺癥的康復(fù)鍛煉
1、抬眉訓(xùn)練：患者應(yīng)經(jīng)常做抬眉動(dòng)作，即上提健側(cè)和患側(cè)眉目，以促進(jìn)枕額肌運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)。
2、閉眼訓(xùn)練：進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，患者應(yīng)將兩側(cè)眼睛輕輕閉合;當(dāng)患側(cè)眼瞼不能完全閉合時(shí)，可先用食指指腹沿著眼眶下緣輕輕按摩，然后再用力閉眼。經(jīng)常做閉眼動(dòng)作，利于眼瞼閉合功能及眼輪匝肌運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)。
3、聳鼻訓(xùn)練：患者應(yīng)向鼻子上方用力，鼻子上聳后慢慢放松，然后繼續(xù)上述動(dòng)作，此訓(xùn)練可促進(jìn)鼻肌、提上唇肌運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)。
4、鼓腮訓(xùn)練：患者將口緊閉，呼出一口氣，將兩側(cè)腮幫鼓起。當(dāng)嘴巴出現(xiàn)漏氣時(shí)，患者可用手沿上下方向捏住患側(cè)口輪匝肌(口唇內(nèi)環(huán)繞口裂的環(huán)形肌)，然后再進(jìn)行練習(xí)。此訓(xùn)練可促進(jìn)于口輪匝肌及頰肌運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)，也可有效預(yù)防上唇方肌出現(xiàn)萎縮。
5、努嘴訓(xùn)練：患者用力收縮口唇時(shí)，并努力撅嘴，以促進(jìn)下唇方肌及提上唇肌運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)。YS630.coM
6、示齒訓(xùn)練：患者用力將口角向兩側(cè)牽拉(兩側(cè)口角要用時(shí)運(yùn)動(dòng))，可促進(jìn)顴肌及笑肌收縮功能恢復(fù)。
【專家提醒】面癱后遺癥就是由于面癱患者沒有得到康復(fù)治療而引起的頑固病癥，其危害可想而知?；颊邞?yīng)吸取教訓(xùn)，及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，以免病情繼續(xù)惡化，造成面部永久性癱瘓，失去最后的康復(fù)機(jī)會(huì)。
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腦出血后遺癥的癥狀有哪些?腦出血是常見的中老年疾病，各種原因都可以導(dǎo)致腦出血后遺癥的發(fā)生。那么，腦出血后遺癥的癥狀有哪些?生活中如何預(yù)防腦出血后遺癥?
腦出血后遺癥的癥狀有哪些?
1、麻木
患側(cè)肢體，尤其是肢體的末端、如手指或腳趾、或中風(fēng)偏癱側(cè)的面頰部皮膚有蟻爬感覺，或有針刺感，或表現(xiàn)為刺激反應(yīng)遲鈍。麻木常與天氣變化有關(guān)，天氣急劇轉(zhuǎn)變、潮濕悶熱，或下雨前后，天氣寒冷等情況下，麻木感覺尤其明顯。
2、嘴歪眼斜
一側(cè)眼袋以下的面肌癱瘓。表現(xiàn)為鼻唇溝變淺，口角下垂，露齒。鼓頰和吹哨時(shí)，口角歪向健側(cè)，流口水，說話時(shí)更為明顯。
3、中樞性癱瘓
中樞性癱瘓，又稱上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元性癱瘓，或稱痙攣性癱瘓、硬癱。是由于大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)錐體細(xì)胞及其發(fā)出的神經(jīng)纖維——錐體束受損而產(chǎn)生。
由于上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損，失去了對(duì)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的抑制調(diào)控作用，使脊髓的反射功能“釋放”，產(chǎn)生隨意運(yùn)動(dòng)減弱或消失，臨床上主要表現(xiàn)為肌張力增高，腱反射亢進(jìn)，出現(xiàn)病理反射，呈痙攣性癱瘓。
4、周圍性癱瘓
周圍性癱瘓，又稱下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元性癱瘓，或稱弛緩性癱瘓、軟癱。是因脊髓前角細(xì)胞及腦干運(yùn)動(dòng)神經(jīng)核，及其發(fā)出的神經(jīng)纖維——脊骸前根、脊神經(jīng)、顱神經(jīng)受損害產(chǎn)生的癱瘓。
由于下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損，使其所支配的肌肉得不到應(yīng)有的沖動(dòng)興奮，臨床上表現(xiàn)為肌張力降低，反射減弱或消失，伴肌肉萎縮，但無病理反射。
如何預(yù)防腦出血后遺癥
1、要控制血壓
高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈，極易導(dǎo)致血管破裂，發(fā)生腦出血。
2、生活要有規(guī)律
冬季是精氣藏匿的時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，特別是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，不能與年輕人一樣通宵達(dá)旦地看電視熬夜。要按時(shí)休息，保證睡眠，尤其是中午，最好能有兩個(gè)小時(shí)的午休。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。
3、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣
高血壓病人要戒煙、限酒，提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。五谷雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。
4、要保持平和的心態(tài)
健康的心態(tài)是預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓腦出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受強(qiáng)烈的刺激。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒，不宜炒股、打麻將，防止由于情緒的劇烈波動(dòng)而誘發(fā)腦血管意外的突發(fā)。
5、要及時(shí)正確搶救
腦血管意外往往發(fā)病急，病情進(jìn)展快，致殘率高，死亡率高。保證病人在黃金時(shí)間內(nèi)得到及時(shí)正確的救治，是搶救成功的關(guān)鍵。
很多人知道腦血栓是眾多腦血管疾病中比較嚴(yán)重的一種，而導(dǎo)致腦血栓原因也是有很多的，這種疾病如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療的話還會(huì)導(dǎo)致一些遺癥的出現(xiàn)，這會(huì)讓患者的身體情況極度下降。那么，腦血栓遺癥有什么危害呢?腦血栓后遺癥有哪些呢?
腦血栓遺癥的危害分析
1、肢體“三偏”
首先是偏癱，有些患者會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肢體活動(dòng)障礙。
偏感覺：有些患者會(huì)出現(xiàn)一側(cè)感覺障礙。這種感覺障礙是很危險(xiǎn)的，人沒有感覺了，就很容易受到傷害了。
偏盲：患者會(huì)出現(xiàn)一側(cè)視力障礙，只能看到一側(cè)的物體。
2、認(rèn)知障礙
患者會(huì)出現(xiàn)無法認(rèn)清家人、地點(diǎn)、時(shí)間等癥狀?；颊邥?huì)不知道現(xiàn)在是冬天還是夏天，在家里還是在醫(yī)院。
3、言語障礙
有些患者會(huì)出現(xiàn)言語功能障礙，在醫(yī)學(xué)中稱之為失語，就是人不會(huì)說話。臨床發(fā)現(xiàn)，右側(cè)偏癱的病人容易失語，左側(cè)偏癱不容易。這是為什么呢?專家表示：在人體電腦中，普通人的語言中樞在左側(cè)，右側(cè)偏癱的患者往往由于左側(cè)大腦發(fā)生了病變，造成的失語。
4、吞咽障礙
患者進(jìn)食、喝水時(shí)容易嗆咳，情況比較嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致吸入性肺炎、窒息等，甚至有可能會(huì)引起呼吸驟停。對(duì)于吞咽障礙患者，會(huì)插入個(gè)鼻飼管，并幫助患者進(jìn)行吞咽訓(xùn)練。
腦血栓后遺癥有哪些
1、偏癱是最常見的腦血栓后遺癥
一側(cè)肢體肌力減退、活動(dòng)不利或完全不能活動(dòng)。常伴有同側(cè)肢體的感覺障礙如冷熱不知、疼痛不覺等。有時(shí)還可伴有同側(cè)的視野缺損。
2、失語也是腦血栓的后遺癥的癥狀
運(yùn)動(dòng)性失語表現(xiàn)為病人能聽懂別人的話語，但不能表達(dá)自己的意思。感覺性失語則無語言表達(dá)障礙，但聽不懂別人的話，也聽不懂自己所說的話，表現(xiàn)為答非所問，自說自話。命名性失語則表現(xiàn)為看到一件物品，能說出它的用途，但卻叫不出名稱。
3、較大范圍或多次復(fù)發(fā)
這也是腦血栓后遺癥的癥狀，腦血栓后遺癥可表現(xiàn)為智力障礙，而患者通常會(huì)表現(xiàn)為人格改變、精神萎靡、易激動(dòng)激怒等。
4、其它
腦血栓后遺癥的癥狀表現(xiàn)還有頭疼、眩暈、惡心、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中、耳鳴、眼花、多汗、心悸、步伐不穩(wěn)、頸項(xiàng)酸痛疲乏、無力、食欲不振、記憶力減退、不能耐受噪聲等。
腦出血后遺癥的癥狀腦出血最常見的后遺癥是偏癱，具體表現(xiàn)為一側(cè)肢體肌力減退、活動(dòng)不利或完全不能活動(dòng)，常伴有同側(cè)肢體的感覺障礙如冷熱、疼痛等感覺減退或完全不知。有時(shí)還可伴有同側(cè)的視野缺損。 腦出血常見的后遺癥主要表現(xiàn)在三大方面。
腦出血的后遺癥有哪些
一)精神和智力障礙
較大范圍或多次復(fù)發(fā)的腦出血意外，可留有精神和智力障礙: 如人格改變、消極悲觀、郁抑寡歡、精神萎靡、易激動(dòng)等。
二)失語
腦出血后遺癥型失語主要包括三個(gè)方面：
1、運(yùn)動(dòng)性失語(Broca失語)表現(xiàn)為病人能聽懂別人的話語，但不能表達(dá)自己的意思,病變累及優(yōu)勢(shì)半球Broca區(qū)，還有相應(yīng)的皮質(zhì)下白質(zhì)等區(qū)域;
2、感覺性失語(Wernicke失語)則無語言表達(dá)障礙，但聽不懂別人的話，也聽不懂自己所說的話，表現(xiàn)為答非所問，自說自話，病變累及優(yōu)勢(shì)半球Wernicke區(qū);
3、命名性失語則表現(xiàn)為看到一件物品，能說出它的用途，但卻叫不出名稱，病變累及優(yōu)勢(shì)半球顳中回后部或顳枕交界區(qū)。
三)其它癥狀
腦出血后遺癥的其它癥狀還有：頭疼、眩暈、惡心、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中、耳鳴、眼花、多汗、心悸、步伐不穩(wěn)、頸項(xiàng)酸痛疲乏、無力、食欲不振、記憶力減退、癡呆、抑郁等。
腦出血后遺癥的常規(guī)治療辦法
1、康復(fù)訓(xùn)練：盡量爭取生活自理，如穿衣、吃飯、洗漱、入廁訓(xùn)練等。
2、適當(dāng)輔助治療幫助恢復(fù)：針灸、按摩、理療、體療等配合治療。
3、康復(fù)治療：偏癱病人應(yīng)注意將患肢放在功能位置，關(guān)節(jié)每天被動(dòng)活動(dòng)至少兩次，病情穩(wěn)定后，盡早進(jìn)行坐位、立位、行走及強(qiáng)化上肢伸展運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，持之以恒。
4、經(jīng)顱磁電療儀治療：在患肢周圍神經(jīng)及肌肉周圍受到仿生電刺激的同時(shí)，電刺激也可以傳入神經(jīng)脊髓并投射到高級(jí)中樞去，使病灶尚未完全壞死的神經(jīng)細(xì)胞興奮性得以提高，從而起到促進(jìn)其功能重建的作用
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中風(fēng)后遺癥是腦出血和腦梗死等急性腦血管疾病發(fā)生后的一組臨床綜合癥狀。臨床表現(xiàn)為以“三偏”、言語障礙、吞咽障礙、認(rèn)知障礙，日常活動(dòng)能力障礙及日常大小便障礙為特征。本病冬季易發(fā)，多見于老年人。屬中醫(yī)學(xué)“中風(fēng)”“偏枯”“虛勞”等范疇。
【主癥】
不省人事，口眼歪斜，舌強(qiáng)語澀，半身不遂，舌紅，脈弦，兼見一側(cè)視力障礙，吞咽障礙，大小便失禁等。
【取穴】
主穴：百會(huì)、天窗、懸鐘、陽陵泉、足三里。
配穴：口角歪斜取地倉、頰車；肢麻取隱白、神庭；上肢功能障礙取肩髃、曲池；下肢功能障礙取環(huán)跳；足內(nèi)翻取丘墟。軟攤?cè)夂！⒏斡?、脾俞、硬攤?cè)≈须?、巨闕、肝俞。
【灸法】
（1）艾條溫和灸：每穴每次灸20-30分鐘，每日1-2次，1個(gè)月為一個(gè)療程。
（2）艾炷雀啄灸：每次每穴灸6-20分鐘，隔日1次，一個(gè)月為一個(gè)療程。
（3）艾炷隔姜灸：每穴每次灸5-7壯，隔日一次，1個(gè)月為一個(gè)療程。
（4）艾炷隔鹽餅灸：每穴每次灸5-7壯，隔日1次，10日為一個(gè)療程。
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如何做好產(chǎn)后護(hù)理，預(yù)防產(chǎn)后后遺癥，對(duì)產(chǎn)婦是非常重要的。分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當(dāng)緩慢，需要6～8個(gè)星期才能完成，這一段時(shí)間就叫做“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，但它的重要性并不不亞于妊娠期。產(chǎn)后康復(fù)的好壞，對(duì)女性的健康關(guān)系重大。
后遺癥1：產(chǎn)后抑郁癥
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會(huì)有較大的壓力，如分娩會(huì)疼嗎？能否恢復(fù)到過去的狀態(tài)？老公有否趁機(jī)出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會(huì)有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。
如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因?yàn)樗遣∪?。到孕婦學(xué)校聽課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識(shí)，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)護(hù)士上門指導(dǎo)及時(shí)傳授護(hù)理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
準(zhǔn)爸爸的行為對(duì)妻子的整個(gè)孕期非常重要，不管是生理上的照顧還是心理上的支持。如果你不對(duì)準(zhǔn)媽媽好，不僅會(huì)導(dǎo)致她患上產(chǎn)后抑郁癥，還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。準(zhǔn)爸爸課堂能將你變成一個(gè)好爸爸，和妻子一起迎接可愛的寶寶出世，迎接新的三口之家。
后遺癥2：產(chǎn)后腰腿痛
許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，這又是為什么呢？
這要從懷孕講起。妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時(shí)候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦醫(yī)科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會(huì)恢復(fù)得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治為好。
如何預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛呢？孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷，同時(shí)注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。另外，產(chǎn)后應(yīng)避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
后遺癥3：子宮復(fù)舊不良
生完小孩后，惡露經(jīng)久不凈，一直腹部隱疼，按產(chǎn)婦的話說，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時(shí)加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會(huì)得到紓緩。
這可能患的是子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內(nèi)膜炎癥，必要時(shí)要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強(qiáng)宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質(zhì)。
對(duì)產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強(qiáng)刺激，必要時(shí)服止痛藥物。子宮復(fù)舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時(shí)，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時(shí)要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
產(chǎn)后保健操有利于子宮復(fù)舊
經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，應(yīng)于產(chǎn)后6～12小時(shí)內(nèi)起床稍事活動(dòng)，包括坐在床邊、扶床行走，于產(chǎn)后第2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，行會(huì)陰側(cè)切或行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3日起床稍事活動(dòng)。產(chǎn)婦應(yīng)盡早適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及做保健操。
從產(chǎn)后二周開始運(yùn)動(dòng)來鍛煉已變得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。
增強(qiáng)盆底肌運(yùn)動(dòng)：練習(xí)盆底肌收縮，每天盡可能多做，它可幫助消除不能控制的溢尿，如果孕婦分娩時(shí)外陰有縫合，增強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練還可幫助傷口的愈合。
腳踩踏板運(yùn)動(dòng)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)，踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，隨時(shí)都可練習(xí)。以上兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)曾接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦也是適合的。
增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)：當(dāng)你呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后放松，盡可能經(jīng)常做此練習(xí)。
產(chǎn)后2～3周，如果你感覺很好，還要進(jìn)行以下練習(xí)，每日2次：仰臥，用兩個(gè)枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè)，好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)要持續(xù)數(shù)秒鐘，然后吸氣，并且放松，重復(fù)做3次。
心理養(yǎng)生提示：寶寶的順利出生給家庭帶來的喜悅只有當(dāng)局者才能切身體會(huì)，產(chǎn)后女性應(yīng)該注意自己的身心健康避免影響到寶寶的健康成長。
“離婚后遺癥”是許多離婚男女都患有的心理疾病，對(duì)家庭曾經(jīng)美好生活的回憶及對(duì)分手配偶現(xiàn)今生活的猜測(cè)或嫉恨經(jīng)常揮之不去，導(dǎo)致患者在精神、心理、情感諸方面產(chǎn)生障礙，長久不能適應(yīng)新的生活。
治療的方法
錯(cuò)誤1、
愛情近視型：這類女人容易被愛情的表象所迷惑，她們推崇愛情至上，虔誠而固執(zhí)，一旦戀愛就完全喪失了判斷力。碰上品質(zhì)惡劣的花心大少，抑或是問題多多的男人，麻煩就來了。
處方：
1、先降溫再戀愛。遇到令你心動(dòng)的那個(gè)他之后，先讓自己冷靜下來，再開始行動(dòng)。因?yàn)閻鬯皇且粫r(shí)的，而是一輩子。
2、不要被愛情的表象所迷惑，看清楚帥氣的背后，有沒有隱藏一個(gè)骯臟的秘密。
3、了解他的家世、背景、生活的環(huán)境、交往的朋友，如果他交往的是一幫酒肉朋友，他自己也同樣高尚不了多少。
錯(cuò)誤2、
安逸享受型：這類女人沒有生活技能，甚至不會(huì)洗衣燒飯，但她們漂亮，會(huì)對(duì)男人撒嬌，也有能耐得到寵愛。她們是男人眼里的芭比娃娃，也喜歡被男人追捧和被物質(zhì)包裹的感覺。墻內(nèi)如果不能得到滿足，空虛的心很容易紅杏出墻。
處方：
1、與其另找一個(gè)男性作為彌補(bǔ)空虛的慰藉，不如生個(gè)孩子或者養(yǎng)一些寵物。
2、學(xué)做一個(gè)專業(yè)的全職主婦，關(guān)注一下男人的胃。男人要找的是一個(gè)活色生香的伴侶，而不是一幅看起來漂亮的圖畫。
3、不要忽視好朋友的力量，應(yīng)該有素質(zhì)高的同性朋友，給你積極的建議和陪伴。
錯(cuò)誤3、
完美潔癖型：這類女人多半是自己給自己施加壓力，永遠(yuǎn)的強(qiáng)勢(shì)，強(qiáng)烈的控制欲，苛刻要求別人，這都會(huì)讓你的男人感到冷漠。
處方：
1、給自己放個(gè)假，或泡一個(gè)SpA，舒緩自己的神經(jīng)，沒有人把自己裝在絕緣套子里。
2、傾聽他的抱怨。完美主義的你應(yīng)該多聽聽男友的話，了解他真正的需要。
3、轉(zhuǎn)移注意力，試著培養(yǎng)自己一點(diǎn)愛好。把盯在窗臺(tái)灰塵上、男友領(lǐng)口污漬上的眼睛移開，學(xué)做一個(gè)粗枝大葉的女人。
錯(cuò)誤4、
關(guān)懷強(qiáng)迫型：這類女人常常擔(dān)心男人離開她不能生活。如果他跟你結(jié)婚之后，喪失了自己洗襪子的能力，如果你一天給他打電話超過5個(gè)以上，估計(jì)你是得了關(guān)懷強(qiáng)迫癥。
處方：
1、回歸職場。為了婚姻放棄自己的事業(yè)和朋友，時(shí)間久了，男人會(huì)以為是你的惰性。恢復(fù)職業(yè)女強(qiáng)人的英姿颯爽，讓他重新愛上你。
2、學(xué)會(huì)說“不”。一味無原則地忍讓，不會(huì)讓他更愛你。學(xué)會(huì)讓他為你做些事情，讓他承擔(dān)丈夫應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
3、回到自己媽媽身邊，讓另一個(gè)有關(guān)懷強(qiáng)迫癥的人一天到晚伺候你，換位思考一下，被一個(gè)保姆型的親人包圍著的感覺，是痛苦還是幸福？
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