結(jié)腸炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的結(jié)腸炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢，僅供您在養(yǎng)生參考。
結(jié)腸炎這種疾病到底該做什么運(yùn)動(dòng)好呢?結(jié)腸炎是某種腸道疾病，不過也是比較嚴(yán)重的一種結(jié)腸疾病，結(jié)腸上面如果出現(xiàn)了炎癥感染現(xiàn)象的話，那么刺激到了自己的腸胃很容易引發(fā)嘔吐和腹瀉的現(xiàn)象，結(jié)腸炎還會(huì)誘發(fā)腹痛的癥狀，很多人患上了結(jié)腸炎疾病之后想要通過運(yùn)動(dòng)來改善，那么結(jié)腸炎做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
1、做時(shí)全身放松，排除雜念，姿勢(shì)取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，向上提時(shí)吸氣，向下放時(shí)呼氣。一提一放為一次。
??2、提肛時(shí)一定要意守肛門，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過飽過餓。
??3、揉時(shí)手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時(shí)針方向揉腹，力度適中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開始，再慢慢擴(kuò)大，直到整個(gè)腹部，揉一圈為一次，揉腹時(shí)要意守丹田(肚臍下約5厘米處)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
??4、做完運(yùn)動(dòng)之后，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘后起床。
??此法要持之以恒，揉腹時(shí)如出現(xiàn)腹部溫?zé)岣?，腸鳴或排氣現(xiàn)象均屬正常。
結(jié)腸炎就比較合適做這些，這些動(dòng)作對(duì)于結(jié)腸炎疾病的改善是非常不錯(cuò)的，結(jié)腸炎每次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候飲食各方面都是需要先改進(jìn)的，食物不能吃不衛(wèi)生的，街邊小吃等，這些食物都會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸炎疾病的加重，結(jié)腸炎疾病做調(diào)理的時(shí)候肛門方面的衛(wèi)生也要護(hù)理得當(dāng)。
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? 在不同的環(huán)境當(dāng)中，我們會(huì)受到外界的環(huán)境氣溫的影響，所以我們可以適合做不同的運(yùn)動(dòng)，人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，即使是在寒冷的冬天，也可以做一些適合自己運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，但是很多人對(duì)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不是特別的了解，做了一些不適合自己身體的運(yùn)動(dòng)，反而不能夠起了健康的作用，下面就讓我們一起來了解一下，冬季做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
俯臥撐運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大家來說都很正常，俯臥撐運(yùn)動(dòng)是鍛煉胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)，身體放松運(yùn)動(dòng)即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)和俯臥撐運(yùn)動(dòng)基本是一樣的體能鍛煉體力效應(yīng)，也能鍛煉好好身體。
羽毛球運(yùn)動(dòng)：
羽毛球運(yùn)動(dòng)是基于跳躍、臂力、反應(yīng)速度和爆發(fā)力等一體的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不會(huì)太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運(yùn)動(dòng)：
長跑運(yùn)動(dòng)的慢跑運(yùn)動(dòng)在冬天最合適不過了，因?yàn)殚L跑有助于體內(nèi)酸的轉(zhuǎn)化，讓熱能均衡的體現(xiàn)出來，保證身體的均衡性發(fā)展。
乒乓球運(yùn)動(dòng)：
乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一種，若不是強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是很能體現(xiàn)人體的均衡的，一方面是技術(shù)的交流和提高，另一方面是體內(nèi)活力也十分活躍。
舒展運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能真的不那么劇烈，但是對(duì)于筋骨來講可謂是最好的運(yùn)動(dòng)。
? ?以上就是冬季做什么運(yùn)動(dòng)好做出的詳細(xì)解答，其實(shí)在冬天我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，一方面它可以增強(qiáng)我們的呼吸，增強(qiáng)我們的心肺功能，另一方面也可以起到減肥的功效，尤其是很多年輕人平時(shí)忙于工作沒有時(shí)間鍛煉，可以在空閑的時(shí)間抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來散步也是很好的一種方法。
每天短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的身體來說好處是特別的多，而每天做運(yùn)動(dòng)也是可以強(qiáng)身健體的好方法，如果一天不運(yùn)動(dòng)的話很多疾病在這個(gè)時(shí)候也會(huì)找上我們，不運(yùn)動(dòng)的身體器官也有可能會(huì)衰竭得更快，所以說每天運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方法，但是在養(yǎng)生的時(shí)候可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多種，那么每天做運(yùn)動(dòng)的話，那么到底該做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
有氧運(yùn)動(dòng)——慢跑。健身房里最常見的運(yùn)動(dòng)之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過程當(dāng)中動(dòng)作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會(huì)選擇游泳這樣的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你想運(yùn)動(dòng)同時(shí)又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車運(yùn)動(dòng)。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對(duì)身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運(yùn)動(dòng)，到了周六周末，報(bào)上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁?。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
如果每天要做運(yùn)動(dòng)的話，那么平時(shí)就要給自己做這些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體變得更加的健康，同時(shí)還要注意在每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候勞逸結(jié)合，不能太急功了，這樣反而達(dá)不到自己想要的效果，每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是可以幫助人們減肥的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是提高能量的運(yùn)動(dòng)。
男生做的運(yùn)動(dòng)，女生不愛，而女生愛做的運(yùn)動(dòng)，男生又不愛，女生做的運(yùn)動(dòng)就是特別矯情的一種，要溫柔，比如說瑜伽呀，還比如說健美操，但是男人生肯定不會(huì)做這些運(yùn)動(dòng)，覺得這些運(yùn)動(dòng)無法是一些小女孩做的，男生的氣力 比女生的力氣要大，這個(gè)時(shí)候如果男生不給自己選擇合適的運(yùn)動(dòng)，那么身體就無法享受健身的效果，男生做什么運(yùn)動(dòng)好呢?
慢跑：慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案;中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長的方案。
快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。
對(duì)于男生到底做什么運(yùn)動(dòng)好，相信大家看了以上內(nèi)容之后就會(huì)覺得我們介紹得還是很詳細(xì)的，對(duì)于男生做的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很多女生如果有體力的話也是可以做的，男生做的運(yùn)動(dòng)一般都是消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如果女生學(xué)要減肥的時(shí)候多做做男生的運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果就會(huì)相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
現(xiàn)在的上班一族，想要通過運(yùn)動(dòng)來健身、減肥，但是每天早晨起床困難，所以早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)不了;而晚上總是會(huì)有這樣或者那樣的應(yīng)酬，所以想要運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也保障不了。而中午時(shí)間相對(duì)有保證，所以他們就想利用中午這段時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，那么，中午進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)好呢?
健身教練認(rèn)為，如果自我感覺良好，那中午健身是完全可行的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。有氧運(yùn)動(dòng)還能提高人的攝氧能力，及時(shí)把用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，并不會(huì)影響下午的工作。
假設(shè)有2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，留出1個(gè)小時(shí)休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。如果以增加肌肉為目的，可以把有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間縮短到20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛煉，注意應(yīng)該是中等重量、中等組數(shù)、較高次數(shù)為宜。如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓(xùn)練的時(shí)間。如果以塑型為目的，還可以選擇一些舒緩的健美操課，如普拉提、瑜伽等。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不能在飯后立即進(jìn)行，所以午飯后，需要休息半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng);而下午還要進(jìn)行工作，所以也就限制了中午的運(yùn)動(dòng)不能太劇烈。有這兩點(diǎn)原因，就決定了中午的運(yùn)動(dòng)必須是舒緩的，不妨選擇游泳、快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
? ?在不同的季節(jié)當(dāng)中受到了外界的天氣和環(huán)境的影響，我們可以做不同的運(yùn)動(dòng)，在冬天做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)受到很多的限制，比如在冬天不適合跑步，因?yàn)樘鞖馓貏e的寒冷，可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┦覂?nèi)的運(yùn)動(dòng)，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下，冬天做什么運(yùn)動(dòng)好呢，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
俯臥撐運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大家來說都很正常，俯臥撐運(yùn)動(dòng)是鍛煉胸肌、腹肌、肱二頭肌和肱三頭肌的運(yùn)動(dòng)，身體放松運(yùn)動(dòng)即可。身體微出汗最佳。
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)和俯臥撐運(yùn)動(dòng)基本是一樣的體能鍛煉體力效應(yīng)，也能鍛煉好好身體。
羽毛球運(yùn)動(dòng)：
羽毛球運(yùn)動(dòng)是基于跳躍、臂力、反應(yīng)速度和爆發(fā)力等一體的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不會(huì)太劇烈，也能起到很好的效果。
長跑運(yùn)動(dòng)：
長跑運(yùn)動(dòng)的慢跑運(yùn)動(dòng)在冬天最合適不過了，因?yàn)殚L跑有助于體內(nèi)酸的轉(zhuǎn)化，讓熱能均衡的體現(xiàn)出來，保證身體的均衡性發(fā)展。
乒乓球運(yùn)動(dòng)：
乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的一種，若不是強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是很能體現(xiàn)人體的均衡的，一方面是技術(shù)的交流和提高，另一方面是體內(nèi)活力也十分活躍。
舒展運(yùn)動(dòng)：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能真的不那么劇烈，但是對(duì)于筋骨來講可謂是最好的運(yùn)動(dòng)。
? ?以上就是冬天做什么運(yùn)動(dòng)好呢做出的詳細(xì)解答，各種各樣的運(yùn)動(dòng)適合不同的天氣，那么在冬天的限制下，俯臥撐，乒乓球等運(yùn)動(dòng)，都可以很好的起到鍛煉身體的作用，不要因?yàn)樘鞖夂渚筒蝗ュ憻捝眢w，這樣反而會(huì)降低自己的身體免疫力。
雖然平常的工作和學(xué)習(xí)比較忙碌，但是我們?nèi)匀灰M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠豐富我們的業(yè)余生活，而且也能讓我們的免疫力和抵抗力比以前更好一些，那么平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)好呢？首先你應(yīng)該選擇你自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，其次再去考慮其他方面的問題，接下來讓我們一起來了解一下平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)好呢？
一、散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動(dòng)彈，其實(shí)，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
二、游泳
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
上岸后最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水，可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)好？以上對(duì)于這個(gè)問題進(jìn)行了解答，由此我們可以看出一般的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說都是能夠起到作用的，只要我們根據(jù)自己的喜好來選擇即可，不用顧慮其他方面的問題，這樣把事情想得簡單一點(diǎn)，我們也能更加愉快的生活。
雖然大家平時(shí)經(jīng)常都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體的益處大家也都有數(shù)，但是經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也有一些注意事項(xiàng)，如果平時(shí)不注意的話，長時(shí)間這樣對(duì)人的身體還是會(huì)有很多的危害的，而且還起不到一定的保健功效，那么今天就讓小編來告訴大家，做完運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該要注意什么呢!
不能立即停止，男性做一些運(yùn)動(dòng)后，不能立刻就停止運(yùn)動(dòng)，而是需要再做一些運(yùn)動(dòng)后的放松或者是舒緩的動(dòng)作，這樣，慢慢讓肌肉放松下來，而不至于過快放松。
不能立即喝水，你的臟器處在活躍的狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候，喝水，尤其是冷水，則會(huì)刺激你的器官從活躍到冷卻，導(dǎo)致他們的功能受損的。
不能立即休息，男性運(yùn)動(dòng)后，最好是在四處走走，不能立即停下來休息，否則可能會(huì)造成你的心血上翻，導(dǎo)致暈倒等現(xiàn)象的。
不能立即吃飯，男性運(yùn)動(dòng)后，不能立即吃飯，這個(gè)是常識(shí)，因?yàn)槟愕纳眢w里的其他器官在活躍，而消化系統(tǒng)處在弱勢(shì)狀態(tài)，如果吃飯，則氣血供應(yīng)不足。
不能立即喝酒，這個(gè)也是常識(shí)，運(yùn)動(dòng)過后，是不能立刻喝酒的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的血液量循環(huán)大，喝酒后，導(dǎo)致血液吸收酒量過多，造成醉酒。
不能立即抽煙，肺在運(yùn)動(dòng)過后，有大量的活躍以及興奮中，如果這個(gè)時(shí)候，抽煙，則會(huì)讓肺把更多的煙毒吸收到肺里，造成肺部感染。
大量的劇烈運(yùn)動(dòng)之后，還有一個(gè)要注意的事就是不要吃刺激性的食物，尤其是一些冰涼的，很多人運(yùn)動(dòng)過后覺得非常的熱，又累又渴，所以吃一些冰淇淋，冰水對(duì)身體都是有很大的傷害的，長時(shí)間這樣的話對(duì)胃，還有呼吸系統(tǒng)都不好。
腦部缺氧嚴(yán)重性的大腦疾病，發(fā)生缺氧癥狀時(shí)患者會(huì)感覺到頭暈，有些患者能感覺到頭痛。不同的患者、疾病嚴(yán)重程度不同等身體所出現(xiàn)的癥狀也是有差異的。患者要做出合理的治療才能改善缺氧的癥狀，否則大腦出現(xiàn)的疾病會(huì)增多。此時(shí)腦部缺氧做什么運(yùn)動(dòng)好呢?患者不宜做劇烈的大動(dòng)作，最好是進(jìn)行有氧活動(dòng)，其動(dòng)作要好緩慢，對(duì)大腦的供血才會(huì)更順利。
此時(shí)患者還要采取合理有效的治療或是腦部調(diào)理，如：
改善腦缺氧方法
很簡單，做你想做的事、做讓你放松的事、做讓你身心愉悅的事，改變現(xiàn)在的生活節(jié)奏，重新調(diào)整作息時(shí)間，在你密密麻麻的預(yù)定表里加上半個(gè)小時(shí)伸2個(gè)懶腰，1個(gè)小時(shí)間隔出去溜達(dá)5分鐘喝口水看看風(fēng)景再加上20個(gè)深呼吸。和老同學(xué)去喝喝茶暫時(shí)回到過去無憂無慮的年代。每個(gè)星期進(jìn)行2~4次的運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行氧療同樣也可以緩解壓力(氧氣有鎮(zhèn)靜作用)補(bǔ)充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權(quán)宜之計(jì)，從根本上改善腦缺氧狀態(tài)還是需要平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
改善腦缺氧和年齡
對(duì)于中青年人來說，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)就可以很快改善腦缺氧癥狀，但是對(duì)于老年人來說尤其是運(yùn)動(dòng)能力弱或者喪失運(yùn)動(dòng)能力的老年人，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难醑焷砀纳颇X缺氧癥狀，同時(shí)降低由于缺氧引起的其他老年病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。詳細(xì)了解老年人的缺氧特點(diǎn)。
腦供血不足患者的注意事項(xiàng):
注意事項(xiàng):早睡早起;適當(dāng)鍛煉，如快走等;一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。
腦部缺氧做什么運(yùn)動(dòng)好呢?患者出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，必須等大腦休息充足后才能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不能太大，要多做利于大腦供氧的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常對(duì)大腦進(jìn)行按摩，尤其是穴位式的按摩，大腦供氧得到調(diào)節(jié)后，缺氧就不再出現(xiàn)，此危害也可以得到控制。如果患者不重視運(yùn)動(dòng)，將會(huì)刺激到大腦，其危害也能增多。
現(xiàn)在有很多的人們都忙于自己的工作的，根本就沒有時(shí)間去做任何的體育鍛煉，所以只有晚上睡覺的那一段時(shí)間有時(shí)間去鍛煉自己身體的，但是在這個(gè)時(shí)間里面很多人們都不知道應(yīng)該要做什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好的，因?yàn)樵谒暗臅r(shí)候是不能夠做劇烈運(yùn)動(dòng)的，否則的話就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量的，甚至是影響到自己的身體健康問題，讓自己沒有辦法去完成第二天的工作的。
束角式
束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
步驟1：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。 ?
步驟2： 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
注意：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
脊柱扭動(dòng)式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
步驟1：收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
步驟2：吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。
注意：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
貓伸展式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)， 糾正經(jīng)期不規(guī)則。
步驟1：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。
步驟2：吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
步驟3：呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。
注意：一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
那么我們?cè)谒X之前的時(shí)候就可以做一些瑜伽的動(dòng)作，有很多瑜伽動(dòng)作并不是算高強(qiáng)度的，所以在睡之前做的時(shí)候并不會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量的，也不會(huì)讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，不過一定要配合好自己的呼吸來進(jìn)行完成的，將自己完成的速度盡量的放慢的，這樣功效就會(huì)更加的顯著。
