白果一次吃多少合適
養(yǎng)生合適的季節(jié)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白果一次吃多少合適”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們都知道什么東西吃多了以后，人們的身體就會感覺不舒服。對于白果這種很營養(yǎng)的食物來說，要是吃多了以后，就會中毒了，對于人們的身體有很大的害處。為了更好的保護人們的身體健康，我們還是要了解一下白果最佳的食用量的。那么到底白果一次吃多少?讓小編給大家講一講吧。
銀杏果俗稱白果，它由肉質(zhì)外種皮、骨質(zhì)中種皮、膜質(zhì)內(nèi)種皮、種仁組成。 可以煮或炒食，有祛痰、止咳、潤肺、定喘等功效，但大量進食后可引起中毒。白果內(nèi)含有氫氰酸毒素，毒性很強，遇熱后毒性減小，故生食更易中毒。一般中毒劑量為10-50顆，中毒癥狀發(fā)生在進食白果后1-12小時。為預防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。本病多見于兒童。
1、本病系因大量生食或食未經(jīng)熟透的白果，而白果內(nèi)含有氫氰酸毒素所致.因為核仁中含白果二酸及白果酸等，對皮膚粘膜有刺激作用，作用于中樞神經(jīng)先興奮后抑制，并引起末梢神經(jīng)障礙。 一般中毒劑量為10～50顆。幼兒生食5～10粒即可引起白果中毒。炒熟或煮熟的白果不易中毒。www.cndadi.net
2、中毒癥狀發(fā)生在進食白果1～12小時后出現(xiàn)，先有消化道癥狀如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、食欲不振;隨即有神經(jīng)系統(tǒng)癥狀如煩躁不安、恐懼怪叫，驚厥而肢體強直。輕微刺激能引起抽搐。以后逐漸四肢無力，甚至癱瘓。重者發(fā)生呼吸困難、肺水腫和昏迷。接觸核仁和肉質(zhì)外皮可發(fā)生接觸性皮炎。
弄清楚白果的食用量以后，我們一定要在吃白果的時候要控制一下量。很多人都擔心自己掌握不好量，因此我們就要具體的認識一下這方面的知識了。其實白果也是可以做成好多的好吃的，這就需要我們大家好好的掌握一下這些食物的做法的。
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人參屬于大補的中藥材，所以不能吃得過多，如果吃得過多，就容易導致上火的情況，另外吃法不同，每天吃多少也會有所不同，比如說如果用人參泡酒，每天可以喝半兩左右，如果是把人參磨成粉，或者切成片來吃的話，每天可以吃1到3克，當然，如果出現(xiàn)肝火旺盛的時候，最好不要吃，避免造成上火加劇。
吃人參上不上火，關鍵在一個量，就像吃鹽，每天都需要，但是絕對不能吃多。朱教授說，人參不是一時的“興奮劑”，而是能使人體質(zhì)保持平行和正常狀態(tài)，對身體各部位健康，發(fā)揮促進和調(diào)節(jié)的作用。人參可以天天都吃一點兒，一般吃1克到3克，這個量不會讓人上火。
尤其平時疲倦乏力、長期失眠健忘的亞健康人群，可以經(jīng)常少量地服用人參。人參可嚼，可磨粉、沖茶、泡酒，燉瘦肉、小雞、魚等。
而那些體質(zhì)健壯，平時容易發(fā)火煩躁的人，盡量不要服用。此外，有嚴重慢性病如高血壓、腎病，強烈過敏體質(zhì)及有化膿性發(fā)炎的人，需慎服。有熱證且正氣不虛的人忌服人參。感冒發(fā)熱、咽喉干燥者，不要服人參。
將人參切成薄片，每次取3克作用，放入保溫杯內(nèi)，用沸水沖泡，半小時后代茶服用，可以反復沖泡，到茶味變淡后嚼服人參片即可。將人參切成薄片，每次含服一到兩片，一直到參片味淡或五味，再嚼服咽下。
水果總是給我們一種水分很多的感覺，看起來食欲也會很好。在水果中間，櫻桃算是比較貴的水果了，而且很多的櫻桃都是進口的，可以說是洋水果。櫻桃的個頭不大，雖然是小小的一顆，但是很圓潤，表面非常光滑，看起來很飽滿。吃水果也是需要節(jié)制的，那櫻桃一次吃多少合適呢?
雖然櫻桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，但按照中醫(yī)的說法，櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個左右比較合適。當然這與個人體質(zhì)有很大關系。有些人即使成盤論斤吃櫻桃也沒什么不適，而另外一些人可能會有腹脹、腹部不適等消化道癥狀。當然，只要大家掌握好量，還是可以享受美味的櫻桃的。
櫻桃是某些李屬類植物的統(tǒng)稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無毛。
果實可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
世界上櫻桃主要分布在美國、加拿大、智利、澳洲、歐洲等地，中國主要產(chǎn)地有黑龍江、吉林、遼寧、山東、安徽、江蘇、浙江、河南、甘肅、陜西、四川等。
櫻桃是喜光、喜溫、喜濕、喜肥的果樹，適合在年均氣溫10-12℃，年降水量600-700mm，年日照時數(shù)2600-2800h以上的氣候條件下生長。日平均氣溫高于10℃的時間在150-200d，冬季極端最低溫度不低于-20℃的地方都能生長良好，正常結(jié)果。若當?shù)赜兴?，櫻桃園地可選擇在春季溫度上升緩慢，空氣流通的西北坡。
價值
性能：味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，澀精，止瀉。
成分：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。
用途：用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌干燥;肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
用法：生食，煎湯，浸酒，或蜜漬服。
牛油果果肉綿軟，口感軟滑，是一種營養(yǎng)價值特別高的水果，產(chǎn)生于熱帶，是很多人喜愛的水果之一，不僅有食用價值還有藥用價值，能夠保健身體，有抗癌抗衰老的功效。可是再好吃的東西也有適量，那么牛油果一次吃多少比較合適呢？
牛油果一次吃多少合適
牛油果果實為一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭;果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，供食用、醫(yī)藥和化妝工業(yè)用。其味淡，微香，去皮后可食用，果肉肉質(zhì)比較硬，水分較少，有一股牛油的氣味。
牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數(shù)之多。
一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營養(yǎng)成分，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，一天只吃半顆的牛油果較適宜。
牛油果所含有的單元不飽和脂肪酸含量高，因此有豐富Omega-3脂肪酸，對于心血管具有保護效果;還有維生素A、C、E，以及酚酸類和植化物，可以抗氧化和具有解毒功能。
牛油果怎么吃
鱷梨除了可以放在沙拉里面，它還可以做成guacamole，然后用硬硬的炸玉米片tortilla chips舀著吃。做法是把牛油果用叉子稍稍碾成粗泥狀，然后加入蕃茄粒，洋蔥粒，芫荽(香菜)末，鹽，和青檸檬汁攪拌(喜歡辣點還可以放辣椒)。外面商店有賣現(xiàn)成的，有些人喜歡自己做著吃，因為顆粒比較粗，口感比較好。除了這個還有了一種新吃法，就是同樣用叉子稍稍碾成粗泥狀，混進鹽和檸檬汁拌好，然后像牛油一樣厚厚的涂在面包片上當三明治吃，面包片用全麥的比較有嚼頭，加塊奶酪片更好吃. 這種做法簡單方便，你可以試試! 對了，鱷梨還可以放在壽司里做成加州卷或者其他壽司，還可以切片放湯里?？傊驗樗旧碇皇强诟谢仯兜啦粷?，可以把它加進很多菜里面的，不過也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了，呵呵，但是要注意一點就是鱷梨必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。
鱷梨也可以作為甜食吃。挑軟熟鱷梨一個，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。也能用來蘸蘇打餅干吃。吃起來口感會很像摜奶油。
黑木耳是我們平時常吃到的一種食用菌，它味道鮮美，入口比較柔軟，受到了很多人的喜愛。人們喜歡吃黑木耳不僅僅是因為黑木耳口感好，還是因為它可葷可素，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然我們經(jīng)常接觸到黑木耳，但是說到它對人體具體的好處相信很多人都不知道，那么黑木耳有哪些功效呢?多久吃一次對身體才最好呢?
黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤管道，使結(jié)石排出。
同時，黑木耳還含有多種礦物質(zhì)，能對各種結(jié)石產(chǎn)生強烈的化學反應，剝脫、分化、侵蝕結(jié)石，使結(jié)石縮小，排出。對于初發(fā)結(jié)石，保持每天吃1~2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2~4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對于較大較堅固的結(jié)石，其效果較差，但如長期食用黑木耳，亦可使有些人的結(jié)石逐漸變小變碎，排出體外。常吃黑木耳，還能預防血栓等癥的發(fā)生。
木耳營養(yǎng)豐富，易于制作，是人們公認的美味佳肴。但是，并非多食多益。據(jù)《本草經(jīng)》載，“木耳多生濕地之朽木，味甘、性平、有小毒，生槐樹、桑樹者為上品，生楓樹者不可食。赤色仰生者有毒，采回變色、夜視有光、爛不生蟲者亦有毒。
”中醫(yī)認為，由于木耳得陰濕之氣，由朽木所生，故有衰精腎之害。精為人生之源，精衰則源截;腎為先天之本，腎衰則本斷。因此，木耳不可不食，但又不可多食，特別是孕婦、兒童食用時更應控制數(shù)量。
看了小編以上內(nèi)容的闡述，不知道有沒有加強你對黑木耳的認識呢?雖然黑木耳營養(yǎng)豐富，但是并不需要每天都食用，過多的食用反而造成營養(yǎng)過剩，對身體并沒有好處。除此之外黑木耳還有很多做法，你在閑暇的時候可以獨自探索一下進行烹飪。
相信大家都知道阿膠是一種很好的吃食。 阿膠是一種很普通的傳統(tǒng)中藥，具有滋陰補血和安胎的作用；它也可以治療血虛、吐血、便血以及月經(jīng)不調(diào)等，對許多的病癥都有良好療效，是補血良品。但是，對于阿膠的使用方法以及阿膠一次吃多少合適等問題不是很清楚。下面給大家介紹一下：
阿膠的吃法很多，按產(chǎn)品的說明書和阿膠的服用的方法的資料選擇性的給予介紹，現(xiàn)分述幾種常見的吃法:
1.阿膠糖液 首將阿膠塊砸碎，取6-10克，放入碗中，加入開水至多半碗。阿膠是較難溶化的，必須用筷子反復攪拌直到溶化開為止，再加入白砂糖(冰糖或紅糖也可)或蜂蜜。攪拌均勻即可服用。 適用于缺鐵性、營養(yǎng)性貧血、失血過多、久病耗血、經(jīng)多不調(diào)等癥。一般五天為一個療程
2.阿膠粥 取大米或小米100g，阿膠砸碎后的小塊15g，冰糖50g做成粥，阿膠在加入前先用開水溶化后加入粥內(nèi)攪勻，開一滾即可。不要將阿膠碎加入粥內(nèi)易糊鍋底。 經(jīng)常食用補血益腎，強身健體，延年益壽。一般三天為一療程。
3.阿膠梨蜜湯 梨一個或兩個，切成小塊后加水煮沸，然后加入阿膠小碎塊12克，用筷子反復攪拌使之溶化，加入白糖或冰糖50克，蜜50克。喝湯吃梨。 可以滋陰潤肺止渴，用于肺燥咳嗽、久病無痰。一般七天為一個療程。
4.阿膠羹取250克阿膠砸碎后，加入黃酒250mL浸泡1-2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1-2小時，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸0.5-1小時入涼成凍后置箱內(nèi)保存。每天服用早晚各服用一匙，服用時將阿膠羹一匙放入碗中加入開水后，連吃帶喝，口味又香又甜。 此種服用的方法可以補血益腎，益智烏發(fā)，養(yǎng)顏益壽，潤腸通便。十天為一個療程
5.阿膠雞蛋湯 阿膠小碎塊5-10克用開水一碗化開，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調(diào)味服用。 每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。十天為一個療程。
相信大家通過上面文字介紹，對阿膠一次吃多少合適有了一定的了解。并且大家也一定有發(fā)現(xiàn)，阿膠的作用是多種多樣的，而它的使用方法因治療作用的不同而不同，一次的食用量也因此不盡相同。所以阿膠一次到底吃多少合適，得看大家怎么食用，用來干什么。
很多人肯定都很喜歡吃松子，他們都把松子當做很好吃的一種零食，松子不僅味道很香，而且里面有很多的油脂，這種油脂都是不飽和脂肪酸，還有亞油酸，對人體是很好的，吃了不僅不會發(fā)胖，而且能夠起到抗氧化的作用，但是很多人都不知道工資一天應該吃多少個呢!
松子，又叫羅松子、海松子、紅松果等。松子被視為“長壽果”，又被稱為“堅果中的鮮品”。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護血管的理想食物。松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。經(jīng)常食用松子有強身健體，提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加等作用。中醫(yī)認為，松子具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便的功效。
以中藥學來說，核果類是食物種子，匯集儲藏了植物的營養(yǎng)精華。松子豐富的油脂成分，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚，皮膚干燥。
松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。
像瘋子這種非常好的堅果每天都不能吃的太多，可以適當?shù)氖秤?，對人是很好的，尤其像堅果類食物，能夠幫助人的大腦發(fā)育，對孩子，還有一些老年人，都是有很好的作用，能夠增強記憶力，幫助大腦發(fā)育，還能夠預防老年癡呆呢!
蜂蜜是一種味道非常香甜的食物，它的含糖量非常高，可以作為滋補佳品，也可以作為各種美食原材料。在現(xiàn)代生活中蜂蜜幾乎是不可或缺的食材，成為人們享受美食的重要選擇之一，但是由于蜂蜜糖分過高，因此在食用量上面需要慎重，下面就來看看蜂蜜一次吃多少合適呢?
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每回25-50克，以不超過60度(攝氏)溫開水沖服,或在進早餐時把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上，也可把蜂蜜放入溫和的豆?jié){、牛奶中食用。對于運動員和重體力勞動者，可在參加運動或勞動前后服用，以利增強血糖，增強體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶，在高溫下易破壞，所以不要用溫度非常熱的開水、牛奶或豆?jié){沖服。用于治療疾病，每日服用蜂蜜的劑量可增加到50-100克，如習慣性便秘病人，每天早晨起來服50克前后蜂蜜。
注意事項：
一、蜂蜜不可多服。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨床實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克前后為宜。蜂蜜是有些安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少于50克。
二、蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會使之受到破壞。
因此，蜂蜜宜用30度前后的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。
蜂蜜的吃法非常簡單，在瓶子的蓋上打一小洞，插一塑料吸管，隨時吮上一口即可。早晨空腹和晚上睡覺喝，先用溫水沖開，不要用開水，這樣會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。早晨喝有助于排毒，晚上可助眠。
冬棗是一種營養(yǎng)價值比較高的水果。冬棗不僅僅可以提高免疫力，還可以提高保護肝臟。但是，冬棗其實對于減肥的人來說是不可以多吃的，因為冬棗的熱量十分得高，冬棗一次吃個十顆就差不多了，并且冬棗吃多了十分容易消化不良，甚至是胃積食。
1、解酒
富含果糖和維生素C是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒從酒中醒來。
2、調(diào)節(jié)免疫
冬棗中含有較高的環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)。環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈、降低膽固醇、抑制癌細胞增殖的作用。
3、健脾養(yǎng)胃
冬棗具有健脾養(yǎng)胃、益血壯神之功效。
4、保護肝臟
冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并能促進肝臟合成蛋白增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
冬棗味道酸甜適中，帶有淡淡的清香味，具有開胃促食的作用，因此，食用冬棗時往往不能很好控制食用的量，容易多食用過多，感覺不知不覺中就吃了一斤多了，如果食用一斤的話其提供的熱卡就到525大卡，這個熱量對與冬天缺少運動的人們來說就很大了，熱量消耗不掉就會轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖，因此冬棗不適合食用過多。
很多喜歡吃榴蓮的人，一開始都是拒絕的，但是只要嘗試著吃過一些并且接受榴蓮，那么很多人都會深深的喜歡上榴蓮乃至上癮都有可能。喜愛榴蓮的人形容它是有著雪糕的口感，軟綿味甜，有一股奶香之味。既然榴蓮如此美味，那么，吃榴蓮有什么禁忌嗎？榴蓮一次吃多少合適呢？
1、榴蓮不可與白酒同食
酒與榴蓮皆屬熱氣之物，如患糖尿病人士兩者同吃，回導致血管阻塞，嚴重的會爆血管，中風情況的出現(xiàn)，所以宜小心食用。 正常健康人士也應忌兩者同時食用。 甚至曾有過多例榴蓮與白酒同食至死的案例，因此這一點是必須要小心的。
2、榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鮮。因為這些食物皆屬于燥熱之物，同吃會上火發(fā)炎或者由于上火而導致其他的疾病或者誘發(fā)以前的疾病。
3、心腦血管患者不宜吃榴蓮，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現(xiàn)，不宜食用。
4、肥胖人士宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。
5、腎病患者以及心臟病病人也不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質(zhì)。
6、此外患有皮膚病的患者以及喉炎，哮喘以及氣管炎的朋友也不宜吃榴蓮，吃了會導致病情加重。
7、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。
榴蓮不能一次吃太多，榴蓮有活血散寒，緩解痛經(jīng)之作用，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。專家提醒，榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
以上介紹了有關食用榴蓮的禁忌以及榴蓮一次吃多少合適的相關問題，現(xiàn)在我們知道了榴蓮一次不可以吃太多，在食用榴蓮的時候最好喝一些淡鹽水，或者搭配山竹來食用，這樣就可以平衡一下人體中的火氣，保證不易上火。
蓮子雖然有很好的保健的作用，但是不能吃得過多，如果吃得過多反而不利于身體的健康，對腸胃也會造成不良的影響，每天可以吃十顆蓮子，這樣就能夠發(fā)揮一定的保健身體的作用，所以說在吃蓮子的時候，要了解一些注意事項，這兩種方法也是比較多的，新鮮的蓮子可以直接使用，也可以做湯。
蓮子一次能吃多少合適
既然蓮子是我們不能吃太多的，那么具體我們吃多是比較合適的呢，實際上一般我們每天吃四五粒就可以了，這樣就可以幫助我們?nèi)梭w攝入足夠的營養(yǎng)素了，同時也不會讓性寒的蓮子影響到我們的健康，對于我們的腸胃刺激也是比較小的，大家需要重視才行哦。
上面我們就給大家介紹了蓮子的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在吃蓮子的時候好處很不少，而且大家在吃的時候完全不需要擔心會上火了，對于容易上火的人群來說反而很適合吃蓮子，是可以降火的，不過吃蓮子一定要適量，否則就容易導致我們出現(xiàn)腹瀉問題，影響健康。
蓮子吃多了會上火嗎
首先我們需要清楚的是蓮子的性狀了，蓮子本身是屬于性寒的食物了，而我們?nèi)梭w出現(xiàn)上火的情況是由于體內(nèi)火氣旺盛導致的，吃蓮子不僅不會導致我們上火，增加身體火氣的，反而吃蓮子是可以幫助我們?nèi)梭w祛火的哦，可以讓我們把上火的問題解決掉了，所以如果我們上火了，那么就可以選擇吃蓮子來解決問題哦。
食用蓮子的注意事項
雖然我們吃蓮子是不會出現(xiàn)上火問題的，但是吃蓮子的時候也存在不少注意事項了，首先對于身體虛弱、脾胃虛寒的人群來說，蓮子是不適合去服用的，而且我們在服用蓮子的時候還要注意的就是服用的量了，畢竟蓮子是屬于寒性的食物，如果吃的太多了就容易出現(xiàn)腹瀉情況，因此一定要適量吃，并且空腹不能吃哦。
桑葚就是可以更好的幫助我們降低血脂，防止心血管疾病問題，同時還有很好的生發(fā)烏發(fā)作用，但是桑葚性寒，所以也要注意正確健康的食用，建議每一次吃20到30顆就可以。
一、吃法
桑葚性寒。適量吃是不會上火的。 建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目、止渴解毒、養(yǎng)顏等功效， 適用于陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等癥。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
二、桑葚的營養(yǎng)價值：
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；
2. 桑椹含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變的黑而亮澤；
3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老；
4. 桑椹具有免疫促進作用，可以防癌抗癌； 5.桑椹主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥； 6.常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
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