吃什么可以調(diào)理氣血？
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃什么可以調(diào)理氣血？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
氣血是能直接影響我們的腎臟功能的，氣血不足會導致我們面色灰暗、無精打采甚至嚴重的話會造成早衰。所以氣血充足才能有保持正常的肌體和健康的容貌，其實調(diào)理氣血沒有那么麻煩在飲食上注意的話就可以得到改善，大家知道怎么通過食物來調(diào)理氣血嗎?下面小編就給大家詳細講解一下。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用
養(yǎng)顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
以上給大家介紹了幾種養(yǎng)生粥的做法，都是很好的補血補氣的食物，只要大家堅持食用，一段時間后肯定會有所改善。其實除了養(yǎng)生粥以外吃別的食物也是可以補氣血的，只要是腸道容易消化的食物都可以。所以腸道能夠吸收才是關(guān)鍵。
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調(diào)理氣血運行狀態(tài) 試試生津止渴粥，氣血不順這是我們經(jīng)常聽到的一些有關(guān)健康的說辭。誠然這種情況在生活中也是常見的，無論對于男性還是女性而言，都有可能出現(xiàn)這些情況的。但是如何能夠緩解這種情況的發(fā)生呢？一起來看看詳細介紹。
地瓜大米粥
地瓜粥是我們生活中十分常見的一味粥，同樣地瓜作為健康飲食也受到很多朋友的喜愛。而對于生津止渴的方法而言，地瓜粥也有著極大的功效。尤其適合女性朋友。味道鮮美，非常受歡迎。
所需食材：
地瓜100克，粳米100克。
制作方法：
1.地瓜去皮洗凈，切成細絲，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋內(nèi)
2.加水1000毫升，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥。
主要功效：
地瓜是較為健康的飲食方式，也是我們生活中非常喜愛的零食。而這一味粥將養(yǎng)生與緩解嘴饞合二為一，不僅具有生津止渴，解毒降壓的功效。另外如果您平時的生活傾向于油膩的食物，那么這一味粥還可以去油解膩。它主要適用于高血壓、慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱等癥狀的朋友，同樣如果您正在減肥期間，且采用節(jié)食減肥的話，那么這一味粥還能夠?qū)δ臏p肥起到很大的輔助作用，可謂一舉多得。
調(diào)理氣血運行狀態(tài) 試試生津止渴粥，有關(guān)這粥的詳細制作方法您都學會了嗎？對于很多節(jié)奏較快的上班族而言，身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的情況非常多，如果不能夠及時引起重視，對于我們的身體恢復和健康都是沒有任何好處的。因此如果您也出現(xiàn)了陰虛、血虛的癥狀，那么建議您可以選擇食療的方式，進行全面調(diào)養(yǎng)。
海鮮的種類有很多，馬上就要是中秋節(jié)了吃海鮮的人一定很多，這個時候的海鮮味道好，而且肉質(zhì)肥厚，深受人們的喜歡，除了蝦和螃蟹以外。墨魚也是不錯的選擇呢，可以有健脾養(yǎng)胃的效果，來看看這道墨魚蒸餃的做法，可以有調(diào)理氣血滋潤肌膚的作用。
墨魚蒸餃
食療功效:健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸胃、滋陰養(yǎng)血、滋潤皮膚
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B族維生素、淀粉、胡蘿卜素、鈣、鉀、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合陰虛體質(zhì)，貧血，婦女血虛者
墨魚蒸餃所需材料
主要食材墨魚.面皮.青豆.胡蘿卜.白糖.鹽.味精.麻油
墨魚蒸餃的做法
1墨魚洗凈剁成粒;放所有調(diào)味料，一起拌勻，做成餡。
2取適量餡放到面皮上，將面皮從三個角向中間收攏，包成三角形，再捏成金角形，即成生坯。
3入鍋蒸8分鐘至熟即可。
墨魚蒸餃的功效與作用
墨魚具有補益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。面皮具有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。青豆具有降低膽固醇，補肝養(yǎng)胃、有助于長筋骨、美容養(yǎng)顏、烏發(fā)明目、延年益壽的功效。墨魚蒸餃具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸胃、滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)心益腎、美顏烏發(fā)的功效。這樣的一道食譜適合多種人群，而且和很多的食材搭配的話營養(yǎng)價值很高，可以有健脾胃的作用，養(yǎng)肝明目的痛死也可以養(yǎng)血通絡(luò)。
墨魚蒸餃的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，健脾養(yǎng)胃調(diào)理氣血滋潤肌膚，同時還可以幫助消化哦，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
我們在調(diào)理氣血的時候到底該選擇什么湯呢?湯是很營養(yǎng)很養(yǎng)生的，如果不合理選擇湯的話就會對自己的身體造成嚴重的困擾，氣血不足的話身體一天天的虛弱，氣血不足對于女人來說整個人病怏怏的沒有精神，看起來特別的面黃，就好像被折磨太久一樣，這樣的現(xiàn)象對女人來說也是很大的打擊，那么調(diào)理氣血的湯有哪些?
一、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌，因此可起到一個調(diào)氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎的功效哦。
二、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用。
三、黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此，利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米，紅棗，桂圓，然后加點白糖。非常適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候食用，對促進身體健康也有很大的幫助。
四、三紅補血湯
中醫(yī)認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t棗，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟實惠而且最重要的是做法簡單。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。
這些湯就是可以用來調(diào)理氣血的湯，調(diào)理氣血的時候其實也不僅僅是湯，也有很多其他的方法是可以用來調(diào)理氣血的，讓氣血變得更好，氣血恢復了之后整個人看起來也更加的有精神，這樣的面容看起來也更加的有氣質(zhì)，而調(diào)理氣血的時候一定要多運動和鍛煉來加強自己的體質(zhì)。
黃芪大家都不是很陌生的吧，是一種中藥，但是它是可以食用的哦，可以有促進代謝，補氣養(yǎng)血的作用。黃芪的食用方法有很多，比如說泡水，煮湯，泡酒等等。今天介紹黃芪酒的制作方法，可以補腎壯陽，調(diào)理氣血。
黃芪酒
食療功效:補氣升陽、益衛(wèi)固表
營養(yǎng)價值:每日2次，每次服10-20毫升
適宜人群:適用于免疫力低下，經(jīng)常感冒、怕冷、怕風、腹瀉、食欲不振、體弱乏力、語聲低微等屬氣虛者。
禁忌人群:無明顯禁忌，少兒不宜飲用
黃芪酒所需材料
主要食材黃芪、米酒
黃芪酒的制作方法
黃芪加工成粗末，放入紗布袋中，用米酒浸泡于密封容器中，每日搖動1次，7日后即成。
黃芪酒的功效與作用
黃芪素以“補氣諸藥之最”著稱，是一種名貴的中藥材，也是一種最常用的中藥材。黃芪味甘、性微溫;歸脾、肺經(jīng);有補氣升陽、益衛(wèi)固表、利水消腫、托瘡生肌作用。治療慢性腎炎臨床常用于治療氣虛乏力，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，癰疽難演，久潰不斂，血虛萎黃，內(nèi)熱消渴，慢性腎炎，蛋白尿，糖尿病等。炙黃芪能益氣補中，生用則固表托瘡。黃芪酒黃芪與酒合用，共奏補氣升陽、益衛(wèi)固表之功。黃芪和米酒搭配的話可以有緩解乏力的作用，還可以提高免疫力，對于增強人體的抵抗力也有好處，而且還可以促進代謝。
黃芪酒的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常喝這樣的保健酒不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補腎壯陽調(diào)理氣血緩解體虛，增強免疫，大家可以放心飲用。
紅糖是女性必備的一種養(yǎng)生的食材類型，紅糖可以作為調(diào)味品，可以有滋補的作用。紅糖的營養(yǎng)價值也是比較高的，紅糖具有疏肝理氣的作用，而且食用率比較高，這款月季玫瑰紅糖飲就是不錯的美容養(yǎng)顏的飲品。
月季玫瑰紅糖飲
食療功效:疏肝解郁、理氣開胸
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、多種維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀、鐵、鎂
適宜人群:一般人群皆可飲用，尤其適合女性
禁忌人群:脾胃虛弱者、孕婦
月季玫瑰紅糖飲所需材料
主要食材月季花、玫瑰花、陳皮、紅糖
月季玫瑰紅糖飲的做法
1先將月季花、玫瑰花、陳皮分別用清水沖洗掉灰塵和雜質(zhì)，放入鍋中，加水適量，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可關(guān)火。
2濾去藥渣，留汁，再放入紅糖攪拌均勻后，趁熱服用。
月季玫瑰紅糖飲的功效與作用
月季花具有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒、行氣止痛的功效。玫瑰具有理氣解郁、溫養(yǎng)心脈、和血散淤、美容養(yǎng)顏、解毒消腫的功效。紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的功效。月季玫瑰紅糖飲具有疏肝解郁、理氣開胸、益氣補血、活血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏的功效。紅糖和月季花玫瑰花一起搭配均有美容養(yǎng)顏的作用，對于滋補氣血來說是不錯的選擇，而且還可以調(diào)理腸胃，活血化瘀的哦。
月季玫瑰紅糖飲做法大家都學會了吧，相信很多人都喜歡喝的哦，營養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，調(diào)理氣血疏肝理氣美容養(yǎng)顏，是一款適合女性美容養(yǎng)顏的飲品哦，大家可以經(jīng)常飲用。
食物的種類多種多樣，今天我們就來介紹一些萵筍，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有促進代謝的作用的，萵筍可以補充豐富的維生素啊礦物質(zhì)啊還有纖維素，是不錯的安神調(diào)理氣血的食材類型呢，同時也可以起到降壓的功效，如何食用呢，看看這道萵筍肉片的做法。
萵筍肉片
材料：
豬肉200克、萵筍500克、大蒜30克、生姜50克、青辣椒100克、蔥100克、胡蘿卜100克、水淀粉、料酒、鹽等適量。
做法：
1、萵筍洗干凈切片，肉也切片，用水淀粉、料酒、鹽腌15分鐘。
2、萵筍用鹽腌2到3分鐘，這樣萵筍吃起來更脆。
3、將腌好后的萵筍片沖洗干凈，瀝干水份待用。
4、鍋中油熱，放姜片，辣椒，蔥頭，1分鐘后倒入肉片大火煸炒發(fā)白。
5、翻炒一分鐘左右，加入一小匙精鹽，兜勻，再撒入少量醬油，然后裝盤。
6、鍋肉再入油，倒入萵筍和切好的少量胡蘿卜，大火翻炒3分鐘。
7、然后倒入肉片一起翻炒，要是想讓菜更爽口，可以勾兌一點淀粉。
8、然后嘗嘗，差什么味可以補進去，就可起鍋了。
9、起鍋前也可淋點香油，喜歡吃辣的還可以在炒時加入干辣椒粉。
萵筍不僅營養(yǎng)價值豐富，而且還具有豐胸的作用，與含B族維生素的肉類結(jié)合，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，而且還能促進乳房部分的營養(yǎng)供應。萵筍中含鉀豐富而鈉含量低，適于高血壓、心臟病等患者食用，有助于降低血壓。另外，對腎炎水腫病人亦有好處。萵筍葉中含較多的菊糖類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜、安眠的功效。萵筍適合的人群還是比較多的，老少都可以食用，可以有降壓的作用，也可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，大家可以放心的食用，調(diào)理氣血健脾胃。
萵筍肉片的做法大家都學會了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，所鎮(zhèn)靜安神調(diào)理氣血降血壓，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有促進代謝的作用哦，對于各種人群都很適合。
豬肉是大家都愛吃的一種肉食，也是餐桌上的常客。豬肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪等等。可以有調(diào)理氣血的作用，還可以強身健體，來看看干貝豬肉湯的做法，可以補腎壯陽。
干貝豬肉湯
食療功效:補腎壯陽、調(diào)氣活血、強身健體
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵、B族維生素
適宜人群:一般人均可食用，尤其適合腎虛陽痿、脾胃虛弱、氣血不足的男性
干貝豬肉湯所需材料
主要食材瘦肉、海馬、干貝、百合、枸杞、鹽
干貝豬肉湯的做法
1將瘦肉切塊汆水;海馬洗凈，浸泡。
2將所有材料放入鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。
3加鹽調(diào)味即可。
干貝豬肉湯的功效與作用
海馬具有補腎壯陽、強身健體、調(diào)氣活血、舒筋活絡(luò)、消炎止痛、鎮(zhèn)靜安神和止咳平喘的功效。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中、降壓降膽固醇和補益健身的功效。瘦肉具有補血、預防缺鐵性貧血，補充B族維生素和滋養(yǎng)補虛的功效。海馬干貝豬肉湯此湯具有補腎壯陽、調(diào)氣活血、強身健體和增強機體免疫力的功效。這樣的湯品可以有滋補腎臟的作用，還可以有調(diào)理氣血，是不錯的預防片增強體質(zhì)的食譜哦。
關(guān)于干貝豬肉湯的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，補腎壯陽調(diào)理氣血強身健體，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，而且還可以讓人們感覺到健康的存在，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學起來吧。
肉食的種類是有很多的，不同的食材營養(yǎng)價值也是不一樣的，我們應該懂得一些食材的養(yǎng)生功效以及營養(yǎng)價值，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求。鵝肉，現(xiàn)在也是人們首選的一種食材，保健作用強，如何食用呢，這道鵝肉海帶湯你一定喜歡，還可以祛斑美容。
做鵝肉海帶湯的材料
主料:鵝肉500克
輔料:海帶(鮮)300克
調(diào)料:料酒10克、大蔥10克、姜10克、鹽4克、味精3克、雞精3克、白砂糖4克、香油10克
鵝肉海帶湯做法
1.鵝肉剁成3厘米長的段
2.海帶切菱形片
3.鵝肉入沸水鍋中略焯撈出
4.鍋內(nèi)加鮮湯、料酒、蔥姜片、雞精,下入鵝肉,用中火燒開.
5.下入海帶、精鹽、白糖,用小火燉至鵝肉熟爛
6.然后加味精、香油,出鍋裝湯碗即成.
海帶當中含碘，對治療甲狀腺和甲亢有著不錯的功效，而且常吃一些海帶，還可以美容減肥有效地滋補身體，特別是對很多女性常常出現(xiàn)的，氣血不足，氣血失調(diào)，臉上黃褐斑，雀斑，比較多有著非常好的作用，鵝肉本身富含豐富的碳水化合物，常吃可以滋補身體蛋白質(zhì)。鵝肉營養(yǎng)豐富，脂肪含量底，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利。根據(jù)測定，鵝肉蛋白質(zhì)含量比鴨肉、雞肉、牛肉、豬肉都高，賴氨酸含量比肉仔雞高。海帶和鵝肉一起搭配的話可以利尿消腫，同時也可以增強體質(zhì)，對于促進代謝，補充豐富蛋白質(zhì)有一定的好處，同時也可以緩解氣血不足帶來的危害，美容減肥的同時也可以有祛斑的效果。
關(guān)于鵝肉海帶湯的具體的做法大家都了解了吧，這樣的食物搭配不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，是不錯的養(yǎng)生選擇哦，利尿消腫調(diào)理氣血祛斑美容，大家平時的時候可以這樣食用，雖然口感不好，但是可以有利于腸胃的吸收和消化。
芋頭大家都愛吃吧，小編也是很喜歡吃芋頭的一個哦，經(jīng)常吃些芋頭可以補充豐富的維生素啊蛋白質(zhì)以及微量元素。芋頭和排骨一起搭配的話可以有促進生長發(fā)育的作用，怎么做呢，來看看芋頭排骨煲的做法。
芋頭排骨煲
食材
主料：排骨650g、芋頭200g
輔料：紅椒10g、姜10g、蔥適量、蒜6g、八角2g、桂皮2g、鹽適量、料酒適量、生抽適量、胡椒粉適量、生粉適量、白糖適量、花生油適量
步驟
1.排骨斬小件。
2.芋頭去皮洗凈滾刀切塊稍風干表皮水份。
3.紅椒切圈，蔥切花姜切片，蒜整瓣，八角桂皮洗凈備用。
4.排骨放流動水將血水沖洗干凈。
平和體質(zhì)養(yǎng)生食方芋頭排骨煲平和體質(zhì)養(yǎng)生食方芋頭排骨煲
5.洗凈的排骨放胡椒粉，鹽，生抽，料酒，姜片，生粉，少許的白糖抓勻腌制半小時以上。
6.鍋里放稍寬的油，將排骨倒入翻炒。
7.將排骨拔平，蓋上鍋蓋，中火煎燜至兩面金黃。
8.放下姜蒜，桂皮，八角爆出香味。
9.煲里放少少的底油，放兩片白蘿卜墊底免糊鍋行。
10.將芋頭放入煲內(nèi)，在上面撒少少的鹽。
11.將排骨倒入芋頭上面。
12.蓋上蓋子中小火煲約二十分鐘至用筷子扎芋頭熟透。
13.放入紅椒蓋二分鐘即可離火，撒上蔥花上桌。
豬排骨可提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康，今天的芋頭排骨煲，也是一款蠻適合家中宴客的一道美食，其做法簡單而美味，芋頭粉糯排骨香而滑嫩，真的很不錯!芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高。協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多，芋頭還能增進食欲，幫助消化。排骨含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以補充鐵質(zhì)，具有補氣血的作用，和芋頭一起搭配可以調(diào)節(jié)酸堿平衡，同時也可以有美容養(yǎng)顏烏發(fā)的作用。
芋頭排骨煲的做法大家都學會了嗎，口感清爽而且不油膩哦，適合的人群也比較多哦，對于身體虛弱，腸胃不適，或者是腎虛等人群都是可以經(jīng)常食用的，促進骨骼生長健脾調(diào)理氣血，具有滋補的功效，趕緊試試吧。
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