中藥可以調(diào)理氣血不足嗎
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中藥可以調(diào)理氣血不足嗎”，希望能為您提供更多的參考。
? 現(xiàn)代社會上有很多的人不注意自己的生活飲食規(guī)律，經(jīng)常酗酒過多，食用一些垃圾油炸煎烤的食物，長期食用導(dǎo)致身體得不到營養(yǎng)，導(dǎo)致人體氣血不足，危害著人們的健康，氣血不足會導(dǎo)致人體極度疲憊，四肢無力等，皮膚暗黃或者是發(fā)黃等問題，長期下去會危害著人體的健康，那么氣血不足中藥可以進行調(diào)理嗎？下面就讓我們一起來了解一下。
? 女性是最容易出現(xiàn)氣血不足癥狀的人群，有氣血不足的女性常常臉色蒼白，唇色指甲淡白，容易頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、手腳發(fā)麻等。一些血虛的女性在經(jīng)期的時候，經(jīng)血的顏色會很淡，且量也少，這些都是女性血虛的癥狀。女人氣血不足可以從以下幾方面進行調(diào)養(yǎng)，全面恢復(fù)女性好氣血。
? 1、飲食調(diào)養(yǎng)
血虛體質(zhì)的女性，在調(diào)養(yǎng)血虛癥狀的時候，首先可以通過飲食的方面進行。飲食調(diào)養(yǎng)氣血不足，平常應(yīng)多吃些有助補血養(yǎng)血的食物，比如可以吃菠菜、花生、黑木耳、雞肉、蓮藕、豬肉、羊肉、海參等。一些水果也可以幫助氣血不足癥狀的調(diào)養(yǎng)，如桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
氣血不足癥狀可以通過藥物進行調(diào)養(yǎng)，一些中藥藥材有著很好的調(diào)養(yǎng)功效，例如常常用于補血的中藥：當(dāng)歸、川芎、白芍、阿膠、熟地等。平?？梢岳眠@些藥物制作藥膳食用，比如可以自己制作當(dāng)歸羊肉湯，用當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞制作四物湯，這些藥膳都有著很好的養(yǎng)血功效。此外，平時可以芝元牌雪康組合補氣養(yǎng)血，能將補血與補氣結(jié)合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。氣血雙補，固本正源
3、精神調(diào)養(yǎng)
除了在物質(zhì)身體上的調(diào)養(yǎng)氣血不足癥狀之外，精神上的調(diào)養(yǎng)對于血虛癥狀的治療也有著重要的作用。氣血不足的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，在精神上的調(diào)養(yǎng)可以努力地做到集中注意力。
? 綜上所述便是中藥調(diào)理氣血不足的具體介紹了，相信各位朋友看了以上文中所介紹的已經(jīng)對中藥有了更加深入的了解，氣血不足的患者除了用中藥調(diào)理身體以外，還要注意身體的營養(yǎng)，可以多吃一些補氣血的食物，紅棗和山藥都具有補血的效果，氣血不足的患者不妨嘗試一下。
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氣血不足如何調(diào)理?體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現(xiàn)。長時間體虛會見底身體抵抗力易生病。體虛中醫(yī)分為四種，氣虛、血虛、陰虛、陽虛，表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細弱無力等癥狀。那么氣血不足如何調(diào)理呢?下面中醫(yī)教你按摩五個穴位調(diào)理氣血不足，一起來看看吧。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進補宜采納補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
按摩五大穴位可調(diào)血氣
人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代養(yǎng)生學(xué)家十分重視氣血與人體健康的關(guān)系，認(rèn)為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。
一旦氣血失常，必然會影響及機體的各種生理功能，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人體內(nèi)氣血失調(diào)，會嚴(yán)重影響身體健康，還會讓容顏早衰。
血氣失調(diào)的人會出現(xiàn)失眠多夢、面黃長斑、頭發(fā)干枯等問題，久之會導(dǎo)致身體機能的減退，提早衰老。那么氣血不足如何調(diào)理?試試按摩這些穴位，幫你調(diào)血氣，下面一起來看看。
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時，更能養(yǎng)生防病。
2、腳底
腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用。
因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
3、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
其實對于一些氣血差的朋友們來說，我們是可以通過食材和中藥藥材進行調(diào)理的。當(dāng)然，無論是食材調(diào)理還是藥物調(diào)理，都需要我們養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣。今天我們給大家分享一下調(diào)理氣血的中藥配方，大家可以根據(jù)自己的情況，選擇對癥的藥材進行調(diào)理。
氣血虛弱的不同癥狀 進補不同中藥
一、氣虛證的表現(xiàn)
氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀?？刹捎醚a氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
常用的補氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
常用的補氣食品有：牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。
常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
常用的補陽食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦以及動物的腎、骨髓、蹄筋等。
二、血虛證的表現(xiàn)
血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等。可采用補血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
常用的補血藥物有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
1、桂圓
配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。
制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
2、芝麻、紅棗
配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。
制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補血明目，潤腸通便。適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
3、當(dāng)歸
配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。
制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：補血養(yǎng)血，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲
女性朋友們現(xiàn)在在平時的生活中都在學(xué)著為自己的事業(yè)而不停地拼搏著，可是這樣就會導(dǎo)致女性朋友們在月經(jīng)的時候氣血不足的，所以就需要調(diào)理一些氣血的中藥的，下面我就為大家詳細介紹一下調(diào)理氣血的中藥。
主要中藥：
氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養(yǎng)榮湯(當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗)、滋補膏（山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏）每天早晚兩勺，就可以讓你氣血充盈。
歸脾湯
1、[組成]
白術(shù)一兩(30g)、茯神(去木)一兩(30g)、黃芪(去蘆)一兩(30g)、龍眼肉一兩(30g)、酸棗仁(炒,去殼)、一兩(30g)、人參15g 、木香(不見火)15g、甘草(炙)8g、當(dāng)歸3g、遠志(蜜炙)3g(當(dāng)歸、遠志兩味,是從《校注婦人良方》補入)。
2、[用法]
加生姜6g、紅棗3-5枚,水煎服.或按上述調(diào)整劑量比例放大,作蜜丸,每丸約重15g,空腹時,每次服一丸,開水送下,日服三次。
3、[功用]
益氣補血,健脾養(yǎng)心。
4、[主治]
(1)心脾兩虛。思慮過度,勞傷心脾, 氣血不足.心悸怔忡,健忘不眼,盜汗虛熱,食少體倦,面色萎黃,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細緩。
(2)脾不統(tǒng)血。癥見便血,以及婦女崩漏,月經(jīng)超前,量多色淡,或淋漓不止,或帶下。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下調(diào)理氣血的中藥，相信大家已經(jīng)有了一個比較基本的認(rèn)識了，如果自己在平時的時候發(fā)現(xiàn)自己身體變得有些氣血不足的話，就不妨可以試一下這些中藥。
? 氣血不足是很多女性都面臨的困擾，主要的癥狀表現(xiàn)為畏寒、腰膝酸軟、雙腿發(fā)麻、臉上長斑以及臉色不好等等情況。如果你出現(xiàn)了這種情況，那么很有可能就是身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，補氣血一定要根據(jù)身體的具體情況來進行，如果是氣血以及血虛的患者需要選擇的中藥補品是不一樣的。我來介紹一下補氣血的中藥。
第一：氣虛
這種患者最好多服用一些人參，因為人參是一種很好的補元氣的食材。人參的種類有很多，例如野山參、白參以及西洋參等等，一定要根據(jù)具體的身體情況來進行選擇。
第二：血虛
如果是女性出現(xiàn)了血虛的情況，那么建議可以適量的多服用一些當(dāng)歸和阿膠。中醫(yī)告訴我們，這兩種中藥材都是經(jīng)典的補血藥材，阿膠非常的適合女性補血，除了具有補血止血的作用之外，還能夠滋潤肺部，非常的適合女性服用。
具體的女人補氣血的中藥如下：
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強身體免疫力，并且對于腎臟具有很好的補益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對于癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫(yī)方面認(rèn)為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效，對于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。
第五：八珍
八珍湯是一種常見的中藥方，現(xiàn)在我們也將八珍統(tǒng)稱為八種有利于身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當(dāng)歸、白茯苓、人參、白術(shù)、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術(shù)屬于補氣的藥材;當(dāng)歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬于養(yǎng)血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠?qū)⒀a血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。
第六：四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什么會被稱之為四味呢，這是因為這道食譜中含有四種中藥材，分別是當(dāng)歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后，服用之后具有很好的補氣補血的作用，不僅能夠滋養(yǎng)身體，同時還具有治療疾病的效果。
第七：阿膠
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，那么建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
? 以上就是一些補氣血的中藥，相信大家都已了解。 補益中醫(yī)比較多用于中老年人的健康養(yǎng)生中，并且應(yīng)該在患者身體非常虛弱，或者是已經(jīng)患有某一種慢性疾病的時候來采用的一種養(yǎng)生方法。也就是說，這種中藥材比囧適合一些中老年人或者是體質(zhì)比較差的人群，一些身體健康的年輕完全沒有必要服用這些重要。所以，日常在進補的時候一定要注意。
對于很多的女性來說，氣血是非常重要的。如果自己的氣血比較充足的話，那么皮膚會看起來很紅潤，而且也會顯得很年輕。但是現(xiàn)在很多的女性都會出現(xiàn)氣血不足的情況。雖然很多的食物可以幫助我們調(diào)理，但是效果總是很慢的。所以一些朋友會喝中藥調(diào)理氣血不足的情況。
黨參：壯陽神藥。
陽虛主要表現(xiàn)為：手腳冰冷，關(guān)節(jié)痛，白帶清稀量多，尿頻，格外怕冷。
所謂陽虛，是指體內(nèi)陰液正常而陽氣不足，導(dǎo)致陰液相對過剩的狀況。這種情況會在冬季加重，因為冬季里，大自然偏盛的寒氣會加劇體內(nèi)陽氣的消耗，從而加重虛寒型體質(zhì)的各種不適。這個時候，如果只用一些驅(qū)寒的食物，比如生姜或白酒，很難達到“治本”的效果，所以此時更應(yīng)側(cè)重于“補”，要吃一些能夠補益陽氣的食物，然后讓身體把這些能量轉(zhuǎn)化成我們自身的陽氣。當(dāng)陽虛到不能溫煦肢體和軀體時，就會產(chǎn)生“手腳冰冷，關(guān)節(jié)痛，格外怕冷”；當(dāng)陽虛到不能控攝體內(nèi)體液的正常進出時，會產(chǎn)生“尿頻，白帶清稀量多”。黨參會通過對體內(nèi)陽氣的激發(fā)和布散，使這些因為陽虛導(dǎo)致的問題全部得到改善。
最佳吃法：黨參紅茶。黨參10克，紅茶3克。用冷水煮黨參，水沸后，把水直接倒入紅茶，可以反復(fù)沖泡5次。改善手腳冰冷，關(guān)節(jié)痛，格外怕冷。
黃芪：補氣神藥。所謂氣虛，就是指身體里面的氣處于虧損的狀態(tài)。當(dāng)氣虛狀態(tài)形成時，供給全身的能源物質(zhì)出現(xiàn)匱乏，就會覺得“疲勞乏力”；當(dāng)身體的對外防御能力減弱時就會出現(xiàn)“鼻部過敏、容易感冒”；當(dāng)氣虛到影響胃腸消化功能，就會出現(xiàn)“消化不良、大便稀溏”。黃芪可以很好地提升身體的防御功能（免疫力），可以促使各個臟器變化，可以很好地加速制造能源物質(zhì)以供身體需要。
最佳吃法：黃芪山藥蛋花湯。鮮雞蛋1枚，脆山藥100克，黃芪20克。脆山藥切片，黃芪用紗布包裹系口，共同放入涼水內(nèi)煮沸，水沸3分鐘，將攪拌好的雞蛋倒入沸水內(nèi)，輕輕攪拌，再次沸騰時，加入少許鹽，倒入少許淀粉汁勾芡，即可出鍋。改善疲勞乏力、大便稀溏。
石斛：滋陽要藥。陰虛主要表現(xiàn)為眼睛干澀，煩躁易怒，口干，腰痛，愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍。
所謂陰虛，就是指的身體里的陽氣保持正常水平，而屬于陰性的物質(zhì)如血、精、津液等出現(xiàn)不足。這種狀態(tài)下體內(nèi)的陰不能平衡和牽制陽氣而導(dǎo)致陽氣相對過剩，多余的陽氣會打壓不足的陰，表現(xiàn)出來的就是虛性上火帶來的不適。由于這種“上火”不是由于陽氣絕對過多導(dǎo)致的，所以不能采取消減陽氣的方法，只能通過補足陰液來改善。當(dāng)陰虛各種體液不能潤滑孔竅時，會產(chǎn)生“口干，眼睛干澀”；陰虛到不足以制約陽氣時，會產(chǎn)生“愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍，煩躁易怒”；陰虛到影響腎的時候，會出現(xiàn)“腰痛”。石斛如春雨般細無聲地潤透全身，使這些陰虛和上火導(dǎo)致的問題，逐一化解。
最佳吃法：鮮石斛粥。西米50克，鮮石斛50克。將鮮石斛切段，和西米一起，放入涼水內(nèi)煮沸，水沸后，煎煮30分鐘即可。改善愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍。
當(dāng)歸：補血神藥。血虛的表現(xiàn)，皮膚干燥失水，月經(jīng)量少、經(jīng)期短、經(jīng)色暗或淡，面色萎黃，失眠多夢，便秘。
所謂血虛，就是指身體里面的血液處于虧虛、不足以濡潤全身的狀態(tài)，血在身體里是負責(zé)滋潤內(nèi)臟、濡潤皮膚、促進深度睡眠的。當(dāng)血虛狀態(tài)形成時，血量減少，會產(chǎn)生“月經(jīng)量少、經(jīng)期短、經(jīng)色暗或淡”；當(dāng)血虛不能濡養(yǎng)皮膚時，會產(chǎn)生“皮膚干燥失水、面色萎黃”；當(dāng)血虛無法供養(yǎng)臟器，就會產(chǎn)生相應(yīng)臟器的功能障礙，比如“便秘、失眠多夢”。當(dāng)歸可以很好地滋潤內(nèi)臟，可以很好地濡潤皮膚，可以很好地促進深度睡眠。
最佳吃法：當(dāng)歸紅糖茶。當(dāng)歸10克，紅糖適量。依個人對甜味的喜好，可以用適量的紅糖煮開水，然后沖入裝有當(dāng)歸的水杯，可以反復(fù)沖泡10次以上。有效改善月經(jīng)量少、經(jīng)期短、經(jīng)色暗或淡，便秘。
? 氣血是人體當(dāng)中最為重要的東西，氣血代表著人體的健康問題，尤其是女性，由于在生理期間失血過多就會容易導(dǎo)致氣血兩虛的問題，會給患者在生活中帶來很多的不便，在身體長期得不到正常的日常營養(yǎng)的情況下就會很容易導(dǎo)致人體氣血兩虛，也會危害到患者的腎臟等，那么用中藥可以調(diào)理氣血兩虛嗎？接下來就讓我們一起來了解一下，中醫(yī)調(diào)理氣血兩虛。
? 中藥調(diào)理氣血兩虛是有一定的效果的。氣虛主要指肺脾氣虛，臨床表現(xiàn)為氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白，頭暈自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，補中益氣湯(黃芪、黨參、白術(shù)、灸甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中藥為主而組成的。
血虛包括心血虛與肝血虛，主要表現(xiàn)為面色萎黃、指甲蒼白、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等。常用的方劑有四物?熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠志)等。
? 氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養(yǎng)榮湯(當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗)等。
藥膳食療有助於改善癥狀，具有補血作用。黃耆雞汁粥，材料有母雞一只(約1000至1500克)、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗凈，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有補益氣血的功效。蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。作法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥?？裳a脾胃之氣，也有補血功效。
? 以上文章中所講述的便是中藥調(diào)理氣血兩虛的詳細介紹，氣血不足或者是氣血兩虛大多數(shù)是因為患者經(jīng)常身體勞累負荷加重，加上長期飲食不規(guī)律或者是身體吸收不到食物當(dāng)中的養(yǎng)分就會導(dǎo)致一些氣血等疾病，患者在生活中要注意身體蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，可以多食用一些高脂肪的食物來補充身體養(yǎng)分。
本文導(dǎo)讀：怎么調(diào)理氣血，這應(yīng)該是很多人都關(guān)心的一個問題。事實上，氣血這個名詞其實是中醫(yī)方面的一個概念，主要就是描述維持身體正常運轉(zhuǎn)的一種動力。今天，小編就來和大家一起說說怎么調(diào)理氣血，應(yīng)該如何在生活之中的飲食以及生活習(xí)慣中來著手，如何才能夠令身體更加的健康。
告訴我們，判斷一個人身體是否健康，那么就一定要看看她是否氣血充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，只有吃飽了那么才有動力;肝臟也是一樣，只有氣血充足了，那么才能夠身體健康。
女性身體屬于陰性，所以相比之下更加容易出現(xiàn)氣血不足的情況，特別是在每個月月經(jīng)期間更是容易出現(xiàn)體虛乏力的情況。那么有什么好的調(diào)理氣血的方法呢?具體的如下：
第一：多吃一些含有豐富維生素的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那么身體很容易就會出現(xiàn)異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。
所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調(diào)節(jié)精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥面包、谷類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。
第二：多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物
專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經(jīng)興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質(zhì)，那么就容易出現(xiàn)焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質(zhì)的食物具有很好的保持心情穩(wěn)定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發(fā)育，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。
日常生活中攝取鈣質(zhì)的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆制品都含有豐富的鈣質(zhì)。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似于雌激素的物質(zhì)，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對于女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆?jié){或者是豆制品，這對于身體以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著很好的調(diào)節(jié)作用。
第三：多吃含有豐富鐵質(zhì)的食物
對于女性老說，挑食并不是一個好習(xí)慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習(xí)慣，長期如此容易導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。
怎么調(diào)理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質(zhì)的食物，例如一些動物性蛋白質(zhì)食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物
從中醫(yī)的角度來說，女性在月經(jīng)之前以及更年期的時候跟容易出現(xiàn)不良情緒，這主要就是由于氣血不足所導(dǎo)致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：調(diào)理氣血的食譜
一：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖
做法：將粳米淘洗干凈之后直接放入鍋中，加入適量的清水熬煮;粥半熟之后加入準(zhǔn)備好的牛乳，然后繼續(xù)小火熬粥，軟爛之后則可以加入適量的白糖，攪拌均勻之后就可以起鍋了。
功效：這道方子在我國的多本中醫(yī)著作之中都有記載，具有很好的補血作用，特別適合那些身體虛弱、過度勞累以及形體瘦弱的人群。
禁忌：這道食譜具有很好的滋補作用，但是如果是一些脾胃虛寒以及拉肚子的患者最好不要服用。
二：烏賊核桃湯
材料：新鮮烏賊肉、核桃、黃酒、醬油以及白糖
做法：將烏賊肉清洗干凈，然后切條備用;核桃去皮之后洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的烏賊肉直接放入鍋中，加入適量的清水以及核桃，大火燒開之后加入準(zhǔn)備好的黃酒、醬油以及白糖;然后小火慢燉直到烏賊肉軟爛就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是直到由于血虛導(dǎo)致女性閉經(jīng)的情況。烏賊具有很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，而核桃仁則是具有很好的活血調(diào)經(jīng)的作用，二者相互結(jié)合，就能夠起到很好的調(diào)理氣血的作用。
禁忌：懷孕期間的女性最好不要服用這道食譜，避免對孕婦以及胎兒造成不良的影響。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
對于貧血人來說，臉色不好，死氣沉沉的，沒有活力，沒有精神，哪些方法能夠調(diào)理貧血呢？下面跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
氣血不足怎么辦
1、腳底
腳底板有很多個關(guān)乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟.
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
穴位按摩法能調(diào)理氣血不足
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時，更能養(yǎng)生防病。
總結(jié)：以上為大家介紹的穴位按摩法大家學(xué)會了嗎？對于貧血的朋友們大家可以嘗試下。
? 氣血不足您會出現(xiàn)晚上睡覺腿發(fā)麻、發(fā)痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等癥狀。一個人如果氣血不足，看起來就沒什么精神氣，時常會感到眩暈、氣短，如果想要了解自己是否氣血不足，可以看一下我為大家的介紹，我會詳細告訴大家氣血不足的癥狀，補氣血吃中藥是一個不錯的選擇，那么，那么吃什么藥能補氣血呢?我來介紹給大家。
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補氣血的中藥有哪些
1、血虛證的表現(xiàn)
血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等?？刹捎醚a血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。
? ?常用的補血藥物有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。
常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。
2、氣虛證的表現(xiàn)
氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀?？刹捎醚a氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。
? ?常用的補氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。
常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。
? ?補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質(zhì)，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛藥或補養(yǎng)藥。補益中藥用于中老年人的養(yǎng)生保健，應(yīng)該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下采取的養(yǎng)生保健方法。其實，補益中藥主要適用中老年人中體質(zhì)偏于虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。
補益中藥并非適用于各類人群。兒童及青少年人群應(yīng)盡量避免服用補益中藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，兒童正處于生長發(fā)育時期，應(yīng)該按照人體的正常規(guī)律成長。如果兒童服用過多的補益藥，就像拔苗助長一樣，不僅無益反而有害。有些兒童服用過多的補益藥，結(jié)果出現(xiàn)性早熟及發(fā)育異常。青壯年時期血氣方剛，身體強壯也沒有必要服用補益中藥。青壯年人如果因為某些原因而引起身體虛弱，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下酌情服用補益中藥。所以，補益中藥主要適用于體質(zhì)虛弱的中老年人。
上面為大家介紹了補氣血的中藥，中藥補氣血效果好，但是也不是人人都適合食用，大家最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。氣血不足的您，可以試試以上的補氣血的中藥吧!補氣血中藥雖好，但需警惕的是，當(dāng)您長時間出現(xiàn)氣血不足時，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查并針對治療，在不了解病情的基礎(chǔ)上，切勿盲目喝中藥治療。
? ?隨著現(xiàn)代社會不斷的進展很多女性都開始忽略了自己的身體健康，經(jīng)常為了忙碌不注意自己的身體，長期身體得不到營養(yǎng)就會導(dǎo)致氣血不足等，氣血不足就會導(dǎo)致女性皮膚暗黃，色斑的形成，嚴(yán)重的患者還會引起一些身體疾病，氣血不足會使女性手腳冰涼，腰酸背痛等癥狀，十分影響患者的正常生活，那么中藥調(diào)理氣血的藥方有哪些呢？
? ?主要中藥：
? ?氣血雙虛則應(yīng)氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養(yǎng)榮湯(當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗)、滋補膏（山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏）每天早晚兩勺，就可以讓你氣血充盈。
? ?歸脾湯
? ?1、[組成]
? ?白術(shù)一兩(30g)、茯神(去木)一兩(30g)、黃芪(去蘆)一兩(30g)、龍眼肉一兩(30g)、酸棗仁(炒,去殼)、一兩(30g)、人參15g 、木香(不見火)15g、甘草(炙)8g、當(dāng)歸3g、遠志(蜜炙)3g(當(dāng)歸、遠志兩味,是從《校注婦人良方》補入)。
? ?2、[用法]
? ?加生姜6g、紅棗3-5枚,水煎服.或按上述調(diào)整劑量比例放大,作蜜丸,每丸約重15g,空腹時,每次服一丸,開水送下,日服三次。
? 3、[功用]
? 益氣補血,健脾養(yǎng)心。
? 4、[主治]
? (1)心脾兩虛。思慮過度,勞傷心脾, 氣血不足.心悸怔忡,健忘不眼,盜汗虛熱,食少體倦,面色萎黃,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細緩。
?(2)脾不統(tǒng)血。癥見便血,以及婦女崩漏,月經(jīng)超前,量多色淡,或淋漓不止,或帶下。
? 以上文中所講述的就是中藥調(diào)理氣血的藥方具體介紹，氣血不足會給女性帶來許多的煩惱，在這個時候不僅要放松自己的心態(tài)，更加要注意飲食當(dāng)中的營養(yǎng)成分，多食用一些補氣血的水果蔬菜，西紅柿是從古至今被稱為補氣血的佳品，可以在飲食中加入西紅柿，長期食用可以有效改善氣血不足。
? ? 大部分女性都有氣血不足的情況出現(xiàn)過。有的是因為日常生活不規(guī)律，減肥或是個人體質(zhì)等原因造成的氣血不足。主要會表現(xiàn)為面色蒼白、手腳冰冷等現(xiàn)象。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心脾虧損。尤其是在女性月經(jīng)來潮時，有時還會因為氣血不足而暈倒。那么接下來我們就來了解一下中藥調(diào)理氣血的方法有哪些吧。
? ?一、歸脾湯
? ?1、[組成]
? ?白術(shù)一兩（30g）、茯神(去木)一兩(30g)、黃芪(去蘆)一兩(30g)、龍眼肉一兩(30g)、酸棗仁(炒,去殼)、一兩(30g)、人參15g 、木香(不見火)15g、甘草(炙)8g、當(dāng)歸3g、遠志(蜜炙)3g(當(dāng)歸、遠志兩味,是從《校注婦人良方》補入)。
? ?2、[用法]
? ?加生姜6g、紅棗3—5枚,水煎服.或按上述調(diào)整劑量比例放大,作蜜丸,每丸約重15g,空腹時,每次服一丸,開水送下,日服三次。
? ?3、[功用]
? ?益氣補血,健脾養(yǎng)心。
? ?4、[主治]
? ?(1)心脾兩虛。思慮過度,勞傷心脾, 氣血不足.心悸怔忡,健忘不眼,盜汗虛熱,食少體倦,面色萎黃,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細緩。
? ?(2)脾不統(tǒng)血。癥見便血,以及婦女崩漏,月經(jīng)超前,量多色淡,或淋漓不止,或帶下。
? ? 二、白術(shù)附子湯
? ?1、組成：
? ?白術(shù)9g、附子(炮)10g、炙甘草6g、桂心12g。
? ? 2、[用法]
? 上四味,切,以水600毫升,煮取300毫升,分為三服,一日三次.初服得微汗即解。
? ?3、[功用]
? ?補脾胃,益精氣。
? ? 4、[主治]
?
? ? 風(fēng)虛頭重,目眩,不知食味;風(fēng)濕相搏,骨節(jié)疼痛,不得屈伸,近之則痛劇,汗出短氣,小便不利,惡風(fēng)不欲去衣,身體微腫者。
? ? 5、[禁忌]
? ? 服藥期間忌食海藻、菘菜、豬肉、生蔥、桃、李、雀肉等。
? ? 三、六味回陽飲
? ? 1、組成：
? ?人參30-60g、制附子6-9g、干姜(炮)6-9g、炙甘草3g、熟地15-30g、當(dāng)歸身9g(如泄瀉或血動者,以冬術(shù)易之)。
? ? 2、[用法]
? ? 用水400毫升,武火煎至320毫升,溫服。
? ? 3、[功用]
? ? 益氣回陽,養(yǎng)血救脫。
? ? ?4、[主治]
? ? 陰陽將脫。
? ? 5、[加減]
? ? 如肉振汗多者,加炙黃耆12-15g,或30g,或冬白術(shù)9-15g; 如泄瀉者,加烏梅2枚,或北五味20粒。
? ? 以上介紹的3種是最為常用的補氣血補心脾的中藥方法。可以根據(jù)個人不同的體質(zhì)和癥狀來進行中藥調(diào)理。在服用中藥期間，禁止吃辛辣刺激類的食物。平時也可多參加鍛煉。月經(jīng)期間，如果出現(xiàn)貧血等情況，可適量的吃一些補血類的食物，如：紅棗燉花生等。
面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現(xiàn)，那除了以上這些癥狀氣血不足的癥狀還有哪些?日常都有哪些方法來調(diào)理氣血不足?補氣血的食物都有什么?今天我們來一起來學(xué)習(xí)氣血不足如何調(diào)理。
氣血不足如何調(diào)理
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。
蓮子銀耳羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克干20克冰糖100克枸杞10克適量
作法：
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的，開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個半小時(留意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時。
4、最后放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)心的功效，而銀耳、、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。
牛奶白芨蜂蜜飲
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。
制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。
功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。
最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽，與滋補藥同服時，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣，還會降低滋補藥的療效。
補氣血的食物
銀耳 紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋 里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨 豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
氣血不足的癥狀
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養(yǎng)。女人氣血不足，不但會出現(xiàn)過早衰老，而且可能導(dǎo)致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人氣血不足的表現(xiàn)是什么，都有哪些具體的癥狀呢?
1.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢，面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。
專家提醒，如果出現(xiàn)女人氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷和治療。尤其是對于氣血不足導(dǎo)致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應(yīng)該盡快尋求有效治療，以免病情加重，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。
結(jié)語：看是否有氣血不足我們應(yīng)從五大方面來看，文章中小編也給大家分析解釋了氣血不足的癥狀與表現(xiàn)，嚴(yán)重的氣血不足會加速身體的衰老程度，所以我們可以在日常生活中適當(dāng)?shù)某孕┭a氣血的食物。
