早上吃雞蛋餅會(huì)不會(huì)胖
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“早上吃雞蛋餅會(huì)不會(huì)胖”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人在早上的時(shí)候有吃雞蛋餅的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人來說有好處，但是同樣也有壞處，特別是很多人頻繁的吃雞蛋餅，在煎雞蛋餅的時(shí)候會(huì)特別的油膩，這樣吃雞蛋餅的方法都是非常不健康的方式，還特別 的容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，一些人在吃的時(shí)候?qū)@樣的飲食習(xí)慣特別的擔(dān)心，那么早上吃雞蛋餅會(huì)發(fā)胖嗎?
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，天天吃雞蛋的婦女的死亡率可能更高。www.cndadi.net
研究成果：死亡率高?
根據(jù)日本學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的研究，每天吃一個(gè)或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。他們的研究成果發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào)》(American Journal of Clinical Nutrition)上。
證據(jù)：日本學(xué)者選擇了9300名男女作為研究對(duì)象，這些人都曾經(jīng)在1980年接受過一次生活方式的問卷調(diào)查，內(nèi)容包括他們經(jīng)常食用哪些不同的食物。
在開始進(jìn)行這項(xiàng)研究時(shí)，研究人員對(duì)全部研究對(duì)象進(jìn)行了血壓、膽固醇含量和其他健康指標(biāo)的檢查，然后在14年的時(shí)間里對(duì)這些人的死亡情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。
研究發(fā)現(xiàn)：每天吃一個(gè)雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個(gè)雞蛋的婦女要高出22%-年齡、吸煙習(xí)慣和體重等因素不計(jì)。每天吃兩個(gè)甚至以上數(shù)量雞蛋的婦女死亡率更高，不過這部分婦女的數(shù)量不多。
吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計(jì)角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。
那么男人呢?
在男性當(dāng)中，吃雞蛋與死亡率之間沒有必然聯(lián)系。研究人員對(duì)這種現(xiàn)象的原因還不清楚。他們推測(cè)，這也許是因?yàn)閶D女對(duì)自己的飲食習(xí)慣了解得更清楚一些。
牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營(yíng)養(yǎng)所在。雞蛋含有很多蛋白質(zhì)，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小腸壁上的主動(dòng)運(yùn)輸)。此時(shí)，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會(huì)被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會(huì)和牛奶里的某中營(yíng)養(yǎng)成分相互反應(yīng)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值下降，所以不宜同食。
一天一個(gè)就夠了。 雞蛋是營(yíng)養(yǎng)多， 因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)多就多吃， 不但達(dá)不到效果， 反而還有不好的影響。 雞蛋膽固醇很高， 一天一個(gè)， 剛好肝臟能代謝掉。 多了的話， 就會(huì)積累在血液中。 長(zhǎng)期就不好了。
雞蛋餅是用雞蛋做的，而這樣的食物如果正確食用的話，對(duì)身體的好處特別大，但是一些人不合理，不正規(guī)的給自己食用雞蛋，多吃，大量的吃，一個(gè)雞蛋餅放入太多的雞蛋，那么這樣就不好了，不僅僅是會(huì)發(fā)胖，并且還有可能會(huì)引起很多對(duì)身體不利的疾病，而雞蛋餅在煎炸的時(shí)候要控制油量，也不能太多。
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想要減肥的朋友，從來都不會(huì)吃米飯，認(rèn)為米飯的熱量太高，容易增肥。但是大部分人對(duì)米飯是否會(huì)發(fā)胖的認(rèn)識(shí)都比較模糊，米飯本身所含熱量每一百克才116大卡，其實(shí)熱量并不高，導(dǎo)致變胖的不是米飯，而是高油高糖類食物，所以要想不變胖，要真正做到遠(yuǎn)離容易長(zhǎng)胖的食物。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅(jiān)果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會(huì)引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來看看熱量
米飯的熱量其實(shí)不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒煮熟時(shí)的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，這里指的是生的，沒有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國(guó)的成人為對(duì)象，調(diào)查分析米飯的消費(fèi)量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因?yàn)椴怀悦罪埖戎魇车脑?，肚子特別容易餓，饑餓感增強(qiáng)，飽腹感下降，無形中會(huì)讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
以米飯為常見代表的主食類對(duì)健康極其重要！
如果人體攝入的主食（碳水化合物）不足，身體就會(huì)就會(huì)動(dòng)用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會(huì)影響臟器功能；進(jìn)而導(dǎo)致第二性征萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性發(fā)育遲緩等。體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，還會(huì)使雌激素分泌減少，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，會(huì)影響生育。
大量脂肪酸氧化，還會(huì)生成酮體，導(dǎo)致酮癥，甚至酮癥酸中毒。
而且主食是大腦能量的重要來源，不吃主食，大腦能量不足，人會(huì)容易疲勞、記憶力變差，抵抗力下降。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示，主食吃得少的人，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。另一項(xiàng)美國(guó)研究也顯示，如果一周不進(jìn)食面包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認(rèn)知能力就會(huì)受到損害。
另外，減肥期間常見的便秘問題，很多也是因?yàn)橹魇吵蕴僖鸬摹＿@里科普一下：主食泛指米飯、面條、饅頭、小米、高粱、各種粗糧和薯類。
全部用粗糧代替米飯行不行？
減肥的建議是每天至少要三個(gè)拳頭大小的主食量。其中大約三分之一是粗糧/薯類。
粗糧泛指燕麥、各種紅豆綠豆雜豆、紅薯等富含膳食纖維以及碳水化合物的食物。粗糧是個(gè)好東西，但它們的熱量并不比米飯低很多，只不過它們富含膳食纖維，更有飽腹感，同時(shí)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
如果你三餐全吃粗糧，可能會(huì)有以下后果：
1、胃部難以承受，容易引發(fā)胃?。?/p>
2、影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)吸收：
吃粗糧過多，腸道蠕動(dòng)過快，食物在腸道停留的時(shí)間太短，而很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是在小腸內(nèi)吸收的，從而可能使大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還來不及被吸收利用，就流失掉了，如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。另外粗糧中的植酸含量較高，也會(huì)阻礙鈣、鐵、鋅、磷的吸收，影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝水平。
建議：把粗糧和米飯按一定比例混合食用（一般的建議是粗糧：米面的比例是1：2），如做成粗糧飯、八寶粥等。
很多減肥的人都知道，早餐不吃的話不僅不會(huì)減肥還會(huì)導(dǎo)致增重，所以現(xiàn)在很多減肥的人都非常注重吃早餐，但是吃早餐我們也要選擇吃的有營(yíng)養(yǎng)一些，這樣子才會(huì)對(duì)減肥有效果，為了減肥很多人早餐都不敢吃包子和雞蛋，認(rèn)為這些都是容易發(fā)胖的食物，所以現(xiàn)在我想咨詢一下早餐吃包子和雞蛋會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，只要不是吃特別多的大魚大肉應(yīng)該就沒問題，吃包子發(fā)胖應(yīng)該不會(huì)。但是還是建議你偶爾換換口味，包子好吃也要適當(dāng)搭配點(diǎn)別的蔬菜、豆類和蛋奶類食品，這樣營(yíng)養(yǎng)均衡些。
這寫是碳水化合物，一定要吃，但吃的量，你可少些，吃的蔬菜水果，多一些，并且，這些是有替代物的，你可以選擇粗纖維的主食啊~比如燕麥。喜歡吃米飯的，可以改吃糙米飯啊。喜歡吃饅頭的改吃雜和面饅頭，既營(yíng)養(yǎng)，又健康！吃了還不會(huì)胖。
只要晚飯不吃面食 和米飯 或者少吃 都可以控制體重 如果想減肥的話 可以少吃多餐 就不用節(jié)食和吃減肥藥了。
早晨以清淡飲食為宜，只要不是過量就不會(huì)發(fā)胖。規(guī)律飲食，避免暴飲暴食即可達(dá)到瘦身的效果。
要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
從上邊的內(nèi)容來看，早餐吃雞蛋和包子是不會(huì)發(fā)胖的，如果早餐不吃東西或者吃一些蛋白質(zhì)含量很少的食物，一上午的時(shí)間就會(huì)很難受，有些身體比較弱的人還會(huì)導(dǎo)致眩暈的，所以早餐的時(shí)候一定要吃的有營(yíng)養(yǎng)，包子和雞蛋的脂肪含量又不是很高，可以多吃一點(diǎn)，后兩餐少吃為好。
白薯也有叫紅薯的，當(dāng)然它的叫法我們不去做研究，因?yàn)楦鱾€(gè)地方的叫法都不一樣，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，白薯有直接吃的有煮熟吃的也有蒸出來吃的，還有一種吃法就是做成白薯干，有人會(huì)問說既然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么好，對(duì)我們的身體也那么好，那會(huì)不會(huì)吃了以后會(huì)使我們變得很胖啊。
1.紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，由于紅薯所含的纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识?，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
2.白薯中所含的鈣和鎂，可以起到補(bǔ)鈣的作用。經(jīng)常食用白薯，可補(bǔ)充維生素C，以此防止體內(nèi)產(chǎn)生有害的過氧化物。
溫馨提示：白薯的缺點(diǎn)是含有“氣化酸”，食用后會(huì)在胃腸里產(chǎn)生一些二氧化碳，所以不可多食，尤其是患有胃腸道疾病的人，吃多了會(huì)感覺滯氣、泛酸、腹脹和排氣。而腐爛的白薯有毒，必須禁食。
白薯對(duì)我們想減肥的女性朋友來說絕對(duì)是非常好的食物哦，它既可以滿足我們身體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)的也可以使我們有種飽合感，所以大腦就會(huì)讓我們停止吃東西了，這樣的減肥的目的就達(dá)到了，而且效果是非常好的，還有就是便秘的朋友也可以多吃點(diǎn)，它會(huì)幫助你減少便秘的發(fā)生。
眾所周之，紅薯含有很豐富的定分，還有很多大量的維生素，所以吃紅薯對(duì)人們的健康還是有一定幫助的，紅薯還很容易幫助人們充饑，雖然在這個(gè)社會(huì)上，美食越來越多，但是很多美食的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不了紅薯，很多的人都聽說吃紅薯有助于減肥，針對(duì)這個(gè)問題，下面來看看文章做的相關(guān)介紹：
晚上吃紅薯會(huì)胖嗎
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。
其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
藥性功效
紅薯含有獨(dú)特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。
紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
紅薯對(duì)人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
外用
薯敷治瘡患，葉汁涂治濕疹，藤敷治蛇、狗咬傷;嫩薯苗葉、蕹菜嫩葉、紅糖敷臍部，治腎炎水腫及肝硬化腹水等均有一定療效。巴西紅薯Simon 1號(hào)是臨床應(yīng)用中藥效最高的品種，有治療癌癥、一七型糖尿病等疑難病例。
以上就是文章對(duì)晚上吃紅薯會(huì)胖嗎的相關(guān)介紹，相信很多的人都有了一定的了解了，紅薯對(duì)人體的健康還是有利的，雖然紅薯能夠有助于減肥，但是晚上還是少吃為好，相信很多的人都知道，早吃好，中吃飽，晚吃少的道理。
銀耳紅棗想必大家一定都吃過，滋潤(rùn)的口感，香濃美味也是非常不錯(cuò)的，讓人流連忘返，星期天節(jié)假日在家里做一杯銀耳紅棗粥好喝美味，還能美容養(yǎng)顏，說到這里大家不僅會(huì)問了，紅棗和銀耳本身都是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，每天吃銀耳紅棗會(huì)胖嗎?會(huì)對(duì)身體有影響嗎?
銀耳紅棗湯的做法
銀耳紅棗湯的做法
材料：銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量(根據(jù)自己口味來放)
制作過程：
1、先把銀耳用水泡上，短則一個(gè)多小時(shí)，長(zhǎng)則五六個(gè)小時(shí)都可以。銀耳泡開后用水清洗兩三遍，控水。將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。
2、將蓮子紅棗和枸杞也用水泡上，這個(gè)不用很長(zhǎng)時(shí)間，一般十分鐘就行了。銀耳處理好了，蓮子紅棗和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。將紅棗用手撕開，露出果肉。這么做是為了紅棗香甜的味道容易出來。
3、鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、“露肉”的紅棗、枸杞一同放入。水開后調(diào)成小火開始慢慢煮。注意千萬不要大開鍋蓋，不然容易熬干。
紅棗、枸杞一同放入
4、很快你就能聞到紅棗的香味了，不過別著急，至少要煮一個(gè)半小時(shí)才行呢?？熘蠛脮r(shí)放入冰糖，依個(gè)人口味定。
5、冰糖放入后，攪拌，待幾分鐘后，香滑美味的養(yǎng)顏湯可以出鍋了。也可放入冰箱中冷卻后食用。
小提示：
1、銀耳一定要充分熬化，時(shí)間夠長(zhǎng)，湯才會(huì)粘稠好喝，也可以用電砂鍋慢火長(zhǎng)時(shí)間熬煮，絕對(duì)能做出超級(jí)濃稠的銀耳湯。
2、可以加入木瓜、百合等不同材料，增加銀耳湯的口感和營(yíng)養(yǎng)。
銀耳紅棗本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是每天吃的話是不行的，因?yàn)榧t棗本身容易上火，如果每天食用的話，對(duì)腸胃也不好也不利于消化，周吃1到2次是可以的，可促進(jìn)美容養(yǎng)顏，但是只要在吃的時(shí)候不放糖，是不會(huì)讓人發(fā)胖的。
碧根果有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克的核桃仁中含有蛋白質(zhì)11.4克，他除了有蛋白質(zhì)含量以外，還有非常豐富的氨基酸和維生素，碧根果有著非常好的補(bǔ)腦強(qiáng)身和降低身體血脂的功效，備孕期間也是可以吃的，碧根果有如此豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來之不易，所以在備孕期間不能吃得過多。
對(duì)于一些比較咸的碧根果，少吃一點(diǎn)，以免鹽分?jǐn)z入過多，引起血壓上升。就算是不咸的也不能多吃，畢竟堅(jiān)果油脂比較多，吃多了容易引起肥胖。
碧根果有哪些功效
碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國(guó)家，其果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學(xué)測(cè)定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。碧根果分為：大尖、中尖、小尖;大圓、中圓、小圓。
核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。經(jīng)過炒制加工好的美國(guó)山核桃，酥脆可口，回味香濃，是旅游休閑佳品和饋贈(zèng)親友之高檔禮品。不但殼薄易剝，核仁肥大，味甜而香，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各種點(diǎn)心，是糧果的木本油料作物。
李時(shí)珍說，長(zhǎng)壽果能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。將長(zhǎng)壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏罐中，每次取兩勺，開水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補(bǔ)腦力最強(qiáng)的“長(zhǎng)壽果奶”。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療作用。常吃長(zhǎng)壽果，還可美容。據(jù)說，我國(guó)已故著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前就常吃長(zhǎng)壽果，以保持面色紅潤(rùn)。
碧根果仁可以生吃也可以炒熟也可以用來制作各種美味的點(diǎn)心山核桃有著非常優(yōu)異的食療保健的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)又非常的方便越來越受到我們中國(guó)人的喜愛，也是一種非常不錯(cuò)的送禮的佳品，但是好吃也不能過量的去吃。
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