排骨薏米粥做法
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《排骨薏米粥做法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
排骨是在日常生活中必不可少的食物，排骨的營養(yǎng)含量也很高，排骨的做法也是千千萬萬種，每一種做法都令人垂涎三尺，排骨的肉質(zhì)鮮美，一般都是肋骨，所以排骨的脂肪量很低，排骨加上薏米做出的排骨薏米粥味道獨特，醇香誘人，下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下排骨薏米粥的做法。
排骨薏米粥
材料：
薏米、大米、排骨、冬瓜、枸杞、姜、鹽
做法：
1、排骨斬小塊，薏米用水泡兩小時，冬瓜切塊備用。
2、排骨用開水氽一下?lián)瞥觥?/p>
3、將泡好的薏米、大米、和氽過水的排骨放電壓力鍋中至滾開。
4、放入姜絲、枸杞、冬瓜蓋上蓋子30分鐘后開蓋調(diào)入鹽即可。
功效：
1、生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng)；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2、 薏米用作糧食吃， 煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3、 將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
薏米冬瓜排骨湯
做法一
1、冬瓜洗凈后，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗凈，斬塊;薏米掏凈。
2、將排骨先用沸水焯水，焯水后洗凈血污，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下鹽和雞精調(diào)味即可。
功效：
1、冬瓜有清熱解毒，利水消炎、除煩止渴、祛濕解暑的功效。
2、薏米，又名薏仁，營養(yǎng)價值極高，易被消化吸收，可作為病中或病后體弱者的滋補(bǔ)品，適宜慢性腸炎、消化不良、浮腫等癥患者食用，還可以美白。
以上文章中所講述的就是排骨薏米粥的詳細(xì)做法，愛好美食的朋友們一定要親自動手嘗試一下這一款粥，溫和不刺激腸胃，對于消化不好的人也可以食用，自己在家制作的排骨薏米粥口味可以跟隨個人口味變換，也可以加入一些水果，做出的排骨薏米粥口味獨特。
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在日常生活中經(jīng)常喝粥可以幫助養(yǎng)胃修復(fù)胃粘膜，對于腸胃不好的人喝粥對腸胃有很大的好處，經(jīng)常喝粥也可以滋陰補(bǔ)陽對腎臟器官都有非常大的好處，糯米薏米粥可以養(yǎng)胃，對于消化不好的人可以緩解胃部的不適，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下糯米薏米粥的做法。
糯米紅棗薏米粥
食材：主料糯米80g，薏米50g，紅棗8枚，輔料，清水適量。
步驟:
1.準(zhǔn)備食材：
2.薏米洗凈泡一晚上。
3.泡好的薏米，紅棗、糯米洗凈。
4.電高壓鍋內(nèi)加適量的水加糯米和薏米。
5.加紅棗。
6.按煮粥鍵，20多分鐘就熬煮好了。
7.熬煮好的粥，喜歡可以加一點冰糖或者紅糖再熬煮一會即可。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，蓮子若干，6，大棗若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰醬一勺。
做法：
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可。
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
小訣竅
1、有砂鍋的用砂鍋煲粥更好。
2、可根據(jù)個人喜好加入枸杞、桂圓等。
3、喜歡甜味的可以放入蜂蜜、冰糖、玫瑰醬、桂花糖等。
4、喜歡咸味的可以放入皮蛋丁、瘦肉糜、豬肝、排骨等。
以上就是糯米薏米粥和紫糯薏米粥的詳細(xì)制作方法，經(jīng)常喝薏米粥可以養(yǎng)身養(yǎng)胃，愛好喝粥的朋友們一定要親自嘗試一下這兩款粥，不僅對腸胃非常好，而且口味也非常的獨特，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┳约合矚g的口味就可以跟隨個人口味變換，制作方便又很衛(wèi)生。
在現(xiàn)實生活中玫瑰花的用途有很多，可以泡玫瑰花茶，常常飲用玫瑰花茶可以養(yǎng)顏滋補(bǔ)女性，玫瑰花也可以沐浴可以滋潤皮膚，現(xiàn)在玫瑰花也可以用來煮粥，玫瑰薏米粥口味獨特，香甜，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性的最佳養(yǎng)生食材，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下玫瑰薏米粥的制作方法。
玫瑰薏米粥做法：
原料
主料：黑米60克 小米100克 薏米60克 玫瑰花10朵
調(diào)料：紅糖適量
1、黑米和薏米洗凈浸泡過夜。
2、干玫瑰花浸泡開。
3、把黑米、小米和薏米放進(jìn)鍋中，加入水燒開，然后轉(zhuǎn)成小火慢煮，煮至粘爛。
4、加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。
食療功效：
抗氧化，祛斑美容 美白肌膚，加強(qiáng)血管的韌性抑制癌細(xì)胞，改善心肌，防癌抗癌 清熱去濕，防治腳氣病，健脾胃促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和抗炎降血糖 鎮(zhèn)痛解熱。防治消化不良，減少細(xì)菌，防流產(chǎn)，滋陰能維持生長和生殖力正常 能維持性功能。
適合體質(zhì)：
陽虛質(zhì)，血瘀質(zhì)，平和質(zhì)，濕熱質(zhì)，痰濕質(zhì)，氣虛質(zhì)，氣郁質(zhì)，陰虛質(zhì)。
健康功效：
黑米：明目、暖肝、健脾。小米：安神、和胃、補(bǔ)虛。薏米：健脾、利濕、除痹。
以上就是玫瑰薏米粥的全部做法步驟了，相信各位朋友看到這里已經(jīng)學(xué)會了這一款粥的做法，玫瑰薏米粥可以養(yǎng)顏滋潤肌膚，對女性身體非常好，而且做法還很簡單，非常適合女性養(yǎng)生食譜，另外此粥可以添加一些紅糖和大棗這樣做出來的粥口味香甜，回味無窮。
木瓜薏米粥是一款非常好做又美味養(yǎng)顏的粥，在炎炎夏日喝上一碗精心熬制的木瓜薏米粥簡直是美哉，木瓜具有美容養(yǎng)顏豐胸的作用，愛美的女性朋友們可以經(jīng)常食用，木瓜其中也有抗癌的作用，所以對人體非常好，木瓜和薏米一起煮的粥很有營養(yǎng)也很美容，下面讓我們一起來了解一下木瓜薏米粥的做法。
食材：木瓜400克，糙米50克，薏仁20克，紅棗8粒。
方法/步驟
1.準(zhǔn)備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
2.木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。
3.薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。
4.糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開后調(diào)小火力，熬煮15分鐘。
5.倒入泡好的薏仁、紅棗；再煮10分鐘。
6.加入木瓜，煮5分鐘；盛入碗中，可按個人喜好調(diào)味食用。
注意事項
1、薏仁提前浸泡比較好煮熟。
2、薏仁除了婦女懷孕早期和汗少、便秘者不宜食用外，其他人群均可食用。
3、木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食用不宜過多。
4、過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。 5、懷孕吃木瓜會引起子宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
木瓜的功效
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)； 具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效； 主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血?。ㄑ?/p>
以上文章中所講述的就是木瓜薏米粥的詳細(xì)制作方法，這道粥適合女性朋友食用，常常食用木瓜薏米粥可以抗癌還可以豐胸養(yǎng)顏，是一道非常美味又養(yǎng)顏的粥，而且制作方法非常簡單，也很節(jié)省時間，口味也可以根據(jù)自己的喜好改變，愛美的女性朋友不妨嘗試一下。
紅豆薏米粥的做法其實是很簡單的，但是最重要的是要提前把需要用到的食材浸泡一段時間，最好能隔夜浸泡，在夏天喝紅豆薏米粥祛濕排毒美白的效果也是很好的。
一、紅豆薏米粥
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
二、紅豆薏米粥
材料
薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、無心蓮子10克
做法
1、薏米、赤小豆和蓮子洗凈，提前浸泡12小時；
2、蓮子洗凈，浸泡3小時，糯米洗凈，備用；
3、鍋中倒入適量清水，大火煮開；
4、放入泡好的薏米、赤小豆和蓮子；
5、大火煮30分鐘，再放入糯米；
6、轉(zhuǎn)中火煮30分鐘，用勺子攪拌，煮至粘稠即可。
三、紅豆薏米湯
材料
紅豆、薏米、水
做法
1、薏米提前浸泡數(shù)小時。
2、紅豆放入沸水里，，邊煮邊加幾次涼水。
3、放入薏米同煮，直至薏米紅豆?fàn)€熟。
小訣竅
可以一次多煮點紅豆，放在冰箱里，吃的時候取一些，和薏米同煮。煮紅豆時加幾次涼水，可以縮短煮的時間。用沒過紅豆的沸水小火燜，紅豆也容易熟。還有一種方法，據(jù)說把紅豆壓扁（這個似乎有點難度），破壞它的保護(hù)膜，也會變得好煮。喜歡甜食的朋友，可以在湯里加點紅糖。
隨著生活水平的不斷提高，人們在滿足了基本的食物需求之后又向著更高級的食物求出發(fā)，開始尋找一些保健養(yǎng)生類的食物，看來保健養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們的生活必須了，薏米糯米粥這種粥類是近年來比較流行的一種粥類，營養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充人體缺乏的維生素。下面就來看看薏米糯米粥的做法介紹吧。
薏米，也叫薏苡，歸于小雜糧的一類，其包含豐滿的礦物成分，越發(fā)是身體必需的鐵、鋅、錳等微量成分，有上乘的保健飲食治療療效。另外，薏米仁中所含的薏苡素有解熱鎮(zhèn)痛和減少血壓的影響，薏苡仁油在低濃度時對呼吸、心臟有亢奮影響，高濃度時則有阻止影響，可明顯擴(kuò)大肺血液管道、改良肺臟的血液輪回。而中醫(yī)理論覺得，薏米性寒，入脾肺腎經(jīng)，擁有養(yǎng)脾、補(bǔ)肺、清熱、滲濕的作用。進(jìn)而，《齊民四術(shù)》就曾表示，“米益人心脾，尤宜老病孕產(chǎn)，合糯米為粥、味至美”。
1、準(zhǔn)備好適量的紅豆洗干凈，蓮子洗干凈放入煲內(nèi)，薏米洗干凈放入煲內(nèi)
2、大米糯米洗干凈放入煲內(nèi)并加入適量的水放入
3、放幾顆大紅棗放入隔水燉
薏米糯米粥的做法就是以上介紹的內(nèi)容了，薏米糯米粥尤其適合老弱病人食用，對于腸胃有非常好的調(diào)節(jié)作用，能夠促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)的循環(huán)，加強(qiáng)腸胃的吸收能力，所以，有條件的人士可以根據(jù)以上的介紹來自己制作一份薏米糯米粥來緩解身體的壓力。
薏米粥是很多人喜愛的選擇，這類粥熱量低，喝的時候?qū)ι眢w不會有任何影響，夏季減肥這樣粥是不錯之選，對幫助身體脂肪消耗有很好幫助，薏米粥在喝的時候，也要注意要適量進(jìn)行，這樣粥制作不能過多進(jìn)行，否則對身體也是有影響的，那大米薏米粥的做法如何呢，下面就詳細(xì)介紹下。
大米薏米粥：
木瓜薏米粥
材料：木瓜，薏米，蜜棗(或紅棗)，大米，清水
做法
1.薏米和大米提前浸泡一下
2.木瓜去皮去籽，切小塊
3.鍋中放入清水，放入薏米和大米，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘
4.煮至粘稠時，放入蜜棗和木瓜塊，繼續(xù)煮5分鐘即可
祛痘養(yǎng)顏薏米粥
材料：薏米50克 大米50克
做法
1) 將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。
2) 鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。(在煮粥的時候放一把勺子進(jìn)入，并把火力調(diào)整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會溢鍋。)
皮蛋瘦肉薏米粥
材料：皮蛋1只，瘦肉30克，薏米40克，大米60克，清水2000ml，鹽少許
做法
1.1.豬肉洗干凈后，用鹽腌至少一天;
2.2.皮蛋去殼，切成小塊;
3.3.薏米和大米洗凈，加入清水，大火煮開后，放入瘦肉，再煮開轉(zhuǎn)小火煮大約30分鐘，放入皮蛋繼續(xù)煮15分鐘左右，放鹽調(diào)味即可。
在對大米薏米粥的做法認(rèn)識后，制作大米薏米粥的時候，都是可以選擇以上方式，這些不同制作方法，使得大米薏米粥在口感、味道都是不一樣的，因此在制作的時候，都是可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，這樣吃的時候也不會有厭膩的感覺。
能讓飲食變得更加豐富和營養(yǎng)我們一定要多掌握一些食物的做法，并且要巧妙的將食物搭配到一起能讓我們吸收更多的營養(yǎng)價值，同時才能更好的對身體起到調(diào)理作用，薏米是我們最常吃的食物，尤其是薏米粥能起到很好的減肥和美化皮膚的作用，如果搭配檸檬味道清新的同時還能起到美白皮膚的作用，下面一起了解下檸檬薏米粥的做法。
檸檬薏米粥的做法
主料：
薏米, 檸檬
制作介紹
1，把薏米事先泡3個小時，然后到鍋中煮開，轉(zhuǎn)小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠的時候就OK了。
2，煮好的米湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用了。
重要提示：
為了減肥所以沒有放糖，如果喜歡喝甜的，可以在熬制的時候放入冰糖，還可以在晾涼后調(diào)入蜂蜜都可以
營養(yǎng)
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥;它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
薏米味甘淡微甜，營養(yǎng)豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質(zhì)13%-17%，脂肪4%-7%，油以不飽和脂肪酸為主，其中亞麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，為價值很高的保健食品。[2] ?米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效。
上面就是對檸檬薏米粥的做法介紹，通過了解之后我們平時在做薏米粥的時候也可以搭配檸檬在一起，這樣能讓它的味道更加的清新同時還能時更好的對皮膚進(jìn)行調(diào)理，但是一定要長期食用才能有更好的效果。
當(dāng)今越來越多的人由于長時間面對電腦特別容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長痘以及長皺紋的現(xiàn)象，這樣會嚴(yán)重的影響形象也會讓越來越多的人缺少自信，如果我們通過飲食進(jìn)行調(diào)整就能得到很好的改善，薏米是我們平時最常吃到的一種粗糧，它的營養(yǎng)價值非常的豐富，有很好的減肥消除水腫和美容的功效，但是想要把它的功效展現(xiàn)的更好我們一定要掌握做好做法，下面一起了解一下美容薏米粥的做法。
美容薏米粥的做法
主料：薏米100克
輔料：棗（干）25克,紅豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克
制作方法
方法一
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2. 用紗布將仙鶴草包好；
3. 大棗去核浸泡；
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
方法二
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
食用須知
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品；
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率；
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用；
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
上面就是對美容薏米粥的做法介紹，通過了解以后我們知道薏米想要達(dá)到更好的美容效果可以搭配紅豆一起煲湯，這樣喝起來能夠美白皮膚的同時還能補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，另外想要讓皮膚變得更好平時也要多吃一些青菜和水果，并且養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣。
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