吃南瓜發(fā)胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃南瓜發(fā)胖嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一到夏天，就會有很多果蔬上市，在蔬菜之中作為食材的，很多都是瓜類，比如說黃瓜、南瓜、節(jié)瓜和冬瓜等等。其中南瓜是很多人喜歡吃的一種，無論是嫩的南瓜還是成熟的南瓜，味道都伴有清甜，吃起來很爽口。但是有的人會有吃南瓜發(fā)胖嗎的疑問，那么下面就來看看有關(guān)南瓜的益處：
①降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。
②補中益氣、養(yǎng)肝護腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農(nóng)藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，促進人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血壓。多食南瓜，既能防饑餓，又可防止發(fā)胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。
④治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等癥。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮后食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等癥。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅(qū)蛔蟲、血吸蟲。
⑤解毒作用。南瓜內(nèi)富含的果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。
⑥促進生長發(fā)育。南瓜中富含的鋅元素對人體生長發(fā)育有重要作用。
以上就是有關(guān)吃南瓜發(fā)胖嗎以及南瓜的營養(yǎng)價值介紹，可見吃多了南瓜也不會長胖，還能降血壓的功效。另外南瓜的藥用價值也有很多，就連南瓜瓤都可以作為藥材，所以南瓜渾身都是寶。我們可以放心食用南瓜，也不用擔心會長胖。
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提起南瓜，想必大家都不陌生，其香甜軟糯的口感受到了很多人群的歡迎，尤其是小孩子更喜歡食用南瓜，因此家長可以多做一些南瓜制成的菜式給孩子食用，不僅有增強抵抗力的作用，還能培養(yǎng)孩子不挑食的習慣，但是也有不少減肥人群感到擔心，南瓜中存在大量的糖分，那么吃炒南瓜會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?
吃南瓜會長胖嗎
香甜的南瓜是餐桌上常見的食物，但不少嚴格控制飲食保持身材的女生大多拒絕南瓜，認為吃南瓜會長胖。但其實南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內(nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是并不太需要的。
不過如果你吃的是南瓜的加工產(chǎn)品，比如炸南瓜餅，南瓜甜品一類的話，那就很容易長肉啦!就南瓜本身來說，還是不會導(dǎo)致長胖的。
南瓜減肥原理
南瓜熱量低，不會增加人體負擔。同時，它含有大量可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
南瓜果實中的果膠吸附力很強，能夠黏合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì)，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化，對保證腸道健康起到很大作用，而南瓜中含有大約7%~17%的果膠，增強腸道保健效果明顯。
南瓜減肥食譜
南瓜飯
南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升
制作方法：
①將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;
②炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;
③倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。
做法：
1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈;南瓜去皮去瓤，擦絲。
2、將所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，放一塊黃冰糖，然后放入適量的水。
4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥，差不多半小時左右就可以煮好了。
南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜面團。
4、把面團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
南瓜的保健價值是比較高的，經(jīng)常吃南瓜不容易發(fā)胖，而且南瓜當中含有大量的維生素a，能夠幫助對抗感冒病毒，防止皮膚的角質(zhì)化，同時還可以有助于減肥。
一、南瓜的營養(yǎng)成分
在南瓜當中，含有大量的維生素A，這種營養(yǎng)成分能夠起來抵抗感冒病毒，防止皮膚角質(zhì)化的效果。因此，吃南瓜的話，不但對身體有好處，對于美容也有一定的好處。另外，據(jù)一些醫(yī)學雜志介紹，經(jīng)常吃南瓜的話，還可以防止夜盲癥，防止干燥癥。先不說南瓜吃多了會胖嗎這個問題，只是從營養(yǎng)價值上來說，南瓜還是一種比較值得選擇的食品。
二、南瓜吃多了會胖嗎
吃起來口味較甜，那么到底南瓜吃多了會胖嗎？對于這個問題，其實人們也是不用擔心的。因為南瓜之中的糖分含量是不多的，而且主要集中在內(nèi)瓤之中。而且它的熱量也不高，人們?nèi)绻驗楹ε伦屔眢w肥胖，而不敢食用南瓜的話，其實這種擔心是并不太需要的。
三、南瓜的吃法
由于美味可口，同時營養(yǎng)價值高，而且也不會對減肥起到負面作用。因此，平時許多人們還是比較喜歡吃它的。一些人們把它和糯米、小米、桂圓等放在一起，做成南瓜粥；還有一些人們把當做成南瓜煲，或者南瓜餅等。多種多樣的南瓜菜式，豐富了人們的食譜。
喝南瓜粥是不會變胖的，南瓜粥含有較低的熱量所以不會造成肥胖的困擾，但也不是要大家就吃南瓜粥而已，還有很多種選擇呢，粥的做法有很多種南瓜粥只是營養(yǎng)很好，可以納入早餐的選擇范圍，可以選擇很多好吃營養(yǎng)的粥，還能選擇面作為早餐的選擇，多加運動和合理膳食最重要，減肥不是一天兩天就能有效果的，所以要檢查。
1.南瓜是蔬菜類的 一種了，含有一些維生素，上述晚上如適量吃南瓜，一般情況下，不易造成發(fā)胖之類的了
2.適當?shù)某允遣粫模瞎蠈ι眢w很好，熱量也很低，是一種高纖維的食物，能夠減肥，降血脂
3.要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
4.如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
如上所述希望給愛美想減肥的人一個參考，南瓜是很好的一種蔬菜類，多吃可對血糖有控制，南瓜糖尿病的患者可以吃，南瓜也能做成各種好吃的甜點，比如南瓜餅，南瓜發(fā)糕都是很不錯的選擇，翻炒煮湯都是可以的。換著口味做，也不需要天天吃有很多有營養(yǎng)的東西搭配著變換才是正確的。
夏天的時候，大家很多人都喜歡吃南瓜，南瓜可以蒸著吃，煮著吃，甜的咸的都可以，在夏天吃起來非常爽口。那么就有很多人有這樣的疑問：吃南瓜會不會長胖呢?答案是否定的，南瓜有非常高的營養(yǎng)價值，而且是有減肥的功效的。下面就具體對大家介紹一下南瓜的益處。
①降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。
②補中益氣、養(yǎng)肝護腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農(nóng)藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，促進人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血壓。多食南瓜，既能防饑餓，又可防止發(fā)胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。
④治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等癥。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮后食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等癥。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅(qū)蛔蟲、血吸蟲。
⑤解毒作用。南瓜內(nèi)富含的果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。
⑥促進生長發(fā)育。南瓜中富含的鋅元素對人體生長發(fā)育有重要作用。
南瓜可以說，渾身都是寶。南瓜子可以炒熟，是非常好吃的小零食;南瓜瓤可以做藥用;南瓜根可以治牙痛。南瓜還有很多其他的功用，我就不一一例舉了。總而言之，南瓜是非常有營養(yǎng)的食物，我們可以放心的食用，而且還不用擔心長胖。
南瓜子是一種非常常見的食物，它里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其實可以直接拿來生吃，也可以產(chǎn)生以后撥開吃，它里面含有大量的鐵鋅以及氨酸，適當?shù)某砸恍┠瞎献幽軌蛴行У念A(yù)防很多的疾病，一般不會引起人發(fā)胖。下面小編來介紹經(jīng)常吃南瓜子對人身體健康的一些主要的好處。
南瓜子生吃、熟吃都可以，近年營養(yǎng)專家指出，南瓜子是男人的最佳零食。南瓜子在干果店，中藥店，瓜果種子店都可以買到，也可以在平時吃老南瓜時，把子留下，洗干凈，曬干，以備食用。
南瓜子含豐富的脂肪油(為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸、鋅、鐵等成分。經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，還可促進患者排出結(jié)石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。研究發(fā)現(xiàn)：每天吃上50克(大概一把)左右的南瓜子，生熟均可，可較有效地防治前列腺疾病。
這是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。并使前列腺炎，前列腺肥大等疾病的第二期癥狀恢復(fù)到初期，明顯改善第三期病情。因南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。
營養(yǎng)學家還認為，南瓜子中所南瓜子還可用于治療脾虛營養(yǎng)不良，消瘦乏力;脾虛水腫;產(chǎn)后缺乳;百日咳，咳嗽咽干;南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，還可促進已有結(jié)石的排出。
不過有一點需要提醒大家的是：南瓜子雖然營養(yǎng)價值較高對于預(yù)防治療前列腺炎有幫助，但是凡事都要有個度，南瓜子也不能多吃。一次吃得太多會導(dǎo)致頭昏，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
功效：南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的首選食療之品。美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
南瓜本身就有很好的殺滅寄生蟲的作用，男性朋友適當?shù)某砸恍┠瞎献?，對于男性很容易出現(xiàn)的前列腺炎也會有好的防治作用，對于患有心絞痛的朋友，適當?shù)某砸恍┠瞎献?，它里面的泛酸還能夠有一定的降壓，緩解疼痛感的作用。
雞蛋是我們生活中非常天然的一種營養(yǎng)物品，這種營養(yǎng)物品里面含有100多種營養(yǎng)元素，因此他被稱作為最純天然的補藥，有很多人都特別喜歡吃雞蛋，而且對于一些身體虛弱的人來說，吃雞蛋補身體的效果是非常明顯的，雞蛋的做法也多種多樣，那么吃雞蛋會造成身體發(fā)胖嗎?
適量地并且正確的吃雞蛋并不會發(fā)胖，而且還可以減肥呢。
因為雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機體所利用。而且雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有其科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥方法。
可是，有些人吃雞蛋卻發(fā)現(xiàn)還發(fā)胖了，完全是吃的方法不對哦。
吃雞蛋過量會發(fā)胖
雞蛋吃的過量的話，會造成營養(yǎng)過盛，導(dǎo)致慢慢變胖。另外，由于雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導(dǎo)致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過量。
另外，吃雞蛋時盡量不要吃太多蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。
一天吃多少雞蛋為宜
吃多了雞蛋一個是不消化，再者對減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。
健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多了。
由于人們在平時工作比較繁忙，所以導(dǎo)致現(xiàn)代人的作息都比較晚，同時晚餐吃的也是相當?shù)脑?，因此多?shù)人在睡覺之前都會有吃些東西的習慣，但是如果不能在平時的時候選擇好睡前食物，這樣很容易就會讓自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么在平時生活中有哪些食物適合在睡覺之前吃呢！下面小編給大家介紹幾種睡前吃不胖的食物，供大家參考。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量很低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。
小米粥
小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如國內(nèi)唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于人們晚上睡覺之前吃哪些食物不容易發(fā)胖的相關(guān)介紹，小編提醒廣大的女性朋友在平時的生活中一定要多注意飲食的調(diào)理的，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合不能過于勞累，這樣能夠有效地防止一些疾病的發(fā)生。
甜瓜的熱量是多少
每100克甜瓜大概會有26大卡的熱量，所以甜瓜的熱量并不是很高。
甜瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質(zhì)0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克?？梢娞鸸想m然糖分高，但熱量并不高。根據(jù)計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些甜瓜是不會導(dǎo)致肥胖的。
甜瓜別名番瓜、梨瓜、甘瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜，為葫蘆科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果實。全國各地均有栽培，7_8月果實成熟時采收，鮮用。甜瓜的品種很多，甜瓜肉質(zhì)，一般為橢圓形，果皮通常黃白色或綠色，有時有花紋，芳香味甜，很受人們歡迎。著名的新疆哈密瓜、黃金瓜、白蘭瓜、生梨瓜等為其變種。
吃甜瓜會長胖嗎
甜瓜熱量不高，適量的食用是不會長胖的；但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了還是可能會長胖的。
雖然甜瓜中的熱量不高，但甜瓜中含糖量非常高，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用過量是非常容易導(dǎo)致肥胖問題的。
甜瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬于低熱量的食物。不過，有人認為甜瓜糖分含量過高,甜瓜吃多會發(fā)胖。但我們?nèi)粘５娘嬍持卸己刑欠?，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體表皮下面，甜瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定范圍內(nèi)或者能量消耗大于所攝取的，就不會發(fā)胖。再說，甜瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。
甜瓜什么時候上市
甜瓜一般會在四五月份左右大量上市。
甜瓜不僅是熱帶最流行水果之一，還對健康有很多好處，具有很高的營養(yǎng)價值。甜瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，對于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等都有輔助療效。
但是甜瓜性寒，吃多了會胃寒，會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。盡管甜瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虛胃寒的人更是要注意。同樣，甜瓜也不能天天吃。腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體并沒有好處。而且，即便是身體健康的人也不能天天吃，因為甜瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。還有，人每天所攝取的營養(yǎng)必須平衡多樣的。雖然甜瓜營養(yǎng)豐富，含有人體所需的能量以及多種維生素，但是吃太多反而影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，造成人體營養(yǎng)的失衡。
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