經(jīng)常吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎
春季吃魚(yú)養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
魚(yú)肝油是比較常見(jiàn)的一種保健食品，是從一些鮫類(lèi)動(dòng)物的肝臟中提取而來(lái)，含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，不管是大人還是孩子都可以正常食用，對(duì)身體是沒(méi)有害處的，經(jīng)常吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎?如果您視力下降或者患有其他的眼科疾病的話，不妨多吃一些魚(yú)肝油，有助于恢復(fù)視力。
魚(yú)肝油本品系自鮫類(lèi)動(dòng)物等無(wú)毒海魚(yú)肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚(yú)肝油或維生素A與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。每1g中含維生素A應(yīng)為標(biāo)示量的90.0%以上;維生素D應(yīng)為標(biāo)示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚(yú)腥臭，但無(wú)敗油臭。 魚(yú)肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。
維生素A缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸...
魚(yú)肝油內(nèi)也含有比較豐富的維生素A，維生素A對(duì)于人的眼睛是有幫助的，因?yàn)樗纱龠M(jìn)視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
經(jīng)常吃魚(yú)肝油對(duì)眼睛好嗎?從上面的介紹中可以看出多吃魚(yú)肝油對(duì)視力是有好處的，魚(yú)肝油不但具有名目的功效，還能補(bǔ)充維生素，如果您經(jīng)常感覺(jué)乏力或者營(yíng)養(yǎng)不良的話，不妨多吃一些魚(yú)肝油之類(lèi)的保健食品吧，對(duì)您的身體不會(huì)產(chǎn)生任何害處。
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魚(yú)干油是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品，適合諸多人群食用，小孩子也是可以吃的。魚(yú)干油中含有豐富的維生素，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的正常發(fā)育，還能提高身體免疫力，體質(zhì)不是很好的寶寶可以堅(jiān)持服用一段時(shí)間。
一、魚(yú)肝油的作用是什么
魚(yú)肝油是從鮫類(lèi)動(dòng)物等無(wú)毒海魚(yú)肝臟中提煉出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚(yú)肝油或維生素Ａ與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。每1g中含維生素Ａ應(yīng)為標(biāo)示量的90.0％以上；維生素D應(yīng)為標(biāo)示量的85.0％。為黃色至橙紅色的澄清液體；微有特異的魚(yú)腥臭，但無(wú)敗油臭。狹義的魚(yú)肝油由海魚(yú)類(lèi)肝臟煉制的油脂。廣義的魚(yú)肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。
魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。而魚(yú)肝油的作用主要是補(bǔ)充維生素A和維生素D。維生素A可以維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
由此可見(jiàn)，維生素A和維生素D的重要性，人體缺乏維生素A和D都是不行的。除了魚(yú)肝油，我們也可從日常生活中的食物汲取維生素，從而使身體更健康和強(qiáng)壯。
二、魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
魚(yú)肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時(shí)辰，而對(duì)于魚(yú)肝油，什么時(shí)候吃最好呢？我們一起來(lái)看一下吧。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃，一般建議是上午九點(diǎn)吃魚(yú)肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽(yáng)，不要在中午太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。魚(yú)肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長(zhǎng)歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚(yú)肝油而引起維生素A中毒。
一般市售濃縮劑魚(yú)肝油每毫升含維生素A為5萬(wàn)單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚(yú)肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚(yú)肝油。如果加大劑量服魚(yú)肝油，維生素D尚在治療量?jī)?nèi)，而維生素A已經(jīng)過(guò)量。比如有人每天吃20滴魚(yú)肝油，等于每天攝入維生素3.3萬(wàn)單位，日積月累就會(huì)引起中毒。
因此，在食用 的時(shí)候，要注意時(shí)辰的把握，以便發(fā)揮魚(yú)肝油的最佳效果，更好地促進(jìn)吸收。
不少家長(zhǎng)為了給自己的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都會(huì)選擇給他們吃魚(yú)肝油，他們認(rèn)為魚(yú)肝油是有足夠的營(yíng)養(yǎng)的。但是說(shuō)到兒童吃魚(yú)肝油的作用的時(shí)候，卻沒(méi)有幾個(gè)家長(zhǎng)能夠說(shuō)清楚的，就這么硬著頭皮吃肯定是不行的，下面就讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家?guī)Т蠹胰チ私庖幌卖~(yú)肝油的作用，希望每位爸爸媽媽都能夠有所了解。
魚(yú)肝油的作用
狹義的魚(yú)肝油由海魚(yú)類(lèi)肝臟煉制的油脂。廣義的魚(yú)肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀，稍有魚(yú)腥味。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國(guó)際上魚(yú)肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國(guó)主要用鯊、鰩、大黃魚(yú)、鮐及馬鲀。
魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A、D。
維生素A 主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)，生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫。維生素A 缺乏時(shí)可引起寶寶骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，導(dǎo)致牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素A主要存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚(yú)肝中，其次是乳類(lèi)和蛋類(lèi)中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于蔬菜中，如胡蘿卜、番茄、豆類(lèi)和綠葉蔬菜等。在肝臟中胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D 主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙，佝僂病等。表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚(yú)的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。
所以，魚(yú)肝油并非小兒維生素A和D的惟一來(lái)源。
兒童魚(yú)肝油的作用相信大家看完上文之后對(duì)其應(yīng)該有一定的了解了，希望家長(zhǎng)在給自己的孩子吃魚(yú)肝油之前一定要弄清楚它的具體作用，然后再吃就知道給自己孩子補(bǔ)充的是什么營(yíng)養(yǎng)了。不過(guò)魚(yú)肝油也不能給自己的孩子吃得太多，營(yíng)養(yǎng)元素還是從食物中攝取的好。
都知道寶寶出生后，要在不同階段給予不同營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肝油是要在六個(gè)月后的寶寶身上使用，因?yàn)榱鶄€(gè)月以后的寶寶身體發(fā)育飛速成長(zhǎng)，一天都會(huì)有一個(gè)變化，所以六個(gè)月以后的寶寶不僅僅可以添加魚(yú)肝油這樣的營(yíng)養(yǎng)品，還應(yīng)該要添加輔食，多吃一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，結(jié)合魚(yú)肝油更有利于吸收。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
1、—個(gè)6個(gè)月的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要充足的維生素作為補(bǔ)充。母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶，從出生后第三周起都應(yīng)該添加魚(yú)肝油，早產(chǎn)兒從出生后兩周起，就應(yīng)該補(bǔ)充魚(yú)肝油。
2、夏季寶寶室外活動(dòng)較多，日照時(shí)間長(zhǎng)，補(bǔ)充魚(yú)肝油的量可以酌減。
以下情況需補(bǔ)充魚(yú)肝油
如果嬰兒母乳不足或斷乳后未及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A
和D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹瀉、肝膽疾病等影響維生素A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使維生素A
和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生長(zhǎng)過(guò)快使需要量增多等等因素都可以引起維生素 A和或D的缺乏。
乳中維生素A 的含量高于牛乳，如果乳母營(yíng)養(yǎng)充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要。而維生素D在母乳和牛乳中都較少，所以無(wú)論是人乳喂養(yǎng)或牛乳喂養(yǎng)的嬰兒，自出生后2-3周起，每日須給服維生素D
400 單位的預(yù)防劑量，連續(xù)服用2-3年，尤其是對(duì)早產(chǎn)兒、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的小兒，更需要額外補(bǔ)充維生素A和D 。
2-3歲以后，小兒生長(zhǎng)速度減慢、飲食品種和戶(hù)外活動(dòng)增多，一般無(wú)須再額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。
注意事項(xiàng)
補(bǔ)充魚(yú)肝油需注意一定要適量，如果產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)補(bǔ)充了大量的鈣，導(dǎo)致孩子在出生4個(gè)月左右時(shí)出現(xiàn)前囟早閉，這種情況一定要慎用魚(yú)肝油，及時(shí)到兒童保健科請(qǐng)醫(yī)生給出指導(dǎo)意見(jiàn)。
魚(yú)肝油有很多種，天然魚(yú)肝油品質(zhì)更好，含有DHA，特別是深海鱈魚(yú)肝油要比鯊魚(yú)肝油好一些。因?yàn)轺L魚(yú)肝油含有EpA與母乳中EpA相近，并且鯊魚(yú)肝臟容易產(chǎn)生重金屬污染。高品質(zhì)鱈魚(yú)肝油可參考右上方作者信息。
黃疸可以吃魚(yú)肝油嗎
1、黃疸可以吃魚(yú)肝油嗎
新生兒黃疸是可以吃魚(yú)肝油的,吃魚(yú)肝油補(bǔ)充維生素,增加鈣的吸收。對(duì)黃疸沒(méi)有影響。
魚(yú)肝油是防止和治療人軟骨病、夜盲癥、眼干燥癥、肺結(jié)核和兒童期不可缺少的物質(zhì)。同時(shí),魚(yú)肝油中還含有一定數(shù)量的維生素D1和一定量的維生素B1、B2.在日常生活中,適當(dāng)?shù)爻贼~(yú)肝油對(duì)人的身體有好處。
2、新生兒為什么會(huì)有黃疸
新生兒出現(xiàn)黃疸的原因是非常多的,有的患者如果出現(xiàn)了生理性黃疸的現(xiàn)象,可能是由于女性在懷孕期間吃了顏色比較重的食物引起的這一現(xiàn)象,在出生一個(gè)星期左右的時(shí)間,會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃的癥狀。
有的小孩子如果出現(xiàn)了黃疸的癥狀,也可能是由于病理性原因?qū)е碌倪@一現(xiàn)象,有的小孩子如果出現(xiàn)了血清結(jié)合膽紅素過(guò)高,可能會(huì)導(dǎo)致新生兒黃疸的癥狀,如果出現(xiàn)了肝膽方面疾病,也可能會(huì)引起黃疸的產(chǎn)生。
3、黃疸多久才能退
嬰兒黃疸是膽紅素在體內(nèi)積聚而引起,有生理性和病理性之分, 生理性嬰兒黃疸由于新生兒膽紅素代謝特點(diǎn),約50%至80%的早產(chǎn)兒于生后兩至三天內(nèi)出現(xiàn)黃疸,四至五天達(dá)高峰;一般足月兒會(huì)在2周內(nèi)消退,早產(chǎn)兒可延到四周內(nèi)。
治療黃疸的方子
1、金錢(qián)草15g,梔子6g,茵陳9g,甘草3g,水煎服。適用于新生兒黃疸。
2、茵陳、茯苓各20g,梔子、白術(shù)各15g,木通5g.水煎服。大便干結(jié)者去除白術(shù),加大黃5g,枳實(shí)5g;發(fā)熱煩躁,舌質(zhì)絳紅者,加生地20g,丹皮、赤芍各15g.適用于新生兒黃疸濕熱證。
3、黃連、茵陳、云苓各10g,黃柏、黃芩、梔子各6g.研成粉,用蜂蜜調(diào)成藥餅。貼于肚臍,外用熱水袋溫暖肚臍。適用于胎黃不退先天不足,氣血兩虛證。
4、一枝黃花45g,水丁香15g.水煎,一次服。
5、丁葵草(干)15g,生魚(yú)1條。煎水服,每日1次。此方用于陽(yáng)黃。
6、過(guò)路黃3葉,白荷包草9g,平地木9g,茵陳9g.水煎,早、中、晚分服。此方用于黃疸初起,也可用于脫力虛黃。
7、取冬瓜皮、玉米葉各3克,用水煎服,濾汁后分多次緩緩給寶寶喂下。冬瓜皮性味甘、寒,入肺、胃、大腸、小腸經(jīng),具有清熱、利水、消腫之功效;而玉米葉煎服成汁有利尿消腫、退黃等功效,且兩種材料經(jīng)濟(jì)易取,對(duì)消退治療黃疸有很好的療效。
治好黃疸的費(fèi)用是多少
1、治療方式不同
隨著醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展,對(duì)于治療疾病的方式也在不斷改進(jìn)。并且由于每個(gè)患者的特殊性,也不得不采取針對(duì)性的治療,患者在選擇不同的治療方式時(shí),就造成了不同價(jià)格的產(chǎn)生。
2、個(gè)人情況不同
有的人發(fā)病原因不是太復(fù)雜,發(fā)病時(shí)間也較短,并且積極配合治療,療程較短,康復(fù)較快,治療所需要的費(fèi)用就少很多;有些患者發(fā)病時(shí)間長(zhǎng),原因也比較復(fù)雜,并且不配合治療的,有的甚至失去治療的信心,治療效果會(huì)受到影響,治療時(shí)間長(zhǎng),效果也不是很好,就增加了費(fèi)用。
3、選擇醫(yī)院不同
有些患者在一些小的診所或者一般性的綜合醫(yī)院就診,不能經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的檢查,不明確病因,就盲目治療,致使病情容易反反復(fù)復(fù),患者就得花費(fèi)更多的金錢(qián)和精力去治療。
4、治療地域不同
一個(gè)地方的經(jīng)濟(jì)和消費(fèi)水平,是會(huì)影響到醫(yī)院的治療費(fèi)用的,同一地區(qū)的治療費(fèi)用雖然也會(huì)有所不同,但是正規(guī)醫(yī)院治療的費(fèi)用都是有規(guī)定的,價(jià)格十分公道,應(yīng)該盡量?jī)?yōu)先選擇。
懷孕以后的孕婦，因?yàn)樯眢w體質(zhì)的特殊性需要吃一些保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的微量元素，都知道魚(yú)肝油這樣的保健品，非常適合給嬰幼兒，年輕男性或女性食用，能補(bǔ)充維生素a，維生素d，但是懷孕期間食用魚(yú)肝油還是要注意一下，因?yàn)轸~(yú)肝油并不是一定適合孕婦的。
孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
魚(yú)肝油已經(jīng)成為最常見(jiàn)的一種藥物(保健品)，無(wú)論是成人還是小孩甚至是嬰兒都在服用魚(yú)肝油，魚(yú)肝油是從深海魚(yú)類(lèi)的肝臟中提取的油脂，一般常見(jiàn)的是黃色的透明膠囊也叫滴劑，那么孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好?
一般情況下孕婦的情況較為特殊如果要服用魚(yú)肝油一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，在時(shí)間上面也要依據(jù)孕婦的實(shí)際情況而決定，所以大家不可以自行的服用藥物這樣會(huì)對(duì)本身孕婦的身體或者胎兒可能會(huì)有一些影響，如果維生素a或者維生素d攝取過(guò)多還會(huì)造成更大傷害，所以孕婦服用魚(yú)肝油一定得謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。建議大家咨詢(xún)醫(yī)生后再來(lái)服用。深海魚(yú)的肝臟所提取的油脂。品種類(lèi)型很多大家在挑選的時(shí)候會(huì)比較亂，往往會(huì)不知道選擇哪一個(gè)比較好。
服用藥物是一回事在日常的生活中也要注意飲食上面的膳食均衡，多照射一下陽(yáng)光。魚(yú)肝油也是適合常常做辦公室的人群，這樣的人群一般不會(huì)接觸陽(yáng)光太多。還有就是缺乏維生素a、d的人群。
所以對(duì)孕婦魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好這個(gè)問(wèn)題一定要特別的注意一下，否則對(duì)于孕婦和胎兒都會(huì)有不好的影響。正規(guī)的藥店和醫(yī)院都有魚(yú)肝油藥物的售賣(mài)，請(qǐng)了解清楚后能夠服用藥物再來(lái)服用。孕婦要服用需要和醫(yī)生進(jìn)行討論，請(qǐng)安全的服用藥物。
1、過(guò)量服用
維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1，B2等不同，不能及時(shí)被排除，如果攝入的量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
維生素A中毒，發(fā)病緩慢，常見(jiàn)癥狀為毛發(fā)脫落、皮膚干燥、奇癢、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激動(dòng)、口角皺裂、肝脾腫大及顱壓增高等癥狀。維生素D也能引起中毒，常表現(xiàn)為食欲不振、惡心嘔吐、血鈣過(guò)高、腎功能減退等。發(fā)生魚(yú)肝油中毒現(xiàn)象，應(yīng)立即停藥，并去醫(yī)院診治。
2、魚(yú)肝油等同魚(yú)油
魚(yú)肝油的制作原料主要是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，魚(yú)油則是魚(yú)類(lèi)脂肪的提取物，屬魚(yú)脂類(lèi)。主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚(yú)油當(dāng)成魚(yú)肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
在哺乳期的時(shí)候，新媽媽如果感覺(jué)身體體質(zhì)不是特別好，這時(shí)候可以在營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議下來(lái)吃一點(diǎn)魚(yú)肝油，也是沒(méi)有問(wèn)題的，當(dāng)然如果身體體質(zhì)比較好，乳汁分泌比較充足，這時(shí)候不用吃一些保健品，這時(shí)候應(yīng)該多在飲食方面下手，通過(guò)良好的飲食調(diào)理，是最好的一種保健的方法。
哺乳期可以吃魚(yú)肝油嗎
寶寶不一定要服用魚(yú)肝油的，魚(yú)肝油的主要成分就是維生素A和維生素D，對(duì)4～6個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒，除母乳喂養(yǎng)外，只需要補(bǔ)充維生素D，以預(yù)防佝僂病的發(fā)生，所以，嬰兒自1～2星期開(kāi)始，每天應(yīng)補(bǔ)充維生素D 400國(guó)際單位，不需要補(bǔ)充鈣劑，因?yàn)槟溉?和牛乳)中含有相當(dāng)量的鈣，而且易于吸收。
哺乳期飲食原則
在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：
1.多喝湯湯水水
湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過(guò)牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
2.多食蛋白質(zhì)食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)魚(yú)肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。
3.忌食回奶食物
人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見(jiàn)的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽?xiě)?yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1.飲食均衡
哺乳期女性飲食應(yīng)均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細(xì)糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進(jìn)食，可有效提高乳汁質(zhì)量。
2.少食刺激性食物
哺乳期媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃刺激性食物，因?yàn)榇碳ば允澄飼?huì)經(jīng)過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)部，嚴(yán)重影響嬰兒健康成長(zhǎng)。
3.不宜多食巧克力
哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿，會(huì)經(jīng)過(guò)母乳在寶寶體內(nèi)聚集?？煽蓧A會(huì)破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶肌肉松弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定，哭鬧，消化不良，并且多食巧克力還會(huì)影響新媽媽的食欲等。
4.不宜多喝麥乳精
麥乳精中的麥芽可能會(huì)抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢(shì)必會(huì)影響嬰兒的健康。
5.可以吃些山楂
在月子期間，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類(lèi)的食品。山楂有益于產(chǎn)婦子宮收縮以及排出惡露，對(duì)產(chǎn)婦身體健康的恢復(fù)有幫助。
魚(yú)肝油是一種天然的好東西，它們對(duì)于治療青光眼和明目有著很好的功效，生活當(dāng)中很多的父母經(jīng)常會(huì)給孩子早早的就食用魚(yú)肝油，魚(yú)肝油一粒一粒的非常的小，而且外形也非常的可愛(ài)，透明狀的魚(yú)肝油，就像是一顆顆的金黃小丸子，接下來(lái)的文章當(dāng)中小編就來(lái)介紹一下什么時(shí)候吃魚(yú)肝油最好呢！
魚(yú)肝油的功效與作用：
魚(yú)肝油中主要是維生素A和D。
維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。.維生素A 缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A 和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚(yú)肝，其次是乳類(lèi)和蛋類(lèi)中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類(lèi)和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚(yú)的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
可見(jiàn)，魚(yú)肝油并非小兒維生素A和D的唯一來(lái)源。
補(bǔ)充魚(yú)肝油是否多多益善?
維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A 和D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。 市售濃維生素AD滴劑(濃魚(yú)肝油滴劑)每克含維生素A和D 分別為5萬(wàn)單位和5千單位，1克約30滴，所以每日3-5滴已足夠。
魚(yú)肝油當(dāng)中含有豐富的維生素c，還有維生素d和a，主要靠的是唯一的來(lái)源可以治療關(guān)節(jié)疼痛，嘔吐甚至是千方百計(jì)的病情，所以說(shuō)呢，朋友們一定要注意多吃一些深海魚(yú)肝油，對(duì)于身體有著很好的功效。
魚(yú)肉是我們餐桌上的常客，也是很多人喜愛(ài)的一種食材。那么，經(jīng)常吃魚(yú)好嗎?魚(yú)富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素。不但可以有助于人體發(fā)育，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡。成年人吃更多的魚(yú)可以降低患高膽固醇血癥的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦吃魚(yú)可以幫助胎兒大腦發(fā)育，使寶寶更聰明。
吃魚(yú)的好處
1、吃魚(yú)降血脂效果好
在日常的生活中經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)于我們的身體也是有很大的好處的，經(jīng)常吃魚(yú)可以降低血脂。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在相同的血脂水平情況下，一段時(shí)間后吃魚(yú)的人較不經(jīng)常吃魚(yú)的人能持續(xù)降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。
2、吃魚(yú)易于消化
很多人選擇吃魚(yú)，很大的一部分的原因是因?yàn)轸~(yú)肉是非常容易消化的，很多人會(huì)問(wèn)為什么，其實(shí)這是因?yàn)轸~(yú)肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短、水分含量較高，吸收利用率可高達(dá)96%。
3、吃魚(yú)會(huì)使人變聰明
經(jīng)常吃魚(yú)是可以對(duì)于我們的腦部也是有很大的幫助的，因?yàn)轸~(yú)體內(nèi)含有豐富的DHA，它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中，DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能，而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。因此，多吃魚(yú)會(huì)使人變得聰明哦。
4、吃魚(yú)有助于人體發(fā)育
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)，每500克魚(yú)中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。而豐富蛋白質(zhì)是人生命的載體，具有均衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長(zhǎng)發(fā)育。這也是生病或身體有傷口的時(shí)候，我們吃魚(yú)的原因之一，因?yàn)轸~(yú)肉也可以幫助傷口復(fù)原及愈合。
5、常吃魚(yú)可以降低膽固醇
膽固醇高是一種十分危險(xiǎn)的情況，但你知道嗎，通過(guò)吃魚(yú)能夠幫助我們降低膽固醇哦。魚(yú)肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸，很容易被人體消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內(nèi)膽固醇的含量，有利于身體健康。
6、孕婦吃魚(yú)好處多
醫(yī)學(xué)研究表明，如果婦女在孕期每周都吃魚(yú)的話，未來(lái)嬰兒患上濕疹的幾率會(huì)下降43%。所以孕婦一定要多吃魚(yú)哦。
適合嬰兒吃的東西很少，母乳是嬰兒的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但有些準(zhǔn)媽媽們，在孩子稍微長(zhǎng)大一點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始給孩子吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如：讓孩子吃魚(yú)肝油等，因?yàn)轸~(yú)肝油有很多作用，它可以用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，但嬰兒吃魚(yú)肝油也有很多誤區(qū)，比如認(rèn)為魚(yú)肝油服用越多效果越好，還有可能誤把魚(yú)油當(dāng)成魚(yú)肝油給寶寶吃，這樣不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。孩子是愛(ài)情的結(jié)晶，所以很多父母親對(duì)孩子都是百般疼愛(ài)，下面給大家分享一下關(guān)于嬰兒吃魚(yú)肝油的那些事。
魚(yú)肝油的作用
1、魚(yú)肝油常用來(lái)防治維生素A和維生素D缺乏癥。
維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康很有幫助，理論上除早產(chǎn)兒、欠發(fā)達(dá)地區(qū)兒童和孕婦外都不容易缺乏，但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥等癥狀。維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，維持正常的新陳代謝;維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨軟化癥等。
2、魚(yú)肝油可促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進(jìn)脂肪代謝。
四大誤區(qū)
誤區(qū)一：服用魚(yú)肝油多多益善
魚(yú)肝油所含的維生素a、d 均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如b1,b2等不同，不能及時(shí)被排除。如果攝入量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。
誤區(qū)二：魚(yú)肝油等同魚(yú)油
魚(yú)肝油的制作原料主要是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素a和維生素d，而其中鱈魚(yú)肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚(yú)油則是魚(yú)類(lèi)脂肪的提取物，屬魚(yú)脂類(lèi)，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚(yú)油當(dāng)成魚(yú)肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
誤區(qū)三：魚(yú)肝油的服用方式都一樣
魚(yú)肝油所含的維生素ad含量不同，其服用方式也不同。被人們稱(chēng)為藥用型的魚(yú)肝油，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是維生素ad滴劑，劑量較高，不適合長(zhǎng)期服用；而膳食補(bǔ)充型的魚(yú)肝油，劑量適當(dāng)，補(bǔ)充寶寶日常所需，適合長(zhǎng)期服用。
誤區(qū)四：參加戶(hù)外活動(dòng)，就不用補(bǔ)充魚(yú)肝油
在陽(yáng)光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油呢？其實(shí)不然。如果寶寶有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天日照時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么魚(yú)肝油的補(bǔ)充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油吃什么保健品？
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油能從日常的食物中攝取，過(guò)量攝入反而會(huì)引起多種不良后果，因此，孕婦在孕期可以不必吃魚(yú)肝油保健品，有特別需要的孕婦最好遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎服用魚(yú)肝油。
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)魚(yú)肝油好？
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油一般在孕中期比較好，因?yàn)檫@時(shí)候準(zhǔn)媽媽身體需要大量的鈣質(zhì)，補(bǔ)充魚(yú)肝油可以提高鈣質(zhì)的吸收效率。
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油要到什么時(shí)候？
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油一般在孕中期，如果準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鈣后還老出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚(yú)肝油，等情況好轉(zhuǎn)就停止服用魚(yú)肝油。
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油的作用
魚(yú)肝油富含維生素A和維生素D，孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油能促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的寶寶體格強(qiáng)健，適量服用魚(yú)肝油還能增強(qiáng)免疫力，減少感冒的發(fā)生。
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油的注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)魚(yú)肝油的注意事項(xiàng)有2點(diǎn)： 1.不要過(guò)多服用魚(yú)肝油，這會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。很多準(zhǔn)媽媽把魚(yú)肝油當(dāng)滋補(bǔ)品，這是一種誤解。 2.避免過(guò)多食用含維生素A、D豐富的食品，如動(dòng)物肝臟等，因?yàn)檫@樣等于食用過(guò)量的維生素A、D。 3.不要混淆魚(yú)肝油和魚(yú)油的主要成分和作用了。魚(yú)肝油的主要成分是維生素A和維生素D，魚(yú)油卻含有豐富的DHA，作用完全不同。 ...
孕婦這樣是不是缺魚(yú)肝油？
孕婦缺魚(yú)肝油，通常會(huì)在夜間出現(xiàn)小腿抽筋、感覺(jué)牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓綜合癥（看醫(yī)生判斷）、關(guān)節(jié)骨盆疼痛等，這說(shuō)明補(bǔ)鈣不足或吸收不好，這時(shí)候可以補(bǔ)魚(yú)肝油促進(jìn)鈣吸收。
在很多老年人看來(lái)老一輩的孩子，根本沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)什么營(yíng)養(yǎng)，所以小孩子是不需要補(bǔ)充魚(yú)肝油的，魚(yú)肝油可以等的寶寶幾歲后吃是沒(méi)問(wèn)題的，其實(shí)小孩子在平時(shí)，一定要早早補(bǔ)充魚(yú)肝油，這樣能有效預(yù)防缺鈣，佝僂病問(wèn)題，嬰兒是有必要使用魚(yú)肝油的，但是要注意用對(duì)方法。
嬰兒吃魚(yú)肝油好嗎
魚(yú)肝油中主要成分是維生素A和D。
維生素A 的主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A
缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩;影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全;上皮組織結(jié)構(gòu)受損;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收;促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙;佝僂病 ，表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
可見(jiàn)，給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油是很有必要的，但是給寶寶補(bǔ)充魚(yú)肝油適量就好，并非補(bǔ)充越多越好。維生素A和維生素D的每日推薦攝入量，分別為2500-5000單位和400-800單位。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長(zhǎng)時(shí)間每日攝入過(guò)量維生素A 和D都可引起中毒。表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等等。
值得注意一點(diǎn)，我們?cè)谖共父鞣N嬰兒配方奶粉及強(qiáng)化食品時(shí)，一定要仔細(xì)閱讀配方中維生素A和D的含量，應(yīng)注意嬰兒每日攝入的總量，包括來(lái)自各種維生素強(qiáng)化食品，避免用量過(guò)大，甚至引起中毒。
魚(yú)肝油什么時(shí)候吃最好
一般認(rèn)為，給孩子添加魚(yú)肝油應(yīng)從新生兒時(shí)期開(kāi)始，即出生后3～4周起加服魚(yú)肝油，開(kāi)始每天一滴，逐步增加，但最多不超過(guò)5滴，最好是飯后吃。
若是早產(chǎn)兒、雙胎兒以及患消化道疾病的新生兒，則應(yīng)從出生后第2周就開(kāi)始添加魚(yú)肝油，每天最多不超過(guò)5～7滴，一個(gè)月后改為每天3～5滴。同時(shí)可服適量鈣劑，每天不超過(guò)0.5克。
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