對人體有益的食物主要有哪些？
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現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，電視上也出現(xiàn)很多關(guān)于養(yǎng)生類的節(jié)目。相信大家都聽過這樣的一句話吃啥補啥，小編個人認(rèn)為這句話是很正確的。現(xiàn)在有很多疾病都在危害著我們的身體，所以為了不讓病菌侵害我們的身體就必須吃一些對我們身體有益的食物。那么哪些食物對我們的身體有益呢?一起來看看吧。
1. 護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物可以阻止腦血管的病變，從而保護大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
2. 護眼：紅薯
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時還容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的，除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
3. 護發(fā)：海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶。營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4. 護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
健康生活需要綠色健康的食物，以上幾種食物是經(jīng)過科學(xué)的論證后的出來的。其實多吃蔬菜、不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才是健康、美麗、長壽之道。經(jīng)?？答B(yǎng)生節(jié)目的人都知道，那些長壽的人都有很好的生活習(xí)慣，一日三餐都很有規(guī)律。祝大家身體健康。
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隨著生活節(jié)奏的加快，很多人由于工作學(xué)習(xí)的原因很多人都?xì)庋蛔?。小編認(rèn)為自己的身體只有自己知道，如果連自己的身體都不在乎那么還有誰會在乎呢?所以大家一定要愛惜自己的身體。那么今天小編就帶著大家一起來了解一些補陰的食物，希望對大家有所幫助。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因為體內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。
陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強壯。
狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細(xì)膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。
以上就是一些補陰食物的介紹，大家都了解了嗎?小編給大家?guī)c建議，在日常生活中，合理搭配自己的飲食，增強體育鍛煉提高身體免疫力，保持睡眠充足。大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有利于身體健康。
相信很多女性朋友一直在為一件事而煩惱，那就是怎么吃才能夠達(dá)到減肥的效果呢?真是夠糾結(jié)的。身邊的朋友一開始想要通過跑步來減肥，但是堅持了一個星期確堅持不下去了。想要通過食物減肥的女性朋友就要選熱量少的食物，下面給大家介紹四種食品，教大家怎么減肥，保證讓你擁有完美身材。
纖體食品一：果醋
纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報告，一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。
纖體食品二：南瓜籽
纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。
纖體食品三：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍刻於汲匀夤?，纖體的效果會很明顯。
纖體食品四：甘藍(lán)
纖體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營養(yǎng)成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
看了以上四種食品，可以說從此以后減肥無憂啊。女性朋友終于可以不用靠節(jié)食來減肥了，可以敞開肚皮吃了。這四種食品不僅能夠塑造完美的身材，而且對身體健康有益，打心底說這真是極好的啊。祝大家減肥成功，每天都是美美噠。
嘌呤是一種有害物質(zhì)，主要從食物是提取，我們在飲食的時候不注意食物搭配與制作，就會吸收嘌呤，從而對身體造成刺激，目前含有嘌呤高的食物有很多，對所含嘌呤的多少也有明確的規(guī)定，患者要關(guān)注這些食物，含量非常高的就要禁止食用，避免對身體造成損傷，那么嘌呤含量高的食物主要有哪些呢?
第一類食物是含嘌呤最高的，之后依次降低。
第一類：含嘌呤高的食物
肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風(fēng)尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母。
第二類：含嘌呤中等的食物
1.魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚;
2.肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞。
第三類：含嘌呤較少的食品
1. 魚蟹類:青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣;
2. 肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉;
3. 麥麩：麥片、面包、粗糧;
4. 蔬菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆類、豆腐。
第四類：含嘌呤很少的食物
1.糧食：大米、小麥、小米、大米、薺麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、面條、面包、饅頭、蘇打餅干、黃油小點心;
2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、蕪青甘藍(lán)、甘藍(lán)菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜;
3.水果：各種水果。 蛋、乳類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精 飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力;
4.其它：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、干果等。
嘌呤含量高的食物主要有哪些?含有嘌呤的食物非常多，本文講解了包含嘌呤的所有食物，健康人群對食用這樣的食物影響并不大，可是患有痛風(fēng)疾病的患者就不能吃含嘌呤高的食物，含量少的食物也要少吃或是不吃，這是防止疾病發(fā)作最主要的原因。
患者要食用高雌激素食物就表現(xiàn)身體的雌激素量較低，需要補充才可以改善，當(dāng)然雌激素是身體分泌的一種激素，通過身體不適癥狀與特征無法準(zhǔn)確的判斷，因而要根據(jù)這些現(xiàn)象進(jìn)行初步診斷，同時要結(jié)合患者的年齡、身體的疾病等，符合醫(yī)治條件后可通過多種方法調(diào)節(jié)雌激素低的問題，那么高雌激素食物主要有哪些呢?
市面上具有補充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那么好，可以達(dá)到效果的，價格卻很貴，像姐舒艾魯婭，資生堂，雖然效果是公認(rèn)的，但是價錢卻讓很多mm承受不了，其實可以選擇植物雌激素類保健品，這種補充方法劑量很小而又源源不斷，不會給機體帶來沖擊，而且會對內(nèi)分泌進(jìn)行微調(diào)，簡單、安全、穩(wěn)定、有效，是女性補充雌激素的最佳選擇。
植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明：多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養(yǎng)素的主要來源。
亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
當(dāng)然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標(biāo)本兼治，才是青春永駐的秘訣。
體內(nèi)飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促進(jìn)乳癌細(xì)胞形成。
熬夜、人流等不科學(xué)的生活方式都會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降。
體內(nèi)雌激素不足，不僅要避免不科學(xué)的生活方式及飲食習(xí)慣，同時還應(yīng)該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
(2)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
高雌激素食物是極豐富的，種類多，并且不同的食物所含的雌激素是不同的，患者可按照缺少的雌激素進(jìn)行醫(yī)治補充，但是要注意懷孕期間、月經(jīng)期、哺乳期等不能食用，食用后將會影響到身體的內(nèi)分泌。如果患者通過食物無法改善雌激素低的問題，除了吃高雌激素食物外，還可以使用中醫(yī)或是西醫(yī)的方式正規(guī)性的醫(yī)治。
有的人為了減肥，會選擇盲目節(jié)食，這種減肥方法是極其錯誤的，實際上，最好的減肥方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在不需要過度節(jié)食的基礎(chǔ)上也能夠減肥，比如可以多吃一些低熱量高纖維的食物，這樣的食物能夠促進(jìn)腸胃蠕動，能夠促進(jìn)排便，而且也能夠獲得飽腹感，那么這樣的食物有哪些呢？
一、雞蛋
雞蛋中的高蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的肌肉，在艱苦的鍛煉后記得多補充有效的蛋白質(zhì)，不過記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦！
二、豆類
豆類食物，富含纖維素和蛋白質(zhì)，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類食物，也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是相當(dāng)適合的健康食物。
三、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素C為例，維生素能夠膚色保持健康，類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃能促進(jìn)眼睛健康，可以試試看提前準(zhǔn)備好飯菜，雖然辛苦，但是相當(dāng)健康。
四、魚
魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強度。建議每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可制作健康的沙拉或者魚肉餅。
五、燕麥粥
燕麥的好處無需贅言，燕麥富含可溶性纖維，能夠降低心臟疾病的風(fēng)險，是最適合的主食類食物。
六、漿果
試試看給自己一些漿果類食物吧，早上給自己來一杯漿果冰沙，富含抗氧化劑和纖維素，搭配新鮮的燕麥粥，每杯的熱量僅為80卡路里，能夠保證大腦、眼睛以及心臟健康。
七、亞麻籽
不喜歡吃海味？不妨試試看亞麻籽吧！其中富含豐富的omega-3脂肪以及纖維素，加入一湯匙燕麥片、希臘酸奶或者冰沙增加風(fēng)味，相當(dāng)有營養(yǎng)的零食之一哦！
八、藜
藜麥中9種必需氨基酸，能夠給促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)的產(chǎn)生，試試看在劇烈的運動的時候，堅持?jǐn)z入藜麥類食物。
九、希臘酸奶
比起普通酸奶，希臘酸奶的蛋白質(zhì)含量超過2倍，能夠有效對抗饑餓，酸奶中富含的益生菌還能夠幫助消化以及免疫系統(tǒng)的健康。如果正處于減肥期，不妨試試看低脂酸奶或者脫脂酸奶吧！
十、堅果類食物
杏仁中富含維生素C以及纖維素，同時杏仁具有一定的飽腹感，滿足那些減肥的女性，杏仁、葡萄干等都是不錯的健康堅果類食物。
心腦血管的疾病非常多，包括了心臟與大腦兩個器官的疾病，早期的疾病癥狀并不多，但是疾病嚴(yán)重后癥狀會出現(xiàn)，并且癥狀反映出的疾病也是很嚴(yán)重的，患者要治療心腦血管疾病就必須先檢查出疾病，再對癥的治療。治療后就要對疾病做好預(yù)防護理，幫助血管軟化，那么軟化心腦血管的食物主要有哪些呢?
一。魚;多吃魚，尤其是海魚，海魚富含-3脂肪酸，目前研究表明，它對降低引起心血管病的血脂含量和防止血液凝固有幫助，能減少冠心病的危險。科學(xué)家對8萬名婦女研究后發(fā)現(xiàn)，每周吃2-4次魚[每次吃100克]的婦女，患缺血性中風(fēng)的幾率下降48%。
二。大豆;研究人員發(fā)現(xiàn)，大豆，豆奶，豆豉之類的豆制品，可以降低人體內(nèi)地總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病的風(fēng)險。豆制品爭取每天都要吃，如豆腐，豆腐干，豆?jié){等，不要只吃黃豆，光吃黃豆只能吸收營養(yǎng)的60%，而加工后的豆制品，營養(yǎng)吸收幾率在90%以上。
三。豆類和堅果;研究人員最近對一組心臟病發(fā)作后的幸存者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食三分之一杯干豆能使心臟病在次發(fā)作的幾率減少38%。杏仁，山核桃和花生都富含不飽和脂肪酸，有助于保護心臟，但每天只適合吃大約45克。
五。大蒜;大蒜中含有有助于降低膽固醇的物質(zhì)，大蒜素。研究人員還發(fā)現(xiàn)，大蒜有降低血液粘稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發(fā)作。吃含高脂肪的食物，精神過度緊張，抽煙，喝酒都會增加血液粘度，但經(jīng)常吃大蒜可以稀釋血液。
六。土豆;土豆被稱為十全十美的高鉀蔬菜，每100克土豆中鉀的含量高達(dá)502毫克。鉀能軟化血管，一周吃5-6個土豆，可以降低腦血管病死亡率40，土豆還能為人體提供大量的多糖蛋白質(zhì)混合物，可以防止脂質(zhì)沉積，保持含有脂肪，蛋白質(zhì)，維生素C，B1，B2，B5，纖維素，碳水化合物，磷，鐵，鎂，胡蘿卜素等15種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有利于減肥，但孕婦不宜多吃土豆。存放日久的土豆，發(fā)霉的土豆不能吃，發(fā)芽的土豆更不能吃。因為含有龍葵素，每100克土豆芽中含有400-700毫克龍葵素，會破壞紅細(xì)胞，如果人體內(nèi)含有200克龍葵素就會發(fā)生中毒，嚴(yán)重會出現(xiàn)呼吸困難，心臟停搏。
七。茄子;茄子可以軟化血管，尤其是紫皮茄子，可以保護心臟，因為茄子除含有維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素C，脂肪，蛋白質(zhì)外，尤其含有豐富的維生素p，有抑制微血管硬化，防止血管破裂的功能。
八。西紅柿;西紅柿是保護心臟的食品，研究人員發(fā)現(xiàn)，番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)-番茄因子，可以防止血液中等血小板凝結(jié)，從而消除危險對血栓，西紅柿熟吃一天1-2個，可以降低心臟病死亡率。
軟化心腦血管的食物除了本文介紹的這些外，還包括了燕麥、黑芝麻、黑木耳等，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這些食物的營養(yǎng)能軟化血管后，就可以多吃一些。平時還要做好身體鍛煉，經(jīng)常做血管及血管方面的疾病檢查。能發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)隱藏著的疾病，如果患者發(fā)現(xiàn)疾病晚，對身體的傷害也會更嚴(yán)重，不利于后期的醫(yī)治。
不同的食物具有不同的作用，有些食物營養(yǎng)豐富，富含很多人體所需的各種營養(yǎng)，常吃這些食物身體會更健康，有些食物則可以預(yù)防癌癥，對人們抗癌有很大的幫助，以下小編向大家介紹幾種可天然抗癌的食物。
1、猴頭菇
猴頭菇已由中國藥學(xué)界制成猴菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%，顯效率為15%。
2、蜂乳
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
3、帶魚
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，帶魚銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥嘌呤，而鹽酸鳥嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。
4、海蜇
科學(xué)家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應(yīng)。
5、蘋果
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。
6、海藻
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用;同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進(jìn)腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健。
溫馨提醒您：癌癥是人類很難治的疾病之一，一般患上后想治愈是非常困難的，特別是癌癥晚期的人，幾乎都是命不久矣。平時如果相抗癌或者預(yù)防各類癌癥，可以食用以上幾種抗癌食物。
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