到底有哪些食物是不容易消化的呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《到底有哪些食物是不容易消化的呢？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于老年人和小孩子來說在飲食方面一定要注意，對于老年人上來年紀牙齒不好，很多食物是沒辦法嚼碎的，還有消化功能也會減弱。小孩子消化功能相比較于大人也是比較弱的。現(xiàn)在我們身邊經(jīng)常會有各種各樣的美食，有時候我們是不能控制自己的。但是為了自己的健康，我們也要注意，那么有哪些食物不易消化呢?
1、油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營養(yǎng)學家說：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等?！?/p>
2、辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊。
盡管在我們身邊有很多的美食，但是我們也一定要注意不能隨意的吃一些不利于健康的。尤其是對于一些消化功能不好的人群，對我們來說要想保持身體的健康性，任何事情都要適量，飲食也是這樣。小編介紹的大家要牢牢的記住，要控制食欲哦。
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我們在吃東西的時候經(jīng)常會遇到這樣的情況，東西吃的不多，卻總感覺肚子飽飽的，這是什么原因呢？這是因為,有些食物會加重我們的腸胃負擔,造成不消化。消化系統(tǒng)是我們一個重要的器官，飲食經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收和運送，營養(yǎng)才能送到身體各部份，消化系統(tǒng)會隨著年齡的增長而慢慢老化，一些難消化的食物會給我們的腸胃帶來負擔。下面我就來介紹一下什么食物不容易消化。
? 油炸食物：像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。
? 刺激性食物：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。
? 巧克力
? 大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
? 生洋蔥
? 洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
冰激凌
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? 沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng) 就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾 胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
? 豆類
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? 豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹 脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
? ? 相信大家現(xiàn)在對什么食物不容易消化有一定的了解了吧，大家平時一定養(yǎng)成良好的生活習慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在各種食物中，除了以上這些還有一些食物也是很難被消化，所以我們想要避免消化不良發(fā)生一定要少吃這些食物哦。
每個腸胃不一樣，所以有時候大家經(jīng)常會消化不良，那么這不僅給自己身體帶來負擔，同樣也要花費很多時間金錢，如果對自己身體有一定了解，有什么忌口的東西，大家不可以為了圖一時過癮，而過分食用，這樣肯定會身體不舒服。那么有哪些食物是比較不容易消化的呢，各種冷辣辛酸的東西肯定位列榜首。今天來介紹幾種。
1.辛辣食物。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
? ?2.巧克力。大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
? ?3.柑橘汁。酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
? ?4.奶油土豆泥。土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
? ? 5.生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
了解了這些不容易消化的食物，大家平時如果學習工作一天回家之后很餓的話，要盡量少食用，還是吃些容易消化的東西，減輕腸胃負擔。生活學習是需要精力時間的，希望大家每一天都過得很好。
很多人長期飲食不規(guī)律就會患上胃部疾病，在疾病復發(fā)的時候只能吃一些容易消化的食物，否則會給腸胃帶來很大的負擔，讓疾病更加的嚴重。在人們常吃的食物當中什么東西不容易消化呢?不消化的食物太多了，例如口感比較辣的食物、油炸類的食物等，都是不容易消化的食物，具體的來了解下吧。
一、不易消化的食物
冰鎮(zhèn)的食物，這樣的食物往往是很多人在夏季的追求，那種冰爽的感覺，這樣由于溫度變化很大吃下去對胃刺激很大，大大阻礙了胃的吸收。
蛋類食物，這些食物蛋白質(zhì)含量很高，吃下去不易被消化，少吃對身體很有好處，盡量不能多吃。
豆類食物，同樣是蛋白質(zhì)含量很高，很難被消化，往往多吃會伴隨著腹脹，造成不消化。
辛辣食物，這些同樣對腸胃刺激很大，而且會讓人感覺熱熱的，經(jīng)常吃會造成便秘。
油炸食物，這樣事物無疑是油脂含量很高，油脂本來流動就慢，阻礙腸道的消化，本身也是很難被消化。
二、易消化的食物
富含淀粉的食物。馬鈴薯、山芋、紫薯等食物含有豐富的淀粉，淀粉可以分解酵素，有利于消化，防止下痢，達到健脾益氣的效果。而且這些食物含豐富的維他命C、鉀、鈣等均衡的礦物質(zhì)，對人體的健康是有利的。
粥。粥是一種很好調(diào)節(jié)脾胃的食物。玉米粥可以健脾益氣，黑米粥可以補血，薏仁紅豆粥可以利水消腫等，最重要的是，粥很容易被人體吸收和消化。而且粥的做法很簡單，是每個人都不可錯過的養(yǎng)生佳品。
牛奶、酸奶、魚肉、蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物。蛋白質(zhì)是人體重要的組成物質(zhì)，特別是牛奶、豆?jié){等流質(zhì)類蛋白質(zhì)更容易吸收。這類食物纖維素含量普遍較低，在補充能量的同時完全不會給脾胃帶來負擔。
很多人喜歡吃粗糧，因為感覺粗糧中的粗纖維能夠促進胃蠕動，幫助人們腸胃消化。玉米屬于粗糧的一種，那么玉米是不不容易消化呢?玉米種含有豐富的纖維素，如果少吃一點的話可以促進腸胃蠕動，但是吃多了的話會引起消化不良，所以如果大家腸胃不好的話不要過多的食用玉米。
一、玉米容易消化嗎
玉米中含豐富的纖維素，吃多了容易引起消化不良。
但正因為玉米含豐富纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的剌激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。
脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥、習慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏癥等疾病患者適宜食用。
患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。
二、胃不好可以吃玉米嗎
1、可以適量吃。
胃不好是可以適量吃玉米的。玉米含有豐富的維生素，適量吃玉米可以幫助人們促進消化。而且玉米含有的膳食纖維以及鉀、磷、碳水化合物等也比較多，可幫助腸胃蠕動，促進排毒排便，改善腸胃環(huán)境，對養(yǎng)胃護胃也很有作用，所以胃不好的人可以適量吃玉米。
2、忌多吃玉米。
胃不好可以適量吃玉米，但切忌多吃，應(yīng)采取適量的原則。因為玉米所含淀粉較多，食用過量后會更易發(fā)酵產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動快，食物分解不全就被排出，從而加重腸胃不適。所以胃不好的人吃玉米一定要記住適量。
三、米怎么煮又黏又好吃
煮玉米不要把皮剝得干干凈
煮玉米最好不要“裸煮”，就是把皮剝得干干凈凈。這樣的玉米經(jīng)過水煮之后，很容易流失營養(yǎng)成分，口感也會變得干澀。你可以把表層的綠色葉子剝掉，剩下最貼近玉米粒的白色那層“衣”。連著那層“衣”一起水煮，能夠保持住玉米原有的水分，并且能夠讓口感更加水嫩。
四、煮玉米的水中加點鹽
如果你覺得玉米煮出來不甜，可以嘗試一下在煮玉米的水中加點鹽。加鹽能夠強化玉米的口感，并且能夠讓玉米吃起來有絲絲的甜味。另外，一般玉米在沸水中煮十分鐘左右就可以了。煮之前如果在冷水中泡上半個小時左右，會更加能夠保持住玉米本身的維生素，咬起來也更加有韌勁。
至于怎么把玉米煮得更粘，那只要煮的是黏玉米就行了。
消化不良總是讓我們感覺肚子發(fā)脹，如果人們肚子發(fā)脹吃什么東西都沒有胃口，出現(xiàn)一些消化不良的情況可能是由于在平時的時候吃了一些很難消化掉的食物，或者是由于不注意自己的飲食規(guī)律，從而造成腸胃功能出現(xiàn)問題所導致的，那么哪些食物不容易讓胃吸收呢？
胃不容易消化的時候是冰激凌，很多人都很喜歡吃冰淇淋，但是吃多了之后就會感覺到腹脹，像這些東西如果吃多了就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃，每天最多吃兩個冰淇淋。
胃不容易消化的時候是巧克力，其實巧克力吃多了會有脂肪過剩，而且還要遭受胃食管反流病折磨的人，這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部，引起胃不舒服，每天最多只能吃兩小塊。
胃不容易消化的時候是辛辣的食物，這種食物會刺激食道的內(nèi)壁，吃完會感覺到有惡心的現(xiàn)象，并且增加胃的負擔，對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
注意事項：
夜間不要食用生菜、瓜類等生冷食物，容易引起腹脹等癥狀。不要貪食肉或糯米等黏膩之物，不利于胃的消化，對腸道造成負擔。
以上就是小編整理的一些關(guān)于人們出現(xiàn)胃部不舒服那時候飲食上的注意事項，小編建議您在平時的時候飲食上不要吃一些過冷或者過熱的食物，因為吃了一些比較熱的時候可能會燙到我們的胃粘膜，就會造成我們腸胃消化吸收減慢，平時多吃一些容易消化的食物。
對正在減肥的人們來說，合理的膳食還是很重要的，只要不攝入太多的脂肪，多吃一些不易發(fā)胖的食物，就不會擔心自己的身材會走樣了，那么吃哪些食物不容易發(fā)胖呢?一般來說熱量低，脂肪含量少，含糖量低的食物都是可以適當攝入的，尤其是一些新鮮的果蔬確實是不錯的選擇。
蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。
脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。
通過上面的介紹，大家對吃哪些食物不容易發(fā)胖呢也都很清楚了。要想讓自己的身材更好，還是需要付出努力的，不管是飲食還是其他的生活起居，都要調(diào)理好。每天要按時作息，保證充足的睡眠，同時還要適當運動，才能讓自己的身材變的更好。
每個大人的曾經(jīng)都是小孩子。所以我們有時候?qū)τ诤⒆拥男男詭缀蹩梢哉f是了如指掌。年齡小的孩子童年是快樂的，只要有吃，有玩，對于他們而言就是最美好的事。可弊端的是，孩子年齡太小，還無法分辨哪些食物能吃哪些吃了不消化。所以積食對于他們而言是常有的事。那么小孩子容易消化的食物有哪些呢?我們一起來看一看吧。
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水果蔬菜汁
平時要給孩子們多吃一些水果，比如蘋果?？梢杂谜ブ瓩C將蘋果榨成蘋果汁，給孩子服用，對于蔬菜的攝入也是必不可少的，比如胡蘿卜，可以將胡蘿卜榨汁服用。
酸牛奶
酸牛奶中有很多促進消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于腸道健康，飯后喝一些酸牛奶，可以有效的預(yù)防消化不良的發(fā)生。
焦三仙
山楂、神曲、麥芽這三味藥在中藥學中被稱為“焦三仙”，是臨床上治療消化不良的常用藥。其療效也是顯而易見的。做法是將以上三味藥等分放杯子里，泡水喝就ok了。
下面再為給位媽媽們介紹三款助消化的營養(yǎng)粥。
紅薯粥：取紅薯500克，大米200克，少量白糖。將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓寶寶溫熱食用，因為冷后再吃易引起胃部泛酸，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開，讓孩子經(jīng)常食用，可起到潤便、補虛的作用。
小米粥：小米粥養(yǎng)胃是眾所周知的，小米的營養(yǎng)價值很高，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
現(xiàn)在大家知道哪些食物是小孩子可以多吃，并且有助于消化的了吧。另外，雖說有時候為了滿足孩子的胃放任小孩子去吃一些零食，這種行為偶爾可以為之，如果長期吃的話很容易消化不良，甚至因為食品衛(wèi)生而出現(xiàn)肚子疼甚至拉肚子的情況，那就得不償失了。
很多人平時經(jīng)常會有一些飲食上的煩惱尤其是一些工作強度比較大的人，感覺自己平時特別容易餓，明明已經(jīng)吃了很多的東西，怎么一會兒又餓了呢，還有一些人會經(jīng)常覺得自己容易胃脹消化不良，大家肯定都很想要知道，什么樣的食物是非常容易消化的，我們來了解一下吧!
水果：30分鐘~1小時。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。兩餐中覺得餓，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
蔬菜：45分鐘~2小時。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
谷物：1.5~3小時。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
如果是一些平時經(jīng)常需要進行重體力勞作的人應(yīng)該要多吃一些不容易消化的食物，尤其是要多吃一些米面，這樣能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，又能夠有很大的力氣，在減肥期間的人可以吃一些容易消化的食物，促進排便，能夠幫助減肥。
? ?長胖的原理為攝入的食物熱量大于消耗的熱量，多余的能量積累起來變成脂肪存儲在身體里。所以所有高脂肪高糖分的高熱量的食物吃多了都會胖，有些食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢？以下是給您推薦的幾種怎么吃都不會發(fā)胖的食物。
? ?蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬于核心食物。
? ?水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
? ?湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。
? ?脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
? ?蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
? ?主食(谷物)包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。
? ?以上就是一些吃了不會長胖的食物，這幾種食物經(jīng)常吃也不怕胖啊，其實想要減肥的朋友應(yīng)該把運動+改變飲食習慣+毅力這幾樣結(jié)合起來，要保持恒心和毅力，不過如果嘴饞的話，也可吃我推薦的食物，這些食物是不會增加你的卡路里的，讓你在飽腹的同時可以滿足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用擔心長胖！
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其實對于胃不好的人群來說，是一件非常痛苦的事情，因為胃不好的人對注重的就是自己平常的飲食，還有良好的作息習慣。一些上班族往往在早上因為起晚就會不吃早餐，這往往是引發(fā)胃疼的一個重要的原因，不僅僅是胃不好的人群應(yīng)該吃早餐，每個人都應(yīng)該吃早餐，還應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物。
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一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
三、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫熱的食物。
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧?，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
其實胃不好的人群，最最重要的就是平常的飲食起居了，你們對小編提出的養(yǎng)胃的食物有了一定的了解了么，更應(yīng)該多喝一些養(yǎng)胃的粥類還有新鮮的蔬菜。消化好了，胃才不會罷工。還要加強體育鍛煉，增加自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
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