吃什么補(bǔ)腦神經(jīng)呢
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃什么補(bǔ)腦神經(jīng)呢》，希望能為您提供更多的參考。
? ?現(xiàn)在的生活壓力越來越大，環(huán)境污染也越來越嚴(yán)重，很多人都會導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，然而這樣的小細(xì)節(jié)，不容易引起大家的重視，長期的工作壓力，就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常性的失眠，精神恍惚，這樣的惡性循環(huán)，對于我們的大腦有很大的危害作用，那么下面就來了解一下，吃什么補(bǔ)腦神經(jīng)呢！
菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜，有無數(shù)不為人知的健康益處。
目前，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，菠菜中的抗氧化劑有助于延緩大腦衰老和神經(jīng)系統(tǒng)的老化，從而改善人的認(rèn)知能力。
認(rèn)知能力關(guān)系到一個人的注意力、決策力和執(zhí)行力，對日常生活和工作都是非常重要的。
粗糧
粗糧中含有鎂元素，可以增強(qiáng)人的認(rèn)知功能。
另外，粗糧中還含有較多的維生素B6，可打破高層次的同型半胱氨酸。
血清內(nèi)高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中風(fēng)的風(fēng)險因素，會導(dǎo)致人體情緒惡化，容易引起心臟病發(fā)作。
可可粉
可可粉是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以防止腦氧化應(yīng)激。
腦氧化應(yīng)激也許很多人不了解，它會導(dǎo)致動脈粥樣硬化、心臟衰竭、老年癡呆癥和慢性疲勞綜合征等疾病。
堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果在維持血管健康方面發(fā)揮很大作用。
堅(jiān)果含有ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，延緩大腦衰老。
橄欖油
橄欖油含有的抗氧化多酚類物質(zhì)，有助于降低高血壓和膽固醇。
橄欖油是目前來說維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的完美食用油。
紅酒
紅酒是抗氧化劑的強(qiáng)效來源，不但可以健腦，還能清除多余的膽固醇。
研究表明，適當(dāng)喝紅酒可以抗衰老、延長壽命。
茶
茶不僅可以加快人體新陳代謝，還有助于健腦和提高認(rèn)知能力。
茶葉中含有的抗氧化劑——兒茶素，可以增強(qiáng)血液流動性，保持血液循環(huán)通暢。
深海魚
ω-3脂肪酸是提高大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能的關(guān)鍵元素。
深海魚富含ω-3脂肪酸，能預(yù)防精神障礙，有利于心臟健康。
食物提高記憶力
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
? ?以上就是吃什么補(bǔ)腦神經(jīng)組織的詳細(xì)解答，在我們的日常生活當(dāng)中，各種各樣的食物都可以起到提高記憶力的作用，所以一定要引起足夠的重視，大腦當(dāng)中有很多的腦神經(jīng)，最近腦神經(jīng)對于我們的運(yùn)動和視力承載著一定的決定性作用，所以一定要多吃一些補(bǔ)腦的食物。
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想讓孩子變得更加聰明，首先應(yīng)該多給孩子吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，會讓孩子的記憶力會變得更好一些，可是有的人偏偏是腦神經(jīng)損傷，腦神經(jīng)損傷需要的是充分的營養(yǎng)，更需要用一些方法來加速腦神經(jīng)局部的修復(fù)，這樣才能慢慢的得到緩解，關(guān)于修復(fù)腦神經(jīng)的食物都有哪些？
營養(yǎng)腦神經(jīng)的食物
1、藍(lán)莓?？寡趸?花青素"的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、魚類。無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。
4、木耳。含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。
5、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶。每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
8、蛋類。蛋類不僅是極好的蛋白質(zhì)來源，而且蛋黃中的卵磷脂經(jīng)吸收后釋放出來的膽堿，能合成乙酰膽堿，乙酰膽堿有助于增強(qiáng)記憶力。此外，蛋黃中鐵、磷的含量較高，特別有利于腦發(fā)育。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，經(jīng)常要用到腦，很多時候我們精神狀態(tài)都不好，所以我們必須要提神補(bǔ)腦才能讓身體達(dá)到平衡，我們想通過食物這種健康的方式來提神補(bǔ)腦，很多人都說食物是最好的提神補(bǔ)腦方式，可是食物的種類有那么多，我們吃什么食物好呢？那么一起來了解下吃什么提神補(bǔ)腦呢？
? ?1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
? ?2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
? ?3、金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
? ?4、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?現(xiàn)在我們就知道了吃什么提神補(bǔ)腦，平時應(yīng)該要多吃點(diǎn)上面的食物，這樣可以幫助我們補(bǔ)腦提神，才更有利于我們的工作和學(xué)習(xí)，當(dāng)然上面的食物也許有些人不喜歡，可以選擇其他的，并不是嚴(yán)格的要食用上面的食物，還是要根據(jù)自己的喜好決定。
? ?補(bǔ)腦的食物是多種多樣的，每一種食物都有它存在的價值，像一些海鮮產(chǎn)品中，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，它可以有效地增強(qiáng)我們的記憶力，能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞的發(fā)育，當(dāng)然在補(bǔ)腦方面，一定要選擇適合自己的方法，適合自己的方法才是最科學(xué)的方式，那么下面我們就來詳細(xì)的了解一下，補(bǔ)腦要吃什么呢！
深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
全麥制品和糙米
增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素b6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強(qiáng)維生素b1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院蚥1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素b1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
? ?對于不同的人群，補(bǔ)腦要吃的食物是不同的，補(bǔ)腦要吃什么。兒童補(bǔ)腦，應(yīng)該多吃一些促進(jìn)大腦發(fā)育的食物，這樣可以增長腦細(xì)胞的生長，而青少年補(bǔ)腦，則是應(yīng)該多吃一些，可以提高大腦的記憶力增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的食物，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
隨著現(xiàn)代社會電子科技的不斷發(fā)展，很多腦力工作者都在夜以繼日地不停研發(fā)，長期得不到適當(dāng)休息的大腦就會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如頭暈?zāi)垦?，精力不集中，四肢乏力等等癥狀。這就是用腦過度受損的表現(xiàn)，因此補(bǔ)腦對他們來說就是非常有必要的了。那么健腦補(bǔ)腦吃什么呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們認(rèn)真看看以下內(nèi)容。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
豆類及其制品
這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者.
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介質(zhì)，它能使人感受到幸福、開朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了健腦補(bǔ)腦要吃的哪些東西，相信看了的朋友心中也已經(jīng)有了一個定數(shù)。其實(shí)這些東西也廣泛存在于我們?nèi)粘Ｉ钪?，所以我們想要攝取也并不困難，只是在飲食方面多加留意和重視就可以辦到。另外我也想提醒朋友們，平時還是要合理安排工作時間，讓我們大腦得到充分的休息。
? ?我們都知道亞健康的狀態(tài)，對自己的身體影響是非常大的。尤其是從事腦力勞動的工作者，長期的腦力損耗，會讓他們感到身心疲憊，長期的坐在電腦面前，對身體不好，那么為了自己的身體健康就應(yīng)該吃一些有營養(yǎng)的食物，吃一些有助于大腦幫助的食物。那么下面我們就來了解一下補(bǔ)腦吃什么菜呢？
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、菠菜
美國芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯實(shí)例。在豐富營養(yǎng)的同時，還具有健腦抗衰老的作用。
4、黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
5、番薯
β-胡蘿卜素，是有效保護(hù)大腦的抗氧化物，胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上，有研究表明，類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。一個番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克β-胡蘿卜素，這大概是你每天所需的β-胡蘿卜素的兩倍。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。
? ?以上就是補(bǔ)腦吃什么菜呢？所作出的詳細(xì)解答。大腦當(dāng)中有我們很多的神經(jīng)中樞。不要認(rèn)為大腦的頭疼，不會影響自己的健康，其實(shí)對我們的健康影響是非常大的，長期的惡性循環(huán)，就會給視力和運(yùn)動等也會產(chǎn)生一定的阻礙，希望以上的信息能給大家?guī)韼椭?/p>
? ?眾所周知，堅(jiān)果是一種比較不腦的食物，在眾多的補(bǔ)腦產(chǎn)品當(dāng)中，堅(jiān)果的價格便宜經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，在青少年發(fā)育的關(guān)鍵時期，堅(jiān)果能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，及時的補(bǔ)充腦細(xì)胞發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)，所以堅(jiān)果是非常保健的食物之一，那么有很多人對于堅(jiān)果不是特別的了解，我們就來了解一下，吃什么堅(jiān)果補(bǔ)腦呢！
1、核桃
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、桑葚干
桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。桑葚干可以促進(jìn)小孩智力發(fā)育，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。
3、松子
松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
4、大棗
大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護(hù)記憶力。
? ?以上就是對于吃什么樣的堅(jiān)果補(bǔ)腦，帶來的詳細(xì)解答。當(dāng)然除了其他的食物之外，還有其他的一些食物，能夠起到補(bǔ)腦健腦的功效，任何的人群都是需要及時的補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的，這樣才能夠避免，用腦過度的現(xiàn)象，才能夠及時的預(yù)防各種各樣的疾病，
? ?腦神經(jīng)的發(fā)育與我們的日常生活是密切相關(guān)的，經(jīng)常會感到身心疲憊，體力不支，經(jīng)常性的失眠，這些都是用腦過度的表現(xiàn)，所以我們應(yīng)該通過食物的療法，來補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)，但是很多人不注意這些小細(xì)節(jié)，反而影響了自己的身體健康，那么我們就來了解一下，吃什么補(bǔ)腦提神呢？
深海魚類 omega-3、DHA、EpA
攝取含omega-3的食物可使神經(jīng)細(xì)胞的功能達(dá)到較佳狀態(tài)。深海魚的魚油富含omega-3，其中的DHA、EpA無論在大腦皮質(zhì)功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發(fā)育，都扮演重要的角色。科學(xué)家已證實(shí)給與高DHA飲食，大腦記憶中樞的海馬回腦細(xì)胞DHA濃度將會高出30%，傳遞訊息的速度會提高，如此能夠幫助記憶力提升。
建議食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚(青花魚)、沙丁魚、秋刀魚等DHA含量較豐富，營養(yǎng)學(xué)專家建議，用烤魚或蒸的方式，更能保留omega-3脂肪酸。
全谷類 維生素E、維生素B群、葉酸、煙堿酸
英國有一位心理學(xué)教授曾對一群學(xué)童進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)吃低GI(升糖指數(shù))早餐的孩子，在一系列腦力測驗(yàn)中表現(xiàn)較佳。全谷類不僅是低GI食物，還富含維生素E及維生素B群、葉酸、煙堿酸等。維生素B群是維持腦神經(jīng)細(xì)胞正常功能的必要營養(yǎng)素;葉酸則與神經(jīng)發(fā)展、記憶力有關(guān)，另外全谷類食物富含纖維，還能幫助調(diào)節(jié)葡萄糖的釋放，穩(wěn)定腦中的糖分濃度。
建議食物：裸麥面包、糙米、燕麥、大麥、小麥、蕎麥、薏仁、黑糯米等。
莓果類 抗氧化物、omega-3
動物研究指出，莓果類(特別是藍(lán)莓)能增進(jìn)運(yùn)動技巧(平衡感和協(xié)調(diào)性)、記憶力與學(xué)習(xí)能力。國外研究發(fā)現(xiàn)每周吃1/2杯藍(lán)莓或是1杯草莓，可以改善記憶力。而且它也含有omega-3脂肪酸!
建議食物：藍(lán)莓、草莓、黑莓、覆盆莓、小紅莓、蔓越莓等。
? ?尤其是青少年，一定要及時的去補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，這樣才能夠提高自己的記憶力，不然會間接的影響自己的學(xué)習(xí)成績，吃什么補(bǔ)腦提神，已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，那么經(jīng)過我的介紹，希望大家能夠引起足夠的重視，多吃些富含維生素豐富的食物。
? ?相信大家對花生醬的食物并不陌生，它屬于堅(jiān)果，里面還有了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)等的，它可以提高我們的記憶力，當(dāng)然，說到補(bǔ)腦，希望我們經(jīng)歷的食物還有很多。一些含有維生素豐富的食物，它能夠促進(jìn)我們對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也能夠提高我們的記憶力，那么吃什么才能補(bǔ)腦呢！
水果 維生素C、礦物質(zhì)
蘋果含有豐富的鐵質(zhì)、菠蘿含有錳，這些都有利于大腦記憶力的維持。香蕉所含的果膠，能讓葡萄糖釋放的速度較慢，血糖不易高低起伏過大而影響大腦的營養(yǎng)補(bǔ)給;其豐富的碳水化合物，能讓大腦處于巔峰狀態(tài)。
建議食物：各種水果都相當(dāng)好，尤其以當(dāng)季的水果營養(yǎng)價值更佳!蘋果、菠蘿、奇異果、李子都是不錯的選擇。
堅(jiān)果 / 種子 / 豆類 維生素B群、E、各種礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì);豆類含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、B
能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。堅(jiān)果類中含有一種礦物質(zhì)「硼」，會影響腦部的電流活動，使人的智能反應(yīng)變得更靈敏。較特別的是，堅(jiān)果還有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)(如血清素)的合成，食用之后會產(chǎn)生愉悅感。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等成分，特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，這都能使我們大腦活躍，讓思緒更靈活。
建議食物：杏仁、核桃、腰果、栗子、松子、花生、葵瓜子、南瓜子、芝麻、黃豆、黑豆等;豆類食物包括豆?jié){、豆腐等。
姜黃 姜黃素
已經(jīng)有研究證實(shí)可以幫助腦細(xì)胞的生長、增加記憶力，因此如果孩子愿意接受，是相當(dāng)不錯的選擇。
建議食物：最常見簡單的就是咖哩粉。
? ?綜上所述，就是小編為大家提供的可以補(bǔ)腦的各種各樣的食物，食物的補(bǔ)腦方法是非常有效的，但是長期的用腦過度，就會給我們帶來各種各樣的后遺癥，對身體的影響是非常大的，所以還要建議大家形成一個良好的作息習(xí)慣，不要總是熬夜，這樣才能夠保證自己身體健康。
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