濕熱體質(zhì)食物有哪些呢
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“濕熱體質(zhì)食物有哪些呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活當(dāng)中常常有人聽說有些濕熱體質(zhì)的患者，其中也包括很多人，該喝什么該吃什么都要多加注意，經(jīng)常在看中醫(yī)的時候也會被中醫(yī)告知我們的身體是濕熱體質(zhì)，那么究竟什么是濕熱，什么是濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)是什么應(yīng)該要注意哪些，成了很多人所疑惑的一些問題，接下來就為大家來介紹一下，最主要的濕熱體質(zhì)食物該吃些什么。
1、飲食調(diào)理，多吃芳香食物，宜食食物簡述如下:
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
2、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
3、濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
4、適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，
5、禁大汗淋漓以免傷氣。
體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理
以上的文章當(dāng)中了解到了濕熱體質(zhì)食物該吃些什么，根據(jù)人體的表現(xiàn)原因，我們在選擇食物的時候，一定要選擇符合自己病情的，符合自己體質(zhì)的，對于體質(zhì)有幫助的食物來進行使用，一般濕熱表現(xiàn)為下腹沉重，雙腿有一種沉重的感覺，所以說建議大家一定要多運動多調(diào)節(jié)身體。
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俗話說“千寒易祛，一濕難除”，由此可見，體內(nèi)聚集的濕氣對我們的身體健康也是有許多不利的影響的。體內(nèi)濕氣太重不僅下肢容易出現(xiàn)浮腫，而且還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。想要減少體內(nèi)存在的濕氣，首先就得從日常的飲食開始做起。下面就為大家介紹一下濕熱體質(zhì)適合吃什么食物。
一、宜食食物簡述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
二、濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
三、適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于濕熱體質(zhì)的朋友適合吃的食物都有哪些，希望這些內(nèi)容能夠給更多的人群起到一定的幫助作用。除此之外，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，更不應(yīng)該酗酒。多運動、多出汗、多吃發(fā)汗的食物才能有效的減少體內(nèi)的濕氣。
為什么我們的身體總是會出現(xiàn)一些奇奇怪怪的問題，有的疾病是小病，有的疾病是大病，其實這和我們的個人體質(zhì)有著很大的關(guān)系，就比如說平時我們出現(xiàn)濕熱體質(zhì)和飲食有著很大的關(guān)系，比如說常見的偏胖，虛胖，消瘦，皮膚容易出現(xiàn)濕疹，蕁麻疹，容易發(fā)怒等等，那么對于濕熱體質(zhì)注意什么，濕熱體質(zhì)的飲食有哪些，接下來的文章來為大家介紹一下。
如何調(diào)理濕熱體質(zhì)
對于整天坐在辦公室的白領(lǐng)們來說，雖然能夠享受到空調(diào)的福利，但是對于濕熱體質(zhì)的人來說，這可不是件好事情哦。這是因為在這樣的環(huán)境里，使得患有空調(diào)病的頻頻發(fā)生，那么濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理呢?
如何調(diào)理濕熱體質(zhì)
因此，重視濕熱的體質(zhì)，了解體質(zhì)濕熱的保健常識，清楚體質(zhì)濕熱如何調(diào)理對于我們自身的身體健康是百利無一害的。
那么，體質(zhì)濕熱如何調(diào)理應(yīng)對空調(diào)病的引發(fā)呢?
建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁住⒊喽埂⒕G豆熬粥。
建議飲食要清淡
平時多喝苦丁茶、蓮心茶。生活也要有規(guī)律，要勞逸相結(jié)合，注意調(diào)理情致，預(yù)防和治療有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等情況的發(fā)生。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。如果您還是對體質(zhì)濕熱如何調(diào)理的問題有疑問，多多查閱一下相關(guān)的資料，或是到醫(yī)院聽從醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)理，重要的還是健康。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了濕熱體質(zhì)飲食方面要注意什么，首先因為每個人體質(zhì)都不同，所以我們在選擇與患者治療的方面，一定要注意個人的飲食保持清淡，平時多喝一些苦丁茶蓮心茶可以幫助我們身體更好的進行調(diào)理。
濕熱是中醫(yī)上一種癥狀，濕熱體質(zhì)一般來講就是體內(nèi)濕氣過重，在炎熱的夏季熱氣在體內(nèi)久存不散導(dǎo)致的小便赤短、大便干燥或黏滯等一些癥狀。體質(zhì)濕熱的人可以通過食療的方法來調(diào)節(jié)，把體內(nèi)的濕氣排出體外，例如梨、桔子、柚子、香蕉等水果都可以幫助身體祛濕。桃子是夏天常見的一種水果，濕熱體質(zhì)能吃桃子嗎?
一、濕熱體質(zhì)什么水果不適合吃
濕熱體質(zhì)者平時應(yīng)多吃寒涼水果，不能吃濕熱水果，否則容易使人體的火氣更大。
濕熱水果如：楊梅、荔枝、龍眼、榴蓮、番石榴、椰子、桃子等。
二、濕熱體質(zhì)吃什么水果好
1、梨
梨潤肺、化痰、止咳，具有清熱解毒的作用，適合濕熱體質(zhì)者。
2、橘子
橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果。
3、柚子
柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物。而且，在橘、柚中含有少量的揮發(fā)油，有芳香化濕之效哦。
4、香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
5、蘋果
蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用。
6、橙子
橙子能化痰止渴，對濕熱體質(zhì)的人很有幫助。
7、甜瓜
甜瓜又叫香瓜、梨瓜。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
8、甘蔗
甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)?？汕鍩嵘颍職?，潤燥?？捎糜跓岵颉⒖诳?、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
9、西瓜
西瓜清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去。
10、鮮棗
鮮棗有益氣、養(yǎng)血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但不要多吃。
tips：這些寒涼水果切記食用適量，食入過多可能反而起助濕生熱的反作用哦。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，有些人屬于濕熱的體質(zhì)，而這些體質(zhì)的人很容易生病，所以應(yīng)該注重合理健康的調(diào)節(jié)，在日常飲食當(dāng)中盡量選擇富含礦物質(zhì)的食物，比如紅豆綠豆或者薏苡仁。
1、飲食方面：主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
2、重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
3、忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
4、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理的方法，可以通過飲食調(diào)理，也可以通過藥物來調(diào)理。濕熱體質(zhì)是由很多因素造成的，比如說酗酒、勞累過度等。所以提醒濕熱體質(zhì)的人除了運用飲食調(diào)理外，還要注意生活調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)可以分為濕熱，陰虛，陽虛等。濕熱體質(zhì)的人內(nèi)部濕氣比較大，臉上愛出油，愛長痘痘，頭發(fā)愛出油，需要勤洗，皮膚也愛出油尤其是后背，也很愛長痘痘。濕熱體質(zhì)的人煩惱很多，尤其是女性，因為濕熱體質(zhì)愛長痘痘，很容易留下痘印，平時女性都喝一些茶來調(diào)理濕熱體質(zhì)。
人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。金銀花對體內(nèi)濕熱癥狀有很大療效。女性多發(fā)表現(xiàn)在白帶異常。
嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。
濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。武月萍博士說，長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。土生金,“土”受侵襲影響到肺“金”，就有痰卻咳不出來。
濕就是我們常說的水濕，分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負(fù)擔(dān)，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內(nèi)?！?。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽氣過盛，陰并制陽，也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時存在的現(xiàn)象。
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。所謂濕熱內(nèi)蘊是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面。陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油膩的食物會導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫(yī)隨筆》中說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也?！奔礉駸狍w質(zhì)者體內(nèi)濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現(xiàn)象?！稖?zé)嵴摗分姓f：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恒多;在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一?！币馑际钦f，常飲酒、內(nèi)熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕;陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。
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