泡面新的吃法
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天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“泡面新的吃法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多上班族由于工作的原因總是忽略一日三餐，泡面是我們生活當(dāng)中很多上班族再熟悉不過(guò)的一種快餐，它吃起來(lái)非常的簡(jiǎn)單方便又能填飽肚子，但是我們平時(shí)經(jīng)常吃泡面總是覺(jué)得它的味道過(guò)于乏味，如果能夠變換一些泡面的吃法也能夠讓我們對(duì)食物增加一些新鮮感，下面一起了解一下泡面新的吃法
泡面新的吃法
? 番茄蛋炒泡面~
方便面1包、番茄1個(gè)、雞蛋1個(gè)、番茄醬、鹽、胡椒粉、香菜
? 步驟
? 1.方便面煮開(kāi)即可關(guān)火瀝干水分備用。
? 2.番茄切丁，雞蛋打散。
? 3.炒鍋倒油倒入蛋液翻炒盛出。
? 4.再放入番茄翻炒，加入番茄醬翻炒，鹽調(diào)味。
? 5.再倒入雞蛋，加入方便面。
? 6.加少許胡椒粉、香菜，翻炒均勻關(guān)火。
? 韓式泡菜拉面炒年糕
? 從韓劇中看到的一道家常小吃。簡(jiǎn)單的泡面加入韓式辣白菜和年糕一起炒至味道微辣鮮香，非常的有滋有味。
泡面1塊、年糕80g、油、鹽、韓式辣白菜50g、胡蘿卜30g、香菇1朵、蔥段、胡椒粉、香油、雞精、韓式辣椒醬10gYS630.coM
? 步驟
? 1.鮮香菇，胡蘿卜，年糕全部切片，蔥切段。
? 2.韓式辣醬加少許清水稀釋。
? 3.鍋中水燒開(kāi)放入年糕煮軟。
? 4.然后放入泡面煮軟撈出過(guò)涼。
? 5.炒鍋到油燒熱倒入胡蘿卜和香菇翻炒均勻。
? 6.然后放入韓式辣醬，加少許清水炒至片刻。
? 7.再放入韓式辣白菜炒出香味，加胡椒粉和鹽，再放入年糕翻炒。
? 8.加入泡面繼續(xù)翻炒，放入蔥段。
? 9.加少許雞精，淋入香油，翻炒均勻關(guān)火
上面就是對(duì)泡面新的吃法的介紹，通過(guò)了解以后我們知道泡面的吃法其實(shí)也有很多種，我們也可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行制作，但是泡面缺少營(yíng)養(yǎng)，我們平時(shí)在生活中盡量不要經(jīng)常吃泡面，一定要保證自己的飲食質(zhì)量，才能讓身體更加健康。
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西式餐面
原料：泡面面條1/2包
輔料：鮭魚(yú)片1片（約180公克）、四季豆6條、紅蘿卜1/3條、玉米1/2條
調(diào)料：太白粉1小匙、水1/3杯、米酒1小匙、鹽2小匙、泡面蒜辣醬料包1包、泡面調(diào)理包1包
做法：
1、鮭魚(yú)片用米酒及鹽1小匙腌10分鐘，將色拉油倒入平底鍋中燒熱，放入鮭魚(yú)煎至兩面呈金黃色即可
2、四季豆、紅蘿卜切段，玉米塊切成2等份，放入熱水中煮熟，熱水中加1小匙鹽
3、將面條用熱水沖泡3分鐘后瀝干，用蒜辣醬料包拌勻成干拌面
4、將上述煮好的材料依序排入餐盤(pán)，將泡面調(diào)理包煮開(kāi)，加入水及太白粉芶芡，淋在鮭魚(yú)片上即可。
泡面茶碗蒸
原料：面條塊1/4包
輔料：蛋4個(gè)、水1杯、調(diào)味料包全部
做法：
1、將蛋打散加入水及調(diào)味料包一起打勻
2、將打好的蛋汁分做兩份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面條塊，另一杯則維持純蒸蛋，泡面面條的獨(dú)特香味融入軟滑的蒸蛋中是您從未想象過(guò)的好味道喔。
泡面沙拉
原料：泡面面條1/3包
輔料：白花椰菜4朵、四季豆4條、紅蘿卜1/3條
調(diào)料：水蜜桃優(yōu)格1罐
做法：
1、將泡面面條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿卜洗凈，用熱水川燙沖涼備用
2、將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優(yōu)格即可
3、使用泡面種類：任何一種泡面的面條皆可
4、這是一道低卡低脂的料理，優(yōu)格的口味可任意挑選。也可在優(yōu)格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。
關(guān)東泡面
原料：泡面1包
輔料：甜麻糕或是年糕1片、黑橄欖3顆、小番茄4個(gè)、梅子2顆、甘蔗1小塊
調(diào)料：茶包1個(gè)
做法：
1、把甜麻糕和泡面一起煮開(kāi)
2、等面快熟的時(shí)候，把茶包放進(jìn)去浸20分鐘，拿出茶包后再加入黑橄欖、小番茄、梅子和甘蔗煮開(kāi)即可。
果醬脆面
原料：泡面1/2包
輔料：洋芋片1盒
調(diào)料：葡萄果醬1罐、牛奶1盒
做法：
1、將洋芋片一半放上壓碎的面條，另一半放上1/2大匙的果醬即可食用
2、將牛奶倒入杯中，加入碎面條，就是1杯特制的玉米片早餐了
3、使用泡面種類：任何一種泡面皆可
4、你可以任意調(diào)配自己喜歡的果醬，藍(lán)莓、橘子、蘋(píng)果，甚至花生醬都值得一試喔
五味涼拌
原料：泡面1/2包
輔料：花生米（炒過(guò)的）1杯
調(diào)料：青蒜末1/2杯、生辣椒末1大匙、香菜末1大匙、泡面胡椒鹽粉包1包
做法：
1、將泡面面條壓碎后加入其它材料一起拌勻即可
2、建議使用目前市面上的方便粉絲代替泡面
3、因?yàn)榍嗨饧尤牒符}粉會(huì)軟化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒鹽粉調(diào)味，以免花生及泡面因水的緣故變得不脆，影響口感
泡面面包
原料：泡面面條1/2包
輔料：熱狗面包1個(gè)、泡面酸菜包1包
調(diào)料：沙拉醬1大匙、蕃茄醬1大匙、泡面調(diào)理包1包
做法：
1、將泡面面條用熱水沖泡3分分鐘后瀝干
2、將面條、牛肉調(diào)理包、酸菜包依序夾入面包中，淋上沙拉醬及蕃茄醬即可
3、使用泡面種類：清燉牛肉的比較合適
4、你可以購(gòu)買(mǎi)任何一種自己喜歡的面包，例如法國(guó)面包可以做成潛艇堡、吐司可制成三明治，甚至可買(mǎi)單個(gè)圓形的雜糧面包，把面包中心挖空，填入泡面當(dāng)面包餡，也是一種很不錯(cuò)的吃法喔
您會(huì)吃雜糧么
小王是一名公司職員，最近一段時(shí)間，有一個(gè)難言之隱困擾著他的生活，每天早上起床，他都要和衛(wèi)生間較半天勁，少則二十分鐘，多則半小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，便秘，說(shuō)不出來(lái)的難受！喝咖啡，吃方便食品，辣椒，辣椒醬不離嘴，時(shí)間長(zhǎng)了，出問(wèn)題了——咽喉干澀、頭昏腦脹，便秘腹脹。
有一天，他無(wú)意中看到雜志上的一篇文章，吃五谷雜糧能幫助通便，粗纖維幫助腸胃蠕動(dòng)，能解決便秘。于是他來(lái)到超市，隨便挑選了三樣——紅小豆、糯米、高粱米。回到家后，小王開(kāi)始忙活上了，每樣都抓了一些，搭配起來(lái)熬雜糧粥。
一連吃了三天，小王發(fā)現(xiàn)問(wèn)題更加嚴(yán)重了，上衛(wèi)生間的時(shí)間更長(zhǎng)了，便秘的現(xiàn)象不但沒(méi)好，反而加重了，這五谷雜糧到底能不能幫助排便呢？
無(wú)獨(dú)有偶，北京的李大爺最近吃雜糧也吃出了問(wèn)題。已經(jīng)年逾古稀的李大爺平時(shí)特別注重養(yǎng)生，是社區(qū)出了名的養(yǎng)生模范，每天早晚鍛煉兩次，風(fēng)雨無(wú)阻；賦閑在家，養(yǎng)養(yǎng)魚(yú)種種花，屋內(nèi)花香四溢，墻上還貼著養(yǎng)生24小時(shí)，時(shí)刻提醒自己；飲食上更是講究，少油，少鹽，蔬菜水果雜糧樣樣都吃，電視臺(tái)播放的養(yǎng)生節(jié)目天天不落。
前不久，李大爺所住的社區(qū)里開(kāi)辦了個(gè)雜糧館，現(xiàn)場(chǎng)還有營(yíng)養(yǎng)師給講解，李大爺可是雜糧館的常客，沒(méi)事就去學(xué)習(xí)關(guān)于五谷雜糧的知識(shí)，大爺對(duì)雜糧有了更深刻的認(rèn)識(shí)——要追求均衡營(yíng)養(yǎng)，不能光盯著一樣或者幾樣?xùn)|西吃，吃得越雜越好，李大爺自從那天參加完社區(qū)活動(dòng)之后，就改了，一日三餐頓頓不離雜糧！
早餐——燕麥片+牛奶，中餐——雜豆飯，晚餐——玉米茬粥，零食——炒黃豆。
吃了一段時(shí)間，突然有一天，李大爺在吃完晚飯后，忽然覺(jué)得胃有些疼，而且越來(lái)越疼痛難忍。這是怎么一回事呢？莫非和自己吃雜糧有關(guān)？
雜糧究竟該怎么選
趙恩厚，原北京市東直門(mén)外醫(yī)院糖尿病科副主任醫(yī)師，退休后熱衷于為居民開(kāi)設(shè)免費(fèi)營(yíng)養(yǎng)講座。
趙醫(yī)生首先分析了小王的問(wèn)題，高粱米是性溫干澀的東西，正常人吃多了也會(huì)大便干燥，紅小豆偏溫，糯米性溫，陰虛內(nèi)熱的人吃了溫?zé)岬臇|西，容易引起癥狀更嚴(yán)重。
再談李大爺?shù)膯?wèn)題，老年人脾胃都虛弱，燕麥?zhǔn)谴掷w維比較多的東西，牛奶是產(chǎn)氣的東西，吃起來(lái)不會(huì)很舒服，中午的豆飯豆的比例太大了，米的分量少，應(yīng)該是米多一點(diǎn)，豆少一點(diǎn)，就不會(huì)引起腹?jié)q了，玉米粥可以喝，吃黃豆更容易引起腹脹。
趙醫(yī)生說(shuō)，普通大米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常單一，就是淀粉和蛋白質(zhì)，而糙米上面有米糠胚芽，含有上萬(wàn)種的植物營(yíng)養(yǎng)素，同樣是一把米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值天壤之別。自然界沒(méi)有一種植物含的營(yíng)養(yǎng)素能夠滿足我們?nèi)梭w需要，人體必須吃大量的、含有不同植物營(yíng)養(yǎng)素的食品，種類多了營(yíng)養(yǎng)素就多。
趙醫(yī)生建議小王吃些綠豆，清內(nèi)熱，再吃些燕麥，寬腸。李大爺呢，建議吃些蕎麥，小米，再補(bǔ)些亞麻子，比純吃豆子要好得多。
每周七日雜糧養(yǎng)生方
在趙醫(yī)生家的廚房里，我們見(jiàn)到了趙醫(yī)生自創(chuàng)的雜糧饅頭，亞麻子饅頭——主要原料是面粉，麥麩子和亞麻子，五谷雜糧饅頭——里面加了各種各樣的豆，這樣的饅頭自然比普通饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高了許多。
在趙醫(yī)生家的櫥柜上方，我們還發(fā)現(xiàn)了一張有意思的貼紙——每周七日雜糧養(yǎng)生方，一周七天，天天都吃雜糧——
星期一蓮子養(yǎng)心補(bǔ)血飯
星期二三補(bǔ)養(yǎng)生饅頭
星期三補(bǔ)腎強(qiáng)身米糊
星期四參豆飯
星期五五谷雜糧饅頭
星期六蕎麥白面二樣面條
星期日核桃杏仁露
趙醫(yī)生當(dāng)場(chǎng)下廚，給我們做了一鍋家中常吃的參豆飯。所謂的參豆飯，包含有極高營(yíng)養(yǎng)的鷹嘴豆和益氣補(bǔ)血的人參果，把它們和大米一起煮，比例是大米占三分之二，鷹嘴豆和人參果只占三分之一。
趙醫(yī)生在做雜糧飯的時(shí)候，有兩樣寶貝，一個(gè)是量具，精確的掌握雜糧的配比。另一件寶貝，是電高壓鍋，做雜糧飯，最好用電高壓鍋，它能把雜糧蒸煮到最綿軟可口的狀態(tài)。
做豆飯最重要的原則就是三個(gè)三分之一，三分之一的豆，三分之一沒(méi)有黏性的米，例如高粱米，小米，大麥米，精白米等等都可以，隨意選一種，最后三分之一一定要選擇黏性較好的雜糧米，推薦選用大黃米，紫米，糯米等等。這樣搭配起來(lái)的雜糧飯不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而且最重要的是能達(dá)到和普通大米同樣棉潤(rùn)的口感。
在趙醫(yī)生的食譜里，精白米面也是用來(lái)搭配的糧食之一，在趙醫(yī)生家，沒(méi)有哪樣糧食是為主的，什么糧食都可以搭配起來(lái)吃。
趙醫(yī)生提醒我們，每次買(mǎi)雜糧的時(shí)候，不要買(mǎi)得太多，要常換常新，他們家每隔三個(gè)月的時(shí)間都要更換一次雜糧的品種，根據(jù)雜糧的性味和季節(jié)的更替，選擇涼性的或者溫補(bǔ)性的雜糧食用，還是那句話，雜糧能提供給人體豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，單一的精白米不可能滿足人體的需求，所以，從養(yǎng)生方面來(lái)說(shuō)，提倡大家平時(shí)多吃雜糧，但是，美味不可多得，控制食量，更有益于身體健康。
每當(dāng)你一個(gè)人在家的時(shí)候，是不是總吃泡面？這樣的食物，你不覺(jué)得虧待了自己?jiǎn)幔咳松谑罌](méi)多久，每一天都不能虧待了自己。所以，現(xiàn)在就請(qǐng)和小編一起學(xué)做一下愛(ài)上饅頭新吃法。
2.2南瓜去皮洗凈，入沸水鍋中蒸至軟爛，取出搗成泥
3.12揉成軟硬適中面團(tuán)，包上保鮮膜進(jìn)行發(fā)酵
4.21發(fā)至二倍大
5.取出重揉一次排氣
6.面團(tuán)揉搓成條狀,切成均勻的小劑子
7.1將5片面片如圖層層疊壓
8.2撒少許面粉搟成中間厚邊緣薄的餃子皮
9.用筷子在面卷中線位置邊壓邊滾動(dòng)面卷，來(lái)回幾次使面卷斷開(kāi)呈花朵狀往下輕壓
10.將生坯碼入蒸籠里，保持一定的間距，蓋上蓋子，發(fā)酵約10－20分鐘
11.入沸水鍋中，轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘。關(guān)火，3分鐘后揭蓋出鍋
12.愛(ài)上玫瑰
13.可以根據(jù)自己喜歡，變換各種顏色
14.紫色的
民以食為天，吃的可是我們?nèi)松械拇笫拢敲闯缘慕】蹈鼮橹匾裉鞛槟榻B的愛(ài)上饅頭新吃法，方法易學(xué)，步驟簡(jiǎn)單，趕快去家里的廚房一展身手。
1.可直接切開(kāi)進(jìn)食
2.做水果粥的時(shí)候放進(jìn)去煮
3.將西瓜皮切絲炒
4.用榨汁機(jī)榨汁
5.多種水果放在一起拌
獨(dú)特的西瓜吃法：用二兩左右的小西瓜淹制咸菜，味美而爽口，是沂水縣特色小吃之一，尤其在喝酒時(shí)，上一盤(pán)小西瓜咸菜，爽口又醒酒。
西瓜酪
【做法1】
【原料】：
帶皮紅瓤西瓜1000克，金糕15克、白糖100克、桂花少許，水淀粉2.5克，紅色食色素水1滴。
【制法】：
1.將炒鍋內(nèi)放入清水500克，加入白糖桂花上火化開(kāi)燒沸后，撇去浮沫，滴入1滴紅色水，用水淀粉勾成琉璃薄芡，倒入小盆內(nèi)，晾涼后放入冰箱待用。
2.將金糕切成小丁，西瓜去皮去籽，切成丁，食用時(shí)取出冰箱中的小盆，放入西瓜丁及金糕丁即成。
【特點(diǎn)】：色澤美觀、又涼又甜。
西瓜，味甘、寒，是夏季最好的解暑水果之一。西瓜不但清熱解暑、除煩止渴，而且還可以加工出各種各樣的美味菜肴來(lái)。
【做法2】
【原料】
西瓜1個(gè)（重約2500g），罐頭橘子100g，罐頭菠蘿100g，罐頭荔枝100g，白糖350g，桂花2.5g。
【制作步驟】
1.整個(gè)西瓜洗凈，在西瓜一端的1/4處打一圈人字花刀，將頂端取下，挖出瓜瓤，在瓜皮上刻上花紋。
2.將西瓜瓤去籽，切成3份見(jiàn)方的丁。另把菠蘿、荔枝也改成3分大小的丁。
3.鋁鍋上火，放清水1.25L（1250ml），加入白糖煮開(kāi)，撇去浮沫，下入桂花。等水開(kāi)后把水過(guò)籮晾涼，放入冰箱。將西瓜丁、菠蘿丁、荔枝丁和橘子，裝入西瓜容器內(nèi)，澆上冰涼的白糖水即成。
【特點(diǎn)】
清涼、甘甜、芳香。功用為解暑除煩、止渴利尿。用于暑熱煩渴、熱病傷津、口干心煩、小便不利等癥。
健康的生活一定要注意飲食的質(zhì)量，酸奶是我們生活中經(jīng)常能吃到的一種奶類，它味道酸甜而且能夠起到很好的促進(jìn)腸胃消化和補(bǔ)鈣的作用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，但是我們平時(shí)吃酸奶的時(shí)候都是直接拿來(lái)食用其，實(shí)酸奶的吃法有很多種，下面一起了解一下酸奶的新吃法
酸奶的新吃法
? 下面就介紹下酸奶加紅糖的吃法：
? 一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。
? 最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。
? 酸奶和紅糖都很有營(yíng)養(yǎng)，加在一起就可以減肥，可以說(shuō)是一舉兩得，之所以說(shuō)適合學(xué)生，是因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都很便宜，而且方法簡(jiǎn)單，不像其他的減肥食譜，需要很多的材料，還要鍋碗瓢盆之類的東西，只有在家里才能做到，而學(xué)生在學(xué)校是沒(méi)有辦法進(jìn)行的。
? 紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。
? 這里說(shuō)下酸奶加竹鹽的方法：
? 一杯酸奶+ 竹鹽2g克，當(dāng)早餐食用
? 功效：酸奶鹽瓦解便秘!
上面就是對(duì)酸奶的新吃法的介紹，這樣我們?cè)诔运崮痰臅r(shí)候就有更多的選擇，其實(shí)酸奶除了直接食用之外也能制作出美味的點(diǎn)心冰淇淋等，我們只要根據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇制作就可以了，另外我們平時(shí)盡量不要是空腹食用酸奶。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《泡面新的吃法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人新的養(yǎng)生操”專題。
