多吃西瓜有什么好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃西瓜有什么好處有哪些？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
說(shuō)起西瓜相信大家都吃過，因?yàn)樗俏覀兩钪凶畛Ｒ姷乃?，尤其是到了炎熱的夏季大街小巷都有西瓜在販賣。對(duì)于西瓜人們對(duì)它的了解也僅限于它味甜可以解渴，更能幫助我們?cè)谙募窘禍兀鋵?shí)生活中吃西瓜的好處不僅僅有這些，今天小編就來(lái)說(shuō)一下西瓜其他好處吧!
1、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善。
2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)。
3、西瓜含有能使血壓降低的物質(zhì)，能起到降血壓的作用。
4、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用。
5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
6、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾出汁來(lái)，這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當(dāng)化妝水使用，清新而不刺激，堅(jiān)持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存，三天之內(nèi)不會(huì)變質(zhì)，常適合敏感膚質(zhì)的人。
7、常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。
看了上文后相信大家都很驚訝原來(lái)西瓜還有這么多的好處呢?所以以后即使在你不口渴的時(shí)候也可以買一些西瓜吃哦。而且你也看到了西瓜不僅可以治療疾病，降低氣溫同時(shí)還能夠美容護(hù)發(fā)，不過對(duì)于胃寒的人小編建議大家少吃。
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四川人或者湖南人都喜歡吃辣椒，然后對(duì)于江蘇人來(lái)說(shuō)，口味確實(shí)不同，以無(wú)錫人舉例來(lái)說(shuō)，他們的口味偏甜，所以他們做菜從來(lái)不放辣椒，很多人吃火鍋也不會(huì)選擇四川味的，但是其實(shí)吃辣椒對(duì)身體有非常多的好處，當(dāng)然也不需要吃那種特別辣的，那到底多吃青椒對(duì)身體有哪些好處呢？今天就來(lái)跟大家分享一下。
辣椒的作用和好處如此多
每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。醫(yī)藥專家認(rèn)為，辣椒能緩解胸腹冷痛，制止痢疾，殺抑胃腹內(nèi)寄生蟲，控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化；還能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。
辣味品因其具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進(jìn)人類進(jìn)化起到了積極作用。因此，在你的日常菜譜中加入一點(diǎn)辣椒，對(duì)身體的健康大有益處。
辣椒瘦身妙法
辣椒，讓人無(wú)法拒絕的理由是：燃燒脂肪，修身塑體！
辣椒燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào)，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝?？焖俚纳鸁嵯到y(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，像快速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器能消耗大量碳?xì)淙剂稀?
如果你想減肥的話，你也可以平時(shí)吃點(diǎn)辣椒，因?yàn)樗睦苯匪啬軌蛉紵?，并且辣椒還能刺激你的味蕾，讓你的食欲大增，當(dāng)然辣椒也是越吃越辣的，相信經(jīng)常去吃火鍋的人一定非常了解，吃到后來(lái)肯定會(huì)越來(lái)越辣，所以大家得點(diǎn)鴛鴦鍋啦。
有一句老話說(shuō)的好，一日三棗，紅顏不老，因此大家就可以知道女的多吃棗一定是有非常多好處的，所以說(shuō)氣色不好的女性一定要堅(jiān)持每天吃紅棗，紅棗可以治療身體虛弱、消化不良、脾胃不好，特別是還能預(yù)防肝癌等的，看來(lái)紅燒肉好處真的非常多，所以接下來(lái)就跟大家具體介紹一下。
紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。駐顏祛斑、健美豐肌紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。
適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
以上總結(jié)了紅棗的一些作用，同樣也介紹了如何做紅棗來(lái)人入嘴，大家可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況，來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，不僅僅是紅棗對(duì)女人的身體有好處，像百合、當(dāng)歸、銀耳、黑木耳，這些東西都同樣能起到為女人的身體加分的作用。
本文導(dǎo)讀：高纖維食物是一種極富營(yíng)養(yǎng)的食物，而且吃它也不會(huì)長(zhǎng)脂肪。那么日常生活中常見的高纖維食物有哪些呢？
常見的高纖維食物舉例
1.燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能有助通便！
2.山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，預(yù)防肥胖，同時(shí)還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內(nèi)調(diào)節(jié)胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題，是營(yíng)養(yǎng)均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.蘋果
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利于腸胃蠕動(dòng)，清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。同時(shí)，蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。同時(shí)，蘋果中還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感，故可以減肥。
4.芹菜
芹菜的熱量值很低，其所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也很有幫助。也有研究發(fā)現(xiàn)，芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)。咀嚼芹菜的過程能夠使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，起到瘦臉的效果。
5.地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。如果地瓜和其它谷類食物一起吃，可以達(dá)到減肥效果。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。此外，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，能夠增強(qiáng)飽腹感，有利于控制食欲，可幫助肥胖者減肥。
7.蘆筍
蘆筍不僅纖維素含量豐富，而且富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能平衡人體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝。蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀都有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鎂、錳、硒等微量元素，具有清熱解毒功效。
8.香菇
香菇含有的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食用香菇能降低膽固醇和甘油三脂的含量。
9.海帶
海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主，有助于降低血膽固醇，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘，能夠促進(jìn)人體血液中甘油三酯代謝。此外，海帶還含有膠質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理人體的生理機(jī)能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)。烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
10.火龍果
火龍果是一種高纖維、低熱量的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。
11.洋蔥
洋蔥能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含很多的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因而有助于排毒。洋蔥富含低聚糖，可以給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，預(yù)防便秘等問題。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
12.紅豆
紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。紅豆能清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效加強(qiáng)排毒效果。
吃高纖維食物的好處
1.增加營(yíng)養(yǎng)
高纖維的食物對(duì)于人體的腸道能起到潤(rùn)滑的作用，可以補(bǔ)充身體中不可缺少的生命物質(zhì)，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素，高纖維的食物可以幫助腸道的生長(zhǎng)繁殖。
2.減肥
很多女生想要減肥，都會(huì)選擇食用高纖維食物，因?yàn)楦呃w維的食物不僅可以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用后會(huì)比較快填充胃部。減肥熱量的進(jìn)食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。
3.防治便秘
如果進(jìn)食不當(dāng)、或者生活習(xí)慣問題，都很有可能導(dǎo)致便秘，而便秘很容易引起其他癥狀。高纖維的食物體積大，消化大，容易促進(jìn)腸胃的挪動(dòng)，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。
4.保護(hù)口腔
口腔問題是目前越來(lái)越被重視的身體部分，很多人如果進(jìn)食不當(dāng)或者沒有清潔口腔的習(xí)慣，都容易導(dǎo)致口腔肌肉酸軟，牙齒無(wú)力等等。高纖維的食物，不僅可以鍛煉口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，而且可以讓牙齒更加堅(jiān)固，得到很好的保健作用。
5.控制血糖
平時(shí)經(jīng)常食用甜食的人群，很容易引起糖尿病。高纖維的食物，不僅可以滿足你對(duì)甜食的愛好，而且含有豐富的高纖維，可以降低葡萄糖的吸收，盡管是食用后也不會(huì)讓血糖上升，對(duì)于控制血糖有一定的幫助。
生活中很多人都愛吃獼猴桃，可是多吃獼猴桃是不是不好呢，其實(shí)有的患者不了解這個(gè)問題，自從買了很多的獼猴桃之后，吃了以后開始出現(xiàn)一些邊摸的情況發(fā)生，大家都知道獼猴桃有一些自身營(yíng)養(yǎng)，但是吃多了也會(huì)上火的，所以需要多了解一下獼猴桃的問題，有哪些好處可以了解一下。
很多人吃奇異果、還有芒果，都認(rèn)為是嘴角上火了，其實(shí)相當(dāng)大一部分，是因?yàn)樽旖沁^敏了。有些人對(duì)獼猴桃會(huì)過敏，表現(xiàn)為舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢，這是過敏性咽喉炎的癥狀，進(jìn)而可能發(fā)展為口腔黏膜水腫，就會(huì)感覺呼吸困難、透不過氣，這是喉頭黏膜出現(xiàn)了水腫，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸困難甚至死亡。因此沒有吃過獼猴桃的人一定要謹(jǐn)慎食用。
獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。因此吃獼猴桃是不會(huì)上火的。事實(shí)上綜合獼猴桃的特性，獼猴桃實(shí)際上是敗火的。也不能多吃，一般一天吃一個(gè)即可，可以增加維生素，冬天養(yǎng)生火氣不旺的時(shí)候盡量少吃，這樣才對(duì)身體有益處。
吃了上火的水果一般都是含有“富含鉀”的，比如橘子、香蕉、蘋果汁等，其表現(xiàn)是“大便干結(jié)”、“食欲不振”。而獼猴桃、哈密瓜吃多了后，一般表現(xiàn)為“拉稀”，這屬于“敗火”性質(zhì)。
如果有的患者吃了很多的獼猴桃之后，開始有身體的不同程度的改變，這個(gè)時(shí)候肯定是有一些傷害性了，同時(shí)多吃一些獼猴桃，對(duì)于身體內(nèi)卻來(lái)說(shuō)是有很多的不利因素的，什么樣的水果都是適可而止的。獼猴桃對(duì)人體有很好的好處，關(guān)注獼猴桃一定要注意這些方面。
高纖維食物是一種極富營(yíng)養(yǎng)的食物，而且吃它也不會(huì)長(zhǎng)脂肪。那么日常生活中常見的高纖維食物有哪些呢？
常見的高纖維食物舉例
1.燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能有助通便！
2.山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，預(yù)防肥胖，同時(shí)還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖，可間接體內(nèi)調(diào)節(jié)胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題，是營(yíng)養(yǎng)均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.蘋果
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利于腸胃蠕動(dòng)，清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫。同時(shí)，蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。同時(shí)，蘋果中還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感，故可以減肥。
4.芹菜
芹菜的熱量值很低，其所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也很有幫助。也有研究發(fā)現(xiàn)，芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)。咀嚼芹菜的過程能夠使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，起到瘦臉的效果。
5.地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。如果地瓜和其它谷類食物一起吃，可以達(dá)到減肥效果。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。此外，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，能夠增強(qiáng)飽腹感，有利于控制食欲，可幫助肥胖者減肥。
7.蘆筍
蘆筍不僅纖維素含量豐富，而且富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能平衡人體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝。蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀都有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和鎂、錳、硒等微量元素，具有清熱解毒功效。
8.香菇
香菇含有的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，常食用香菇能降低膽固醇和甘油三脂的含量。
9.海帶
海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主，有助于降低血膽固醇，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘，能夠促進(jìn)人體血液中甘油三酯代謝。此外，海帶還含有膠質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理人體的生理機(jī)能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)。烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
10.火龍果
火龍果是一種高纖維、低熱量的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。
11.洋蔥
洋蔥能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含很多的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因而有助于排毒。洋蔥富含低聚糖，可以給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，預(yù)防便秘等問題。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
12.紅豆
紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。紅豆能清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，使身體健康有活力。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效加強(qiáng)排毒效果。
吃高纖維食物的好處
1.增加營(yíng)養(yǎng)
高纖維的食物對(duì)于人體的腸道能起到潤(rùn)滑的作用，可以補(bǔ)充身體中不可缺少的生命物質(zhì)，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素，高纖維的食物可以幫助腸道的生長(zhǎng)繁殖。
2.減肥
很多女生想要減肥，都會(huì)選擇食用高纖維食物，因?yàn)楦呃w維的食物不僅可以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用后會(huì)比較快填充胃部。減肥熱量的進(jìn)食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。
3.防治便秘
如果進(jìn)食不當(dāng)、或者生活習(xí)慣問題，都很有可能導(dǎo)致便秘，而便秘很容易引起其他癥狀。高纖維的食物體積大，消化大，容易促進(jìn)腸胃的挪動(dòng)，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。
4.保護(hù)口腔
口腔問題是目前越來(lái)越被重視的身體部分，很多人如果進(jìn)食不當(dāng)或者沒有清潔口腔的習(xí)慣，都容易導(dǎo)致口腔肌肉酸軟，牙齒無(wú)力等等。高纖維的食物，不僅可以鍛煉口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，而且可以讓牙齒更加堅(jiān)固，得到很好的保健作用。
5.控制血糖
平時(shí)經(jīng)常食用甜食的人群，很容易引起糖尿病。高纖維的食物，不僅可以滿足你對(duì)甜食的愛好，而且含有豐富的高纖維，可以降低葡萄糖的吸收，盡管是食用后也不會(huì)讓血糖上升，對(duì)于控制血糖有一定的幫助。
西瓜是生活中很常見的水果，國(guó)內(nèi)的大部分地方都有種植西瓜，每年到了夏天的時(shí)候，各個(gè)地方的西瓜就成熟了，這時(shí)候的西瓜價(jià)格很便宜，而且西瓜是特別適合在夏天的時(shí)候吃的，作為一種寒性水果，吃西瓜不僅能夠補(bǔ)充水分，還具有消暑解渴的功效，另外西瓜對(duì)人體還有下列這些好處。
西瓜對(duì)人體有什么好處？
1、西瓜增強(qiáng)腦力知道西瓜可以幫助提高腦力嗎？實(shí)際上，西瓜是維生素B6的極佳來(lái)源，對(duì)正常的腦功能至關(guān)重要。此外，這個(gè)好吃的水果，其水份百分比與大腦的水份百分比類似。
2、它具有高含水量西瓜具有極高的含水量。根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部資料，西瓜的91.5％是水，這意味著這種水果可以幫助整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是這個(gè)季節(jié)里保持水份的最美味方式，不是嗎？
3、比生西紅柿多含40％以上的番茄紅素一杯西瓜汁含有比一粒大的新鮮番茄1.5倍以上的番茄紅素。番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助於防止自由基引起的細(xì)胞損傷，并能改善免疫系統(tǒng)。此外，這種強(qiáng)大的抗氧化劑已顯示能降低人體內(nèi)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
4、黃色西瓜西瓜有不同的品種。有一種西瓜里面并非粉紅色。如果想嘗試一些新東西，可選擇黃紅色。這種黃色品種的西瓜有種甜甜的，蜜糖般的味道，一定會(huì)喜歡。但是可能很難買到黃色西瓜，因?yàn)樗c其他品種的西瓜幾乎完全相同。
5、對(duì)眼睛很好西瓜富含維生素A，它對(duì)眼睛很好。有助於提高視力，并保護(hù)眼睛免受各種感染。每天食用約100克西瓜，讓眼睛保持健康，視力銳利。
6、西瓜汁可以減少肌肉酸痛大量研究顯示，西瓜汁可以幫助減少肌肉酸痛，所以在非常累人的體能鍛煉後，這是個(gè)極好的飲品。事實(shí)是，西瓜是瓜氨酸最豐富的來(lái)源之一，有助於改善動(dòng)脈功能，降低血壓。如果有肌肉酸痛，考慮一下飲用果汁。不過，建議還是事先諮詢醫(yī)生吧。
7、有助於減肥吃西瓜是凈化身體，減去幾磅不必要體重的既美味又節(jié)儉的方法。正如上面提到的，西瓜是低熱量，高含水的，這可有助於減肥。西瓜是自制冰沙的一個(gè)很棒的基底，它也是兩餐間的完美零食，因?yàn)樗o身體提供大量礦物質(zhì)和水。
8、保護(hù)免受紫外線傷害西瓜富含番茄紅素，類胡蘿卜素的色素，擁有強(qiáng)大的抗氧化性能。番茄紅素有助於保護(hù)免受紫外線，曬傷和皮膚癌。認(rèn)為這是在日常飲食中加入西瓜的一個(gè)重要原因。西瓜是個(gè)很棒的水果，擁有非常多令人難以置信的健康益處。在夏日沙拉和冰沙中加入西瓜，烤過或者生吃。夏季是享受這項(xiàng)美味和健康水果的完美時(shí)機(jī)。最喜歡的吃西瓜方法是甚麼？請(qǐng)與分享。
一些孕婦在懷孕初期喜歡吃西瓜， 西瓜對(duì)孕婦有很多的好處，不光是能夠消暑降溫也能夠幫助孕婦進(jìn)行安胎，這樣才能夠避免影響到孕婦的身體的健康的情況發(fā)生，所以孕婦喜歡吃西瓜的人可以放心食用，那么懷孕初期吃西瓜有哪些好處呢?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下吧。
產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏驅(qū)暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量，保護(hù)肝臟作用，因此孕婦常吃些西瓜也是有好處的。分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張，產(chǎn)程延長(zhǎng)、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，因此還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多，但食用也不能無(wú)限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(產(chǎn))婦，食用西瓜需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。西瓜生冷食用有害的說(shuō)法雖不科學(xué)，但過多食用對(duì)孕(產(chǎn))婦及孩子確實(shí)不利。
西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會(huì)攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，孕婦喜歡吃西瓜可以正常的食用，但是不能過多的食用西瓜， 這樣會(huì)對(duì)孕婦造成傷害的現(xiàn)象發(fā)生，避免影響到胎兒的健康的情況發(fā)生，這樣才能夠避免影響到孕婦，保證身體的健康問題。
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，比較常見的豆類有大豆、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆等，這類豆類食品有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，那就是富含高蛋白，富含碳水化合物，多吃一些豆類，對(duì)身體健康有很好的益處，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
首先，豆類食品當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)大豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%到40%，尤其是里面的氨基酸的成分接近于人體的組成，所以更容易被人體所吸收和利用。
其次，豆類食品當(dāng)中含有的脂肪含量比較高，而且多為不飽和脂肪鉆，在這一點(diǎn)上和動(dòng)物性的脂肪相比較，豆制品里面的脂肪更有利于人體的健康，而且一般含有的膽固醇含量都非常的低，對(duì)于人體的健康非常的重要。
豆類食品當(dāng)中含有比較獨(dú)特的糖類，比如說(shuō)水蘇糖或者是棉子糖，這類食物有助于促進(jìn)人的消化，但是也要有所注意，對(duì)于腸胃不好的人是容易導(dǎo)致腸脹氣的情況，對(duì)于促進(jìn)排便和維持腸道健康都能發(fā)揮很好的作用！
平時(shí)經(jīng)常豆類食品，也是補(bǔ)鈣的最好的渠道之一，豆制品當(dāng)中的含鈣量都比較高，尤其是以大豆制品的含鈣量最為突出，可以作為補(bǔ)鈣來(lái)源的第一選擇，尤其是對(duì)于牛奶過敏的人士來(lái)說(shuō)，更是如此！
平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡愂称罚軌蜓a(bǔ)充維生素b族，另外豆類食品當(dāng)中有一定的抗氧化作用，能夠預(yù)防血管異常，在預(yù)防心腦血管疾病方面的功效也是不錯(cuò)的。
? ?西瓜是生活中非常常見的水果，夏天的時(shí)候，人們格外喜歡吃西瓜，因?yàn)槲鞴峡梢郧鍩峤馐?，天氣炎熱，孕婦其實(shí)也喜歡吃西瓜。大家都知道，孕婦吃東西的禁忌非常多，就連膳食都有專門的膳食搭配，那么，孕婦懷孕的時(shí)候可以吃喜歡嗎？孕婦可能吃西瓜的好處有哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
? ?孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對(duì)身體是有益的。
? ?產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補(bǔ)充能量、保護(hù)肝臟的作用。
分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張、產(chǎn)程延長(zhǎng)、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便通暢，還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。? ?以上就是孕婦可能吃西瓜的
在我們平時(shí)餐飲習(xí)慣中，茄子是常見的蔬菜，做法也有多種，尤其是對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)吃茄子也十分有利，那么多吃茄子有什么好處呢？茄子具有抗氧化功能，所以女性們吃茄子可以延緩衰老，保持皮膚的光滑。另外，茄子中含有各種維生素，對(duì)于降低血栓有很好的作用。
經(jīng)常吃茄子的好處
1、茄子中含有豐富的維生素，如維生素A，維生素B1，維生素C片，維生素D，蛋白質(zhì)，鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓人的血管變得柔軟。散淤血，降低血栓的發(fā)生率。
2、茄子纖維中含有的皂苷可以降低膽固醇。
3、茄子中含有一種叫龍葵素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以一直消化道癌細(xì)胞的增殖，對(duì)胃癌，直腸癌等具有抑制作用。
4、茄子屬于寒涼性食物，具有清熱活血消腫止痛的效果，對(duì)于患有痔瘡便血的朋友也是極好的。
哪些人不適合吃
1、由于茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
2、孕婦朋友在選擇茄子的時(shí)候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。
3、茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。茄子性寒，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人可以多吃，但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。
4、秋后的茄子有一定的毒素，其味偏苦，最好少吃，特別是糖尿病患者更要少吃手術(shù)前也盡量不吃茄子。
紅豆是日常生活中比較常見的食材，因其具有除濕的功效，因此很多人都喜歡將其與薏米一起煮水或者熬粥食用，尤其是在除濕最好的夏季，更是有人天天食用紅豆。那么多吃紅豆到底對(duì)人體有哪些好處呢？
一、多吃紅豆的好處
1、紅豆?jié)櫮c通便
紅豆中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥。
2、美容護(hù)膚
紅豆含有相當(dāng)多的鐵，是很平民化的補(bǔ)血佳品，對(duì)臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤(rùn)。
3、紅豆利尿
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
4、利水減肥
紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分，對(duì)于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。
5、下奶調(diào)經(jīng)
哺乳期間的婦女若奶水不足，多吃紅豆湯或紅豆甜點(diǎn)，除可補(bǔ)充奶水外，還可加速產(chǎn)后穢物排除;生理期間的女性多喝紅豆湯，則能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢。
二、紅豆的營(yíng)養(yǎng)很豐富
紅豆還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。
1.紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。
2.紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3.紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
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