痛經(jīng)體質的女生要學習的中醫(yī)食療！
中醫(yī)體質養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《痛經(jīng)體質的女生要學習的中醫(yī)食療！》，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會產(chǎn)生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質所推薦的飲食療法。
一、氣滯血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
2、當歸羊肉煲（冬季食用適宜）
配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調經(jīng)止痛。
三、濕熱蘊結型
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
四、氣血虛弱
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調經(jīng)止痛。
2、當歸糖
配料：當歸100g，冰糖500克
做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效：養(yǎng)血調經(jīng)止痛。
五、肝腎不足型
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，調經(jīng)止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補肝腎，調經(jīng)止痛。痛經(jīng)的預防與調理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關系密切，故不論哪種體質的痛經(jīng)，均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥，月經(jīng)期中加用理血藥，月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼的藥物以免滯血。治療時間一般主張3個周期以上，并應預防用藥，經(jīng)前3-5天即開始治療。
同時女性一定要注意四點，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，避免發(fā)生性生活，注意避免經(jīng)期過度疲勞，注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷，注意經(jīng)期保持心情舒暢，這些都是調理痛經(jīng)所要具備的條件。
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痛經(jīng)是指女性經(jīng)期或經(jīng)期前后發(fā)生陣發(fā)性下腹疼痛，影響日常生活和工作者。有原發(fā)性和繼發(fā)性之分。月經(jīng)初潮即有腹痛者，為原發(fā)性痛經(jīng)，多見于未婚未孕婦女，婦科檢查無明顯器質性病變;初潮后一段時間無痛經(jīng)，后發(fā)生痛經(jīng)，多發(fā)于盆腔器質性病變者，為繼發(fā)性痛經(jīng)。中醫(yī)學認為，痛經(jīng)主要由于情志不舒、經(jīng)期感寒、素體虛弱或產(chǎn)妊過多等導致沖任不調，氣血運行不暢所致。臨床常見氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱和肝腎不足四個證型。
【枸杞燉兔肉】
配方： 枸杞子15克，兔肉250克。
制法： 將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。
功效： 滋補肝腎，補氣養(yǎng)血。
用法： 飲湯吃肉，每日1次。
配方： 鱉甲50克，白鴿1只。
制法： 將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿爛熟。
功效： 補益肝腎，調補沖任。
用法： 佐餐食用。
【韭菜炒羊肝】
配方： 韭菜150克，羊肝200克。
制法： 將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。
功效： 溫補肝腎。
用法： 佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經(jīng)行前5日開始食用。
【歸芪酒】
配方： 當歸、黃芪各150克，紅棗100克。
制法： 將黃芪、當歸切片，與紅棗一起置紗布袋內，投入盛酒容器，加酒500毫升，加蓋密封7日。
功效： 益氣養(yǎng)血，活血調經(jīng)。
用法： 每次飲10毫升，每日2次，7日為1個療程，行經(jīng)前5日開始飲服。以上劑量可用3個療程。
【桃仁墨魚】
配方： 墨魚150克，桃仁6克。
制法： 將墨魚水泡后，去骨、皮后洗凈，與桃仁一起放入鍋內，加蔥、姜、鹽、清水，用武火燒沸后，改用文火，煮至墨魚爛熟。
功效： 養(yǎng)血活血，調經(jīng)。
用法： 佐餐食用，每日1次，經(jīng)前連用3日。
【黃芪烏雞】
配方： 黃芪100克，烏骨雞1只(約1000克)。
制法： 黃芪切段后放入雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸后，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。
“經(jīng)行腹痛”中醫(yī)稱之為“痛經(jīng)”。食療法能起到較好的防治作用。醫(yī)學研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點紅酒能疏通經(jīng)絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果的做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。
民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。
要想通過食療解除痛經(jīng)之痛，平時飲食應多樣化，不可偏食；應經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。
芹菜牛肉粥
主料：芹菜120克，粳米100克，輔料：牛肉25克
做法:
1.帶根芹菜洗凈，切末。
2.牛肉洗凈蒸熟，切成末。
3.芹菜與粳米一同煮粥。
4.待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮即成。
健康提示：適用于血熱型經(jīng)先期者。
紅糖牡丹花粥
材料: 粳米100克，牡丹花20克，紅糖適量。
做法:
1.將牡丹花花瓣，漂洗干凈。
2.將粳米淘洗干凈，放入煮鍋內，用旺火煮沸后，轉用文火煮至粥成，加入牡丹花、紅糖，再稍煮一會兒，即可食用。
生姜紅糖水
材料:生姜5片、紅糖15克。
做法:開水沏服。
健康提示：治痛 經(jīng)很有效
羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉蓯蓉10克，大米50克，鹽、味精、蔥、姜各適量。
制作：將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥，加入鹽、味精、蔥及姜調味，稍煮后服用。
用法：經(jīng)前數(shù)天開始服用，每天1劑，溫熱食用。
功效：溫補、暖子宮。
主治：適用于虛寒痛經(jīng)等。
山藥粳米粥
原料：山藥15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：將山藥、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1劑，經(jīng)前數(shù)天開始服用，可用至經(jīng)凈。
功效：補脾益胃、行氣止痛。
主治：適用于脾氣不足、肝氣不舒的痛經(jīng)。
胃痛，中醫(yī)稱為胃脘痛，屬于消化系統(tǒng)疾病。引起胃脘痛的主要原因有：病邪犯胃，感受外寒；過食生冷或肥甘厚味，或暴飲暴食等；憂思惱怒，氣郁傷肝，肝失疏泄，氣逆犯胃；再者是飲食、勞倦等因素久傷脾胃，導致中氣不足、脾胃虛寒。中醫(yī)按“辯證施治”的原則，對不同病癥治法各異，可根據(jù)病情選方治療。
食療方：
1．鮮土豆100克，生姜10克，榨汁加鮮橘汁30毫升調勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升，適用于神經(jīng)官能癥性胃痛、惡心、嘔吐。
2．粳米60克，砂仁細末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調入砂仁末，再煮沸1～2開后即可。早晚服食。此方對虛寒胃痛、脹滿、嘔吐有效。
3．鮮姜3～5片，紅糖適量，以滾開水沏泡，趁熱飲服，服后取微汗。適用于寒氣犯胃的胃痛。
4．大蔥3～4段，生姜3～5片，白胡椒面適量，以開水沖泡；或于火上煮蔥、姜片刻，服時可加少量食鹽調味，再放胡椒面，趁熱飲湯。
適用于因感受寒涼的胃痛。
5．桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂后再入桂皮，待山楂將熟去火，濾汁入紅糖，調勻后熱服。用于因飲食寒涼、粘滑太過所致的胃痛。
6．粳米100克，牛肉松25克（或其它肉松）。將粳米用常法煮粥，加入肉松調勻，趁熱用食。適用于脾胃虛寒所致的胃痛。
7．佛手柑20克煎湯去渣，粳米100克，加水適量，煮粥，粥成后加冰糖并入佛手湯稍煮即可。每日服2次。此方對慢性胃炎、胃氣痛有較好的療效。
8．新鮮瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再同粳米同煮粥。
每日服2次。此方治虛寒性胃痛、中老年氣虛虧損、陽氣不足、惡寒怕冷、胃脘疼痛。
9．生山楂片15克，炒麥芽20克。用開水沏泡，待泡開后，加白糖適量，代茶頻頻飲服。適用于脾胃虛寒胃痛。
10．蜂蜜100～150毫升，隔水蒸熟，于食前空腹1次服下。每日3次，連服2～3周。蜂蜜能使胃液總酸度降低，疼痛消失，大便正常。適用于十二指腸潰瘍。
11．紅茶5克，蜂蜜、白糖適量。將紅茶放入低溫杯中，以沸水沖泡，加蓋浸泡10分鐘后再加入蜂蜜和紅糖，趁熱飲服。每日3劑。治療十二指腸潰瘍。
12．老姜250克，紅棗250克，豬油250克，面粉250克。
把老姜洗凈抹干水分，和紅棗一起用豬油炸酥后研為細末，與面粉調勻加水適量做成小餅，蒸熟后分兩天食盡。有溫中健脾、解痙止痛作用。用于十二指腸潰瘍，常服有效。
13．鮮包心菜、飴糖適量。將包心菜用冷開水洗凈后搗爛，置消毒紗布中絞汁。每日早晚飯前，取鮮包心菜汁1杯，加溫后加入適量飴糖飲服。每日2次，每10天為一療程。有清熱止痛、促進潰瘍愈合作用。適用于胃、十二指腸潰瘍。早期療效明顯。
無論少女還是熟女，許多女性都深受痛經(jīng)困擾，痛經(jīng)一旦疼起來就會讓人坐立難安難以忍受。那么，我們不得不問，痛經(jīng)的原因到底是什么呢?如果不能吃西藥，到底怎樣緩解痛經(jīng)呢?下面就由小編為大家詳細介紹一下吧。
所謂的痛經(jīng)，也就是在女性經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)的，周期性發(fā)生的疼痛。疼痛部位包括：腹部、骶腰背部、大腿及足部等。疼痛方式有刺痛，墜痛，絞痛，痙攣性疼痛，撕裂性疼痛等。在劇烈腹痛發(fā)作后，轉為陣發(fā)性疼痛，經(jīng)血外流暢通后逐漸消失。
中醫(yī)認為痛經(jīng)發(fā)生的原因主要有兩種
一是虛證，即不榮則痛，是由于氣血虛弱或肝腎虧損造成的，這類人平時應注意調補，補氣養(yǎng)血或滋補肝腎。
二是實證，即不通則痛，是由于氣血運行不暢造成的，這類人宜祛淤止痛。
痛經(jīng)5大常見類型
氣滯血瘀型
氣滯血瘀的女性除經(jīng)痛外，還常常伴有腹脹、排便不順等情況。此外，患者還可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時會有血塊等癥狀。
緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng)，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實為不錯的選擇。將柚子1個柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內，加適量白酒，浸泡6小時，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
濕熱蘊結型
濕熱蘊結型的患者經(jīng)前或經(jīng)期會小腹痛，有灼熱感，可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng)，月經(jīng)質稠、有塊狀，或者沒有月經(jīng)時白帶黃稠、陰部瘙癢。
金錢草茶、茵陳山楂 茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊結型的痛經(jīng)女性。金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。
氣血虛弱型
女性氣血虛弱，容易疲勞，經(jīng)痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。除了痛經(jīng)外可能還伴有貧血，臉上較無血色，說話有氣無力。
氣血虛弱的女性可以制作當歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。當歸糖制作很簡單，把100克當歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經(jīng)前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
寒凝血瘀型
寒凝血瘀型的女性平時比較喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，痛經(jīng)時熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風痛經(jīng)加重，每次月經(jīng)量也比較少。
此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血，平時可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當歸羊肉。
肝腎不足型
肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經(jīng)時容易腰酸。此類型的痛經(jīng)需要滋補肝腎，平時可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯。
陽虛內寒型
經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
飲食調養(yǎng)
平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養(yǎng)
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
運動養(yǎng)生
運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
你身體的狀況可以從很多方面反映出來，比如月經(jīng)來的時候每個人的情況就各不相同。并不是只有氣血不足才需要調養(yǎng)，其實，每個人的體質不一樣，飲食生活習慣不同，了解自己的問題對癥下藥才能補對位。
輔助治療痛經(jīng)的食療偏方
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。
適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
結語：看了本文，大家應該對痛經(jīng)有了系統(tǒng)的而了解了，應該也可以判斷出自己屬于哪種痛經(jīng)了吧，選擇適合自己的食療偏方，對痛經(jīng)的緩解會有幫助，而且，治療痛經(jīng)大家不要用西藥而，弄不好會導致月經(jīng)混亂的哦。
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1.陰虛體質養(yǎng)生法，飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
2.陽虛體質養(yǎng)生法，飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
3.氣虛體質養(yǎng)生法，飲食調養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。
4.血虛體質養(yǎng)生法，飲食調養(yǎng)：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
5.陽盛體質養(yǎng)生法，飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
這篇文章詳細的為我們講述了體質養(yǎng)生的方法，希望你們可以根據(jù)自己的體質去選擇養(yǎng)生食療的方法。對于氣血比較虛弱的女性朋友們，我們建議大家可以適當?shù)某砸恍┬∶滓约按篼湹?，還可以拆一些胡蘿卜有機海參等食材。
中醫(yī)認為人的體質可以分為濕熱，陰虛，陽虛等。濕熱體質的人內部濕氣比較大，臉上愛出油，愛長痘痘，頭發(fā)愛出油，需要勤洗，皮膚也愛出油尤其是后背，也很愛長痘痘。濕熱體質的人煩惱很多，尤其是女性，因為濕熱體質愛長痘痘，很容易留下痘印，平時女性都喝一些茶來調理濕熱體質。
人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質。就是體內濕熱。金銀花對體內濕熱癥狀有很大療效。女性多發(fā)表現(xiàn)在白帶異常。
嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。
濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。武月萍博士說，長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。土生金,“土”受侵襲影響到肺“金”，就有痰卻咳不出來。
濕就是我們常說的水濕，分外濕和內濕兩種。內濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進而使機體“水濕內停”。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使?jié)駨膬壬?。因此濕與脾臟的關系最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現(xiàn)象。
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態(tài)。所謂濕熱內蘊是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面。陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。
《黃帝內經(jīng)·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔?！奔闯Ｊ澄逗瘛⒅?、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病?！蹲x醫(yī)隨筆》中說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也?！奔礉駸狍w質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現(xiàn)象?！稖責嵴摗分姓f：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恒多;在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一?！币馑际钦f，常飲酒、內熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕;陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。
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