生活中如何減少老年斑生成
初春中老年男性如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《生活中如何減少老年斑生成》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人到老年，在顏面、手背等處皮膚經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扁平的黑褐色斑塊，即人們常說的老年斑。這是因?yàn)槔夏耆思?xì)胞代謝機(jī)能減弱，一些抗氧化的維生素供應(yīng)相對(duì)不足，如果再攝入過多的脂肪，體內(nèi)就容易形成過氧化物。過氧化物在鐵、銅離子的催化下，可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在皮膚或臟器表面，形成老年斑。
老年斑無不良感覺，一般不需治療。但因其影響容顏，預(yù)示著身體逐步走向衰老，會(huì)給老年人增加一定的心理壓力。其實(shí)通過生活中一些簡(jiǎn)便的方法，就可減少老年斑的發(fā)生。
首先，要調(diào)整飲食習(xí)慣：
降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開水。
其次，生活中有一些小竅門，對(duì)減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。
生姜：
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。
洋蔥：
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜：
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3-5次。
銀耳鵪鶉蛋：
取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
外涂維生素E、維生素A：
把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。
內(nèi)服加外用，輕輕松松減少老年斑，它們做的到。
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人到老年，在顏面、手背等處皮膚經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扁平的黑褐色斑塊，即人們常說的老年斑。這是因?yàn)槔夏耆思?xì)胞代謝機(jī)能減弱，一些抗氧化的維生素供應(yīng)相對(duì)不足，如果再攝入過多的脂肪，體內(nèi)就容易形成過氧化物。過氧化物在鐵、銅離子的催化下，可轉(zhuǎn)變成脂褐素，沉著在皮膚或臟器表面，形成老年斑。
老年斑無不良感覺，一般不需治療。但因其影響容顏，預(yù)示著身體逐步走向衰老，會(huì)給老年人增加一定的心理壓力。其實(shí)通過生活中一些簡(jiǎn)便的方法，就可減少老年斑的發(fā)生。
首先，要調(diào)整飲食習(xí)慣：
降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開水。
其次，生活中有一些小竅門，對(duì)減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。
生姜：
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。
洋蔥：
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜：
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3-5次。
銀耳鵪鶉蛋：
取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
外涂維生素E、維生素A：
把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。
研究表明，老年斑的形成與體內(nèi)的游離基增多有關(guān)。游離基具有很強(qiáng)的生物活性。人在青壯年時(shí)期，體內(nèi)有較多的抗氧化劑和抗氧化酶。這些抗氧化物可清除體內(nèi)的游離基。但是，隨著年齡的增加，人體內(nèi)的抗氧化物逐漸減少，游離基卻會(huì)增多。游離基與體內(nèi)的不飽合脂質(zhì)結(jié)合，會(huì)形成脂褐素。這種色素沉積在皮膚上，就形成了老年斑。那么如何防治老年斑呢？
防治老年斑的方法有許多，但老年人應(yīng)首先從飲食上下功夫，即“吃”掉老年斑。
美國(guó)皮膚科專家貝思，經(jīng)過多年臨床研究證明，多吃些魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的發(fā)生。這些食物還有延緩衰老，防止皮膚出現(xiàn)皺紋的作用。
含維生素E的食物也有防治老年斑的作用。維生素E具有阻止體內(nèi)不飽合脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人應(yīng)多食用些含維生素E多的食物。富含維生素Ｅ的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等。
另外，人們還發(fā)現(xiàn)鮮生姜也有較好的防治老年斑的作用。具體用法是，先將洗凈的鮮姜去皮，然后切成小薄片，每日早晨空腹吃三、四片姜。在午餐時(shí)，可把生姜切成塊佐餐食。而在晚餐時(shí)則不用再服用生姜了。有資料表明，晚餐時(shí)吃生姜對(duì)身體有害。
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