治療失眠多夢的食物有哪些
男性的養(yǎng)生多吃什么食物有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《治療失眠多夢的食物有哪些》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有好的睡眠才能保證第二天有充沛的精心，相信經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友都能體會到，常在失眠后無法集中精神去工作和學(xué)習(xí)。經(jīng)常失眠的朋友越是害怕失眠就容易出現(xiàn)失眠，并且難得入睡之后還常因惡夢而驚醒，驚醒后無法再繼續(xù)入睡，這也就是失眠多夢的具體癥狀，失眠多夢可通過藥物、飲食方面來治療，下面就來介紹下治療失眠多夢的食物有哪些。
1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
食療：
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。
治療失眠多夢的食物已經(jīng)為大家做了介紹，大家可以平時(shí)多食用一些或者是在睡前適量的服用，以達(dá)到催使入睡的效果。另外也為大家介紹了兩款食療方法，平時(shí)可在飲食當(dāng)中制作食用，長久食用也可慢慢的調(diào)理睡眠質(zhì)量。這里建議有失眠的朋友，平日里不要觀看一些過于緊張刺激的書本或者是電視。
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治療孕婦失眠多夢的方法
1、孕婦失眠多夢的食療方法
不要吃過于刺激和油膩的食物,尤其是晚飯,最好以清淡的食物為主,如果吃過多刺激或油膩的食物,會使準(zhǔn)媽媽的腸胃有種很強(qiáng)烈的飽脹感,因?yàn)椴皇娣?準(zhǔn)媽媽自然難以入睡。
2、孕婦失眠多夢的心理調(diào)節(jié)
平時(shí)可以多聽一些輕音樂,我比較喜歡一些古典的音樂和班得瑞的音樂,準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇一些輕松的音樂來緩解緊張的情緒。
常常失眠多夢的準(zhǔn)媽媽們一定要注意調(diào)整自己的情緒,對未來要充滿希望而不是擔(dān)憂,一旦有疑惑令自己擔(dān)心,可以買些書看。
3、孕婦失眠多夢的鍛煉方法
可以堅(jiān)持每天散步,散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣新鮮的地方,比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況,因?yàn)樯⒉揭皇强梢跃徑鈮毫?二是通過簡單的運(yùn)動(dòng),可以使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生些許的疲勞感,這些疲勞感會加深準(zhǔn)媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時(shí)間,孕婦是不能過于疲勞的。
4、孕婦失眠多夢的足部治療法
足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸,促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能,有人說足是人體的“第二心臟”,足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌,并發(fā)揮作用。
5、孕婦失眠多夢的其他注意
5.1、正確的睡姿:孕期時(shí)孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的,姿勢不對,怎么也會睡不舒服,失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣,雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管,會使血液自下肢向心臟回流順暢,而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。
5.2、和丈夫多多進(jìn)行交流:孕婦失眠多夢怎么辦?可以多和丈夫進(jìn)行交流。孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得,將自己所見所聞告訴自己的丈夫。如果自己的情緒過于高漲,可以請丈夫協(xié)助開導(dǎo)自己。這樣能增加夫妻感情,還能讓孕媽媽避開壞情緒影響好睡眠。
孕婦失眠多夢吃什么
1、食醋,因?yàn)榇值某煞掷锩婧卸喾N氨基酸和有機(jī)物,是消除疲勞很好的食物。而且還可以加快人體的血液循環(huán),還可以提高血紅蛋白的攜氧能力,增強(qiáng)身體個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝,使人的人體得到放松。
2、蓮子,大家都知道蓮子可以清熱解毒,平氣消暑,食用后可以促進(jìn)腺液分泌胰腺島素,所以可以增進(jìn)5羚色胺的供給,這種是決定睡眠質(zhì)量的主要成分,因此可以使人入睡。
3、栗子紅棗燉烏雞:烏雞一只洗凈后切成塊,與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮,用小火煮到雞肉爛熟為止,栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
4、大棗。既可以補(bǔ)血又可以補(bǔ)脾安神,大棗中包含所有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì),鈣、鐵等。這些都是可以促進(jìn)睡眠的好物質(zhì)。
引起孕婦失眠多夢的原因
1、激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會很大,神經(jīng)特別敏感,常會因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變:由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會導(dǎo)致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
失眠多夢的中醫(yī)治療
1、失眠多夢的中醫(yī)治療之食療偏方
1.1、桂圓冰糖茶
桂圓25克,冰糖10克。把桂圓洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖入沸水,加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,最后吃掉桂圓。此藥茶能補(bǔ)益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。不過,血糖高的女性不宜選用。
1.2、絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。分別洗凈,加適量水同入鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮(zhèn)靜安神的作用?？煞乐紊衿７α?、納呆、便秘、失眠健忘等癥狀。
1.3、遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克,炒棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,與洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效,可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。
2、失眠多夢的中醫(yī)治療之中成藥
2.1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次,每次2～3克,臨睡前30分鐘用溫開水送服。
2.2、磁朱丸
攝納浮陽、鎮(zhèn)心明目。主治水不濟(jì)火的失眠、耳聾、視物昏花等證?？诜咳?次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易傷胃的成分,故宜在飯后服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服。服藥期間忌食辛辣、油膩食物。本品不宜多服或久服,不宜與碘、溴化物并用。
2.3、養(yǎng)血安神丸
滋陰養(yǎng)血、寧心安神。用于陰虛血少心悸、頭暈,失眠多夢,手足心熱。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征有上述癥狀者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
3、失眠多夢的中醫(yī)治療之艾灸
3.1、灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
3.2、灸涌泉
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤為止。
改善失眠多夢的食物
1、食醋:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
2、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。
3、香蕉:香蕉包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
4、龍眼:中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃,干品煎服,均有較好的助眠作用。
導(dǎo)致失眠多夢的因素
1、精神性疾病因素
由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大,導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加,像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢的癥狀。
2、身體疾病因素
人體難免會遇上一些疼痛,而有些軀體方面的疼痛會讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡,也影響到了睡眠的情況,如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、腎功能衰、帕金森癥等。
3、生理因素
當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因剛到一個(gè)新的地方,而且對那里很多情況都不熟悉的時(shí)候,就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢的情況。
4、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
失眠多夢的原因
1、為什么會失眠多夢
1.1、生理原因?qū)е率叨鄩?/p>
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.2、環(huán)境原因?qū)е率叨鄩?/p>
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。
1.3、心理原因?qū)е率叨鄩?/p>
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
1.4、藥物原因?qū)е率叨鄩?/p>
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、治失眠多夢的食療方
2.1、三味安眠湯治失眠多夢
用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
2.2、酸棗仁湯治失眠多夢
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.3、養(yǎng)心粥治失眠多夢
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
2.4、百合綠豆乳治失眠多夢
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、失眠多夢如何調(diào)理
養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)睡覺,不要熬夜。
睡前不要吃一些提神的物品,不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
想要安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺,就要注意進(jìn)行身體的放松,其實(shí),經(jīng)常的泡腳就是最佳的選擇。睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡,通過泡澡來使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。
瑜伽治療失眠多夢
嬰兒式:這是瑜伽班采用的典型休息姿勢,對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿,手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè),讓額頭接觸地面。做這個(gè)姿勢時(shí)要深呼吸,同時(shí)額頭輕輕左右摩擦地板,把眉心里的壓力釋放出來。
簡易向前彎曲:雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢對于沒練過瑜伽的人也是簡單易做的,很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來。練習(xí)時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
站立前屈:做好這個(gè)姿勢,站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米,身體向前傾直至接觸地面,也可彎曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部。這個(gè)姿勢在減壓之余,還有利于緩解頭痛和失眠。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸,如果感覺到臀部和腿有些許疼痛,可通過彎曲膝蓋來緩解。
穴位按摩治療失眠多夢
1、后溪穴治療失眠多夢
用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
位置:微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際就是后溪穴的位置。
功效:有舒經(jīng)利竅、寧神之功,可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣。
2、豐隆穴治療失眠多夢
用手指指腹點(diǎn)按豐隆穴3—5分鐘,長期按摩,可以改善胸悶、眩暈等。
位置:豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè),外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指。
功效:緩解治療頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、下肢神經(jīng)痙攣、麻痹,便秘、尿閉、支氣管炎等。
3、神門穴治療失眠多夢
按壓神門穴,除可用食指,也可用筆蓋輕壓。
位置:無名指與小指指間延伸至手腕的關(guān)節(jié),橫紋上的凹陷處。
功效:寧心安神,可紓緩心悸、胸悶等壓力過大癥狀。
失眠多夢怎么調(diào)理
1、失眠多夢要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
2、失眠多夢要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言是第二信號系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識不會接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。
失眠多夢是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會出現(xiàn)失眠多夢的情況發(fā)生的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
導(dǎo)讀：豬心怎么吃能治療失眠多夢？豬全身都是寶，每個(gè)部位都有不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，其中豬心就有安眠養(yǎng)神的作用。豬心怎么吃能治療失眠多夢呢？
豬心怎么吃能治療失眠多夢
1、豬心燉柏子仁
豬心1個(gè)，柏子仁15克。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨(dú)食服之。適用于心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等癥。
2、豬心煨大棗
豬心1個(gè)，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內(nèi)加水蒸煨至熟，服食之。可療治心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。
3、參歸燉豬心
黨參50克，當(dāng)歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗凈；再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味，可分2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補(bǔ)氣養(yǎng)血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療膳食。
4、玉竹鹵豬心
玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質(zhì)加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時(shí)撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩凈浮沫。再在鍋內(nèi)加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地涂在豬心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養(yǎng)血，安神寧心功效。適用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
5、豬心丹參山楂湯
豬心1個(gè)，丹參20克，山楂25克。將豬心洗凈切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養(yǎng)血、安神、寧心功效。適用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等癥。對防治動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
6、參芪蒸豬心
豬心一個(gè)，黨參30克，黃芪30克，同放大碗內(nèi)，加適量開水、食鹽，置鍋內(nèi)隔水蒸熟，可吃豬心和黨參并喝湯。有補(bǔ)氣止汗安神作用。適用于汗多，心慌，氣虛失眠。
7、豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，獲神15克，酸棗仁15克，遠(yuǎn)志6克。將豬心剖開洗凈，茯神、棗仁、遠(yuǎn)志一起放入紗布袋內(nèi)，與豬心一起放入沙鍋加水，先用武火燒沸，打去浮沫，改用文火，燉至豬心爛熟，去藥袋，加調(diào)料即成，喝湯吃心。此湯能補(bǔ)血養(yǎng)心，益肝寧神。用于陣發(fā)性心動(dòng)過速，心悸失眠。
8、豆豉醬豬心
豬心1～2個(gè)，洗凈放鍋內(nèi)，加入香蔥、生姜、豆鼓、醬油、面醬、黃酒適量，加適量水，用小火燉熟后撈起切片，拌入鍋內(nèi)醬汁食用。有補(bǔ)心安神作用。適用于心血虧虛，心悸，憂煩，產(chǎn)后驚悸抽風(fēng)等癥。
失眠多夢是困擾很多人的問題，常常起床后還沉浸在夢里，頭腦昏沉，沒有精神，小編也有同樣的煩惱，不過，這也不是沒辦法調(diào)理，日常生活中多進(jìn)食一些有安神作用的食物，堅(jiān)持下來也能治療失眠多夢，除了豬心，還有哪些食物有安神的效果呢？
六種安眠的食物
1、燕麥
和櫻桃一樣，燕麥粥含有豐富的褪黑激素，這種荷爾蒙能夠調(diào)整日常睡眠規(guī)律，幫助睡眠。另外，燕麥粥有豐富的碳水化合物，會使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離失眠多夢癥狀，促進(jìn)睡眠。
6、食醋
白天勞累過度的人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
失眠多夢不用驚慌，只要注意飲食和作息規(guī)律，完全可以調(diào)理的。
孕婦失眠多夢的原因
1、激素變化會引起孕婦失眠多夢
受孕激素的影響,孕婦的情緒波動(dòng)會很大,神經(jīng)特別敏感,常會因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔(dān)心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?思維過于活躍,也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變會引起孕婦失眠多夢
由于孕婦剛生產(chǎn)完,身體需要大量的營養(yǎng),導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化,就會導(dǎo)致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進(jìn)食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變,導(dǎo)致身體不適,造成失眠。
3、仰臥睡覺會引起孕婦失眠多夢
懷孕3個(gè)月左右,孕媽媽的睡眠會明顯減少。除了因胎寶寶增大導(dǎo)致子宮體積日漸膨脹的原因外,孕婦睡姿也不容忽視,孕媽媽長期采用仰臥位睡眠,長此這樣做,很可能會形成失眠。
因?yàn)樵袐寢尣捎醚雠P位時(shí),子宮壓迫下腔靜脈,使孕媽媽回心血量減少,心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀,甚至出現(xiàn)血壓下降、休克,稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。
4、貧血疾病會引起孕婦失眠多夢
懷孕中期,孕媽媽出現(xiàn)的失眠狀況一般是由孕期貧血所造成的。這時(shí)候,如果孕媽媽有貧血狀況,你應(yīng)該要保持好心情,白天少睡覺,晚上睡前喝牛奶真的很關(guān)鍵,就算睡不著也要閉上眼睛,不能考慮太多,有助于胎寶寶成長。
孕婦失眠的食療食譜
1、甘麥大棗湯。材料:甘草9克,小麥30克,大棗10克。
做法:將小麥、大棗洗凈,甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。將甘草連煎2次,然后取2汁混合備用。將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi),煮至小麥大棗熟爛即可。
功效:甘潤滋養(yǎng)、養(yǎng)神寧神、緩解失眠。
2、黃花豬心湯。材料:黃花菜20克,小油菜50克,豬心半個(gè),鹽。
做法:豬心洗凈,放入開水蒸燙,然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水直到去凈血水。去凈血水的豬心加3碗水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,然后取出切薄片。黃花菜去蒂、泡水洗凈,小油菜洗凈備用。用兩碗水,加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、有助于改善睡眠。
孕婦失眠多夢該怎么辦
1、要想有效治療失眠,放松是最重要的。這樣的話,固然精神流動(dòng)仍舊在運(yùn)作,但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了,這樣就很輕易放松身心,讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、身體放松,心理也放松為了防止失眠,可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂,像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等,由于這些聲音能夠放松身心,并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。
3、在早晨起床后,可以散散步,呼吸新奇空氣調(diào)解一下心情,晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)目纯措娨暱纯磿纯磮?bào)紙。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的軀體癥狀(惡心、腿抽筋、胎動(dòng))和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。
4、讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防止身體兩側(cè),這樣就能很好的避免失眠。
失眠是一種常見的癥狀，失眠主要就是睡夢中比較愛做夢而且是睡眠時(shí)間比較短，晚上不容易入睡，產(chǎn)生一些睡眠時(shí)期產(chǎn)生的不良癥狀，夢的是一種正常的現(xiàn)象但是如果影響到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影響的是由于環(huán)境或者是心理的作用也有很多不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，人的情緒也會引起失眠多夢，更多的朋友關(guān)心失眠多夢的時(shí)候應(yīng)該吃什么幫助一下進(jìn)行睡眠。
很多患者關(guān)心失眠多夢日常生活中吃哪些食物，失眠多夢了可以吃一些幫助睡眠的食物，比方說大棗或者是牛奶都促進(jìn)睡眠作用，可以阿臨睡前進(jìn)行食用，日常生活中也可也要保持良好的心理狀態(tài)，不要在睡覺之前心煩也不要緊張。
1、黑枸杞(匯然優(yōu)品黑枸杞)每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
2、食醋有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
3、糖水若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
6、面包當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
以上是失眠可以吃什么食物的介紹，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以進(jìn)行補(bǔ)充了人體的營養(yǎng)物質(zhì)合成讓人體產(chǎn)生睡眠。抑制大腦的興奮還有促進(jìn)睡眠等功效的，失眠多夢，一定要注意的是日常生活中不要焦慮不要煩躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之類的就不要采取。
很多白天忙碌于工作，晚上可能還不能很好的休息，惦記著第二天的工作。這樣久而久之很容易形成了失眠的癥狀，這對于我們?nèi)粘５乃邥r(shí)非常不好的，所以在日常一定要能將工作和生活區(qū)分開，保證自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對于一些已經(jīng)出現(xiàn)了失眠癥狀的患者呢，可以在日常的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在飲食調(diào)理方面只是簡單的調(diào)節(jié)一下我們生理方面，所以要真正的遠(yuǎn)離失眠的困擾呢，還應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的作息是非常重要的。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細(xì)了解一下關(guān)于失眠多夢吃什么好。
飲食調(diào)理
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
閱讀完本篇文章，我們可以從本篇文章中了解到關(guān)于失眠多夢可以通過飲食來調(diào)節(jié)，當(dāng)然我們?nèi)粘３斯ぷ骺梢约訌?qiáng)一下自己的體質(zhì)。當(dāng)我們身體免疫達(dá)到一定的程度就不會因?yàn)槿粘５墓ぷ鲃诶鄱^疼失眠了。如果發(fā)現(xiàn)癥狀不能夠緩解，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體。
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