果汁飲料的壞處有什么
夏季養(yǎng)生果汁。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的果汁飲料的壞處有什么，希望能為您提供更多的參考。
果汁是我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常會(huì)是喝到的一種飲品，果汁的種類也特別多，每種果汁的味道都是不同的，不但是成年人最愛喝的，也是小朋友們最愛喝的飲品，可是在我們享受飲品的美味時(shí)，有沒有注意到對(duì)我們身體的傷害，那么果汁飲料的壞處有什么？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
果汁罪狀一：熱量高過汽水 ? ?
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的“肥胖飲料”可樂還高一些。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，一杯鮮橙汁含112卡路里、蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。上海市第六人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、上海糖尿病研究所所長(zhǎng)賈偉平教授形象地解釋：通常人吃一個(gè)蘋果就感到飽了，可四個(gè)蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一只蘋果?！肮嬃细侨绱耍喈?dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。”六院內(nèi)分泌科醫(yī)師劉芳介紹，“目前國(guó)際上有大量關(guān)于果汁以及果汁飲品的研究，許多研究結(jié)果都是為了保護(hù)兒童免受2型糖尿病的困擾?！?? ?
果汁罪狀二：更易增加脂肪堆積 ? ?
另外，果汁含有大量果糖。加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。不少研究報(bào)告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiàng)針對(duì)3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。 ? ? 耶魯大學(xué)路德食品政策及肥胖癥中心主任布朗內(nèi)爾指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，體重比不吃早餐的孩童更輕。” ? ?www.cndadi.net
果汁罪狀三：8天就讓你依賴甜飲品 ? ?
此外，也有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會(huì)讓他們長(zhǎng)大后偏愛甜食。荷蘭一項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因?yàn)榱?xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。 ? ?
果汁罪狀四：人工色素影響智商 ? ?
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，早有研究。2008年英國(guó)南安普敦大學(xué)的研究人員曾對(duì)100名兒童調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人工合成色素會(huì)影響兒童智力發(fā)育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多動(dòng)，脾氣乖張，身高體重不足。檸檬黃和落日黃等7種化學(xué)添加劑會(huì)使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用；而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。在果汁飲料中廣泛應(yīng)用的防腐劑苯甲酸鈉對(duì)身體亦有傷害。過量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。
通過上述的介紹，我們知道了果汁飲料的壞處有什么了，果汁雖然也喝，但是我們?cè)谙硎芄拿牢稌r(shí)，也要考慮到果汁給我們的生活和身體所帶來的壞處，所以說果汁不一定是好東西，在平時(shí)的時(shí)候我們也要最好盡量的少喝。
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現(xiàn)在家庭都有自己的果汁機(jī)，通過果汁機(jī)，就可以榨出不同的果汁飲料，更好地保障身體需要的一些維生素和礦物質(zhì)，下面內(nèi)容就具體介紹了果汁飲料的做法有哪些?喜歡喝果汁的人，為了更好地保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，可以全面了解一下果汁飲料的做法有哪些。
1、木瓜牛奶汁
材料：木瓜200g 牛奶150cc 檸檬1/4個(gè) 蜂蜜及冰塊適量
作法：檸檬，木瓜削皮去籽切小塊，全部材料放入果汁機(jī)打汁即可。
功效：此果汁適用于胃腸病與便秘者。并有消除疲勞，美容等效果。
2、菠蘿檸檬汁
材料：菠蘿350g 檸檬1個(gè) 蜂蜜適量 冰塊適量
作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)中打汁即可。
功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。
3、哈蜜瓜果汁
材料：哈蜜瓜400g 檸檬1/4個(gè) 蜂蜜適量 冰塊適量
作法：哈蜜瓜去皮去籽切小塊，檸檬去皮切成小塊，放入果汁機(jī)打汁。喜甜味者可加入蜂蜜調(diào)味。
功效：哈蜜瓜含豐富維生素C，有美容及利尿作用。
4、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1條、檸檬1/4個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)中打汁。
功效：促進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘有很好的療效。
5、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量、
作法：(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品。
6、綜合健康果菜汁
材料： 蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜
作法：(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。
蕃茄小黃瓜汁含維生素A，B1，B2及維生素C，對(duì)身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，是夏天美容保健圣品。
果汁飲料的做法種類很多，同時(shí)不同的水果，可以做出不同的果汁，而且不同的水果，相對(duì)來說營(yíng)養(yǎng)也不一樣，所以喝不同的果汁飲料，特別有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收，以上就介紹了不同水果的果汁飲料，你可以全面了解一下，平時(shí)多喝果汁飲料，有利于身體的健康。
冬季是個(gè)比較干燥的季節(jié)，再加上現(xiàn)在基本每個(gè)家庭都有地暖或者暖氣，整個(gè)屋子熱乎起來了，可是也讓屋內(nèi)空氣濕度降低，變得更加干燥，尤其是晚上睡覺的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)被渴醒，起來嘴巴鼻子都覺得很干。所以說冬季要比平時(shí)多喝水是必然的，不愿意喝水的時(shí)候喝點(diǎn)果汁飲料什么的也是很管用的。那么為了家人和自身健康舒適，冬天適合喝什么果汁飲料就成了人們比較關(guān)注的話題。
冬季來臨，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮脂腺分泌量減少和失去較多水分而變緊、發(fā)干，皮膚摸上去總是毛毛的，不夠柔滑。鏡中的自己，皮膚看起來暗啞缺乏光彩。與此同時(shí)，秋冬交替時(shí)氣溫降低、晝夜溫差變大，普通性和流行性感冒的侵襲往往困擾著大家。冬季也是慢性支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病及消化系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。另外，冬季易使人情緒低落，往往會(huì)引發(fā)不同程度的抑郁癥。
果汁是一種簡(jiǎn)單、易攜帶、便于吸收的健康飲品，冬季通過喝果汁，可以及時(shí)補(bǔ)充冬季人體流失的各種維生素和微量元素，幫助你在凜冽的寒冬保持健康的體魄和維持皮膚中的水分。
醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎癥病人最好的飲品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。同時(shí)，有研究證明，葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍，有助肌體保持年輕。
喝橙汁可以補(bǔ)充維他命C、鉀元素、核黃素等微量元素，可以增加體內(nèi)優(yōu)質(zhì)膽固醇的含量,預(yù)防心臟病和腦中風(fēng),
波士頓大學(xué)的科學(xué)家表示，女性每天喝兩杯橙汁能降低患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)他們的研究，每天喝兩杯橙汁可使女性患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低2.4倍，這一攝入量相當(dāng)于喝兩罐含糖軟飲料。即使每天喝一杯橙汁也會(huì)使痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低41%。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桃性味甘酸、微溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)顏抗衰等功效。桃汁對(duì)胃陰不足、口干口渴或體虛陰液不足的便秘癥有較好的滋補(bǔ)和潤(rùn)下作用。由于桃的季節(jié)性很強(qiáng)，只在一年的一段時(shí)間內(nèi)才能吃到。專家建議，吃不到桃的季節(jié)可以多喝一些百分百桃汁，同樣能獲取鮮桃中的全部營(yíng)養(yǎng)。
石榴汁的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17％，水份79％，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少。
美國(guó)一項(xiàng)最新研究成果顯示，石榴汁所含的一些成分能夠抑制前列腺癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。這一發(fā)現(xiàn)將有助于研制更有效的治療前列腺癌藥物。
水果在人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分中占據(jù)很關(guān)鍵的地位，無論是涼著吃還是煮了吃燙著吃都可以讓它的價(jià)值發(fā)揮出來。在冬季天氣比較冷，那么就把水果做成果汁，這樣吸收起來也方便，出門也可以攜帶，隨時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)上面我們介紹的冬天適合喝什么果汁飲料，自己在家常備一點(diǎn)，多喝是有好處的。
平時(shí)在日常生活中，我們除了會(huì)喝水以外，還有很多其他的方法可以補(bǔ)充水分，水果、果汁、飲料等都是可以補(bǔ)充水分的。但是有的飲料是對(duì)身體沒有好處的。比如碳酸飲料對(duì)身體就是有危害的，鮮榨果汁的飲料對(duì)身體是有好處的，但是具體有什么好處大家還不清楚，下面我們就來介紹一下果汁飲料的好處。
果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因?yàn)榧尤肓颂?、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。
第一：果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素。
第二：搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。
第三：水果中某種營(yíng)養(yǎng)成分的缺失會(huì)對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響。
第四：在果汁生產(chǎn)的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五，加熱的滅菌方法也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分受損。因此，對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來說，整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。
要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
文章中介紹了一些果汁飲料的好處，相比于碳酸飲料，果汁飲料肯定是更有好處的。建議大家平時(shí)要少喝點(diǎn)碳酸飲料，碳酸飲料中的含糖量是比較高的，而且還具有咖啡因的成分，喝多了很容易引起肥胖，而且對(duì)于肝臟、腎臟、胃部的危害是很大的。
在我們的印象中，我們都是覺得喝果汁是對(duì)于自己的身體有好處的行為。但是其實(shí)喝果汁對(duì)于身體是有一定的壞處的。說起這些，有很多人都是很驚訝的，這是由于他們對(duì)于這一內(nèi)容不是很了解導(dǎo)致的。那么到底喝果汁的壞處是什么?下面我們就來看看小編是怎么說的吧。
一：果汁會(huì)讓你貧血
果糖會(huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收。而銅的缺乏將會(huì)影響血紅蛋白的生成，從而導(dǎo)致貧血。愛因斯坦醫(yī)學(xué)中心對(duì)100多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80%以上有飲用果汁的嗜好。
國(guó)內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過瘦，要么過胖。由于果汁型飲料中糖分含量過高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影響進(jìn)食正餐。長(zhǎng)此下去，必然造成蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素?cái)z入不足，影響體格和智力發(fā)育。
二：更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。
不少研究報(bào)告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiàng)針對(duì)3618名2到11歲的孩童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童，體重比那些完全不喝果汁的孩童輕，體內(nèi)也有更多維他命和礦物質(zhì)。但是，許多專家認(rèn)為，這數(shù)據(jù)只是反映了果汁和健康飲食之間的相關(guān)性，而非因果關(guān)系。
三：人工色素影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體，尤其是兒童的傷害，在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，早有研究。
2008年英國(guó)南安普敦大學(xué)的研究人員曾對(duì)100名兒童調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人工合成色素會(huì)影響兒童智力發(fā)育。常飲果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多動(dòng)，脾氣乖張，身高體重不足。
檸檬黃和落日黃等7種化學(xué)添加劑會(huì)使兒童的智商下降5分。檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用;而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。在果汁飲料中廣泛應(yīng)用的防腐劑苯甲酸鈉對(duì)身體亦有傷害。
四：熱量高過汽水
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認(rèn)為的“肥胖飲料”可樂還高一些。
五：8天就讓你依賴甜飲品
有專家擔(dān)心，喝大量甜飲的孩童會(huì)讓他們長(zhǎng)大后偏愛甜食。荷蘭一項(xiàng)2004年的研究發(fā)現(xiàn)，8到10歲的孩童在連續(xù)8天飲用含糖分的橙汁后，更偏愛較甜的飲品。他們也因?yàn)榱?xí)慣了橙汁的甜味而喝得更多。
通過以上這些內(nèi)容，我們了解到了喝果汁的壞處了。因此我們?cè)谏钪泻裙臅r(shí)候就要注意到這些問題，還是要適量才行。其實(shí)我們可以選擇不喝果汁，而是吃水果，這樣帶來的效果就會(huì)比較好的。我們可以在家里做一些營(yíng)養(yǎng)好的菜肴，讓大家在家大飽口福!
夏天到了，在炎熱的季節(jié)，如果可以喝一杯冰冰涼涼的碳酸飲料，那是叫人多么享受的一件事情。特別是夏天愛好運(yùn)動(dòng)的人，在大量的出汗運(yùn)動(dòng)以后，喝一杯可樂，絕對(duì)會(huì)覺得很爽。但是在爽了以后，我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料對(duì)身體的壞處。要讓大家了解到碳酸飲料的壞處以后，才能更好的進(jìn)行養(yǎng)生。下面我們就來講一講碳酸飲料的危害。
對(duì)骨骼的影響
碳酸飲料中含有大量的磷酸，而磷酸的大量攝入會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，易引起體內(nèi)的鈣磷失衡，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)。
對(duì)牙齒的影響
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常喝碳酸飲料會(huì)腐蝕牙齒。有報(bào)告稱每天喝4杯的碳酸飲料，會(huì)令12歲和14歲的孩子的牙齒腐蝕的可能性增加到252%和513%。
對(duì)腸胃的影響
喝太多碳酸飲料會(huì)影響消化，對(duì)腸胃的健康有害。因?yàn)樘妓犸嬃现械亩趸紩?huì)對(duì)人體的有益菌產(chǎn)生抑制作用，影響消化。而且二氧化碳容易引起腹脹，造成腸胃功能紊亂。
哪種女性不宜喝碳酸飲料
1、孕婦
孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，才會(huì)常出現(xiàn)腿部抽筋等現(xiàn)象，所以孕婦是不宜喝碳酸飲料的，避免加重體內(nèi)的鈣流失。
2、哺乳期的女性
處于哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進(jìn)而影響嬰兒的健康
3、絕經(jīng)期的女性
因?yàn)樵诮^經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對(duì)骨骼造成進(jìn)一步的傷害。
4、患有糖尿病的女性
因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情?/p>
5、患有高血壓和心臟病的女性
患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負(fù)擔(dān)。
文章中介紹了一些碳酸飲料的壞處，我們都知道碳酸飲料不能多喝，但是具體的壞處也不太清楚，通過文章中的介紹，我們就可以更全面的了解到碳酸飲料的壞處，這樣才能更好的進(jìn)行抵抗。碳酸飲料對(duì)孩子、成年人、男性、女性的身體都會(huì)帶來影響。
果汁是很多人喜愛選擇，喝果汁對(duì)身體幫助比較大，不過在喝果汁的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，尤其是在晚上的時(shí)候，如果喝的太多，對(duì)身體也是會(huì)造成負(fù)擔(dān)，晚上身體是吸收不了太多營(yíng)養(yǎng)元素的，那鮮榨果汁的壞處都有什么呢，對(duì)這樣問題是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
鮮榨果汁的壞處：
鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩
因?yàn)槲覀冎蝗∷闹?，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個(gè)水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會(huì)吃一個(gè)橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內(nèi)，兩三個(gè)橙子就進(jìn)肚子了?？梢哉f，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計(jì)算，果汁的熱量甚至?xí)^汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里?？梢钥吹焦臒崃烤谷怀^被人們普遍認(rèn)為熱量較高的汽水。如此濃縮多個(gè)水果營(yíng)養(yǎng)的果汁，小朋友經(jīng)常喝很容易變成小胖墩，而且還會(huì)使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率。而美國(guó)丹佛大學(xué)的研究人員在美國(guó)腎臟學(xué)會(huì)年會(huì)上報(bào)告說，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入果糖超過74克，會(huì)大大增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)
鮮榨果汁維生素流失嚴(yán)重，易使老人便秘
很多人以為，鮮榨果汁不會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)流失，非常營(yíng)養(yǎng)，但經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，鮮榨過程中，水果的各種營(yíng)養(yǎng)都會(huì)受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴(yán)重。研究人員對(duì)鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進(jìn)行了測(cè)量，發(fā)現(xiàn)維生素有不同程度的流失，最嚴(yán)重的甚至流失了90%的維生素，這一結(jié)果非常令人吃驚!而且經(jīng)過鮮榨，水果的細(xì)胞壁被破壞后，維生素C就會(huì)暴露在空氣中發(fā)生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，為了補(bǔ)充水果中的維生素，會(huì)經(jīng)常飲用一些果汁來代替吃水果，但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長(zhǎng)期飲用，很容易導(dǎo)致便秘問題的出現(xiàn)。
在對(duì)鮮榨果汁的壞處認(rèn)識(shí)后，在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)鮮榨果汁選擇也是要適量進(jìn)行，不過對(duì)女性月經(jīng)期的時(shí)候，是可以少量的選擇鮮榨果汁，這樣對(duì)緩解身體問題有一些幫助，但是要注意的是，肥胖人群對(duì)它要減少選擇。
我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一句話“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪乇容^長(zhǎng)見的一種水果，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，而且價(jià)格更是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，我們平時(shí)也用能在超市看到各種蘋果汁飲料，其中蘋果汁醋飲料是廣受大家歡迎的一種飲料，下面一起了解下蘋果汁醋飲料的功效有哪些。
以蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋，在國(guó)內(nèi)比較常見的是蘋果汁醋飲料，是以原醋為基礎(chǔ)，再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。
蘋果汁醋飲料不為人知的美容功效
1、洗發(fā)：
在蘋果汁醋飲料里加一點(diǎn)小蘇打粉當(dāng)成洗發(fā)水來用，頭發(fā)會(huì)變得更加亮澤，同時(shí)還有預(yù)防毛躁和刺激頭發(fā)生長(zhǎng)的功效。
2、爽膚水：
蘋果汁醋飲料有消炎作用。在棉花球上滴幾滴蘋果醋，擦在額頭和鼻子的T區(qū)或者其他容易干燥的地方，有利于防止粉刺，減少臉上的瑕疵。斯嘉麗?約翰遜也用這一招。
3、漱口水：
蘋果汁醋飲料和水的混合物就是殺菌劑，倒進(jìn)嘴里漱口不僅能去除牙菌斑，還能預(yù)防口臭。
4、面膜：
混合等分的蘋果醋和“印度神泥面膜粉”(Aztec Secret Indian Healing Clay)，就能制成神奇面膜。把它敷在臉上10到15分鐘之后用溫水洗凈，能幫皮膚排毒，深層清潔毛孔。
5、沐浴液：
在浴缸里注滿溫?zé)岬乃缓蟮谷胍粌蓚€(gè)瓶蓋的蘋果醋，在你泡澡的同時(shí)為你的身體排毒，且對(duì)皮膚有滋潤(rùn)和亮澤的效果。
6、去疣：
覺得去醫(yī)院去除疣花費(fèi)太高?不妨試一下蘋果醋。做法是睡前用蘋果醋蘸濕棉球，用繃帶把棉球綁在長(zhǎng)疣的部位，第二天早晨再拿掉。堅(jiān)持一周你就會(huì)看到滿意的結(jié)果。(注意，當(dāng)你身上的疣逐漸干癟掉時(shí)，不要用手去剝除上面的皮膚)
7、泡腳：
用蘋果醋泡腳可舒緩腫脹的腳，減輕疼痛感。對(duì)于孕婦，跑步者，高跟鞋愛好者而言，效果立竿見影。
8、曬傷急救：
曬太陽很舒服，可曬傷是分分鐘的事。如果皮膚曬傷發(fā)紅，可以用一塊干凈的棉布蘸滿蘋果醋敷在發(fā)紅的地方，可以減少皮膚的脫皮后患。
9、治療老年斑和靜脈曲張：
許多婦女聲稱飲用蘋果醋(兌水)可以保持皮膚年輕。其實(shí)外用也有抗老的功效，做法是睡前用蘋果醋抹在老年斑上，以及拍在小腿上靜脈曲張的地方。
10、除臭：
蘋果醋雖然不大好聞，可對(duì)比腋下的氣味簡(jiǎn)直是小巫見大巫。在腋下擦一點(diǎn)點(diǎn)蘋果醋，可以消除異味，算是負(fù)負(fù)得正。
我們很多人都覺得購買的飲料含有食物添加劑，不如我們?cè)诩依镒约赫サ墓迈r和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有時(shí)候總是對(duì)超市里的果汁飲料敬而遠(yuǎn)之，通過對(duì)蘋果汁醋飲料的功效的了解，我們對(duì)蘋果汁醋飲料有了更正確的了解，平時(shí)我們可以選擇多喝一些蘋果汁飲料。
一些提神飲料在生活中還是很重要的，在比較重要的場(chǎng)合可以讓自己更加精神。比如開會(huì)、開車等，提神飲料就會(huì)有好的作用，防止分神，前提是身體本身精神也很飽滿的，千萬不要在睡眠不足的情況下利用提神飲料來保持精力，這樣是不行的。
1.含咖啡因的三大天然提神飲品
咖啡、茶和可可是世界三大無酒精飲料，也是最為出名的天然提神飲料。它們共同的提神成分是咖啡因?？Х纫蚴鞘澜缟舷M(fèi)范圍最廣的精神藥品，也是少見的能合法應(yīng)用于特定食品的精神藥品。
由于產(chǎn)地、品種、原料老幼程度、加工工藝、飲用方式等因素的影響，天然提神飲品中的咖啡因含量不盡相同。比如，成品茶葉的咖啡因含量通常從2-6%不等，一些特殊的茶葉甚至可能低于1%，這與原料和加工工藝有關(guān)。而同樣容積的意式濃縮咖啡(Espresso)中的咖啡因是滴漏咖啡(Drip coffee)的3倍左右，這是飲用方式造成的區(qū)別。此外，天然植物是多種化學(xué)成分的復(fù)合體。比如茶葉中除了咖啡因之外，還有同樣興奮神經(jīng)的茶堿;但也有使咖啡因在血漿的濃度呈現(xiàn)較為平緩地變化的茶氨酸，這些多元化的因素導(dǎo)致了提神飲品之間微妙的差異。
2.天然藥用植物
人參：人參在韓國(guó)等國(guó)家有較為廣泛的食用歷史。2012年，5年及5年以下人工種植的人參在我國(guó)被批準(zhǔn)作為新資源食品食用，但一天不得超過3克。孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜食用。
瓜拉那：生長(zhǎng)于熱帶雨林，是巴西知名的藥用植物，由于富含咖啡因，也被叫做“巴西可可”。此外，瓜拉那還含有可可堿，茶堿等生物堿。目前，瓜拉那被廣泛應(yīng)用于飲料，并逐漸風(fēng)靡于國(guó)際。
芳香植物：一些芳香植物的揮發(fā)油可以興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，比如薄荷和洋甘菊的精油。喝杯薄荷飲料，或者搭配茶葉等提神飲品使用，也是種醒腦的好辦法。
3.可樂
碳酸型可樂飲料是我國(guó)唯一可以合法添加咖啡因的普通食品，限定用量不得超過0.15g/kg。
4.能量飲料
含咖啡因的能量飲料在我國(guó)常以保健品的身份出現(xiàn)，加入人參提取物、瓜拉那等成分增強(qiáng)作用。大多數(shù)能量飲料的咖啡因含量低于日常飲用的咖啡和茶葉的量，大致等同于速溶咖啡。
每一對(duì)夫妻在初為人父人母的時(shí)候，對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入方面都是不懂得，現(xiàn)在市面上的保健品也是層出不窮，父母?jìng)冊(cè)趯?duì)保健品的選擇上沒有一個(gè)方向，所以就很容易使孩子誤食一些含化學(xué)物質(zhì)過多的保健品，從而致使孩子得病。那么想給孩子攝入必須的營(yíng)養(yǎng)，而又必須是安全的，那么我推薦各位父母?jìng)冏约涸诩矣谜ブ瓩C(jī)給寶寶做一杯鮮榨果汁就可以接這些問題。那么下面就是集中幾種常見的鮮榨果汁匯了。
西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克、糖適量(或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖適量)，制作時(shí)，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?，因?yàn)槠渲芯S生素c和礦物質(zhì)的含量很高，對(duì)人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。
橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿卜150克、糖適量，適量涼白開水。對(duì)滋潤(rùn)寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。
胡蘿卜汁——胡蘿卜一個(gè)、蘋果一個(gè)，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加糖、水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。
蘋果汁——蘋果50克、砂糖少許，將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤(rùn)。
黃瓜汁——黃瓜150克、胡蘿卜150克、柚子或橘類150克、蘋果150克，糖適量，在食品粉碎機(jī)中攪和后加水即成?？烧{(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。
菠蘿汁——菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。
芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。
葡萄汁——葡萄、蘋果、糖及白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對(duì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。
以上就是集中鮮榨果汁匯。小孩的身體各系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，所以對(duì)于一些保健品中的化學(xué)物質(zhì)沒有抵抗力，而一杯鮮榨果汁不僅方便，而且可以補(bǔ)充小孩在發(fā)育過程中所需的營(yíng)養(yǎng)，沒有危害，各位父母都可以放心使用。以上這些鮮榨果汁的食材隨手可取，在家給孩子補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，就不用擔(dān)心孩子生病了。
胃是我們身體最重要的器官之一，只有通過胃部的消化才能讓我們身體的消化道能夠好好的吸收。但是隨著生活節(jié)奏的加快和工作上的壓力，很多人都不注重自己的飲食，導(dǎo)致自己的胃出現(xiàn)了一些小的毛病。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)胃才是最重要的事情，首先就讓我們從暖胃開始講起吧，一起來了解一下吧。
桂棗山藥湯
紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開，即可關(guān)火盛出食用。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
蘿卜羊肉湯
羊腩肉750克，白蘿卜500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。
紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
胡椒豬肚湯
白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用燙洗)，鍋內(nèi)注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。胡椒性溫?zé)幔袦刂猩⒑饔?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。
養(yǎng)胃的食物還有很多，其中喝粥也是一種不錯(cuò)的方法，而且喝粥能夠起到養(yǎng)生的作用。懂得養(yǎng)生的朋友是不是讓自己的身體出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)不適的，所以從現(xiàn)在開始就讓我們好好的保護(hù)自己的胃吧。在飲食上不要吃一些刺激性胃的食物哦。?
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