女人保養(yǎng)茶的功效
老人保養(yǎng)生身。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人保養(yǎng)茶的功效》，相信能對大家有所幫助。
有越來越多愛美的女性朋友們都開始注重保養(yǎng)的重要性，不過對于保養(yǎng)來說還是喝茶最有保養(yǎng)的效果，但是在平常的時候只喝茶的話也是起不到任何保健效果的，還需要配合自己健康的生活方式，和一些非?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣，這樣的話才會使得自己的皮膚變得越來越好，自己的身體變得更加健康，不過對于保養(yǎng)的茶是有非常多選擇性的，可以選擇自己最合適的一款。
功效一--美容養(yǎng)顏 抗衰老：黑枸杞富含的營養(yǎng)成分可以從源頭阻斷黑色素生成，減少色素沉著；保護(hù)膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋；讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。不僅如此，黑枸杞還可以減輕更年期綜合癥狀。
功效二--補(bǔ)血安神 滋補(bǔ)安精：野生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、 B2等各種營養(yǎng)成分，可以對身體起到滋補(bǔ)的作用，并且可以刺激造血的作用，與紅枸杞相比，其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量更豐富，保健價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”。
功效三--天然防曬 抵抗輻射：黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。同時，它還能提高皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力，增強(qiáng)血管彈性。
功效四--清除自由基 增強(qiáng)體質(zhì)：自由基——人們走向衰老的罪魁禍?zhǔn)?，也是體質(zhì)下降的主要原因。黑枸杞中花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，可以保護(hù)人體器官和組織，防治80多種因自由基所引起的疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。
功效五--護(hù)肝明目 增強(qiáng)視力：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用于宇航員、中學(xué)生做防止視力降低退化的保健品。實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善。
如果是經(jīng)常的去喝一些保養(yǎng)茶的話就可以抗衰老的，就算是自己已經(jīng)到達(dá)了中年時期也不會讓皮膚過早的進(jìn)行衰老，可以很好的去保護(hù)自己皮膚上面的膠原蛋白，能夠非常好的去改善自己皮膚的彈性，不會讓自己的皮膚看上去長出來非常多的皺紋，使得自己的皮膚可以一直保持光鮮亮麗。
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在生活中，擁有光潔白皙的皮膚，是女性朋友日常護(hù)膚最想要實現(xiàn)的目標(biāo)，因此，在女人對身體進(jìn)行保養(yǎng)的時候，其在選擇保養(yǎng)的食物上，就應(yīng)該多吃一些對自身健康有益的食品，而以下十種食物，就對女性皮膚的保養(yǎng)有一定的益處。
1、三文魚：
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
2、蘋果：
每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
3、西紅柿：
西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管，增加血管的舒緩度，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
4、黃瓜：
黃瓜，黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e的。
5、肉皮：
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當(dāng)然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
6、堅果類食物：
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗：
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。
8、桑葚：
桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細(xì)胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
9、蜂蜜：
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護(hù)膚的效果的。
10、水：
水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補(bǔ)充充足的水份，其實科學(xué)的補(bǔ)水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。
其實，保養(yǎng)工作做得好壞，在一定程度上對女性的肌膚衰老速度放緩是有著不錯的效果的，而掌握恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理方式，會讓女性的肌膚也會看上去更加細(xì)嫩和年輕，因此，本文所支招的食物調(diào)理保養(yǎng)皮膚的方式，就值得大家去選擇。
周慧敏相信是許多人心目中永遠(yuǎn)的玉女，年過40的她現(xiàn)在看上去依舊是那么美麗，她是如何搞定40歲女人保養(yǎng)經(jīng)的呢?一起學(xué)習(xí)下她的不老駐顏術(shù)吧!
極好的女人保養(yǎng)秘笈
良好的心態(tài)+運(yùn)動
跳舞、運(yùn)動
經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動。
護(hù)膚 早晚兩次
不論在舞臺上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那里。她從不偷懶，但也不主張過分往臉上搞太多東西。她早晚兩次的護(hù)膚程序只花5到10分鐘。晚上徹底卸妝最重要，一星期再用一兩次的眼膜和面膜，叫人意外的是，肌膚清盈剔透的周慧敏，居然從來不上美容院。
謹(jǐn)慎選擇美白產(chǎn)品
天生擁有白晰肌膚的周慧敏，坦言絕不會忽視后天保養(yǎng)的重要，我雖然天生皮膚白晰，但依然很注重后天的保養(yǎng)，才有現(xiàn)在的成果。初入行時不懂得防曬的重要，結(jié)果令皮膚留下不少雀斑，在白皙皮膚上更礙眼。而且我的皮膚很容易敏感，選擇美白產(chǎn)品時一定要特別審慎。
做足護(hù)膚三步驟
她說，年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護(hù)，終于如愿以償成為雀斑一族，導(dǎo)致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既干燥又蒼老，根本不像一個少女的皮膚。 吃了大虧以后，周慧敏學(xué)乖了，早晚固定做足護(hù)膚三步驟 清潔、緊縮、滋潤。
作息要有規(guī)律
除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。
心態(tài)好肌膚才有光彩
周慧敏也用抗老產(chǎn)品，但強(qiáng)調(diào)不打Botox，更不會去整容。她說 不自然的東西我都不鼓勵。對我來說，人在經(jīng)過種種閱歷后流露的知性美才值得欣賞。 她還認(rèn)為，一個人只要心地善良、自信而開朗，臉上自然有光彩。
女人的保養(yǎng)
6個時間段要重視
每個人都有自己的生物鐘，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。
晚11點至凌晨5點
這時細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。這時應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。
早上6點至7點
腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜。
上午8點到12點
這時肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍?？勺雒娌?、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。
下午1點到3點
此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午4點到8點
隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養(yǎng)，這段時間最適宜職業(yè)女性到美容院作保養(yǎng)，還可根據(jù)愛好進(jìn)行健身運(yùn)動。
晚上8點到11點
此時皮膚最易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。
女人保養(yǎng)
每天做足的八件事
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補(bǔ)水面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
結(jié)語：女人如花，即使多么美麗的花兒也總有一天會凋謝，所以女人保養(yǎng)是延緩衰老的唯一途徑，40歲的女人處于一切都在衰敗的時期，更加要注重養(yǎng)生保健哦!
大多數(shù)的女性朋友在一生中都會對皮膚保養(yǎng)的工作十分在意，而女人要想采用正確的方法保養(yǎng)肌膚，其在飲食上就需要做好相應(yīng)的安排工作，而對于乳房進(jìn)行護(hù)理的話，就可以選擇雞蛋，因此，下面本文就為女性朋友支招不同部位的不同食補(bǔ)方法。
1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、防癌抗癌：綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
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3、呵護(hù)乳房：雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
4、補(bǔ)水護(hù)膚：薏仁
薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
5、抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。
6、補(bǔ)血抗氧化：紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
7、美容養(yǎng)顏：櫻桃
櫻桃號稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進(jìn)紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。
8、補(bǔ)血養(yǎng)血：紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
9、凈化血液：蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
10、增強(qiáng)免疫力：橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
11、pK脂肪：金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
12、防曬美白：番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
如上所述，女性朋友在生活中對于自身不同部位的保養(yǎng)工作，其在采用食補(bǔ)方法的時候，也要注意，不同的食物所起到的滋補(bǔ)功效是要根據(jù)部位來劃分的，因此，在進(jìn)行選擇的時候，一定要多多注意。
蔥白雞蛋湯營養(yǎng)好喝 蔥白雞蛋湯的做法分享
芝麻油蒸雞蛋有啥效果
早餐食譜雞蛋 早餐要吃雞蛋的幾個理由
女人是水做的。隨著年齡的增長，男人越來越有魅力，而女人的青春即將逝去，留下的全是褶皺和粗糙的皮膚。但是只要在生活中多多注意保養(yǎng)，女人的容貌和青春都會一直有的，一起看看這些食譜吧。
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是我們每個人都必須要補(bǔ)充上的，女人容易衰老，所以就多多補(bǔ)充抗衰老的食物。當(dāng)然了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在生活中積極樂觀、保持一顆年輕的心態(tài)也是很重要的哦。
30歲女人保養(yǎng)的方法是什么，要知道水果就是很好的保養(yǎng)品，女人保養(yǎng)不如多吃些水果吧，下面是為你推薦的美容水果。
女人保養(yǎng)：櫻桃美容果
喝櫻桃汁可使面部皮膚變白皙嫩滑，還可去皺祛斑，很多美白護(hù)膚產(chǎn)品都以櫻桃為原料。櫻桃不但含有豐富的維生素C，鐵的含量也不少，是山楂鐵含量的13倍、蘋果的20倍。櫻桃還可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老，能夠幫助美化肌膚、活化細(xì)胞。
女人保養(yǎng)：石榴抗氧化
石榴是很好的抗氧化水果，它含有鞣花酸，可以使細(xì)胞免受環(huán)境中的污染及uv射線的侵害，對滋養(yǎng)細(xì)胞和延緩衰老有一定幫助。鞣花酸還具有一定防輻射功效，比綠茶中的多酚還厲害。
女人保養(yǎng)：橄欖樹護(hù)膚精華
在古希臘橄欖樹是生命和健康的象征，橄欖樹除了可作為健康飲食外，還具有很強(qiáng)的美容功效。橄欖樹全身都是寶，不管是樹葉還是果實都能提煉出護(hù)膚精華，橄欖葉的精華可以起到增強(qiáng)皮膚抵抗力的作用，降低皮膚受到污染、紫外線等侵害。橄欖果中含有酚化合物，它是一種強(qiáng)效抗氧化成分。
女人保養(yǎng)：黃瓜美白、防曬、祛斑
黃瓜清脆爽口，多汁味美，是減肥瘦身人群的最愛，另外黃瓜含有人體生生長發(fā)育和生命活動的必須養(yǎng)分糖類和氨基酸，以及豐富的維生素。它們可以起到為肌膚和肌肉補(bǔ)充養(yǎng)分的作用，防止肌膚老化，降低皺紋的生成。黃瓜含有豐富的果酸，能夠美白肌膚，消除雀斑。
女人保養(yǎng)：葡萄抗氧化
葡萄中含有大量葡萄多酚，可起到抗氧化的作用，能夠阻斷游離基因增長，以及具有延緩衰老之功效。另外葡萄中還含有單寧酸、檸檬酸，具有強(qiáng)烈的收斂效果和保濕作用。
女人保養(yǎng)：柚子促進(jìn)死皮細(xì)胞代謝
柚子有一個神奇的功效，它的氣味可以使女性比男性看起來年輕6歲。另外，柚子還含有檸檬酸，它被用于護(hù)膚領(lǐng)域，檸檬酸可以幫助死皮細(xì)胞代謝，使受損皮膚變回光滑細(xì)嫩、重現(xiàn)光彩。
30歲女人保養(yǎng)就吃這些水果，它們均是美容護(hù)膚的佳品，使你的肌膚持久光彩。
最近太極2正火熱上映，名人Anglebaby也在馬不停蹄的到處做宣傳工作，那么她在如此繁忙的工作中是如何保養(yǎng)自己的肌膚的呢?永遠(yuǎn)都是在最好的狀態(tài)下跟大家見面，一起來看看她的獨門秘籍吧!
1、應(yīng)對長期奔波和飛行，常常在飛機(jī)上就涂抹厚厚的保濕晶露當(dāng)面膜來敷。
作為一名知名的模特和演員，Anglebaby時常在一個城市完成工作，第二天就得坐飛機(jī)到達(dá)地球另外一邊工作，但是在機(jī)艙都是十分干燥的，而下了飛機(jī)就要適應(yīng)截然不同的氣候，所以她經(jīng)常在飛機(jī)上就涂一層厚厚保濕晶露，然后下飛機(jī)，肌膚就自然處于喝飽水的狀態(tài)。
Angelababy選擇護(hù)膚品時會考慮自己皮膚的需求，秋冬肌膚容易干燥，油性膚質(zhì)的她不會使用太油的護(hù)膚品，那樣會長痘痘和油脂粒。她會選擇一些純水份分護(hù)膚品，不僅質(zhì)感非常好，而且肌膚會很快吸收，也不會長痘痘油脂粒。
此外，Angelababy還建議油性肌膚要使肌膚水油平衡第一步就是要給肌膚補(bǔ)水保濕。而混合性肌膚在秋冬的時候就會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，所以要充分補(bǔ)充水分。對于T區(qū)長青春痘或者雙頰出現(xiàn)水腫，就需要進(jìn)行按摩疏通淋巴排毒。
2、在干燥的季節(jié)里，敷面膜保濕肌膚是必可不少的步驟
秋冬天天氣很干燥，為了適應(yīng)不同地方干燥天氣，除了平時多喝一些水外，她還會從內(nèi)在開始給肌膚補(bǔ)充水分。最常做的就是敷面膜，除了可以皮膚變好之外，同時心情也保持水潤的心情，這樣散發(fā)由內(nèi)而外的美麗。
3、油性膚質(zhì)的Angelababy秋冬也注重去角質(zhì)，但是要講究方法
Angelababy白皙光滑的肌膚一直是MM們羨慕不已的，對于美白護(hù)膚，她很有一套自己的方法，特別是全身的去角質(zhì)工作更加讓秋冬的肌膚也變得光滑的重點。Angelababy說，臉部肌膚的護(hù)理必須重視，為了讓護(hù)膚品能更好地吸收，注意去角質(zhì)的頻率是必須的，因為如果去角質(zhì)次數(shù)過密的話，臉部肌膚會變得單薄而容易過敏。
臉部去角質(zhì)的方法：
1、去角質(zhì)時間臉部加脖子約3-5分鐘。
2、去角質(zhì)次數(shù)油性皮膚、混合性皮膚的T字部位1-2次/1周;干性皮膚1次/1周，若是進(jìn)入干燥的秋冬季，去角質(zhì)的次數(shù)可以按需求適當(dāng)減少。
油皮不宜補(bǔ)水? 5大保濕謊言絕不能信!
保濕謊言1：油性皮膚不需要保濕
大油皮的MM總是將控油作為護(hù)膚的重要步驟，殊不知，很多皮膚容易出油其實正是缺水的表現(xiàn)，肌膚底層水少油多的話，才會導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂。
你該怎么做?這種情況下，皮膚更需要加強(qiáng)補(bǔ)水來改善你的水油不平衡現(xiàn)象!
保濕謊言2：萬金油護(hù)膚品自然搞定一切
我們的確提倡簡約護(hù)膚的概念，但這并不意味著，一瓶護(hù)膚品即可滿足你的所有護(hù)膚需求。市面上的確有很多品牌的護(hù)膚品號稱可以萬用，但其實這僅局限于你的皮膚底子還不錯，并沒有特殊癥狀需要改善的群體。如果你是皮膚比較干燥，急需保濕的情況，則得另尋方法了。
你該怎么做?選擇一款適合你膚質(zhì)的強(qiáng)保濕產(chǎn)品，是你此刻的唯一選擇!
保濕謊言3：用保濕精華就夠了 它的效果比面霜好
好吧，的確會有很多人以為精華產(chǎn)品里的保濕成分是優(yōu)于面霜里的，它的質(zhì)地的確更輕盈，加以按摩滲透和吸收力都會很好，但其實，精華往往作用于肌膚的深層，并不能夠像面霜一樣在皮膚表面形成一層足夠的保護(hù)層。
你該怎么做?在精華之后，一定要涂抹面霜，來給肌膚建筑一道更加牢靠的保護(hù)層，加強(qiáng)其鎖水性，這樣才能達(dá)到更好的保濕效果!
保濕謊言4：干燥季天天用急救面膜就好
所謂急救，字面上的意思就是在短時間內(nèi)有效，緊急護(hù)膚措施可以在短時間內(nèi)見效，但是它的持久性不強(qiáng)，它只是在短時間內(nèi)讓你的肌膚看上去更加水潤，想要從根本來改善你的肌膚干燥狀況，日常保濕功課同樣不可忽視。
你該怎么做?日常保濕精華和霜一個也不能少，特別干燥的肌膚，更是建議隨身帶好保濕噴霧，以便隨時隨地給皮膚補(bǔ)充足夠的水分!
保濕謊言5：越油膩的產(chǎn)品保濕效果越好
適當(dāng)?shù)挠头菔强梢云鸬狡胶馑?，保護(hù)皮脂膜的作用，但這并不等同于油膩的護(hù)膚品一定比清爽型產(chǎn)品更加保濕。其實，過高的油脂會阻斷肌膚獲得空氣中水分的幾率，削弱皮膚本身所具有的天然鎖水功能。
你該怎么做?保濕產(chǎn)品的選擇，一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)決定，成分足夠安全，讓自己皮膚感到舒適，才是最好的!
結(jié)語：不管是明星還是普通老百姓，保養(yǎng)是不分人群的，咱們老百姓只要肯堅持就一定也能擁有像明星一樣光彩奪目的美麗肌膚!讓生活更加的自信!
范瑋琪有許多有趣的私人保養(yǎng)小秘方，對自己的保養(yǎng)方式也很有一套想法，工作忙碌又自稱「懶人」的范范，到底是怎樣維持漂亮的肌膚呢？馬上公開范范的美肌秘密！
范范的膚質(zhì)
范范：我本身是中偏干膚質(zhì)，偶爾會有些小敏感。
『Less is More 』的保養(yǎng)原則
范范：從以為就一直懷疑擦這么多保養(yǎng)品，肌膚真的會吸收嗎？所以我自創(chuàng)「懶人保養(yǎng)」，講究快、狠、準(zhǔn)的保養(yǎng)方式，因為我要爭取時間睡覺（哈） 。
范范的「懶人保養(yǎng)法」：
1.清潔：我最重視清潔，因為只有做好清潔，肌膚才能好好地吸收后續(xù)的保養(yǎng)品。
2.保養(yǎng)：多種效果合為一瓶的精華液，是我的最愛。
3.面膜（or眼膜）：再度加強(qiáng)將養(yǎng)分緊緊包住肌膚，發(fā)揮最大的作用。
4.冬天才會再加上乳液或乳霜。
開始拍戲之后，發(fā)現(xiàn)睡覺時間怎么樣都不夠，于是開始食補(bǔ)，像是膠原蛋白、燕窩之類的，早晚一口，就能讓精神為之一振。
范范「卸妝大法」：
范范：洗澡時同時使用卸妝油卸妝（據(jù)說是有練過才能在淋浴的同時臉不會弄濕），擠8下卸妝油，沒錯就是滿滿一手掌這么多，我認(rèn)為量就是要多，才能充分的溶解彩妝，加上按摩2分鐘，之后沖凈，就能完整卸下錄影的濃妝。加上剛剛的保養(yǎng)過程，每天我只需要15分鐘就能完成卸妝、洗澡、洗頭和保養(yǎng)，充分爭取時間睡覺。
范范的「防曬對策」：
范范：對于防曬，我一定會帶帽子、太陽眼鏡加上長袖外套，讓自己沒有直接曝曬到太陽的機(jī)會，因為很怕防曬乳的黏膩，所以只使用質(zhì)地很清爽的防曬乳，而且會選物理性防曬。
范范：「我是面膜達(dá)人」：
范范：我非常愛研究面膜，因為面膜也是懶人保養(yǎng)的好幫手，每次去Tokyo Hands都是把面膜區(qū)，不管片狀、膠狀、膏狀，只要不含酒精（因鼻子過敏），就從左到右通通帶回家，研究至今，幾乎看一眼就知道這片面膜的作用是什么。
沒想到保養(yǎng)也能這么簡單吧！其實只要了解自己的膚質(zhì)，接著找出最適合自己的保養(yǎng)品，給予肌膚適當(dāng)?shù)淖虧?，不需要太多瓶瓶罐罐，就能擁有像范范一樣的漂亮美肌?/p>
女人最在意的是什么，錢？物質(zhì)？其實都不是，女人最在意的還是自己的那張臉，如果臉上爬滿了皺紋，長滿了色斑，會讓女人的形象大打折扣，那么，女人要想自己的皮膚好，平常要多吃哪些食物呢？
1、堅果類食物：
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
2、棗：
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。
3、桑葚：
桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細(xì)胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
4、蜂蜜：
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護(hù)膚的效果的。
5、水：
水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補(bǔ)充充足的水份，其實科學(xué)的補(bǔ)水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。
6、西紅柿：
西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管，增加血管的舒緩度，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
7、黃瓜：
黃瓜，黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e的。
8、肉皮：
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當(dāng)然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
9、三文魚：
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
10、蘋果：
每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
女人們?yōu)榱俗约旱钠つw好，那么日常的這十種食物一定要多吃哦，當(dāng)然，皮膚好不僅僅是光靠吃就可以的，另外，要注意多休息，晚上千萬不要熬夜哦，因為熬夜對皮膚的傷害才是最大的。
范瑋琪有許多有趣的私人保養(yǎng)小秘方，對自己的保養(yǎng)方式也很有一套想法，工作忙碌又自稱「懶人」的范范，到底是怎樣維持漂亮的肌膚呢？馬上公開范范的美肌秘密！
范范的膚質(zhì)
范范：我本身是中偏干膚質(zhì)，偶爾會有些小敏感。
『Less is More 』的保養(yǎng)原則
范范：從以為就一直懷疑擦這么多保養(yǎng)品，肌膚真的會吸收嗎？所以我自創(chuàng)「懶人保養(yǎng)」，講究快、狠、準(zhǔn)的保養(yǎng)方式，因為我要爭取時間睡覺（哈） 。
范范的「懶人保養(yǎng)法」：
1.清潔：我最重視清潔，因為只有做好清潔，肌膚才能好好地吸收后續(xù)的保養(yǎng)品。
2.保養(yǎng)：多種效果合為一瓶的精華液，是我的最愛。
3.面膜（or眼膜）：再度加強(qiáng)將養(yǎng)分緊緊包住肌膚，發(fā)揮最大的作用。
4.冬天才會再加上乳液或乳霜。
開始拍戲之后，發(fā)現(xiàn)睡覺時間怎么樣都不夠，于是開始食補(bǔ)，像是膠原蛋白、燕窩之類的，早晚一口，就能讓精神為之一振。
范式「卸妝大法」：
范范：洗澡時同時使用卸妝油卸妝（據(jù)說是有練過才能在淋浴的同時臉不會弄濕），擠8下卸妝油，沒錯就是滿滿一手掌這么多，我認(rèn)為量就是要多，才能充分的溶解彩妝，加上按摩2分鐘，之后沖凈，就能完整卸下錄影的濃妝。加上剛剛的保養(yǎng)過程，每天我只需要15分鐘就能完成卸妝、洗澡、洗頭和保養(yǎng)，充分爭取時間睡覺。
范范的「防曬對策」：
范范：對于防曬，我一定會帶帽子、太陽眼鏡加上長袖外套，讓自己沒有直接曝曬到太陽的機(jī)會，因為很怕防曬乳的黏膩，所以只使用質(zhì)地很清爽的防曬乳，而且會選物理性防曬。
范范：我是面膜達(dá)人！
范范：我非常愛研究面膜，因為面膜也是懶人保養(yǎng)的好幫手，每次去Tokyo Hands都是把面膜區(qū)，不管片狀、膠狀、膏狀，只要不含酒精（因鼻子過敏），就從左到右通通帶回家，研究至今，幾乎看一眼就知道這片面膜的作用是什么。
沒想到保養(yǎng)也能這么簡單吧！其實只要了解自己的膚質(zhì)，接著找出最適合自己的保養(yǎng)品，給予肌膚適當(dāng)?shù)淖虧?，不需要太多瓶瓶罐罐，就能擁有像范范一樣的漂亮美肌?/p>
對于大多數(shù)的女性朋友來講，皮膚的保養(yǎng)可謂是其在平時必須要做的一門功課，一般情況下，女性朋友要想留住青春不老容顏的話，其在平時對于自己的飲食起居，都是要做到全方位的安排的，那么，女人保養(yǎng)吃什么好呢？
葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。
紅薯
紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
酸奶
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍(lán)紫色水果
藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
可以說，通過調(diào)節(jié)飲食來實現(xiàn)對肌膚的保養(yǎng)目的，其實是目前最常被女性朋友接受的一種方式，對于愛美女性來講，其除了要通過飲食來做好皮膚的保養(yǎng)工作外，在日常生活中，其還需要注意遠(yuǎn)離一些容易對皮膚造成損傷的物質(zhì)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人保養(yǎng)茶的功效》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人保養(yǎng)生身”專題。
