吃核桃的好處與壞處有哪些
養(yǎng)生有哪些好處。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃核桃的好處與壞處有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
核桃是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的東西，老年人的經(jīng)常性的吃一些核桃可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的癥狀，青少年多吃一些核桃也可以有效地幫助我們提高自身的記憶力，可以大大改善自身的學(xué)習(xí)成績(jī)，詳細(xì)的普及一下吃核桃的好處與壞處吧。
核桃果在國(guó)外，人稱"大力士食品"、"營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果"、"益智果";在國(guó)內(nèi)享有"萬(wàn)歲子"、"長(zhǎng)壽果"、"養(yǎng)人之 寶"的美稱。其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃果中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢?jiàn)經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好.www.cndadi.net
多吃一些核桃對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常有好處的，還可以有效地幫助我們降低自身容易出現(xiàn)流感病毒的侵襲，合同中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們很好的補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)所需，可以有效地幫助我們降低自身出現(xiàn)腦科疾病的幾率。
ys630.coM延伸閱讀
很多人在吃一個(gè)東西的時(shí)候就會(huì)想知道這個(gè)食物的好處和壞處，因?yàn)橐粋€(gè)東西吃了之后有可能有好處，但是也有可能有壞處，我們必須要了解清楚之后才可以放心的選擇這樣的食物，很多人在吃核桃的時(shí)候都不放心，不清楚它的好處和壞處，核桃，吃了是補(bǔ)腦的，如果孩子學(xué)習(xí)壓力大的話，就可以多吃點(diǎn)這樣的食物來(lái)補(bǔ)腦，那么吃核桃的好處和壞處有哪些呢?
首先核桃中脂肪含量豐富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分為亞油酸甘油脂，混有少量的亞麻酸、油酸甘油脂。這些不飽和脂
肪酸能提供營(yíng)養(yǎng)，有助于提高血清白蛋白，同時(shí)能降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生。
其二，核桃是最好的健腦食品。除亞油酸甘油脂可供大
腦基質(zhì)需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，常食核桃有助于補(bǔ)充腦的營(yíng)養(yǎng)，起到健腦益智作用。
其三，核桃的蛋白質(zhì)含量高，達(dá)15%至
20%，質(zhì)量好，人體必需的氨基酸都有，這就決定了核桃的滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。
其四，核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物
質(zhì)，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進(jìn)健康。
核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。 但因?yàn)楹颂液据^高，不能一次吃過(guò)多，容易拉肚子，一次3--5顆為好
其實(shí)吃這個(gè)核桃是沒(méi)有什么壞處的，只是大家在吃的時(shí)候要合理，不要一次性吃得太多了，如果吃太多了，那么就很有可能會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，還很容易拉肚子，但是大家都合理吃了，應(yīng)該就不會(huì)有這些現(xiàn)象發(fā)生了，并且吃核桃對(duì)身體的好處還特別的多，大家可以放心的吃核桃。
辣椒已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一種調(diào)味品，多吃一些辣椒可以有效的幫助我們達(dá)到殺菌的效果，可有效的抑制細(xì)菌在我們體內(nèi)的滋生蔓延，但是一些過(guò)敏體質(zhì)吃一些辣椒可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題，總結(jié)一下吃辣椒的好處與壞處有哪些吧。
辣椒可解痛
自古以來(lái)辣椒就常被用來(lái)解除疼痛，而科學(xué)家最近才知道，辣椒素可以刺激和耗盡神經(jīng)傳導(dǎo)「p」物質(zhì), 而p物質(zhì)可以將疼痛的訊息傳遍神經(jīng)系統(tǒng)。透過(guò)辣椒素的止痛原理，辣椒膏已經(jīng)被用來(lái)抒解帶狀泡疹、三叉神經(jīng)痛等疼痛。
辣椒可使皮膚發(fā)紅
將辣椒素涂在皮膚上，會(huì)擴(kuò)張微血管，促進(jìn)循環(huán)，而使皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。目前已有廠商利用這個(gè)原理，把辣椒素放入襪子里，成為「辣椒襪」，供冬天取暖用。
辣椒可減輕感冒的不適癥狀
千百年來(lái)，辛辣的食物常被認(rèn)為可以去痰，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)好像也是如此。辛辣的食物可稀釋分泌的黏液，并幫助痰被咳出，以免阻礙了呼吸道。加州大學(xué)教授艾文奇曼甚至說(shuō)：「許多在藥房出售的感冒藥、咳嗽藥的功效和辣椒完全一樣，但我覺(jué)得吃辣椒更好，因?yàn)樗耆珱](méi)有副作用?！?/p>
辣椒可預(yù)防癌癥
從流行病學(xué)的研究來(lái)看，許多嗜辣的民族，如東南亞、印度罹患癌癥的機(jī)率都比西方國(guó)家少。科學(xué)家推測(cè)，這些辛辣的食物中，本身含有許多抗氧化的物質(zhì)，氧化和慢性病、癌癥和老化本來(lái)就有直接的關(guān)連。最近也有美國(guó)夏威夷大學(xué)的研究指出,辣椒、胡蘿卜等蔬菜中的類胡蘿卜素能刺激細(xì)胞間傳達(dá)訊息的基因,因?yàn)槠鞴侔┗瘯r(shí)，細(xì)胞間交換訊息的系統(tǒng)會(huì)發(fā)生故障)，這可能在預(yù)防癌癥上有重要功用。
少 量的吃一些辣椒對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是非常有好處的，可以有效的幫助我們殺死體內(nèi)存在著的細(xì)菌，同時(shí)千萬(wàn)不要盲目的過(guò)多去吃一些辣椒，否則可能會(huì)給我們自身的皮膚帶來(lái)傷害，降低我們自身的外表形象，出現(xiàn)痘痘的問(wèn)題。
可能我們很多人在茶余飯后都會(huì)嗑一些瓜子，瓜子是一種非常不錯(cuò)的休閑食品，瓜子中也富含了很多的氨基酸可以被我們?nèi)梭w吸收，對(duì)于預(yù)防我們自身出現(xiàn)的貧血問(wèn)題效果也是非常不錯(cuò)的，但是過(guò)多的嗑瓜子可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)嗓子發(fā)炎的情況，總結(jié)一下吃瓜子的好處與壞處吧。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等等。
但吃太多花子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會(huì)有瓜子牙。
科學(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處呢!
吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬(wàn)病之源。長(zhǎng)期嗑瓜子瓜子殼會(huì)大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會(huì)對(duì)人的生命健康都是有威脅和害處的(這點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識(shí)認(rèn)證)
多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營(yíng)養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛(ài)吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對(duì)糖尿病不利。
我們應(yīng)該全面的了解一下吃瓜子的好處與壞處才能夠更有效的領(lǐng)略美味的同時(shí)降低給我們的傷害，吃完瓜子可以多喝一些熱水，可以有效的降低我們自身出現(xiàn)咽喉腫痛的幾率效果是非常不錯(cuò)的，也是一種非常不錯(cuò)的享受。
多吃一些蜂蜜可以幫助們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的效果，還可以有效地幫助我們排出體內(nèi)的毒素，可以有效地幫助我們女性朋友達(dá)到一個(gè)美白護(hù)膚的效果，還可以幫助我們?cè)陬I(lǐng)略美味的同時(shí)就可以降低自身出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率，熟悉一下吃蜂蜜的好處與壞處吧。
1、潤(rùn)腸通便。用于便秘的防治。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。
2、潤(rùn)肺止咳。由于肺虛引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
3、解毒、醫(yī)瘡、止痛。將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進(jìn)傷口愈合的作用。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過(guò)多，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。
4、眾中益氣。用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復(fù)健康以及老年人的保健。
5、調(diào)和諸藥，提高藥性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引藥用。
蜂蜜的保健作用
蜂蜜不僅是營(yíng)養(yǎng)佳品，而且是醫(yī)家良藥。我們的祖先自古就用蜂蜜治療許多疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》個(gè)闡述了蜂蜜的藥用功能：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)躁也，止痛也”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，服用蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠。提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)身體抵抗力。特別是對(duì)虛弱無(wú)力、神經(jīng)衰弱、病后恢復(fù)期、老年病、發(fā)育異常、營(yíng)養(yǎng)不良等療效更好。
了解了蜂蜜的好處與壞處我們才能夠盡可能的發(fā)揮蜂蜜的好處，為我們自身帶來(lái)更大的利益，同時(shí)每天晚上在喝茶的時(shí)候放一些蜂蜜也是一種非常不錯(cuò)的享受，還可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的情況。
松子是南方的一種產(chǎn)物，我們北方并不常見(jiàn)，但是多吃一些松子對(duì)于我們自身會(huì)產(chǎn)生很多的好處，我們很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，多吃一些松子可以幫助我們大大降低自身出現(xiàn)這種情況的幾率，熟悉一下吃松子的好處與壞處吧。
吃松子的好處：松子味甘性微溫，具有潤(rùn)肺心、調(diào)大腸、止咳、通便、熄風(fēng)、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效，對(duì)病后體虛、便秘、肺燥咳嗽等癥也有很好的治療作用。 平日多吃松子，不僅對(duì)身體有益，起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡，促進(jìn)新陳代謝，滋補(bǔ)強(qiáng)身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者。
但一般不宜多吃松子，松子吃多了會(huì)發(fā)胖 ,由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加。松子為松科植物紅松的種子，因營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味獨(dú)特而深受消費(fèi)者的歡迎。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每100克松子中含蛋白質(zhì)16.7克、脂肪63.5克、粗纖維4.6 克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克，有良好的食療作用。松子所含的脂肪多是人體所必需的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，具有軟化血管的作用，能夠增強(qiáng)血管彈性，維護(hù)毛細(xì)血管的正常狀態(tài)，具有降低血脂，預(yù)防心血管疾病以及通便潤(rùn)腸的作用。松子含有大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞。
可能我們很多人多吃松子可能會(huì)造成過(guò)敏的情況會(huì)使我們自身出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，所以我們?nèi)粘１M量不要多吃松子，適量的吃一些松子還可以有效地幫助我們提高自身的記憶力，對(duì)于一些高中生來(lái)說(shuō)效果是非常不錯(cuò)的。
土豆幾乎是很多人都比較喜歡吃的一種蔬菜，尤其是孩子都比較喜歡吃，但是有的時(shí)候，我們都要知道吃什么樣的東西都是需要有節(jié)制，不可以吃的太多的，食物也是要多樣化，這樣的話營(yíng)養(yǎng)才會(huì)比較的均衡，我們今天來(lái)介紹一下我們平時(shí)說(shuō)的土豆，土豆有什么樣的好處，有什么樣的壞處呢？
1、美容
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。
土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。
2、改善精神狀態(tài)
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
3、減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。
4、抗衰老
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
壞處：土豆中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高,營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析,也不能全吃這一樣,營(yíng)養(yǎng)的精髓在于平衡,食物的平衡,營(yíng)養(yǎng)素的平衡,一來(lái),土豆中的營(yíng)養(yǎng)素,不夠你每天的營(yíng)養(yǎng)攝入,第二,土豆的蛋白質(zhì)等對(duì)你的發(fā)育沒(méi)有易處,土豆中的蛋白,不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,學(xué)校食堂的飲食情況,確實(shí)比較糟糕,自己想些辦法,出去吃,如果實(shí)在不行,就自己買點(diǎn)強(qiáng)化食品或保健食品制劑,來(lái)補(bǔ)充.說(shuō)搭配的話,尋就要實(shí)際情況,實(shí)際對(duì)待了,不過(guò),就是各種蔬菜各種食品都要吃,均衡才是最重要的,
以上讓我們認(rèn)識(shí)到，我們?cè)谄綍r(shí)吃飯的時(shí)候，不要說(shuō)我比較喜歡吃哪一種蔬菜，就會(huì)一直吃，這樣是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失的，我們?cè)谄綍r(shí)的飲食一定要注重飲食要均衡，要養(yǎng)成一個(gè)不挑食的好習(xí)慣，只有不挑食才會(huì)有一個(gè)健康的身體。
花椒是一種讓我們很多人都心動(dòng)的一種食物，多吃一些花椒可以有效的幫助我們自身治療自身出現(xiàn)的抵抗力不足的情況，多吃一些花椒也可以有效地幫助我們達(dá)到消炎殺菌的效果，可以有效地幫助我們抑制細(xì)菌的滋生蔓延，總結(jié)一下吃花椒的好處與壞處吧。
(花椒含揮發(fā)油、川椒素、植物甾醇、不飽和有機(jī)酸等，對(duì)白喉?xiàng)U菌、炭疽桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌和某些皮膚真菌有抑制作用;對(duì)豬蛔蟲(chóng)有殺滅作用;對(duì)局部有麻醉、止痛作用。
花椒性味辛、熱，小毒，歸脾、肺、腎經(jīng)。能溫中、止痛和殺蟲(chóng)。
《神農(nóng)本草經(jīng)》栽花椒主治“除風(fēng)邪氣，溫中，去寒痹，堅(jiān)齒發(fā)，明日，久服輕身好顏色，耐老增年通神?！薄睹t(yī)別錄》云：“療瞄痹吐逆疝瘕，去老血，產(chǎn)后余疾腹痛，出汗，利五臟?！?/p>
古人有“服椒訣”曰：“椒稟五行之氣而生，葉青、皮紅、花黃、膜白、于黑。其氣馨香，其性下行，能使火熱下達(dá)，不致上熏。芳草之中，功皆不及?！?/p>
了解了吃花椒的好處與壞處才能夠更有效地幫助我們達(dá)到一個(gè)趨利避害的效果，同時(shí)我們?cè)谌粘１M量不要多吃一些花椒，否則可能會(huì)給我們自身帶來(lái)很大的腸胃刺激，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身臉上出現(xiàn)長(zhǎng)痘的問(wèn)題，影響我們的外表。
多吃一些生姜可以幫助我們自身提高自身的抵抗力，可以有效地幫助我們自身應(yīng)對(duì)流感病毒的侵襲，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的增強(qiáng)自身抵抗力的效果，還可以很好的幫助我們治療自身出現(xiàn)的過(guò)敏癥狀，詳細(xì)的來(lái)為大家普及一下吃姜的好處與壞處吧。
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。自古以來(lái)中醫(yī)學(xué)家和民間有“生姜治百病”之說(shuō)。因?yàn)榻泻薪肌⒔?、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等。所以，姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀;生姜還有健胃增進(jìn)食欲的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會(huì)減少，因而影響人的食欲，如果在吃飯時(shí)食用幾片生姜，會(huì)增進(jìn)食欲;生姜對(duì)胃痛亦有緩解或止痛作用，胃炎及胃十二指腸潰瘍所發(fā)生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生姜50克煎水喝，可使癥狀迅速消除。
夏季，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其對(duì)沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效顯著。
多吃一些生姜對(duì)于治療我們自身出現(xiàn)的過(guò)敏的情況效果也是非常不錯(cuò)的，如果自身出現(xiàn)了皮膚問(wèn)題，用生姜涂抹于患病處也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的消炎殺菌的效果，還可以有效的抑制和阻礙癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，提高身體健康。
堅(jiān)果是一種非常不錯(cuò)的零食，贏得了我們很多女性朋友的一致好評(píng)，堅(jiān)果也富含了好多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以被我們身體所吸收，可以有效的幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力，會(huì)幫助我們大大降低自身老年人容易出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀，來(lái)熟悉一下吃堅(jiān)果的好處與壞處吧。
核桃
好處：核桃堪稱抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。
壞處：核桃沒(méi)什么副作用與害處，但一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。
葵花子
好處：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
壞處：基本沒(méi)有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。
開(kāi)心果
好處：含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。
壞處：開(kāi)心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。
多吃一些堅(jiān)果對(duì)我們自身來(lái)說(shuō)是利大于弊的，但是堅(jiān)果吃多了可能會(huì)是我們自身容易出現(xiàn)消化不良的情況，我們可以多吃一些山楂，山楂具有非常不錯(cuò)的促進(jìn)消化的作用，可以降低我們自身吃堅(jiān)果給自身帶來(lái)的副作用傷害。
桔子是一種典型的亞熱帶水果，多吃一些橘子可以有效地幫助我們降低自身遭受流感病毒的侵襲，還可以有效地幫助我們預(yù)防自身容易出現(xiàn)的下肢動(dòng)脈血管動(dòng)脈硬化的情況，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)的效果，總結(jié)一下吃桔子的好處與壞處吧。
橘子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是含有豐富的維生素c，而且口感好，是時(shí)下很多人的首選水果。但吃橘子也是有講究的，小小的橘子卻又大學(xué)問(wèn)。今天小編就來(lái)為大家分析吃橘子的好處和壞處，同時(shí)教教大家怎么挑選好橘子。 橘子營(yíng)養(yǎng)的分析 1.橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用; 2.橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇; 3.橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn); 4.在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。 橘子的藥用分析 橘子肉、皮、絡(luò)、核、葉都是藥。 橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一?！侗静菥V目》中說(shuō)陳皮是“同補(bǔ)藥則補(bǔ);同瀉藥則瀉;同升藥則升;同降藥則降?！?橘皮是一味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾、和胃的要藥
多吃一些橘子對(duì)我們自身材料的好處是非常多的，大家都可以去多吃一些，尤其是我們自身出現(xiàn)了感冒咳嗽的癥狀，吃一些橘子可以有效地幫助我們降低自身出現(xiàn)咳嗽的幾率，也會(huì)大大降低我們自身出現(xiàn)慢性咽炎的幾率。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃核桃的好處與壞處有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生有哪些好處”專題。
