夏季養(yǎng)生湯粥怎樣做
夏季養(yǎng)生湯粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生湯粥怎樣做”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喝粥非常養(yǎng)人，尤其是在夏天喝一點(diǎn)養(yǎng)生粥，滋補(bǔ)身體的功效就特別明顯。通過(guò)喝養(yǎng)生粥能夠保健脾胃，對(duì)于身體虛損有很好的調(diào)理補(bǔ)充作用，會(huì)讓我們身體更健康。并且吃下去的粥在身體里面非常容易分解消化，容易很快地被轉(zhuǎn)化成能夠被身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下面我們就一起來(lái)看一下夏季養(yǎng)生粥湯都有哪些。
消暑五豆湯，材料：赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。做法：將豆類(lèi)及甘草洗凈，浸泡幾小時(shí)，放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)，先用武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，可淡服亦可加糖甜服。提醒：適用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人，陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆。
蓮子百合燉冰糖，材料：蓮子l5克，鮮百合30克，冰糖適量。做法：蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉2小時(shí)后食用。提醒：尤其適用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人。魚(yú)茸番茄羹，原料：鳙魚(yú)肉300克，番茄3個(gè)、蒜3小片、生姜3片，鹽、香油各少許。做法：鳙魚(yú)肉蒸熟，拆去魚(yú)骨做成魚(yú)蓉;番茄洗凈，切片;熱鍋放少許油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滾沸后下魚(yú)蓉、蒜片和適量食鹽、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益氣。
有關(guān)夏季養(yǎng)生湯粥的做法就介紹到這里了，需要注意一下，在做粥的時(shí)候，熬煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則豬里面的蛋白質(zhì)以及脂肪等有效的營(yíng)養(yǎng)成分容易遭到破壞，另外，養(yǎng)生粥與價(jià)值比較大，但是有一部分營(yíng)養(yǎng)有可能不適合自己，所以在做粥的時(shí)候一定要根據(jù)自己身體的特點(diǎn)，合理的選擇輔料。
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有的女生身體比較胖，這讓自己感覺(jué)到特別的自卑，想要減肥又得又找不到好的方法，其實(shí)在夏天減肥是最好的，尤其是夏天天氣比較炎熱，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉就能夠燃燒很大一部分脂肪，并且在鍛煉減肥的過(guò)程當(dāng)中，適當(dāng)飲用一點(diǎn)減肥養(yǎng)生湯，效果就更加的理想。下面就來(lái)介紹一下夏季減肥養(yǎng)生湯是怎么做的。
初夏燥熱，平時(shí)多喝湯是最好的選擇，不僅有利于身體健康，湯低卡營(yíng)養(yǎng)又飽腹，還可以幫助消除便秘提升新陳代謝，是減肥不可錯(cuò)過(guò)的法寶。赤小豆銀花湯，材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。做法：將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對(duì)能滅脂肪的哦!
蘋(píng)果銀耳瘦肉湯，材料：瘦肉400克，蘋(píng)果1個(gè)。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。做法：瘦肉切厚片;蘋(píng)果去心切塊;胡蘿卜切塊。在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋(píng)果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘。將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可上桌。瘦身tips：蘋(píng)果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋(píng)果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來(lái)，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
其實(shí)，夏季減肥養(yǎng)生湯不單單能夠減肥，并且還可以調(diào)理身體，能夠養(yǎng)生保健。夏季減肥養(yǎng)生湯是根據(jù)季節(jié)變化，選用時(shí)令的食物制作而成，特別適合在夏季服用，不用擔(dān)心吃這種湯會(huì)上火，也不用擔(dān)心吃這種湯會(huì)長(zhǎng)胖，想要有好身材的朋友不妨自己做來(lái)飲用。
夏季到來(lái)，人們的食欲也開(kāi)始下降，天氣熱得讓人吃不下飯，這很容易導(dǎo)致肝火旺盛，因此做好夏季養(yǎng)生工作很重要，那么你知道夏季喝什么粥養(yǎng)生嗎?下面就為大家推薦10款夏季養(yǎng)生粥。
1、豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2、肝豆粥
原料：刀豆50克，綠豆30克，新鮮豬肝100克，大米100克，食鹽，味精少許。
做法：豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時(shí)，將切成片的豬肝摻入粥內(nèi)同煮，熟后加入調(diào)味品。
功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺３孕┣鄄酥啵瑢?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
4、決明子粥
原料：炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。
5、枸杞粥
原料：枸杞子30克，大米60克。
做法：先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
6、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：菊花粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
7、桑葚粥
原料：糯米60克，桑葚30克(新鮮的可用60克)，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈，與米同煮，粥熟后放冰糖。
功效：具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智的功效。適用于頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸，須發(fā)早白的人。
8、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
9、梅花粥
原料;白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
10、芝麻粳米粥
原料：芝麻50克，粳米100克。
做法：芝麻5炒熟研末，待粳米煮成粥后，拌入芝麻末同食。
功效：此粥對(duì)肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。
夏季喝一些粥是非常有好處的，不僅能填飽肚子，還能幫助養(yǎng)生，如果夏天炎熱吃不下飯，可以試試這些養(yǎng)生粥。
養(yǎng)生粥的種類(lèi)有好多，在炎熱的夏天，都會(huì)想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會(huì)問(wèn)，對(duì)于一些愛(ài)美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤(rùn)呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華，暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。
健康提點(diǎn)：銀杞菊花粥
對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。
健康提點(diǎn)：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點(diǎn)：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
溫馨提示
經(jīng)常喝粥，對(duì)人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補(bǔ)的作用。女性朋友們都來(lái)試一下吧!效果非常的好。
身體中的每個(gè)器官都可以用食物來(lái)補(bǔ)，就拿腎臟來(lái)說(shuō)，最能補(bǔ)腎的食物就是黑米，這可是最佳的一種食材，不僅好喝還又大補(bǔ)，何樂(lè)而不為呢？這樣的話(huà)，大家如果想補(bǔ)腎，就可以把黑米熬制成粥，不會(huì)熬粥的朋友就看下文內(nèi)容的描述吧。
1、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
2、八寶黑米粥
做法：蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實(shí)、花仁、百合用水漲發(fā)待用；黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時(shí)，煮時(shí)小心不時(shí)用勺攪動(dòng)，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時(shí)放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。
3、花生紅棗黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水?？梢杂秒妷毫﹀佒笾啵瑫r(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開(kāi)，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
4、黑米黑豆養(yǎng)生粥
做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個(gè)、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入高壓鍋里加入食指兩個(gè)指節(jié)深的水煮。熬半小時(shí)湯色變粘稠之后關(guān)火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時(shí)放入紅糖熱一熱就可以享用。
黑米可以用來(lái)熬粥喝，這一點(diǎn)是生活常識(shí)，想必每一個(gè)人都了解。但是，大家可曾知道黑米原來(lái)有如此多的熬制方法？實(shí)在是太讓人吃驚了！我們吃黑米的主要作用就是用來(lái)補(bǔ)腎的，腎不好的人可以多吃點(diǎn)黑米補(bǔ)腎，這可比吃藥強(qiáng)多了。
鮑魚(yú)是一種比較名貴的海鮮,可以說(shuō)鮑魚(yú)算是海鮮中比螃蟹還要貴重的.以前平常人家是想都不會(huì)去想吃鮑魚(yú)的.這也是因?yàn)樵谝郧叭斯ゐB(yǎng)殖鮑魚(yú)的人比較少,而野生的鮑魚(yú)數(shù)量也不多.所以在以前鮑魚(yú)一直被人們認(rèn)為是奢侈品、而近些年來(lái)由于人工養(yǎng)殖鮑魚(yú)的人越來(lái)越多,因此鮑魚(yú)也開(kāi)始慢慢端上了人們的餐桌上.
鮑魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物.鮑魚(yú)的做法有很多,比如說(shuō)最常見(jiàn)的清蒸鮑魚(yú),紅燒鮑魚(yú)都是鮑魚(yú)最常見(jiàn)的吃法.平時(shí)人們?cè)诔怎U魚(yú)的時(shí)候,還愛(ài)將鮑魚(yú)做成鮑魚(yú)粥來(lái)喝,那么鮑魚(yú)粥是怎么做呢?今天就跟大家說(shuō)一下.
營(yíng)養(yǎng)鮑魚(yú)粥
材料:鮑魚(yú)0.5只,姜片3片,蒜片2片,蔥2根,香菜2根,米1杯,水7杯
做法:1.將鮑魚(yú)洗凈,切粒
2.大米泡半小時(shí)以上,瀝干
3.油鍋爆香姜片和蒜片下鮑魚(yú)粒炒至白色,下大米一起炒香.
4.將炒好的鮑魚(yú)米加入7杯水,大火煮開(kāi).開(kāi)后立刻關(guān)火,全部倒入電飯煲內(nèi),關(guān)上蓋子閥門(mén),打開(kāi)保溫檔.
5.第二天早上開(kāi)蓋加鹽和香菜或者蔥花就可以喝到美味的鮑魚(yú)粥了.
鮑魚(yú)雞肉粥
材料:去骨雞腿肉4兩,罐頭鮑魚(yú)3兩,廣東粥粥底8杯,水1杯,太白粉1小匙,沙拉油少許,鹽1/2小匙,雞粉1小匙,香油1、2滴
做法:1. 雞腿肉洗凈,切塊,用少許鹽、太白粉拌勻備用.
2. 打開(kāi)罐頭取出鮑魚(yú),直接切片備用.
3. 取一深鍋,倒入8杯廣東粥粥底以小火煮開(kāi),放入作法1、2的材料及姜絲一起煮15分鐘后,放入所有調(diào)味料拌勻即可.
以上就是為大家介紹的鮑魚(yú)粥的做法,大家可以自己在家里嘗試的做一下.鮑魚(yú)粥非常適合身體弱需要調(diào)養(yǎng)身體,或者手術(shù)后,大病初愈的人食用.
一到晚上，不吃點(diǎn)烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……，心里特癢。面對(duì)種種美食誘惑難擋，同時(shí)又擔(dān)心吃后會(huì)長(zhǎng)胖，怎么辦才好？小編馬上為你帶來(lái)幾款減肥粥，相信大家在滿(mǎn)足食欲的同時(shí)，也會(huì)有體重減輕的驚喜哦！
1、菠菜粥 做法是將菠菜洗凈，待鍋中飯快煮熟的時(shí)候，把菠菜倒入米飯中熬一會(huì)，常食有效。
2、土豆粥 土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。可益氣健脾，解毒通便。
3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)簦湃脲佒?，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。
4、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。
5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。
6、麻子仁粥 麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。
7、香蕉粥 香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。
8、芝麻粥 用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
瘦身粥大全
1、蘋(píng)果紅棗沙骨湯
主要材料：沙骨1.5斤、蘋(píng)果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許。
烹飪方式：將沙骨先在沸水中焯過(guò)，骨頭要焯至不見(jiàn)血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，調(diào)好煲湯時(shí)間，煲燙火候控制在3~4個(gè)小時(shí)為宜。
2、清腸胃熱湯
材料：西洋菜500克，紅蘿卜1條（約2000克，番薯葉20克）。
制作方法極其簡(jiǎn)單：將所有材料洗凈后一齊放入瓦煲，加清水煮沸，略待紅蘿卜稔，湯成。但需注意的是若此湯煲得久了，紅蘿卜的大量維生素c及鐵質(zhì)會(huì)流失及變化。
3、香菇黑木耳海帶湯
這道湯的做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤(rùn)滑腸道，有助于清理腸胃。
4、牛肉清湯
牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國(guó)人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來(lái)的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開(kāi)后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起來(lái)有些甜，又帶著濃郁的牛肉味，一天都會(huì)很精神。不但能夠清理腸胃，達(dá)到減肥的效果，還能提高機(jī)體免疫力。
5、玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時(shí)，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外，還有對(duì)各種病因引起的水腫效果較佳。
很多女性減肥都是以不吃或少吃來(lái)達(dá)到減肥的目的，其實(shí)這樣不僅不能達(dá)到好的減肥效果，而且還會(huì)對(duì)身體有害。其實(shí)減肥也可以是用“吃”的，下面就為大家推薦一款紅綠豆瘦身粥，幫大家吃出好身材。
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示：具體的克數(shù)去買(mǎi)的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q(chēng)下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。
注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：
首先：
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。
其次：
除了這個(gè)減肥粥，上下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥粥，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。
就這樣，有人只堅(jiān)持了兩個(gè)星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個(gè)好消息要告訴JMS，我用這個(gè)方減肥成功后，不僅沒(méi)有因?yàn)檠杆偈菹聛?lái)皮膚變得暗淡無(wú)光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤(rùn)清透，青春痘也少了，真是一舉多得！
溫馨提示：現(xiàn)在很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃對(duì)身體不好。更好的控制飲食是任何減肥方都需要，但怎么控制也是有規(guī)律與講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。
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