食物中所含的卡路里是多少呢
什么是養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《食物中所含的卡路里是多少呢》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
食物是我們身體每天都離不開的以食品，食物中都含有豐富的微量元素，脂肪和卡路里，還有熱量，每一種食物含有的成分都是不同的，所以每天的身體都必須要從這些食物中攝入養(yǎng)分，那么這時候大家會比較關(guān)心食物中所含的卡路里有多少？一個人一天需要攝入多少卡路里呢？
過度的肥胖和消瘦都是一種不正常的現(xiàn)象，為此保持熱量平衡是十分必要的。那么一個人一天需要多少熱量才算合適呢？ ?
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點(diǎn)、健康狀況等密切相關(guān)。
處于同樣的生活、勞動條件下，由于人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長發(fā)育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應(yīng)地要減少些，一般成人熱量供給標(biāo)準(zhǔn)是以年齡為20-30歲，體重分別為55公斤和65公斤的女子和男人為基礎(chǔ)（即所謂的"參考人"）。
隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由于生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動強(qiáng)度的婦女分別高出300千卡和800千卡。
在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應(yīng)的。當(dāng)正常食欲得到滿足后，其熱量需要一般也就達(dá)到要求。熱能收支平衡時，成人體重可以維持相對地穩(wěn)定。
在一段時間內(nèi)如供給熱量過多或不足則體重將會有所增減。一個中等個的成年人根據(jù)其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數(shù)如下： ?
（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。 ?
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等。 ?
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。 ?
卡路里是食物中缺一不可少的元素，每一種食物都含有卡路里，肉類含的卡路里會高一些，蛋白質(zhì)或是營養(yǎng)價值高的食物中卡路里會更高，所以卡路里高的食物就越會引起發(fā)胖，建議大家一次不要吃太多可以均衡食用。
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菠蘿相信大家都很熟悉，它是著名的熱帶水果之一。但是在福建和臺灣等地區(qū)卻管他叫鳳梨。在新馬一則把它稱之為黃梨。只有在大陸或者香港地區(qū)才叫它菠蘿。菠蘿有70多個品種，也是嶺南四大名果之一。那么菠蘿的卡路里是多少呢？能不能用來減肥呢？今天就給大家所以下菠蘿的卡路里是多少吧。
菠蘿減肥 菠蘿減肥作用勿容質(zhì)疑。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。歐洲營養(yǎng)學(xué)會也證實(shí)，菠蘿具有神奇的減肥功效。 菠蘿減肥是因?yàn)樗幸环N天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥的JMS大有好處。
菠蘿又稱鳳梨，汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口；富含氨基酸，有機(jī)酸，幾乎包含有所有的人體所需的維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且每100克菠蘿只含30卡熱量。 菠蘿減肥食譜： 英國菠蘿飯
材料： 帶葉菠蘿一只 白飯 1又1/2碗 碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1湯匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1湯匙，鹽 3/4茶匙，胡椒粉少許 做法：
1 菠蘿洗凈，抹干，用刀直切去1/5。將帶葉部分，用湯匙挖出菠蘿肉，去水分，成菠蘿盅備用。
2 燒熱油1湯匙，倒入飯炒幾下，加入材料和調(diào)味料，炒至熟置菠蘿盅內(nèi)，放入烤箱攝氏170度烤10分鐘；或微波爐高火加熱2分鐘即成。
說明： 最后放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實(shí)配料可以根據(jù)實(shí)際情況有所增減，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠蘿炒飯 材料： 蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯 做法：以油爆香蔥末，將雞蛋炒成蛋松。將菠蘿丁下鍋，并將米飯及調(diào)料加入翻炒至顏色均勻即可。 說明：菠蘿飯大概抄6分鐘即可。
以上就是為大家講解的菠蘿有多少卡路里的相關(guān)文章了，如果想減肥就可以選擇菠蘿來食用了。怎么做文章上邊也都有介紹，想要減肥的妹子們快來試試吧。
蘋果這種食材的卡路里含量是比較低的，一個蘋果的熱量是60大卡，而且蘋果含有很多的纖維素以及維生素，對于我們促進(jìn)腸胃的消化是很好的，但是蘋果含有果酸，不能跟海味蛋白質(zhì)一樣食用，會導(dǎo)致大家出現(xiàn)腹脹的情況。現(xiàn)在就讓我們一起來了解蘋果的熱量以及吃蘋果的注意事項吧。
蘋果的熱量高嗎：
1個(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1個(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。
吃蘋果注意事項：
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因?yàn)樘O果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
6、吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
一天最多吃幾個蘋果
每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點(diǎn)鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。
米飯是南方人的主食，并且很多人對于米飯都是鐘愛有加的。但是，很多對自己身材的要求很高，擔(dān)心大米中含有大量的卡路里，增加自己的體重。因此，對于米飯的卡路里還是非常關(guān)心的。那么，米飯的卡路里是多少?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，大米是一種碳水化合物的食品。其所含有的營養(yǎng)能夠共人體快速吸收和消化。通常來說，在一百克生大米中就會有三百三十千卡左右的熱量。而這樣的熱量與瘦豬肉的熱量已經(jīng)差不多了。而人們將大米煮熟的時候，其所含有的熱量會降低一百二十千卡左右。但是從一些減肥專家的角度來說，想要減肥就必須要控制好碳水化合物的攝入，而大米的主要成分就是碳水化合物，因此想要使得其能夠減肥成功的話，那么則必須要控制大米的進(jìn)食量。
而對于人體來說，人體在不運(yùn)動的狀態(tài)下每天所需要的熱量最少也是一千二百大卡，因此必須要注意不要過度節(jié)食，過度節(jié)食對于減肥會有暫時的明顯效果，但是一旦進(jìn)食就會造成嚴(yán)重的肥胖。因此對于想要減肥的人只要能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，這樣不僅能夠讓減肥有很好的效果，而且還能夠避免反彈現(xiàn)象。
上面就是對米飯的卡路里是多少的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。米飯中的卡路里能夠滿足身體對熱量的需要，但是想要減肥的人，就要控制米飯的食用量，因?yàn)槠淇防锸呛苋菀自斐审w重增加的，大家要正確的認(rèn)識。
時間如流水匆匆，一下子就來了天氣比較炎熱的夏天了。而且一旦進(jìn)入三伏天的時候，那么則是一種熱得讓人嗓子冒煙的地步的了。于是不少的夏季的水果因運(yùn)而生的了。西瓜就是一種常見的水果的了。很多人夏天都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上眾說紛紜，用一個西瓜代替一頓飯，真的就能成了一頓吃下6碗米飯的大胃王，不用再食用其他主食也不饑餓或者是體重增加嗎?為一探究竟，記者將自己的早餐和午餐改成了西瓜減肥宴
吃下一個5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米飯，和西瓜的品種、大小、皮的厚度和甜度都有一定的關(guān)系，雖不能一概而論，但僅從熱量方面按理論值計算，一個西瓜的熱量也沒有6碗米飯的熱量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經(jīng)計算，僅從熱量來看，一個西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說，一個西瓜的熱量并沒有6碗米飯的熱量高?！?/p>
西瓜的卡路里其實(shí)是小于六碗米飯的，但是不代表病人就可以一次性的暴飲暴食的吃了禾奴東的西瓜。要知道，如果腸胃不好的人，吃很多西瓜的時候，比較容易有腹瀉的問題的了。所以雖然可以吃，但是不要吃太多西瓜的了。
卡路里，又稱熱量密度。當(dāng)然，在我們中國還是說熱量容易讓人明白一些。那么什么的熱量密度呢？它指的是食物所含的熱量和食物本身體重的比值。這個比值越低，那么食物的熱量就越少，從而人吃了就沒那么容易發(fā)胖。那么那些食物是低熱量的呢？
?番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、熱量：19大卡(每100克)
?黃瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜熱量：15大卡(每100克)
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧熱量：15大卡(每100克)
大白菜，又叫大白菜熱量：17大卡(每100克)
南瓜，又叫麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜熱量：22大卡(每100克)
胡蘿卜（老），又叫黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜熱量：37大卡(每100克)
生菜(牛利)，又叫油麥菜 熱量：15大卡(每100克)
櫻桃番茄，又叫葡萄番茄、小西紅柿、圣女果熱量：22大卡(每100克）
冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜熱量：11大卡(每100克)
菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘藍(lán)、熱量：24大卡(每100克)
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜熱量：24大卡(每100克)
白蘿卜，又叫萊菔、薺根、蘿欠、蘆菔、蘿白熱量：21大卡(每100克)
卷心菜，又叫圓白菜，包菜，甘藍(lán)熱量：22大卡(每100克)
西蘭花，又叫綠菜花、西蘭花菜 熱量：33大卡(每100克)
綠豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜熱量：18大卡(每100克)
茄子，又叫落蘇、茄瓜熱量：21大卡(每100克)
辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒 熱量：23大卡(每100克)
洋蔥，又叫洋蔥頭、玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭熱量：39大卡(每100克)
藕，又叫連菜、藕、菡萏、芙蕖熱量：70大卡(每100克)
生菜(葉用萵苣)，又叫油麥菜熱量：13大卡(每100克)
黃豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽 熱量：44大卡(每100克)
苦瓜，又叫涼瓜、癩瓜、錦荔枝、癩葡萄熱量：19大卡(每100克)
毛豆，又叫枝豆、菜用大豆 熱量：123大卡(每100克)
豆角熱量：30大卡(每100克)芹菜莖熱量：20大卡(每100克)
絲瓜，又叫天絲瓜、天羅、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.熱量：20大卡(每100克)
四季豆，又叫菜豆、豆角、白飯豆、云扁豆熱量：28大卡(每100克)
萵筍，又叫萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵熱量：14大卡(每100克)
韭菜，又叫壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草熱量：26大卡(每100克)
紅蘿卜熱量：20大卡(每100克)
油菜，又叫蕓薹、胡菜、薹菜熱量：23大卡(每100克)
芹菜(白莖)，又叫旱芹、樣芹菜、藥芹、香芹、蒲芹熱量：14大卡(每100克)
?相信現(xiàn)在你肯定對低卡路里的食物有所了解了吧。蔬菜應(yīng)該多吃哪些知道了吧。而且，這些食物都可以說是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖澄铮凰郧拔覀儧]有那么在意，所以就隨便買一些。那么，現(xiàn)在，想減肥的朋友，可是可以通過食物來很好的控制自己的體重了呢。
豆?jié){是很多人作為早餐來飲用的，不僅味道非常的不錯，并且給我們提供了各種營養(yǎng)物質(zhì)。但是，很多人是非常在意自己的身材，非常在意豆?jié){中的卡路里，擔(dān)心使自己肥胖。那么，豆?jié){卡路里是多少?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
適者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和兒童有位適合。成年人每天飲1~2次即可，每次250~350毫升;兒童200~230毫升即可。
1杯豆?jié){大約100克，熱量14千卡。
上面就是對豆?jié){卡路里是多少的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。豆?jié){中的卡路里含量還是非常有限的，常喝豆?jié){是不用擔(dān)心其中的熱量的，并且可以自己搭配原料制作豆?jié){，特別是五谷，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供全面的營養(yǎng)物質(zhì)。
西紅柿是我們平時最喜愛的蔬果之一，無論是生吃，還是烹飪成各種各樣的美食兒，都是相當(dāng)?shù)目煽?。但是，現(xiàn)在的人對于很多食物，比較關(guān)心的就是西紅柿的卡路里，害怕含有太多的熱量。那么，西紅柿卡路里是多少?下面咱們就來看看西紅柿卡路里的情況。
西紅柿屬茄科，為一年生蔬菜。原產(chǎn)南美洲，我國各地均普遍栽培，夏秋季出產(chǎn)較多。
相傳西紅柿最早生長在南美洲，因色彩嬌艷，人們對它十分警惕，視為“狐貍的果實(shí)”，又稱狼桃，只供觀賞，不敢品嘗。
現(xiàn)在它是不少人餐桌上的美味。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素p的含量蔬菜之冠。
番茄含有對心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病的發(fā)作。
番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進(jìn)程。西紅柿除了對前列腺癌有預(yù)防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險。
番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
西紅柿的熱量(以100克可食部分計)是19大卡(79千焦)。
每100克西紅柿的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
上面就是對西紅柿卡路里的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。西紅柿是難能可貴卡路里比較低的食物，特別是很多想要減肥的女性多吃西紅柿具有非常不錯的減肥效果，大家完全不用擔(dān)心西紅柿含有太多的熱量，可以多吃西紅柿的各種菜肴，而不必?fù)?dān)心增加女性的體重。
想要保持好身材，那么在飲食上，就必須注重減少那些高脂肪高熱量的食物攝入，這樣才能夠更好的維持身材，避免肥胖的發(fā)生，而很多人在吃木瓜的時候，就會擔(dān)心木瓜的卡路里問題，但實(shí)際上木瓜中含有的卡路里相對來講是比較少的，作為減肥食物，其實(shí)它可以起到很好的效果，因?yàn)槟竟峡梢杂行У貛椭哦尽?/p>
木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。
木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。木瓜含328卡路里熱量、蛋白質(zhì)21．6克、脂肪9．3克、纖維6．4克、鈣240．5毫克、鐵2．2毫克、鋅1．4毫克、維生素C263．6毫克。
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鮮膜包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。部分經(jīng)過冷藏的木瓜可能會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象。此外，不少營養(yǎng)專家推介涼拌青木瓜這一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等來涼拌，吃起來清爽微辣。
排出身體的毒素以及脂肪，才能夠真正幫助自己，起到減肥瘦身的效果，因此大家就應(yīng)該多了解，上面所介紹的這些食物保健，以及它的營養(yǎng)成分，這樣才能夠知道，這種時候是否適合自己食用，避免過多地攝入脂肪和熱量。
在很多西方國家過情人節(jié)的時候，情人之間總是會相互的贈送巧克力，這主要是因?yàn)槿藗兏杏X巧克力的味道和愛情甜蜜的味道非常相似，而自巧克力傳入我國之后，我國人民對于巧克力的喜愛絕對不亞于西方國家，不過有很多女性雖然喜歡吃巧克力卻因?yàn)榍煽肆防镞^高而有所顧忌，那么具體巧克力卡路里是多少呢？
牛奶巧克力平均大概每100g的卡路里接近600，如果是堅果（榛仁）巧克力熱量會略高一些，超過600大；而黑巧克力的熱量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中熱量最低的，而且可可含量越高的巧克力熱量越低，高純度可可（=75%）的巧克力反而可以減肥呢；
注意，巧克力分代可可脂和純可可脂。代可可脂巧克力顧名思義就是里面的脂肪是氫化植物油代替的，這類巧克力最容易使人發(fā)胖；而含有純正可可脂的巧克力是天然的可可脂，里面含有保護(hù)心臟的醇類，也可以緩解焦慮情緒，對身體有好處。
熱量高低你自己判斷一下
計算一下，一個上班族女生，每天需要消耗的熱量是1200卡，一塊Cote d"or巧克力熱量是110卡，碳水化合物的熱量360卡，各式中餐熱量大約在600-800卡左右，西餐熱量大約是在800-1000卡左右。所以，要減肥的朋友們，只要注意把自己吃下肚的食物熱量控制在1200卡之內(nèi)，就絕對不會有“游泳圈”！一塊40克的巧克力所含大約210卡路里熱量，不比其他的甜食高出太多，再加止巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身帶來的疲勞感，所以在進(jìn)餐前少量吃點(diǎn)巧克力，既能輕輕松松幫你控制胃口，又能使你心情愉快。不過，經(jīng)常感到饑餓的人，絕對不要采用巧克力瘦身法哦，因?yàn)槟愕呢澴旌芸赡軙?dǎo)致相反結(jié)果！
挑選巧克力也很關(guān)鍵，花生巧克力和Crunch巧克力含熱量高要排除在食譜之外，而無糖的有氣味巧克力就可以放心食用。一個圍棋盤形狀的巧克板所含熱量為125卡，但與之相比無糖巧克力的熱量卻低于30%.
知道了巧克力卡路里是多少之后，相信您也明白了巧克力和肥胖并沒有必然的聯(lián)系，但是即便如此也并不建議各位朋友過多的食用巧克力，這主要是因?yàn)榍煽肆橇勘容^高，如果是過多的食用的話很有可能會導(dǎo)致血糖含量增加，長時間如此下去很有可能會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。
在我的生活中很多的朋友都喜歡吃一些肉類的食物，可是大家又擔(dān)心肉里的東西吃的太多了容易發(fā)胖。要想身體營養(yǎng)吸收不發(fā)胖我們在生活中多選用一些肉質(zhì)細(xì)嫩的肉類食物哦。今天小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下肌肉的，營養(yǎng)作用以及它的熱量。
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋白質(zhì)的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質(zhì)最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。
營養(yǎng)價值
雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。食用效果性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；
可溫中益氣，補(bǔ)精添髓；
用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
常吃雞肉炒菜花可增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和壞血病。適用人群一般人群均可食用，老人、病人、體弱者更宜食用。
雞胸肉脂肪含量比較低的，100g應(yīng)該是115大卡的熱量，去皮的話應(yīng)該更低，不過雞胸肉貌似都是做雞丁吃的，一整只雞胸肉應(yīng)該會有不到250G，不算太高，但是要是減肥的話還是不要吃太多了！
食用人群：1. 感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食；
2. 雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用；
3. 動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯；感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對于雞肉的卡路里含量應(yīng)該了解得很清楚了。雞肉的營養(yǎng)作用非常的好，對我們的身體保健有著很重要的作用。那么在生活中只要我們注意食用方法，大家也就不用擔(dān)心會發(fā)胖。
卡路里其實(shí)就是指熱量，熱量是人體必不可少的一種物質(zhì)，可是如果人體熱量過多的話，這些熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，讓人發(fā)生肥胖現(xiàn)象。而酸奶成為了越來越多的人喜歡吃的一種奶制品，并且酸奶的做法多種多樣，不僅可以直接喝酸奶，還可以制作成酸奶冰淇淋或者是其他小吃，但是酸奶中的卡路里大概是多少呢?
每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。而每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，所以由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔(dān)心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。
從數(shù)據(jù)來看酸奶并不是熱量很高的食物，而且酸奶含有非常豐富的營養(yǎng)，減肥期間是可以適量飲用一些的。
牛奶的減肥效果應(yīng)該要好一些，尤其是低脂奶。因?yàn)槭忻嫔系乃崮檀蠖喽技恿颂恰⑺雀邿崃渴称贰?/p>
拓展資料
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。
目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
酸奶的功效與作用
可預(yù)防骨質(zhì)疏松
因?yàn)殡m然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有豐富的鈣和維生素D，而這兩種元素對預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的作用。
預(yù)防高血壓
這是美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的，結(jié)論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
提高免疫力
因?yàn)橐彩悄讨破?，也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提升機(jī)體免疫力，同時還含有非常豐富的益生菌，可以提升腸道的免疫力。
預(yù)防婦科感染
研究發(fā)現(xiàn)，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道保持更好的酸性，增強(qiáng)引導(dǎo)自身的抵抗力，以減少婦科感染陰道炎。
增加飽腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有飽腹感，這樣就可以有效控制攝入食物的量，也有助于保持良好的身材。
牛奶是我們生活中重要的營養(yǎng)來源，特別是含有豐富的蛋白質(zhì)，作為早餐是非常適合的。雖然牛奶的好處有很多，但現(xiàn)在人更注重的是健康飲食，特別是控制熱量，營養(yǎng)豐富的食物，如果熱量太高對我們的健康也有影響的。那么，牛奶的卡路里是多少？下面咱們就來詳細(xì)看看牛奶的熱量。
1杯牛奶(200.0毫升)含有熱量108大卡，需要散步74.5分鐘消耗完。
喝牛奶注意事項
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物，其實(shí)這是非常錯誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收。
第二：喝牛奶最好別加糖
很多人習(xí)慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認(rèn)為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實(shí)非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖，因?yàn)榕Ｄ讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以說，科學(xué)的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶別生吃
牛奶生吃好不好?許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的，對于身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細(xì)菌等。
第四：牛奶煮開立即取出
在加熱牛奶的時候，一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱，否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色，并且香味也會降低，維生素含量也會出現(xiàn)損失，這些都不利于我們的營養(yǎng)攝取。
第五：牛奶別和茶水一起飲用
茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利于身體健康。
第六：牛奶別冷凍
在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質(zhì)，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進(jìn)行冷藏。
第七：喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用
如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質(zhì)一起服用，那么很容易導(dǎo)致食物在體內(nèi)結(jié)塊，這樣身體就不容易進(jìn)行消化吸收。常見的含有這類物質(zhì)的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。
第八：牛奶的保存要避光
牛奶中含有大量的維生素B，這種物質(zhì)如果被陽光照射，那么很容易就會被分解以及破壞。所以，日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子，同時位置也應(yīng)該選擇陰涼處。
眾所周知，雞蛋對人身體健康的影響十分巨大，因此，很多人在吃早餐的時候都會捎上一個雞蛋，可見雞蛋在人們的生活中起著十分關(guān)鍵的作用，而面對日漸精致的飲食文化，很多人對自己每天食用食物的成分測量也顯得十分重視，對此，很多人對雞蛋的營養(yǎng)價值是十分肯定的，但對于健康的追求，對雞蛋的卡路里含量也產(chǎn)生了濃厚的興趣。
一般來講，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需要的鐵鈣鉀等礦物質(zhì)，因此，一天一個雞蛋對很多人來講是保證身體健康必不可少的物質(zhì)，那么，雞蛋的營養(yǎng)價值和食用效果及適用人群有哪些?
營養(yǎng)價值
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
食用效果
雞蛋味甘，性平;
具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。
適用人群
一般人均可食用
1. 適宜體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血及婦女產(chǎn)后病后調(diào)養(yǎng); 適宜嬰幼兒發(fā)育期補(bǔ)養(yǎng);
2. 患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食;
3. 老年高血壓、高血脂、冠心病人，宜少量食用雞蛋，一般每日不超過1只，不宜多食，這樣限量食用，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不影響血脂水平。
以上就是關(guān)于雞蛋的營養(yǎng)價值和食用效果及適用人群的介紹，從文中不難看出，雞蛋雖然還有較高的營養(yǎng)價值和食用效果，但是其并不是適宜于所有人食用的，希望大家能夠在平時多加注意自己的身體狀況，如果不適宜吃雞蛋切忌對雞蛋忌口。
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