補腎可以吃什么呢
男性吃什么肉補腎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《補腎可以吃什么呢》，相信能對大家有所幫助。
補腎作為我們日常生活當中必不可得的一種保健，很多的男性，由于平時的工作壓力比較大，生活壓力比較大，腎臟就會出現問題，當然不是你最直接的一個方法，就是吃一些補腎的食物，但是很多人對于這方面缺乏一定的了解，那么下面就讓我們一起來看一下，補腎可以吃什么呢？
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高欲望。
狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對功能障礙有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎的功效。成年人常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高功能。
? ?以上就是對于補腎可以吃什么做出的詳細解答，一些動物，都是可以起到很好的補腎的作用，比我們平時所吃的牛肉和羊肉，里面含有了很多可以溫補身體強身健體的物質。當然在自己的經濟范圍之內，也可以吃一些雞蛋含有蛋白質豐富的食物。
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食補，是我國一直比較強調的。通過食物的進補，可以很好的維持身體的健康，從而科學的進行身體的調養(yǎng)。有效補腎的食材有很多，很多青菜對于補腎也是有很大效果的。那么，吃什么青菜可以補腎呢?有助于補腎的青菜有哪些呢?下面便一起來了解一下吧，看看如何正確的補腎吧。
補腎菜有哪些
專家告訴我們，日常生活中很多食材都是具有補腎作用，例如韭菜、洋蔥以及大蒜等等，不僅在我們生活中很常見，并且效果還非常的不錯，是名副其實的補腎菜。具體常見的補腎菜如下：
第一：大蔥
大蔥是我國人民日常生活中常見的一種作料，在菜譜中加入一些大蔥，能夠很好的提味。在全世界很多國家以及地區(qū)，大蔥不僅僅作為一種食物，同時也認為是性欲的象征。例如在有些國家，男女結婚的時候一定要準備大蔥，一來則是希望夫妻能夠健康快樂，二來則是希望男性有一個很棒的性能力。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
第二：韭菜
韭菜最佳服用時間應該是在春天，服用之后具有溫陽補腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。韭菜在我國使用時間非常的早，很多著作中都有詳細的記載，也被稱之為壯陽草，非常的適合男性服用。
韭菜中含有大量的胡蘿卜素、碳水化合物、蛋白質、微量元素以及維生素c等。平時生活中，我們可以講韭菜和蝦仁一起烹飪，制作出韭菜炒蝦仁或者是韭菜炒蛋等食譜，不僅家常，同時也有著很不錯的補腎效果，平時應該多吃一些。不過需要注意的是，韭菜不能夠一下吃太多，否則不容易消化。如果患者的身體出現了口干舌燥、不想喝水、心煩意亂、舌頭發(fā)紅舌苔少、盜汗以及兩頰潮紅等情況應該少吃，對韭菜過敏的人群也最好別碰。
以上便是關于吃什么青菜可以補腎的介紹。相信通過這篇文章的介紹以后，您對于如何正確的補腎也有了更多的認識。生活中，應該養(yǎng)成好的生活習慣，每天堅持進行鍛煉，然后保持飲食的清淡合理，這對于預防腎虛都是非常有幫助的。
? ?現在的物質生活有了很大的提高，人們更加去關注自己的日常健康狀況，通過食物來達到身體的健康是比較常見的一種方式，通過吃食物可以起到補腎壯陽的方法也是比較簡單的，食物不僅可以補充我們身體的能量，也能夠帶給我們健康，那么您知道吃什么食物可以補腎壯陽呢？
補腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁涀x》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
補腎食物：雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體，是x生活后恢復元氣最好的“還原劑”。
補腎食物：蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
? ? 以上就是吃什么食物可以補腎壯陽做出的詳細解答，雞蛋和各種各樣的海鮮食品，都是非常有效的食物，并且這樣的食物都特別的實惠，而且不會給我們的身體帶來損傷，建議大家多吃些含有礦物質和維生素豐富的食物，這是我們身體所需要的食物。
補腎氣對于一些腎氣虛弱的朋友是很有必要的，因為長期這樣的情況很容易導致腎虛，這樣就會威脅到身體的健康和影響生活了。常見具有補腎氣的食物有馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等等，大家不要覺得大補的食材才會有用，其實要看自己需要的是什么，針對性調理才是最重要的。
馬鈴薯
(洋芋、土豆、山藥蛋) 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯
(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。 栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。
紅棗(大棗)
味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。 雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
水果可以說我們日常生活當中必不可少的一種食物，水果在我們的健康當中發(fā)揮著一個十分重要的作用，里面不僅含有各種各樣的維生素C。更提供了我們人體發(fā)育所需要的各種物質，也能夠給我們的身體提供一定的能量，其實補腎壯陽也是需要吃水果的，那么您知道吃什么水果可以補腎壯陽呢。
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
2、海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
5、牛、羊的睪丸
牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
6、韭菜和洋蔥
韭菜和洋蔥適于陽瘺、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。
? ?以上就是吃可以補腎壯陽的各種各樣的水果。在經過我的講解之后，想要補腎壯陽的朋友，除了吃水果之外，還可以多吃一些，富含了各種各樣的微量元素的海鮮，也可以多吃一些動物內臟，通過日常的飲食的方法來補腎壯陽，是比較健康的一種方式。
男性的性功能直接關系到男性的自信心，而對于一部分的男性朋友們來說，他們可能因為自身身體的原因，存在某一些問題，從而導致患者自身的腎功能減弱。男性的腎功能減弱了之后，直接影響到男性平時的性能力，而這將會對男性患者造成非常不好的影響。那么對于男性來說吃什么可以補腎呢？
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。另外海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
腎功能不是很好的男性，應該要馬上到醫(yī)院去進行就醫(yī)，在就醫(yī)的同時飲食上還是需要兩手抓的。男性患者的腎出現了腎虛了之后，應該要非常的重視，否則就會很容易出現更大的疾病。當男性出現了腎虛了之后，以上的這些食物還是可以起到一定的幫助作用的。
腎虛的主要表現為：記憶力下降、工作效率、頭暈、煩躁、生活沒有激情等表面，腎虛嚴重的還會影響患者的性功能和生育能力，如果發(fā)現自己有腎虛的癥狀時，一定要及時的到正規(guī)的醫(yī)療進行相關的檢查和治療，同時也可以在日常的飲食中進行滋補，哪些食物可以滋補腎虛的癥狀呢？下面就為大家介紹一下：
?中醫(yī)認為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
?病因
?1．多因房事過度，或少年頻繁手淫。
?2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
?3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
?4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
?5．濕熱下注，宗筋弛縱。
?6．飲食不當，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
?干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
?鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
?栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
?山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
?枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
?黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
?核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
?何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
?黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
?黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
?以上為大家介紹了引起腎虛的一些常見原因，同時也為大家介紹了一些可以補腎的常見食物，在我們日常生活中可以經常食用一些補腎的食物，對我們的身體健康是非常有利的。女性朋友如果腎虛的話，還會引發(fā)月經不調的癥狀，嚴重的還會引發(fā)不孕，所以要及時的進行調理。
在生活中，我們應該注意養(yǎng)生保健，學會保護自己中藥器官的好方法，同時也應該通過每天吃的食物來給身體補充足夠的營養(yǎng)。一些男人會特別的關注自己的腎臟健康，因此會吃一些補腎的食物。而對于一些孩子來說，應該及時的補鈣，這樣才可以讓身高更高。那么，吃什么食物可以補腎補鈣呢？
吃什么補鈣？
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量
(54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調味品）。
吃什么補腎？
補腎食譜之狗肉湯：
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。
既然以上這些食物具有補腎補鈣的作用，那么怎么才能讓它們的功效發(fā)揮到極致呢？個人建議大家應該在平時不光要注重養(yǎng)生保健，同時應該養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，此外還應該堅持每天運動。這樣做才能夠保證自己的腎臟健康，不會出現缺鈣的癥狀。
很多疲于生計的中年男性或許都會受到腎虛的困擾，的確，當今的社會，男人的工作壓力大，生活壓力大，婚姻壓力大，這樣一來就很容易壓垮本來很堅強的漢子。尤其是腎虛的男性在性生活的不如意，更是雪上加霜。那么，平時可以幫助男性補腎的食物都有哪些呢？
中醫(yī)認為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，吃以下食物可養(yǎng)腎補腎：
干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
平時建議大家補腎的話，可以喝一些黑米粥。因為黑米不但具有滋陰補腎的作用，同時還可以養(yǎng)肝明目。對于經常感覺頭暈或者是腰膝酸軟的人來說，黑米就是良藥，可以起到非常強大的治療作用。此外，補腎也可以吃一些黑豆，能夠發(fā)揮出補腎強身的功效。
可能大家都有一個誤解，就是只有男人才需要補腎，其實不然，女人也需要補腎，而且在補腎的同時是與滋陰分不開的。通過滋陰補腎，女性會顯得容光煥采，男性則會身強力壯。那么在日常生活中，我們可以通過吃什么來達到滋陰補腎呢。下面就由小編告訴大家滋陰補腎吃什么好。
1、黑豆。黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、阿膠。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
3、當歸。當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
4、黑芝麻。黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
5、龍眼干。龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參。海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
除了上述的幾種食材外，還有很多食材有助于滋陰補腎，比如牛奶、無花果、甘蔗等等。如果大家知道更有利于滋陰補腎的食物，不妨告訴小編，小編樂意聽取大家的意見。最后小編希望大家都身體健康，容光煥采。
日常的生活當中養(yǎng)生，補腎的方法有很多種，例如多曬太陽，多吃一些高蛋白的食物，通過常年腎虛的男女來看，選擇補腎的藥物，恰恰可以對于補腎起到相反的作用之所以補腎的藥，西藥見效快，但是持久力卻不夠，那么就是因為生命源于運動中醫(yī)認為養(yǎng)生為最好的方法，還是在于運動，接下來為大家介紹一下什么方法可以補腎，又該如何進行運動呢!
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發(fā)生骨質疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點(當然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續(xù)做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
女人如何補腎 必學6個簡單方法
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
以上的文章當中我們了解到了什么方法可以補腎，首先方法不是在于自己應該如何運動，采取什么樣的運動措施才是最為正確的，我們都說一日之計在于晨，每天早上跑步跳躍都是所謂的運動，無論是老年人還是年輕人都適合使用。
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