酸奶早上喝好還是晚上喝好呢
除濕養(yǎng)生粥什么季節(jié)喝好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酸奶早上喝好還是晚上喝好呢》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
關(guān)于酸奶其實(shí)就是大家在日常生活中很喜歡的一種飲品，不僅口味是那種酸酸甜甜的受到大家的喜愛，同時(shí)還有一些美容養(yǎng)顏和促進(jìn)腸胃蠕動消化的作用。只是大家也知道任何一種食物在不同的時(shí)間進(jìn)行食用效果都是不同的，所以很多的人就想了解下酸奶早上喝好還是晚上喝好呢?
關(guān)于早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好這個(gè)問題，一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
其次，一般來說晚上喝酸奶比較好，俗話也說早上牛奶晚上酸奶，也是說的這個(gè)意思。晚上喝酸奶的好處：如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
看過上文的內(nèi)容后，大家也知道了酸奶早上喝好還是晚上喝好呢，其實(shí)不論是在早上還是晚上都是有很高的營養(yǎng)價(jià)值的。只是看大家需要什么樣的營養(yǎng)和什么時(shí)間適合喝酸奶，這個(gè)就是需要大家根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇和飲用了。
ys630.coM延伸閱讀
每天早上和每天晚上都是一天中重要的時(shí)段，很多人無論是晚上還是早上都有喝牛奶的習(xí)慣，但是這并不代表早上和晚上就可以喝酸奶，酸奶早上喝還是晚上喝好呢？根據(jù)一些相關(guān)專家給出的答案，由于早上胃里比較空，因此喝一些純牛奶比較好，最好是在晚上喝酸奶，這樣有利于消化，接下來讓我們一起來了解一下酸奶早上喝還是晚上喝好？
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
參考答案： 早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多人養(yǎng)成的好習(xí)慣，可你知道嗎，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對健康也能起到重要的作用。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的25%—30%，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能；晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營養(yǎng)的充分吸收和消化。那么，午餐時(shí)喝酸奶有什么好處呢？專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。此外，隨著酸奶的生產(chǎn)技術(shù)、生產(chǎn)工藝不斷進(jìn)步，一些乳品大品牌，如蒙牛等，已經(jīng)將其酸奶產(chǎn)品中的益生菌由兩種變成了4種，這樣不僅酸奶的營養(yǎng)價(jià)值比同類產(chǎn)品有了明顯提高，其幫助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加強(qiáng)。
千萬別小看酸奶的這些作用，這對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來說，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。對于那些長時(shí)間面對電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。
酸奶早上喝還是晚上喝好？通過以上的解答也給出了明確和清楚的答案，不清楚的人們一定要細(xì)細(xì)閱讀，另外早上很牛奶還有一個(gè)問題要引起人們的重視，那么就是一定不要空腹喝牛奶，因?yàn)楦鶕?jù)實(shí)踐表明，空腹喝牛奶對于人們的消化是沒有任何的積極作用的。
現(xiàn)在很多人都通過服用蜂蜜來增加身體里面需要的營養(yǎng)，同時(shí)長時(shí)間的喝蜂蜜還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，但是很多的食物如果食用的時(shí)間不對，不僅不能補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)，甚至還會造成身體的傷害，增加我們內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，那么蜂蜜是早上喝好還是晚上喝好呢?
1、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。
至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
2、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
并不是每個(gè)人都適合食用蜂蜜的，一些油性皮膚的人最好是不要和蜂蜜，特別是一些患有糖尿病的患者不能吃這種食物，以免造成身體的進(jìn)一步傷害。蜂蜜的種類有很多，我們最好是根據(jù)自身身體的情況來選擇適合的蜂蜜。
現(xiàn)在人們在補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)的時(shí)候，還擔(dān)心一些食物會導(dǎo)致我們增肥，我們都知道牛奶可以補(bǔ)充身體里面需要的很多維生素，同時(shí)長時(shí)間的喝牛奶還可以起到皮膚美白的功效。但是一些牛奶里面的脂肪含量很高，如果在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，那么純牛奶晚上喝好還是早上喝好呢?
喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
不同的時(shí)間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同，我們最好是根據(jù)自身的身體情況來選擇喝牛奶的時(shí)間，營養(yǎng)過剩也會造成身體的傷害，同時(shí)對于我們的皮膚會造成不良的營養(yǎng)，對于一些身體營養(yǎng)已經(jīng)很充足的人不需要使用牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。
想要我們的身體健康就需要從全方面來補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)，牛奶里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體非常有好處，但是喝牛奶的時(shí)間不同，對于身體的效果也具有很明顯的不同，我們都知道一般牛奶都是早晚喝，那么牛奶早上還是晚上喝好呢?
早餐后半小時(shí)、睡覺前半小時(shí)都應(yīng)該喝一杯牛奶。懷孕期間可以適當(dāng)應(yīng)用電腦，使用時(shí)距離顯示屏不少于70厘米，于電腦兩側(cè)和后部保持的距離不少于120厘米。此外，減少與電腦等接觸的時(shí)間，也是重要的。因?yàn)榻邮茌椛涞姆e累劑量是同輻射強(qiáng)度與輻照時(shí)間的乘積成正比,因此減少上機(jī)時(shí)間是必要的。
但是，很多人在所處的工作和生活環(huán)境中要實(shí)現(xiàn)與輻射源保持一定距離有困難。例如有多臺電腦的辦公室，前后、左右距離不能保持要求的距離。還有些人，不允許減少上機(jī)上網(wǎng)的工作時(shí)間，每天操作3-4小時(shí)，而且連續(xù)不間斷。在此情況下，唯一的辦法是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽，以直接減少身體對輻射的吸收。使用電腦時(shí)，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
一般早上喝牛奶可以讓我們的身體徹底的吸收牛奶里面的營養(yǎng)，但是在晚上的時(shí)候喝牛奶可以促進(jìn)我們的睡眠，但是對于一些減肥的人來說，最好晚上的時(shí)候不要喝牛奶，以免導(dǎo)致身體肥胖，我們在選擇牛奶的時(shí)候也許需要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶。
檸檬里面含有很多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素C ，不僅對我們的身體非常的有好處，同時(shí)還可以美白皮膚，減少皮膚里面色素的沉淀，甚至對于雀斑的治療都具有一定的效果，但是我們都知道檸檬是一種感光的食物，不能在太陽下食用，那么檸檬水早上喝好還是晚上喝好呢?
美白
檸檬中富含維生素，它是美容的好食物，能有效的消除肌膚色素，起到美白的效果。
抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
防治心血管疾病
飲用檸檬水有防治心血管疾病的作用，因?yàn)樗芫徑忖}離子促使血液凝固的能力，可以預(yù)防和幫助治療高血壓和心肌梗塞病癥。
清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
在喝檸檬水的時(shí)候除了需要多注意喝檸檬水的時(shí)間，同時(shí)對于一些胃病比較嚴(yán)重的患者最好是不要喝檸檬水，空腹的時(shí)候喝檸檬水對于胃部造成嚴(yán)重的傷害，因此我們空腹的時(shí)候也不要喝，檸檬不能用開水泡我們需要重視這一點(diǎn)。
牛奶是我們常喝的一種天然飲品，對身體有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的作用，牛奶富含蛋白質(zhì)，富含大量的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，可以說能夠取得非常好的補(bǔ)氣血以及補(bǔ)鈣的作用，能夠提高身體的免疫力，那么牛奶早上喝好還是晚上喝好呢？下面我們來看一下這方面的內(nèi)容。
喝牛奶的時(shí)間沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以說在任何時(shí)間都是可以飲用的，當(dāng)然也要注意不要空腹飲用，避免造成消化不良，早餐的時(shí)候喝一杯牛奶，能夠讓身體保持一定的熱量，會使人在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中精力比較旺盛，所以早餐喝牛奶是非常有好處的。
在臨睡前兩小時(shí)喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，牛奶里面有一種類似安定的健康成分，這種營養(yǎng)物質(zhì)在進(jìn)入人體以后，能夠讓心情放松，能夠促進(jìn)人的睡眠，在預(yù)防失眠方面效果也是不錯(cuò)的，所以在臨睡之前喝一杯熱牛奶是非常好的。
在下午4點(diǎn)多的時(shí)候，是人體比較疲累的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候晚餐還沒有到，而且下班時(shí)間也沒有到，因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的原因，身體會出現(xiàn)一定的疲勞，這時(shí)候喝一杯牛奶，有很好的補(bǔ)充體力的作用，而且也能有效的預(yù)防過多的食用晚餐，這還具有一定的減肥的功效。
以上簡單的了解了牛奶早上喝還是晚上喝好，牛奶飲用的時(shí)間一般沒有標(biāo)準(zhǔn)，唯一要注意的就是盡量不要空腹喝牛奶，另外不要過多的飲用牛奶，適當(dāng)?shù)暮葘ι眢w有好處，尤其在早餐的時(shí)候或者臨睡之前喝牛奶，有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《酸奶早上喝好還是晚上喝好呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“除濕養(yǎng)生粥什么季節(jié)喝好”專題。
