晚餐吃什么減肥有效，四種食物讓你有好身材！
冬季養(yǎng)生湯四種。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚餐吃什么減肥有效，四種食物讓你有好身材！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對于一些急于減肥的人群而言，知道晚餐吃什么減肥比各種減肥藥更具有瘦身的作用。因為晚餐過于豐盛的話很有可能會導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。而控制晚餐的營養(yǎng)以及熱量，可有效的控制體重避免肥胖。
1.玉米
專家建議想利用晚餐減肥的人群，這個時候的飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴食之外，在平時生活中還應(yīng)該盡可能的科學(xué)選擇食物。對于一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當(dāng)作晚餐食用，因為晚餐后活動量非常小，這個時候就會導(dǎo)致這些食物中的熱量堆積在體內(nèi)，并且轉(zhuǎn)化為脂肪后引起肥胖。
晚餐食物的選擇上應(yīng)該以低熱量為主，玉米就是不錯的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營養(yǎng)物質(zhì)含量高的優(yōu)點。經(jīng)常吃玉米，還可以降低血清膽固醇。
2.大蒜
晚餐的食譜中還可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐笏庠诶锩妫@種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎，這與它氣味刺激有著很大的關(guān)系，但其減肥的作用卻是很多食物都不能相比的。這是由于大蒜可以有效的減少膽固醇和阻止血栓的形成，也就說它可以間接的避免脂肪的堆積，從而起到瘦身的作用。
除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用，這是由于在韭菜中含有大量的粗纖維，這種營養(yǎng)成分可以增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養(yǎng)，從而減肥消脂。
3.胡蘿卜
生活中具有減肥功效的食物有很多，可以說一些我們極為常見的食物就具有驚人的瘦身功效，只是看我們不曾發(fā)現(xiàn)而言。胡蘿卜對于我們非常常見，但它卻具有讓人難以想象的減肥作用，這是由于在胡蘿卜中含有大量的果膠酸鈣，當(dāng)它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而起到降低血液中膽固醇含量的作用，以此來瘦身減肥。
除了胡蘿卜之外，蔬菜中的冬瓜同樣具有很好的減肥作用，因為冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少。而且冬瓜還具有促進人體的新陳代謝的作用， 可以說它的減肥作用是非常高效的。對于晚餐吃什么減肥的問題，胡蘿卜以及冬瓜都是不錯的選擇。
4.香菇
食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯，除此之外還可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且經(jīng)常吃香菇，還可以讓身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢，在減肥的同時還保證人體健康。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季，秋季是易長胖的時節(jié)，所以大家務(wù)必要注意，減肥不可半途而廢。那么秋季該如何減肥呢?單純運動是不夠的，有什么膳食能幫助減肥呢?那么有沒有既能養(yǎng)生，又能減肥的膳食呢?下面小編給大家推薦幾道秋季的養(yǎng)生膳食供大家參考，讓你吃出痩美身材，一起來看看。
西蘭花小鮑魚
材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒
做法：
①小鮑魚洗凈去殼，蔥蒜切末、西蘭花切小朵。
②西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。
③小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。
④鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調(diào)味，小火入味，大火收汁即可裝盤。
秋季排毒養(yǎng)顏調(diào)理湯
做法：
①白蘿卜切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;
②倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;
③喝的時候按自己的口味加鹽調(diào)味;
④煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化，為了健康就忽略它的副產(chǎn)品吧。
香菇木耳湯
材料：香菇 木耳 白蘿卜 雞蛋
做法：
①水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用
②都切成絲
③把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。
涼拌枸杞頭
材料：枸杞頭適量 胡蘿卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量
做法：
①枸杞頭摘清洗凈。胡蘿卜切絲。
②鍋內(nèi)加入適量水，調(diào)入適量鹽和一點點油，燒開后加入枸杞頭汆燙至熟，瀝干水分備用。
③鍋內(nèi)熱少許油，加入胡蘿卜煸炒至熟，加入少許鹽調(diào)味。
④枸杞頭和胡蘿卜晾涼后調(diào)入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。
⑤撒上適量白芝麻增香即可。
看了以上的幾道膳食，對于愛做菜的您來說是不是很簡單呢?那么趕緊動手，為自己做好這些美味又養(yǎng)生，還能減肥的膳食好好的犒賞自己吧。
豬蹄筋
豬蹄筋是由膠原蛋白與彈性蛋白構(gòu)成。膠原蛋白，可以被消化，但其營養(yǎng)價值遠不如肌肉組織的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值不高，但因其富含膠質(zhì)，質(zhì)地柔軟，所以在烹調(diào)中常用作筵席菜肴的原料。
豬蹄筋的營養(yǎng)分析
1豬蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質(zhì)，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老；
2具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用；有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。
豬蹄筋的相關(guān)性人群
老少皆宜，尤適宜青少年、中老年人、腰膝酸軟、身體瘦弱者食用。
豬蹄筋的食療作用
豬蹄筋有養(yǎng)血樸肝、強筋壯骨之能。
豬蹄筋的制作指導(dǎo)
豬蹄筋多用于燒、釀等。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。
瘦身小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
3、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
瘦身小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。
4、乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
【配料】蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
瘦身小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
營養(yǎng)，在現(xiàn)在社會中占領(lǐng)主導(dǎo)地位，人人美食全民健康，可想大家對于營養(yǎng)的追求境界有多高，所以，接下來就為大家介紹六款營養(yǎng)減肥早餐的做法了，一起了解下。
1.蘋果通心面
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟后，放進冷開水中后撈起瀝干。蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
2.黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。
做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
3.杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。
4.海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、鹽、胡椒粉各適量。
做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質(zhì)。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味，熄火，放胡椒粉食用。
5.番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：番茄洗凈去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗凈切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
6.核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
大家對于以上的美食介紹是不是非常滿意呢，既可以吃到好吃的美食，又可以達到減肥的效果，這不是一舉兩得嗎，你還等什么呢，實踐一下吧。
冬天天氣越是寒冷，人們就越不想動，但是吃的卻還是那么多，這時候就難免不了會發(fā)胖。那么冬天怎么減肥呢？今天小編的小編就來推薦給你六款減肥湯讓你喝出好身材，快來看看是怎么做的吧。
一、蘋果減肥湯
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，放入鹽調(diào)味即可飲用。
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
二、紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。
做法
1、排骨洗干凈，飛水。
2、紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。
3、水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。
功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。
三、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法
1、豬骨洗干凈，切塊，飛水。
2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。
3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。
功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫。
四、海帶減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。
做法
1、瘦豬肉洗干凈切片，飛水。
2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。
3、水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個小時，加入鹽調(diào)味料即可飲用。
功效：清熱去濕、減肥輕身
五、山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
做法
1、瘦豬肉洗凈切片，飛水。
2、山楂、決明子清洗干凈。
3、適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
六、鮮香菇豆腐湯
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。
做法
1、豬肉洗干凈切片，飛水。
2、把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬天怎么減肥了嗎？你知道小編推薦的有哪六款減肥湯食譜可以讓你喝出好身材了嗎？大家在平時的時候不妨試著做這些湯，不僅味道美味，而且又健康營養(yǎng)，關(guān)鍵是還能達到減肥的功效呢。
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防癌食物
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學(xué)》雜志也刊登了西蘭花能有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學(xué)物質(zhì)會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
以白蘿卜為代表的蘿卜屬類
近年來，我國醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
以芥末為代表的調(diào)味料
大家口中常常提到的芥末，只有少部分人才知道，芥末其實就是芥菜的種子。芥末微苦，某研究室經(jīng)過營養(yǎng)比例發(fā)現(xiàn)，芥末竟然能夠?qū)Π┌Y的引發(fā)起到很好的抑制。同時，海外一所研究室發(fā)現(xiàn)，花菜配合芥末一起吃，可以更好的克制癌癥病發(fā)。芥末的作用不僅如此，因為芥末味道頗為辛辣，所以大家可以放入食醋中食用，相信不會讓大家失望。
以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中。
癌癥患者的飲食
保持糧食(谷類、豆類、甘薯)作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。
多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。
吃鹽過多易導(dǎo)致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。
蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫(yī)學(xué)家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預(yù)防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質(zhì)和人體必需的維生素，可清除體內(nèi)廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現(xiàn)。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質(zhì)。洋蔥還可治療中風(fēng)后遺癥。
大蒜
具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌(但也容易損傷胃粘膜，導(dǎo)致劇烈胃痛)，含有微量元素硒，對預(yù)防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預(yù)防結(jié)腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環(huán)、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內(nèi)嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰(zhàn)時大蒜被譽為蘇聯(lián)的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。
大豆
了解大豆的人們都知道它富有異黃酮，其中的一個作用就是可阻斷癌細胞的滋生，同時也含有人體內(nèi)所需要的多種氨基酸，并且可以降低血中的膽固醇。不僅如此，黃豆中還含有豐富的亞油酸，對較小孩子的發(fā)育有著良好的促進作用。所以在這里建議大家經(jīng)常吃豆腐、喝豆?jié){。
蘑菇
不僅能控制癌細胞的發(fā)展，并能使已形成的癌細胞萎縮。幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。
我們大家經(jīng)常做的西紅柿雞蛋湯其實有一個非常好的作用，那就是可以幫助人們對抗一些癌癥，同時也可以減少例如前列腺癌之類的病發(fā)。番茄外表之所以是紅色，是因為它本身含有一種純天然的健康色素，這種有機色素可以起到很好的抗癌作用，同時也能有效的防止高血壓。
癌癥病人吃什么好
椰菜
含有可抗肺癌的化學(xué)物質(zhì)及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質(zhì)還可防骨質(zhì)疏松，常吃能養(yǎng)活結(jié)腸癌與乳腺癌發(fā)病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
每天飲用8杯水，有效抑制預(yù)防膀胱癌。否則體內(nèi)血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔(dān)。
綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預(yù)防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。
胡蘿卜
富含維生素A(缺乏者癌癥發(fā)病率正常人2倍多)。
甜玉米
具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。
柑桔類水果
含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質(zhì)。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑(抗氧化劑可抗衰老)，它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果。患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預(yù)防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫(yī)生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風(fēng)和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。
美國安妮威格莫爾使用生食療法使數(shù)千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉(zhuǎn)或康復(fù)，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。
總結(jié)：通過上面的文章，我相信大家都對食物抗癌有了一定的了解。當(dāng)然，小編在這里提醒大家，只是了解還是遠遠不夠的，要賦予實踐才能對自己的身體起到良好的作用哦。同時，希望大家能夠養(yǎng)成一個良好的食物抗癌意識，有效地進行食物防癌。
目錄：
第一章：四種肉吃了讓你瘦
第二章：你一直瘦不下來的6大魔鬼習(xí)慣
第三章：3個減肥小方法 讓你一周瘦7斤
很多人減肥的時候會選擇不吃肉，以為吃肉就一定增肥，其實這是錯誤的想法，吃肉不一定增肥，下面這幾種肉，就能讓你越吃越瘦哦!
四種肉吃了讓你瘦
減肥吃什么肉?如何減肥?誰說減肥(減肥食品)就一定要放棄自己最愛也最可口的肉類呢?誰說減肥只能食用水、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)呢?你們這只是盲目的追崇，你們卻不知道其實吃肉也可以減肥瘦身的哦!而且效果還很好哦!
魚肉：
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
兔肉：
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)21。5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0。4克;含有豐富的卵磷脂(卵磷脂食品);含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。
雞肉：
每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。所以適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康(健康食品)，也不會引起肥胖。
牛肉：
牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸(氨基酸食品)較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓(血壓食品)、血管硬化、冠心病及糖尿病(糖尿病食品)病人適量食用。
你一直瘦不下來的6大魔鬼習(xí)慣
戒掉壞習(xí)慣
一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說自己如果不吸煙，體重就會增加等等。沒有人愿意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準(zhǔn)備的?，F(xiàn)在人們已經(jīng)不把吸煙當(dāng)做一種時尚，或認為吸煙酷勁十足了。對于煙民來說，吸煙不僅會使全身受到化學(xué)性的刺激，還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習(xí)慣，身材變苗條的奇跡便不會發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。
適當(dāng)喝點有機紅酒
如果你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機葡萄酒含有化學(xué)致癌物烏拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。
液體魔鬼：蘇打飲料
女孩們，振作起精神來，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養(yǎng)。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么?這會讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結(jié)果可能會更糟。
等我喝完早晨的咖啡再跟我說話
呵呵，看看多可憐!想想現(xiàn)在有多少人都需要用咖啡來提神。其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經(jīng)對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
你敢拋棄垃圾食品嗎?
人們從來不會拋棄垃圾食品。人們總是往這些食物中添加各種實驗室研制出來的香料、人工調(diào)味料、化學(xué)食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油(hydrogenated oil)，也正因為如此，這些食物的味道才越來越吸引人，越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質(zhì)，但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當(dāng)然，我們不能否認吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時，那感覺像在天堂一樣美妙，而美味的結(jié)果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷。
不能動不動就吃藥
你如果頭痛，可能是因為疲勞、脫水或者食物敏感癥，最可能的原因是身體對你正在吃的不健康食品所作出的不利反應(yīng)，吃兩片阿司匹林(aspirin)并不能解決問題。如果已經(jīng)有流鼻涕的癥狀出現(xiàn)，那表明身體正試圖通過鼻涕帶走某些臟東西。但如果你是超級明星，要上臺表演，情況就另當(dāng)別論了，最好吃些治療流鼻涕的藥物。
3個減肥小方法 讓你一周瘦7斤
對于想快速減肥瘦身的人來說，方法相當(dāng)重要，那么如何才能達到高效的瘦身目的呢?下面小編就要介紹給大家一個快速瘦身的法則，幫助大家安全健康的達到短期就能瘦身的目的，那么就來看看快速瘦身我們應(yīng)該做些什么吧。
一、1天減肥時間表
1、睡醒
早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
2、早上
早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那么就吃點紅薯和南瓜吧!
4、晚飯
晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦!
5、晚飯后至睡前
晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環(huán)，泡澡同時做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。
二、一周快速減肥法的注意事項
1、不減食量，令卡路里攝入量降低。
2、空腹會令壓力感持續(xù)。
三、5個一周瘦下來的減肥法
無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
方法五： 配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
總結(jié)：看完以上的介紹，我想大家該知道要想快速減肥怎么做更加。那么不妨照著以上的這些說法去做吧，切記，減肥不要把肉給扔了，否則會營養(yǎng)不良哦!
1. 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2. 芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3. 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4. 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5. 紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6. 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7. 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8. 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9. 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10. 菠菜因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話？易。
11. 西芹一方面含有大量的鈣，可以補腳骨力，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
12. 花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13. 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
14. 西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
肉含有較高的營養(yǎng)價值，畢竟素食主義者還是極少一部分人，所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。但是關(guān)于吃肉，還是有幾個禁忌的。
燉煮過度的肉易致癌
無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運而生，用它來燉排骨等，十幾分鐘的時間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃～300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
當(dāng)代生活中，工業(yè)污染對人體致癌影響占50%，而飲食的影響占35%。以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。
腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽
咸肉含硝，油炸油煎后，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時，燒制咸熏食物時最好加些米醋，因為醋有分解亞硝酸鹽的作用，而且能殺菌。
吃過多瘦肉易長斑
有些人認為吃肥肉會發(fā)胖，吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼幔桶腚装彼徇^多也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。動物實驗表明，同型半胱氨酸會直接損害動物內(nèi)皮細胞，形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
豬肉浸熱水損失營養(yǎng)
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶于水。
當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。同時，在肌溶蛋白里含有機酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，丟失它們會影響豬肉的味道。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應(yīng)用涼水快速沖洗干凈。
愛美之心人皆有之，而有圓圓臉的你是不是也會煩惱，即便有人總是說，這張娃娃臉真可愛，但還是希望可以讓臉瘦下來。那小編今天就介紹四種蔬菜，快來看看吧。
1.菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
2.豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。
3.紅蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，我也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！
4.西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
菠菜，豆苗，紅蘿卜，西洋芹這四種可以改變你你圓圓臉的四種蔬菜，有沒有你喜歡的呢？那就快快試試吧，也圓一個改變圓圓臉的夢。
女人有沒有異性緣一看長相二看身材，長得不好你還可以怪爹媽沒給你生好，但是身材不好那就只能怪自己不爭氣啦!放眼望去，網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡一時的各路女神哪個不是有著妖嬈身段的青春少女?因此只有減肥你才能找到出路!吃什么可以減肥?不吃晚飯能減肥嗎?讓我們一起去下文中尋找答案!
周一：枸杞消水腫減肥食譜
早餐
薏米粥1碗加西葫蘆，枸杞20克泡水喝。
中餐
清炒苦瓜加米飯半碗。
晚餐
青菜湯加米飯半碗、枸杞20克泡水喝。
簡單的膳食，利用蔬菜與粗糧低卡的飽腹感，與枸杞相配合達到消除水腫的作用。因為干燥的秋冬季，很多人都會想滋補一下身體，方式不對造成體內(nèi)多余的水分堆積，導(dǎo)致浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。
周二：大黃開胃消食減肥食譜
早餐
飯前5片大黃片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐
黃瓜炒肉加上米飯1碗，枸杞20克泡水喝。
晚餐
黑木耳炒雞蛋配上半碗米飯，再喝一杯鮮榨胡蘿卜汁。
本日瘦身食譜主要是健胃促消化，由于大黃有瀉熱通便的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠促進多余的油脂排出體內(nèi)。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍。
周三：茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜
早餐
空腹喝一杯蜂蜜水，地瓜餅與水煮菠菜做早餐。
中餐
茯苓豆腐加上一個全麥饅頭。
晚餐
魔芋搭配一小碗水煮面條，蘋果汁1杯。
本日食譜較為清淡，粗糧有飽腹作用，從而改善食欲。茯苓的能調(diào)理身體，能吸附腸道內(nèi)的多余油脂，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
周四：紅花排毒消脂減肥食譜
早餐
綠茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。
中餐
紅花雞蛋面配上一杯番茄汁。
晚餐
玫瑰蜜棗茶1杯，清炒小黃瓜配小半碗米飯，蘋果汁一杯。
本日食譜重點在清腸燃脂，同伙紅花達到減肥效果，尤其是針對腰腹部分的贅肉，可以快速有效清除。一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。
周五：黨參暖胃塑身食譜
早餐
枸杞20克泡水喝，黑米核桃粥加上西芹拌百合。
中餐
海帶配上小半碗米飯、花草茶1杯。
晚餐
黨參枸杞雞肉湯，花草茶1杯。
本日食譜能清理腸道毒素、脂肪，還能滋養(yǎng)胃部。而黨參卡路里非常低，有補中益氣、暖胃塑身的作用，減肥同時兼顧健康。對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
周末：山楂解膩消脂食譜
早餐
綠豆枸杞粥配上一杯山楂茶。
中餐
鯽魚豆腐清湯，半碗米飯加上蒜蓉西蘭花。
晚餐
米飯半碗配上涼拌白菜海帶絲，山楂茶1杯。
本日食譜主要是消脂。放假期間肯定有很多酒宴、聚餐等，會攝入過多油分，導(dǎo)致脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
不吃晚飯能減肥嗎
很多姑娘都想要用節(jié)食的方法來掌控自己的體重，有人從下午4點就開始不再吃任何主食或水果。但是不吃晚飯真的能減肥嗎?要想知道結(jié)果，我們還是得先從不吃晚飯會不會對身體造成傷害這一角度來細說。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢?
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產(chǎn)生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
無數(shù)美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環(huán)中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
晚上吃什么減肥
每天晚上熬夜到很晚的人，都會選擇吃夜夜宵來補充能量。但是吃夜宵又比較容易發(fā)胖。晚上吃什么呢?到底晚上吃什么不會胖呢?大家不用發(fā)愁了，這里有吃了不會發(fā)胖的夜宵哦!再也不用擔(dān)心吃夜宵會發(fā)胖了。
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
2、綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。
3、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。
結(jié)語：不吃晚飯對于絕大多數(shù)的女生而言，真的是很困難的一件事情!不過，除非你是喝水都會發(fā)胖的悲催姑娘，否則晚上最好還是少量進食，這樣也能保證你的健康。那些高脂肪、高熱量的食物從今天開始就都統(tǒng)統(tǒng)扔掉，試試小編為你推薦的中醫(yī)藥膳吧!
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菠菜中除了含有大量的鐵質(zhì)以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥以及老年癡瓶折鐫吟呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個月無法攝取足量葉酸的人群，大多出現(xiàn)無法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同長度的健忘、焦慮等表現(xiàn)。
南瓜
南瓜是一種可以制造好心情的食物，因其含有豐富的維生素b以及鐵元素，可以輔助機體將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，為腦部提供燃料，幫助機體維持旺盛的精力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，長期面對電腦工作的人群，經(jīng)常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮匹裥寸攆精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質(zhì)有關(guān)。
香蕉
香蕉被稱為“快樂食品”，主要是由于香蕉能夠在體內(nèi)幫助大腦制造血清素，進而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給人帶來歡樂和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，經(jīng)常食用可誘發(fā)預(yù)防抑郁癥。
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