年輕人純奶可以空腹喝嗎
年輕人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“年輕人純奶可以空腹喝嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著現(xiàn)在人們工作壓力的逐漸加劇，很多人都在爭(zhēng)分奪秒的搶奪一些工作的時(shí)間，而很多上班的年輕白領(lǐng)在早上選擇不吃早飯，直接不進(jìn)食任何的碳水化合物，空腹的喝牛奶，其實(shí)這樣會(huì)讓我們的流量?jī)r(jià)值大打折扣，還會(huì)增加我們的胃部負(fù)擔(dān)。那么年輕人純奶可以空腹喝嗎?下面就由我來(lái)給大家做一個(gè)解釋吧!
這很簡(jiǎn)單，如果你有乳糖不耐癥(即無(wú)法消化大量的乳糖)，那肯定是不要空腹喝，這樣在半小時(shí)或1小時(shí)之內(nèi)會(huì)引起反胃、腹部絞痛、腹脹、脹氣與腹瀉等。 如果你或你的孩子有乳糖不耐癥，應(yīng)該︰1. 每次只飲少量的奶(如1/4杯或半杯)及與其它食物一同進(jìn)食，這樣便可提高適應(yīng)力。例如︰平日若飲一杯奶會(huì)產(chǎn)生不適，可嘗試只飲1/4杯及同時(shí)吃一片面包或粟米片、餅干等來(lái)提高適應(yīng)力。適應(yīng)后才慢慢增加奶的份量。 2. 煲熱的牛奶較易被身體適應(yīng)，但不需擔(dān)心會(huì)破壞蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，因這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是較耐熱的。 3. 嘗試食用其它含乳糖量較低的奶品，如︰低脂淡奶(全脂淡奶的脂肪高，并非好選擇)、奶酪、奶酪
飲品
、芝士、低乳糖牛奶(在超級(jí)市場(chǎng)有售)。淡奶的部分乳糖會(huì)被制造罐頭過(guò)程中的高溫所分解，奶酪及芝士中的部分乳糖亦會(huì)被發(fā)酵過(guò)程分解，所以選擇時(shí)宜選低脂或脫脂產(chǎn)品。飲用煉奶不會(huì)造成不適，但其糖分及脂肪高，并非好選擇。 4. 可飲用「加鈣豆奶」來(lái)代替奶品，因它不但不含乳糖，且高鈣及低脂。選擇時(shí)宜選糖份較低的產(chǎn)品。
通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)詳細(xì)講述，關(guān)于純奶可以空腹喝嗎這個(gè)話題，相信廣大的年輕白領(lǐng)應(yīng)該有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了吧!因此我還要說(shuō)明一下，無(wú)論大家有多忙，請(qǐng)大家早餐一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，盡量多吃一些碳水化合物，以及一些富含纖維素的粗糧，這樣才能保證大家一天的營(yíng)養(yǎng)供給，從而提高我們的工作效率。
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喝純牛奶對(duì)健康是比較好的，但是在冬季的時(shí)候，由于天冷的原因不太適合飲用太涼性的食物，所以對(duì)于純牛奶是否可以加熱，有很多人會(huì)疑問(wèn)，擔(dān)心加熱后會(huì)流失掉，但是加熱的時(shí)候溫度不宜過(guò)高是可以的。
1、用小火煮沸牛奶：會(huì)使牛奶中的維生素受到氧的破壞。
2、煮沸牛奶：牛奶含有豐富的氨基酸，在高溫下，牛奶中的氨基酸與糖形成果糖基氨基酸，這種物質(zhì)不但不被人體消化吸收，反而會(huì)影響人體健康，奶中膠體狀的蛋白微粒在60℃時(shí)會(huì)脫水成凝膠狀。牛奶中磷酸物在此溫度下由酸性轉(zhuǎn)為中性而沉淀。
3、所以牛奶加熱溫度不宜過(guò)高，加熱到100℃時(shí)，牛奶不但色、香、味被降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大大降低!
4、那么，如何加熱牛奶才正確呢?其實(shí)，使用隔水加熱法是最恰當(dāng)?shù)?。若使用微波爐加熱要小心時(shí)間不要長(zhǎng)，因?yàn)闇囟纫桓?，牛奶的營(yíng)養(yǎng)素還是會(huì)被破壞，還要注意使用微波爐加熱會(huì)有溫度不平均的現(xiàn)象，所以喝之前要搖一搖才不會(huì)被燙到。
5、另外，喜歡方便的人常常選擇奶粉，奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分是和鮮奶相似的，沖泡奶粉時(shí)，注意水的溫度不要超過(guò)60℃。
如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始喜歡喝茶。茶葉當(dāng)中也有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體健康是有利的。但是大家發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上有很多不同類(lèi)型的茶葉，那么作為年輕人，喝什么茶是比較好的呢？今天我們給大家推薦幾款茶葉，都是非常適合年輕人的。喜歡喝茶的朋友，可以看一下哦。
眼下喝茶是大家都比較認(rèn)可的一種良性生活方式，喝茶不僅利于健康還修生養(yǎng)性，越來(lái)越多人加入喝茶的隊(duì)伍，其中也包括年輕人。年輕一族存在接觸電腦和手機(jī)等帶輻射的電子產(chǎn)品頻率較高，上班族久坐肥胖等問(wèn)題，喝茶對(duì)于這個(gè)群體無(wú)疑是一個(gè)很好的選擇。
1.綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，茶葉本身的各種營(yíng)養(yǎng)成分得以很好的保留下來(lái)，其中維生素C和茶多酚含量較高，能夠幫助年輕人防治壞血病增加抵抗力。
2.花茶
對(duì)于一些上班族或者接觸電腦手機(jī)等輻射物品較多的年輕人多喝些花茶有助于他們緩解眼睛疲勞和視力下降。同時(shí)，花茶能夠幫助調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，具有排毒養(yǎng)顏美容護(hù)膚的功效，并且價(jià)格適宜，是年輕一族比較喜歡的一類(lèi)茶。
3.烏龍茶烏龍茶又稱青茶，是半發(fā)酵茶，其分解脂肪和抗氧化防衰老等方面表現(xiàn)突出，被譽(yù)為美容茶，健美茶。現(xiàn)今的年輕一代肥胖問(wèn)題普遍存在，而烏龍茶正是幫助肥胖者減肥健美的最佳選擇之一。
4.紅茶
紅茶是全發(fā)酵茶葉，性溫，具有能夠幫助腸胃消化，利尿，護(hù)心等功效。喝紅茶對(duì)于年輕人尤其是年輕女性來(lái)說(shuō)，不僅可以養(yǎng)胃護(hù)胃還可以消炎殺菌，是一項(xiàng)很好的選擇。
此外，普洱，黑茶等也是不錯(cuò)的選擇。總之，每個(gè)人的身體，經(jīng)濟(jì)水平，口味喜好不盡相同，從個(gè)人角度出發(fā)，選擇一種對(duì)自己有益而又負(fù)擔(dān)得起的茶葉會(huì)讓你更加健康更加有益。
年輕人也需要補(bǔ)鈣 年輕人吃什么補(bǔ)鈣？
大部分人不明白年輕人怎么會(huì)缺鈣，其中年輕人沒(méi)有非常典型的缺鈣癥狀，但是年輕人有缺鈣的表現(xiàn)，例如全身無(wú)力、易感冒過(guò)敏等等。那么補(bǔ)鈣吃什么好，年輕人補(bǔ)鈣吃什么，現(xiàn)在就和小編一起去看看吧！
年輕人吃什么補(bǔ)鈣
1、燉牛骨湯
材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克
做法：牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時(shí)之后撈出，放入開(kāi)水中完全燙去血水。牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中，放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。
熬煮過(guò)程中注意隨時(shí)用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫，湯熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，繼續(xù)燉煮3小時(shí)，煮至肉爛之后撈出排骨，刮去骨頭上的肉，切成薄肉片，骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。薄肉片放在碗里，澆上熱騰騰的的濃湯，撒上蔥和芝麻，加入食鹽和胡椒粉，調(diào)味之后即可飲用。
2、海帶拌腐竹
材料：腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿卜25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量
做法：腐竹切成長(zhǎng)絲狀，放入開(kāi)水中焯煮熟透，撈出過(guò)涼水，瀝干水分備用;海帶、胡蘿卜、黃瓜清洗干凈，切成長(zhǎng)絲;熟豬肉切絲;香蔥、蒜瓣切成末;將以上所有的材料放入盤(pán)內(nèi)，撒上香蔥末，上桌前加入所有的調(diào)料，一起攪拌均勻之后即可食用。
3、草菇燉豆腐
材料：豆腐500克、草菇20克、竹筍15克、油菜心25克、食鹽3克、醬油20克、味精2克、黃酒10克、淀粉10克、香油5克
做法：竹筍去殼去皮，清洗干凈，卻成片狀;油菜心清洗干凈;淀粉加水調(diào)成糊狀;豆腐切成小塊，放入鍋中，加入清水、少許的食鹽，文火燉煮10分鐘，撈出瀝干水分;燒熱鍋?zhàn)?，放入麻油，油熱下紹酒，清湯100毫升，草菇、筍片、菜心、食鹽、醬油、味精、豆腐塊，燒開(kāi)之后用濕淀粉勾芡之后出鍋即可。
4、黃豆排骨湯
材料：豬小排500克、黃豆適量、姜、雞精、鹽、醋各適量。
黃豆用水浸泡1小時(shí)后撈出洗凈備用;裝一鍋冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火燒開(kāi)后放入排骨，稍微煮幾分鐘;排骨飛水后撈出備用;重新裝一鍋水，放入排骨，黃豆，姜絲，蓋上蓋子開(kāi)始煲，煲2-3個(gè)小時(shí)。注意水要一次性加足，中途千萬(wàn)不要加水，否則會(huì)影響口感。最后，加入適量食鹽調(diào)味，大火再煮3分鐘即可。
5、紫菜腐竹湯
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫(kù)”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺
做法：1、腐竹提前用水泡開(kāi)，洗凈。
2、鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開(kāi)。
3、加點(diǎn)鹽，雞精，紫菜攪勻關(guān)火，撒一點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉就可以。
6、薺菜能補(bǔ)鈣
眼下，雖然還沒(méi)真正回暖，但最耐嚴(yán)寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來(lái)做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
7、豆芽防口干唇燥癥狀
春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開(kāi)春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來(lái)涮火鍋。
8、萵筍抗過(guò)敏
萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過(guò)敏病人的痛苦。萵筍可以用來(lái)涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。
9、韭菜提高抵抗力
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽(yáng)氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
牛奶是很多人最?lèi)?ài)，尤其是對(duì)一些小孩子都是很喜愛(ài)喝牛奶的，但是對(duì)牛奶的選擇也是要注意，市面上有著不同的牛奶，純牛奶、牛奶、各種味道的牛奶，這些牛奶含有的營(yíng)養(yǎng)元素都是有著很大區(qū)別，所以在選擇的時(shí)候，也是需要進(jìn)行注意，不能隨意的亂選擇，那喝純奶的好處都有什么呢?
對(duì)喝純奶的好處都有什么呢，也是很多人不太了解的，而且對(duì)純牛奶的選擇，很多人也都不知道該如何進(jìn)行，這類(lèi)牛奶對(duì)人體各方面，也是有著很好幫助作用，所以是放心選擇。
喝純奶的好處：
牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺(jué)。
晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡1小時(shí)后，無(wú)論兒童或是成人，都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素增加。
睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功，提高身體抵抗力。
通過(guò)以上介紹，對(duì)喝純奶的好處也是有著很好的認(rèn)識(shí)，所以選擇它的時(shí)候，也是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，這樣的牛奶在選擇的時(shí)候，也是不能隨意的亂喝，尤其是早上空腹的時(shí)候，進(jìn)行要選擇牛奶，這樣對(duì)胃部也是一種保護(hù)。
所以到現(xiàn)在很多人工作壓力的逐漸增大，很多職場(chǎng)中的年輕人都希望在一天的忙碌工作過(guò)后，吃一些美味的海鮮來(lái)犒勞自己，而美味的螃蟹就是他們的首要選擇了。但是有的女人竟把你在吃完螃蟹過(guò)后，還希望吃一些核桃來(lái)補(bǔ)充自己的膠原蛋白，其實(shí)螃蟹和核桃之間是存在很多的一些禁忌的，那么年輕人吃螃蟹能吃核桃嗎?
蝦蟹類(lèi)忌維生素，蝦、蟹等食物中含有五價(jià)砷化合物，如果與含有維生素 C的生果同食，會(huì)令砷發(fā)生變化，轉(zhuǎn)化成三價(jià)砷，也就是劇毒的“砒霜”，危害甚大。長(zhǎng)期食用，會(huì)導(dǎo)致人體中毒，免疫力下降。
蟹與以下食品不能同食
1、柿不可與蟹同食。從食物藥性看，柿蟹皆為寒性。二者同食，寒涼傷脾胃，體質(zhì)虛寒者尤應(yīng)忌之;柿中含鞣酸，蟹肉富含蛋白。二者相遇，凝固為鞣酸蛋白，不易消化。使食物滯留于腸內(nèi)發(fā)酵，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
2、蟹與梨不可同食。梨味甘，微酸，性寒，二者同食，傷人腸胃。
3、蟹與花生不能同食?；ㄉ市晕陡势?，脂肪含量高達(dá)45%。油膩之物遇冷利之物易致腹瀉，故蟹與花生仁不宜同時(shí)進(jìn)食，腸胃虛弱之人，尤應(yīng)忌之。
4、蟹與泥鰍不能同食。泥鰍性溫補(bǔ)，而蟹性冷利，功能與之相反，二者反應(yīng)亦不利于身體，故不宜同吃。
5、蟹與香瓜不能同食。香瓜即甜瓜，性味甘寒而滑利，能除熱通便。與蟹同食，有損于腸胃，易致腹瀉。 6、蟹與冰飲不能同食。冰激凌等寒涼之物，與蟹同食，必致腹瀉。故食蟹后不宜飲冰水。
通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)概括，關(guān)于吃螃蟹能吃核桃嗎這個(gè)問(wèn)題我今天就為大家解答到這里吧!當(dāng)然我還想補(bǔ)充一下，雖然說(shuō)螃蟹和核桃的蛋白質(zhì)含量都比較高，但是這兩種食物在一起使用的時(shí)候還是需要有一些講究的，因此希望大家按照以上文字的做法做一個(gè)飲食方面的調(diào)整，這樣才能保證身體健康。
年輕人血壓高，要吃藥嗎？
越來(lái)越多年僅三四十歲左右的年輕人，一量血壓發(fā)現(xiàn)偏高，然而這部分年輕人普遍認(rèn)為，只要自己血壓不是特別高的時(shí)候，改善生活方式就可以降壓，并不需要就醫(yī)吃藥，因?yàn)樗麄儞?dān)心一旦服藥就需要終身吃藥。心內(nèi)科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，改善不良的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，但在一定的時(shí)間內(nèi)（一般三個(gè)月左右）血壓仍然無(wú)法達(dá)到目標(biāo)值，此時(shí)必須進(jìn)行藥物治療，以盡早將血壓調(diào)整在正常范圍，不能猶豫。
年輕人怕終身服藥不愿治療
近日，記者去中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管醫(yī)學(xué)部采訪董吁鋼教授，在他的診室里，遇到一位28歲發(fā)現(xiàn)患高血壓四年的小伙子張先生，張先生是一名企業(yè)主，他本人是個(gè)“肥仔”，年紀(jì)輕輕因?yàn)槌远嗌賱?dòng)而有“肚腩”，他告訴記者說(shuō)因?yàn)槟赣H有高血壓，可能是家族遺傳的關(guān)系，他很早就發(fā)現(xiàn)自己常頭暈，后來(lái)到醫(yī)院果然查出高血壓，但屬于輕度偏重，他一直不想吃降壓藥，后來(lái)通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和減少飲食，半年內(nèi)減肥減了十來(lái)斤，但由于經(jīng)常失眠，每晚必須飲酒（紅酒半支或啤酒三五支才能入睡），所以在吃不吃降壓藥的問(wèn)題上十分苦惱。雖然后來(lái)聽(tīng)醫(yī)生建議服藥降壓，但“想起來(lái)就吃，忘記了就不吃”，其實(shí)是內(nèi)心很抗拒。
不規(guī)律服藥或私自減藥隱患大
臨床上年輕的高血壓病人越來(lái)越常見(jiàn)，如果查出高血壓時(shí)能及時(shí)就醫(yī)，注意改變不健康的生活方式，那么后期就有可能不會(huì)影響到心、腦、腎等臟器的功能，尤其是血壓控制好了也不容易發(fā)生中風(fēng)。
病患趙先生40歲，發(fā)病前是一位有名的外科醫(yī)生。有一天凌晨，他突然暈倒，送進(jìn)醫(yī)院查出是腦出血。因?yàn)槌鲅刻?，搶救后雖然性命保住了，但還是留下了嚴(yán)重的后遺癥，行走受到影響，最遺憾的是再也拿不了手術(shù)刀，無(wú)法上臺(tái)手術(shù)了。
董吁鋼稱，事實(shí)上有不少的腦溢血是由高血壓控制不好引起的。早在幾年前，趙醫(yī)生30多歲時(shí)便查出有高血壓，但他沒(méi)有規(guī)律服藥，只通過(guò)改變生活方式來(lái)降壓，同時(shí)減少吸煙、積極鍛煉、飲食上也注意少吃高鹽高脂食物，他個(gè)人以為自己年輕，可以通過(guò)這樣有效降壓，但意外還是發(fā)生了。
他強(qiáng)調(diào)，血壓穩(wěn)定后私自減藥一樣隱患大。有些人喜歡在血壓穩(wěn)定后自己私自減藥量，這可能會(huì)導(dǎo)致血壓再次升高，造成嚴(yán)重后果，也有一些病號(hào)服藥后降壓效果不好，聽(tīng)朋友親戚介紹某一種藥物降壓好，也會(huì)私自換藥服用，這也很不可取。因?yàn)橹委煾哐獕旱酶鶕?jù)血壓水平、個(gè)人具體病情、有無(wú)藥物副作用和醫(yī)生的建議來(lái)判斷是否調(diào)整藥物。
擅自使用民間驗(yàn)方有危險(xiǎn)
臨床上發(fā)現(xiàn)，喜歡講究食療的老廣們?cè)诟哐獕旱闹委熒弦哺黠@神通，喜歡采用沖泡羅布麻茶喝、喝苦瓜汁、芹菜汁等偏方來(lái)替代降壓藥。對(duì)此，廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任靳利利明確指出，這些都不能替代藥物治療高血壓，因?yàn)橹嗅t(yī)講究辨證施治，各人體質(zhì)不同，尤其是血壓控制不好的情況下，不建議采用各種民間偏方療方來(lái)替代治療。
高血壓?jiǎn)柵c答
高血壓有哪些早期癥狀？
主要是頭暈、頭痛、頭腦不清醒，感覺(jué)乏力，容易失眠，精神不振。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)無(wú)論老少都得去查血壓。而立之年后，即使沒(méi)有上述的癥狀也要主動(dòng)了解自己血壓數(shù)據(jù)，并至少每半年或一年查一次。
高血壓的患病率如何？有高發(fā)的人群?jiǎn)幔?
2002年時(shí)，中國(guó)18.8%的人患有高血壓，現(xiàn)在估計(jì)超過(guò)20%。以前認(rèn)為高血壓患病率隨年齡增長(zhǎng)而升高，女性在更年期前患病率略低于男性，但在更年期后迅速升高，與男性的發(fā)病率相似。現(xiàn)在高血壓已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的年輕化特點(diǎn)了，我接手過(guò)的最年輕的高血壓患者只有12歲。高血壓年輕化可能與生活方式不健康、飲食不均衡、缺少運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等因素有關(guān)。
哪些不良的飲食習(xí)慣可能引發(fā)高血壓？
太咸、過(guò)甜、高脂的食物可能與高血壓發(fā)生有一定的關(guān)系，尤其是高鹽飲食與高血壓的關(guān)系非常明確。大家應(yīng)該按照膳食寶塔指南相對(duì)均衡飲食。
年輕人失眠怎么辦
1、年輕人失眠可通過(guò)藥物緩解
對(duì)于輕微的失眠,我們可以先以藥物來(lái)進(jìn)行緩解癥狀,但最重要的還是改善不良的睡眠行為。周為建議,睡前應(yīng)盡量不要想過(guò)多事情,避免喝茶、喝咖啡或長(zhǎng)時(shí)間看電視等引起精神興奮。同時(shí)要注意每天按時(shí)入睡,休息環(huán)境要安靜舒適,保持舒暢心情,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
對(duì)于失眠的治療,我們要根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行判斷和醫(yī)治,如果長(zhǎng)期處于吵雜環(huán)境而失眠,就應(yīng)該換一個(gè)比較安靜的環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果沒(méi)有外界干擾導(dǎo)致的失眠應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。最后,祝大家早日脫離失眠的困擾。
2、年輕人失眠要找對(duì)病因
一定要先找到原因,然后對(duì)因調(diào)理。一般來(lái)說(shuō),要避免在睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類(lèi)活動(dòng),養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣,非必須原因絕不要超過(guò)23點(diǎn)入睡,常失眠的人以22:30習(xí)慣入睡為最好。平時(shí)要盡量多地從事體力活動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠,也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
3、年輕人失眠要盡快重拾睡眠信心
實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠,避免失眠對(duì)身心帶來(lái)的的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物,助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會(huì)嚴(yán)重的危害身心健康,也會(huì)讓你的失眠呈加重趨勢(shì)。相對(duì)于西藥的毒副作用、不良反應(yīng)來(lái)說(shuō),中醫(yī)藥的安全性、有效性早已被長(zhǎng)期臨床實(shí)踐所證實(shí)。中醫(yī)藥具有助眠藥沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn),即不會(huì)成癮,也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。
4、年輕人失眠的心理治療
在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法,另外重要的是,面對(duì)失眠和生活中的各種不順,我們要增強(qiáng)信心,擺平心態(tài),保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情,做到知足而常樂(lè)。
年輕人失眠的原因
1、環(huán)境原因:現(xiàn)代人失眠很大一部分原因是環(huán)境,環(huán)境能讓生理產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。比較簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是,室內(nèi)強(qiáng)光、環(huán)境噪音、溫度不適宜等,這些都是環(huán)境外力原因?qū)е率?。?dāng)然這都是一些比較敏感的人,適應(yīng)性很差,所以比較在乎的一些原因。
2、心理原因:現(xiàn)代人的生活壓力大,常常會(huì)不自覺(jué)就出現(xiàn)焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí),不得不面對(duì),又無(wú)力抗拒。心理的變化會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,大腦就會(huì)出現(xiàn)功能性障礙以至于失眠。
3、身體原因:失眠久了往往是會(huì)給我們的身體帶來(lái)疾病的。比如心臟功能會(huì)下降從而導(dǎo)致心臟病,還有夜間肌陣攣綜合征、腦疾病一類(lèi)的。這些看似乎跟睡眠無(wú)關(guān)的病,卻是導(dǎo)致失眠很重要和不根本的原因。
4、壓力過(guò)大:現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越強(qiáng),我們隨之的壓力也就越來(lái)越大,面對(duì)人與人或人與事情的各種轉(zhuǎn)變,我們的心境也會(huì)受到一定的影響,而往往這些影響也是造成失眠的主要原因。
年輕人失眠的食療
1、當(dāng)歸燉豬心:取當(dāng)歸10克、豬心1只,與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后,去當(dāng)歸,放入少許味精調(diào)勻即成。適用于失眠、心悸、胸悶者。
2、參歸燉豬心:黨參50克,當(dāng)歸10克,豬心1只,味精、食鹽適量。將豬心去油脂,洗凈;再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味,可分2次食服,每日1～2次,連服7～10天。有補(bǔ)氣養(yǎng)血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無(wú)華等癥的補(bǔ)養(yǎng)和治療膳食。
3、蓮心小麥粥:取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克、小米50克煨粥,調(diào)味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
膽囊有息肉能喝純奶嗎
1、膽囊有息肉能喝純奶嗎
牛奶主要成份由水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等組成,盡管含有部分脂肪,但是對(duì)膽囊息肉構(gòu)不成威脅,實(shí)在不放心的患者可以喝脫脂牛奶。值得一提的是,牛奶中的某些成份還能有效控制肝臟制造膽固醇的數(shù)量,使得牛奶還有降低膽固醇的作用,所以膽囊息肉患者是可以喝牛奶的。
2、膽囊息肉是怎么患上的呢
膽囊息肉的病因其實(shí)在目前的醫(yī)學(xué)界來(lái)說(shuō)是不清楚的,但該病的發(fā)生和慢性的炎癥有很大的關(guān)系,特別是機(jī)體患有了膽囊息肉、膽囊炎癥、結(jié)石癥等等疾病以后,膽囊息肉的患病率就會(huì)增加。
膽囊息肉的疾病患有以后,一定要注意飲食上的護(hù)理,特別是在平時(shí)的時(shí)候,不要吃生冷刺激的食物,比如冰激凌、冰糕、碳酸飲料、還有就是咖啡喝濃茶都是不可以喝的。這些都是會(huì)加重疾病的。
3、中醫(yī)能治療膽囊息肉嗎
膽囊息肉用中藥治療是可以的,但并不能作為主要的治療方法,只能作為輔助治療。藥物一般只能達(dá)到控制病情不再發(fā)展,而且治療效果也是因人而異的,可以先觀察一段時(shí)看看,并注意復(fù)查。
膽囊息肉的手術(shù)方法
膽囊息肉直徑大于10毫米者;B超動(dòng)態(tài)觀察時(shí),發(fā)現(xiàn)膽囊息肉體積增長(zhǎng)較迅速;發(fā)現(xiàn)有膽囊息肉病變并且還伴有結(jié)石的患者等情況則要考慮手術(shù)切除。目前,膽囊息肉的手術(shù)方法有傳統(tǒng)手術(shù)、腹腔鏡手術(shù)和保膽手術(shù)。
1、傳統(tǒng)手術(shù)
醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為創(chuàng)傷大、恢復(fù)慢,目前使用得比較少。
2、腹腔鏡手術(shù)
是在病人的腹壁上做四個(gè)小切口,然后放入穿刺器械,通過(guò)從肚臍放入的腹腔鏡可以觀察得一目了然,可以進(jìn)行很好的切除工作。如果在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生操作下,則創(chuàng)傷小、恢復(fù)快。
3、保膽手術(shù)
膽囊有消化和儲(chǔ)藏膽汁的作用,一部分患者覺(jué)得切了可惜,可以采用保膽囊取息肉的方法,保膽手術(shù)在皮膚上打個(gè)小口,用纖維膽道鏡進(jìn)入膽囊,找到病理的部位。
這種方法的優(yōu)勢(shì)在于保住了整個(gè)膽囊,而且可以做病理檢查,看看息肉到底是惡性的還是良性的,如果是惡性的就同時(shí)處理。但這種方法開(kāi)展的時(shí)間比較短,還有待臨床的進(jìn)一步觀察。
膽囊息肉治療費(fèi)用
1、病情對(duì)費(fèi)用的影響因素:一般情況下,膽囊息肉早期病情不嚴(yán)重,此時(shí)也是治療費(fèi)用最低的時(shí)期。
2、醫(yī)院對(duì)費(fèi)用的影響因素:大多數(shù)患者都認(rèn)為比較權(quán)威知名的醫(yī)院收費(fèi)就會(huì)比較昂貴,而地方或是私立醫(yī)院會(huì)相對(duì)便宜一些,因此選擇了一些小的沒(méi)有安全保證的地方醫(yī)院治療。其實(shí)不然,很多私立醫(yī)院在患者接受治療之前往往會(huì)先讓患者做各項(xiàng)全身檢查,延長(zhǎng)治療周期,打著“手術(shù)費(fèi)用優(yōu)惠”的幌子而亂收治療費(fèi)用,從做檢查的費(fèi)用中謀取利潤(rùn)。而且地方性的醫(yī)院也因?yàn)閷＜也粔驒?quán)威、技術(shù)不夠強(qiáng)硬,設(shè)備不夠先進(jìn),環(huán)境消毒不夠徹底等在診斷和治療上沒(méi)有保障,往往無(wú)法達(dá)到理想的的治療效果,這樣不但沒(méi)有治好病,還花了很多冤枉錢(qián)。
3、療法對(duì)費(fèi)用的影響因素:不同的治療方法費(fèi)用不同,治療效果也不同。使用傳統(tǒng)的治療方法,不能達(dá)到治愈的目的,而且還容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移情況,而且病情長(zhǎng)時(shí)間的容易出現(xiàn)反反復(fù)復(fù),時(shí)間久了費(fèi)用累積也是一個(gè)不小的數(shù)目。手術(shù)治療,風(fēng)險(xiǎn)大,費(fèi)用高,對(duì)于老年人機(jī)體承受不了,所以不推薦使用。
純牛奶這種東西應(yīng)該是每家每戶都有的，因?yàn)榧兣Ｄ滩粌H可以直接飲用，拿來(lái)和其他東西一起做甜品或者是菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多人在做甜品的時(shí)候會(huì)加入純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻械囊恍┡Ｄ痰鞍卓梢宰屘鹌犯牢叮兣Ｄ滩粌H可以加在甜品中還可以加在其他東西中。那么純牛奶可以和什么東西一起做呢?
一、脆炸牛奶
主料：牛奶500克，
輔料：玉米淀粉100克，小麥面粉500克。
調(diào)料：味精5克，鹽10克，白砂糖50克，發(fā)酵粉20克，植物油200克。
做法：
1.牛奶糕的制備：把牛奶、白糖、淀粉混合攪拌均勻，然后倒入鍋內(nèi);
2.煮沸后轉(zhuǎn)為文火，慢慢翻動(dòng)，使其凝固;
3.呈糊狀時(shí)鏟起放在盤(pán)內(nèi)攤平;
4.冷卻后置于冰箱內(nèi)，使其冷卻變硬;
5.需要時(shí)取出切塊或排骨狀;
6.脆漿的制備：將面粉、植物油150克、水350克、精鹽、發(fā)酵粉、味精放在盆內(nèi)拌勻，調(diào)成糊狀備用;
7.把植物油倒入鍋中，燒熱至六成熱;
8.將排骨狀的奶糕沾上脆漿，逐漸放入油鍋，炸至金黃色撈起上碟。
二、香香的牛奶凍
材料：牛奶，1包棉花糖(袋裝，各大超市均有銷(xiāo)售)， 水果(種類(lèi)不限，看個(gè)人喜愛(ài))。
做法
1、將牛奶倒入鍋內(nèi)加熱。
2、再將棉花糖倒入鍋內(nèi)攪拌融化。
3、待棉花糖完全融化后，關(guān)火倒入容器中備用。
4、將水果切成丁狀后，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中。
5、再放入冰箱內(nèi)冷凍3個(gè)小時(shí)(最好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)
6、3個(gè)小時(shí)后，從冰箱取出后冰淇淋奶酪就做好啦。
每個(gè)人都過(guò)牛奶，早餐的時(shí)候父母為了讓孩子好好學(xué)習(xí)都會(huì)給孩子準(zhǔn)備牛奶，當(dāng)然不僅是小孩喝，老人也會(huì)喝，多喝牛奶對(duì)身體有好處。奶分為幾種類(lèi)型，有酸牛奶、純牛奶、核桃牛奶等等，但是很多人都在糾結(jié)是酸牛奶好還是純牛奶好，下面小編就跟大家說(shuō)一下是哪個(gè)牛奶比較好。
一、酸奶比牛奶營(yíng)養(yǎng)更豐富
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶還是鈣的良好來(lái)源。雖然說(shuō)酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分取決于原料奶的來(lái)源和成分，但是一般說(shuō)，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般?lái)講，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
二、酸奶比牛奶更易吸收
面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發(fā)酵制成酸奶也有同樣效果，發(fā)酵過(guò)程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽鏈和氨基酸等。
奶中脂肪含量一般是3%～5%，經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率也提高。特別是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會(huì)發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。
鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
大家看了以上內(nèi)容，是否看出是純牛奶好還是酸牛奶好呢?其實(shí)兩個(gè)都是不錯(cuò)的，只看自己更喜歡哪個(gè)罷了，酸牛奶里有大量維生素還有奶粉，小孩可以吸收三分一的鈣，大人可以吸收五分之一的鈣，純牛奶會(huì)比酸牛奶好吸收。
在現(xiàn)實(shí)生活中飲食是我們必不可少的一部分，而不同的人有不同的口味，也分為老年人和年輕人，一般情況下年輕人喜好的食物多半是和老年人不一樣的，而且不同地區(qū)的年輕人喜歡吃的小吃也是不一樣的，尤其是南方年輕人不喜歡吃辣的，通常情況下烤冷面或者是羊肉串是比較大眾的小吃。
年輕人喜歡吃什么小吃?
這個(gè)還是要看各地口味的，有的喜歡吃辣的有的喜歡吃甜的有的喜歡吃咸的有些喜歡吃酸的。像臭豆腐，糖油粑粑，肉夾饃，烤羊肉串都是大家愛(ài)吃的小吃
飲食區(qū)分
人類(lèi)飲食分自然飲食與調(diào)制飲食兩大階段：
1、自然飲食階段(特點(diǎn)：生食)
“(昔者)未有火化，食草木之食、鳥(niǎo)獸之肉，茹其毛，飲其血。” ——《禮記·禮運(yùn)》
2、調(diào)制飲食階段 (標(biāo)志：熟食法產(chǎn)生)
燒烤→炮→地坑鍋→陶鍋→稀飯→干飯
炊飲器具：鼎、鬲、釜、甑等等。
古人很早就知道釀酒。殷人好酒是有名的，出土的觚爵等酒器之多，可以說(shuō)明當(dāng)時(shí)飲酒之盛。不過(guò)古代一般所謂酒都是以黍?yàn)槊?煮爛的黍)，加上曲糵(niè)(酒母)釀成的，不是燒酒，燒酒是后起的。
各國(guó)特色
法國(guó)
法國(guó)是公元476年西羅馬帝國(guó)滅亡后廢墟上逐漸建立起來(lái)的國(guó)家。在此以前它是古羅馬省，稱為外高盧。當(dāng)時(shí)就有一些雅典和羅馬的有名廚師來(lái)到這里，奠定了法國(guó)菜的基礎(chǔ)。到16世紀(jì)歐洲文藝復(fù)興時(shí)期意大利盛行的燴牛他核、煎嫩牛排及各種少司的制作方法等傳到了法國(guó)，使法國(guó)菜更加豐富起來(lái)。由于歷代法國(guó)國(guó)王崇尚美食，使得當(dāng)時(shí)的法國(guó)名廚輩出，烹怔菱也很我，奠定了法式菜在西餐中的重要地位。但當(dāng)今法餐卻趨于保守，發(fā)展較為緩慢。
意大利
意大利地處南歐的亞平寧半島，優(yōu)越的地理?xiàng)l件使意大利的受精和食品加工業(yè)都很發(fā)達(dá)，其以面條，奶酪，色拉米肉腸著稱于世。 公元前2世紀(jì)后期，古羅馬宮廷的膳房已形成龐大的隊(duì)伍，并有很細(xì)的分工。廚師總管的身份與貴族大臣相同，烹調(diào)方法日益完善，并發(fā)明了數(shù)十種少目的制作方法。時(shí)至今日，意大利菜仍在世界上享有很高的聲譽(yù)。
飲食
在世界上是享有盛譽(yù)的，華僑和華裔外籍人在海外謀生，經(jīng)營(yíng)最為普遍的產(chǎn)業(yè)就是餐飲業(yè)。有華人處就有中國(guó)餐館，中國(guó)的飲食可以說(shuō)是“食”遍天下。這一現(xiàn)象早在本世紀(jì)初時(shí)，就被革命的先行者孫中山先生敏銳地觀察到了。
核桃奶相對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)的話，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是差不多的，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充而已。但是現(xiàn)在的生活上面，很多人都不會(huì)注意自己的一些飲食習(xí)慣的，空腹喝奶其實(shí)就是一件不好的事情，因?yàn)榭崭购饶?，?huì)導(dǎo)致奶中的乳糖不能及時(shí)的被消化，這樣就會(huì)積聚很多胃氣，導(dǎo)致腸胃不舒適。
空腹喝核桃奶其實(shí)是一件不好的事情，可以先喝水或者是先吃一點(diǎn)主食，這樣就才可以更好的吸收乳汁類(lèi)產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)人體才是最好的，如果你想了解更詳細(xì)的話，可以看看下面。
第一點(diǎn) 空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時(shí)胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快。 有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少,空腹喝進(jìn)大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化,轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解,產(chǎn)生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
第二點(diǎn) 空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。第三點(diǎn) 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。
早餐喝牛奶的注意點(diǎn)
首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);
二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;
三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 專家建議,喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內(nèi)乳糖濃度,以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
以上就是向大家介紹了關(guān)于空腹喝核桃奶好嗎的資料，希望可以引起大家的警惕，不要認(rèn)為只要自己喝了奶就是對(duì)身體負(fù)責(zé)了，其實(shí)喝奶的時(shí)間和順序也是很有講究的，如果你喝進(jìn)去的乳制品并沒(méi)有被你自己吸收的話，這樣就叫做浪費(fèi)了。
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