富含番茄紅素的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“富含番茄紅素的食物有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
番茄紅素對(duì)于許多人都非常的不了解，其實(shí)番茄紅素對(duì)于人們來說這是非常好的一種物品，特別是對(duì)于男性而言，番茄紅素不僅對(duì)于治療前列腺炎有著很好的效果，而且番茄紅素還有著非常好的壯陽效果。番茄紅素在我們?nèi)粘５氖巢闹蟹浅５钠毡?，下面我們就來說說什么樣的食材含有番茄紅素，這些食物都是怎么樣的，富含番茄紅素的食物有哪些，它們對(duì)于男性的幫助還有哪些呢？
番茄紅素是植物中所含的一種天然色素。主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實(shí)中。它是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一?？茖W(xué)證明，人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)?。番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。因此，它受到世界各國(guó)專家的關(guān)注。
番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于木鱉果、西瓜、南瓜、李子、柿子、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、紅莓、云莓、柑橘等的果實(shí)，茶的葉片及蘿卜、胡蘿卜、蕪菁甘藍(lán)等的根部。番茄及其制品的番茄紅素是西方膳食中的類胡蘿卜素最主要的來源，人體從番茄中獲得的番茄紅素占總攝入量的80%以上。
除了植物中具有番茄紅素等類胡蘿卜素以外，一些微生物，如紅法夫酵母，藻類，成團(tuán)泛菌的某些種等都可以產(chǎn)生類胡蘿卜素，特別是紅發(fā)夫酵母和綠藻，的蝦青素產(chǎn)量相對(duì)較高，酵母和大腸桿菌的遺傳改造也使得本身不產(chǎn)類胡蘿卜素的微生物可以進(jìn)行這類物質(zhì)的合成。番茄紅素的生物合成途徑。
富含番茄紅素的食物有哪些呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了番茄、木瓜、南瓜等食材中含有大量的番茄紅素，番茄紅素對(duì)于男性的健康有著非常好的作用，因此男性朋友們?cè)谌粘５纳钪胁粦?yīng)該大魚大肉，也應(yīng)該多吃這樣的食物，這樣不僅可以讓身體健康，還能促進(jìn)家庭和諧。
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紅帆番茄紅素是什么
紅帆番茄紅素膠囊是由番茄油樹脂、葵花籽油為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有抗氧化、防癌、美容、提高人體免疫力等保健功能。番茄紅素療法也是近年來臨床非常推薦的一種最新療法，因此，番茄紅素也因?yàn)閮?yōu)越的功能而被譽(yù)為“二十一世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)制品的新寵”。
紅帆番茄紅素原料來自新疆無公害番茄，采用CO2（二氧化碳）超臨界流體萃取技術(shù)，在萃取過程中既把天然的有益物質(zhì)全部萃取到位，同時(shí)將有害成份分離。整個(gè)制劑的過程杜絕了任何化學(xué)溶劑和添加劑污染，更天然，其中的番茄紅素也更容易被人體吸收。
天然的保健品主要取決于兩個(gè)條件，天然、無毒的植物原料以及天然的提取方式，二者缺一不可。紅帆番茄紅素采用的原料——新疆天山北麓生產(chǎn)的番茄，每天日照時(shí)間達(dá)16小時(shí)，用天山雪水灌溉，肥料用的是牛羊的有機(jī)肥，不灑農(nóng)藥，非常優(yōu)質(zhì)，番茄茄紅素的含量是普通番茄的1.8倍。因此，紅帆番茄紅素具有較好的保健功效，安全又健康。
紅帆番茄紅素的作用
紅帆番茄紅素具有抗氧化、消除增生、炎癥、抑制突變，減少心血管疾病及預(yù)防癌癥、抗衰老等多種卓越功能。番茄紅素是預(yù)防肺、前列腺、胃、胰、結(jié)直腸、食道、口腔、乳腺、肝、膀胱、宮頸等部位腫瘤，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化和一些慢性病的重要因子。補(bǔ)充番茄紅素能幫助人體抵御各種疾病，同時(shí)還能延緩衰老。紅帆番茄紅素的作用具體有哪些呢？一起來詳細(xì)了解一下。
1、輔助抑制腫瘤：自由基被稱作萬病之源，番茄紅素能夠有效地淬滅自由基，對(duì)前列腺癌、宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌、皮膚癌、腸癌、膀胱癌、胰腺癌、肺癌等腫瘤效果明顯。對(duì)已形成的腫瘤，能使之縮小，延緩擴(kuò)散；對(duì)改善各種前列腺病癥、高血脂、糖尿病及各類慢性炎癥效果顯著。
2、提高男性生育能力：番茄紅素能夠提高男子精子的質(zhì)量。在健康男子的睪丸中，番茄紅素含量很高，但在不育男子則較低?？诜鸭t素在治療原因不明的男性不育癥方面具有顯著效果。
3、調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病：番茄紅素能有效減少心臟病發(fā)病率達(dá)50%以上，番茄紅素的強(qiáng)力抗氧化功能還能降低血糖、血脂、抗癌、祛老年斑，清除脂類物質(zhì)，改善動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、肥胖、不明原因水腫等癥狀。
4、乳房和子宮保?。悍鸭t素在男性或女性的性器官中含量如果降低，則性器官癌變的發(fā)病率要比正常的高出5倍以上。番茄紅素對(duì)女性乳腺增生、乳房腫塊、乳腺炎、子宮肌瘤及不明原因囊腫、癌癥有明顯效果。 ...
紅帆番茄紅素的價(jià)格
紅帆天然番茄紅素功效顯著，因此在國(guó)際市場(chǎng)上深受廣大消費(fèi)者歡迎。那么，紅帆反番茄紅素的價(jià)格如何呢？在同類型的產(chǎn)品中是高還是低呢？
據(jù)了解，紅帆番茄紅素軟膠囊500mg*30粒的京東參考價(jià)為￥175，這是普通包裝的軟膠囊。紅帆番茄紅素除了普通包裝外，還有更適合送禮的精裝版，當(dāng)然價(jià)格也相對(duì)較高一些。在同類型的番茄紅素產(chǎn)品中，紅帆番茄紅素的價(jià)格偏高，但是因?yàn)槠焚|(zhì)和口碑都較好，所以也受到了一些消費(fèi)者的肯定。
建議想要購(gòu)買紅帆番茄紅素軟膠囊的朋友可以選擇正規(guī)的網(wǎng)上藥店或者是電商網(wǎng)站購(gòu)買，藥品價(jià)格優(yōu)惠，質(zhì)量有保障，購(gòu)買方便快捷。在網(wǎng)上購(gòu)買也可以更便于貨比三家，大家可以根據(jù)自己的需求，比如是自用還是送禮來選擇適合自己的產(chǎn)品。
紅帆番茄紅素的服用方法
一般來說，紅帆番茄紅素都是軟膠囊制劑，服用起來非常方便，外出也能隨身攜帶。每100g含番茄紅素1400mg，因此正常情況下是每日2次，每次1粒，溫開水吞服。大家需要注意的是，紅帆番茄紅素只是保健食品，不能替代藥物服用，有病癥者最好詢問醫(yī)生是否能服用再做定論。請(qǐng)勿由兒童自行取食，本品不適宜兒童服用。下面為大家介紹不同病癥者的推薦用法用量：
1、一般免疫低下、需要抗衰老、抗輻射及亞健康人士：每次一粒，每天一次。
2、正在接受治療的不同適應(yīng)癥病人推薦用量（三十天后可根據(jù)身體狀況調(diào)整）：
前列腺患者：每次1粒，每日3次。
男性不育癥患者：每次1粒，每日3次。
腫瘤患者：每次1-2粒，每日4次。
高血脂及心腦血管病患者：每次1粒，每日3次。
乳腺疾病患者：每次1粒，每日3次。
皮膚色斑患者：每次1粒，每日3次。
紅帆番茄紅素的適宜人群
研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充20毫克左右天然番茄紅素相當(dāng)于吃掉數(shù)公斤熟番茄，男性可以保持體力、精力，而女性則可以保持年輕肌膚，老人更是可以維護(hù)器官功能正常。長(zhǎng)久堅(jiān)持食用，效果會(huì)更理想。適宜服用紅帆番茄紅素膠囊的人群比較廣，下面我們來看看具體有哪些人群吧！
1、需延緩衰老者：番茄紅素抗氧化功效顯著，愛美女士不妨堅(jiān)持服用，皮膚狀況也會(huì)得到一定的改善，番茄紅素能有效祛斑美容，對(duì)黃褐斑的祛除效果尤其顯著。
2、前列腺疾病患者：番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織，減少前列腺發(fā)病幾率，阻止前列腺的癌變進(jìn)程。番茄紅素還可提高男性生育能力。
3、腫瘤疾病患者：番茄紅素可通過抗氧化作用抑制氧化游離基，降低腫瘤危險(xiǎn)性，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效，能有效抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散和復(fù)制。對(duì)女性來說，番茄紅素能減少乳腺癌和宮頸癌的發(fā)病率。
4、免疫力較低的中老年人群：中老年人群容易因免疫力低下而容易生病，增強(qiáng)免疫力能很好的延年益壽。
5、生活在環(huán)境污染嚴(yán)重地區(qū)者：番茄紅素有很好的抗輻射作用，當(dāng)皮膚受紫外線照射后，皮膚中的番茄紅素首先被破壞。人體缺乏番茄紅素時(shí)，易發(fā)生身體病變，因此生活在環(huán)境污染嚴(yán)重地區(qū)的朋友最好日常多補(bǔ)充番茄紅素。 ...
紅帆番茄紅素的服用禁忌
紅帆番茄紅素的服用禁忌有哪些呢？由于番茄紅素的臨床實(shí)驗(yàn)中未發(fā)現(xiàn)任何不良反應(yīng)，其安全評(píng)價(jià)指標(biāo)中的最小毒性量不存在，所以，一般，番茄紅素日容許攝入量不作特殊規(guī)定，補(bǔ)充番茄紅素也無任何副作用，適合長(zhǎng)期服用。服用紅帆番茄紅素也沒有什么特殊禁忌，但是大家需要注意一下對(duì)番茄紅素保健品要有正確認(rèn)知。
紅帆番茄紅素為膳食補(bǔ)充劑，不可代替藥品，大家最好不要自行用于治療任何疾病，孕婦、哺乳期婦女及慢性疾病患者食用任何膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前應(yīng)征詢醫(yī)師意見。本品也不宜超過推薦量或與同類營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時(shí)食用。另外，每個(gè)消費(fèi)者體質(zhì)都不一樣，世界上也沒有包治百病的藥，更何況保健品呢？所以，有相應(yīng)癥狀的朋友最好是在醫(yī)生治療的同時(shí)輔助服用保健食品，這樣更科學(xué)。除此之外，大家還需注意平時(shí)的膳食搭配，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才更利于治愈病癥。
維生素的類型有很多種，但是不管是哪一種類型的維生素，都是人體不可或缺的，要是缺乏這種維生素的話，自然而然那么我們的身體健康就容易受到更多傷害，因此如果缺乏維生素的話，我們就應(yīng)該更加注重自己的飲食選擇，因?yàn)橐韵滤榻B的這些食物中富含維生素。
含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等 富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等， 含維C的食物能增強(qiáng)免疫力、減少心臟病和中風(fēng)、加速傷口愈合、緩解氣喘、預(yù)防感冒、延緩衰老的奇效。 一提到維生素C，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認(rèn)為，只要經(jīng)常吃水果，就不會(huì)缺乏維生素C，其實(shí)這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素 C，有的維生素C的含量卻很少。
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測(cè)定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果，實(shí)際上并沒有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。
如果你的身體缺乏某些維生素，那么就需要了解一下，自己在生活當(dāng)中，有沒有做到科學(xué)健康的飲食了，因?yàn)槿绻軌蜃龅浇】碉嬍?，均衡地?cái)z入各種維生素的話，就可以保證我們的健康，預(yù)防和解決更多疾病產(chǎn)生的危害。
? ?大家都知道，人體中需要很多的維生素，而花青素就是必須的那種，原因是因?yàn)榛ㄇ嗨乜估夏芰?qiáng)大，卻無法被充分提純，目前我們所需的大部分只能通過食物進(jìn)行合理補(bǔ)充，而且花青素對(duì)人的身體非常的好事大家公認(rèn)的，目前市面上，許多水果蔬菜都含有花青素成分，那么，富含花青素的食物有哪些呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ?藍(lán)莓
? ?藍(lán)莓是一種常見的花青素水果，被譽(yù)為花青素之王，的確，藍(lán)莓的花青素含量是非常之高，但是藍(lán)莓價(jià)格比較貴，這也是大家無法天天吃的原因。
? ?黑枸杞
? ?黑枸杞的花青素含量稍次與藍(lán)莓，而且黑枸杞在曬干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不膩口，適合喜歡日常喝茶養(yǎng)生保健的人。
? ?紫薯
? ?紫薯的好處在于可以填肚子，比較具有飽腹感，紫薯粥或紫薯制品，不僅吃著香甜，也具有美容效果。
? ?桑葚
? ?桑葚的糖分含量特別高，而且具有季節(jié)性，不是一年四季都可以吃到，因此，也極其適合釀酒來喝。
? ?紫甘藍(lán)
? ?特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，花青素含量也不低，適合每天吃，價(jià)格也還可以承受。
? ?上面所介紹的就是富含花青素的食物，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，還可以多吃草莓哦，因?yàn)椴葺胸S富的鞣酸，把它推到了“抗癌衛(wèi)士”的地位。常吃草莓可以預(yù)防口腔癌、食道癌、肺癌、胃癌、直腸癌等各種癌癥，對(duì)身體很好哦。
人體的構(gòu)造非常復(fù)雜的，然而我們身體每天都需要大量的微量元素才能保證身體的健康，維生素a就是我們身體中必不可少的一種，它能夠很好地促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且也能讓我們的皮膚變得更加光滑細(xì)嫩，但是我們單純的只從藥物上攝取是是不行的，我們要通過飲食上進(jìn)行調(diào)整，才能做到營(yíng)養(yǎng)的均衡，下面一起了解一下富含維生素a的食物有哪些。
富含維生素a的食物有哪些
富含維生素A的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
維生素A的食物來源
n 魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
什么是維生素A?
維生素A又叫抗干眼病維生素。動(dòng)物性食物中稱其為維生素A，植物性食物中稱其為維生素A原，即胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。
維生素A和胡蘿卜素均為脂溶性維生素，對(duì)熱、酸、堿穩(wěn)定，烹調(diào)時(shí)損失小。
肌膚護(hù)理與維生素A
維生素A為淡黃色油溶液，或結(jié)晶與油的混合物。它只存在于動(dòng)物性食品中;植物中的胡蘿卜素被身體吸收后，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，并維持其機(jī)能處于正常狀態(tài)。如果缺乏，會(huì)引起肌膚干燥、角質(zhì)代謝失常，導(dǎo)致死皮細(xì)胞的堆積。具體來說，維生素A對(duì)皮膚具有以下的主要功效：
1.胡蘿卜素(維生素A的前體物質(zhì)，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A)在體內(nèi)從不同環(huán)節(jié)對(duì)抗自由基對(duì)細(xì)胞的氧化損害，加強(qiáng)身體的抗氧化能力，減輕自由基的危害。
2.有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進(jìn)皮膚的鎖水功能。
3.有較明顯的抗角質(zhì)化的效果，并能延緩皮膚老化，在皮膚細(xì)胞的分裂和發(fā)育方面有調(diào)節(jié)作用。
4.有助對(duì)粉刺進(jìn)行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等。
5.有助于增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態(tài)。
上面就是對(duì)富含維生素a的食物有哪些的介紹，通過了解之后我們知道富含維生素d的食物種類是非常繁多，比如我們常見的水果檸檬和蘋果等都含有大量的維生素，另外我們?cè)谄綍r(shí)生活中也不能只吃水果，蔬菜，和肉類，也要適當(dāng)注意葷素搭配，另外的身體出現(xiàn)不適的時(shí)候不能單純的依靠食物調(diào)整，一定要到醫(yī)院檢查治療。
番茄紅素膠囊是什么
番茄紅素是食物中的天然色素成分，主要分布于番茄、西瓜、南瓜、李、柿、胡椒果、桃、木瓜、芒果、葡萄等等水果以及蘿卜、胡蘿卜、蕪箐、甘藍(lán)等的蔬菜的根部。其中成熟的番茄中富含番茄紅素最多。番茄紅素膠囊正是用番茄紅素為主要原料制成的，具有很好的抗輻射、抗氧化、預(yù)防腫瘤、美容祛斑等保健功能。
目前已知的最有效的抗氧化活性物質(zhì)之一就是番茄紅素，它的抗氧化功能也是所有的天然類胡蘿卜素中最強(qiáng)的。人體無法自行合成發(fā)茄紅素，一般都需要從水果和蔬菜中獲得，所以如果大家比較少吃富含番茄紅素的食物，那么就可能會(huì)缺乏這一類胡蘿卜素。而通過服用番茄紅素膠囊來補(bǔ)充番茄紅素，達(dá)到多重的保健功效是非常直接又有效的做法。
番茄紅素膠囊配方科學(xué)，其中的番茄紅素為脂溶性功效成分，能夠很好的被人體吸收，因此，功效顯著。一般來說，番茄紅素都可以長(zhǎng)期服用的，基本沒有什么副作用。只要是缺乏或者是想要達(dá)到番茄紅素保健功效的朋友都不妨嘗試一下番茄紅素膠囊。市面上的番茄紅素膠囊的品牌也很多，建議大家選擇口碑好、性價(jià)比高的大牌子來購(gòu)買，更加安全健康。
番茄紅素膠囊的功效
番茄紅素膠囊主要是以番茄紅素油、沙棘果油、蜂蠟為主要原料制成，一般來說，都是采用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)地的番茄來作為原材料制成的，所以非常健康。那么，番茄紅素膠囊的功效具體有哪些呢？簡(jiǎn)單來說，服用番茄紅素膠囊補(bǔ)充番茄紅素，能由內(nèi)而外起到很好的保健作用。下面一起來詳細(xì)了解一下吧。
1、抗輻射
我們身邊的各種電器會(huì)帶來不同程度的電磁輻射污染，影響人體健康。長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境中，需要注意輻射帶來的負(fù)面影響。補(bǔ)充番茄紅素能有效降低輻射危害、保護(hù)人體皮膚。
2、抗氧化
番茄紅素抗氧化功能是非常強(qiáng)大的，是目前世界上發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑。服用番茄紅素可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，延緩衰老。還可有效防治因衰老、免疫力下降等引起的各種疾病，如心血管疾病。
3、預(yù)防腫瘤
番茄紅素減少前列腺發(fā)病幾率，阻止前列腺的癌變進(jìn)程，并有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。番茄紅素對(duì)于香煙煙霧中的化學(xué)致癌物尤其有效。血清中含較高量番茄紅素的婦女罹患子宮頸癌的幾率較低。
4、美容祛斑
補(bǔ)充番茄紅素能有效祛除黃褐斑，美容養(yǎng)顏的功效備受認(rèn)可。黃褐斑多發(fā)于女性，為黃褐或深褐色斑片，常對(duì)稱分布于顴頰部，與季節(jié)，日曬，內(nèi)分泌因素有關(guān)。番茄紅素軟膠囊可提高皮膚抗斑能力，效果顯著。 ...
番茄紅素膠囊的價(jià)格
番茄紅素膠囊因能有效防止因衰老、免疫力下降引起的各種病癥而為人所知，這種保健藥品不管是在歐美還是亞洲都非常受歡迎。番茄紅素膠囊的價(jià)格如何呢？市面上番茄紅素膠囊的品牌也很多，價(jià)格也有一定的差異，下面簡(jiǎn)單為大家介紹幾種知名品牌番茄紅素膠囊的市場(chǎng)價(jià)，僅供參考。
1、禾健番茄紅素膠囊30粒裝參考價(jià)格：￥98。
2、自然之寶番茄紅素軟膠囊100粒裝參考價(jià)格：￥218。
3、湯臣倍健番茄紅素膠囊60粒裝參考價(jià)格：￥331。
4、華寶通番茄紅素膠囊60粒裝參考價(jià)格：￥148。
5、健爾馬番茄紅素膠囊90粒裝參考價(jià)格：￥165。
6、中科牌番茄紅素膠囊350mg*10粒裝參考價(jià)格：￥188。
7、修正牌番茄紅素軟膠囊0.5g/粒*100粒裝參考價(jià)格：￥68。
番茄紅素膠囊的用法用量
番茄紅素是人類飲食中重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑之一。如果大家無法通過食物來補(bǔ)充足夠的番茄紅素，那么最好的方式就是通過服用番茄紅素膠囊來補(bǔ)充。番茄紅素膠囊的用法用量又是怎樣的呢？下面一起來看看番茄紅素的正確服用方法以及科學(xué)用量。
1、飯后半小時(shí)是服用番茄紅素膠囊最佳時(shí)間。如果是膠囊則直接用溫開水送服即可。
2、每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊，一般來說是每日兩次，每次兩粒。
3、正常來說，服用番茄紅素膠囊60天為一個(gè)周期。大家有對(duì)應(yīng)癥狀的最好是按周期來服用，效果更好。
4、番茄紅素少年兒童禁用，成年人一般都可以放心服用，家長(zhǎng)需要注意不要給孩子誤服。
5、番茄紅素膠囊的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的生番茄含量，吃一顆番茄紅素相當(dāng)于生吃80個(gè)生番茄，因此補(bǔ)充的成效非常顯著。但大家仍不可過量服用，不同品牌的番茄紅素膠囊的每次用量可能會(huì)有所不同，大家根據(jù)自己的癥狀按照說明書上的用法來服用就好。
番茄紅素膠囊的適宜人群
番茄紅素具有多種對(duì)人體非常有益的效果，不僅有助于延緩衰老，還有助于增強(qiáng)抗輻射能力，適合現(xiàn)代白領(lǐng)人士食用。在歐美、日本和中國(guó)港臺(tái)地區(qū)，不少人都在日常堅(jiān)持服用番茄紅素，達(dá)到一定的保健效果。有研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充20毫克左右天然番茄紅素相當(dāng)于吃掉數(shù)公斤熟番茄，男性可以保持體力、精力，而女性則可以保持年輕肌膚，老人更是可以維護(hù)器官功能正常。長(zhǎng)久以此的堅(jiān)持食用，效果會(huì)很理想。適宜服用番茄紅素膠囊的人群比較廣，下面我們來看看具體有哪些人群吧！
1、需延緩衰老者：番茄紅素抗氧化功效顯著，愛美女士不妨堅(jiān)持服用，皮膚狀況也會(huì)得到一定的改善，番茄紅素能有效祛斑美容，對(duì)黃褐斑的祛除效果尤其顯著。
2、前列腺疾病患者：番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織，減少前列腺發(fā)病幾率，阻止前列腺的癌變進(jìn)程。番茄紅素還可提高男性生育能力。
3、腫瘤疾病患者：番茄紅素可通過抗氧化作用抑制氧化游離基，降低腫瘤危險(xiǎn)性，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。對(duì)防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效，能有效抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散和復(fù)制。對(duì)女性來說，番茄紅素能減少乳腺癌和宮頸癌的發(fā)病率。
4、免疫力較低的中老年人群：中老年人群容易因免疫力低下而容易生病，增強(qiáng)免疫力能很好的延年益壽。 ...
番茄紅素膠囊可以長(zhǎng)期吃嗎
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，番茄紅素膠囊是可以長(zhǎng)期服用的。國(guó)內(nèi)外對(duì)番茄紅素?cái)z入量的安全性研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)過程中未發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期服用番茄紅素的人士有任何不良反應(yīng)和異常狀況。而且，每天攝入15毫克以上的番茄紅素，會(huì)更有利于身體健康。但通常人們很難達(dá)到如此高的攝入量。通過服用高度濃縮的番茄紅素制劑，是補(bǔ)充番茄紅素的有效途徑。
此外，也有不少的國(guó)內(nèi)外研究表明番茄紅素膠囊沒有毒副作用，所以可以長(zhǎng)期服用。但是需要注意的是，為了健康安全起見，大家最好還是按照科學(xué)合理的用法用量服用。雖然長(zhǎng)期服用番茄紅素沒有副作用，但仍然需要注意的一點(diǎn)就是要服用真正高品質(zhì)的正品番茄紅素才能達(dá)到理想的效果，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成危害。有需要的朋友請(qǐng)選擇有保障的品牌以及正規(guī)的渠道購(gòu)買番茄紅素膠囊來服用，不要輕信價(jià)廉的劣質(zhì)品。
番茄紅素價(jià)格
番茄紅素作為常見的一款保健品，非常天然，提取自番茄，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，對(duì)癌癥有很好的防治效果。西方人一直稱番茄紅素是“植物黃金”，因效果多樣且顯著，所以番茄紅素的產(chǎn)品在市面上也非常暢銷。市面上有售的番茄紅素品牌眾多，主要有片劑、軟膠囊制劑，服用起來很方便，不同品牌不同劑型的番茄紅素價(jià)格也有所不同。相信很多朋友可能已經(jīng)挑花了眼，下面媽網(wǎng)百科為大家總結(jié)介紹一些常見品牌番茄紅素的價(jià)格介紹，僅供參考哦！
1、禾健番茄紅素膠囊30粒裝參考價(jià)格：￥98。
2、自然之寶番茄紅素軟膠囊100粒裝參考價(jià)格：￥218。
3、湯臣倍健番茄紅素膠囊60粒裝參考價(jià)格：￥331。
4、華寶通番茄紅素膠囊60粒裝參考價(jià)格：￥148。
5、健爾馬番茄紅素膠囊90粒裝參考價(jià)格：￥165。
6、中科牌番茄紅素膠囊350mg*10粒裝參考價(jià)格：￥188。
7、修正牌番茄紅素軟膠囊0.5g/粒*100粒裝參考價(jià)格：￥68。
8、普麗普萊番茄紅素軟膠囊100裝參考價(jià)格參考價(jià)格：￥79。
9、同膠堂番茄紅素軟膠囊0.5g*60粒/瓶參考價(jià)格：￥69。
10、來托康牌番茄紅素片濃縮型12片裝參考價(jià)格：￥288元。
11、健美生牌番茄紅素復(fù)合片620mg×60片參考價(jià)格：￥199元。
番茄紅素的品牌非常多，有國(guó)產(chǎn)的，有進(jìn)口的，大家最好還是根據(jù)品牌的口碑和性價(jià)比來選購(gòu)適合自己的產(chǎn)品哦！ ...
番茄紅素的功效
在歐美、日本和中國(guó)港臺(tái)地區(qū)，番茄紅素被廣泛接受，很多人都把番茄紅素當(dāng)成日常保健營(yíng)養(yǎng)保健品來堅(jiān)持服用。這都是因?yàn)榉鸭t素的功效非常多，而且效果顯著，服用番茄紅素濃縮劑產(chǎn)品也比直接吃番茄補(bǔ)充番茄紅素更有效快捷。到底番茄紅素對(duì)人體有哪些好處？一起來看看！
1、保護(hù)心血管：口服天然番茄紅素，能使血清膽固醇降至5.20毫摩爾/升以下，番茄紅素用于防治高膽固醇和高血脂癥，可以減緩心血管疾病的發(fā)展。
2、抑制誘變作用：腫瘤生成的重要機(jī)制之一是組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變，而番茄紅素能阻斷這個(gè)過程，發(fā)揮抗癌作用。
3、預(yù)防和抑制癌癥：最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。
4、抗氧化：番茄紅素是目前世界上發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑。服用番茄紅素可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，延緩衰老。
5、抗紫外線輻射：番茄紅素能對(duì)抗紫外線損傷。研究人員給10名健康人各補(bǔ)充28毫克β-胡蘿卜素和2毫克番茄紅素1-2個(gè)月，結(jié)果服用番茄紅素人群紫外線引發(fā)紅斑的面積減少，程度減輕。
6、增強(qiáng)免疫力：番茄紅素可以最有效地清除人體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞正常代謝，促進(jìn)腺體分泌激素，從而使人體保持旺盛的精力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 ...
番茄紅素的適宜人群
番茄紅素的抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍！適量服用番茄紅素可有效延緩衰老，防治疾病，增強(qiáng)抗輻射能力，而且番茄紅素的適宜人群也比較廣。除了兒童不能服用外，一般成年人都可服用。這一保健營(yíng)養(yǎng)品尤其適合中老年人士、經(jīng)常日曬的人士，希望預(yù)防或改善色斑的人士，居住或工作于受污染環(huán)境的人士，免疫力欠佳的人士，高血壓、高血脂或高膽固醇人士，前列腺增生或發(fā)炎的人士，有心腦血管疾病的人士。
以上的朋友都是比較適宜服用番茄紅素的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況確定用量和服用時(shí)長(zhǎng)。此外，易過敏的朋友也不妨嘗試服用番茄紅素，可大大改善皮膚過敏癥，消除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感。除了了解自己到底是否適宜服用外，不同品牌的番茄紅素膠囊的每次用量可能會(huì)有所不同，大家需要根據(jù)自己的癥狀按照說明書上的用法來服用。如果是疾病患者或者是年邁老人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用番茄紅素。
番茄紅素怎么吃效果好
番茄紅素是一種類胡蘿卜素之天然色素，存在于多種蔬菜和水果中，其中成熟的番茄中含量最高，每千克中大約含20毫克番茄紅素。但是食用番茄來補(bǔ)充番茄紅素可能效果不夠顯著，那么，番茄紅素怎么吃效果好呢？番茄紅素膠囊的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的生番茄含量，吃一顆番茄紅素相當(dāng)于生吃80個(gè)生番茄。所以想要快速補(bǔ)充番茄紅素，最好的方式就是服用番茄紅素軟膠囊。
專家建議每天要攝入15毫克以上的番茄紅素，一般來說，番茄紅素軟膠囊每天服用兩次，每次兩到三粒就能達(dá)到這一水平。番茄紅素在人體內(nèi)的濃度是多變的。一般服用后24—48小時(shí)可達(dá)到血中最高濃度，其血清半衰期約為2—3天，重復(fù)服用會(huì)提高人體內(nèi)番茄紅素的濃度。而且番茄紅素沒有什么副作用，因此番茄紅素長(zhǎng)期服用效果更佳，最好堅(jiān)持60天以上。
另外，每日服用番茄紅素的時(shí)間也有講究哦，一般最好是在早、晚餐后用溫開水送服。飯后服用更便于吸收，早晚飯后服用效果最佳。大家想要達(dá)到更好的保健效果，那么最好是在吸收更好的時(shí)間來服用哦！
番茄紅素哪個(gè)牌子效果好
市面上的番茄紅素產(chǎn)品五花八門，總是讓人有選擇苦難癥有木有！到底番茄紅素哪個(gè)牌子效果好呢？實(shí)際上，這一問題也是見仁見智的，最重要的是根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，來選擇最適合最的一款番茄紅素。正所謂適合的就是最好的！接下來，媽網(wǎng)百科為您介紹一些口碑和性價(jià)比都相對(duì)較高的品牌，供大家參考。
自然之寶番茄紅素軟膠囊：每粒富含番茄紅素10毫克（約相當(dāng)于500克新鮮番茄），并采用油溶軟膠囊形式，提高人體吸收率。100%美國(guó)原裝進(jìn)口。
威萊番茄紅素軟膠囊：含強(qiáng)力抗氧化生物活性物質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞的特長(zhǎng)和再生，美容祛皺，淡化色斑，延緩衰老。價(jià)格適中，國(guó)產(chǎn)品牌。
湯臣倍健番茄紅素軟膠囊：以番茄紅素提取物、維生素E為主要原料生產(chǎn)而成。經(jīng)超臨界流體萃取方法提取天然番茄紅素，生理活性更強(qiáng)。
華寶通番茄紅素軟膠囊：番茄紅素原料優(yōu)良，使用的番茄來自荷蘭皇家帝斯曼，保證產(chǎn)品品質(zhì)。采用獨(dú)家配方研制，1番茄紅素+2.4維e+3.6黃芪=13.28倍普通番茄紅素，補(bǔ)充番茄紅素的效果快速有效。
另外，我們一起來看看火眼金睛的網(wǎng)友們都在推薦哪些番茄紅素品牌吧！
1、網(wǎng)友LaLa：我是從朋友那兒得知華寶通這個(gè)牌子的，現(xiàn)在用了有一段時(shí)間了，發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)。
2、網(wǎng)友小驕傲：買番茄紅素，一是要認(rèn)準(zhǔn)小藍(lán)帽，小藍(lán)帽是國(guó)家批準(zhǔn)的保健食品標(biāo)志，保證是天然番茄紅素。二是看番茄紅素含量。我在禾健買的幾款番茄紅素都不錯(cuò)！ ...
番茄紅素治療前列腺效果如何
不少網(wǎng)友都對(duì)番茄紅素治療前列腺的作用有所耳聞，研究表明，番茄紅素治療前列腺炎是有用的。而且番茄紅素治療前列腺疾病的效果也是不錯(cuò)的。想要知道效果如何，我們一起先來看看番茄紅素是怎么治療前列腺疾病的。
男性前列腺外部有多層網(wǎng)狀纖維保護(hù)，一般難有炎癥或病菌，但是一旦感染后普通藥物不能進(jìn)入，很難奏效，所以市面上很多治療前列腺的藥物都是治標(biāo)不治本的。前列腺中含有大量的活性因子——番茄紅素，這種活性因子決定著前列腺生理功能的正常發(fā)揮。它通過人血液循環(huán)進(jìn)入前列腺組織濃度最高，番茄紅素能猝滅自由基，清除侵入前列腺的毒素。番茄紅素可以穿透前列腺脂包膜，進(jìn)入組織器官內(nèi)，起到前列腺炎癥治療作用，同時(shí)能修復(fù)前列腺器官的生理功能。
可見，番茄紅素治療前列腺是有科學(xué)依據(jù)的。作為現(xiàn)代男性的預(yù)防前列腺的首選保健品，番茄紅素也經(jīng)常作為臨床治療前列腺炎、前列腺肥大的輔助保健用藥使用。另外，番茄紅素也可減少前列腺發(fā)病幾率，阻止前列腺的癌變進(jìn)程，男性朋友可日常服用起到一定的預(yù)防作用。
在日常飲食當(dāng)中，蔬菜水果以及各種肉類食物當(dāng)然是我們不可缺少的，因?yàn)橹挥凶龅秸_健康的葷素搭配，才能夠更好的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不管是維生素也好，還是其他微量元素也好，通過這些食物的方式去補(bǔ)充的話都是最健康的，下面就為大家盤點(diǎn)這些食物。
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。據(jù)食物分析表顯示，平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘藍(lán)、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素A，而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。已經(jīng)失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。
動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A，而且動(dòng)物腎臟和雜碎中所含的量也很高。雞蛋和乳脂中含有維生素A，其數(shù)量有賴于動(dòng)物所攝食的食物。每升全脂牛奶中維生素A的含量為500～7000單位，但平均為2000單位。牛奶經(jīng)均質(zhì)后其中絕大多數(shù)的維生素A都會(huì)被氧氣所破壞，但到目前為止，人類仍未找到解決這一問題的方法。
上面這些食物，相信大家在生活當(dāng)中都應(yīng)該有吃的到吧，其實(shí)這就是告訴著我們，不管身體缺乏哪一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最健康最科學(xué)，而且最能快吸收的方法，就是注意自己的一日三餐，因?yàn)檫@樣的方式更利于人體的吸收，快速達(dá)到效果。
維生素c以及維生素e，都是人體所需要的物質(zhì)，如果人體缺乏這兩種維生素的話，就容易給身體造成影響，招惹更多的疾病，所以大家必須時(shí)刻觀察自己的身體，定期做身體檢查，如果確實(shí)是缺乏這種維生素的話，那么應(yīng)該注意正確的選擇，下面所介紹的這些富含維生素c，維生素e的幾種食物。
人體內(nèi)不能合成維生素C，因此人體所需要的維生素C要靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。如檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
獼猴桃、堅(jiān)果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.
通過正確選擇食物的方式，去補(bǔ)充這些維生素的話，那么更加的健康，而且還可以更好的幫助我們補(bǔ)充身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)，相比與一些維生素片有更多的效果，因此缺過確實(shí)你缺乏這些維生素的話，在飲食上就要注意多吃這幾種食物了。
想必大家應(yīng)都了解高纖維的食物有好處的成分是比較多的，可以有效的對(duì)癌癥疾病的預(yù)防，高纖維的食物以及脂肪低的食物對(duì)于心臟疾病的預(yù)防也是有所幫助的，生活中多吃一些高纖維食物不但能夠有助于身體里有害物質(zhì)的排除，還能夠瘦身減肥，讓人們的身體變的更為健康，那么，富含高纖維素的食物有哪些呢?
富含高纖維素的食物有哪些?
1.無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無花果也一樣。
2.豆類。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費(fèi)越多，心臟越健康。
3.大麥。大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)。大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。
4.茄子。許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實(shí)茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因?yàn)闊崃康停郧炎颖阌谔峁└嗟纳攀忱w維。同時(shí)，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。
5.梨。一只梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。
6.綠葉菜。一杯芥藍(lán)能提供一個(gè)人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
以上的這六種食物就是富含有高纖維素比較高的食物，相信現(xiàn)在大家對(duì)于富含有高纖維素的食物有哪些應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，多吃一些高纖維的食物對(duì)于身體的排毒及時(shí)瘦身減肥的幫助都是很大的，并且也有助于人們身體的健康。
維生素a d這是維生素的組成部分,而且我們都知道不管是維生素a還是維生素d，在我們的人體當(dāng)中都發(fā)揮到它的保健功效，一旦缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話,都是不利健康的，所以大家就需要了解一下，哪一些食物當(dāng)中富含維生素a以及維生素d，這樣我們就能夠正確健康地使用快速的補(bǔ)充這些物質(zhì)。
維生素A的一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。
維生素D大部分是在體內(nèi)合成，僅少部分維生素D3是來自食物。人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)紫外線 照射后即可形成。曬大陽和食物中攝取都是不可缺少的食物來源。富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品。
從這些內(nèi)容介紹介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，含維生素a的食物當(dāng)中比較常見的就是綠葉蔬菜，而富含維生素d比較多的食物，則是各種肉類食物，尤其是魚肉，大家可以了解一下它的這些食物的作用，這樣我們就可以做到科學(xué)的選擇發(fā)揮它的保健價(jià)值。
大家經(jīng)常會(huì)聽說過人體需要補(bǔ)充維生素e吧，其實(shí)維生素e是非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素。它可以更好的幫助我們維持人體正常生理功能促進(jìn)發(fā)育，對(duì)于懷孕時(shí)期的孕婦來講，維生素e的補(bǔ)充也非常的重要，那么你有具體認(rèn)識(shí)到底哪一些食物當(dāng)中富含維生素e嗎？現(xiàn)在我們就去看看這些食物吧！
維生素E在維持人體正常生育功能、促進(jìn)發(fā)育，特別誰小兒智力發(fā)育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。 常吃富含維生素的食物維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用.維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細(xì)胞氧化、促進(jìn)傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之產(chǎn)生。
一般來說，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強(qiáng)其作用。維生素E為脂溶性，若長(zhǎng)期服用超過安全用量，則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹(jǐn)慎服用。 注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過久，以免大部分VE丟失。 富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西紅柿等. 植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E
因?yàn)槿梭w要是缺乏維生素e的話，那么就會(huì)給健康造成很多的影響，所以我們必須通過日常飲食的方式更加科學(xué)地補(bǔ)充這些物質(zhì)，而且通過飲食方法補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，就更加的健康，相比于使用一些保健藥物來講，也不會(huì)存在副作用問題。
要保證身體健康，那么絕對(duì)不能夠讓身體缺乏維生素，因?yàn)榫S生素是人體不可缺少的，而且維生素的種類有很多種，保健功效各不相同，所以在生活當(dāng)中我們就應(yīng)該注重正確的選擇食物，因?yàn)槭澄镏懈缓S生素，而且通過食物的方式去補(bǔ)充維生素，更利于人體吸收，下面介紹的是富含維生素的幾大食物。
哪些食物富含維生素?
維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。
富含維生素A的食物有：
動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素B1的食物有：
谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;
富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油
菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
我們都知道其實(shí)補(bǔ)充維生素，也可以食用一些維生素的，但是最健康科學(xué)，而且是最安全的方法還是應(yīng)該通過飲食的方式，本身食物中除了含有維生素之外，還會(huì)含有其他人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以說通過飲食方式補(bǔ)充維生素更加健康。
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