?什么是補腎的最好食物
冬季補腎養(yǎng)生食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“?什么是補腎的最好食物”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
? ?生活條件越來越好，人們都追求著更好的生活，相對來說男士的壓力就更大了，很多人出現(xiàn)了一些腰疼酸痛等情況，甚至很多還出現(xiàn)了一些力不從心的問題，有些沒有結婚的男性過度透支身體出現(xiàn)了一些腎虛的問題，都說食補比藥補好，除了出現(xiàn)一些并發(fā)的癥狀需要吃藥治療，一般都是以休息和食補為主，下面就來說一說什么是補腎的最好食物？
? ?通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應、性行為能產(chǎn)生有利的影響。
? ?牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性`功能及精`子的質(zhì)量。對男子遺`精、虛勞乏損、腎虛陽`痿等有較好的效果。鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激`素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
? ?雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是生活后恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁;宋代詩人蘇軾的漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
? ?腎虛呢分為腎陽虛和腎陰虛，首先要弄清自己是處于哪種病情，根據(jù)需求進行補充營養(yǎng)，特別是一些沒有結婚的年輕人，要注意自己平時的生活不要恣情縱欲，盡量不要過多的手淫等，不僅對腎臟不好還有可能出現(xiàn)一些男科疾病，還要注意的是不僅男性會出現(xiàn)腎虧女性也會出現(xiàn)這樣的問題，都是要進行補腎的。
Ys630.com相關知識
什么食物補腎最好
1、什么海鮮補腎最好
1.1、牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
1.2、海馬性溫,味甘,能補腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。
1.3、蝦子性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補腎的作用。蝦:補腎,通乳排毒。富含蛋白質(zhì),脂類,礦物質(zhì),維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
1.4、海參性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補組織等作用。
1.5、淡菜有補肝腎,益精血的功效。淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。
2、什么蔬菜補腎最好
2.1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
2.2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
3、什么中藥補腎最好
3.1、枸杞子
性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?/p>
3.2、黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開胃進食的作用。
3.3、鹿茸
中藥里的鹿茸是補腎,益精血,強筋骨的佳品。對腎陽不足,精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外,婦女出現(xiàn)宮冷不孕,小便頻數(shù)等癥狀時也可以適量食用。
成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究,鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進性腺功能,增強機體代謝,消除疲勞;促進潰瘍和創(chuàng)口的再生,加速愈合,并能促進骨折的愈合。
本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。
男人補腎的飲食原則
1、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
2、補鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。
3、正確對待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
4、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
腎臟日常該如何保健
拒絕暴飲暴食:暴飲暴食對人的健康不利,有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外,過多蛋白質(zhì)和鹽,會給腎臟造成很大的負擔。故有腎病的人不宜喝運動飲料,因為這類飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分。
禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水:以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
適量飲水不憋尿:尿液積聚在膀胱中,易導致細菌大量繁殖,細菌會沿著輸尿管到達腎臟,從而造成腎臟感染。
不亂吃藥:正所謂,是藥三分毒。很多市售的感冒藥、中草藥和止痛藥都有毒性,都會對腎臟造成傷害,因此一定要在醫(yī)師指導下吃藥,不能亂吃,還有,醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥等藥的副作用也要了解。
定期檢查:定期檢查才能保證早發(fā)現(xiàn)早治療。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監(jiān)測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
腎臟在人體所起到的作用大家都是知道的。腎臟主要是負責人的排毒和新陳代謝，腎臟功能的喪失或者衰退都會對整個身體的機能產(chǎn)生影響?，F(xiàn)在人群出現(xiàn)腎臟問題，多表現(xiàn)為腎虛腎虧，帶走頭暈目眩，耳鳴，睡眠質(zhì)量不佳以及肌肉酸痛等等一些癥狀。那么補腎吃什么食物最好。通過食物進補是否又有用？
腎虧，腎虛是現(xiàn)代人因工作壓力大所帶來的常見病，比較常見的癥狀為，頭發(fā)早白，眼花耳鳴，睡眠不好，腰酸背痛等等，對于腎虧，我們建議還是以調(diào)理為主，不要食用一些刺激性很大的藥物進行治療，可以進補一些中藥，在配合一些純天然健康的食材進行滋補，例如蝦，鵪鶉，芹菜，鴿子等，都對治療腎虧，腎虛，健脾補氣，有著非常好的幫助。
補腎應多吃什么食物
步驟/方法：
1眾所周知，冬蟲夏草是補氣補腎的良藥，我們?nèi)〈蠹s8枚冬蟲夏草，放入砂鍋中同去毛，去內(nèi)臟，洗凈的鴨子一起燉煮，煮爛，喝湯，里面的營養(yǎng)價值非常豐富，剩余的冬蟲夏草還可泡茶飲用。
第1步
2另外一款平民補腎佳品就是枸杞，枸杞和豬腎搭配能夠發(fā)揮補腎的強大作用，把兩者一同加入鍋中，小火燉煮，少許調(diào)味即可。枸杞可直接吃下，溫腎助陽，味道鮮美，效果非常好。
第2步
3龍眼同樣是平民化的補腎好手，把鴿子蛋煮熟，加入龍眼，還可配合枸杞一起，加水蒸熟，根據(jù)自己的口味加糖加鹽，每天兩次，溫補腎臟，幫助氣血疏通，補充人體所需要的營養(yǎng)。
第3步
注意事項：
不要喝碳酸飲料，給腎臟加重負擔，不要濫用藥物或者盲目的選擇藥物，很容易引起腎部的創(chuàng)傷，平時飲食要稍微清淡一點，避免生冷，辛辣，同時最好能戒煙戒酒，保持正常的作息時間。
補腎吃什么食物最好，哪些食物利于補腎，上面的介紹中給大家介紹了一種補腎的食物配方以及制作方法。同時還給大家說了一些利于腎臟的食物，如嚇，鵪鶉和鴿子等。大家在以后的飲食中適當對進食這些食物，對腎臟的恢復一定會有所幫助。同時，加強鍛煉也必不可少。
腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個器官，而我們會經(jīng)常出現(xiàn)腎虛等問題，那么這個時候就需要我們補腎，那么在日常的生活中藥怎么補腎呢?又有哪些補腎的食物以及方法呢?今天小編就為大家詳細的介紹一些補腎的粥、湯以及按摩補腎等方法吧!
目錄
1、了解什么是補腎 2、三大最佳的補腎食物
3、補腎中藥 4、補腎的菜譜
5、補腎的湯 6、補腎的粥
7、按摩補腎 8、泡腳補腎法
9、走出補腎誤區(qū)
了解什么是補腎
補腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
隨著當今生活水平的提高，補腎在男性中較為流行，臨床補腎成了一個新空白?，F(xiàn)今西醫(yī)研制而成的壯陽藥品種較繁多，但因為壯陽藥市場魚龍混雜，使得很多的使用者對于壯陽藥和補腎藥都存有疑慮。
中醫(yī)分析
中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調(diào)理。
陽虛癥狀
腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚;頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脈沉弱;男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛癥狀
腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數(shù)。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。
那么如何如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢?腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力(包括腦力、體力)過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。
腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，(就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺)睡覺的時候容易盜汗(就是睡著了，一醒身體有汗)。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補腎陰，腎陰虛可用乾(音同前)元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。
三大最佳的補腎食物
豆?jié){，四季皆宜的補腎良品
專家觀點
年輕女性常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。
對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。
豆?jié){，我們再熟悉不過了，很多人都把豆?jié){當作早餐的必備食物。但是，豆?jié){對腎的補益功效，恐怕大多數(shù)人就都說不上來了。我們還是從豆?jié){的源頭說起。
據(jù)說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。竇太后的病很快就有好轉了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。
據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經(jīng)常喝豆?jié){可以預防骨質(zhì)疏松和便秘。對于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。
鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯獨一無二且美味營養(yǎng)的豆?jié){，溫暖又體貼。
喝豆?jié){時最好不要加糖或蜂蜜。如果您覺得淡豆?jié){不太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。
另外，煮豆?jié){還有不少學問。比如有的人喝完豆?jié){之后胃會不舒服，或者拉肚子。這是因為豆?jié){沒有煮透。豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些腹瀉現(xiàn)象。一般豆?jié){煮到80℃的時候，就會出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。這時候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實，這時候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。
最后，我還要特別提醒大家，胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。另外，豆?jié){對痛風病人也不適宜。
補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵
專家觀點
韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。
核桃仁能補腎固精，可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。
食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來，就能達到很好的補腎效果。
韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。
核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了?？梢杂糜谥委煾文I虧虛引起的各種癥狀，如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增多等。核桃個性隨和，生吃、水煮、燒菜都可以，而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香，也可以用大的胡桃仁。這些，超市里袋裝的都能買得到。
韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。
韭菜有點熱性，有點味道，有的人就忌口。其實韭菜的氣味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。
滋陰補腎、益壽延年的枸杞子
專家觀點
中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
枸杞子是一種已經(jīng)走入千家萬戶的保健食品，因為它鮮紅的外衣，近似血色，所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥。《本草綱目》中說枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。補精氣不足，養(yǎng)顏，肌膚變白，明目安神，令人長壽。中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈后加清水煮，大火煮開后轉小火，煮15~20分鐘，煮好之后連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。如果平時喜歡喝酒，那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能瀉氣，然后就可以喝了。
枸杞子是一年四季都可以服用的，可以單獨服用，也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。比如，春天需要生發(fā)陽氣，就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用，助人陽氣生發(fā);夏季炎熱，就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好，當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達酸甘化陰之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
枸杞子以寧夏所產(chǎn)的最好，特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。但有一點，由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免雪上加霜。
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
烤腰子并不可補腎
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統(tǒng)觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內(nèi)臟重金屬含量高，臺灣有專家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。不僅僅是重金屬，動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹，動物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
羊肉+海參最補腎
海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進補食用。
材料：水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
功效：滋補腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。
黑色食品就都是補腎食品嗎
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實并不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。
補腎中藥
肉蓯蓉
味甘;咸;性溫。具有補腎陽;益精血;潤腸道的功效?！侗静輩R言》：肉蓯蓉養(yǎng)命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人沖任失調(diào)而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現(xiàn)代醫(yī)學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質(zhì)最為上乘。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明李時珍指出：山藥益腎氣，健脾胃。《本草正》亦載：山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！侗静萁?jīng)讀》還說：山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。《嘉枯本草》認為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能潤肺補腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：海參補腎益精，壯陽療痿?！峨S息居飲食譜》也說它滋陰，健陽。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：生食之，甚治腰腳不遂。明李時珍亦曾記載：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！侗静菥V目》中記載：羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源于蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它保肺益腎?！端幮钥肌芬嘣疲合x草秘精益氣，專補命門。《柑園小識》還說：以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清王孟英還說：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。
荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能澀精液。《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精。《現(xiàn)代實用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證。中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。
蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。《別錄》中云：蠶蛾主益精氣，強陰道，止精?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾壯陽事，止泄精。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，枸杞子數(shù)粒為搭配同食，數(shù)月可愈。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
?腎臟在人體所起到的作用大家都是知道的。腎臟主要是負責人的排毒和新陳代謝，腎臟功能的喪失或者衰退都會對整個身體的機能產(chǎn)生影響?，F(xiàn)在人群出現(xiàn)腎臟問題，多表現(xiàn)為腎虛腎虧，帶走頭暈目眩，耳鳴，睡眠質(zhì)量不佳以及肌肉酸痛等等一些癥狀。那么補腎吃什么食物最好。通過食物進補是否又有用？
腎虧，腎虛是現(xiàn)代人因工作壓力大所帶來的常見病，比較常見的癥狀為，頭發(fā)早白，眼花耳鳴，睡眠不好，腰酸背痛等等，對于腎虧，我們建議還是以調(diào)理為主，不要食用一些刺激性很大的藥物進行治療，可以進補一些中藥，在配合一些純天然健康的食材進行滋補，例如蝦，鵪鶉，芹菜，鴿子等，都對治療腎虧，腎虛，健脾補氣，有著非常好的幫助。
補腎應多吃什么食物
步驟/方法：
1眾所周知，冬蟲夏草是補氣補腎的良藥，我們?nèi)〈蠹s8枚冬蟲夏草，放入砂鍋中同去毛，去內(nèi)臟，洗凈的鴨子一起燉煮，煮爛，喝湯，里面的營養(yǎng)價值非常豐富，剩余的冬蟲夏草還可泡茶飲用。
第1步
2另外一款平民補腎佳品就是枸杞，枸杞和豬腎搭配能夠發(fā)揮補腎的強大作用，把兩者一同加入鍋中，小火燉煮，少許調(diào)味即可。枸杞可直接吃下，溫腎助陽，味道鮮美，效果非常好。
第2步
3龍眼同樣是平民化的補腎好手，把鴿子蛋煮熟，加入龍眼，還可配合枸杞一起，加水蒸熟，根據(jù)自己的口味加糖加鹽，每天兩次，溫補腎臟，幫助氣血疏通，補充人體所需要的營養(yǎng)。
第3步
注意事項：
不要喝碳酸飲料，給腎臟加重負擔，不要濫用藥物或者盲目的選擇藥物，很容易引起腎部的創(chuàng)傷，平時飲食要稍微清淡一點，避免生冷，辛辣，同時最好能戒煙戒酒，保持正常的作息時間。
補腎吃什么食物最好，哪些食物利于補腎，上面的介紹中給大家介紹了一種補腎的食物配方以及制作方法。同時還給大家說了一些利于腎臟的食物，如嚇，鵪鶉和鴿子等。大家在以后的飲食中適當對進食這些食物，對腎臟的恢復一定會有所幫助。同時，加強鍛煉也必不可少。
補腎對男性和女性來說都是很重要的，如果男性和女性都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，那么危害都是很大的，特別是男性，如果男性腎虛了，那么陽痿的癥狀會慢慢的發(fā)生，如果男性性功能障礙了，那么在性生活方面就無法很好的展現(xiàn)自己，在老婆面前會抬不起頭來，生活壓力還會逐漸增大，那么最好的補腎食物有哪些?
白茯苓
性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄”之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。《仁齋直指方》亦有介紹：“治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調(diào)下，日二服?！?/p>
鎖陽
性溫，味甘，有補腎作用?！侗静菰肌分芯驼f它“補陰血虛火，興陽固精，強陰益髓?！辨i陽治療陽痿，古今同識。對于遺精早泄者，清代個別醫(yī)家認為不宜，如清代醫(yī)家wuyi洛指出：“陽易舉而精不固者忌之?！薄兜门浔静荨分幸嘣疲骸熬还?，陽道易舉，皆禁用?！倍秲?nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽治陽痿遺精?！庇绕涫窃谑a(chǎn)鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當?shù)孛耖g，多用于腎虛遺精早泄之人。據(jù)筆者經(jīng)驗，對腎虛不固，封藏失職而遺精早泄者，食之甚宜;而對陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人，不食為妥。
紫河車
俗稱胎盤。性溫，味甘咸，能補氣、養(yǎng)血、益精。古人云：“人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。乃血肉有情之品，大補氣血?！薄侗静菰傩隆芬噍d;“紫河車大補元氣，治神傷夢遺。”凡體質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之。
狗肉
有顯著的補腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。
羊骨
性溫，味甘，有補腎作用?！侗静菥V目》中記載：“脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精?！薄妒セ莘健分杏小把蚣构侵唷币环?，以連尾羊脊骨為主，“治虛損羸瘦無力，益精氣”?！稘健芬草d有“羊脛炭丸”，用以“治思慮傷脾，脾不攝精”之癥。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人，宜常食多食羊骨。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用?！度杖A子本草》中還說：“黃雌雞，添髓補精，助陽氣，止泄精。”故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。
刺猬皮
遺精之人宜食之。清·王孟英在《隨息居飲食譜》中說：“其皮煅研服，治遺精甚效?！泵耖g常用炒刺猬皮研末，每次6克，日服2次，專治遺精。
淡菜
性溫，味甘，有補肝腎，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。如《日華子本草》曾說它能補五臟，益陽事”?！都戊锉静荨芬嘣疲骸爸翁搫趥麘v，精血少者?！鼻宕t(yī)家王士雄也認為“淡菜補腎，益血填精，治遺”。所謂“治遺”，正是指“遺精”而盲。
這些食物對于補腎來說都是最好的，不過自己選擇補腎食物的時候最關鍵的就是要調(diào)節(jié)好自己的心情，心情不能過度激動，如果有腎虛的現(xiàn)象，那么這些食物改善也是很合理很正規(guī)的，而不要動不動就給自己吃藥來補腎，這樣其實傷害很大的，有可能自己在補腎的時候傷害到了自己的肝。所以說用食物來補腎才是最好的。
現(xiàn)在越來越多的人都有胃不好的現(xiàn)象，所以平時的飲食要注意多吃一些好消化的食物，這樣才能夠讓你的胃部壓力比較小，也能夠更好地促進你的胃部蠕動，下面小編就來告訴大家各類食物好消化的食物，另外就是對于很多有胃病的人也要注意保護好自己的身體，這樣才能夠不會惡化。
谷物：1.5—3小時
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會延長后者的消化時間。所以吃油多的主食和菜肴，會給腸胃造成極大負擔。
蔬菜：45分鐘—2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
對于蛋類食物平時你可以經(jīng)常吃一些牛奶和豆?jié){，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，水果之類的可以經(jīng)常吃一些西瓜或者是香蕉，這類水果軟糯香甜，很適合老人和小孩子吃，如果胃部本身就不好的話不要多吃西瓜之類的食物。
胃部的健康是我們身體健康的基礎，所以我們在日常的生活當中，一定要注意保護好我們的胃不，養(yǎng)胃最好的方法就是通過飲食的方法來達到目的，常見的養(yǎng)胃食物有粳米胡蘿卜還有蘑菇等等，這些食物都可以非常好的起到養(yǎng)胃的作用，那么具體要怎么吃才可以起到養(yǎng)胃作用呢?
胃部不適的情況主要體現(xiàn)在容易饑餓、大便干燥、口干舌燥、脈象細弱等等情況，除了食用一些養(yǎng)胃的食物之外，還可以喝一些益胃湯或者是五汁引等等，這些都是能夠有效的保健我們的腸胃。
養(yǎng)胃的食物有哪些?
第一：粳米
粳米也就是大米，日常多吃能夠有效的達到補中益氣的作用，對于保健脾胃有著重要的作用。如果腸胃不好，那么可以直接煮粥喝。
第二：玉米
玉米也被稱之為苞米，它具有非常強大的保健作用。中醫(yī)方面認為，玉米能夠很好的保健脾胃。
第三：甘藍
甘藍也就是卷心菜，可以制作成一個藥膳方子，對于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。具體的方法：將新鮮的甘藍葉子搗爛，并且榨汁，加溫之后在飯前飲用。每天和兩次，十天是一個療程。
第四：辣椒
辣椒具有溫中散熱、消食的作用。將懶覺和生姜一起煎紅糖水服用，能夠有效的治療胃冷、胃痛的情況。
第五：番茄
番茄具有很好的健胃消食的作用，特別是在夏天，能夠很好的達到增加腸胃蠕動、促進食欲的作用。
想要養(yǎng)胃的朋友平時的時候可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜能夠非常有效地保護好我們的脾胃增加我們腸胃的蠕動，甚至可以治療消化不良的一些癥狀，胡蘿卜可以和豬肝一起炒了吃，不僅可以非常有效地增進食欲，而且味道也是非常鮮美的。
導讀：哪些是補腎食物？隨著生活水平的提高，補腎一詞在男性中較為流行?，F(xiàn)今西醫(yī)研制而成的補腎藥品較繁多魚龍混雜，很多的使用者對此存有疑慮，排除藥品。其實食物也能補腎，哪些是補腎食物？小編告訴你。
哪些是補腎食物？
1、干貝
干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
2、鱸魚
又稱花鱸。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。曾有記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。
3、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃，活血止血。主治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫、疼痛，瘰疬腫毒等病癥作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥
味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、補血安神、生津止渴、壯筋骨、除腰痛、常用于治療肝腎虛損，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻
性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，曾有記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、核桃
則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
8、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。同時也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
9、黑豆
被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
10、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
以上是小編為大家列舉的10種補腎的食物，相信大家一定有所了解。其實補腎不止這些，日常生活作息對補腎也有作用，下面小編帶你看看日常生活如何補腎。
日常生活如何補腎？
1、少吃苦寒、冰涼的食物
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
2、少接觸洗滌劑
接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當運動
適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
4、可常飲強腎壯陽杜仲茶
將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。曾有記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于緩解腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽萎早射、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
以上是小編給大家?guī)淼囊恍┭a腎相關知識，相信大家看完后一定有所了解并結合于生活中，最后也祝大家的身體健健康康，謝謝。
立秋吃什么補腎?立秋是秋季的第一個節(jié)氣，立秋是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。夏天喝水多，而腎主水，暑熱傷腎。因此立秋后要開始補腎了。那么，立秋吃什么補腎呢?下面小編為您介紹幾種食物，最有效補腎，立秋時節(jié)可不要錯過了。
立秋吃什么補腎?
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
2、干貝
干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
3、甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。
5、鴨肉
秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦!
6、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
7、牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預防便秘。中醫(yī)方面認為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
8、桑葚
專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補血的效果，日常服用之后能夠很好的補腎的作用。中醫(yī)名著之中記載，桑葚具有涼血以及補血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
9、枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
10、銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
11、阿膠
阿膠是一種非常好的滋陰補血的藥材，日常對于治療健忘、失眠多夢以及頭暈目眩、牙齦出血等等具有很好的作用;除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動不安的情況也能夠服用一些阿膠，這具有很好的安撫作用哦!
12、栗子
栗子營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補腎以及強身的作用。栗子除了能夠起到補腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
13、核桃
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。
補腎是很有必要的一件事情，不管是男性還是女性，腎臟的功能都是很重要的，不僅是男性，女性也可能會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。所以在生活中就需要進行補腎的調(diào)理。很多的食物都是可以補腎和益氣的，所以進行飲食調(diào)理是最簡單的滋補的方式。那么到底哪些食物是可以補腎的呢？下面就給大家介紹一些可以補腎的食物。
1.狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
2.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用于腎虛陽痿者食用。
3.鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
4.麥芽油：
嚴重缺乏維生素e會導致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
上文中介紹了一些可以補腎的食物，不管是男性還是女性，都可以按照文章中介紹的這些食物進行調(diào)理。當然每個人的體質(zhì)也是不一樣的，所以要有選擇性的來挑選適合自己的食物，并且長期堅持飲食調(diào)理，這樣才能有補腎的效果。
現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，因此很少會關注到自己的健康問題，時間一久就會帶來各方面的問題，所以對于我們來說無論工作再怎么忙碌，也不能虧待自己，那么補腎最好的東西是什么呢？主要是一些保健品，除此之外還有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下補腎最好的東西是什么呢？
豆?jié){，我們再熟悉不過了，很多人都把豆?jié){當作早餐的必備食物。但是，豆?jié){對腎的補益功效，恐怕大多數(shù)人就都說不上來了。我們還是從豆?jié){的源頭說起。
據(jù)說豆?jié){的發(fā)明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子，有一次他的母親竇太后生病了，劉安趕到京城探望，在服侍母親的同時，還每天用泡好的黃豆磨豆?jié){給母親喝。竇太后的病很快就有好轉了，從此豆?jié){就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時，偶爾將石膏點入豆?jié){之中，不想竟成了豆腐，豆腐從此問世，這在諸多典籍中均有記載。
據(jù)《本草綱目》記載，豆?jié){性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經(jīng)常喝豆?jié){可以預防骨質(zhì)疏松和便秘。對于年輕女性來說，常喝豆?jié){可以減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆?jié){還可預防老年癡呆，防治氣喘病。對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，豆?jié){比牛奶作用還要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆?jié){，就可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老。
鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽;夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”且美味營養(yǎng)的豆?jié){，溫暖又體貼。
太好喝，這里，我為您推薦一種長壽五豆豆?jié){，就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用，非常適合中老年人飲用。
另外，煮豆?jié){還有不少學問。比如有的人喝完豆?jié){之后胃會不舒服，或者拉肚子。這是因為豆?jié){沒有煮透。豆?jié){中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道，從而引起惡心、嘔吐，還有一些腹瀉現(xiàn)象。一般豆?jié){煮到80℃的時候，就會出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象。這時候，很多人就誤以為豆?jié){已經(jīng)煮熟了，其實，這時候還需要繼續(xù)煮3~5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被破壞。
以上對于補腎最好的東西是什么這個問題進行了解答，對于男性來說了解這方面的知識和信息是十分有必要的，不要因為自己的問題而影響到性生活，從而導致家庭關系的破裂，這樣是十分劃不來的，關注自身的健康比任何事情都重要。
腎負責著人體垃圾廢物的排出和代謝，所以對人體來說腎是很重要的，但是現(xiàn)在的人們熬夜和亂吃食物都會為腎臟增加很多負擔，因此就會導致腎虛，想要補腎一定要從平時吃的食物起開始改善，多吃一些補腎的食物對人體是十分有益的。下面來看看補腎吃什么菜效果最好?
一、男人補腎壯陽最好的菜
蠶蛹--含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
蝦--蝦g味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘
性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
二、補腎壯陽吃什么好
1、山藥
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補虛益損的功能。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
2、黑豆
秋天補腎吃什么好?中醫(yī)認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻后倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天后即可食用。
3、核桃仁
核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”;在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補“先天之本”，大米、紅棗可以補“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
日常的生活當中我們需要注意自己的身體健康，腎虛會讓人身體存在并發(fā)癥和氣管牽連，腎臟是我們生活當中最重要的一個器官之一，如果腎臟出現(xiàn)的虛弱，身體不足，那么身體就會存在有很多嚴重的問題，接下來的文章當中就來為大家介紹一下關于什么方法補腎效果最好呢!
一、保持好的心態(tài) 首先補腎的人們需要積極的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，這對有效的輔助治療是非常有益的。尤其是具有腎炎病先天素質(zhì)的人，應警惕腎炎發(fā)生，但也不能悲觀，而應該消除對疾病的恐怖心理，積極預防，可以緩解疾病的傷害。
二、注意生活習慣 此外，補腎的人們因盡量的避免生活不規(guī)律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度等。因為這些均可降低人體對外邪的抵抗力，使病情加重，所以，在日常生活中，補腎的人們應注意勞逸結合，定時作息，以維持人體陰陽平衡、氣血調(diào)暢。
三、預防疾病 在生活中有許多的腎虛患者因為受到疾病的感染而加重腎虛病情的例子，而且根據(jù)醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，腎病的發(fā)生常與上呼吸道感染等有關，常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因。
因此，要減少腎的危害，人們就應注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出、汗出當風、涉水冒雨、穿潮濕衣服，時刻避免疾病的傷害。
平常腎虛患者應注意日常保養(yǎng)的積極作用。通過以上這些方法能夠在一定的程度上促進腎臟健康的逐步恢復。對預防腎虧腎衰等腎病的發(fā)生很有幫助?；仡^魚小編建議大家，平時還可以搭配服用一些補腎的營養(yǎng)保健品，對補腎壯陽都有很好的效果。
很多人總是在補腎的時候吃一些大量的保健品和滋補腎臟的中草藥，如果是盲目的滋補腎臟，恰恰起到相反的作用，對于什么方法補腎最好，以上的文章為大家做相關檢查，希望大家能夠正確的認識到補腎的正確方式。
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