氣虛飲食要注意，調(diào)整方法吃對(duì)食物才健康！
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣虛飲食要注意，調(diào)整方法吃對(duì)食物才健康！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，適宜氣虛體質(zhì)的食物，一般性平味甘或干溫、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。以下中醫(yī)為氣虛體質(zhì)的人推薦了10種補(bǔ)氣食物，另外還提示氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
花生
性平，味甘。《滇南本草圖說(shuō)》稱(chēng)花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
鰱魚(yú)
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚(yú)溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚(yú)暖胃，補(bǔ)氣，澤膚，故氣虛者宜食
鱖魚(yú)
俗稱(chēng)桂魚(yú)，可以補(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚(yú)益氣?！堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健，尤以氣虛兼脾虛者最宜。
鱔魚(yú)
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
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夏天冰涼食物好吃，多吃不利，醫(yī)生：這幾件事能降低對(duì)身體傷害
夏天到了，擺在人們面前的頭等大事就是，防暑消暑的問(wèn)題。防暑消暑我們除了避開(kāi)高溫作業(yè)，吹空調(diào)，風(fēng)扇之外，跟多的是通過(guò)喝水來(lái)解暑，但是有不少人喜歡喝冰凍的冷飲，瓜果等來(lái)解暑，這里要引起注意的是，冰凍的冷飲，瓜果過(guò)雖然能迅速物理降溫，食用不恰當(dāng)對(duì)人體的傷害也是非常大的，我們一起來(lái)看看。
一、醫(yī)生非常忌諱冰冷食物
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冷凍食物不適合女性朋友們食用，會(huì)傷及臟腑，危害女性身體健康，而且受涼很容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，夏天冷凍食品的誘惑是非常大的，男性就不用說(shuō)了，上課肯定抵制不了的，還有一部分女性也管不住自己的嘴，見(jiàn)到冰涼食物之時(shí)忘卻當(dāng)初的病痛折磨。
冰涼食物會(huì)豐富味覺(jué)，而女性天生充滿(mǎn)好奇，非要體會(huì)這冰涼刺激之感，因此不太可能因?yàn)獒t(yī)生囑咐不能吃冰涼食物就真的一口不吃。
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二、降低冰涼食物對(duì)身體傷害的方法。
1．冷飲
應(yīng)當(dāng)嘗試著喝一些常溫的水和飲料，慢慢地習(xí)慣常溫的水和飲料，時(shí)間一久，你就會(huì)覺(jué)得常溫的也是一樣好喝，適應(yīng)它們。很多時(shí)候，熱飲比冷飲的香氣更濃郁，用心去品嘗，慢慢去享受。吃冰激凌的時(shí)候，盡量等它在口中融化，不要讓冰冷直達(dá)腹部，以減少冰品對(duì)身體產(chǎn)生直接的影響。
2．水果
很多女性朋友喜歡吃水果，特別是西瓜，到了夏季還有不少女性朋友會(huì)將水果放到冰箱中，其目的并非保鮮，而是等到水果冰涼之后再拿出來(lái)吃，豈不知這樣做會(huì)增加子宮負(fù)擔(dān)。此外，多數(shù)水果性寒，特別是現(xiàn)在流行喝果蔬汁，卻忽略了冰涼寒性食物吃得太多會(huì)傷害到身體健康。
建議：冰箱保鮮的水果，最好是從冰箱拿出來(lái)之后先放到室內(nèi)回溫，慢慢地咀嚼，盡量避免在其冰涼時(shí)吞下，特別是第一口吃下去要注意，慢慢等胃部適應(yīng)了可以適當(dāng)加快。
3．涼菜也要注意
我們?cè)诔匈I(mǎi)回的涼菜，涼粉多半是冰鎮(zhèn)的?？诟蟹浅２诲e(cuò)，深受大家喜歡，可以不宜一次性進(jìn)食過(guò)多，而且也有很多性寒，如涼拌竹筍、泡大白菜、泡蘿卜、拍黃瓜、涼拌蕨菜等等，吃這些蔬菜時(shí)，可以在其中添加蔥、姜、蒜等熱性食物，能夠在一定程度上中和食物之寒熱屬性，生理期不宜吃此類(lèi)涼菜。不過(guò)如黃瓜炒肉，白菜燉肉等，用油炒菜、添加肉均可降低菜肴之涼性。
三、為了自己的身體，生冷、油炸要少吃
隨著西餐的引入，部分女性朋友愛(ài)上了炸雞、可樂(lè)、冰激凌，享受美味的同時(shí)忘卻了自身健康，要知道，油炸、冰品為導(dǎo)致痰瘀和寒性體質(zhì)的“兇手”，長(zhǎng)時(shí)間吃此類(lèi)食物對(duì)健康的影響非常大，不僅會(huì)長(zhǎng)痘，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
女性朋友應(yīng)當(dāng)吃好、吃對(duì)，進(jìn)而調(diào)養(yǎng)好自己的身體。每天都要吃的順心，并且保證快樂(lè)進(jìn)食，為自己做一頓順口、健康的飯菜。盡量避免在外面吃，或者叫外賣(mài)，最好吃天然、無(wú)毒的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
秋季來(lái)臨天氣也變得涼爽了，早晚溫差更是明顯，身體的機(jī)能也隨著改變。不僅在身體上要注意添衣防寒，而且在飲食方面更是要有所注意。那么秋季飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋(píng)果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除，所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3、楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4、柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱(chēng)，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
養(yǎng)生要注意什么：
要注意這些疾病的預(yù)防感冒秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
小編溫馨提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶(hù)外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過(guò)敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
小編溫馨提示：
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購(gòu)買(mǎi)無(wú)衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。
米飯是中國(guó)人常見(jiàn)的主食，雖然米飯很普通，但是還是有一些食物是不宜與米飯同吃的。下面我們來(lái)看看米飯不宜與和什么食物同吃。
米飯不宜與什么食物同吃？
稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
豬肉（瘦）：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚(yú)、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚(yú)、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。
牛奶：牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營(yíng)養(yǎng)素不能同時(shí)吸收，國(guó)外醫(yī)學(xué)界稱(chēng)之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時(shí)互相促進(jìn)吸收。
胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病；另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。
紫菜（干）：紫菜不宜與柿子同食；不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適。
米飯搭配什么菜最好吃？
1.酸辣土豆絲
土豆切絲，用開(kāi)水浸泡（很關(guān)鍵，可以去除淀粉），熱鍋起油放入蒜片、大料、姜絲、干椒絲至香味四溢。將土豆絲瀝水后放入鍋中翻炒均勻，依次放入白砂糖；食用鹽、十三香、雞精、香醋翻炒待調(diào)料徹底融入即可出鍋，最后撒上香蔥沫即可。
2.燒腐竹
事先將腐竹泡軟，切成4厘米長(zhǎng)的段勺內(nèi)加底油30克燒熱，放入姜絲熗鍋。加花椒水（制作花椒水時(shí)，以1兩花椒6斤水的比例，提前一天燒開(kāi)，并浸泡一晚即可）15克、湯、醬油、精鹽、白糖燒開(kāi)放入腐竹段，用小火燒透汁濃時(shí)，腐竹已味，加味精，用濕淀粉10克（淀粉5克加水）勾薄芡，淋明油出勺裝盤(pán)。
3.西紅柿炒雞蛋
將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。炒鍋放?湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒幾下出鍋即成。炒制此菜時(shí)，要旺火速成。
1、菠蘿能幫助消化和排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E 對(duì)身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過(guò)年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。
2、獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
3、草莓治療便秘嫩白皮膚
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。 內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
4、雪梨能消滯解膩清理腸胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。 此外，還不妨以冰糖來(lái)燉雪梨，制法簡(jiǎn)單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來(lái)點(diǎn)滋潤(rùn)，一舉多得。
5、西柚可消食去腸中惡氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。 在不少減肥餐單中，都可見(jiàn)到西柚的蹤跡，西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
秋季的時(shí)候是很適合我們進(jìn)補(bǔ)的，這時(shí)候的天氣是比較涼爽宜人的，這時(shí)候我們的胃口也是比較好的，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去調(diào)節(jié)好才行，合理的進(jìn)補(bǔ)才會(huì)在秋季更健康，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何吃，一起看看秋季具體怎么吃好。
生冷食物
首先大家在秋季的時(shí)候要注意，這時(shí)候由于溫度是會(huì)降低的，所以就會(huì)導(dǎo)致人的腸胃功能和免疫功能都會(huì)出現(xiàn)下降。這時(shí)如果食用了生涼的食物，極易對(duì)腸胃造成刺激，導(dǎo)致腹瀉等不適癥狀，這樣對(duì)我們健康影響是比較大的，這樣吃是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的，所以秋季我們不能吃這些食物。
養(yǎng)生粥
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是養(yǎng)生粥了，香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時(shí)可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的粥都是不錯(cuò)的，芡實(shí)山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等都是秋季的時(shí)候我們很適合吃的，對(duì)大家健康有好處，可以幫助我們很好的促進(jìn)腸胃健康。
魚(yú)蝦
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候大家對(duì)于魚(yú)蝦食物也是不能錯(cuò)過(guò)的，特別是對(duì)于擔(dān)心秋季進(jìn)補(bǔ)后會(huì)讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚(yú)蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營(yíng)養(yǎng)又健康，是秋季的時(shí)候很適合我們吃的，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處。
秋季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食合理的進(jìn)步才行，上面介紹的飲食選擇大家應(yīng)該有所了解，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的進(jìn)補(bǔ)，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康，對(duì)大家預(yù)防疾病產(chǎn)生也有好處，是秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的，是進(jìn)補(bǔ)我們要注意的。
春節(jié)里，家里準(zhǔn)備的美食多，應(yīng)酬也多，人每天胃部的負(fù)擔(dān)比較重。那么，如何合理飲食，吃得健康呢？這里向你提出飲食健康8個(gè)原則。
1、飲食清淡少油膩
過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜勝良藥
節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚(yú)肉葷腥。然而，人們卻常感覺(jué)疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。
3、水果不可少
節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開(kāi)食用，否則水果中的大量酵素會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。
4、主食不可忘
節(jié)日里，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
5、寧可少吃一口，不讓胃腸難受
聚餐家宴如果“吃撐”了，就會(huì)造成胃腸的不適，甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
6、酒傷肝又傷身，過(guò)量傷己又害人
飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷。同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出，如酒后開(kāi)車(chē)造成交通事故、治安事故等。
7、注意食品衛(wèi)生，清潔新鮮不得病
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點(diǎn)。最好的飯菜是現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作，馬上食用不放置。
8、小心暴飲暴食導(dǎo)致腸胃病
人的消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，吃東西時(shí)，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營(yíng)養(yǎng)素易被人體吸收。如果突然吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動(dòng)困難，影響正常的消化機(jī)能，嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等。
冬季是盛產(chǎn)甘蔗的季節(jié)，殊不知甘蔗也有食物相克問(wèn)題，那么什么不能和甘蔗同吃呢，下面一起來(lái)了解下。知道了這些飲食的知識(shí)，才能食用的更健康！
甘蔗別名薯甘、竿蔗、糖梗、干蔗。
甘蔗有哪些營(yíng)養(yǎng)功效?
每100克甘蔗含水分84克,蛋白質(zhì)0.2克,脂肪0.5克,碳水化合物12克,鈣8毫克,磷4毫克,鐵1.3毫克,以及少量的維生素B2、維生素C等,還含有多種枸櫞酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、煙酸、烏頭酸、延胡索酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。
甘蔗食物相克列表，下面這些食物不宜和甘蔗同食
魚(yú)筍與甘蔗食物相克
《本草綱目》記載：甘蔗與魚(yú)筍之類(lèi)同食，皆不益人。具體藥理不明。
白酒與甘蔗食物相克
雖然甘蔗有解酒功能，但不能與白酒同食，同食易生痰。
葡萄酒與甘蔗食物相克
甘蔗如與葡萄酒同食，會(huì)降低機(jī)體對(duì)銅的吸收。
甘蔗食用禁忌
不能食用變質(zhì)的甘蔗，不能選被真菌感染甘蔗。否則，吃后會(huì)引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀;
甘蔗的最佳搭配食物，甘蔗食物相宜列表
甘蔗+山藥
咳嗽有痰者，可以將山藥碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌勻，隔水蒸熟后食用，對(duì)身體非常有好處。
甘蔗+牛肉
用甘蔗汁與牛肉制成的甘蔗牛肉丸，味道甜而不膩，又嫩又香，并含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸及維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素。
甘蔗+白蘿卜+百合
一同榨汁，常飲對(duì)氣管炎、肺結(jié)核有輔助治療作用。
甘蔗有哪些保健作用?
甘蔗食性寒,味甘,歸肺、胃經(jīng);具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥的功能。治熱病傷津、心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)、反胃嘔吐、尿赤澀痛等。
1、補(bǔ)充熱能。甘蔗中富含碳水化合物,可為機(jī)體補(bǔ)充充足的熱能,對(duì)防治低血糖有較好的效果。
2、生津止渴。甘蔗含水量高,且含多種有機(jī)酸成分,能清涼解暑,消除疲勞。
3、抑制腫瘤。據(jù)研究,甘蔗渣中含有對(duì)小鼠艾氏癌和肉瘤有抑制作用的多糖(主要由五碳糖和六碳糖組成)。
溫馨提示甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人最好少吃。
秋季是我們大家都非常熟悉的了，這是非常好的，在秋季的時(shí)候我們選擇合適的食物吃，這是非常關(guān)鍵的，在秋季的時(shí)候本身食物的選擇是比較多的，而且我們?cè)谶@時(shí)候選擇合適的食物吃，對(duì)我們健康也有幫助，那么秋季的時(shí)候怎么吃好呢，一起看看吧。
秋燥傷肺少吃辛
我們可以發(fā)現(xiàn)了，在秋季的時(shí)候由于比較干燥，因此在這時(shí)候我們?nèi)梭w易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，這是我們大家需要注意的飲食選擇了哦。
肺燥傷肝要吃酸
而且我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候需要注意，由于這時(shí)候比較干燥，因此我們的肺部健康容易受到影響。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟，否則就容易對(duì)我們的腸胃健康造成比較大的影響了，這是我們大家需要避免的，這樣才可以更好的在秋季進(jìn)行養(yǎng)生。
上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，在秋季的時(shí)候注意食物的選擇，這是非常關(guān)鍵的，上面推薦的就是秋季的食物選擇，大家如果可以對(duì)秋季的養(yǎng)生方法有了解，那么無(wú)疑可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，大家不要錯(cuò)過(guò)哦。
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