初春吃三寶羹能健脾養(yǎng)胃！
冬季養(yǎng)生三寶。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《初春吃三寶羹能健脾養(yǎng)胃！》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的營養(yǎng)分解加速，導致機體抵抗力降低，這時來碗三寶羹不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強身體免疫力。特別適合在春季食用。那么三寶羹怎么做呢？下面就和小編一起來看看吧！
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。
此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀迹呛芎玫牡椭?、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。
南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜粘膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
以上就是小編推薦的三寶羹的做法了，你是否學會了呢？你沒有想到紅薯、南瓜還有山藥一起能夠這樣的功效吧！
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人體的肝臟具有排毒的功效，為我們的機體的運行起到很大的作用呢，如果自己肝血不足的話很容易引起一些疾病的。輕者會頭暈眼花，皮膚暗沉無光，嚴重者還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至引起脂肪肝等情況的出現(xiàn)。平時一定要多吃青菜，多吃水果，還有要保持心情的愉悅，養(yǎng)成良好的生活習慣。
肝血不足會帶來哪些影響：
一、頭暈眼花。肝血不足會引起頭暈耳鳴、眼睛干澀、視物不清、視力下降或夜盲。
二、皮膚萎黃。面色淡白，沒有光澤。指甲缺少光澤。
三、手足麻木震顫。筋骨痙攣，肌肉顫動。
四、女性月經(jīng)量少，色淡或閉經(jīng)等。
五、肝臟不好，還會引發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病。
養(yǎng)肝離不開三件寶：
一、綠色食物養(yǎng)肝。中醫(yī)認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝。
綠色葉菜食物中葉綠素和人體血液中的血紅蛋白結構高度相似，不同的是，葉綠素絡合的是鎂，而血紅蛋白絡合的是鐵，除此之外，完全相同。
正是這個原因，新鮮的綠葉菜能夠促進血細胞的再生，促進血液中毒素的排出。
（1）菠菜-大力水手
（2）油菜-降脂奇兵
（3）芹菜-夫妻菜
（4）韭菜-起陽草
（5）生菜-蔬菜皇后
（6）空心菜-南方奇蔬
（7）香椿-樹上蔬菜
二、息怒。中醫(yī)認為，人的情志由五臟所主，肝在志為怒，過怒、大怒，暴怒都會傷害肝，導致肝的功能失調(diào)。每天給自己一個好心情，精神飽滿，心態(tài)平和，清心養(yǎng)性。
（1）看振奮人心成功故事。
（2）用肌膚的溫度溫暖自己。
（3）重拾曾經(jīng)熱愛的事物。
（4）設定個休息日。
三、常按肝經(jīng)來護肝。肝經(jīng)上有14個穴位和肝、膽、胃、肺、膈、頭、咽部都有聯(lián)系。
（1）失眠的原因是魂不守神-太沖穴。每天臨睡前一定要花十分鐘刺激按揉肝經(jīng)上的太沖穴（足背第一、二趾間上1.5寸處，即第一、二跖骨接合部之前凹陷處），只要點揉幾分鐘，心情氣和，自然也就安然入睡。
（2）人體自身的“菊花茶”-太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能降低血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效很像。每天堅持按揉太沖穴2分鐘，用不了一個月脾氣就不再暴躁。
（3）拯救肝臟的義士-期門穴、行間穴。
肝好人年輕，好好把握養(yǎng)肝的三件寶，，留住青春的腳步?！旧睢筐B(yǎng)肝護肝有三寶，一樣都不可缺少！
人們經(jīng)常抱怨壓力大，自己飲食不規(guī)律，自己的身體是亞健康狀態(tài)。其實自己休息的時候，自己學習做菜，周末休息的時候犒勞一下自己。下面先介紹金瓜三寶，抽時間自己一定要做一下。
2.將豌豆冷水下鍋加一匙鹽煮數(shù)分鐘成碧綠色撈出，用清水浸泡備用
3.南瓜隔水小火蒸至用筷子輕輕可以刺穿即可；輕輕拿出擺至盤中
4.起鍋下油將蒜粒下鍋煸一煸，再將肉碎和香菇豌豆同時下鍋煸炒至香味出來，；調(diào)入少許食鹽，耗油，胡椒粉，雞粉煸炒均勻，加少許清水煮一煮，豌豆熟透即可出鍋
5.就煮好的食材裝在南瓜里，裝不下的就直接盛于盤中
6.將洗凈的南瓜底部切去少許，能保持在盤里不晃動。
不管你曾經(jīng)是否喜歡做菜，或者不會做菜，現(xiàn)在你已經(jīng)看了金瓜三寶的具體方法，你肯定有所收獲的。所以，收起你的擔心，現(xiàn)在就去行動吧。
如今越來越多的人們出現(xiàn)胃部問題，與之對應的健脾養(yǎng)胃的方法也有相當多的方法，面對這些方法很多人也是苦惱到了極點，大部分的人還是選擇食療的，其中健脾養(yǎng)胃羹也是很多人想要選擇一種方法，因為都知道食療還是比較安全放心的，那么健脾養(yǎng)胃羹哪種好?怎么去做呢?來看看我為大家的詳細講解。
三寶羹
原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。
做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開水，用攪拌機攪勻即可。
紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。此外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?，是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。
南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，有抗環(huán)境毒物之功效，還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸，能滋養(yǎng)腦細胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，提高腦功能，非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。
山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)作用。三者搭配，味道清甜黏膩，有健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。
上邊介紹的就是健脾養(yǎng)胃羹中的三寶羹，教給了大家怎么做，當您想健脾養(yǎng)胃可選擇在日常做做，然后放心的去食用，但是不要盲目胡亂的去食用，以免食用過多對自己的胃不舒服，這樣就得不償失了，而是要適量的進行食用，方可達到好的效果。
三寶芋頭糕的做法，沒有大家想的那么復雜。先把餐具，調(diào)料準備好。然后按步驟開始做，記得控制好火候。
2.1三寶料的香菇浸軟，蝦米洗凈略浸和臘腸全都切成小小粒狀。
3.2芋頭去皮切薄片放蒸鍋蒸熟。
4.121炒出香味即可放下三寶調(diào)味料（醬油，白糖，紹興酒）拌勻。
5.212鍋中放1湯匙橄榔油燒熱放下三寶料爆炒。
6.炒好滴三寶料起鍋裝盤備用。
7.把2/3蒸熟的芋頭用叉子壓成泥。
8.1粘米粉和玉米粉加2杯的清水拌均勻成面糊備用。
9.2另1/3略為弄碎成小粒狀。
10.燒熱4湯匙的油，放下芋頭泥，芋頭粒拌炒。
11.加入2杯半的水用慢火煮，要不時攪拌芋泥，免得糊底。
12.微滾后放下芋頭調(diào)味料（五香粉，玉米粉，醬油，胡椒粉，鹽）拌勻。
13.再倒下三寶料攪拌均勻。
14.把調(diào)好的面糊倒下快速地拌均勻，熄火。
15.倒進刷油的烤盤中放進蒸鍋蒸40分鐘至熟。（牙簽插入中間部份，拉出不沾就代表熟了）
16.待它略涼，即可脫盤拿出。
17.切件裝盤，我滴三寶料切太大個了點，所以就成了這個樣。大家可以再切的細幼一點。
18.三寶芋頭糕。
三寶芋頭糕固然美味可口，但是只有自己做出來，你才能夠真正體會到那份“美味”。所以，現(xiàn)在請你好好掌握下這道美食的具體做法，走進廚房操刀做起來，相信你很快就能夠實現(xiàn)心中所想。
生活環(huán)境的惡化，學習.工作壓力的增大，正在慢慢侵蝕我們的健康，所以養(yǎng)生行動刻不容緩。養(yǎng)生的方法很多，而最簡單的就要數(shù)飲食養(yǎng)生了。下面，小編就來給大家介紹一下關于干鍋三寶這道菜的做法。
2.212鴨肉切小塊。
3.撈出鴨肉塊放蒸鍋蒸20分鐘。
4.蒸鴨肉的時候準備配料。
5.12豬肉切丁。
6.21油豆腐干切小方片。
7.姜蒜切片，辣椒和蔥斜切段。
8.鍋內(nèi)放一大勺油，放去殼的鵪鶉蛋炸至。鵪鶉蛋表面保持干燥，防止濺鍋。
9.1蒸好的鴨肉塊取出倒出油水。
10.2炸至金黃撈出。
11.另起鍋放油，下姜片煸香
12.放豬肉丁煸炒至變色。
13.放蒜片略炒。
14.放蒸好的鴨肉塊翻炒。
15.放油豆腐塊。
16.放炸好的鵪鶉蛋。
17.放蔥和辣椒段。
18.放一勺黃豆醬。
19.稍加熱水炒干使菜入味即可出鍋放入干鍋內(nèi)。
好了，看了小編的介紹，我想主婦們趕快把你手上的干鍋三寶扔掉吧，來學學今天小編為您介紹的這道菜營養(yǎng)健康又好吃的菜肴，加油做起來。
燥是深秋時節(jié)最明顯的氣候特點，所以寒露之后，養(yǎng)生保健應從養(yǎng)肺、潤肺、補肺入手，而百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物白色食物為入肺首選。
蓮藕
荷蓮一身是寶，秋藕最補人，入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
杏仁
俗話說蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等潤燥補肺的食物正當時。而堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一首。杏仁可與薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；因其具有潤肺止咳、清心安神等功效，成為秋季食用之上品。百合的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
百合食用的方法很多，可與西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味無窮。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥?？膳c糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅可口，而且安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。
很多人都不會做飯，這個在現(xiàn)代社會很正常。畢竟現(xiàn)代餐飲業(yè)的繁榮，我們可以在飯店吃飯?？墒呛芏鄷r候自己親手做的，味道真的不一樣，關于水陽三寶的做法，你可以自己動手做一下，然后自己品一下，相信味道絕對不一樣。
2.1鍋加適量清水，放入鴨腳包，鴨翅。
3.2香干切塊，姜切片，蒜切半，蔥切末備用；干凈碗里放入一勺料酒和一勺老抽備用。
4.1蓋上鍋蓋大火燒開轉小火煮20分鐘左右。
5.2再放入八角，桂皮，草果和姜片；再倒入1勺料酒和1勺老抽。
6.20分鐘之后鴨腳包和鴨翅微爛，再放入香干和蒜瓣一起煮7-8分鐘左右入味。
7.倒入少許李錦記蒸魚豉油調(diào)味收汁即可。
8.出鍋撒入甜椒末和蒜末即可。
今天小編為大家介紹的這道水陽三寶的不錯，可是非常的詳細的，您不妨照這些步驟一起嘗試一下，一定可以成功的。
當你拖著疲憊的身體回到家，如果有人已經(jīng)做好了可口的飯菜在等你，你肯定感到幸福。但是如果沒有，你是不是會自己去做呢？下面，就先讓小編來教您如何做好三寶咕嘟豆腐。
2.12豆腐切小塊，香菇洗凈去根，木耳掰小朵。
3.21鵪鶉蛋煮熟剝皮。
4.1蔥姜熗鍋。
5.2鍋中放鹽，用鹽水焯豆腐。
6.炒出香味，放入料酒，醬油，蠔油，鹽，加水。
7.放入豆腐，鵪鶉蛋，香菇木耳一起咕嘟豆腐。
8.等豆腐入味，收干湯汁兒，放入味精，香油。
9.出鍋前放入煮熟的青豆即可。
10.看看成品吧
三寶咕嘟豆腐做起來并不復雜，相信仔細閱讀上文的你也是這么認為的。當然，如果你想嘗到自己的手藝，那就請操刀嘗試吧。也許第一次的你有點“酸楚”，但是你還是會嘗到不一樣的“甜蜜”。
秋季干燥容易上火，由此引發(fā)的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些保護嗓子的食物尤為重要。
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效
尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽
荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。
白蘿卜素有“小人參”之稱
中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。
蜜汁三寶這道菜是很多人都吃過的，因為吃起來的味道非常不錯，作為一道甜品菜，很多人都對蜜汁三寶比較愛吃，而且蜜汁三寶制作起來不算難，但是要說具體蜜汁三寶應該如何制作，這是很多人不清楚的，下面就讓我們一起和看看蜜汁三寶具體應該怎么做。
蜜汁三寶是什么
蜜汁三寶這道菜屬于一道家常菜，是一道甜味的食物，而且制作起來也要注意，首先蜜汁三寶是用山藥和南瓜，再加上大棗作為主要材料，加上適量的蜂蜜作為輔料制作成的一種食物。吃起來的味道是非常好的，而且紅棗需要我們提前浸泡好，山藥和南瓜也要去掉皮，切成小塊之后，我們把山藥、南瓜塊以及紅棗，一起放到盤子里面，放到鍋里面，蒸制十分鐘之后淋上一些蜂蜜就可以吃了。
怎么做蜜汁三寶
蜜汁三寶吃起來的味道好，制作起來也不算難，我們把番薯，山藥和芋頭都去掉皮，然后放到清水中，等到浸泡完成之后要馬上切，避免出現(xiàn)變黑的情況，等到全部切成條形就可以了，等到我們把番薯，山藥和芋頭一起放到鍋里面，再放上蜜汁、白糖、清水，蓋上鍋蓋之后開始加熱，需要加熱大概五分鐘的時間，壓好之后我們直接盛出來就可以吃了。
麥芽糖可以做蜜汁三寶嗎
制作蜜汁三寶的時候，選擇用麥芽糖作為主要的材料是很重要的，首先這可以讓蜜汁三寶的味道好非常多。蜜汁三寶制作的時候是需要用到蜜汁的，而蜜汁中就是可以用到麥芽糖的，而且這時候需要用流動性很強的麥芽糖，這樣可以蜜汁的味道更好，而且制作蜜汁三寶的時候，需要我們用花生油，可以讓蜜汁三寶的味道更香。
蜜汁三寶是一道傳統(tǒng)菜，而且是一種甜品食物，而且蜜汁三寶制作的時候，實際上外形也是會有一定不同的，所以說如果愛吃蜜汁三寶的話，那么我們選擇用麥芽糖是非常好的選擇，可以讓蜜汁三寶的味道更好，而且還可以讓吃起來的口感也非常好，所以說在制作蜜汁三寶的時候，我們可以試試這樣的烹飪方法，這是我們制作蜜汁三寶的時候，非常好的一個原材料。
蜜汁的竅門和配方
蜜汁是我們制作的時候要注意，這是制作很多食物的時候都可以用到蜜汁就可以了，首先在鍋中放上少許的油，燒熱之后我們加上糖，然后用中火，稍微進行煸炒，炒到糖色變黃，這時候我們選擇加水熬融，之后我們用小火熬，等到鍋中的湯汁起泡、粘濃變稠的時候，這時候澆在之前就預制好的主料上面就可以了，等到顏色變成淡黃色，這時候看起是非常透亮的。這時候我們可以把糖和水一起放到鍋里面，燒開之后熬融，然后撇去上面的浮沫，之后我們加入食材一起燒，等到食材酥爛、甜汁變稠之后，這時候我們把主料拿出來，盛到盤子里面，再把甜汁，繼續(xù)開小火熬煮，等到變得濃稠的時候，澆在主料上吃就可以了。
我們使用蜜汁的制作的時候，這時候烹飪的菜品，需要用新鮮成熟、滋味鮮美、而且富有質感的原料制作才行。而且在加工的時候，我們應該去皮、核，而且要防止食材出現(xiàn)變色的情況。之后我們把食材切好，需要切成條、塊。
蜜汁制作的時候實際上是有兩個方法的，首先需要把白糖、蜂蜜和清水搭配在一起，開中火加熱，熬化到沸騰，這時候我們撇去其中的浮沫，然后開小火變到濃稠，然后我們放上原料，等到小火加熱到食材酥糯入味，燃爆和撈出來裝盤，我們把原汁收濃之后，直接澆到原料上，制作成菜。之后我們把食材蒸到酥糯，撈出來，瀝干其中的水分，放到熬制濃稠的白糖里面，上籠之后要繼續(xù)蒸，等到甜味滲透好了，這時候我們用來裝盤，把原汁倒在鍋里面，收到濃稠之后，澆在原料上成菜就可以吃了。
蜜汁三寶這道菜吃起來的味道還是非常好的，而且對我們健康也有一定好處，上面介紹了蜜汁三寶的具體做法，可以發(fā)現(xiàn)蜜汁三寶制作起來是不算難的，只要掌握正確的方法，那么就可以很好的烹飪出美味的蜜汁三寶，所以上面介紹的蜜汁三寶情況我們要有所了解。
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