這樣喝水健康指數(shù)竟能翻百倍
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這樣喝水健康指數(shù)竟能翻百倍”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。所以。我們每天都要喝水，不光是口渴了，還是因?yàn)槲覀兊纳眢w需要水分！那么喝水對(duì)我們健康的好處有什么呢？除了開(kāi)水外，我們喝什么水能更健康呢？
喝水有以下幾種好處：
1、保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量。
2、提升能量
如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
3、舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
4、強(qiáng)化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
5、滋養(yǎng)肌膚
一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。如果在喝水時(shí)加上5種食物會(huì)有更多的益處哦。
1、食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調(diào)料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會(huì)大受影響，而食鹽可不只是用來(lái)做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對(duì)健康非常有幫助的。
中醫(yī)認(rèn)為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細(xì)菌，保護(hù)口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護(hù)身體不被毒素所傷害。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，口感香甜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠(yuǎn)的養(yǎng)生方式，在晚上吃點(diǎn)蜂蜜的養(yǎng)生效果非常出色。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)溶于水中，蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)才可以被人體充分吸收。晚上喝蜂蜜水的養(yǎng)生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時(shí)間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水準(zhǔn)，達(dá)到安神養(yǎng)心的效果，這樣可以一覺(jué)睡到天亮，而不用擔(dān)心夜里會(huì)醒過(guò)來(lái)了。
3、苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會(huì)陌生，因?yàn)槠湮兜垒^苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說(shuō)，苦瓜對(duì)我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養(yǎng)生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補(bǔ)充維生素C，可以有效增強(qiáng)身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著很好的清熱解毒功效，保護(hù)身體器官的健康，不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
4、枸杞
枸杞是一味常見(jiàn)的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因?yàn)殍坭接械奶鹞?，加上又有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以不少人在空閑的時(shí)候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對(duì)肝臟有著很好的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運(yùn)行。
5、檸檬
大家都是知道檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡(jiǎn)單，直接切一兩片放進(jìn)水里泡幾個(gè)小時(shí)后再喝就好。
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大家都吃過(guò)黃豆芽、綠豆芽，可是您吃過(guò)發(fā)了芽的花生嗎?近年來(lái)，市場(chǎng)上有人在賣發(fā)了芽的花生，賣得還比普通花生貴，但買的人還不少，老板說(shuō)什么“發(fā)了芽的花生更有營(yíng)養(yǎng)”。花生發(fā)芽后真的會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)嗎?會(huì)不會(huì)有毒呢?
專家釋疑：發(fā)芽花生可以吃
通常我們說(shuō)不能吃的是霉變的花生，因?yàn)榛ㄉ棺儠?huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，這種東西毒性極強(qiáng)，會(huì)致癌。花生發(fā)芽和發(fā)霉不同，并不會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。南方?jīng)]有吃發(fā)芽花生的習(xí)慣，但在北方，有些地方的人們喜歡吃花生芽，就和吃黃豆芽、綠豆芽一樣。
不過(guò)吃發(fā)芽花生時(shí)一定要注意觀察它有沒(méi)有霉變。發(fā)芽與長(zhǎng)霉都是在花生含水量較高的條件下產(chǎn)生的，雖然沒(méi)有互為因果的關(guān)系，但發(fā)芽花生米感染黃曲霉素的機(jī)會(huì)還是有的。所以說(shuō)，如果是人工發(fā)芽的花生，那是沒(méi)有問(wèn)題的;如果是因?yàn)榉胖锰枚艹睂?dǎo)致的霉變發(fā)芽，那是絕對(duì)不可以吃的。
花生霉?fàn)€后，表皮會(huì)有一層黑色或黃褐色的細(xì)菌孢子菌絲，有霉?fàn)€的異味，很好識(shí)別。輕微霉變的花生外皮呈褐色或黃色，果實(shí)內(nèi)呈部分黃色或全部黃色，吃入口內(nèi)會(huì)有不同程度的異味。
營(yíng)養(yǎng)分析：發(fā)芽花生營(yíng)養(yǎng)更豐富
花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營(yíng)養(yǎng)更好、口味更佳。研究發(fā)現(xiàn)，花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有抑制癌細(xì)胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價(jià)值極高。而且發(fā)芽還可以使花生中的蛋白質(zhì)水解為氨基酸，有利于人體吸收;油脂被轉(zhuǎn)化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用;與此同時(shí)，富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及人體所需的各種氨基酸，被譽(yù)為“萬(wàn)壽果芽”。
自己動(dòng)手：花生如何發(fā)出芽
首先挑選花生，選擇新收獲的白皮花生品種，要求種粒飽滿，完整無(wú)損。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2~3遍，放在消毒后的苗盤(pán)內(nèi)，苗盤(pán)表面蓋一層黑色塑料薄膜保溫保濕，每天噴水4~5次，使芽體全部淋濕，多余的水從盤(pán)底流出，盤(pán)內(nèi)不能積水，否則會(huì)爛芽。花生芽生長(zhǎng)期間始終保持黑暗，播種后蓋上黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長(zhǎng)得肥壯。一般在室溫條件下，8天左右可產(chǎn)一茬芽苗。當(dāng)子葉尚未完全展開(kāi)，種皮還未脫落，下胚軸粗壯白嫩，粗如筷子，長(zhǎng)約2厘米，須根發(fā)生時(shí)，即為采摘期。
吃法推薦：爆炒花生芽
1.新鮮花生芽去除根須、外皮。
2.用清水漂洗干凈。
3.用手把花生芽掐成寸段。
4.鍋內(nèi)水燒開(kāi)后放一小勺鹽，把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。
5.備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒，沖洗干凈。
6.青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲，香蔥、大蒜切末。
7.鍋燒熱倒入葵花子油，放幾?；ń氛ㄏ愫髶瞥鰜G掉，隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。8.鍋內(nèi)倒入花生芽大火快炒，加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。
9.出鍋前淋少許香油盛盤(pán)，撒入香蔥末。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：發(fā)芽花生要注意辨別，在制作時(shí)發(fā)一點(diǎn)小芽時(shí)就可以食用了，這樣營(yíng)養(yǎng)高味道好，發(fā)過(guò)了味道會(huì)差點(diǎn)，脾胃不好的容易漲肚，可以先用開(kāi)水過(guò)一遍。
本文導(dǎo)讀：花生大家都吃過(guò)，發(fā)芽的花生你敢吃嗎？專家解釋發(fā)芽花生可以放心吃，發(fā)芽和發(fā)霉是有所不同的。
大家都吃過(guò)黃豆芽、綠豆芽，可是您吃過(guò)發(fā)了芽的花生嗎?近年來(lái)，市場(chǎng)上有人在賣發(fā)了芽的花生，賣得還比普通花生貴，但買的人還不少，老板說(shuō)什么 發(fā)了芽的花生更有營(yíng)養(yǎng) 。花生發(fā)芽后真的會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)嗎?會(huì)不會(huì)有毒呢?
杭州市農(nóng)科院蔬菜所所長(zhǎng)柴衛(wèi)國(guó)說(shuō)：通常我們說(shuō)不能吃的是霉變的花生，因?yàn)榛ㄉ棺儠?huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，這種東西毒性極強(qiáng)，會(huì)致癌。花生發(fā)芽和發(fā)霉不同，并不會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。南方?jīng)]有吃發(fā)芽花生的習(xí)慣，但在北方，有些地方的人們喜歡吃花生芽，就和吃黃豆芽、綠豆芽一樣。
不過(guò)，柴衛(wèi)國(guó)提醒，吃發(fā)芽花生時(shí)一定要注意觀察它有沒(méi)有霉變。發(fā)芽與長(zhǎng)霉都是在花生含水量較高的條件下產(chǎn)生的，雖然沒(méi)有互為因果的關(guān)系，但發(fā)芽花生米感染黃曲霉素的機(jī)會(huì)還是有的。所以說(shuō)，如果是人工發(fā)芽的花生，那是沒(méi)有問(wèn)題的;如果是因?yàn)榉胖锰枚艹睂?dǎo)致的霉變發(fā)芽，那是絕對(duì)不可以吃的。
花生霉?fàn)€后，表皮會(huì)有一層黑色或黃褐色的細(xì)菌孢子菌絲，有霉?fàn)€的異味，很好識(shí)別。輕微霉變的花生外皮呈褐色或黃色，果實(shí)內(nèi)呈部分黃色或全部黃色，吃入口內(nèi)會(huì)有不同程度的異味。
營(yíng)養(yǎng)分析：發(fā)芽花生營(yíng)養(yǎng)更豐富
花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營(yíng)養(yǎng)更好、口味更佳。研究發(fā)現(xiàn)，花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有抑制癌細(xì)胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價(jià)值極高。而且發(fā)芽還可以使花生中的蛋白質(zhì)水解為氨基酸，有利于人體吸收;油脂被轉(zhuǎn)化為熱量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用;與此同時(shí)，富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及人體所需的各種氨基酸，被譽(yù)為 萬(wàn)壽果芽 。
自己動(dòng)手：花生如何發(fā)出芽
首先挑選花生，選擇新收獲的白皮花生品種，要求種粒飽滿，完整無(wú)損。將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2~3遍，放在消毒后的苗盤(pán)內(nèi)，苗盤(pán)表面蓋一層黑色塑料薄膜保溫保濕，每天噴水4~5次，使芽體全部淋濕，多余的水從盤(pán)底流出，盤(pán)內(nèi)不能積水，否則會(huì)爛芽?；ㄉ可L(zhǎng)期間始終保持黑暗，播種后蓋上黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長(zhǎng)得肥壯。一般在室溫條件下，8天左右可產(chǎn)一茬芽苗。當(dāng)子葉尚未完全展開(kāi)，種皮還未脫落，下胚軸粗壯白嫩，粗如筷子，長(zhǎng)約2厘米，須根發(fā)生時(shí)，即為采摘期。
吃法推薦：爆炒花生芽
1.新鮮花生芽去除根須、外皮。
2.用清水漂洗干凈。
3.用手把花生芽掐成寸段。
4.鍋內(nèi)水燒開(kāi)后放一小勺鹽，把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。
5.備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒，沖洗干凈。
6.青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲，香蔥、大蒜切末。
7.鍋燒熱倒入葵花子油，放幾粒花椒炸香后撈出丟掉，隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。
營(yíng)養(yǎng)師提醒：發(fā)芽花生要注意辨別，在制作時(shí)發(fā)一點(diǎn)小芽時(shí)就可以食用了，這樣營(yíng)養(yǎng)高味道好，發(fā)過(guò)了味道會(huì)差點(diǎn)，脾胃不好的容易漲肚，可以先用開(kāi)水過(guò)一遍。
面條是大多數(shù)北方人的主食，雖然我們常吃面條，但是我們當(dāng)中很多人仍然不知道怎么吃面條最營(yíng)養(yǎng)，下面就由小編來(lái)教教大家吧。
面條怎么吃最營(yíng)養(yǎng)？
1.面條中午吃會(huì)更營(yíng)養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動(dòng)，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。
2.原湯化原食有道理
傳統(tǒng)飲食中有“原湯化原食”的說(shuō)法。人們?cè)诔酝昝妗⑺溁蛟螅家赛c(diǎn)原湯。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，這樣做是有道理的。煮淀粉類食物時(shí)，其表面的淀粉會(huì)散落到湯中，當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過(guò)程中不會(huì)被破壞，也可幫助消化食物，所以喝原湯可以幫助減少積食。
3.面條并非越筋道營(yíng)養(yǎng)越高
面條的彈性和面粉中的蛋白質(zhì)關(guān)系密切；而面粉的蛋白質(zhì)含量及面筋的質(zhì)量，都和小麥的品種有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，面粉中的蛋白質(zhì)含量越高，在什么添加劑都不加的情況下，它的韌性和彈性越好。但維生素和礦物質(zhì)含量跟筋道程度完全沒(méi)有關(guān)系。很多非常筋道的面條，其維生素含量甚至比普通面條還要低。
4.面適合溫乎乎的吃
面的吃法豐富多樣，有過(guò)水涼面，也有溫度極高的油潑面，但孫孟里建議，不應(yīng)為了貪圖涼爽和刺激吃過(guò)涼或過(guò)熱的面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收，大部分時(shí)間，吃碗溫乎乎的面最合適。
面條適宜搭配四種蔬菜
從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)，面條中主要是碳水化合物，加少量的維生素和蛋白質(zhì)等，它的最主要功能是作為主食來(lái)提供給人們能量，缺點(diǎn)就在于營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單一，如果只吃面條，就有營(yíng)養(yǎng)不均衡的嫌疑了。如果將蔬菜汁加入到面條中，可以適量增加部分維生素和一部分膳食纖維，讓面條變得更“粗”也更好看，在補(bǔ)充能量的同時(shí)平衡膳食。
①西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首。先用開(kāi)水焯一遍，再加入面條的鹵料中拌勻即可。
②蘆筍
蘆筍被稱為“蔬菜之王”，含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、鈣、維生素C、維生素B、葉酸、維生素A等，氨基酸含量比其他蔬菜高出27%，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，且所含組分比例得當(dāng)。將蘆筍洗凈切段用開(kāi)水焯熟后加入鹵料里，最后再加入煮熟的面條中。
③洋蔥
洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、胡蘿卜素，尤其是還含有環(huán)蒜氨酸、菊粉等多種保健成分，可以補(bǔ)鈣、降血脂、降血糖。洋蔥和肉絲等面條鹵料一起煸炒，或單獨(dú)炒熟后拌人面條的醬汁中，再加入煮熟的面條中。
④香菇
香菇有“山珍”之稱，具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，并含多糖、多種氨基酸和多種維生素。可以切成丁炒熟加入醬汁中，也可以和其他蔬菜一起煸炒后再與面條一起炒勻，燜一小會(huì)兒，做成香菇炒面條。
⑤豆制品
吃面條最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是蛋白質(zhì)攝入不足。2兩面條中的蛋白質(zhì)只有10克，加上面醬中的蛋白質(zhì)也滿足不了一頓飯的需求。因此，面條中需要多加一些豆制品，如黃豆芽、煮熟的黃豆、腐竹、毛豆、豆腐絲等。
吃面條的好處
①面條含有一定量的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時(shí)，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條能使人長(zhǎng)壽，故有“長(zhǎng)壽面”之說(shuō)。
②吃面條能使人更加清醒，注意力集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。
③面條是運(yùn)動(dòng)員的最佳食品，它能為運(yùn)動(dòng)員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
④不會(huì)引導(dǎo)起肥胖。吃面條不會(huì)增加體重，已列入減肥食譜。
⑤有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使長(zhǎng)時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。
⑥能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。⑦面條不含膽固醇，適合高膽固醇患者食用。
⑧面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，因此面條比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
溫馨提醒：一碗面條如果面條多，配菜少，營(yíng)養(yǎng)很難達(dá)到平衡，因此，吃面條時(shí)配菜并不是可有可無(wú)的，反而為了營(yíng)養(yǎng)均衡，配菜要多放，一碗面條的蔬菜量最好達(dá)到200克以上，種類也要盡量豐富。
橙子是很常見(jiàn)的水果，也是很多人都喜歡吃的，你知道嗎?橙子不僅僅是水果，也是可以止咳的好東西，那么就來(lái)看看下面的介紹吧!橙子怎么吃能夠止咳。
蒸食方法：
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會(huì)有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。 ?
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【熱蒸的柚子】清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
為啥要蒸著吃?
只吃柚子肉，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
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【帶皮的蘋(píng)果】蒸吃止瀉、排毒、易消化
蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
蒸食方法：將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。 ?
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脾胃本就虛【紅棗更要蒸著吃】
國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。 ?
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為啥要蒸著吃?
但是干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
蒸食方法：對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
橙子是很常見(jiàn)的水果，也是很多人都喜歡吃的，你知道嗎?橙子不僅僅是水果，也是可以止咳的好東西，那么就來(lái)看看下面的介紹吧!橙子怎么吃能夠止咳。
蒸食方法：
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會(huì)有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
【熱蒸的柚子】清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
為啥要蒸著吃?
只吃柚子肉，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
【帶皮的蘋(píng)果】蒸吃止瀉、排毒、易消化
蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。
蒸食方法：將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
脾胃本就虛【紅棗更要蒸著吃】
國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。
為啥要蒸著吃?
但是干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
蒸食方法：對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
美味的菜肴是所有的人在生活中要去了解的，而對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，做菜是要講究一定的方法的，在菜里面加入一些東西，可能就會(huì)讓味道發(fā)生很大的改變的，所以對(duì)于做菜我們要了解，在生活中也要知道做菜的一些技巧，大家都知道蠔油對(duì)于蠔油我們可能也都了解，但對(duì)于蠔油的使用，普通的家庭可能也并不是很了解，人們?cè)谏钪袑?duì)于蠔油的存在要認(rèn)識(shí)得更多的。在使用蠔油的過(guò)程中我們可能也想要知道具體的步驟的。
蠔油牛肉的做法
蠔油牛肉是許多人都非常的喜愛(ài)的，而做法也是很簡(jiǎn)單的，在人們的生活中，想要做出美味的蠔油牛肉，就必須要了解具體的步驟，而且在生活中，人們必須要更積極的關(guān)注這樣一個(gè)具體的做法的。在炒制牛肉的過(guò)程中，加入蠔油，就可以把蠔油牛肉做得更加的美味。
蠔油上海青的做法
挑選顏色嫩綠，個(gè)頭較小的上海青，然后取一些蒜瓣在把蒜瓣煸炒之后把焯水之后的上海青擺盤(pán)，然后把蒜爆香放入蠔油，然后淋到上海青上。
蠔油菜心的做法
蠔油菜心的做法和蠔油上海青的做法是相似的。都是需要提前把菜焯一下，然后把調(diào)好的醬汁淋在上面。其實(shí)用蠔油做菜非常的簡(jiǎn)便，在生活中，通過(guò)簡(jiǎn)單的一些做法，就可以把所有的菜做出來(lái)的。
每一種美味都是要用心的去做，而且在生活中更加要知道的，當(dāng)然在很多的時(shí)候，我們一定要更好的了解這樣的一個(gè)美味的。用蠔油做菜非常的簡(jiǎn)便，而我們?cè)谏钪袘?yīng)該更好的了解這樣的一個(gè)蠔油做菜的方式的。相信對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)，這樣的一個(gè)蠔油做菜的方式更會(huì)影響到大家的，人們，一定要利用好油來(lái)做出美味的菜肴。
現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，而養(yǎng)生分為飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面，其中的飲食分為多種，如水果、素菜、豬肉、魚(yú)肉等，其中的水果是最受人們歡迎的，因?yàn)樗鼈兊目谖恫坏m合多數(shù)人，而且還含有較多的營(yíng)養(yǎng)元素，促使人體機(jī)能正常運(yùn)作。但人們卻沒(méi)想到，食物的錯(cuò)誤吃法竟會(huì)中毒，甚至危害生命。
水果一直是人們所偏愛(ài)的，較為常見(jiàn)的是橘子、香蕉、橙子、蘋(píng)果等，其中的蘋(píng)果是人們較受歡迎的。諸多人都知道吃蘋(píng)果的好處多，既有養(yǎng)顏的功效，又有減肥的效果，更不用說(shuō)防治疾病的作用，但如果這樣吃蘋(píng)果，很有可能產(chǎn)生中毒。
吃蘋(píng)果核會(huì)中毒
在過(guò)去幾年，人們?nèi)粘ｏ嬈肥桥Ｄ?，后?lái)因?yàn)槭忻嫔铣霈F(xiàn)各種榨汁機(jī)，也就是將水果放入榨汁機(jī)里，讓其榨成汁飲用。而諸多人喜歡將整個(gè)水果進(jìn)行榨汁，其實(shí)這樣的做法對(duì)某些水果而言是錯(cuò)誤的，而蘋(píng)果就是如此。
近幾年來(lái)有諸多關(guān)于果汁的報(bào)道，這才使人們開(kāi)始重視起來(lái)。在某地區(qū)有個(gè)嬰兒喝了蘋(píng)果汁，很快就出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，可能是蘋(píng)果核里的氰化物導(dǎo)致中毒。難道一直以來(lái)被認(rèn)為是健康水果的蘋(píng)果中居然藏有劇毒氰化物?
蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)氫氰酸
多數(shù)人在吃水果的時(shí)候并沒(méi)有太多的講究，認(rèn)為水果對(duì)身體都是有益的，所以一般會(huì)將整個(gè)水果都吃了，其實(shí)這樣的觀念是有誤的，因?yàn)樘O(píng)果核就是不能食用的。蘋(píng)果核是蘋(píng)果外層吃光后剩下的一部分，蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。
雖說(shuō)以上的物質(zhì)對(duì)人體是有一定的害處，如果吃蘋(píng)果的時(shí)候啃到果核不會(huì)馬上出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
多數(shù)水果種子含有氫氰酸
在影視劇里最常見(jiàn)特工自殺的方式就是在嘴里含一顆有毒的膠囊，這似乎離我們比較遙遠(yuǎn)，其實(shí)是非常的近。實(shí)際上氰化物就在我們身邊，沒(méi)有那么神秘。很多薔薇科植物的種子里都含有氰苷，比如桃、櫻桃、沙果、杏、梨、李子、枇杷。蘋(píng)果也是薔薇科的一種，所以蘋(píng)果子同樣含有氰苷，當(dāng)然這些水果的果肉里是不含氰苷的。
肺癌這個(gè)詞匯近些年來(lái)我們一點(diǎn)都不會(huì)陌生，因?yàn)檫@是一種發(fā)病率以及死亡率增長(zhǎng)最快并且對(duì)人體的健康與生命威脅最大的疾病，近年來(lái)肺癌的發(fā)病率以及死亡率都呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，所以在平時(shí)的生活中做好防護(hù)顯得十分重要。而你知道嗎?有一種堅(jiān)果對(duì)于預(yù)防肺癌來(lái)說(shuō)具有神奇的功效，平時(shí)常吃它那么這輩子都不會(huì)有肺癌。
一、這物是什么
大家一定會(huì)非常的好奇，這種食物究竟是什么，竟然可以有效的預(yù)防肺癌。其實(shí)，它是一種很多人都比較喜歡吃的堅(jiān)果，那就是開(kāi)心果，吃它對(duì)于預(yù)防肺癌來(lái)說(shuō)具有顯著的功效。
二、開(kāi)心果能預(yù)防肺癌
對(duì)于患有肺癌的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食當(dāng)中一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃些高熱量、高維生素、高蛋白的食物，這樣才能夠給機(jī)體提供能量，以此來(lái)抵御肺癌。那么在這樣的情況之下，選擇吃開(kāi)心果就是你不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于吃開(kāi)心果能夠預(yù)防肺癌，主要就是因?yàn)樵谒?dāng)中含有維生素E的緣故。因?yàn)樗鼘儆谝环N脂溶性的維生素，所以它水解的產(chǎn)物就是生育酚。而在生育酚當(dāng)中，-生育酚就是其中的一種形式，這種物質(zhì)經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證明，能夠有效的降低肺癌的發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以大家在平時(shí)吃開(kāi)心果的時(shí)候，就相當(dāng)于是在給身體當(dāng)中補(bǔ)充較多的-生育酚，從而有效的幫助我們達(dá)到預(yù)防肺癌的功效。
三、開(kāi)心果的其它功效
降低膽固醇
如果你認(rèn)為開(kāi)心果只有預(yù)防肺癌的作用，那么你就錯(cuò)了，因?yàn)槌运€可以有效的降低膽固醇，只要把身體當(dāng)中的膽固醇含量維持在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，那么就會(huì)對(duì)我們的心臟有非常好的保護(hù)作用，特別是對(duì)于那些年紀(jì)比較大的老人而言，在平時(shí)的時(shí)候更加應(yīng)該吃它，可以有效的保護(hù)心臟。
抗衰老
還有就是吃開(kāi)心果可以有效的幫助我們達(dá)到抗衰老的作用。這主要就是因?yàn)樵谒?dāng)中所含有的維生素E，本來(lái)就可以有效的抑制身體當(dāng)中的自由基，從而延緩衰老。
因?yàn)樵谒?dāng)中含有豐富的油脂，具有潤(rùn)腸通便的作用，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助我們把堆積在身體當(dāng)中的毒素排出體外，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，肌膚就會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
蘋(píng)果汁中氰苷含量很低
吃水果導(dǎo)致自身中毒的現(xiàn)象，主要是因?yàn)檫@種有毒物質(zhì)的存在。在日常食用的水果即使含有這種物質(zhì)，但也不會(huì)立馬是人出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。氫氰酸導(dǎo)致人的中毒劑量大約是每公斤體重兩毫克。另外，蘋(píng)果子主要留在榨汁后的殘?jiān)?，所以蘋(píng)果汁中即使有氰苷也很少，而且吃進(jìn)去的氰苷也不一定能全部轉(zhuǎn)化釋放出氫氰酸。
榨果汁要先去核
以上的結(jié)論告訴大家，吃到果核雖說(shuō)對(duì)自身的危害不是很大，但長(zhǎng)期食用對(duì)健康肯定是不利的。由于氰苷對(duì)熱不穩(wěn)定，因此徹底加熱是去除氰苷最有效的方式，國(guó)外的一些食品安全機(jī)構(gòu)也建議民眾不要生吃含氰苷的食物。另外氰苷在體內(nèi)可以代謝清除掉，不存在蓄積性。會(huì)中毒的馬上就中毒，沒(méi)中毒的也不用擔(dān)心長(zhǎng)期蓄積將來(lái)會(huì)毒發(fā)身亡。
想要自身健康，對(duì)于果核最好不要食用，想要喝汁，應(yīng)該去掉果核。只要不是刻意去嚼果核里的種子，吃水果導(dǎo)致氰苷中毒的可能性幾乎不存在。另外要提醒大家的是，果汁雖然美味，但榨汁后的水果殘?jiān)镞€留有很多有益的營(yíng)養(yǎng)素，比如膳食纖維、維生素等，應(yīng)該根據(jù)水果的不同，采取刮泥、切片、剝果肉等方式給孩子直接食用。
結(jié)語(yǔ)：果汁是近幾年較為流行的飲品，尤其是鮮榨果汁。水果在榨的時(shí)候是有一定的方法，不能為了省事就不去除果核，因?yàn)楣酥泻械囊环N物質(zhì)對(duì)人體是有害的。另外，果汁雖美味，但會(huì)將水果中的較多營(yíng)養(yǎng)成分流失掉。所以，小編介意大家還是正常的食用水果。
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每天吃點(diǎn)生蠔 男人精神百倍
牡蠣中含有豐富的鋅，而人體若缺少鋅，則會(huì)有諸多的不便。尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，鋅是促性腺激素和睪丸酮分泌不可缺少的物質(zhì),鋅不足可影響促性腺激素的分泌，并能影響睪丸酮及其運(yùn)輸載體蛋白的合成。鋅不足可致少精子癥，精子成熟停滯及精子活力下降,嚴(yán)重缺鋅者晚期可使精子生成陷于停頓。
最值得一提的是，牡蠣每100克含鋅70毫克左右，是很好的補(bǔ)鋅食物。人體缺鋅很重要的表現(xiàn)就是味蕾功能減退，味覺(jué)敏感度降低，味覺(jué)差，甚至喪失。人體內(nèi)缺鋅還難以將肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的維生素A動(dòng)員和轉(zhuǎn)運(yùn)出來(lái),造成血中維生素A的含量減少,從而會(huì)使人患夜盲癥和對(duì)黑暗的適應(yīng)能力失常。
鋅元素在男性的生長(zhǎng)發(fā)育，男性器官成熟，精子的產(chǎn)生等方面均有至關(guān)重要的作用。鋅對(duì)男性生殖細(xì)胞功能，內(nèi)分泌功能以及精液質(zhì)量均有影響,男性不育者可能缺鋅,且補(bǔ)充鋅能對(duì)男性不育有一定的治療作用。多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還會(huì)增加精子數(shù)量。除了牡蠣，其他紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟類也是鋅的很好來(lái)源。
除了飲食調(diào)理之外，在生活中要戒煙、限酒，因?yàn)槟峁哦『途凭珪?huì)刺激前列腺液分泌，同時(shí)辛辣食物也盡量少吃。以免刺激前列腺液分泌，導(dǎo)致前列腺充血水腫，引發(fā)前列腺炎。盡量不要憋尿，避免壓迫前列腺，若尿液和殘存大便中的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，會(huì)影響前列腺的健康。
注意事項(xiàng)
牡蠣，又稱為“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質(zhì)和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥，促進(jìn)皮膚新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容圣品。但美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)認(rèn)為生牡蠣居高風(fēng)險(xiǎn)食物之首。因其含有兩種破壞力極大的病原體：諾羅病毒和霍亂弧菌。諾羅病毒可能引起胃腸炎?；魜y弧菌可引發(fā)高燒、感染性休克、皮膚潰爛性水泡，甚至可引起致命性的敗血癥。
附方
1、蠣黃湯
鮮牡蠣250g，豬瘦肉100g，切薄片。拌少許淀粉，放沸水中煮熟即成。略加食鹽調(diào)味，吃肉、飲湯。源于《本草拾遺》。本方取牡蠣肉滋陰補(bǔ)血，以豬瘦肉增強(qiáng)其補(bǔ)益營(yíng)養(yǎng)作用。用于久病陰血虛虧，婦女崩漏失血，體虛少食，營(yíng)養(yǎng)不良等。
2、蠣肉帶絲湯
蠣肉250g，海帶50g。將海帶用水發(fā)脹，洗凈，切細(xì)絲，放水中煮至熟軟后，再放入牡蠣肉同煮沸，以食鹽、豬脂調(diào)味即成。本方以牡蠣肉滋養(yǎng)補(bǔ)虛，海帶軟堅(jiān)散結(jié)。用于小兒體虛，肺門(mén)淋巴結(jié)核、頸淋巴結(jié)核，或有陰虛潮熱盜汗，心煩不眠等。
牡蠣的吃法
一、酥炸牡蠣
材料：大顆牡蠣，面包粉，雞蛋，油炸粉，老酒，味精，蝦油，胡椒粉。
做法
1.將牡蠣洗凈瀝干，然后將調(diào)料倒入牡蠣中攪拌均勻。
2.牡蠣按順序先裹一層粉然后在裹上蛋液，最后裹上面包粉。
3.鍋中倒入油7層熱時(shí)將包好面包粉的牡蠣逐個(gè)放入油鍋內(nèi)炸至金黃色時(shí)即可出鍋，瀝干油裝盤(pán)即可。
二、烤鮮牡蠣
材料：鮮牡蠣300克，蔥絲、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量，錫箔紙2張。
做法
1、先將鮮牡蠣用清水洗掉黏液瀝干水分。
2、錫箔2張折疊成長(zhǎng)方形盒，放入牡蠣及料酒、鹽、胡椒粉，撒上蔥絲、姜絲移入燒烤爐烤架上，用小火烤10分鐘，待牡蠣熟取出食用即可。
特點(diǎn)：清香味鮮，滑潤(rùn)適口。
烹飪秘訣：鮮牡蠣容易熟。肉質(zhì)鮮嫩不宜久烤，放入錫箔紙內(nèi)防止湯汁流失。
三、清炸牡蠣
材料：鮮牡蠣肉，鹽，料酒，生粉，雞蛋，面包糠，花生油，番茄醬。
做法
1.鮮牡蠣肉洗凈后，瀝干水分放入容器里。
2.加少許鹽、料酒腌制片刻。
3.雞蛋打散、生粉、面包糠放碟子里備用。
4.將牡蠣逐個(gè)裹上生粉，然后在雞蛋液里蘸一下，再滾上一層面包糠。
5.鍋內(nèi)注油，燒至八成熱時(shí)投入牡蠣肉略炸。
6.撈出控凈油，待油溫升至九成熱時(shí)下鍋復(fù)炸，呈金黃色時(shí)撈出控凈油裝盤(pán)即可。
俗話說(shuō)得好：女人是水做的，所以說(shuō)女人要時(shí)刻的進(jìn)行補(bǔ)水，補(bǔ)水也是一個(gè)很有學(xué)問(wèn)的事情，女白領(lǐng)在生活中要是喝對(duì)了水的話，皮膚也是會(huì)很好的，那么白領(lǐng)們適合喝什么樣子的水呢？
5種喝水習(xí)慣能治小病
感冒：比平時(shí)喝更多的水。感冒時(shí)醫(yī)生都會(huì)提示要多喝水，實(shí)際上如何喝水是有講究的。如果感覺(jué)自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒(méi)有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風(fēng)熱感冒，如果不嚴(yán)重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。
胃疼：土豆煮粥。喝粥養(yǎng)胃，但如果粥過(guò)稀，很快會(huì)從胃內(nèi)排空，反而不利于養(yǎng)胃。所以喝粥養(yǎng)胃時(shí)要注意黏稠度，必要時(shí)不妨加點(diǎn)料，比如土豆粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆和胃調(diào)中、健脾益氣，能在一定程度上達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續(xù)性胃痛，最好還是去醫(yī)院。
便秘：多喝綠茶。多喝水利尿，但對(duì)便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，預(yù)防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶，潤(rùn)腸通便效果更好，尤其是毛尖類的綠茶。
咳嗽：多喝熱水。受涼之后咳嗽，多喝熱水可以稀釋痰液，緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，有鎮(zhèn)咳作用。
失眠：醋兌水喝。很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用溫水稀釋后再喝，否則醋酸易腐蝕牙齒，喝完后還要漱口?；加形笣兒臀杆徇^(guò)多的人盡量不要用這種方法。
這四種水能讓白領(lǐng)何處水嫩皮膚
1、白開(kāi)水：俗稱太白湯從古到今占著主導(dǎo)地位。開(kāi)水潔凈無(wú)細(xì)菌在煮沸的過(guò)程中還能改善水的硬度并保存水中原有的礦物質(zhì)。特別是晨起喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，3—5分鐘就可以被消化入血，稀釋血液，增加循環(huán)血量，補(bǔ)充一晚上因?yàn)楹挂骸⒛蛞核鶕p失的水分;睡前一杯還可以有效防止血液粘稠度的增加。
2、蜂蜜水：蜂蜜有太多的好處，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排除宿便，防止色素沉積。在美容方面不論外敷還是內(nèi)服都是不錯(cuò)的選擇。但不建議糖尿病患者飲用。在早晨的10—11點(diǎn)之間來(lái)一杯，既補(bǔ)充能量還能提高工作效率。
3、茶水：富含對(duì)人體有益的多種物質(zhì)，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。其中兒茶素可以保持血管的彈性在預(yù)防心血管疾病方面有一定好處。當(dāng)然茶中的鞣酸會(huì)阻礙鐵的吸收，因此不建議貧血的患者飲用。同時(shí)由于咖啡堿的緣故，不建議在睡前飲用，但在下午犯困的時(shí)候是不錯(cuò)的選擇。
4、檸檬水：檸檬中含有大量的VC、VB1、VB2等還有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，這些在抗氧化方面有著極強(qiáng)的作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著十分有效。不要老坐著，起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)順便泡一杯，減肥美容兩不誤。
白領(lǐng)的工作環(huán)境是很優(yōu)雅的，看起來(lái)是很干凈和清爽的，但是工作壓力是很大的，相對(duì)于在外面搞銷售的人來(lái)說(shuō)，還是很有時(shí)間喝水和休息的，因此在生活中要保持每天八杯水的常態(tài)，這樣生活才會(huì)有規(guī)律。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每日的工作壓力都很大，造成精神緊張，外加上晚上不健康飲食習(xí)慣，就會(huì)造成第二天早晨起床，精神萎靡不振的現(xiàn)象。精神無(wú)法集中使早晨心情低落，提不起工作勁頭，從而惡性循環(huán)。殊不知，有些食物的食物營(yíng)養(yǎng)是能夠幫助我們解決這個(gè)煩惱的。下面，我們就來(lái)給您介紹七種早上上班能夠提神的食物，讓您輕松擁有精神百倍的早晨。
七種早上上班能夠提神的食物：
1、 香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、 草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、 麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
5、 豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
6、 菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
7、 脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
以上就是我們給您所介紹的七種早上上班能夠提神的食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還具有一定的緩解疲勞和補(bǔ)充能量的作用，給渾噩的早晨提提神。此外，上班族由于工作壓力大、負(fù)擔(dān)重，所以，常吃一些補(bǔ)腦健腦的食物更是非常必要的。
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