辣媽哺乳期吃它變漂亮更能趕走疲勞
哺乳期女性養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“辣媽哺乳期吃它變漂亮更能趕走疲勞”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
從懷孕開始，女性就被限制吃各種食物，像碳酸飲料就是絕對不能碰的呢，而到了哺乳期則有更多不能吃的東西了。下面，菜譜網(wǎng)小編就為你介紹哺乳期能吃什么水果，辣媽吃它變漂亮更趕走疲勞。
哺乳期能喝果汁嗎?
媽媽們可以適當(dāng)?shù)暮刃┕?，果汁中保留有水果的相?dāng)一部分營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。但哺乳期最好少喝點(diǎn)果汁，避免寶寶不適應(yīng)，引起拉肚子，還有最好是多吃些溫性的水果，不要吃太多涼性的水果。
哺乳期媽媽補(bǔ)充水分很重要，因?yàn)楣遣惶砑踊瘜W(xué)添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養(yǎng)。
可以用木瓜榨汁，因?yàn)槟竟虾写罅堪被峒扳}、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。
另外，還需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發(fā)高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養(yǎng)從母乳中攝取，所以母乳的質(zhì)量對寶寶很重要。
雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是盡量少喝，避免引起寶寶的不適。
哺乳期媽媽能吃哪些水果呢?
1、彌猴桃
彌猴桃維生素C含量極高，對順暢喂乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補(bǔ)鐵，菠蘿，可以增進(jìn)寶寶的食欲。
2、桂圓
桂圓是補(bǔ)血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補(bǔ)血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。
4、紅棗
紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
5、蘋果
蘋果是營養(yǎng)很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
6、木瓜
因?yàn)槟竟系闹貏e多，木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助，在喂養(yǎng)寶寶的期間每天至少吃上一個(gè)木瓜，可以當(dāng)水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯(cuò)的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力。
7、橘子
橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因?yàn)楫a(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，吃些橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。
補(bǔ)充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
結(jié)語：原來哺乳期吃水果也是有講究的，提前學(xué)習(xí)了一下，省的以后什么哺乳期什么都不能吃。
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在哺乳期的時(shí)候最好不要吃辣椒，主要還是因?yàn)槔苯酚写碳つc胃的可能，這時(shí)候吃辣椒的話，很容易導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，畢竟在補(bǔ)習(xí)的時(shí)候產(chǎn)婦的腸胃還需要良好的調(diào)理，這也不利于喂養(yǎng)寶寶，如果吃辣椒比較多，這時(shí)候應(yīng)該暫時(shí)停止哺乳，并且大量的喝水，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
哺乳期吃辣后怎么處理
哺乳期媽媽若吃了辣，要立即停止給寶寶哺乳，且要多喝水，喝水能緩解辣味，稀釋辛辣物質(zhì)，降低滲入乳汁的濃度，同時(shí)還能促進(jìn)媽媽的新陳代謝，對寶寶第二天吃奶有好處。
哺乳期為什么不能吃辣
哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少且慎吃辣椒，因?yàn)槔苯愤@一類辛辣溫燥的食物，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康，此外，媽媽還需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的東西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
哺乳期吃完辣多久喂奶
哺乳期媽媽吃完辣后不能立即給寶寶喂奶，最好過一天喂奶比較好，因?yàn)槌酝昀焙笕橹瓡?huì)過辣過咸，影響寶寶奶汁的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響寶寶的口感和寶寶的健康。
哺乳期吃辣對寶寶的影響
哺乳期媽媽吃辣會(huì)造成寶寶身體出現(xiàn)不適，因?yàn)閷殞毜哪c胃比較嬌嫩，媽媽若吃了辛辣刺激性的食物容易導(dǎo)致寶寶腹瀉、上火或便秘，有些體質(zhì)弱或者敏感性皮膚的寶寶會(huì)出現(xiàn)不同程度的其它癥狀，如眼睛紅腫、皮膚瘙癢等，影響寶寶的發(fā)育。
沒生產(chǎn)前，大多數(shù)女性都是無辣不歡，自從懷上寶寶之后，很多人都不吃辣椒了，尤其是處于哺乳期的女性，一般哺乳期的女性最好不要吃辣，辣椒一般是溫性食物如果哺乳期媽媽過多的食用辣椒，寶寶吃了乳汁后，會(huì)使寶寶的內(nèi)熱加重，而且如果孕媽吃太多的辣椒，是會(huì)便秘的。
哺乳期為什么不能吃辣
哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少且慎吃辣椒，因?yàn)槔苯愤@一類辛辣溫燥的食物，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康，此外，媽媽還需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的東西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
哺乳期吃完辣多久喂奶
哺乳期媽媽吃完辣后不能立即給寶寶喂奶，最好過一天喂奶比較好，因?yàn)槌酝昀焙笕橹瓡?huì)過辣過咸，影響寶寶奶汁的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響寶寶的口感和寶寶的健康。
哺乳期吃辣有什么影響
辣椒性溫，哺乳期媽媽應(yīng)盡量不吃，特別是腸胃不好的媽媽，辣椒會(huì)刺激腸胃，同時(shí)容易引起便秘、口干舌燥等上火癥狀，若嚴(yán)重還會(huì)患上痔瘡，且過量食用還會(huì)導(dǎo)致奶水減少。
哺乳期媽媽吃辣會(huì)造成寶寶身體出現(xiàn)不適，因?yàn)閷殞毜哪c胃比較嬌嫩，媽媽若吃了辛辣刺激性的食物容易導(dǎo)致寶寶腹瀉、上火或便秘，有些體質(zhì)弱或者敏感性皮膚的寶寶會(huì)出現(xiàn)不同程度的其它癥狀，如眼睛紅腫、皮膚瘙癢等，影響寶寶的發(fā)育。
哺乳期吃了辣怎么辦
哺乳期媽媽若吃了辣，要立即停止給寶寶哺乳，且要多喝水，喝水能緩解辣味，稀釋辛辣物質(zhì)，降低滲入乳汁的濃度，同時(shí)還能促進(jìn)媽媽的新陳代謝，對寶寶第二天吃奶有好處。
小貼士：
哺乳期媽媽平時(shí)飲食一定要忌口，注意清淡飲食，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，不吃辛辣刺激性的食物，如麻辣火鍋、麻辣燙、袋裝麻辣食品等，還要少吃生冷、堅(jiān)硬的食物，以防損傷脾胃、影響消化功能。
現(xiàn)在人們的飲食口味越來越重了，相比之下，南方地區(qū)的人更喜歡吃麻辣味的食物，尤其是四川、重慶以及貴州等西南地區(qū)的人，辣椒是平時(shí)生活中必不可少的食材，適當(dāng)吃一些辣椒是有好處的，比如可以增強(qiáng)食欲，但一定不能吃得太多，那么哺乳期的女性能不能偶爾吃一些辣味的食物呢？
哺乳期偶爾吃辣可以嗎？
哺乳期不能吃辣椒。
哺乳期不能吃辣椒的原因：產(chǎn)婦應(yīng)該盡量少且慎吃辣椒。辣椒這一類辛辣溫燥的食物，容易導(dǎo)致哺乳期媽媽上火，引起口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，并且會(huì)通過乳汁影響到嬰兒，使之加重?zé)釟?，容易出現(xiàn)便秘等癥狀。
建議在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，媽媽們應(yīng)該禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。除了少吃辛辣的食物，哺乳期媽媽還應(yīng)該少吃生冷、堅(jiān)硬的食物，以防損傷脾胃、影響消化功能。產(chǎn)后飲食應(yīng)該選擇清淡、易于消化、多樣化的食物，這對媽媽恢復(fù)身體和為寶寶提供優(yōu)質(zhì)乳汁都是非常有利的。
媽媽要牢記：哺乳期里，媽媽吃什么，會(huì)直接影響寶寶的口糧，哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物；哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食，不要吃沒有營養(yǎng)的垃圾食品。
哺乳期為什么不能吃辣？
哺乳期媽媽應(yīng)該盡量少且慎吃辣椒，因?yàn)槔苯愤@一類辛辣溫燥的食物，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康，此外，媽媽還需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的東西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
女性朋友在哺乳期這個(gè)時(shí)期要跟懷孕時(shí)期一樣小心，尤其是在飲食方面要更加的注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間你吃的食物不僅是為了自己吸收營養(yǎng)，更是要給寶寶喂奶寶寶會(huì)從母體身上吸收營養(yǎng)。但是很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)橐粫r(shí)控制不住嘴或者不小心吃了辣的食物這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢。
哺乳期這個(gè)時(shí)間飲食應(yīng)該注意的，避免辛辣刺激食物，這樣對于孩子的胃腸道才可以避免不良影響的出現(xiàn)的。一般來說，在哺乳期最好多喝湯，這樣對于乳汁的分泌有好處的，另外，避免辛辣生冷食物，這樣既可以保證母親的胃腸道，同時(shí)也可以避免這些食物通過乳汁后刺激孩子的胃腸道，出現(xiàn)不良反應(yīng)的，所以在哺乳期是避免吃辣的食物的。
每個(gè)寶寶的體質(zhì)都不一樣，所以在哺乳期的媽媽要注意飲食的衛(wèi)生，盡量選擇清淡的食物。辛辣的食物有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致奶水減少，增加發(fā)熱度，由此可能導(dǎo)致寶寶大便干燥。多喝水吧，盡量加快排泄，吃一些西瓜之類的水果。
辣椒是偏燥熱的食物，在哺乳期吃辣椒，很容易導(dǎo)致寶寶上火便秘，皮膚長紅疹等現(xiàn)象。吃辣椒對嗓子是有刺激的，很容易出現(xiàn)咽喉干燥疼痛和咳嗽等現(xiàn)象。吃辛辣的食物容易讓寶寶上火的，寶本來就是火性體質(zhì)，再上火容易排便困難，每個(gè)寶寶的體質(zhì)都不一樣，所以在哺乳期的媽媽要注意飲食的衛(wèi)生，盡量選擇清淡的食物。
建議多喝水，如果孩子有上火的跡象，可以適當(dāng)給寶寶喝金銀花露來清熱解毒。哺乳期內(nèi)盡量不要吃辣椒。
辛辣的食物有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致奶水減少，增加發(fā)熱度，由此可能導(dǎo)致寶寶大便干燥。多喝水吧，盡量加快排泄，吃一些西瓜之類的水果、
對于很多處于哺乳期的媽媽來說，既要補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還要注意不要讓身材發(fā)胖，在哺乳期的寶媽都會(huì)為了寶寶的健康為主的，在哺乳期的飲食都會(huì)特別的注意，在哺乳期時(shí)寶媽不能吃的東西有很多，并且要以營養(yǎng)健康和干凈衛(wèi)生為主，不適合吃有太多添加劑和有刺激性的食物。
哺乳期不能吃燒烤的原因
其一
母乳喂養(yǎng)孩子你體內(nèi)的任何物質(zhì)都會(huì)給孩子帶來不同的反應(yīng)，比如你吃了一根冰棍，孩子有可能會(huì)受涼而鬧肚子！
其二
燒烤本來就是一種我們女人大忌的食物，不要說它含煙堿量比較高，就單純對腎臟、皮膚不好這一項(xiàng)，我們就要忌掉！
其三
孩子在母乳期間，你過量的食用燒烤食物，可直接影響到孩子的健康發(fā)展！
哺乳期不能吃的東西
1、辛辣食品和咖啡因：
應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：
盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：
媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：
因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、吃過量味精：
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、藥品和酒精：
藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
夏天吃夜宵的人是非常多的，結(jié)束一天的工作大家聚在一起吃吃龍蝦、喝喝啤酒，很多哺乳期媽媽們就開始忍不住嘴饞了，那么哺乳期可以吃龍蝦嗎?哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些?我們一起來看看吧。
哺乳期可以吃蝦嗎
正在哺乳期的新媽媽們是可以吃蝦的，媽媽們在給寶寶喂奶的時(shí)候會(huì)流失很多的營養(yǎng)，如果吃一些蝦的話可以幫助她們補(bǔ)充營養(yǎng)元素，蝦中所含的營養(yǎng)元素有很多，如：煙酸，礦物質(zhì)優(yōu)質(zhì)蛋白，如維生素等。
蝦身是比較軟的，所以這樣的食物咀嚼起來也是有利于媽媽們的牙齒健康的，當(dāng)然、蝦也含有很多鉀元素，如果媽媽們在哺乳期吃蝦的話，也是好的，因?yàn)樗梢蕴鎷寢寕儽３煮w內(nèi)的酸堿平衡。
蝦富含蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經(jīng)常會(huì)感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。
嚴(yán)格說起來蝦本身所帶的營養(yǎng)還是比較多的， 蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補(bǔ)充煙酸，有助于媽媽們的消化功能且?guī)椭貉h(huán)，更助于寶寶吃母乳后補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以媽媽們在哺乳期是可以吃蝦的。
哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
1、奶酪蛋湯
原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。
制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
2、骨湯燴釀豆腐
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。
本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣 食品 ，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。
3、華彩魚肉
原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。
制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。
4、豆?fàn)F雞翅
原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。
乳母補(bǔ)鈣還可以通過以下4條途徑
1、飲食供應(yīng)營養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補(bǔ)充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
2、少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。
3、多曬太陽。太陽中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體維生素D合成，維生素D主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。
看完上面的內(nèi)容，媽媽們知道哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好了么?想要補(bǔ)鈣的話記得嘗試哦。
哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精
因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為熱行寒滯，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、腌制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
5、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體制和寶寶年齡來定。
而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
總結(jié)：媽媽們現(xiàn)在應(yīng)該知道自己平時(shí)的飲食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊時(shí)期，媽媽們可千萬別大意了。本文最終目的就是想要每一個(gè)哺乳期的媽媽們都身體健康，你們健康了，寶寶也就健康了。
哺乳期間的媽媽是最好不要吃田螺的，因?yàn)樘锫葜羞€是會(huì)有很多不好的細(xì)菌和寄生蟲。而母親吃了以后就會(huì)從通過母乳傳遞給孩子，寶寶身體太小身體的消化系統(tǒng)不是跟強(qiáng)大，而田螺中的這種細(xì)菌和寄生蟲對寶寶是有很大的傷害的。
眾所周知，田螺是生活中水產(chǎn)物，因此會(huì)有大量的寄生蟲，尤其是如果所食用的田螺源自于污水中，其寄生蟲就更多了，然而在夏季的濕熱環(huán)境，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的條件，田螺通常攜帶肺吸蟲，用炒的方式通常不會(huì)將田螺體內(nèi)的肺吸蟲囊蚴全部殺死。
一般路邊攤無法保證其來源以及是否處理干凈，人一旦吃了不干凈的田螺，或者吃了未熟透的田螺，肺吸蟲的幼蟲隨之進(jìn)入人體內(nèi)，到處“游走”，可侵犯人的肺，及肝、腦和腹腔等臟器，引起炎癥，嚴(yán)重時(shí)可造成器官化膿等損傷。
田螺具有除濕解毒、清熱止痛、利水通淋的功效，如果脾胃虛弱吃田螺可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等不良癥狀，媽媽身體不適，對奶水的質(zhì)量會(huì)有影響。田螺性寒，會(huì)導(dǎo)致奶水變少，哺乳期的媽媽不應(yīng)該食用。田螺生活在湖泊等淤泥底部，生長環(huán)境不太干凈，含有很多寄生蟲，這些寄生蟲即算是高溫也很難把它們?nèi)繗⑺?。哺乳期媽媽進(jìn)食應(yīng)該以不影響乳汁分泌和嬰兒生長發(fā)育為原則，要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。
田螺里面有很多寄生蟲，一般高溫都比較難殺死。還是少吃吧，或者少吃為妙，喂奶期間注意飲食宜清淡。那個(gè)田螺一般要重口味才好吃一點(diǎn)，所以，不易哺乳母親吃的。平時(shí)其它食物也要注意均衡，母子多曬曬太陽。
芒果是日常生活中非常常見的的一種水果，不僅美味可口而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，因此深受人們的喜愛。許多人不知道哺乳期是否可以吃芒果，答案當(dāng)然是可以的，而且芒果中富含維生素、芒果酮酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好地促進(jìn)身體的恢復(fù)，但是根據(jù)個(gè)人的身體而已，對于孕婦來說最好不吃。
1每逢春末夏初，街道兩旁的芒果樹上，就會(huì)掛滿金燦燦的芒果，讓人垂涎欲滴、心動(dòng)不已。只是面對新鮮美味的芒果，處于哺乳期媽媽猶豫了：哺乳期可以吃芒果嗎？哺乳期吃芒果對寶寶有沒有影響呢？腦海里，總是呈現(xiàn)了一系列的問號。
2帶著這些問號，我們來問問專家怎么說吧！芒果的營養(yǎng)成分與價(jià)值： 哺乳期可以吃芒果嗎？想要知道哺乳期是否能夠吃芒果，就要先知道，芒果有哪些營養(yǎng)成分與價(jià)值。芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、芒果酮酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃芒果可以降低膽固醇、防治心血管疾病、潤澤皮膚、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等等。哺乳期可以吃芒果嗎？專家專家指出，建議孕婦最好不要吃芒果，具體原因有以下2點(diǎn)：
1. 易致寶寶過敏 哺乳期吃芒果，容易導(dǎo)致寶寶過敏。這是因?yàn)槊⒐泻兄旅粜缘鞍?、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用。哺乳期媽媽吃芒果，將這些致敏性物質(zhì)通過乳汁傳給寶寶，會(huì)導(dǎo)致寶寶容易過敏。特別的對過敏毒素沒有抵抗能力的寶寶哦！
2. 芒果屬熱性水果 專家建議哺乳期媽媽們不宜吃芒果，這是因?yàn)槊⒐菬釒?，本身就有熱毒，再加上濕熱兼并。如果哺乳期吃了芒果，這些濕熱會(huì)通過乳汁傳給寶寶，很容易讓寶寶發(fā)熱毒而得濕疹膽黃。 在專家介紹完“哺乳期可以吃芒果嗎”，我們都找到了我們心中問題的答案，希望哺乳期媽媽盡量不吃或少吃芒果為好，特別是過敏體質(zhì)的新媽媽們，一定不能吃芒果哦！
杏子大家在生活中都是吃到過的，味道也是相當(dāng)好的，但很多產(chǎn)婦們都不太清楚自己在哺乳期的時(shí)候是否能夠去吃杏的，其實(shí)這并沒有什么影響，是可以適當(dāng)?shù)臄z入一些，但是任何食物都不能夠過量，不然對于身體來說肯定是不好的，但適量的攝入效果是很好的，還可以充分地去補(bǔ)充產(chǎn)婦們身體中所需要的營養(yǎng)元素。
哺乳期是可以食用杏仁的，處于哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失大量營養(yǎng)元素，吃杏仁有利于媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)元素，幫助媽媽們強(qiáng)身健體。
由于給寶寶喂奶，哺乳期媽媽會(huì)流失營養(yǎng)，導(dǎo)致身體的免疫力系統(tǒng)功能，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能易下降，杏仁富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，哺乳期的媽媽們吃杏仁，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有利于提高身體的免疫力，維持神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能的正常。
給寶寶喂奶容易耗費(fèi)大量精力，感到身體疲憊，還常伴有胃口不佳，心情郁悶等癥狀。食用杏仁后可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于處于哺乳期的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，減輕身體疲憊的癥狀，還可通過食用甜杏仁，促進(jìn)腸胃的消化，改善胃口，幫助媽媽們心情和緩，維持媽媽們的情緒健康。
有些哺乳期媽媽可能會(huì)出現(xiàn)乳汁不足，或者沒有乳汁的現(xiàn)象，吃杏仁有助于哺乳期的媽媽們通乳，促進(jìn)乳汁的增多。但哺乳期的媽媽們不宜食用過多，以免杏仁的毒性影響自身身體，也不利于保證母乳的健康安全。
杏肉本身偏熱性，適量吃些不會(huì)有什么影響，但是避免多吃，多吃傷人筋骨，另外杏酸性重會(huì)刺激胃，引起胃腸道反應(yīng)，腐蝕牙齒，對于哺乳期來說，盡量多吃一些營養(yǎng)豐富高蛋白高熱量的食物，這樣有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)以及乳汁的分泌，要多注意休息，注意保暖。
哺乳期可以適量吃杏子的，但需要注意這種食物偏熱性，不宜吃的過多，以免誘發(fā)流鼻血等不良反應(yīng)。杏果實(shí)色澤鮮艷、果肉多汁、風(fēng)味甜美，在果品市場占據(jù)重要地位。杏肉營養(yǎng)豐富，含有豐富的胡蘿卜素及無機(jī)鹽，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏肉可以加工成杏脯、杏干、杏酒、話梅、杏罐頭、杏果汁等。杏仁以味可分為兩種，其一甘甜肥嫩，另一種則辛苦多脂乃入藥治病之良品?？舍t(yī)風(fēng)寒肺病，清熱解毒。杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
大家都知道，哺乳期屬于特殊時(shí)期，身體需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，來產(chǎn)出更多的奶水，更好的維持寶寶的需要。哺乳期雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不是什么都能吃，有些食物就要在哺乳期禁忌，像大補(bǔ)的食物，有可能會(huì)影響寶寶的健康，像一些辛辣的刺激的，吃了會(huì)影響健康，同時(shí)也可能會(huì)減少奶水量，所以在飲食上還是要多注意，葡萄是很好的抗氧化水果，那么在哺乳期可以吃嗎？
哺乳期吃葡萄好嗎
很多人都非常喜歡吃葡萄，哺乳期的媽媽們同樣愛吃。但是哺乳期能吃葡萄嗎？答案是哺乳期的媽媽可以吃葡萄，但別吃太多了，否則會(huì)對自身和寶寶都有影響。因?yàn)槠咸阉瑹崃扛?，含糖量也很高，所以哺乳期?nèi)的媽媽不能吃太多，患糖尿病的媽媽應(yīng)特別注意忌食葡萄。
哺乳期吃葡萄的注意事項(xiàng)
1、建議媽媽在吃完葡萄后，不要馬上飲水，否則就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤櫮c之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就產(chǎn)生了腹瀉。
2、建議媽媽在吃完葡萄后，不要馬上喝牛奶，這是因?yàn)槌酝昶咸牙锖芯S生素C，而牛奶里的元素會(huì)和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對胃很有傷害，兩樣同時(shí)服用會(huì)拉肚子，重者會(huì)嘔吐。所以剛吃完葡萄不可以喝牛奶。
3、建議媽媽吃葡萄一定要適量吃，千萬不要一下子吃太多。葡萄所含熱量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的媽媽應(yīng)特別注意忌食葡萄。
4、建議媽媽吃葡萄時(shí)，一定要清洗干凈，因?yàn)槠咸驯砥た赡軙?huì)有殘留的污物，而食用葡萄的過程中難免會(huì)接觸到葡萄皮的，食用衛(wèi)生千萬別忘記，以免通過自身影響到寶寶。
以上就是“哺乳期吃葡萄好嗎”的相關(guān)介紹。看過以上文章，相信媽媽們對是否能吃葡萄也有了一定的了解。葡萄酸甜可口，并且含有大量的維生素，對正常媽媽來說，都是可以食用的，但糖尿病媽媽例外。另外，哺乳期媽媽吃葡萄也要注意以上列舉的事項(xiàng)。
棗是非常好的水果，含有豐富的鈣和鐵。冬棗除了這些營養(yǎng)物質(zhì)之外，吃起來很爽口，是很多人都很喜歡的水果。哺乳期吃冬棗讓有些產(chǎn)婦擔(dān)心會(huì)有影響，實(shí)際上孕婦是可以吃冬棗的，經(jīng)常吃冬棗產(chǎn)生的母乳能提供給孩子身體必須的礦物質(zhì)，還能起到補(bǔ)血的作用，鼠疫在吃冬棗的時(shí)候沒有必要過于擔(dān)憂。
哺乳期吃冬棗有什么好處
補(bǔ)血
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的，其維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的120倍，是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補(bǔ)鐵的食物時(shí)食用幾個(gè)鮮冬棗，能有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子，促進(jìn)機(jī)體的吸收，間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功能，從而達(dá)到一定的補(bǔ)血作用。
增加免疫力
哺乳期的媽媽因?yàn)閯偵陮殞?，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而冬棗中豐富的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)有害的自由基；
再加上冬棗中含有19種氨基酸，能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能，哺乳期媽媽食用后能提高自身對疾病的抵抗能力，還能通過乳汁傳遞給寶寶，加強(qiáng)寶寶的免疫力。
延緩衰老
懷孕階段會(huì)有一個(gè)孕期衰老的過程，而且生完寶寶后，因?yàn)檎疹檶殞?，可能?huì)有出現(xiàn)皮膚粗糙等問題，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E，都是能幫助清除體內(nèi)自由基，美白肌膚，起到延緩衰老的作用。
促進(jìn)寶寶生長發(fā)育
冬棗中的營養(yǎng)是比較豐富的，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，哺乳期母體食用后，這些營養(yǎng)成分也會(huì)通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，對其生長發(fā)育是有幫助的。
哺乳期吃冬棗要注意什么
1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下，很多冬棗都是大量農(nóng)藥防蟲的產(chǎn)品，而且一般冬棗的成熟時(shí)期是10月末到11月，比這個(gè)時(shí)間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素，不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量，不要過多食用，以免給自身和寶寶帶來不適。
每年到了夏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，所以人們特別喜歡吃西瓜，而且這正是西瓜成熟的季節(jié)，夏天吃西瓜可以補(bǔ)充大量的水分，是非常好的消暑解渴的方法，尤其運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗，這時(shí)候吃個(gè)西瓜是比較好的，需要提醒大家注意，西瓜屬于涼性的食物，所以不能吃得太多，那么哺乳期的媽媽們能不能吃西瓜呢？
哺乳期吃西瓜好嗎？
炎炎夏日，坐在空調(diào)房里吃西瓜乃人生一大樂事。然而對于剛生完寶寶的新媽媽們來說，在高溫天氣來一片清爽可口的西瓜都是一件不容易的事情?！拔鞴线@么涼，吃了會(huì)不會(huì)影響給寶寶喂奶呢”，媽媽們憂慮著。那么到底哺乳期可以西瓜嗎？一起去了解一下。
哺乳期吃西瓜會(huì)有什么影響
對產(chǎn)婦的影響：產(chǎn)后一周內(nèi)，新媽媽不能吃西瓜。西瓜是一種涼性水果，而產(chǎn)后不能食用特別寒涼的水果如梨、西瓜等。若產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完便吃西瓜，容易寒氣入體，傷害脾胃，影響產(chǎn)后恢復(fù)。
對寶寶的影響：若寶寶腸胃比較脆弱，產(chǎn)婦吃完西瓜后給寶寶喂奶，可能會(huì)造成寶寶腹瀉腹痛。
哺乳期一定不能吃西瓜嗎？
在產(chǎn)后一周之后的哺乳期，媽媽們能不能吃西瓜取決于寶寶的腸胃情況。若寶寶屬于腸胃虛弱敏感型，這時(shí)需要新媽媽們要謹(jǐn)慎選擇吃西瓜。若寶寶胃腸消化功能很好，在炎熱的夏季，哺乳期媽媽們自然是可以吃西瓜的。
哺乳期吃西瓜需要注意什么？
除了要考慮到寶寶的腸胃情況以外，媽媽們在哺乳期吃西瓜也需要注意一些禁忌。
1、西瓜是一種糖分很高、水分充足的水果，在飯前飯后吃容易影響產(chǎn)婦的腸胃消化，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體健康。
2、西瓜冰起來雖然口感更好，但冰西瓜對腸胃刺激過大，容易引起脾胃損傷。
哺乳期媽媽們進(jìn)補(bǔ)過多，容易上火，而西瓜營養(yǎng)豐富，味甜多汁，是哺乳期媽媽們降火的不錯(cuò)選擇。在注意寶寶健康的前提下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)沒什么問題。
羊肉是我們在生活當(dāng)中比較常見的一種肉類，羊肉具有很好的滋補(bǔ)的作用，經(jīng)常吃羊肉對補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)肝和延緩衰老等都有比較好的作用，尤其是生產(chǎn)后處于哺乳期的寶媽吃羊肉還有催乳的功效，羊肉雖然很多，但是在食用的時(shí)候要注意適量，羊肉吃多了會(huì)引起上火的現(xiàn)象。
哺乳期吃羊肉好嗎
1. 催乳
羊肉味甘、無毒，是產(chǎn)后溫補(bǔ)的好食材。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后大虛或者腹痛，又或者產(chǎn)后出血，產(chǎn)后無乳等情況，都可以吃羊肉調(diào)節(jié)治療。特別值得一提的是，羊肉的催乳功效特別好。
2. 補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的鈣、鐵元素
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，熱量高于豬瘦肉、牛肉。所以專家認(rèn)為產(chǎn)婦吃羊肉，有助于補(bǔ)充產(chǎn)婦體內(nèi)所需的鈣、鐵元素，是特別適合產(chǎn)婦吃的補(bǔ)虛益氣的佳品。
3. 預(yù)防多種產(chǎn)后疾病
哺乳期注意事項(xiàng)
1、哺乳期的媽媽和懷孕時(shí)一樣，不能隨便用藥。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫(yī)囑，醫(yī)生會(huì)開不影響母乳的藥，切忌不能自行去藥店買藥，部分 藥物會(huì)通過母乳被寶寶吸收，對寶寶的身體有副作用，所以媽媽們請務(wù)必要遵醫(yī)囑，也要注意自己的身體健康。
2、媽媽們在喂奶前請記得用熱毛巾擦拭一下乳頭，讓寶寶入口衛(wèi)生。喂奶完畢后請記得也要擦拭一下，以防粘上污垢。寶寶喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在寶寶嘴巴上會(huì)很不舒服的。
3、哺乳期的媽媽負(fù)責(zé)兩個(gè)人的飯，自己要吸收營養(yǎng)，要給予寶寶足夠的營養(yǎng)，所以媽媽們要照顧好自己的健康營養(yǎng)，這樣才能有足夠的奶水供應(yīng)給寶寶，讓寶寶快快長大。
4、媽媽們?nèi)舢a(chǎn)生了多余的奶水并且感覺漲的話就用吸奶器把奶水給吸掉，可以把吸出來的奶水放在冰箱中冷藏，待寶寶要喝奶時(shí)再溫奶給他喝。若是奶水足夠的話就直接倒掉。注意每次用吸奶器前后都要清洗一下吸奶器，不要讓細(xì)菌有可趁之機(jī)
5、喂奶時(shí)，往往寶寶在吃一只的時(shí)候，另外一只也會(huì)跟著流奶水，若是奶水少的媽媽可以拿個(gè)杯子接起來。奶水多的媽媽可以拿一塊毛巾堵著，一會(huì)奶水就不會(huì)流出來了，也是為了防止濺濕衣物。或者也可以用防溢乳貼。
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