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大部分女性都想要長(zhǎng)發(fā)及腰，但是由于頭發(fā)干枯、脫發(fā)和斷發(fā)等原因長(zhǎng)發(fā)還沒(méi)及腰就剪掉了。這就需要加快頭發(fā)的增長(zhǎng)速度了。那么吃什么食物讓頭發(fā)長(zhǎng)得快呢？
1.富含鐵質(zhì)的食物
根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.富含植物蛋白的食物
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4.富含碘的食物
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.富含維生素E的食物
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.富含類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.含硫蛋白質(zhì)的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等頭發(fā)長(zhǎng)得快。
8.豆類(lèi)食物
大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
9.富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
延伸閱讀
很多女性都想擁有一頭好的長(zhǎng)發(fā)，但是偏偏長(zhǎng)發(fā)，并不是那么容易就可以長(zhǎng)出來(lái)的，為了能夠讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)的更快，涂抹一些生發(fā)水雖然可以起到很好的效果，但是也會(huì)對(duì)自己的頭皮產(chǎn)生一些刺激作用，影響了自己日常的精神狀態(tài)，那么您知道吃什么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快呢，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。
多吃有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類(lèi)：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過(guò)多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
平時(shí)注意頭部的衛(wèi)生和清潔，在洗頭時(shí)也要盡可能的多進(jìn)行頭皮的按摩，每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭發(fā)可以長(zhǎng)得快一點(diǎn);勤洗頭頭發(fā)也可以長(zhǎng)得快一點(diǎn);女孩子把頭發(fā)扎成馬尾頭發(fā)可以長(zhǎng)得快些，男孩子經(jīng)常以手指作梳梳頭，頭發(fā)也可以長(zhǎng)得快些?？梢杂貌杷⑵【葡搭^。
? ?吃什么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，除了以上提到的各種各樣的食物之外，可以采用一些日常的小技巧，比如喝茶水，用啤酒來(lái)洗頭，都是很好的效果，在這里小編也教給大家在晚上睡覺(jué)之前，可以用自己的手去適當(dāng)?shù)慕o自己的頭部做按摩，不僅僅能夠緩解一天的疲勞也能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
現(xiàn)在的人各方面的壓力很大，從而導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的嚴(yán)重，那是因?yàn)轶w內(nèi)缺少碘的原因，那么吃什么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)的更快呢?
1、補(bǔ)充碘質(zhì)
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的情況，多半是因?yàn)轶w內(nèi)缺碘的緣故，要想讓頭發(fā)快速的增長(zhǎng)以及預(yù)防脫發(fā)，在日常的生活中就應(yīng)該盡量的多注意補(bǔ)充鉀元素。缺鉀會(huì)導(dǎo)致甲狀腺分泌異常，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，同時(shí)還有利于頭發(fā)健美。
在日常的生活中應(yīng)該多吃一些含鉀的食物，比較常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產(chǎn)品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時(shí)可以適量的攝取。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)
要想讓頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，除了要注意補(bǔ)鉀之外，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也非常重要。在頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，缺少的話不但會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會(huì)有頭發(fā)偏黃的情況，就是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)偏少的緣故，只要在日常生活中注意補(bǔ)充，就能很快的緩解這一現(xiàn)象，并且還能讓你的頭發(fā)更加的柔亮。
面對(duì)吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)的問(wèn)題，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。補(bǔ)充鐵質(zhì)的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，比如像如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉等，在平時(shí)有脫發(fā)掉發(fā)情況的患者可以多吃這類(lèi)食物。
3、補(bǔ)充維生素E
很多人不僅僅存在有脫發(fā)以及掉發(fā)的情況，同時(shí)發(fā)質(zhì)也極為干枯毛躁，導(dǎo)致這些情況的原因多半是因?yàn)槿狈S生素e所導(dǎo)致。因?yàn)榫S生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效，在平時(shí)多補(bǔ)充維生素e可促使毛發(fā)生長(zhǎng)，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素e除了可以通過(guò)服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人參果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。
4、補(bǔ)充蛋白
在日常的生活中還應(yīng)該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織以及肌肉的基本營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)頭發(fā)的生長(zhǎng)也缺少不了這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝取不足的話，不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)脫落的情況，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到人體的健康，導(dǎo)致人體抵抗力下降。
生活中含有蛋白質(zhì)的食物有很多，除了肉類(lèi)食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等食品中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)。
頭發(fā)是人體頭部毛囊所生長(zhǎng)出來(lái)的毛發(fā)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同所以毛囊的發(fā)育不一樣，有的人可以擁有一頭柔順的秀發(fā)，有的人頭發(fā)卻很少，在生活中很多人都被脫發(fā)掉發(fā)所困擾，這是因?yàn)轭^皮毛囊受到損傷所導(dǎo)致的，在飲食上可以多吃一些含有維生素的食物可以利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
1、多補(bǔ)充維生素E：
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，從而使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等來(lái)補(bǔ)充維生素e。
2、含鐵質(zhì)豐富的蔬菜：
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，脫發(fā)患者中，缺鐵者占30%。說(shuō)明缺鐵在很大程度上會(huì)引起脫發(fā)。那么吃什么頭發(fā)長(zhǎng)的快我們首先就需要多吃含鐵的蔬菜了。黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等這些蔬菜含鐵豐富，適合多吃。
3、多吃含碘蔬菜：
頭發(fā)的健康光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健康美麗。脫發(fā)患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、含植物蛋白豐富的蔬菜：
一般來(lái)說(shuō)，脫發(fā)患者頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。吃什么頭發(fā)長(zhǎng)的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
生活中很多細(xì)節(jié)都會(huì)影響到頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，蔬菜是非常方便實(shí)用的一種食物。吃什么頭發(fā)長(zhǎng)的快可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物還有很多。
有的人手指上沒(méi)有月牙，沒(méi)有月牙說(shuō)明是氣血不足，需要通過(guò)一些飲食的方法來(lái)改變，達(dá)到滋補(bǔ)氣血的功效，一般主要還是不能吃一些大魚(yú)大肉的，因?yàn)檫@些食物并不能達(dá)到促進(jìn)月芽生長(zhǎng)的作用，相反可能還會(huì)引起許多的并發(fā)癥。
手指甲上沒(méi)有月牙吃什么
1、黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
2、黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
3、手指甲上沒(méi)有月牙喝什么
紅豆紅米核桃粉。材料:紅豆30g、紅米20g、紅棗30g、核桃20g、赤砂糖5g。
將紅豆、紅米、紅棗和核桃,分開(kāi)磨成粉。將磨成粉的材料,拌勻在一起。取一半(分兩次吃)放入奶鍋中熬煮熟加入赤砂糖即可食用?；蛘邔⒁陨喜牧?除赤砂糖),分別烘烤熟,再拌勻沖水食用。
紅豆、紅米、紅棗都是富含鐵的食物,常吃這幾樣食物能預(yù)防貧血,有效補(bǔ)血。核桃和赤砂糖,有畫(huà)龍點(diǎn)睛之筆,5種食材搭配在一起就是補(bǔ)氣血的好食物。每天堅(jiān)持食用一碗,2周內(nèi)能讓你手指重新長(zhǎng)出月牙。紅豆紅米核桃粉尤其適合經(jīng)期前后女性,以及產(chǎn)后補(bǔ)氣血的女性,常吃面色更紅潤(rùn)。
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