冬季高血壓有了這些食物，降壓藥竟失效了！
高血壓冬季養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季高血壓有了這些食物，降壓藥竟失效了！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬季是高血壓多發(fā)的季節(jié)，那么冬季高血壓如何降壓呢？其實有很多的食物有助降壓，而且食物降壓的方法非常受歡迎。那么冬季吃什么有助降壓呢？
高血壓如何降壓
1.雞蛋清
高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是，高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停藥，以免影響病情。
2.橙汁
橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
3.紅茶
需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶。
4.紫薯
油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養(yǎng)成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。
而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì)。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。
5.海藻
因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議，高血壓患者可以用海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用。她還提醒，由于海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。
6.辣椒
每天吃多少辣椒才能“遠離心內(nèi)科醫(yī)生”，這仍是一個需要深入研究的問題。芮莉莉提醒，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7.獼猴桃
每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中，應(yīng)該包括獼猴桃。
8.無醇紅葡萄酒
普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。
降壓的方法
1.低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。
2.適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日?；颊咝枰e極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
3.喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
4.5分鐘用手掌輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。
5.2—3瓣大蒜
每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。大蒜營養(yǎng)豐富，含有維生素B1和C，還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡單，并解決了大蒜有辣味的問題。
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柚子是日常生活中十分常見的水果，柚子當中含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素以及多種維生素，同時也可以促進身體新陳代謝，對身體非常好，而降壓藥對于我們來說十分熟悉，而柚子和降壓藥是不可以同時吃的，會容易導致身體出現(xiàn)副作用。
柚子與降壓藥可以同時吃嗎?
"柚子的種類很多，其富含維生素C，深受人們的喜愛。但是柚子卻不能和降壓藥一起服用，尤其是西柚，對于降壓藥的代謝是有影響的，吃了柚子之后會使降壓藥的濃度增高，因此我們認為降壓藥和柚子，盡量不要同時吃，如果真的很想吃，一般至少要間隔六個小時以上，再食用。而且不僅是降壓藥，降脂藥和柚子也是有相互作用的，所以也不建議同時吃。
為什么服完降壓藥，吃柚子會引起頭暈?zāi)?/p>
原因是柚子中的含有呋喃香豆素。
呋喃香豆素是天然的化合物，產(chǎn)地、自然條件、栽培條件、儲藏和加工等，都會影響食物中呋喃香豆素的含量。
呋喃香豆素對降壓藥的影響
呋喃香豆素會影響人肝臟內(nèi)的一種酶類物質(zhì)，使其活性降低，而這種酶類物質(zhì)主要作用是代謝藥物?；钚越档秃?，對藥物代謝作用也大大降低，使血液中的藥物濃度增高，增加了藥物的蓄積和毒副作用。
此外，柚子中還存在另外一種物質(zhì)，即柚皮素，這種物質(zhì)會加快腸道對藥物的吸收，也并增加了血液中的藥物濃度。
所以才會出現(xiàn)，服完降壓藥出現(xiàn)血壓過低現(xiàn)象。
所以才會出現(xiàn)，服完降壓藥出現(xiàn)血壓過低現(xiàn)象
柚子對降壓藥的影響力有多大?
據(jù)有關(guān)醫(yī)生表示，吃一粒片劑的降壓藥的同時服用一杯柚子汁，會使降壓藥的藥效相當于20片。
目前為止，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的大約有85種藥物與柚子同吃有不良反應(yīng)，而且絕大多數(shù)為中老年人的常用藥。如降脂藥、降壓藥、鎮(zhèn)定劑等。
如果誤將降壓藥與柚子同服會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
一般會表現(xiàn)為一些藥物過量反應(yīng)，如血壓下降、心率減慢，嚴重時會出現(xiàn)休克。
錯過時間吃柚子，影響不大
最好能夠在服用完降壓藥12小時之后再食用柚子，雖然沒有標準化時間，但是不宜在半小時內(nèi)將兩者同服，至少也要隔半天左右。
此外，柚子中西柚對危害較大一點，其他的柑橘類水果也注意避免。
其他藥物禁忌
1、服用鐵劑時不宜喝茶
用鐵劑補血，或體內(nèi)缺鐵時，喝茶容易導致鐵劑形成鐵鹽，不僅使藥物失去作用，還會引起胃腸道的不適。所以兩者最好能夠相隔2小時以上。
服用鐵劑時不宜喝茶
2、含有堿或含酸的藥物應(yīng)該避免醋
如碳酸鈣、碳酸鎂等，應(yīng)該避免與醋同服用，否則加速藥物失效。
3、布洛芬應(yīng)該避免含有咖啡因食物
因為含有咖啡因的食物會加重布洛芬對胃黏膜的副作用，甚至引起出血穿孔等。
所以，藥物的服用時間不一定是飯后，飯前、空腹都有可能，且應(yīng)該避免與之有副作用的食物。
在生活中，降壓藥的種類是比較多的，有長期服用的降壓藥以及利尿劑、短期降壓藥等，這些降壓藥的使用我們應(yīng)該要根據(jù)病情來選擇，大家在服用降壓藥的時候要咨詢醫(yī)生的意見，并且了解降壓藥的用量，對于不能長期服用的降壓藥要避免，而高血壓比較嚴重是需要采用大劑量的短期降壓藥。
常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，也就是ACEI，血管緊張素二受體阻滯劑，也就是ARB，利尿劑和β受體阻滯劑五類，以及由上述藥物組成的固定配比復方制劑，此外，阿爾法受體阻滯劑或其他種類降壓藥，有時也可應(yīng)用于某些高血壓人群。
一，鈣通道阻滯劑，包括二氫吡啶類鈣拮抗劑和非二氫吡啶類鈣拮抗劑，前者如硝苯地平，尼群地平，氨氯地平和非洛地平等。
非二氫吡啶類鈣拮抗劑，主要包括維拉帕米和地爾硫卓兩種藥物。
二，ACEI，常用藥包括卡托普利，依那普利，貝那普利，雷米普利等。
三，ARB,常用藥包括氯沙坦，纈沙坦，厄貝沙坦等，尤其適用于伴左心室肥厚者。
四，利尿劑，通過利鈉排水，降低高血容量負荷，發(fā)揮降壓作用，主要包括噻嗪類利尿劑，袢利尿劑，保鉀利尿劑，與醛固酮受體拮抗劑等幾類，用于控制血壓的利尿劑主要是噻嗪類利尿劑，常用的噻嗪類利尿劑主要是氫氯噻嗪和吲達帕胺，保鉀利尿劑如阿米洛利，醛固酮受體拮抗劑如螺內(nèi)酯等，有時也可用于控制血壓。
五，β受體阻滯劑，常用藥物包括美托洛爾，比索洛爾，卡維地洛和阿提洛爾等，美托洛爾，比索洛爾對β一受體有較高選擇性，因阻斷β二受體產(chǎn)生不良反應(yīng)較少，既可降低血壓，又可保護靶器官，降低心血管事件風險。
市場上的降壓藥琳瑯滿目，讓高血壓患者挑花了眼睛，不知道究竟哪個產(chǎn)品更好些。其實再好的降壓藥產(chǎn)品都會有一定的副作用。而在你身邊的那些天然蔬菜瓜果等食物同樣具有降血壓的功效。這些降血壓的食物也是最天然無毒副作用的天然降壓藥。究竟降血壓的食物有哪些呢？
一皮一心：西瓜皮、蓮子心
吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮子心是蓮子的胚芽。蓮子心中的非結(jié)晶生物堿Nn-9具有很好的降壓作用。
二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜
黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。胡教授還推薦了自治秘方“三色寶”：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當點心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。其含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，這種成分對于抗癌、降血壓都有作用。荸薺可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。
“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
胡教授特別強調(diào)，食物并不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎(chǔ)。高血壓患者需長期堅持服用降壓藥物，保持血壓穩(wěn)定。
不傷腎的降壓藥
1、不傷腎的降壓藥—替米沙坦
替米沙坦是一種新型的降血壓藥物,是一種特異性血管緊張素Ⅱ受體(AT1型)拮抗劑。替米沙坦替代血管緊張素Ⅱ受體與AT1受體亞型高親和性結(jié)合。研究人員在研究中發(fā)現(xiàn),替米沙坦的常見不良反應(yīng)是上呼吸道感染(鼻炎、鼻竇炎)、消化不良、濕疹樣皮膚問題、少見的神經(jīng)系統(tǒng)焦慮和視力異常、眩暈等等。不過并不是所有患者都會發(fā)生以上副作用。所以相對來說,替米沙坦是屬于副作用比較輕的降壓藥。并且是少有的不傷腎降壓藥,也就是說輕中度腎不好的人也可以服用。
2、不傷腎的降壓藥替米沙坦的優(yōu)點
藥效迅速(0.3h),效果持續(xù)時間長 (35.4h),起效降壓時對心率的影響小。同依那普利相比:降壓效果好于依那普利,在兩者同利尿劑聯(lián)用時,依然是替米沙坦效果好,且咳嗽發(fā)生率少。同賴諾普利比較:降壓(收縮壓和舒張壓)效果更為明顯,咳嗽發(fā)生率更低。同阿替洛爾比較:降壓效果大致相同,但替米沙坦的副作用(陽痿和疲勞)發(fā)生率低。同氨氯地平比較:替米沙坦組在服藥后的4小時內(nèi)和早上6點到12點顯著性地降低心率。替米沙坦的優(yōu)點具有降壓作用穩(wěn)定顯著,較低的陽痿、咳嗽發(fā)生率,具有良好的利尿作用,能改善心肌狹窄障礙,減少發(fā)生心肌梗死、腦卒中或心血管疾病導致死亡的風險。
3、不傷腎的降壓藥替米沙坦的禁用人群
對患有膽汁梗阻性疾病和嚴重肝腎功能不全者禁用。雖然替米沙坦基本不傷腎,但由于已經(jīng)有嚴重肝腎功能損害的人,藥物代謝功能等方面會受到影響,因此需要禁用。孕婦及哺乳期婦女、兒童禁用。
合理使用降壓藥的注意事項
1、高血壓應(yīng)采取綜合性治療除服用適當?shù)乃幬?日常生活中注意勞逸結(jié)合、飲食少鹽少脂、適當體力活動、避免情緒激動等都是保證治療有效的綜合措施。
2、一定要針對個體治療抗高血壓藥物種類繁多,不良反應(yīng)各不相同,而高血壓患者常常會合并其他疾病,因此個體化治療尤為重要。比如,β-受體阻斷劑忌用于支氣管哮喘、糖尿病和伴有心功能不全的患者;鈣拮抗劑對心動過緩、房室傳導阻滯的患者不宜使用;尿酸升高的患者則應(yīng)慎用利尿劑。
3、與其他藥物聯(lián)用需謹慎 如β-受體阻斷劑與降糖藥聯(lián)用會引起嚴重低血糖,與華法林合用會誘發(fā)自發(fā)性貧血;鈣拮抗劑與洋地黃類藥物合用會引起洋地黃中毒,與抗心律失常藥物合用誘發(fā)低血壓,使苯妥英鈉和茶堿濃度增高;利尿劑與吲哚美辛合用會降低療效,與鏈霉素合用會加重毒性反應(yīng),會影響口服降糖藥的療效;交感神經(jīng)抑制劑與抗憂郁藥、單胺氧化酶抑制劑合用會誘發(fā)精神癥狀等。
補腎食物有哪些
1、補腎食物:鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩,一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養(yǎng)豐富,它里面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補品,有補益強壯作用。祖國醫(yī)學認為,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
2、補腎食物:雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體,是人們性愛之后恢復元氣最好的“還原劑“。你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天,都是以蔥燒雞蛋為主,這樣就可以保證在新婚之夜性生活的美滿幸福。而印度醫(yī)生則建議,夫妻倆在過性生活之前,應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
3、補腎食物:鴿肉
白鴿的繁殖力很強,性欲很強,雌雄交配也非常頻頻,這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身佳品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
控制血壓一直是患有心血管人群最關(guān)心的問題，近年來依靠食物來控制血壓也成為了一些中老年人比較信賴的方式。那么在夏天蔬果豐盛的時節(jié)。有哪些蔬果是可以起到降血壓功效的呢。
控血壓的蔬果
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
那么，哪些水果也可以降血壓呢?
蘋果
蘋果具有很好的營養(yǎng)價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。
香蕉
香蕉可治療便秘，促進胃部消化。醫(yī)學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。
山楂
山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。
火龍果
火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。
患有心血管的朋友們，一直想找有效又安全的降壓食物，那么這些蔬果就可以起到這樣的效果，而且這些水果不僅夏天吃開胃又能控制血壓，老年人肯定喜歡。
2010年，中國高血壓患者的人數(shù)已經(jīng)超過2億，每年還在以1千萬的人數(shù)繼續(xù)增加。而且，高血壓不再是中老年人的“專利”，30歲以下的人高血壓的患病率已經(jīng)達到10%，上升的趨勢遠遠高于老年人。有統(tǒng)計顯示，在中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50%都與高血壓有關(guān)。
為了控制血壓，除了吃藥以外，人們想出了各種各樣的辦法。在向來注重食療的中國，通過入口的食物來預防或改善某些疾病是常見做法。但在降壓方面，哪些可能有效？《生命時報》近日采訪了心血管以及營養(yǎng)學方面的五大權(quán)威專家，請他們幫大家開出了一份餐桌上的“降壓藥”處方。
“一豆三子一米”
在引發(fā)高血壓的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含鈉太高也是一個重要原因，而鉀、鎂能起到中和鈉的作用，對抗由鈉所引起的血壓升高和血管損傷。中國老年保健協(xié)會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長、首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院研究員洪昭光教授推薦的輔助降壓食物里，“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對保護血管的正常生理功能具有重要意義?；加懈哐獕夯蛴醒獕荷攥F(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、心煩、脈弦等癥狀的人適合吃。
“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。榛子和葵花子里含鉀比較高。
“一米”是指花生米?；ㄉ薪话氲膩営退岬炔伙柡椭舅峋哂薪档湍懝檀?、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以輔助降壓。
五種降壓茶
首先是山楂茶，有助消化、擴張血管、輔助降低血糖、血壓的作用。衛(wèi)生部健康教育首席專家、解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科研究員趙霖教授教大家，可以每天數(shù)次，用新鮮山楂果1—2枚泡茶飲用。
荷葉茶：有擴張血管、降血壓的功效。做法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。
玉米須茶：將玉米須泡茶飲用，每天數(shù)次，每次25—30克，有很好的降血壓功效。臨床上用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤其明顯。
葛根茶：葛根有改善腦部血液循環(huán)的作用，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等有食療功效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
槐花茶：將槐樹花蕾摘下曬干，用開水浸泡后當茶飲用。每天數(shù)次，對高血壓患者有獨特的治療效果。
芹菜和薄荷
“有些食物含有擴張、軟化血管的物質(zhì)，理論上說，可以起到輔助降壓的效果。”中華中醫(yī)藥學會心血管病分會副主任委員、北京中醫(yī)藥大學附屬北京東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任王顯教授說。比如由高血壓引起頭痛、頭漲的人，常吃芹菜可緩解癥狀。因為芹菜中飽含丁基苯酞類物質(zhì)，它也叫芹菜鎮(zhèn)靜素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。高血壓雖然發(fā)病原因很多，可一旦發(fā)病，幾乎所有患者都會因血管平滑肌緊張造成腎上腺素分泌過旺，芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降壓的作用。
“一皮一芯”、“二黑二青”、“一葫蘆一蒜”、“一豆一茄”
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授解釋，“一皮一芯”指西瓜皮、蓮子芯。取西瓜皮、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用。蓮子芯是蓮子的胚芽，其中的非結(jié)晶生物堿Nn－9，具有很好的降壓作用。
“二黑二青”：黑木耳、荸薺；菠菜、芹菜。
黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。沈雁英特別推薦：將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當點心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種抗病成分——荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。
菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。
“一豆一茄”：土豆、番茄。土豆也是高鉀食品，鉀含量比一般的谷類食品高出很多，所以有降壓作用。在食療中，番茄是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是：取紅番茄1—2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈榨汁；天麻10克，濃煎取汁。再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
“一葫蘆一蒜”：葫蘆具有清熱、利尿、降壓的功效。具體方法是：取葫蘆搗爛榨汁，用蜂蜜調(diào)服，每次20—30毫升，每天2次。大蒜能止咳平喘、通竅行水，也是治療高血壓的常用食物。具體方法是：取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2—4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天；若伴有高血脂，可以用大蒜搗汁，加適量牛奶口服。
“一卜一子一豆”
“"一卜"是蘿卜?！笔锥坚t(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王國瑋教授說，取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次，能夠降脂降壓，軟化血管。“一子”指蓮子，其中的有效成分對血流動力有抑制作用，能夠抑制心肌收縮，減慢心率，擴張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，還有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。蓮子的降壓用法是：取蓮子10克，龍眼肉15克，百合12克，五味子9克，每晚用水煎服?！耙欢埂敝妇G豆。它含很多有效成分，藥理分析表明，它能夠有效地降低血壓和減少血膽固醇，防止動脈粥樣硬化等。
降壓食物可以吃，但不能毫無節(jié)制地吃，更不能代替藥物。專家們特別強調(diào)，高血壓患者必須長期堅持服用降壓藥物，來保持血壓穩(wěn)定。在高血壓的治療中，食物起到的只是輔助作用，并沒有立竿見影的效果。吃降壓食物，一是要注意一定要長期堅持，才能發(fā)揮作用；二是要根據(jù)每個人的不同情況、體質(zhì)來吃，最好吃前咨詢一下醫(yī)生，確定屬于自己的食療原則。
這兩天全國各地區(qū)都遭到強冷空氣的侵襲，這股冷空氣將持續(xù)一周！這樣強冷天氣我們不僅僅要多添衣服注意保暖，而且還要多吃些御寒的食物。在寒冷的冬天，御寒食物有能讓身體時常覺暖暖的效果。下面小編就為大家分享一些超級御寒的食物。
超級御寒的食物
1.富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
2.富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3.富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
4.富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
5.熱茶、熱湯和熱粥
用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內(nèi)粘液的流動。
御寒食物類型
1.辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例如：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和預防胃虛寒癥。
2.肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
3.湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。
想暖身要怎么吃暖身攻略
1：多吃豆腐
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點豆腐燒白菜。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
具體做法：制作熱乎乎的豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
暖身攻略2：北菇加山藥全面滋補
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。
這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具體做法：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
立冬的到來意味著冬季已降臨。隨著氣溫的進一步下降，血管受到氣溫的影響，高血壓又開始蠢蠢欲動。冬季是高血壓的高發(fā)季節(jié)，那么冬季吃點什么能更有效地控制和降低血壓呢？今天給大家介紹一個降壓食材——芹菜。
芹菜小炒肉
食材：瘦豬肉200克，芹菜200克，生姜、大蒜適量，胡椒粉、白砂糖、料酒、食鹽、食用油、生抽、淀粉適量
做法：
1、瘦豬肉洗凈后切片，加淀粉、生抽、胡椒粉、料酒拌勻腌制備用，芹菜洗凈后切斷，不要扔掉芹菜葉，姜蒜切片后備用；
2、鍋中下油，油熱后倒入姜蒜炒香，下入肉片快速滑炒，直炒至肉片表面變色，撒入一小勺五香粉和少許白砂糖；
3、下入芹菜翻炒均勻，再加少許食鹽調(diào)味后即可盛出食用。
一、冬季吃點芹菜平肝降壓
冬季到來，氣溫開始逐步下降，隨著氣溫的下降，血管最容易受到影響，當氣溫降低時，在熱脹冷縮原理的影響下，血管會進一步收縮，導致血壓升高。冬季預防高血壓是一個非常關(guān)鍵的問題，飲食預防高血壓也成為重要課題。吃什么能預防高血壓？芹菜當屬其中最佳的選擇之一了。芹菜有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳，旱芹香氣較濃，又名“香芹”，亦稱“藥芹”，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
從營養(yǎng)學角度來說，旱芹含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p，鈣，鐵，磷等礦物質(zhì)含量也多，此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。臨床證實，芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
二、芹菜葉子不要丟
芹菜莖中含有豐富的膳食纖維，許多人在吃芹菜的時候會將芹菜葉丟棄，但營養(yǎng)學家曾對芹菜的莖和葉片進行過13項營養(yǎng)成分的測試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營養(yǎng)成分中，有10項指標超過了莖。其中，芹菜葉中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)、鈣的含量均超過莖的含量。也就是說，丟棄芹菜的葉子，會損失大量的營養(yǎng)元素，非?？上АＧ鄄巳~的吃法也有許多：可以涼拌，增加個下酒小菜；也可炒、拌、熗或做配料；或者在做餃子的時候用來做餡心，也是非常不錯的選擇。
常吃6種食物降壓不是夢
木耳
木耳具有補氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。
蘿卜
蘿卜的功效很大，因為成份內(nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的營養(yǎng)價值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。
茄子
據(jù)醫(yī)學研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對于老年人以及孕婦來說是很好的食物。
荸薺
荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。
合理運動
每天做一定的運動量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
降低高血壓的護理方法
合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果，少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標準。
充足睡眠
每晚睡眠時間要充足，保證7-8小時。不熬夜，必須在11點之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習慣。
高血壓是現(xiàn)代人的常見病，而且危害極大。那么平穩(wěn)血壓的話，有哪些食物可以來幫忙呢？
夏天平穩(wěn)血壓的食物
1、蘋果，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
2、芹菜，甘苦，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的作用。其中含有的芹菜素還能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
3、苦瓜，性味苦寒，歸胃經(jīng)，有清熱瀉火的作用?？喙现兴目喙显碥?，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生。
4、玉米，性平，味甘，歸心、脾經(jīng)，有健脾益氣、祛濕化濁的作用。玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用，玉米油中的不飽和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
5、蓮子心，味苦，入心經(jīng)。具有寧心安神、清心泄熱的作用。蓮子不僅能讓人靜心，其中含有的蓮心堿經(jīng)轉(zhuǎn)變后會出現(xiàn)強而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。
6、獼猴桃，獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
7、西瓜，西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
8、木瓜中含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
9、草莓富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
10、檸檬去火、消渴，預防臟器功能障礙等高血壓并發(fā)癥。
高血壓保持情緒穩(wěn)定的六大點
一、正確認識疾病，主動配合治療
高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重并發(fā)癥發(fā)生。應(yīng)樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應(yīng)性。
二、避免不良刺激，保持心情愉快
一些不良的情緒會通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應(yīng)盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應(yīng)學會“冷處理”。
三、培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富精神生活
為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態(tài)?？捎心康牡嘏囵B(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業(yè)余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習書法繪畫等。并可根據(jù)自己的體力情況，適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。
四、適當運動促減肥
經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
五、生活起居有規(guī)律
根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主
合理的飲食可以幫助高血壓患者穩(wěn)定情緒，限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發(fā)生。
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