這物堪稱天然的殺菌劑，多吃健康無憂！
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“這物堪稱天然的殺菌劑，多吃健康無憂！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們都知道飲食健康的重要性，健康的飲食不僅讓我們吃出好身材，還可以讓我們抵抗細(xì)菌的侵蝕。我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄锞哂刑烊坏臍⒕饔茫茉鰪?qiáng)人們對(duì)抗細(xì)菌性疾病的能力。
這物竟是天然殺菌劑
檸檬
在溫?zé)岬臋幟噬先鲂┨呛望}，腹瀉患者食用后能提高食欲。檸檬汁與蜂蜜混合，可以用來緩解咽喉感染。為了提高人體對(duì)傳染性疾病的免疫能力，醫(yī)生建議在空腹時(shí)喝點(diǎn)檸檬水。
芒果
生芒果能有效預(yù)防中暑，成熟的芒果能對(duì)抗多種感染。它有助于形成健康的上皮細(xì)胞，能起到預(yù)防感冒、鼻炎和鼻竇感染的作用。由于芒果富含維生素A，還有助于治療咽喉感染。
胡蘿卜
由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強(qiáng)效抗氧化劑和清潔劑。
胡蘿卜還含有大量維生素A，不僅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、維持體內(nèi)酸堿平衡等作用。
胡蘿卜汁有助于對(duì)抗咽喉、眼睛和鼻竇感染，生吃還有助于殺滅腸道蠕蟲。
卷心菜
它是維生素、礦物質(zhì)和堿性鹽的豐富來源，它能對(duì)抗幽門螺桿菌，這種細(xì)菌會(huì)造成胃潰瘍。卷心菜還有助于治療黃疸等疾病。
姜
它有助于緩解百日咳、腹瀉和胸部感染。新鮮的姜汁與香豆粉、蜂蜜混合，能作為祛痰劑。
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這物竟是天然殺菌劑
檸檬
在溫?zé)岬臋幟噬先鲂┨呛望}，腹瀉患者食用后能提高食欲。檸檬汁與蜂蜜混合，可以用來緩解咽喉感染。為了提高人體對(duì)傳染性疾病的免疫能力，醫(yī)生建議在空腹時(shí)喝點(diǎn)檸檬水。
芒果
生芒果能有效預(yù)防中暑，成熟的芒果能對(duì)抗多種感染。它有助于形成健康的上皮細(xì)胞，能起到預(yù)防感冒、鼻炎和鼻竇感染的作用。由于芒果富含維生素A，還有助于治療咽喉感染。
胡蘿卜
由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強(qiáng)效抗氧化劑和清潔劑。
胡蘿卜還含有大量維生素A，不僅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、維持體內(nèi)酸堿平衡等作用。
胡蘿卜汁有助于對(duì)抗咽喉、眼睛和鼻竇感染，生吃還有助于殺滅腸道蠕蟲。
卷心菜
它是維生素、礦物質(zhì)和堿性鹽的豐富來源，它能對(duì)抗幽門螺桿菌，這種細(xì)菌會(huì)造成胃潰瘍。卷心菜還有助于治療黃疸等疾病。
姜
它有助于緩解百日咳、腹瀉和胸部感染。新鮮的姜汁與香豆粉、蜂蜜混合，能作為祛痰劑。
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胡蘿卜
由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強(qiáng)效抗氧化劑和清潔劑。
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姜
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芒果
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胡蘿卜
由于富含β胡蘿卜素，所以胡蘿卜是一種強(qiáng)效抗氧化劑和清潔劑。
胡蘿卜還含有大量維生素A，不僅有益于眼睛健康，而且具有抗癌、維持體內(nèi)酸堿平衡等作用。
胡蘿卜汁有助于對(duì)抗咽喉、眼睛和鼻竇感染，生吃還有助于殺滅腸道蠕蟲。
卷心菜
它是維生素、礦物質(zhì)和堿性鹽的豐富來源，它能對(duì)抗幽門螺桿菌，這種細(xì)菌會(huì)造成胃潰瘍。卷心菜還有助于治療黃疸等疾病。
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健康是生命之本，健康的女人才會(huì)更美，那么生活中有哪些健康食物呢?女性們吃哪些健康食物越變?cè)矫滥?下面給大家介紹一些健康食物，女人多吃這些食物讓你更健康更美麗，大家可不要錯(cuò)過了。
1、韭菜
韭菜的含水量很高(85%)，能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。韭菜還有刺激食欲的作用。
韭菜含有較多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲的作用。同時(shí)，可能有助于血脂的調(diào)節(jié)，適量進(jìn)食對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。它含有硫化合物，具有一定殺菌消炎作用。
2、番茄
除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外，還含有番茄紅素，加熱后含量更高。番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑，抑制脂質(zhì)過氧化作用比維生素E更強(qiáng)，有助于改善老年黃斑變性，降低癌癥發(fā)生率。
3、胡蘿卜
每100g胡蘿卜含有胡蘿卜素1.35mg，且頂部含量比下部高，外圍比髓中高，肉厚芯小的胡蘿卜含胡蘿卜素較多。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘、性平，有補(bǔ)中下氣，調(diào)腸胃、安五臟等功效。除此之外，胡蘿卜還有非常好的養(yǎng)生功效：能保護(hù)心血管健康;祛斑保持皮膚的彈性;益肝明目;增強(qiáng)免疫力;促進(jìn)腸道健康;促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán);延緩衰老。
4、卷心菜
卷心菜的水分含量高(90%)而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高五倍，因?yàn)樯懈挥谟椭恼{(diào)料。因此控制飲食減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。酸泡菜除了含鈉較多外，與未發(fā)酵卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大致相同。各種卷心菜都是鉀的良好來源。
卷心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果，還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎作用，對(duì)咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛有一定的作用。
5、牛奶
含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來源，且有較高的消化吸收率。老年人一般如能保證每天250g奶類，有益于營(yíng)養(yǎng)均衡，延緩骨質(zhì)丟失速度，防治骨質(zhì)疏松。酸奶營(yíng)養(yǎng)成分與鮮奶相近，但能增加胃內(nèi)酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制腸道大腸桿菌生長(zhǎng)，促進(jìn)消化。
6、燕麥
燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。
燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用。除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價(jià)值。人們很早就已經(jīng)懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。
7、菌菇類
以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，還有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳、香菇除含較多氨基酸、甾醇類及谷氨酸鈉等外，還含有大量礦物質(zhì)和維生素B族。黑木耳等有抗血小板凝結(jié)、降低血凝、減少血栓形成，有助于防治動(dòng)脈硬化。此外，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;對(duì)癌細(xì)胞也有一定的抑制效應(yīng)。
8、豆類食品
含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白(30%-45%)外，還含有較多不飽和脂肪酸、鈣及維生素B族，被稱為“植物肉”。這類食品對(duì)健康的益處，包括降低血清總膽固醇，降低低密度脂蛋白，促進(jìn)心血管正常功能，防治骨質(zhì)疏松，阻斷和抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。不過，攝取大量豆類食品容易出現(xiàn)脹氣，故消化不良者應(yīng)間斷、適量食用。
營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮棗堪稱“天然維生素丸”、酸甜酥脆的它很受人們喜愛。吃鮮棗的好處有哪些?鮮棗的保存方法又是怎樣的呢？
一、秋天吃鮮棗的好處
鮮棗不僅甜脆多汁，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測(cè)定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá)11-16%，可溶性固形物達(dá)14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。
鮮棗果實(shí)口味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用;此外，鮮棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效;而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨(dú)特。但要注意鮮棗不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，故買了鮮棗后要盡快食用，可以防止鮮棗營(yíng)養(yǎng)的流失，也避免存放不當(dāng)導(dǎo)致鮮棗壞掉。
二、鮮棗的保存方法
1、鮮棗購(gòu)買回來之后要進(jìn)行挑選，將表面有碰傷，或者長(zhǎng)黑斑生蟲的壞棗挑出來，避免在儲(chǔ)存期間，含有霉菌的壞棗感染到其他的鮮棗。
2、家庭保存鮮棗的方法一般使用冰箱，在買回來的鮮棗中，將新鮮完好且果皮不是全紅的挑出來，用塑料袋密封，袋內(nèi)留少量空氣，后好封口，再放到溫度為0℃-4℃的冰箱中冷藏。裝塑料袋時(shí)，最好用小袋分裝，每次開一小袋吃，就能將鮮棗保存得更久一點(diǎn)。
3、如果不用冰箱保存，也可以將鮮棗放入保鮮袋或者保鮮盒中，再放到陰涼通風(fēng)的地方保存，這樣就可以保持鮮棗的新鮮度了。
4、如果鮮棗的數(shù)量很多，則冷藏前需先將要儲(chǔ)存的鮮棗放在5-8℃的溫度下預(yù)冷1-2天。預(yù)冷后再把鮮棗放在溫度為0℃-1℃，相對(duì)濕度為90%-95%的冷庫(kù)中貯存即可。
那么，又有哪些人不宜吃鮮棗呢?
三、4種人群不宜吃鮮棗
1、腹部脹氣者：鮮棗進(jìn)食過多會(huì)引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦，均屬于忌服人群。
2、經(jīng)期女性：鮮棗性溫，體熱的人不可多吃。體質(zhì)燥熱的女性朋友不合適在經(jīng)期服食鮮棗，由于這極可能會(huì)引起經(jīng)血過多而損害身體健康。
3、胃病患者：鮮棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)加重胃腸道的累贅，也影響?zhàn)B分物資的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)一定要將皮往掉，否則輕易損傷胃黏膜。鮮棗味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。
4、糖尿病患者：鮮棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者假如不加節(jié)制過量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功效，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。兒童：兒童各個(gè)臟器較弱，鮮棗進(jìn)食過多，易傷“脾”。由于鮮棗中含糖量較高，一次吃太多極輕易形成蛀牙、引起牙痛。、
結(jié)語:以上是小編帶來的全部?jī)?nèi)容，秋天吃鮮棗好處多，但食用要適量呀。
我們常見的補(bǔ)鈣方法就是吃鈣片，其實(shí)，某些食物的含鈣量不亞于鈣片。下面我們來看看食物中的“天然鈣片”。
1.蝦皮
蝦皮含有豐富的鈣，老年人經(jīng)常食用蝦皮可以預(yù)防自身因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥狀，還可以增強(qiáng)食欲，提高抵抗力。
2.泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
3.芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
4.燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
5.豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。
6.榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
夏季是絲瓜上市的季節(jié)，絲瓜性涼，能夠消熱解暑。營(yíng)養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)絲瓜是預(yù)防乳腺增生的天然藥，除此之外，絲瓜還有你意想不到的功效。在食用絲瓜時(shí)需要去皮，可以涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對(duì)于女性的乳腺增生可以起到很好的預(yù)防作用。
絲瓜的功效
絲瓜嫩時(shí)入饌，老后入藥。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效。
1.抗癌作用
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。
2.抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
3.健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
4.抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對(duì)乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強(qiáng)的抗過敏作用。
絲瓜的食用方法
1.絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;或搗汁涂敷患處。
2.絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營(yíng)養(yǎng)成分隨汁水流走。
3.烹制絲瓜時(shí)應(yīng)注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點(diǎn)。
4.絲瓜的味道清甜，烹煮時(shí)不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
食用絲瓜注意事項(xiàng)
需要注意的是，絲瓜性涼，過量食用，可損人陽氣，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉。孕婦慎用。
記住這些建議能夠讓你一年都健康相隨，全年健康無憂！
①科學(xué)飲食：少吃一兩口 奶豆天天有
想要一年不生病，首先就要吃得好！廣州市疾控中心慢性病防治科科長(zhǎng)林國(guó)楨介紹，一個(gè)好的生活方式，最切實(shí)可行的就是從飲食做起。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣要記住下面4點(diǎn)：
1.少吃一兩口，多動(dòng)十五分。如果能堅(jiān)持每天少吃一兩口，或堅(jiān)持每天多活動(dòng)十五分鐘，90%的人都能保持能量攝入與支出的平衡，有效控制體重增長(zhǎng)。
2.糧食七八兩，油脂減兩成。每天糧食七八兩，同時(shí)建議每天少吃8~9克油脂，這樣能減少約80千卡的能量攝入，從而達(dá)到阻止90%的正常體重的人發(fā)展成超重。
3.蔬菜八兩好，奶豆天天有。多吃蔬菜對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防某些癌癥等，起著十分重要的作用。蔬菜每天的食用數(shù)量應(yīng)保證有八兩，提倡多吃豆類。
4.按時(shí)就餐，三餐不少?，F(xiàn)在人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，很容易引起腸胃疾病，按時(shí)吃飯這個(gè)樸素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保證自己三餐按時(shí)進(jìn)餐，早餐在七八點(diǎn)解決，午飯?jiān)?1-13：00點(diǎn)前，晚飯?jiān)?-8點(diǎn)。
②戒煙限酒：煙別抽酒限量
科學(xué)表明，戒煙可明顯降低心腦血管病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的技巧包括：戒煙從現(xiàn)在開始，下決心，定計(jì)劃；丟棄所有煙草、煙灰缸、火柴、打火機(jī)；煙癮來時(shí)，做深呼吸活動(dòng)或咀嚼無糖分口香糖，盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過胖；用餐后食用水果或散步來代替飯后一支煙的習(xí)慣；把要戒煙的想法告訴家人和朋友，取得他們的鼓勵(lì)、支持和配合；為自己安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚、打球等；必要時(shí)尋求戒煙門診幫助，使用戒煙藥物要有醫(yī)生指導(dǎo)。
白酒不過一兩。長(zhǎng)期過量飲酒是心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。男性每次飲酒的酒精量不超過25g，換算成酒量大致為：葡萄酒＜100至150ml（相當(dāng)于2至3兩），或啤酒＜250至500ml（半斤至1斤），或白酒＜25至50ml（半兩至1兩）。女性減半。
③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生介紹：經(jīng)常參加消耗體力的活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機(jī)會(huì)減少2~3成。
一般上班族一天能走3000步左右，除此之外，每天還要必須再運(yùn)動(dòng)30分鐘到1小時(shí)才達(dá)到身體活動(dòng)的指標(biāo)。每周5~7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，比如每天走4千步。
④每年體檢：不同人群有所側(cè)重
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢中心付君主任建議，30歲之后應(yīng)該每一年做一次體檢，50歲以后應(yīng)該每半年做一次體檢。同時(shí)體檢項(xiàng)目要“量體裁衣”。
1.三餐不規(guī)律、經(jīng)常在外就餐的人，需要關(guān)注代謝方面的檢查，抽血查血糖、血脂、尿酸，以及碳十三呼氣試驗(yàn)，還建議增加幽門螺桿菌檢查。
2.經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人，需要關(guān)注肝臟病變，做好肝臟B超、酒精基因檢測(cè)，評(píng)估酒精耐受度。還建議增加心臟彩超和腰臀比例檢查。
3.有吸煙嗜好的人，需要檢查篩查肺癌和鼻咽癌，做胸部拍片檢查、抽血查肺癌腫瘤標(biāo)志物，痰細(xì)胞學(xué)檢查。
4.經(jīng)常在電腦前工作、久坐的人，可選擇性增加頸椎間盤CT、腰椎間盤CT檢查。
⑤控制體重：腰圍別超過90CM
天津市人民醫(yī)院心腦血管專家姚朱華教授說，控制體重是保持心腦血管健康，預(yù)防腦卒中、冠心病的重要環(huán)節(jié)。
中國(guó)成人BMI的判定標(biāo)準(zhǔn)：BMI18.5～＜24.0kg/m2為正常，24.0～＜28.0kg/m2為超重，≥28.0kg/m2為肥胖；BMI=體重（kg）/身高2（m2）
脂肪過多地聚集在上半身或腹部稱為“中心性”肥胖，即腹型、蘋果型或內(nèi)臟脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多，發(fā)生心腦血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)越高。
成年男性腰圍＞90cm，或腰臀比＞0.90；成年女性腰圍＞85cm，或腰臀比＞0.85，為中心性肥胖。
一旦需要減肥，必須循序漸進(jìn)，通常每周減0.5至1.0kg，在6個(gè)月至1年內(nèi)減輕原體質(zhì)量的5%至10%為宜。
⑥按時(shí)睡眠：晚上12點(diǎn)前必須睡
美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時(shí)指出，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，不過都應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)。
30～60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右。
13～29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時(shí)。
⑦調(diào)試心理：心理健康才能身體健康
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，真正的健康除了身體上的健康，還需要精神上的健康，包括心理健康、情緒健康，甚至于道德健康。
看事應(yīng)該一分為二，待人應(yīng)該責(zé)人寬、責(zé)己嚴(yán)，需知先有我為人人，方有人人為我，心理就容易平衡。心理健康還能促進(jìn)情緒健康，凡事積極進(jìn)取，相信辦法總比困難多，情緒就好。做事光明磊落，心胸坦蕩是精神健康的表現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有一個(gè)較為完整的定義：健康是指身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒病或虛弱。心理健康、情緒健康、道德健康都是精神層面上、社會(huì)層面上對(duì)健康的要求。
愛吃水果的你，終于盼來了秋天，琳瑯滿目的水果，讓你挑花了眼，石榴、柿子、柚子、山楂、梨子、蘋果、橘子，這么多水果，每天換著花樣吃，都不嫌煩。而這其中，冬棗，成了你秋天不得不吃的水果，清脆、爽口、多汁的冬棗，吃一口，那勁道，讓你吃了還想吃。
據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)記載，中國(guó)食用冬棗，有三千年歷史，栽培冬棗的歷史，追溯到七千年前，可見，古人對(duì)于冬棗就非常喜歡，直到現(xiàn)在，民間也流傳著：一日三棗，健康不老的說法。接下來，就來了解一下，冬棗的營(yíng)養(yǎng)、功效、食用好處吧。
冬棗的營(yíng)養(yǎng)?
冬棗個(gè)頭小，哪知道，其營(yíng)養(yǎng)極高，包括：維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維、黃酮、煙酸、胡蘿卜素、維生素B、碳水化合物、礦物質(zhì)、蘆丁等，特別是維生素C，含量更多，為此，不少人稱作：天然維生素丸。
冬棗的功效?
了解冬棗的營(yíng)養(yǎng)，冬棗的功效，也不容小覷。冬棗味甘、性溫，不宜肝、脾。
冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富、功效強(qiáng)大，那么具體食用的好處有哪些呢?
養(yǎng)肝、護(hù)肝
我們發(fā)現(xiàn)，生活中肝病，越來越多，肝病防不勝防。食用冬棗，能保護(hù)肝臟，這是因?yàn)?，在冬棗中有糖分、磷酸腺苷，這些物質(zhì)能減輕肝臟損傷，促進(jìn)肝臟合成，增加血清紅蛋白、白蛋白含量，使得二者數(shù)目保持恒定，而這二者剛好能調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)氨酶，避免轉(zhuǎn)氨酶升高。一旦轉(zhuǎn)氨酶升高，可能會(huì)引起肝炎，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至造成肝硬化、肝腹水，引起肝癌。
保護(hù)心血管!
心血管疾病，越來越危害健康，人們稱健康殺手，通過食用冬棗，能吸收維生素p、礦物質(zhì)，健全毛細(xì)血管，保持血管壁彈性，還能起到抗動(dòng)脈粥樣硬化等。
介紹冬棗營(yíng)養(yǎng)時(shí)，說到其中有蘆丁，在臨床上，會(huì)借助蘆丁，治療冠心病、高血壓等，這也是非常好的。
抗衰老
渴望年輕、害怕衰老，恐懼早衰找上你，為此，想方設(shè)法的預(yù)防，通過吃冬棗，能吸收維生素C，維生素C，抑制黑色素，不斷淡化皺紋，還能對(duì)抗自由基。
預(yù)防便秘
吃冬棗，能吸收膳食纖維，改善腸道活動(dòng)，避免垃圾、毒素堆積，進(jìn)而能預(yù)防便秘。
即使吃冬棗好處有那么多，但是，并非適合所有人，在食用時(shí)，一些注意事項(xiàng)，一定要多注意。
注意事項(xiàng)有哪些?
不宜吃太多
飲食，不是追求數(shù)量，吃冬棗也是如此，不能吃的太多，一旦吃的過多，會(huì)因?yàn)橄涣?，出現(xiàn)了腹瀉。
引起上火
冬棗，屬于溫性水果，體質(zhì)偏熱的人，在食用時(shí)，就要多注意了，要是過多食用，可能會(huì)出現(xiàn)便秘、上火，這無疑不太好。
秋天，吃冬棗對(duì)身體好，了解了食用好處、注意事項(xiàng)，能讓你科學(xué)食用，希望大家多注意。
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葡萄酸酸甜甜的十分好吃，而且是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。但是有的人會(huì)說，葡萄不能多吃，葡萄吃多了容易引起口腔潰瘍等癥狀。今天我們就來研究一下，這個(gè)葡萄吃多了會(huì)上火嗎?葡萄吃多了會(huì)怎么樣?葡萄一次吃多少合適?吃葡萄有哪些注意事項(xiàng)?葡萄適合什么人吃，不適合什么人吃?想了解就接著往下看吧。
葡萄吃多了會(huì)上火嗎
不會(huì)。
根據(jù)中醫(yī)方面研究認(rèn)為，葡萄屬于性平的水果。酸甜口味，五毒。所以，葡萄是平性，既不會(huì)有熱性，也沒有寒氣。適合任何人吃，大量食用的話，也是不會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象的。
吃多葡萄口腔潰瘍的原因既然吃多葡萄不會(huì)上火，那么，有的人在大量吃葡萄之后出現(xiàn)口腔潰瘍，這是怎么回事?
葡萄中含有很多的糖分和植物酸，大量食用時(shí)會(huì)在口腔內(nèi)大量吸水，對(duì)口腔黏膜有較嚴(yán)重的刺激損傷，若是再經(jīng)過口腔內(nèi)菌類污染，有出現(xiàn)口腔潰瘍的可能，倒是和上火無關(guān)。吃葡萄還是不要大量吃，并且在吃完之后最好盡快的漱口清洗。
葡萄吃多了會(huì)怎么樣
1、葡萄吃多了會(huì)有便秘現(xiàn)象，葡萄的高熱成分不適合陰虛內(nèi)熱和便秘者食用。
2、葡萄中含有豐富的糖分，多吃容易導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者一定要謹(jǐn)慎食用。
3、吃了很多葡萄之后又喝水，就很容易會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況發(fā)生。因?yàn)槠咸驯旧砭途哂袧?rùn)腸通便的效果，吃完葡萄喝水，就會(huì)導(dǎo)致胃來沒有消化吸收，就被水沖淡了。葡萄與水、胃酸氧化發(fā)酵。揮加速腸胃的蠕動(dòng)，因此很容易造成腹瀉。
4、葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)腐蝕性，大量使用容易造成齲齒。
5、葡萄雖然是營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)人身體有很多好處，但是葡萄中還是含量了大量糖份。吃的葡萄比較多的話，大量的葡萄糖果糖等各種糖類，在滿足人身體的功能后，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪，所以葡萄吃多了會(huì)發(fā)胖的哦。
葡萄一次吃多少合適
葡萄含有大量的糖分，不適合多吃，尤其是葡萄中的糖分多屬于容易吸收的葡萄糖，升糖指數(shù)極高，吃太多還很容易引起肥胖。建議每次吃葡萄不超過15顆，最好是吃5~10顆嘗味即可。保持每天100克左右為佳，也就是2兩左右。
吃葡萄的注意事項(xiàng)
1、吃葡萄前一定要清洗干凈
我們?cè)谶M(jìn)食葡萄的時(shí)候，一定要把葡萄清洗干凈，因?yàn)槠咸言谏L(zhǎng)的過程中，為了防治害蟲，通常會(huì)噴灑很多的農(nóng)藥 ，我們?cè)谇逑雌咸训臅r(shí)候，通常會(huì)看到水面漂有很多油狀的東西，這些油狀的東西就是農(nóng)藥，我們?cè)谇逑雌咸训臅r(shí)候，在水中的油狀的東西消失后，可以把葡萄掰下來一個(gè)一個(gè)地清洗，直到清洗干凈為止。
2、吃完葡萄不能馬上喝水
在吃葡萄的時(shí)候，還要注意在吃完葡萄后，不要馬上喝水，因?yàn)槠咸阎泻写罅康奶欠郑谖覀兊奈钢幸?，如果我們?cè)谶M(jìn)食葡萄后，立即喝水，葡萄中的糖分沒有消化吸收，就進(jìn)入到腸道中，使腸道中的滲透壓升高，很容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。
我們都知道石榴是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但是石榴怎么吃呢?多吃水果對(duì)身體有好處這是很多人都知道的常識(shí)，對(duì)于石榴很多人想吃卻又不知道怎么吃，那么石榴怎么吃比較好呢?接下來小編就來帶你了解一下石榴怎么吃。
石榴怎么吃比較好
大家都知道石榴是要吃石榴籽的，石榴籽不但晶瑩剔透還含有豐富的維生素C，維生素C的含量比蘋果還有高。而且含有大量微量元素及無機(jī)鹽、鈣、鐵和鋅等。
對(duì)于我們的身體有殺蟲、收斂、止痢等功效。石榴可分紅粉皮石榴、瑪瑙石榴和青皮石榴三種，其中紅粉皮的的口味最甜，瑪瑙次之，青皮較酸。紅粉皮石榴含維生素C也相對(duì)較高，而青皮石榴含有的維生素E很高。
大部分的情況下我們都是生吃的，把石榴的皮扒掉直接吃石榴籽，還能榨成石榴汁喝。酸石榴的藥用價(jià)值很高，可以防治腹瀉，而甜石榴可防治咽燥口渴，并且還有殺蟲抑菌的功效。
石榴的功效雖然很多，但是不太適應(yīng)老人和小孩子吃，這是因?yàn)槭窈写罅康墓幔夏耆撕托『⒆拥哪c道吸收能力不如大人，吃多了不但會(huì)腐蝕牙齒還對(duì)腸胃不利。
石榴食療方
⒈酸石榴一個(gè)，煅炭存性研末，一日服完，治腸滑久痢;若加紅糖開水送服，治腸風(fēng)下血。
⒉酸石榴皮，煅炭存性研末，每次服6g，治久瀉不止;若外搽口內(nèi)，則治口瘡及口內(nèi)諸瘡出血。
⒊酸石榴皮，水煎或加紅糖服，治赤痢、尿血、鼻出血。
⒋酸石榴皮15～30g，加紅糖適量水煎服，治脾虛腹瀉。
⒌酸石榴皮5g，生山楂10g，共研細(xì)末，分兩次，用紅糖沖開水送服，治水瀉。
⒍酸石榴皮研末，每日早晨服6g，開水送下，治久瀉或大便下血。
⒎酸石榴皮15g，小茴香10g，水煎服，治久痢。
⒏酸石榴皮30g，水煎汁，沖玄明粉6g，空腹服下，驅(qū)蛔蟲。
⒐石榴樹根去表皮，取二層皮15g(小兒減半)，水煎調(diào)紅糖服，亦驅(qū)蛔蟲。
⒑石榴皮30g，檳榔120g，水煎，早晨空腹一次服完，一小時(shí)后再服芒硝15g或大黃6g，驅(qū)絳蟲。石榴皮煎湯，冷洗，治黃水瘡。
⒒鮮石榴皮蘸明礬末，擦患處，一日三次，治牛皮癬。
⒓白石榴花七朵，夏枯草10g，水煎服，治肺癰。
⒔白石榴花20g，水煎，分三次飯前服，治痢疾、脫肛。
⒕白石榴皮一個(gè)，白蓮蓬一個(gè)，水煎服，治月經(jīng)過多。
食品是很常見的，它的制作方法比較多，在對(duì)食品制作上，都是講究一些方式方法，食品的制作并不是隨意的就行，這樣對(duì)身體各方面，也是沒有任何幫助，尤其是對(duì)食材選擇，更是要以健康為主，那天然食品防腐劑如何呢，對(duì)它是不是應(yīng)該選擇呢，很多人都不是很清楚。
對(duì)天然食品防腐劑怎么樣呢，這類食品防腐劑也是有著很多種類，在選擇的時(shí)候，也是要對(duì)他們進(jìn)行了解，這樣使用的時(shí)候，才能夠放心進(jìn)行，利于人體健康。
天然食品防腐劑：
大蒜素-天然防腐劑
大蒜所含有的大蒜辣素對(duì)痢疾桿菌等一些致病性腸道細(xì)菌和常見食品腐敗真菌都有較強(qiáng)的抑制和殺滅作用。這使得它成為一種天然的防腐劑，深圳教育學(xué)院的馬慕英用大蒜水溶液對(duì)幾十種污染食品的常見霉菌、酵母菌等真菌進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它對(duì)這些真菌均有抑制作用，且防腐能力與化學(xué)防腐劑苯甲酸鈉和山梨酸鉀的效果相近。大蒜蒜瓣的抗菌性能十分微弱，蒜苗與蒜的莖葉具有相當(dāng)?shù)目咕饔谩Ｆ淇咕阅茉诟邷叵孪陆岛芏?，因此?yīng)用大蒜提取物防腐保鮮應(yīng)力求在較低溫度(85下)進(jìn)行。大蒜的最適作用pH為4左右，因而適宜用于酸性食品的防腐保鮮中。
天然防腐劑-香精油
香精油生長(zhǎng)在熱帶的芳香植物的根、樹皮、種子或果實(shí)的提取物，一直是人們較感興趣的天然防腐劑之一，近些年來有關(guān)香精油作為食品防腐劑的少報(bào)道很多。丁香油中主要為丁香酚，還含有鞣質(zhì)等。吳傳茂等研究發(fā)現(xiàn)：丁香油對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、酵母、黑曲霉等食品有廣譜抑菌作用，且在100oC以內(nèi)對(duì)熱穩(wěn)定。突出特點(diǎn)是抑制真菌作用強(qiáng)。山蒼子油是從山蒼子的鮮果、樹皮以及葉中提取的，含檸檬酸、甲基庚烯酮以及其他物質(zhì)。余伯研究發(fā)現(xiàn)，山蒼子油對(duì)多數(shù)霉菌的抗菌效力與山梨酸鉀相近，但強(qiáng)于苯鉀酸鈉。
天然防腐劑-茶多酚
大量實(shí)驗(yàn)表明，茶多酚對(duì)人體有很好的生理效應(yīng)，它能清除人體內(nèi)多余的自由基，改進(jìn)血管的滲透性能，增強(qiáng)血管壁彈性，降低血壓，防止血糖升高，促進(jìn)維生素的吸收與同化。還有抗癌防齲、抗機(jī)體脂質(zhì)氧化和抗輻射等作用。茶多酚還具有很好的防腐保鮮作用，對(duì)枯草桿菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、番茄潰瘡、齲齒鏈球菌以及毛霉菌、青霉菌、赤霉菌、炭疽病菌、啤酒酵母菌等均有抑制作用。
通過以上介紹，對(duì)天然食品防腐劑也是有著一些了解，不同的食品防腐劑在使用上，也是有著不同方式，而且對(duì)使用后，也是要注意不能隨意的進(jìn)行，尤其是對(duì)茶多酚、香精油這些防腐劑使用，都是要正確的進(jìn)行最佳。
在生活中，人們對(duì)水果總是非?！扮娗椤保运嫒鸵矘O其常見。水果的選擇，并不是盲目的，一方面要考慮其本身是不是有營(yíng)養(yǎng)，另一方面，則要看合不合自己的口味，因?yàn)橛行┧麑?shí)在是太“重口味”了，喜歡吃的人，不亦樂乎的吃著;不喜歡吃的人，即使聞到那味道都感覺到受不了。這種“重口味”的水果就是榴蓮，不愛吃榴蓮的人，即使聞到榴蓮的味道都感覺到非常的不舒服，當(dāng)然，存在即合理，榴蓮存在肯定還是有其價(jià)值的，先來看看其營(yíng)養(yǎng)有哪些?
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)
榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，包括：熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素、核黃素、葉酸、硫胺素、尼克酸、礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)身體代謝、維持身體吸收。
作為一種舶來品，直到明朝，榴蓮才開始傳入中國(guó)，但是，從那以后，中醫(yī)不僅認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)豐富，還會(huì)充分利用其藥用價(jià)值。
榴蓮的藥用價(jià)值
榴蓮屬于味甘、性熱的水果，能入肝、腎、肺經(jīng)脈，對(duì)滋陰強(qiáng)壯、疏風(fēng)清熱有奇效。那種讓人作惡的臭味，在中醫(yī)看來有開胃、促食欲的功效;其果皮用來煮水飲用能去除胃寒;把榴蓮的種核用來煲湯，還能溫和補(bǔ)腎。
在現(xiàn)在研究中顯示，榴蓮的汁液、提取物、蛋白水解酶，能增強(qiáng)身體中的纖維蛋白的水解，對(duì)水腫、血栓、支氣管炎、肺炎有治療作用。
當(dāng)了解了榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值后，食用榴蓮的好處有哪些呢?
食用榴蓮的好處
緩解痛經(jīng)
在生活中，女性比較喜歡吃榴蓮，特別是處于生理期的女性，更是可以吃一點(diǎn)榴蓮保健身體。上面說到榴蓮是熱性水果，食用后，能起到活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。
滋補(bǔ)身體
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)較為均衡，對(duì)補(bǔ)充身體能量非常有益，經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體，對(duì)滋脾補(bǔ)氣也很有效。在東南亞一些國(guó)家，生完孩子的女性會(huì)通過食用榴蓮滋補(bǔ)身體。
保養(yǎng)皮膚
榴蓮中的維生素C含量極其豐富，能去除體內(nèi)自由基，避免細(xì)胞氧化，進(jìn)而能很好的保養(yǎng)皮膚。
促進(jìn)排便
榴蓮中的纖維素含量也很高，豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘很有效。當(dāng)然，想要通過食用榴蓮促進(jìn)排便、防治便秘一定要多喝水。
補(bǔ)腎
一般來說，溫性的食物，對(duì)腎臟有保養(yǎng)功效，食用榴蓮能溫暖全身，這樣能讓腎臟處于溫暖的狀態(tài)中。
而在醫(yī)藥典籍上，會(huì)把榴蓮核用來入藥，將其曬干后，煮湯飲用有健脾、補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)精血虧損、須發(fā)早白有治療作用。
這就是關(guān)于生活中食用榴蓮的描述，關(guān)于榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處作了相關(guān)闡述，希望對(duì)大家有所幫助，不能因?yàn)槠淇谖吨鼐筒蝗ナ秤盟?，通過食用榴蓮，也能讓身體更加健康。
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蘋果有什么價(jià)值，多數(shù)人能說出一大堆，這時(shí)大家是否想過，市面上售賣的蘋果品種諸多，且顏色也是不同的，難道它們的功效都是一樣的?
不同顏色的蘋果其功效都是一樣的
答案當(dāng)然不是!所以，建議大家不要再認(rèn)為蘋果都具有相同的功效，因?yàn)轭伾煌涔πМ?dāng)然是不同的，如果再根據(jù)生長(zhǎng)地分析，不同產(chǎn)地的蘋果內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是不同的。
市面上售賣的蘋果有哪些顏色
市面上的蘋果大致有這幾種顏色，即紅色、青色、黃色。
紅蘋果的功效是什么
紅色的蘋果更利于心臟的保健，除此之外對(duì)于患有泌尿系統(tǒng)疾病、血脂病、血管病的人群也可以食用它。另外，記憶不好的人群可以經(jīng)常食用這種蘋果來提高記憶力，尤其是上了年紀(jì)的人群。
紅蘋果適用人群
根據(jù)紅蘋果防治的疾病來分析，它比較適合中老年人食用。
黃蘋果的功效是什么
經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的人群，視力或多或少會(huì)出現(xiàn)異常，除了食用保護(hù)視力的胡蘿卜之外可以適量食用黃蘋果，因?yàn)樗簿哂斜Ｗo(hù)視力的作用。除此這外，對(duì)于免疫力低下的人群可食用它提高免疫功能。
黃蘋果適用人群
任何人群都是可以食用它，只要視力有問題或者想要保護(hù)視力的人群可以適量食用黃蘋果。
青蘋果的功效是什么
人體解毒的臟器是肝臟，想要養(yǎng)肝可以食用青蘋果。另外對(duì)于患有牙齒疾病及骨骼類疾病的人群也是可以食用青蘋果。對(duì)于患有心理疾病的人群，如抑郁者也可食用它對(duì)心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
青蘋果適用人群
這種顏色的蘋果適合年輕人食用，因?yàn)楦尾〖耙钟舭Y患病群年輕人居多。
以上幾種蘋果的共同點(diǎn)有哪些
預(yù)防心血管疾病，蘋果中含有豐富的維生素C、E，多酚、黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)不但可以起到抗氧化的功效，而且對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定的作用。除此之外，它還具有穩(wěn)定血糖、瘦身、預(yù)防鉛中毒等作用。
不同顏色的蘋果其自身的作用也是不同的，換言之有共同點(diǎn)也有不同的點(diǎn)，另外，它們適合的人群也是有千差萬別的，所以，在食用蘋果時(shí)，一定要區(qū)分它們各自的功能，然后又針對(duì)性的食用，這樣才能起到養(yǎng)生作用。
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在生活中，吃水果是人們樂意去做的事情，不乏一些人對(duì)水果的喜愛已經(jīng)超過了日常三餐，一些人每天還會(huì)把水果代替三餐，吃水果對(duì)身體好，能吸收維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)對(duì)身體非常有益。當(dāng)然，也要科學(xué)食用，要是食用錯(cuò)誤，會(huì)傷害到身體，以芒果來說，也是極其常見水果，吃芒果對(duì)身體好，先來了解芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
在芒果中包括糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素、草酸、多酚、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等，作為熱帶水果，芒果接受陽光照射的時(shí)間長(zhǎng)，這樣能保證芒果中有非常豐富的糖分，這些糖分包括還原糖、蔗糖、葡萄糖，豐富的糖分，使得人們會(huì)以芒果味原料，進(jìn)行制作果汁、罐頭、果醬等食物。
食用芒果能吸收其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，把芒果用來入藥也是中醫(yī)極力推薦的事情。
芒果的藥用價(jià)值
芒果的果實(shí)、葉子、莖都能用來入藥，中醫(yī)看來，芒果味甘、味酸、微寒，能入胃、脾、膀胱、腎經(jīng)對(duì)益胃、生津、止咳有治療作用。
《食性本草》：“主婦人經(jīng)脈不通，丈夫營(yíng)衛(wèi)中血脈不行。葉可以作湯療渴疾”?！毒V目拾遺》：“益胃氣，止嘔暈。”可見在古人看來，食用芒果，能充分利用其葉子、果實(shí)來治病。
既然芒果的價(jià)值很高、藥用價(jià)值也較高，那么食用芒果的好處有哪些?
止咳化痰
感冒、咳嗽是生活中最常見的疾病，任何季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)這樣癥狀，食用芒果對(duì)止咳化痰有較好的幫助，這是因?yàn)槊⒐械拿⒐漳莒钐抵箍?，?duì)咳嗽、多喘有治療作用。
保護(hù)皮膚
在人們的印象中，食用水果對(duì)保護(hù)皮膚有很好的幫助，芒果中的碳水化合物能補(bǔ)充身體水分，進(jìn)而能滋養(yǎng)皮膚。豐富的維生素C能提高身體抗氧化能力，對(duì)去除自由基很有效，從而保護(hù)好皮膚。
防治心血管疾病
在生活中，心血管疾病成了危害健康的殺手，食用芒果能吸收維生素C，維生素C能補(bǔ)充身體能量的損耗，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯很有效，從而有利于防治心血管疾病。
保護(hù)眼睛
食用芒果還能吸收維生素A，在研究中發(fā)現(xiàn)，芒果中的維生素A居于常見水果的首位，通過食用維生素A能起到保護(hù)眼睛的作用。
殺菌
食用芒果還能吸收其中的提取物，這種物質(zhì)能抑制化膿球菌、大腸桿菌，對(duì)抑制流感病毒非常有效。
即使食用芒果的好處有這么多，也不是說任何人都適合食用，在食用芒果的時(shí)候也有很多需要注意的地方。
吃芒果注意事項(xiàng)
過敏體質(zhì)的人不宜食用
在生活中，有過敏體質(zhì)的人不宜食用芒果，這是因?yàn)槊⒐杏心軌蛞疬^敏的過敏性蛋白、果膠等，這些物質(zhì)極容易引起過敏。
有皮膚病的人不宜食用
芒果中有濕毒成分，這種物質(zhì)會(huì)造成體內(nèi)濕氣過重，要是本身就是濕性體質(zhì)的人食用，會(huì)造成濕氣更重，造成皮膚疾病的發(fā)生。
這就是關(guān)于生活中食用芒果的描述，關(guān)于芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處、食用注意事項(xiàng)作了相關(guān)的闡述，希望對(duì)大家有所幫助，正確科學(xué)的食用，才能獲得健康的身體。
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