孕婦能吃開(kāi)心果嗎？
春季養(yǎng)生能吃人參嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“孕婦能吃開(kāi)心果嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
開(kāi)心果是一種非常常見(jiàn)的休閑小零食，其性溫、無(wú)毒，又補(bǔ)腎壯腰的功效，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)多吃一些開(kāi)心果也是不錯(cuò)的選擇，以下我們來(lái)介紹一下。
孕婦吃開(kāi)心果的好處
1、開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)品。
2、由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素，便秘的孕婦非常適合食用。
3、開(kāi)心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少孕婦心臟病的發(fā)生。
需要注意的是：開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人都應(yīng)該少吃為妙。
開(kāi)心果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其功效與作用對(duì)孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時(shí)可適量食用.
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大多數(shù)女人在第一次懷上孩子之后，首先是興奮，緊接著肯定是驚恐煩躁不安，畢竟沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，心里還是十分孤獨(dú)的。不少人覺(jué)得開(kāi)心果不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且名字也十分吉祥，就想讓孕婦多吃點(diǎn)。那么，孕婦能吃開(kāi)心果嗎？
孕婦可以吃開(kāi)心果的，而且開(kāi)心果并不會(huì)影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當(dāng)吃的話(huà)，會(huì)有各種好處。開(kāi)心果果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開(kāi)心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助。但是，因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?，所以，不適合肥胖的孕婦食用。開(kāi)心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)，都是人體所需要的，而平時(shí)的食物里，也難以攝入的，所以，懷孕的女性吃開(kāi)心果的話(huà)，可以補(bǔ)充胎兒對(duì)這些礦物質(zhì)的吸收。開(kāi)心果還有一個(gè)功效是可以潤(rùn)腸道，對(duì)于孕婦來(lái)講，如果有便秘的情況的話(huà)，也可以選擇吃一些開(kāi)心果來(lái)達(dá)到排便的作用。
如果孕婦有神經(jīng)衰弱或者是貧血的情況發(fā)生的話(huà)，也可以選擇吃點(diǎn)兒開(kāi)心果來(lái)改善這種癥狀的。當(dāng)然，記得，開(kāi)心果，也不要吃太多哦。
當(dāng)然，孕婦還可以吃些腰果，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
家人在除了保證孕婦基本的生活所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，也需要盡力關(guān)注孕婦的心理變化和各種情緒的波動(dòng)。營(yíng)造和諧輕松歡快的產(chǎn)前氛圍，讓孕婦保持愉悅的心情，這些也是同樣重要的，家人要多多注意哦。
這是一個(gè)人人追求美的時(shí)代，而現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平又大大提高了，所以肥胖的人越來(lái)越多了，尤其是那些生活不自律的人，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己悄悄的長(zhǎng)胖了，想要減肥的話(huà)，必須要邁開(kāi)腿，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，另外飲食的調(diào)整也很講究，那么減肥的人群能不能吃開(kāi)心果呢？
減肥能吃開(kāi)心果嗎？
開(kāi)心果吃多了是有發(fā)胖的可能的。
一次吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。開(kāi)心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
開(kāi)心果雖有眾多好處，但食用時(shí)應(yīng)注意不要過(guò)量，因?yàn)殚_(kāi)心果熱量比較高，且含有較多的脂肪，血脂高的人應(yīng)少吃。
吃開(kāi)心果的好處
性溫，味辛、澀；溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
祛壓降脂開(kāi)心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
明目開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥開(kāi)心果每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。
潤(rùn)腸通便開(kāi)心果由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開(kāi)心果我們也叫做是無(wú)名子，開(kāi)心果是一種非常出名的干果，開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，開(kāi)心果里面含有的熱量很少而且開(kāi)心果的脂肪含量也極少此外開(kāi)心果還是高纖維的食品，開(kāi)心果的食用價(jià)值很高，常吃開(kāi)心果還能起到一定的食療功效，所以開(kāi)心果很受人們的喜愛(ài)。
開(kāi)心果里面還有豐富的維生素E，開(kāi)心果能夠起到很好的抗衰老功效，因?yàn)殚_(kāi)心果里面含有非常多的油脂所以開(kāi)心果是有潤(rùn)腸和通便的作用的。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 開(kāi)心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì);
2. 由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開(kāi)心果相關(guān)性群：
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
開(kāi)心果食療作用：
阿月渾子性溫，味辛，澀，無(wú)毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱，房中術(shù)多用之，得木香、山茱萸良。
健康功效
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院李兆萍醫(yī)學(xué)博士表示，開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：
【心臟“保鏢” 】
富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
【保護(hù)視力】
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
【讓身體苗條】
每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
上文我們介紹了什么是開(kāi)心果以及開(kāi)心果的作用和功效，開(kāi)心果能夠保護(hù)我們的心臟并且讓我們身材苗條，開(kāi)心果能夠保護(hù)我們的視力并且有潤(rùn)腸和通便的好處，所以便秘的病人可以適量的吃一點(diǎn)開(kāi)心果來(lái)起到緩解疾病的作用。
開(kāi)心果是一種堅(jiān)果，油脂含量比較高，有排毒的效果。孕婦作為重要保護(hù)人群，飲食生活各方面都要注意，孕婦是可以吃開(kāi)心果的，食欲不佳的時(shí)候，開(kāi)心果還有開(kāi)胃效果，但要注意適量。
1.孕婦可以吃開(kāi)心果的。而且開(kāi)心果并不會(huì)影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當(dāng)吃的話(huà)，會(huì)有各種好處。開(kāi)心果不單只是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它還香脆可口，是不少食欲不佳的孕婦可選之品。
2.預(yù)防孕婦便秘。開(kāi)心果里的油脂含量較高，孕婦食用開(kāi)心果，可以幫助其潤(rùn)腸通便，適量的食用有促進(jìn)孕婦排毒，減少孕婦便秘的癥狀。
3.延緩孕婦妊娠紋的出現(xiàn)，開(kāi)心果中同樣富含有豐富的維生素E，而維生素E能夠保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。在人體內(nèi)，維生素E的抗氧化作用有助于延緩衰老、保護(hù)皮膚，減少孕婦妊娠紋的出現(xiàn)。
4.孕婦吃開(kāi)心果對(duì)胎兒的好處：開(kāi)心果中含有一定量的葉酸，孕婦食用開(kāi)心果，有利于胎兒的大腦發(fā)育，特別是在于孕早期時(shí)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更加有利。
5.開(kāi)心果畢竟是經(jīng)過(guò)人工制作而成的零食，不排除工藝制作中添加了少許添加劑，又或者是黑心作坊使用一些發(fā)霉、變質(zhì)的開(kāi)心原料來(lái)制作，這樣的開(kāi)心果對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)百害而無(wú)一利，因此如何選擇開(kāi)心果也非常重要。通常來(lái)說(shuō)，選購(gòu)開(kāi)心果要看下果殼是否顏色慘白，果衣是否呈舊照片樣暗黃發(fā)紫，如果是這種開(kāi)心果千萬(wàn)不要選購(gòu)。
一般來(lái)講，女性朋友在懷孕后，其在口味上也會(huì)出現(xiàn)變化，有的人以前特別不愛(ài)吃酸，但在孕期，其卻會(huì)對(duì)酸味情有獨(dú)鐘，而開(kāi)心果是一種日常常見(jiàn)零食，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，開(kāi)心果是否適合食用，則需要從下文的分析中來(lái)進(jìn)行了解。
孕婦可以吃開(kāi)心果嗎
答案當(dāng)然是肯定的，孕婦不僅可以吃開(kāi)心果，而且吃開(kāi)心果對(duì)孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開(kāi)心果性味辛、溫，無(wú)毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。孕婦多吃開(kāi)心果好處多多。
開(kāi)心果又名阿月渾子、無(wú)名子，是阿月渾子樹(shù)的種子。起源于亞洲西部，現(xiàn)在主要產(chǎn)于敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯(lián)西南部和南歐，我們?cè)谛陆冗呥h(yuǎn)地區(qū)有栽培，雖然人們常吃，但并不熟悉。
開(kāi)心果，果肉細(xì)微、鮮美、甘甜，氣味芳香，食之余味無(wú)窮，它已成為現(xiàn)代人的時(shí)尚消閑干果食品。
開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
開(kāi)心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開(kāi)心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。一直以來(lái)，開(kāi)心果被歸類(lèi)為脂肪類(lèi)食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，由于正常的高密度脂蛋白具有結(jié)合并清除組織內(nèi)膽固醇、降低血液中的三酸甘油酯的功能，所以對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效，難怪《時(shí)代》雜志稱(chēng)開(kāi)心果是“預(yù)防心臟病的最佳配方之一”。
孕婦吃開(kāi)心果的好處
增強(qiáng)體質(zhì)
開(kāi)心果同所有堅(jiān)果類(lèi)食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強(qiáng)體質(zhì)，抗衰等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
開(kāi)心果中含有很多日常飲食所沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也越來(lái)越大，因此適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)開(kāi)心果也可起到幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
防治便秘
開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此準(zhǔn)媽媽常吃開(kāi)心果就可起到潤(rùn)腸通便，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素，防治便秘。
補(bǔ)充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，葉酸就是日常所說(shuō)的維生素B9，其對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦智力形成，促進(jìn)胎兒早期的成長(zhǎng)發(fā)育具有很大的幫助，而開(kāi)心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)開(kāi)心果，以幫助補(bǔ)充葉酸。
緩解妊娠不適感
特別是對(duì)于妊娠初期的女性可能比平時(shí)更容易感饑餓，會(huì)時(shí)不時(shí)的想吃點(diǎn)小零食。而選擇開(kāi)心果這一種食物不僅可很好的解決準(zhǔn)媽媽“嘴饞”的問(wèn)題，特別是對(duì)于有神經(jīng)衰弱，或者貧血問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)開(kāi)心果就可很好的改善癥狀。同時(shí)還保持良好的情緒，用更好的狀態(tài)去迎接新生命。
從上文的介紹可知，孕婦其實(shí)是可以吃開(kāi)心果的，而開(kāi)心果這種堅(jiān)果類(lèi)食物，其在孕婦食用后對(duì)孕期女性健康的促進(jìn)也是有一定的幫助作用的，因此，女性在懷孕期間，就可以多吃一些諸如開(kāi)心果類(lèi)的零食。
現(xiàn)在很多超市里面都有開(kāi)心果賣(mài)，吃過(guò)的人都會(huì)非常喜歡這種干果，而且開(kāi)心果具有廣泛的食療作用，比如現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了腎陰虛，身體會(huì)非常虛弱，這時(shí)候吃開(kāi)心果就有很好的療效，另外吃開(kāi)心果還能夠保護(hù)人的心臟，那么女性在懷孕早期的時(shí)候能不能吃開(kāi)心果呢？
懷孕初期能吃開(kāi)心果嗎？
開(kāi)心果其實(shí)是一種干果，其外觀開(kāi)裂有縫，低脂肪、低能量、高纖維，很多人都作健康食品在食用。開(kāi)心果味甘無(wú)毒、溫腎暖脾、補(bǔ)益虛損、調(diào)中順氣，有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。懷孕初期可以吃開(kāi)心果。
孕婦吃開(kāi)心果對(duì)身體是有益處的，開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其富含維生素A和維生素E和葉酸，也含鐵、磷、鉀、鈉等礦物質(zhì)。可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。在孕期便秘的婦女，吃開(kāi)心果可以緩解便秘癥狀。吃開(kāi)心果可以補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)胎兒的發(fā)育也起著關(guān)鍵的作用。所以，懷孕初期吃開(kāi)心果對(duì)孕婦和胎兒都有好處。
很多孕婦在懷孕初期都會(huì)把開(kāi)心果當(dāng)作零食來(lái)吃，雖然開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其食療作用可治諸痢，去冷氣，治腰冷，陰腎虛弱。但不能一次性大量的食用，這樣反而會(huì)對(duì)身體引起不良的影響。孕婦要注意飲食習(xí)慣，不挑食不偏食。
懷孕初期不能吃什么？
1、不能吃的水果
荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過(guò)多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲
3、菠菜
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。
平時(shí)很多人喜歡吃開(kāi)心果，開(kāi)心果是非常有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如開(kāi)心果含有豐富的維生素e，尤其含有豐富的礦物質(zhì)元素，其中就包括鈣，鉀，磷，鐵等等，這些礦物質(zhì)都是人體必不可少的，另外開(kāi)心果里面含有豐富的葉酸，所以女性懷孕期間吃開(kāi)心果會(huì)有很多好處。
孕婦吃開(kāi)心果好嗎？
孕婦可以吃開(kāi)心果嗎？答案是肯定的。孕婦吃開(kāi)心果有各種好處，開(kāi)心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開(kāi)心果可以補(bǔ)充胎兒對(duì)這些礦物質(zhì)的吸收。
對(duì)孕婦來(lái)講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開(kāi)心果來(lái)達(dá)到通便的作用，因?yàn)殚_(kāi)心能夠有效潤(rùn)腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點(diǎn)兒開(kāi)心果來(lái)改善這種癥狀，當(dāng)然記得開(kāi)心果也不要吃太多。
開(kāi)心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助，但是，因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?，所以不適合肥胖的孕婦食用。
開(kāi)心果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其功效與作用對(duì)孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時(shí)可適量食用，下面就具體看看開(kāi)心果的功效與作用有哪些。
1、心臟保鏢
開(kāi)心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
相信大家在生活中都吃過(guò)開(kāi)心果吧，這種東西一般被我們拿來(lái)當(dāng)做零食吃，因?yàn)殚_(kāi)心果的味道非常香，吃起來(lái)口感非常脆，所以很多朋友都喜歡在沒(méi)事的時(shí)候邊吃開(kāi)心果邊看電視，但是吃太多開(kāi)心果會(huì)出現(xiàn)上火的情況，大家應(yīng)該在吃開(kāi)心果之后多喝一些降火的飲料，這樣可以避免上火的情況。
開(kāi)心果里面含有很多氨基酸以及膽固醇，這些物質(zhì)的熱量是非常高的，所以對(duì)于一些想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這種食物應(yīng)該盡量少吃一些，才不會(huì)影響到你們的減肥效果，希望你們引起重視。
開(kāi)心果雖有眾多好處，但食用時(shí)應(yīng)注意不要過(guò)量，引其屬堅(jiān)果類(lèi)，從中醫(yī)理論角度來(lái)看，過(guò)量食用易引起上火，便秘等癥狀。特別是國(guó)產(chǎn)散裝開(kāi)心果，其質(zhì)量是否過(guò)關(guān)，在加工過(guò)程中是否添加含有對(duì)人體有害的食品添加劑還不是很清楚，所以建議以適量為主。
對(duì)于堅(jiān)果中所含的單不飽和脂肪的研究情況表明，食用堅(jiān)果可通過(guò)減少總膽固醇量和LDL膽固醇量，達(dá)到降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)的功效。盡管人們已取得共識(shí)，飽和脂肪含量較高的膳食可增加心臟病的發(fā)病率，也有大量證據(jù)顯示，單不飽和脂肪酸可降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)各種堅(jiān)果(此類(lèi)食品具有較高含量的單不飽和脂肪酸)進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)研究，也在減少與心臟病有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素方面開(kāi)始顯示出類(lèi)似結(jié)果。最近出版的一篇由penny Kris-Etherton博士撰寫(xiě)的評(píng)論文章，綜合概述了五項(xiàng)大型流行病學(xué)研究和11項(xiàng)臨床研究，上述研究均證明"經(jīng)常食用堅(jiān)果可降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)"。
隨著我們生活的不斷改善，我們對(duì)食物的追求越來(lái)越重視，我們喜歡去挖掘哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的東西和味道比較香的食物。開(kāi)心果我們?cè)谏钪胁粩嘧非蠖龀鰜?lái)的食物，它在我們生活中的需求量的比較高，所以對(duì)于一些開(kāi)心果的制作方法我們要理解。
開(kāi)心果是我們?nèi)粘Ｉ钪卸挤浅Ｏ矚g吃的一種堅(jiān)果，其實(shí)好多的堅(jiān)果都是植物的精華，含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)元素，對(duì)人的發(fā)育有很大幫助，那么腎炎能吃開(kāi)心果嗎？
慢性腎炎患者宜給予優(yōu)質(zhì)低蛋白、低磷、高維生素飲食。增加糖的攝入，以保證足夠的熱量，減少自體蛋白質(zhì)的分解，如患者有水腫和(或)高血壓則應(yīng)限制鈉鹽的攝入。采用科學(xué)合理飲食。
慢性腎炎患者要補(bǔ)充各種維生素及微量元素：如維生素A、B、C、D、E、p及微量元素Cn、Zn、Fe等?？山o予新鮮蔬菜、水果、仙人掌、堅(jiān)果等。
堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外，其中還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。慢性腎炎患者是可以吃堅(jiān)果的。
開(kāi)心果是屬于堅(jiān)果類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不同的堅(jiān)果它們的功效也是不一樣的。例如核桃也是屬于堅(jiān)果類(lèi)的食物，食用它就可以幫助我們起到補(bǔ)腦的功效，對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。所以食用堅(jiān)果類(lèi)的食物對(duì)我們身體是非常有益的，因?yàn)樗锩孢€有我們所需的營(yíng)養(yǎng)成分。
在食用堅(jiān)果類(lèi)的食物之前需要了解它們的營(yíng)養(yǎng)還有功效是很重要的，因?yàn)橹挥辛私膺@樣才能夠更好的去運(yùn)用它們，這樣對(duì)于一些有病癥就可以能到調(diào)理和治療了。其他食物也是同樣的道理。那么開(kāi)心果的功效有什么呢?
開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。開(kāi)心果中含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 開(kāi)心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì);
2. 由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
開(kāi)心果相關(guān)性群：
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
開(kāi)心果食療作用：
阿月渾子性溫，味辛，澀，無(wú)毒。主治諸痢，去冷氣，令人肥健。治腰冷，陰腎虛弱，房中術(shù)多用之，得木香、山茱萸良。
健康功效
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院李兆萍醫(yī)學(xué)博士表示，開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：
心臟“保鏢”
富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
保護(hù)視力
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
讓身體苗條
每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
上面介紹了開(kāi)心果的功效，原來(lái)食用開(kāi)心不但可以有效的補(bǔ)充我們身體所需的維生素E的含量，還可以幫助我們進(jìn)行很好的消化，這樣食物就不會(huì)堆積。食用開(kāi)心果還可以起到保護(hù)視力的作用。所以食用它好處還是挺多的，不過(guò)對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)還是少食用的好。
很多女生都愛(ài)在看電視或者用電腦的時(shí)候吃一些零食,干果類(lèi)的零食是很受歡迎的.像很多人都非常愛(ài)吃開(kāi)心果這種干果.開(kāi)心果是一種人們常吃的干果,顏色為白色.開(kāi)心果吃起來(lái)味道很好吃,正因?yàn)榻虚_(kāi)心果,所以很多人也希望借此名字在吃它的時(shí)候可以開(kāi)開(kāi)心心,讓心情好起來(lái).
不過(guò)在市面上還有一種名為白果的干果,人們?cè)谫?gòu)買(mǎi)開(kāi)心果的時(shí)候往往會(huì)買(mǎi)錯(cuò).主要是因?yàn)閮烧叩耐獗碛行┫嗨?有人常常會(huì)認(rèn)為開(kāi)心果和白果就是一種干果,那么它們是一種嗎?今天就來(lái)跟大家說(shuō)一下.
白果,即銀杏.白果樹(shù)亦稱(chēng)公孫樹(shù),是世界上最古老的樹(shù)種之一,素有"活化石"之稱(chēng).
白果不僅是上好的食用佳品,還具有極佳的保健功能.銀杏葉可提取黃酮素,可制各種保健食品,也是醫(yī)藥工業(yè)的重要原料,是心血管疾病治療和保健的良藥.
開(kāi)心果,其形酷似白果,果皮開(kāi)裂后由裂隙中露出綠色的種仁,嚼來(lái)甘美松潤(rùn).
開(kāi)心果是漆樹(shù)科落葉喬木無(wú)名木的果實(shí),其樹(shù)高達(dá)10米,是一種長(zhǎng)壽樹(shù)木,樹(shù)齡長(zhǎng)達(dá)300~4O0年.每年5月開(kāi)花,9月結(jié)果.當(dāng)果皮裂開(kāi)、露出綠色果仁時(shí)采收.其果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品,含有胡蘿卜素、維生素E、C、B〓、B〓、煙酸以及蛋質(zhì)、礦物質(zhì)等.種仁含油率高達(dá)45?1%,冷榨油可用做高級(jí)健腦用油和糕點(diǎn)、人造奶酪的原料.開(kāi)心果 又是滋補(bǔ)食藥,它味甘無(wú)毒,溫腎暖脾,被益虛損,調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥."開(kāi)心果"即以"開(kāi)心解郁"的功效而得名.
開(kāi)心果在我國(guó)作為食療滋補(bǔ)品應(yīng)用,已有千年以上的歷史了.唐代有個(gè)波斯后裔叫李珣的人,寫(xiě)過(guò)一本專(zhuān)門(mén)收載海外藥物的《海藥本草》,書(shū)中就有開(kāi)心果,他說(shuō):"其實(shí)狀若榛子,波斯家呼為阿月渾子."因?yàn)樗鼈髯晕饔?唐代另一位藥學(xué)家陳藏器在他寫(xiě)的《本草拾遺》這本藥書(shū)中,又把它叫作"胡榛子".到了元代,御醫(yī)忽思慧在他專(zhuān)門(mén)為皇帝撰寫(xiě)的食療專(zhuān)著《飲膳正要》中,則取其譯音,稱(chēng)為"必思答".當(dāng)今我國(guó)新疆少數(shù)民族地區(qū)、阿拉伯和伊斯蘭國(guó)家以及日本等,仍稱(chēng)它為"必思答".
開(kāi)心果原產(chǎn)于土耳其,在3000年前已人工栽培,后來(lái)由地中海擴(kuò)展到阿富汗、中近東、南亞一帶.公元l世紀(jì)由敘利亞傳至羅馬,18世紀(jì)又傳到英國(guó).美國(guó)發(fā)展較晚,將近百年,但其發(fā)展較快,在加利福尼亞、阿利桑那、得克薩斯等州均有栽培,產(chǎn)量很大.故而我們今天在食品商店里看到的開(kāi)心果大多都是從國(guó)外進(jìn)口的.不過(guò),現(xiàn)在我國(guó)新疆等地也有栽培,只是產(chǎn)量還不高.在我國(guó)發(fā)展開(kāi)心果的種植業(yè),前景將是十分誘人的.
以上就是為大家介紹的開(kāi)心果是白果嗎?通過(guò)上面的介紹大家可以知道開(kāi)心果和白果并不是同一個(gè),而是兩種干果,只是外表有些一樣,所以會(huì)被人們弄錯(cuò).
日常生活中喜歡吃開(kāi)心果的人是非常多的，開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，但是雖然開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不適合吃太多，其實(shí)不管是哪種東西，都不適合一次性吃太多，吃太多對(duì)身體健康不利，尤其是開(kāi)心果，吃太多是很容易導(dǎo)致肥胖，而且還容易引起消化不良，適量的吃對(duì)身體是有好處的。
開(kāi)心果能多吃嗎?
1、開(kāi)心果食可而止:每次50克左右為宜。食事紅綠燈:開(kāi)心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。食事提醒:果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。
2、開(kāi)心果吃多了會(huì)上火。開(kāi)心果外面那層硬皮為果皮,里面即為種仁,有一層薄的種皮,種仁烤制后有香氣,即我們吃的那部分,且越嚼其香味越濃,馀味無(wú)窮。其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%～18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。
吃開(kāi)心果的好處
1、降壓降脂
開(kāi)心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保濕效果
開(kāi)心果的油有一個(gè)可口的和堅(jiān)果味。油含有很好的鎮(zhèn)痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對(duì)皮膚。它以其保濕效果只要應(yīng)用于身體和面部皮膚。
3、對(duì)抗疾病
多年來(lái)，研究表明，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開(kāi)心果，有助于去除毒性氧自由基從身體。因此，保護(hù)其免受疾病、感染和癌癥。
4、明目
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
開(kāi)心果屬于干果類(lèi)的一種。大家都知道經(jīng)常吃干果對(duì)人體的好處很多，干果耐儲(chǔ)存，多買(mǎi)一點(diǎn)放在家里，隨吃隨拿，省得經(jīng)常跑超市、菜市的麻煩。家里的老人孩子都可以吃。開(kāi)心果口感清香，好吃。名字還吉利，每天都開(kāi)心是每一個(gè)人的追求，開(kāi)心果是一種好的干果。
中國(guó)人吃開(kāi)心果有幾千年的歷史。開(kāi)心果有很高的營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)心果油質(zhì)豐富，可以排腸毒，開(kāi)心果還可以作為一種藥材來(lái)用，古醫(yī)書(shū)上就有記載，我們具體來(lái)看一下開(kāi)心果的作用。
祛壓降脂
開(kāi)心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
明目
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
減肥
開(kāi)心果每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老
開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%。
價(jià)值
開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克
開(kāi)心果無(wú)論是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是從藥用價(jià)值來(lái)看，都是一種不錯(cuò)的干果。很多人都喜歡吃，是大家到超市必買(mǎi)的食物之一，很多人也把開(kāi)心果作為走親訪友的禮品。不僅送去禮品，還把開(kāi)心送去。
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