孕吐吃蘇打餅干可以緩解孕吐嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕吐吃蘇打餅干可以緩解孕吐嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
孕吐是妊娠比較常見，而且是正常的現(xiàn)象，有些孕婦在妊娠期間適當(dāng)?shù)某砸恍┨K打餅，可以緩解效果，但同時(shí)想要有效的緩解運(yùn)動(dòng)要注意規(guī)律飲食，避免那些難以消化，以及油膩的食物。
緩解孕吐1：改善您的飲食規(guī)律
孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食
孕媽咪睡覺(jué)前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前吃一點(diǎn)蘇打餅干之類的點(diǎn)心、或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。清晨起床最好先吃點(diǎn)東西在離開床，以免因體內(nèi)血糖較低而引發(fā)惡心、嘔吐。
2、選“對(duì)”的食物吃
妊娠反應(yīng)期對(duì)食物非常敏感，稍有粗心就會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐的癥狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會(huì)比較安全。
3、遠(yuǎn)離難消化的食物
孕媽咪應(yīng)該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物，不吃為好。
緩解孕吐2：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律
懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來(lái)臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好的適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀而不得不破舊立新，建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律，懷孕還真是讓生活發(fā)生了翻天覆地的變化呀！
緩解孕吐3：健康心態(tài)是良方
孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)，孕媽咪一定要敞開心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，學(xué)習(xí)被愛(ài)，珍惜親情！
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蘇打餅干是生活中很常見的零食，因?yàn)榭诟星逅?，營(yíng)養(yǎng)豐富而受到了人們的喜愛(ài)。蘇打餅干富含一定的堿性物質(zhì)，能夠有效的中和身體酸性的成分，含有的粗纖維還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃臟的消化。孕婦這個(gè)特殊的人群是可以適當(dāng)?shù)某蕴K打餅干的，但是不可以多吃。下面我們來(lái)看一下孕婦可以吃蘇打餅干嗎?
很多的孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，她們的食欲會(huì)大大的降低，這對(duì)于她們的身體是不利的。蘇打餅干具有開胃的效果，能夠提高孕婦的食欲，但是因?yàn)樘K打餅干鹽分比較多，孕婦在吃的時(shí)候需要適量。
孕婦可以吃蘇打餅干嗎?懷孕后，胃酸分泌增加，再吃酸味食物只能加重胃酸，不但容易出現(xiàn)惡心、泛酸，還會(huì)對(duì)胃黏膜有一定損傷。孕婦們應(yīng)該進(jìn)食一些像蘇打餅干這樣的堿性食物，可以中和胃酸，促進(jìn)消化功能，有效減輕胃部不適。蘇打餅干還具有防止晨吐的作用。在懷孕開始的一段時(shí)間，孕婦會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。嘔吐是由于體內(nèi)賀爾蒙因妊娠而作出適當(dāng)調(diào)解，屬于正常反映，但卻十分影響孕婦的進(jìn)食要求。在此期間，孕婦應(yīng)避免吃濃味及油膩食物，及避免同時(shí)間進(jìn)食及飲湯或者水。此外，在睡醒后吃1至2片梳打餅干會(huì)有效防止晨吐的發(fā)生，而嘔吐的現(xiàn)象也會(huì)在懷孕3個(gè)月后消失。
蘇打餅干能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的粗纖維，及時(shí)為孕婦提供身體所需的能量，它就相當(dāng)于我們每天吃饅頭和米飯一樣，對(duì)身體是沒(méi)有什么影響的。孕婦可以吃蘇打餅干，因?yàn)樘K打餅干中的粗纖維能夠改善懷孕后身體腸胃對(duì)于食物的排斥，起到順利消化的作用。而且如果孕婦在吃蘇打餅干的時(shí)候，配以檸檬茶或者玫瑰花茶，還能有效地促進(jìn)食物的吸收，對(duì)于孕婦保持好心情也能起到一定的神奇作用。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于孕婦可以吃蘇打餅干嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們?cè)谏钪幸⒁庾龊迷袐D營(yíng)養(yǎng)的規(guī)劃，保證全面的營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)于蘇打餅干，要堅(jiān)持適量的原則，因?yàn)楹写罅葵}分的蘇打餅干容易造成孕婦身體血液中的鈉超標(biāo)，引起微量元素缺乏。
在女性懷孕期間，產(chǎn)生孕吐一種正常情況，通常是由于外界刺激腸胃才會(huì)產(chǎn)生一種惡心嘔吐感覺(jué)。建議平時(shí)在飲食上面以清淡食物、易于消化的食物為主，平常生活中保持身心愉悅。因個(gè)人體質(zhì)不同，孕吐時(shí)間也會(huì)不一樣，情況輕微者，只是感覺(jué)惡心，有輕微嘔吐物；情況嚴(yán)重者最好及時(shí)去醫(yī)院就診。
吐對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是必經(jīng)的過(guò)程，以下為準(zhǔn)媽媽們提供一些緩解孕吐的方法：
心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
飲食療法
“民以食為本”，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實(shí)孕早期（前三個(gè)月）胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。以下為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個(gè)緩解孕吐的食譜，希望能對(duì)大家有幫助。
緩解孕吐食譜：
1、梅干菜瘦豬肉
原料： 梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量
制作方法： 把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。
適用人群：孕婦、嘔吐孕婦
健康小貼士：長(zhǎng)期服用，可輔助治療妊娠嘔吐。
2、生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。
調(diào)料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
制作過(guò)程：
1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈；
2、取瓦煲一個(gè)，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘；
3、再加入羊肉片、姜米，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。
操作要點(diǎn)： 羊肉要夠嫩；煲粥中途不宜攪動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)師友情提示，本食譜功效：對(duì)身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
2、姜絲炒蛋
食譜原料： 雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。 制作方法：
1. 將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散；
2. 鮮姜去皮洗凈，切成細(xì)絲；
3. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯虢z炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。
最近得知很多的朋友在吃蘇打餅干減肥。那么，吃蘇打餅干能減肥嗎?現(xiàn)在我們市場(chǎng)上銷售的蘇打餅干，基本上是利用小麥粉進(jìn)行制作的，有咸甜兩種味道可以選擇。因?yàn)榭诟兴执喽揖哂酗柛垢?，所以是老少皆宜的一種食物。但是蘇打餅干真的可以減肥嗎?下面我們了解一下。
蘇打餅干減肥是不是真的?
有些人會(huì)用蘇打餅干來(lái)替代早餐和下午茶，以為蘇打餅干是低脂肪的食物，可以用它來(lái)減肥，但是實(shí)際上，這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，蘇打餅干是不能減肥的，它不但不能減肥，吃多了還容易胖。這到底是怎么回事?這是因?yàn)樘K打餅干含有的熱量很高，它含有30%到50%不等的脂肪量，這么高的脂肪量，就決定了它的高熱量，它的熱量有多高呢?吃相同重量的蘇打餅干和米飯，蘇打餅干攝入的熱量是米飯的3.6倍，可以說(shuō)減肥的人要小心點(diǎn)，最好不要吃蘇打餅干。
蘇打餅干吃多了還有什么危害?
蘇打餅干除了容易導(dǎo)致肥胖，其他的危害也是不少的，這主要是有兩個(gè)方面，一個(gè)是蘇打餅干吃多了會(huì)導(dǎo)致高血壓，因?yàn)橛泻芏嗟奶K打餅干含有鹽分，而這些鹽分又含有鈉。鈉和食鹽如果攝入過(guò)多的話，那么就很容易導(dǎo)致高血壓，還會(huì)加重水腫。另外一個(gè)危害就是蘇打餅干含有潛在的致癌物質(zhì)，比如含有丙烯酰胺，這種是國(guó)際公認(rèn)的致癌物質(zhì)，但是它在丙烯酰胺的含量不低，每1000克蘇打餅干中就有200微克丙烯酰胺，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腫瘤，損害人的神經(jīng)。所以這種看似老少皆宜的食品，實(shí)際對(duì)人的身體危害是很大的，我們最好不好吃太多。
現(xiàn)在都不知道誰(shuí)發(fā)明了“蘇打餅干吃多能減肥”的說(shuō)法，這種說(shuō)法是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，但是這種說(shuō)法卻誤導(dǎo)了很多的人，一直到現(xiàn)在，都還有很多人用蘇打餅干來(lái)減肥，這對(duì)人體是有很大的危害的，我們盡量少吃蘇打餅干。
不管是油炸食品，還是膨化制品，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這些食品都是禁忌，因?yàn)檫@些食品所含的熱量都非常的高，比如說(shuō)薯?xiàng)l和餅干，都是高熱量的食物，不過(guò)因?yàn)樘K打餅干屬于堿性食物，所以有很多朋友都認(rèn)為減肥吃蘇打餅干不會(huì)有什么問(wèn)題，那么，到底吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎？
其實(shí)如果是在減肥的話，是不建議您吃蘇打餅干的，因?yàn)樘K打餅干的熱量雖然比普通餅干低，但是也已經(jīng)達(dá)到了408KJ，所以如果是吃的過(guò)多的話，一樣會(huì)對(duì)于您的體重有較大影響的。
吃蘇打餅干會(huì)胖的原因：
1、蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)高于饅頭等食物；
2、吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)；
3、蘇打餅是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白質(zhì)，吃多了容易發(fā)胖。
蘇打餅干的特點(diǎn)：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加；
3、通過(guò)高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。
三個(gè)小建議：
1、選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了；
2、多喝開水，正如剛才所說(shuō)，餅干的水份太少，一定要多喝開水來(lái)降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了；
對(duì)于吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，相信您已經(jīng)清楚了，如果說(shuō)您想要保持自己苗條的身材的話，建議您還是不要吃過(guò)多的蘇打餅干，另外減肥是一件需要堅(jiān)持才可以看到效果的事情，所以如果是您想要減肥，一定要有一定的決心才可以。
腸胃功能不好，當(dāng)然要注意科學(xué)的調(diào)理，正確健康的飲食而腸胃功能不好的人是可以吃蘇打餅的，其實(shí)蘇打餅有一定的養(yǎng)胃止痛的功效，尤其是經(jīng)常反胃存在惡心或者是胃酸情況的話，可以適當(dāng)?shù)某蕴K打餅。
1、蘇打餅干，養(yǎng)胃止痛
快節(jié)奏的生活以及強(qiáng)大的工作壓力，使大部分現(xiàn)代人的“胃”都處于亞健康狀態(tài)。有調(diào)查顯示，胃病患者中超過(guò)2/3是因?yàn)槲杆徇^(guò)多而引發(fā)的。人體利用胃液中的胃酸，殺死食物里的細(xì)菌，確保胃和腸道的安全，同時(shí)增加胃蛋白酶的活性，幫助消化。但是人體中胃酸的量不能過(guò)多或過(guò)少，它必須控制在一定的范圍內(nèi)，如果胃酸過(guò)多時(shí)就會(huì)引起胃部不適、疼痛、惡心、腹脹、“燒心”等泛酸癥狀及全身倦怠感等，這正是職場(chǎng)人士最容易表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)胃潰瘍等多種形式的胃病。
2、一般說(shuō)來(lái)，胃病是“三分治，七分養(yǎng)”，如果單純治療而不注意飲食，效果不會(huì)太好，而通過(guò)飲食調(diào)理，則會(huì)慢慢恢復(fù)。醫(yī)學(xué)證明，引起胃酸過(guò)多的原因主要包括飲食無(wú)規(guī)律、攝取食物過(guò)多、情緒緊張與過(guò)度疲勞、濫用藥物等。因此養(yǎng)胃還要從生活作息上做起，盡量做到三餐定時(shí)定量，即使工作不允許，也切忌暴飲暴食。此外，建議您不妨隨身準(zhǔn)備點(diǎn)兒蘇打餅干，作為正餐之間的加餐，每次少吃一些，對(duì)緩解因胃酸分泌過(guò)多導(dǎo)致的胃痛效果很不錯(cuò)。
3、一方面，“餅干加餐”可以減輕下一餐給胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，避免胃部過(guò)度擴(kuò)張；另一方面，蘇打餅干是堿性食品，它能跟酸發(fā)生離子反應(yīng)，中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，避免了饑餓時(shí)的疼痛。如果條件允許，可以再配上一杯牛奶或蜂蜜紅茶，它們都具有調(diào)和及收斂酸分泌過(guò)多的作用。
懷孕之后孕婦的胃酸分泌會(huì)增加，吃味酸的食物會(huì)導(dǎo)致胃酸加重，還容易出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，所以懷孕期間應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)能有身體調(diào)節(jié)作用的堿性食物，比較常見的是蘇打餅干，蘇打餅干中含有豐富的堿性元素，偶爾在饑餓的時(shí)候可以吃一點(diǎn)，有助于促進(jìn)消化和吸收。
懷孕后，胃酸分泌增加，再吃酸味食物只能加重胃酸，不但容易出現(xiàn)惡心、泛酸，還會(huì)對(duì)胃黏膜有一定損傷。孕婦們應(yīng)該進(jìn)食一些像蘇打餅干這樣的堿性食物，可以中和胃酸，促進(jìn)消化功能，有效減輕胃部不適。
蘇打餅干還具有防止晨吐的作用。在懷孕開始的一段時(shí)間，孕婦會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。嘔吐是由于體內(nèi)賀爾蒙因妊娠而作出適當(dāng)調(diào)解，屬于正常反映，但卻十分影響孕婦的進(jìn)食要求。在此期間，孕婦應(yīng)避免吃濃味及油膩食物，及避免同時(shí)間進(jìn)食及飲湯或者水。此外，在睡醒后吃1至2片梳打餅干會(huì)有效防止晨吐的發(fā)生，而嘔吐的現(xiàn)象也會(huì)在懷孕3個(gè)月后消失。
蘇打餅干能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的粗纖維，及時(shí)為孕婦提供身體所需的能量，它就相當(dāng)于我們每天吃饅頭和米飯一樣，對(duì)身體是沒(méi)有什么影響的。
孕婦可以吃蘇打餅干，因?yàn)樘K打餅干中的粗纖維能夠改善懷孕后身體腸胃對(duì)于食物的排斥，起到順利消化的作用。而且如果孕婦在吃蘇打餅干的時(shí)候，配以檸檬茶或者玫瑰花茶，還能有效地促進(jìn)食物的吸收，對(duì)于孕婦保持好心情也能起到一定的神奇作用。
因?yàn)槊倒寤ú韬蜋幟什枥锩婧幸环N能夠使人寧神定氣的元素，飲用它，可以使孕婦尤其是懷孕初期的孕婦祛除煩躁的情緒，并且他們本身用水泡開時(shí)，所飄散開來(lái)的味道清新宜人，這種氣味可以使人心情愉悅，對(duì)于孕婦也是有大大的好處哦。
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)代許多年輕人頭疼的問(wèn)題，男生希望有一個(gè)健壯結(jié)實(shí)的身體，女生都?jí)粝胗幸粋€(gè)苗條性感的身材。所以怎么減肥成為人們熱議的話題。所以大家都在尋找一些好吃但是又不會(huì)讓人發(fā)胖的食物，來(lái)安慰自己不安分的嘴巴。那應(yīng)該怎么吃?吃什么才能科學(xué)的減肥?下面就來(lái)介紹介紹。
現(xiàn)在有不在少數(shù)的愛(ài)美的讀者認(rèn)為。正如蘋果療法一樣，滿心期待蘇打餅干一樣能在減肥領(lǐng)域大放異彩，可是我們不禁要問(wèn)一句:"真的有效嗎?是真有其實(shí)還是賣個(gè)噱頭?”其實(shí)蘇打餅減肥并不科學(xué)?，F(xiàn)在讓我們來(lái)了解一下吧。
吃蘇打餅干想要減肥，可是有一些科學(xué)依據(jù)的，如果你想要通過(guò)吃餅干這種瘦身飲食減肥，還是要依靠其卡路里高低來(lái)斷定其是否有效!由于蘇打餅干含有大量淀粉、油脂、糖或鹽等，并且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等，所認(rèn)多吃是一定會(huì)胖的，而100g蘇打餅干卡路里達(dá)到408卡。所以說(shuō)，我們每天吃蘇打餅干有可能不能減肥，還會(huì)增肥，如果你很喜歡吃餅干的話，建議你每天不超過(guò)5片，最好是在早晨吃，因?yàn)檫@時(shí)消化功能非常強(qiáng)，而在在晚上或者睡前最好不要吃。放心吃甜點(diǎn)的秘訣：1、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過(guò)，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點(diǎn)：蘇打餅干的卡路里就算在低，都有可能造成肥胖。尤其是在你很餓的時(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。
正如人們?nèi)粘Ｋ姡瑴p肥是個(gè)說(shuō)不上困難也說(shuō)不上簡(jiǎn)單的長(zhǎng)期工作，它的難處在于需要持之以恒長(zhǎng)期不松懈，很多減肥不成功就是無(wú)法堅(jiān)持到最后。不過(guò)只要我們大家經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，持之以能，經(jīng)常鍛煉，控制住自己的飲食，瘦下去就不會(huì)是件難事。畢竟世上無(wú)難事，只怕有心人。
餅干是很常見的食物，這樣的食物種類比較多，在選擇的時(shí)候，也是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)進(jìn)行，不過(guò)對(duì)餅干在吃的時(shí)候，都是要適量吃最佳，這樣對(duì)身體各方面，才不會(huì)有任何損害，使得身體健康受到威脅，那自制蘇打餅干怎么進(jìn)行呢，也是很多人不太了解的，對(duì)它的制作方法，也是很簡(jiǎn)單。
那自制蘇打餅干怎么做呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)它的制作方法，都是有著很好的了解，在制作的時(shí)候，也知道如何做最佳，使得自己喜愛(ài)自己制作的餅干。
自制蘇打餅干：
低熱量奶香蘇打餅干
材料：
面粉450g，奶粉50克，牛奶250克，酵母粉5g，小蘇打5g，黃油20g
做法：
1.所有材料揉成光滑面團(tuán)
2.靜置一會(huì)，取1/3的把面團(tuán)搟成2mm厚面皮
3.用餅干模均勻壓出圖形
4.放入烤盤后用叉子在上面戳些孔
5.烤箱預(yù)熱190度，放在中上層，烤10分鐘
牛奶蘇打餅干
材料：
牛奶55克，低筋面粉150克，植物油15克，糖粉30克，蘇打粉1.5克，鹽1克
做法：
1.牛奶倒入容器中
2.低粉加入蘇打粉過(guò)篩，再加糖粉以及鹽也倒入容器
3.稍混合后加入植物油
4.搟成長(zhǎng)方形面片，醒5-10分鐘，再壓出形狀。放預(yù)熱175度的烤箱中層烤20分鐘左右
通過(guò)以上介紹，對(duì)自制蘇打餅干制作方法，都是有著很好了解，因此對(duì)它制作的時(shí)候，也是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)它制作的時(shí)候，技巧的掌握是很主要的，這樣使得它制作后，在各個(gè)方面上，受到人們喜愛(ài)。
很多女性在懷孕一個(gè)多月的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，如果孕吐的癥狀不太明顯的話，那么通過(guò)合理的飲食就可以緩解，但是如果孕吐比較嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致胃出血，這樣就需要及時(shí)的住院治療，女性在懷孕后體內(nèi)的性腺激素就會(huì)大量的分泌，從而就會(huì)影響到腸胃正常的功能，那么孕吐吃什么藥可以緩解呢?
第一，孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕婦發(fā)生孕吐是一種正常的現(xiàn)象，但是對(duì)于孕婦而言，懷孕本身就對(duì)身體造成不便，而且很多孕媽咪還有胃口不佳等癥狀，加上孕吐，對(duì)媽咪們身體造成的傷害是非常大的，特別很多孕婦晚上孕吐特別嚴(yán)重，無(wú)法進(jìn)食，晚上孕吐吃什么可以緩解?飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
第二，孕吐后吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐吃什么藥可以緩解呢?孕吐對(duì)于媽咪而言都是很辛苦的，特別對(duì)于胃口不佳的孕媽咪來(lái)說(shuō)，身體本身吸收的營(yíng)養(yǎng)就很少，所以家人一定要督促媽咪進(jìn)食，在日常生活中也要多照顧孕媽咪的飲食喜好，多準(zhǔn)備一些媽咪們喜歡的零食水果等，在閑暇時(shí)也能給自己補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分。
很多人平時(shí)有吃蘇打餅干的習(xí)慣，特別是早上，現(xiàn)在超市里蘇打餅干的種類很多，但是要提醒大家的是，經(jīng)常吃蘇打餅干還是有一定危害的，例如會(huì)容易使人發(fā)胖，血壓升高。
1、升高血壓，加重水腫
吃蘇打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。
食鹽(氯化鈉)與高血壓病、腎性水腫、肝性水腫和心衰的關(guān)系日益明了，得了這些疾病應(yīng)該限制食鹽或鈉的攝入。
采用低鹽(每日鈉攝入不超過(guò)2000毫克)、無(wú)鹽(每日鈉攝入不超過(guò)1000毫克)或低鈉(每日鈉攝入不超過(guò)500毫克)飲食。因蘇打餅干含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應(yīng)吃蘇打餅干。
2、容易變胖
特色蘇打餅干照片(12張)脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)高于饅頭等食物。100克面粉蒸制的饅頭含脂肪1克，而100克蘇打餅干中含脂肪8克。
攝入100克蘇打餅干較之?dāng)z入100克面粉蒸制的饅頭，等于多攝入7克脂肪，相當(dāng)于多攝入63千卡的熱能。
可見，如果你怕長(zhǎng)體重，或想減肥，或想降血脂最好別隨意吃蘇打餅干。吃蘇打餅干，會(huì)增加丙烯酰氨的攝入，可能增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3、含有潛在致癌物——丙烯酰胺
現(xiàn)代研究證明，淀粉類食物被高溫烹制時(shí)，除產(chǎn)生風(fēng)味獨(dú)特的物質(zhì)外，還產(chǎn)生一種國(guó)際公認(rèn)的潛在致癌物——丙烯酰胺。
1000克蘇打餅干中約含丙烯酰胺200微克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于饅頭中的含量(饅頭中幾乎不含丙烯酰胺)，但低于炸薯?xiàng)l(811微克)中的含量。
丙烯酰胺會(huì)促進(jìn)形成良性或惡性腫瘤，并導(dǎo)致中樞和末梢神經(jīng)受損。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將丙烯酰胺歸類為對(duì)人類有可能的致癌物質(zhì)。
應(yīng)當(dāng)明確的是，丙烯酰胺是人類可能的潛在致癌物，但目前仍沒(méi)有證據(jù)表明，吃高溫烹制的淀粉類食物會(huì)使人類患癌癥的發(fā)生率增加。
現(xiàn)在有很多人每天都要吃葷菜，平時(shí)如果是沒(méi)有葷菜的話，根本就吃不好飯，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致自己的體質(zhì)偏酸，想要改變這種體質(zhì)的話，就要注意平時(shí)多吃一些堿性食物，而蘇打餅干就是堿性食物的一種。因此很多朋友都認(rèn)為吃蘇打餅干的好處比較多，那么，事實(shí)是不是如此呢？
其實(shí)要說(shuō)起吃蘇打餅干的好處，最簡(jiǎn)單的就是它可以中和人的胃酸，因?yàn)樘貏e適合腸胃不好的人使用，可以說(shuō)這是比較明顯的吃蘇打餅干的好處。如果說(shuō)您比較喜歡吃蘇打餅干的話，要對(duì)于它的好處和壞處都應(yīng)該有所了解才是。
蘇打餅干中添加了堿性的添加劑，它可以中和胃里過(guò)多的胃酸，減少胃酸對(duì)胃粘膜的刺激。因此，吃蘇打餅干，對(duì)胃病患者有一定的好處，健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、調(diào)理腸胃、增強(qiáng)記憶力、開胃消食、抗衰老。
可事實(shí)上，常吃蘇打餅干對(duì)人體的危害也不?。撼蕴K打餅干，增加了鈉的攝入，可升高血壓，加重水腫。因蘇打餅干含較高的鈉，故高血壓病、心衰和水腫的病人不應(yīng)吃蘇打餅干。另外，表面上看起來(lái)蘇打餅干較其他類型的餅干熱量要低一些，但它依然還是餅干，糖分、脂肪并沒(méi)有少多少?，F(xiàn)代研究證明，1000g蘇打餅干中約含丙烯酰氨200μg，丙烯酰氨會(huì)促進(jìn)形成良性或惡性腫瘤，并導(dǎo)致中樞和末梢神經(jīng)受損。
所以說(shuō)，雖然吃蘇打餅干的好處不少，但是它也有一定的缺陷在的，尤其是購(gòu)買現(xiàn)成的蘇打餅干，如果是添加有其他的化學(xué)成分的話，對(duì)于人體的危害更是比較嚴(yán)重，因此如果說(shuō)您比較喜歡吃蘇打餅干的話，建議您可以學(xué)習(xí)一下它的做法自己做。
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