維生素c吃多了的危害是什么？
老人養(yǎng)生維生素。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“維生素c吃多了的危害是什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
維生素c是人體中的必需營養(yǎng)素，是促進(jìn)身體發(fā)育的重要組成。維生素c雖說對身體有好處，但是吃多了也不好。吃多了維生素很容易造成身體功能異常，同時也會增大膽結(jié)石等疾病幾率。
1.提高結(jié)石風(fēng)險
維生素C代謝后會生成草酸，若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補(bǔ)充劑，卻沒有補(bǔ)充適量水分，過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結(jié)石的風(fēng)險。若本身屬于于易結(jié)石體質(zhì)者，更不建議攝取過多維生素C。
2.腹瀉
維他命C屬于酸性物質(zhì)，過量服用會刺激腸胃黏膜，使腸道過酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。若是患有胃炎、潰瘍的人服用過量維生素C，恐會讓癥狀更加惡化。
3.產(chǎn)生戒斷癥狀
長期服用高劑量的維生素C，會改變體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低，例如本來長期天天服用2000毫克，突然減少為1000毫克，雖然仍超過衛(wèi)福部的每日建議攝取量，但身體一時無法適應(yīng)濃度落差，可能會導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀，如齒齦腫脹、出血，牙齒松動等狀況。建議以遞減的方式逐漸減少服用量，減輕戒斷反應(yīng)癥狀。
相關(guān)閱讀
相信大家在日常生活之中，也會經(jīng)常聽到維生素C這一名詞。維生素C是人體的重要組成部分，對于人體的健康而言，有著極大的影響的，最大的影響就是，如果缺乏維生素C的話，患者的免疫力也會大大的下降，導(dǎo)致人們出現(xiàn)各種類型的疾病。下面，就為大家詳細(xì)介紹維生素C的相關(guān)知識！
一、維生素c的好處
維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內(nèi)需要的代謝時間大概在3到4小時左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習(xí)慣也會破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來進(jìn)行補(bǔ)充。
維生素c對體內(nèi)的氧化還原過程起到了非常重要的作用對人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護(hù)骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強(qiáng)。
平時如果容易生病感冒、體質(zhì)比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠?qū)谟掀鸬胶芎玫淖饔?，吃避孕藥會造成體內(nèi)維生素c流失，所以也需要補(bǔ)充。
二、長期吃維生素C好嗎
維生素c雖然對人體有著諸多的好處，但是長期服藥也是不好的，尤其是對于兒童來說，容易出現(xiàn)結(jié)石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補(bǔ)充建議聽從醫(yī)囑，想要服用也可以咨詢一下醫(yī)生，以免對身體產(chǎn)生影響，那么就得不償失了。如果想要補(bǔ)充維生素c，那么食補(bǔ)的方式是最佳的選擇，對人體也沒有副作用。
三、吃什么可以補(bǔ)充維生素C
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
維生素E和維生素c的功效和作用都是比較好的，其可表現(xiàn)在不同的方面，它可以更好的幫助預(yù)防一些心腦血管疾病，同時也是護(hù)膚的高手，可以幫助美白肌膚延緩衰老。
1、我們身體每個核細(xì)胞的形成，都少不了維生素E，VE缺乏時，會使脂肪酸與氧混合，造成細(xì)胞破裂，混合的氧越多，細(xì)胞得越快，不飽和脂肪酸會被氧氣破壞，留下褐色的斑。如果補(bǔ)充大量維E，這種褐色斑點則不會出現(xiàn)（凡是因心臟病及血管淤積膽固醇過多而死亡的人，解剖他們的尸體時，很多部位都發(fā)現(xiàn)有這種褐斑）中年以上的人身上有褐色斑點是維E缺乏造成的，更年期女性也會缺乏維E而出現(xiàn)。小孩時期缺乏時，會使牙齒變黃，以致一輩子都感遺憾。
2、維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的.但是現(xiàn)在很多營養(yǎng)保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。
3、維生素C、E可以同吃。個人覺得E去印效果挺好的，C美白效果不錯，愛上火還可以補(bǔ)充維生素B。
4、維生素C能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)深色氧化型色素還原成淺色還原型色素，從而抑制色素形成和慢性沉積。維生素C富含于新鮮的蔬菜水果之中，如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果中就富含維生素C
維生素C可以說是人們每天都需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以使得自己的身體素質(zhì)變得更加好一些，不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，特別是處在成長發(fā)育時期的人們就更應(yīng)該要注意營養(yǎng)均衡，多吃維生素C還可以起到調(diào)節(jié)好自己皮膚的效果，讓皮膚變得更加好一些，其實日常生活中很多食物都含有維生素C。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C。
1.攝入不足
食物中缺乏新鮮蔬菜、水果，或在食物加工過程中處理不當(dāng)使維生素C破壞等情況導(dǎo)致維生素C供應(yīng)不足;乳母膳食長期缺乏維生素C，或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養(yǎng)，.而未添加富含維生素C輔食的嬰兒，也容易發(fā)生維生素C缺乏。
2.需要量增加
新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產(chǎn)兒生長發(fā)育快，需要量增加;感染等慢性消耗性疾病、嚴(yán)重創(chuàng)傷等維生素C需要量增加，若食物所供應(yīng)的維生素C不能滿足機(jī)體的特殊需求，則可導(dǎo)致維生素C缺乏。
3.吸收障礙
慢性消化功能紊亂，長期腹瀉等可致吸收減少。
4.藥物影晌
某些藥物對維生素C的代謝有一定的影響，如雌激素、腎上腺皮質(zhì)激素、四環(huán)素、降鈣素、阿司匹林等可影響機(jī)體維生素C的代謝，從而導(dǎo)致維生素C缺乏。
另外，酗酒、偏食者也容易發(fā)生維生素C缺乏。
人體雖不能合成維生素C，但機(jī)體攝取外源性維生素C后，在體內(nèi)能保持一定量的儲存，故即使完全缺乏維生素C供應(yīng)，亦需經(jīng)歷一段時間才出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
對于維生素C來說相信人們都是非常熟悉的，這個時候我們?nèi)梭w當(dāng)中每天都需要去攝入的營養(yǎng)成分，如果是沒有這種營養(yǎng)物質(zhì)的話就可能會導(dǎo)致身體里面出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，尤其是在疾病出現(xiàn)以后就更加的容易引起細(xì)菌的，今天我們已經(jīng)一起來學(xué)習(xí)一下維生素C的妙用有哪些。
當(dāng)人體有病，例如各種細(xì)菌或病毒感染、發(fā)高熱、患慢性呼吸道疾病時，若每天給予1g的維生素C，可以清除有害物質(zhì)。因此，醫(yī)生常喜歡用大劑量維生素C治療病毒感染引起的心肌炎。同樣的道理，大劑量維生素C還可以用來預(yù)防哮喘，以及主動或被動吸煙所造成的氣管損害。
大劑量使用維生素C有預(yù)防和治療感冒的妙用，長期服用，則有利于提高人體的免疫功能，特別是老年人。
每日口服維生素C1g—2g，可加快傷口的恢復(fù)。同樣道理，也可應(yīng)用在拔牙后牙床的復(fù)原上。此外，大劑量維生素C還可以降低血脂，預(yù)防高血壓和冠心病。最近10年，還有學(xué)者研究證明，大劑量維生素C可以增加精子的活力和數(shù)量，促進(jìn)精子成熟。
維生素C在新鮮水果和綠葉蔬菜中都有一定含量，但由于維生素C極為嬌嫩，我國傳統(tǒng)的烹飪方法如洗、切、煎、煮、炒，幾乎可以使蔬菜中的維生素C損失一大半，水果若轉(zhuǎn)運(yùn)、貯存不當(dāng)，維生素C也會大量損失，因此，人們還應(yīng)該有規(guī)律地、每日單獨進(jìn)行補(bǔ)充。
力度伸是一種高純度的維生素C泡騰片，每片含量是1g。平時每日只需服用1／4—1／2片，預(yù)防感冒每天服用1—2片，治療心肌炎每天服用3—5片。服用時，只要將藥片放在要喝的水中，就會得到一杯橙味飲料，味道好，沒有服用大劑量維生素C的不適感。力度伸是一種很值得采用的維生素C制劑。
以上這篇文章就是向大家詳細(xì)介紹了維生素C的妙用是什么，如果是經(jīng)常的去服用一些維生素C的話，就可以很好的去預(yù)防感冒的，并且還可以很好的去增強(qiáng)人們的身體免疫力，尤其是對于老年人的身體特別好的。
維生素c片的功能以及作用其實是比較多的，它可以幫助促進(jìn)骨膠原的生物合成，同時還可以改善鐵，鈣以及葉酸的利用，預(yù)防一些心血管的疾病，也可以達(dá)到很好的美容養(yǎng)顏效果。
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
5、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。 維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
6、維生素C不僅可通過飲食攝入來產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長期使用，才有效果。
7、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補(bǔ)充維生素C。
想要身體健康，除了要定時運(yùn)動和吃飯以外，補(bǔ)充維生素也是很重要的，尤其是維生素C，對于維生素C，我們可以通過吃水果，從水果中攝取充足的維生素C。那維生素c豐富的水果是什么?這個問題就成為了大家都比較想了解的了，下面就為大家簡單的介紹一下，希望可以幫助到大家。
維生素c豐富的水果是什么?
果蔬中維生素C含量排行榜，就是每一百克果蔬中含有維生素C的量(以㎎計算)的多少的排名。維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C雖不直接構(gòu)成腦組織，也不向腦提供活動能源，但維生素C有多種健腦強(qiáng)身的功效，他是腦功能極為重要的營養(yǎng)物。
刺梨果主要生長在(廣西百色，云貴川等)海拔1000多米高的大山里屬于野生刺梨水果,零污染。世界稀有珍果。
刺梨含有的維生素C、SOD、維生素p均居所有蔬果之冠。
是蘋果的450倍、葡萄的569倍、獼猴桃的20倍。
刺梨果汁含有豐富SOD(防癌抗衰老物質(zhì)-生物酶(不穩(wěn)定的蛋白酶)每百克刺梨含SOD高達(dá)54000U;
刺梨果汁含有豐富維的維生素C，每百克刺梨含維生素C高達(dá)2500毫克;
刺梨果汁含有豐富維的維生素p，每百克刺梨含維生素p高達(dá)5981毫克;
上文就是關(guān)于維生素c豐富的水果是什么的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有一定的幫助。刺梨是富含維生素c比較高的水果，像是蘋果、梨等水果中也是富含維生素c的，我們也是可以通過吃這么水果來補(bǔ)充維生素c的，效果也不錯的。
維生素是人體所需，在對這類食物選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，這樣對人體各方面，都是沒有任何幫助，那維生素c的食物都有什么呢，也是很多人不太了解的，在對這些食物選擇上，也是要對他們進(jìn)行很好了解，這樣在使用的時候，才會知道，什么樣的食物是最佳之選，含有維生素多。
那維生素c的食物都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好認(rèn)識，在選擇的時候，也是可以放心進(jìn)行，對自身各方面，都是有著很好幫助。
維生素c的食物：
提到維生素C,人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等。
其實,食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法。在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值。就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于,不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C,因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持。
因此,如果你每天享用薯類食品,再吃些水果,定能保證身體每日所需的維生素C。
含維生素 C的食物和水果
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔(dān)心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
通過以上介紹，對維生素c的食物都有什么，都是有著很好掌握，這些食物在吃的時候，也是可以長期選擇，它對人體各方面，都是沒有損壞，但是要注意的是，在吃的時候，也是要有節(jié)制，每次吃的時候不宜過多，使得利于身體營養(yǎng)吸收。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《維生素c吃多了的危害是什么？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生維生素”專題。
