干鍋爬爬蝦的做法，色香味俱全
黃金養(yǎng)生鍋。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“干鍋爬爬蝦的做法，色香味俱全”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
爬爬蝦也就是皮皮蝦，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，鈣含量很豐富，很適合孩子和孕婦補(bǔ)鈣，而且肉質(zhì)細(xì)膩很容易消化，身體虛弱的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r，干鍋爬爬蝦味道也是很棒的。
1.煮蝦：先用沸水將皮皮蝦煮開約1到2分鐘，煮皮皮蝦時(shí)，水中放些姜以去腥味。
2.燒油：將皮皮蝦、蔥、姜、蒜、芹菜、洋蔥、青、紅海椒放盤備用，將鍋內(nèi)倒上約半斤食用油。
提示：燒油時(shí)，火不要太大，食用油不易燒得太熟。
3.炒料：將郫縣豆瓣、蔥、姜、蒜、花椒粒、干海椒依次倒入食用油中，不停翻炒直至炒香。
4.炒蝦：將皮皮蝦倒入炒香的料中后，開旺火快炒5到6分鐘即可，炒的過程中，可以放適量雞精提味。然后，將芹菜、洋蔥、青、紅海椒倒入鍋中翻炒3到5分鐘，便可以起鍋裝盤，一道色澤鮮亮，美味可口的香辣爬爬蝦就做好了。
味道：鮮、辣！爬爬蝦非常嫩滑爽辣，芹菜、洋蔥、青、紅海椒這些配菜也相當(dāng)?shù)拿牢丁跋嘛垺迸丁?/p>
5.皮皮蝦的營(yíng)養(yǎng)
1. 蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；
2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；
4. 日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。
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蝦仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，老少皆宜，特別是家有寶寶的，媽媽可以經(jīng)常給寶寶做一些蝦吃，蝦仁豆腐這道菜很好的結(jié)合了二者的味道和營(yíng)養(yǎng)，用北豆腐做這道菜味道會(huì)更好。
做法一、
材料
絹豆腐1盒，白蝦仁200克，蔥3根，姜片2片，黃酒，生抽，白糖，鹽，白胡椒粉，芝麻油適量，淀粉1小勺
做法
1、蝦仁洗凈瀝干，用鹽和黃酒腌制15分鐘以上;
2、2根蔥打成結(jié)，1跟切成蔥花;
3、鐵鍋燒到冒煙，加入4大勺油，加熱到八成，倒入姜片和蔥結(jié)爆香;
4、將蝦仁倒入鍋里滑炒30秒，加入切成塊的豆腐，加適量清水、白糖和生抽調(diào)味;
5、加蓋中小火燜1分鐘，打開蓋子，用淀粉加冷水調(diào)勻，加入鍋里勾芡;
6、最后撒上白胡椒粉和少許芝麻油裝盆。
做法二、
材料
蝦仁末30公克，板豆腐1塊，蕃茄莎莎醬2大匙，糖1/4小匙，太白粉1大匙
做法
1.蝦仁末與板豆腐加入調(diào)味料拌勻攪碎，擠成四方立體狀。
2.將作法1冷鍋放入美國(guó)帕路亞七層鋼平底鍋以小火煎至熟，最后淋上市售莎莎醬汁即可。
做法三、
菜譜簡(jiǎn)介 色美鮮嫩，清香爽口。
材料
主料：北豆腐300克，蝦仁80克，
調(diào)料：香菜30克，香油20克，芝麻醬20克，鹽3克，味精2克
做法
1.香菜擇洗干凈后切成末;
2.豆腐放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出后切成條片;
3.蝦仁蒸熟后切碎;
4.豆腐條放入盆內(nèi)，加入蝦仁、精鹽、味精、芝麻醬和香油，撒上香菜末，拌勻后裝盤即成。
小訣竅
食物相克：
蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。
排骨是我們大家餐桌上不能少的一道菜，不管是家庭聚會(huì)還是我們平時(shí)自己吃，都常常會(huì)做排骨這道菜。常吃的就有蜜汁排骨，清燉排骨等等。醬排骨我們很多的家庭還經(jīng)常吃，可是想要做出美味的醬排骨我們要怎么做呢？小編特地請(qǐng)教了美食專家，讓他們告知怎么在家里做出美味的醬排骨。
一、醬排骨的做法大全色香味俱全的醬排骨的做法之老干媽辣醬排骨的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：排骨 香辣醬 蒜姜花生仁 料酒鹽。
醬排骨的做法大全 色香味俱全的醬排骨的做法之老干媽辣醬排骨的做法：
1.將排骨洗干凈后放入水里焯好后撈出，控干水
2.將姜蒜放入油鍋中爆香后倒入像辣椒翻炒片刻
3.倒入排骨，再倒入適量酒翻炒片刻后倒入適量水
4.大火煮開后轉(zhuǎn)成小火慢慢，在轉(zhuǎn)成大火慢慢收汁即可。
二、醬排骨的做法大全色香味俱全的醬排骨的做法之茄醬排骨的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：排骨 洋蔥 蕃茄 意大利面醬汁 水 糖 鹽 醬油 糖 鹽 水 油鹽。
醬排骨的做法大全 色香味俱全的醬排骨的做法之茄醬排骨的做法：
1.將排骨放入碗里，倒入適量淀粉，放入適量白糖
2.放入適量鹽和清水，拌勻腌制一刻鐘，將排骨放入油鍋中煎
3.煎成金黃色后撈出控干水，繼續(xù)放入洋蔥和適量鹽，大火快速翻炒
4.倒入適量西紅柿，放入排骨，煮開后轉(zhuǎn)成中火，蓋好鍋蓋
5.燜煮半小時(shí)左右翻炒勻即可。
DIY家常菜：家制醬排骨
材料：豬排骨2000克，鹽200克，白砂糖250克，醬油75克，料酒30克，八角5克，桂皮5克，味精2克，大蔥5克，姜4克。
做法：
1．前一天晚上排骨洗凈切塊，并用少量鹽抹勻，腌制過夜；
2．煮開水，將排骨用沸水煮5分鐘，洗凈，此處開水留作肉湯用；
3．把香料、姜、蔥用布袋包起來(lái)扎緊，布袋包墊放在鍋底竹箅上，接著放入肉塊、黃酒、紅醬油、鹽和肉湯，煮沸20分鐘后改用小火燉至骨酥肉爛；
4．加入白糖，旺火煮至湯汁濃厚（約5分鐘）；
5．加入味精拌勻后出鍋；
6．加上鹵汁冷卻后即可享受美食。
做法提點(diǎn)：購(gòu)買排骨時(shí)應(yīng)選用豬前腿的小排或無(wú)肥膘的肋排及無(wú)骨大排，肉多骨少的排骨最佳。
排骨不僅做出來(lái)好吃，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富。它含有很高的蛋白質(zhì)含量，而且氨基酸的利用率更是很高，肉類中的維生素含量也不低，所以老年人一定要多吃排骨，幫助我們身體能夠吸收到所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以常吃排骨很不錯(cuò)，將排骨更是味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
鴿子肉大家都知道不僅口感好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的脂肪也是很低的，很適合食用，而且老少皆宜，椒鹽乳鴿是浙江菜系的一種，這道菜的口感屬于咸鮮，而且色香味俱全。
一、制作原料
主料：乳鴿肉 800克
調(diào)料：鹽 4克 醬油 8克 白砂糖 8克 大蔥 5克 料酒 4克 椒鹽 4克 胡椒粉 5克 桂皮 3克 甘草 2克 豬油（煉制） 40克 各適量
二、制作工藝
1、先將乳鴿挖取內(nèi)臟洗凈，放在砧板上，由背部切開，并用刀把鴿身內(nèi)部腔骨四周輕斬一下，以不切斷鴿皮內(nèi)皮為宜。
2、把調(diào)味品，如醬油，胡椒粉，甘草粉，桂皮粉末及香蔥切碎粒，放入大碗內(nèi)攪勻，倒入乳鴿體內(nèi)，四周擦勻，腌五六分鐘。
3、把熟豬油傾入鍋內(nèi)，以旺火燒至油面冒青煙，然后將乳鴿放下炸至金黃色。
4、把炸成金黃色的乳鴿，切片裝入碟，取椒鹽兩碟同上，蘸食乳鴿肉。
三、營(yíng)養(yǎng)
鴿肉的蛋白質(zhì)含量高，消化率也高，而脂肪含量較低，在獸禽動(dòng)物肉食中最宜人類食用。此外，鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B族維生素、維生素E等都比雞、魚、牛、羊肉含量高。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、白發(fā)和未毛先衰等有很好的療效。同時(shí)我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉性平，味甘咸，具有補(bǔ)氣虛、益精血、暖腰膝、利小便等作用。鴿肉具有壯體補(bǔ)腎、生機(jī)活力、健腦補(bǔ)神、提高記憶力、降低血壓、調(diào)整人體血糖、延年益壽、養(yǎng)顏美容、使皮膚潔白細(xì)嫩的功效。一般人均可食用，更是老年人、孕婦及兒童、體虛病弱者、病人的理想營(yíng)養(yǎng)食品。
作為中國(guó)人最重要的主食之一，大米和我們生活有著密切聯(lián)系。不過說(shuō)到米飯的做法，你又能想到多少種？每天一成不變的燜米飯，是不是也覺得有些厭倦了呢？在這里，我們給大家介紹幾種最流行的吃飯飲食法，或許能給您帶來(lái)一些創(chuàng)造性的靈感。
揚(yáng)州炒飯，少用油鹽
提起炒米飯，揚(yáng)州炒飯可是大名鼎鼎，從街邊小店到五星級(jí)飯店似乎都能做出一份?？墒牵诘膿P(yáng)州炒飯應(yīng)該是什么樣呢？
中國(guó)十佳烹飪大師、淮揚(yáng)菜掌門人薛泉生大師告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，炒飯種類極多，不管是國(guó)內(nèi)，還是日本、新加坡，以及東南亞地區(qū)都有各自著名的類型，而其中，揚(yáng)州炒飯以其色彩分明的外觀、軟、糯、松、爽的口感，贏得了最廣泛的認(rèn)同。
揚(yáng)州炒飯準(zhǔn)確的叫法應(yīng)該是什錦蛋炒飯。根據(jù)2002年頒布的標(biāo)準(zhǔn)，它的主料包括米飯、河蝦仁、柴雞蛋；配料則有雞腿肉、鮮筍丁、海參丁、花菇丁、冬菇丁、金華火腿丁，以及水發(fā)后的干貝、青豆。從做法上來(lái)說(shuō)，揚(yáng)州炒飯應(yīng)該注意減油、減鹽。比如，500克米飯配4個(gè)雞蛋，再加上若干配料共約1000克，只需60克油，加鹽量也要以比平時(shí)口味略淡為宜。
薛大師認(rèn)為，吃揚(yáng)州炒飯，最好能配上一碗青菜豆腐湯，米飯、素菜，再加上少許葷菜，才是最健康的吃法。
菠蘿飯，用紫糯米最佳
水果入菜已不是什么新鮮創(chuàng)意了，但若論米飯與水果的最佳結(jié)合，則非菠蘿飯莫屬。
作為云南邊疆傣族一道獨(dú)具特色的美味佳肴，菠蘿飯與普通米飯大有區(qū)別，其獨(dú)有亞熱帶水果菠蘿的鮮、香、酸、甜，與糯米飯醇香滑潤(rùn)的雙重口感，而且富含多種維生素，有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
顧名思義，菠蘿飯以菠蘿和糯米為主料。其中，菠蘿應(yīng)該既不太熟，也不太生，外觀以2/3黃，1/3綠為最佳；糯米則以上等紫糯米為最佳。
制作時(shí)，先將糯米上籠蒸成糯米飯備用，再將菠蘿順釘部切開做蓋，挖出菠蘿肉備用，留下約0.5厘米厚的外殼，上籠蒸15分鐘左右。然后將挖出的菠蘿肉切碎（越碎越好），與蒸熟的糯米飯攪拌，撒少許白糖，拌勻后放進(jìn)菠蘿內(nèi)，蓋上蓋，再上籠蒸15分鐘左右即可。
海鮮飯，色彩艷口味香
海鮮飯實(shí)際是個(gè)舶來(lái)品，起源于西班牙，是西班牙的國(guó)菜。正宗的海鮮飯，由于使用了香料藏紅花，飯粒成金黃色，再配上大蝦、牡蠣、魷魚等料，僅其鮮艷的色澤就足以讓人食欲大增了。
在國(guó)內(nèi)，西班牙海鮮飯大多進(jìn)行了改良。據(jù)北京阿山蒂餐廳介紹，為了適應(yīng)中國(guó)人的口味，他們將西班牙傳統(tǒng)的夾生飯做成了全熟，但鮮香的基本口味不變。
海鮮飯要用到的配料極為豐富，除了上面提到的蝦、牡蠣、魷魚，還有青椒、紅椒，以及其他貝類海鮮等。此外，橄欖油、藏紅花也是絕對(duì)不可缺的。制作時(shí)，先用橄欖油把魚類、貝類、蔬菜類炒過，然后放入藏紅花、鹽等調(diào)色、調(diào)味品，和米一起煮熟。
石鍋拌飯，營(yíng)養(yǎng)最全面
只要是看過韓劇的人，對(duì)他們捧著大盆吃拌飯的情景都不會(huì)陌生。不過，說(shuō)起韓國(guó)的拌飯，最經(jīng)典的還是石鍋飯。
據(jù)了解，石鍋拌飯的配料很多，從葷到素，從涼到熱樣樣不缺，包括雞蛋、涼拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、胡蘿卜絲，以及炒好的肉末等。在制作中，最需要注意的是，雞蛋煎一面，另一面則要保持蛋黃完整；蒸好的米飯?jiān)谌脲伹?，?yīng)該在石鍋底部及邊緣涂抹一層香油，以保證米飯不粘鍋，同時(shí)添加油香味道。由于石鍋的導(dǎo)熱速度很快，米飯、時(shí)蔬、雞蛋和肉末下鍋后加熱不久，就會(huì)滋滋作響。此時(shí)端下，用筷子攪拌，濃香四溢，讓人食指大動(dòng)。
特色做法讓米飯營(yíng)養(yǎng)大增
乍一看，上述米飯都是色、香、味俱全，然而其健康程度又如何呢？北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新說(shuō)，特色米飯是否健康，關(guān)鍵在于用油多少。如果用油少，則可以避免因熱量超標(biāo)導(dǎo)致的高血脂等富貴病，所以不論是炒是燜，掌握好用油量都是很重要的。此外，洪主任建議說(shuō)，現(xiàn)在正值感冒高峰期，吃些糯米做的菠蘿飯是不錯(cuò)的選擇，糯米屬于溫補(bǔ)食品，對(duì)于風(fēng)寒感冒有著相當(dāng)不錯(cuò)的預(yù)防作用。
其實(shí)，關(guān)于米飯的做法，遠(yuǎn)不止以上幾種，它們或鮮咸可口，或香甜誘人，都是各有特色。然而，中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與美食委員會(huì)委員吳美云認(rèn)為，不管做法如何，它們都有相通之處：特色米飯大多會(huì)添加動(dòng)物性及植物性配料，因此在營(yíng)養(yǎng)素含量和營(yíng)養(yǎng)素種類上都要比普通蒸米飯有所增加。此外，其艷麗的色澤和多變的口感也能增加人們的食欲，令飲食文化極大地豐富起來(lái)！
腐竹炒肉是很出名的美食，用的是里脊肉，腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，通過研究表明如果經(jīng)常吃腐竹能夠很好的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，因?yàn)楦竦慕∧X效果很好，因此中老年人可以多吃腐竹。
做法一、
1、腐竹用溫水泡軟，斜刀切成寸段；豬肉切薄片，加黃酒、淀粉、香油拌勻；彩椒切成三角片；蔥切段；姜切片；
2、炒勺內(nèi)放油，爆香姜片；放入肉片煸炒至變白，烹入少許生抽翻炒均勻；
3、放入蔥段，稍微炒一下，馬上放入腐竹并加入少許水燜2分鐘，加鹽調(diào)味，再放入彩椒翻炒均勻即可。
做法二、
1.腐竹提前泡軟
2.干辣椒和蒜頭切碎
3.五花肉切片，炒鍋放少許油放入五花肉煸炒出油脂
4.放入蒜頭和辣椒翻炒
5.放入腐竹調(diào)入少許清水煮一會(huì)
6.調(diào)入生抽
7.調(diào)入料酒適量鹽巴出鍋
三、主要功效
吃腐竹可以預(yù)防老年癡呆
營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明，每100克豆?jié){、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量則是96克、82.8克、7.9克。不難看出，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少，這與它在制作過程中經(jīng)過烘干，吸收了其精華，濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。
腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)?，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或?dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果。
豬肉可是說(shuō)得上是我們很多人餐桌上不能少的食物，通過我們勤勞的雙手，我們可以各種不同的美味。豬身上不同的部位我們都可以做出不同的食物，像是排骨更是很多人都喜歡的一個(gè)部位，那么想要做出色香味俱全的美味醬排骨我們都需要準(zhǔn)備哪些的食材，怎么樣的步驟能做出來(lái)呢？
一、醬排骨的做法大全色香味俱全的醬排骨的做法之老干媽辣醬排骨的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：排骨 香辣醬 蒜姜花生仁 料酒鹽。
醬排骨的做法大全 色香味俱全的醬排骨的做法之老干媽辣醬排骨的做法：
1.將排骨洗干凈后放入水里焯好后撈出，控干水
2.將姜蒜放入油鍋中爆香后倒入像辣椒翻炒片刻
3.倒入排骨，再倒入適量酒翻炒片刻后倒入適量水
4.大火煮開后轉(zhuǎn)成小火慢慢，在轉(zhuǎn)成大火慢慢收汁即可。
二、醬排骨的做法大全色香味俱全的醬排骨的做法之茄醬排骨的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：排骨 洋蔥 蕃茄 意大利面醬汁 水 糖 鹽 醬油 糖 鹽 水 油鹽。
醬排骨的做法大全 色香味俱全的醬排骨的做法之茄醬排骨的做法：
1.將排骨放入碗里，倒入適量淀粉，放入適量白糖
2.放入適量鹽和清水，拌勻腌制一刻鐘，將排骨放入油鍋中煎
3.煎成金黃色后撈出控干水，繼續(xù)放入洋蔥和適量鹽，大火快速翻炒
4.倒入適量西紅柿，放入排骨，煮開后轉(zhuǎn)成中火，蓋好鍋蓋
5.燜煮半小時(shí)左右翻炒勻即可。
無(wú)錫醬排骨的做法 醬排骨怎樣做：
1.將排骨和冷水一塊放入鍋里焯去血水后撈出，待用
2.將鍋燒熱后倒入適量油，爆香蒜末和辣椒
3.然后倒入三醬，開小火慢慢翻炒勻后倒入適量水繼續(xù)翻炒勻
4.倒入排骨，轉(zhuǎn)成中火燉煮20分鐘左右，放入生抽
5.繼續(xù)燉煮10分鐘左右就可以放入水淀粉勾芡
6.翻炒勻就可以了。
無(wú)錫醬排骨的做法 醬排骨怎樣做貼心提示：
1.可以買前排骨，口感更鮮嫩，如果家里有兒童吃這種更好哦。
2.生抽不要太早的放入，這樣可以預(yù)防變硬，而且能夠更快的讓排骨熟爛。
3.排骨具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，壯陽(yáng)益精，還可以滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)，所有人都適合吃，尤其是兒童和老人。
眾所周知，排骨含有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過它能夠能夠強(qiáng)壯身體，補(bǔ)充身體所需的血?dú)?。像是我們身體里面所需要的各種鈣，骨膠原等物質(zhì)我們都是可以通過排骨來(lái)獲取的。而且通過它我們的老年人更是能夠獲得身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體所缺少的鈣，所以老年人要多吃排骨。
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