?檸檬汁的做法是怎樣的？
做怎樣的運動是養(yǎng)生的。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《?檸檬汁的做法是怎樣的？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
制作檸檬汁的方法是有很多種的，因為只有提取了檸檬汁才好方便制作其他的產(chǎn)品，比如檸檬茶、蜂蜜檸檬水、檸檬果汁等等。制作檸檬汁可以用手動榨汁機來輔助，沒有榨汁機的也可用手制作。
榨檸檬汁： 檸檬汁是新鮮檸檬經(jīng)榨擠后得到的汁液，酸味極濃，伴有淡淡的苦澀和清香味道。檸檬汁為常用飲品，亦是上等調(diào)味品，常用于西式菜肴和面點的制作中。下面介紹一種常用的榨汁方法：
1、用叉子在檸檬皮上叉些小眼(注意不要太用力，那樣會叉到果肉)，放入微波爐內(nèi)高火微波20-30秒，也可以將檸檬放到熱水碗里浸泡檸檬30秒;
2、將檸檬放到案板上，用手掌來回?fù){壓檸檬，當(dāng)感到檸檬已經(jīng)到了軟軟糊糊的時候就可以了;
3、將檸檬切半，取半個檸檬放到手動榨汁機上用力擠壓，并適當(dāng)轉(zhuǎn)動檸檬，使檸檬汁流到榨汁機中;
4、全部榨完以后，挑出濾網(wǎng)上的檸檬籽;
5、將濾網(wǎng)上的果漿倒入底層的檸檬汁中即可。
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檸檬汁是非常流行的飲品，檸檬汁是采用了檸檬汁直接榨汁而成的，檸檬汁的味道是酸中帶了點苦，所以我們也可以加一點糖令味道更好，檸檬汁不但可以用來飲用，而且還可以在做菜的時候用于調(diào)味，能夠令菜肴的味道更加豐富，那么檸檬汁的做法究竟如何呢。
檸檬汁里面含有豐富的維生素特別是維生素C，檸檬汁有凝血的功能，所以有利于預(yù)防血管疾病，檸檬汁有溶石的功效，所以能預(yù)防結(jié)石，檸檬汁還有助消化等功效。
檸檬汁是新鮮檸檬經(jīng)榨擠后得到的汁液，酸味極濃，伴有淡淡的苦澀和清香味道。檸檬汁含有糖類、維生素c、維生素B1、B2，煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。檸檬汁為常用飲品，亦是上等調(diào)味品，常用于西式菜肴和面點的制作中。檸檬果汁具有止咳、化痰、生津健脾等功效，能增強免疫力、延緩衰老。
做法
一、
材料：檸檬半個，蜂蜜1小匙。
做法：將檸檬榨汁后濾去渣滓備用;在檸檬汁里加入一小匙蜂蜜，拌勻即可。
用法：三餐后用冷開水沖1杯喝，直到身體康復(fù)。
療效：檸檬汁有豐富的Vc，具有生津止渴、健脾開胃、強壯身體、緩解咳嗽的良好功效。
二、
用料：冰糖、鮮檸檬汁、檸檬、腌梅、食用鹽、吉士粉、玫瑰露酒、奶酪粉。
做法：檸檬去皮，腌梅煮水過濾后加冰糖、鹽煮制。待溶化后對入用水澥開的奶酪粉、鮮檸檬汁即可。
上文我們介紹了什么是檸檬汁，我們知道檸檬汁就是采用了新鮮的檸檬制作出來的，檸檬汁的功效和作用非常全面，不但可以抗菌和消炎，而且檸檬汁還能溶石和凝血，檸檬汁能促進(jìn)我們的消化，而且還有美容的好處呢。
隨著生活水平的不斷提高，很多家庭主婦會置辦越來越多的廚房用品，榨汁機就是我們很多家庭都有的設(shè)備，人們對飲食健康認(rèn)識的提高，我們很多人對飲食的要求也是越來越高，我們很多人開始不在飲用各種飲料，為了能更好的吸收果汁的營養(yǎng)，我們可以購買新鮮的水果自己榨汁，下面一起學(xué)習(xí)下蘋果檸檬汁的做法。
蘋果，落葉喬木，葉子是橢圓形，有鋸齒，花白色帶有紅暈。果實圓形，味道甜或略酸，是常見水果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能，是世界四大水果之一。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色，是植物的果實。蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞、西亞和土耳其一帶，于十九世紀(jì)傳入中國。中國是世界最大的蘋果生產(chǎn)國，在東北、華北、華東、西北和四川、云南等地均有栽培。蘋果是普通的水果，也是最常見的水果，富含豐富的維生素營養(yǎng)，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。
檸檬（Citrus limon）是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，原產(chǎn)東南亞，現(xiàn)主要產(chǎn)地為美國、意大利、西班牙和希臘。主要為榨汁用，有時也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食。檸檬由阿拉伯人帶往歐洲，古希臘、古羅馬的文獻(xiàn)中均無記載，15世紀(jì)時才在意大利熱那亞開始種植，1494年在亞速爾群島出現(xiàn)，富含維生素C，有許多種類，如尤力克，里斯本，香檸檬等
主料青蘋果300g檸檬80g輔料蜂蜜適量
步驟
蘋果檸檬汁的做法步驟11.將青蘋果洗凈切成小丁。
蘋果檸檬汁的做法步驟22.將檸檬一分為二，取一半切成小丁。
蘋果檸檬汁的做法步驟33.將青蘋果丁和檸檬丁放入豆?jié){機，加涼白開水至最高的刻度線。
蘋果檸檬汁的做法步驟44.按下果汁鍵，大概兩分鐘就好了哦。
蘋果檸檬汁的做法步驟55.將打好的果汁過濾掉渣子。
蘋果檸檬汁的做法步驟66.放入適量的蜂蜜攪拌均勻，放進(jìn)冰箱冷藏后飲用口味更佳哦！
蘋果檸檬汁的做法比較簡單，而且我們在家也能很容易操作，同時也能避免購買果汁飲料的添加劑，蘋果檸檬汁有很高的營養(yǎng)價值，而且又有美容養(yǎng)顏的功效，它的口味酸甜爽口，特別受許多人的喜歡，而且同樣適用于老年人和小孩飲用，能有效補充體內(nèi)所需維生素。
苦瓜是人們用來做美食的一種蔬菜，而檸檬是一種水果，我們經(jīng)常會看到一些人把檸檬用來泡水喝，苦瓜的吃飯和做法很多時候都是單一的，而很多人用檸檬汁也是很單一的，如果聽說苦瓜和檸檬還可以一起榨汁喝的話，相信很多人這個時候都有點不相信了，苦瓜檸檬汁還有很多對人體好的功效，那么這個苦瓜檸檬汁到底該怎么做呢?
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、痢疾、瘡腫、結(jié)膜炎、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
苦瓜檸檬汁是一款減肥清脂的飲料?？喙蠙幟手軌蛟鲞M(jìn)食欲，健脾開胃，促進(jìn)膽固醇代謝，促進(jìn)脂肪排出體外 。還可以 養(yǎng)顏，滋潤皮膚。
苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。檸檬有降低血脂,降血壓,抗氧化作用,強化骨骼,維持酸堿平衡,檸檬果膠屬于可溶性纖維，不但能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進(jìn)脂肪排出體外 。
做法一
主料苦瓜200g檸檬1個輔料檸檬汁適量涼開水適量蜂蜜1勺
檸檬苦瓜汁的做法
1.把苦瓜和檸檬洗凈。
2.檸檬切塊，苦瓜去瓤也切成塊。
3. 放入攪拌機內(nèi)，加入適量的涼開水。
4.攪打2-3秒后倒出過濾。
5.把過濾的檸檬苦瓜汁擠上檸檬汁。
6.加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
做法二
材料：
苦瓜一條，碳酸檸檬汁一瓶
做法：
1、把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會苦。
2、接下來，把碳酸檸檬汁一口氣倒進(jìn)容器里，竅門是一定要快。
3、用最快的速度給容器包上保鮮膜，竅門是不能讓飲料的氣兒跑光。
4、最后一步，是將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時喝隨時拿。
上面我們不僅給大家介紹了這個苦瓜檸檬汁的做法，同時還為大家介紹了相關(guān)的功效，這樣啦讓人們更容易選擇了，而選擇食用的時候也不會有什么疑問，在夏季的時候喝點苦瓜檸檬汁的話，美容的功效很不錯，并且會有瘦身的功效， 我相信如果一個月堅持食用的話就會瘦身成功。
蜂蜜和檸檬都是對人身體特別好的食物，都有著豐富的營養(yǎng)成分，特別是對于養(yǎng)生和保健的功效也是特別的明顯，如果把兩者搭配起來不但味道更加的好，而且對人的養(yǎng)生和美容的功效更加的明顯，一般制作的方法也特別簡單，品味也更加的好，那么蜂蜜檸檬汁怎么做？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下簡單的了解。
蜂蜜檸檬汁的制作方法和步驟：
方法一、
原料：
檸檬1-2個，蜂蜜適量。
1、把檸檬在水中泡一會，加入少量鹽。認(rèn)真搓洗干凈備用。
2、將檸檬切薄片，越薄越好，小心的切，防止檸檬汁液過多流失。準(zhǔn)備好后，用牙簽在檸檬片上扎一些小眼，可以更好的入味。
3、取干凈的小玻璃杯。將檸檬鋪幾片在底層，倒入適量蜂蜜，再放入幾片檸檬，繼續(xù)倒入適量蜂蜜。直到將杯子鋪滿。壓緊檸檬片，蓋好蓋子密封。輕輕晃動顛倒玻璃杯，使融合更加均勻。
4、放入冰箱冷藏，幾天之后，即可食用。
5、食用的時候，可以用溫水沖泡，加入幾片檸檬，倒入一些汁水?；蛘咴跊_泡的茶水周加入幾片，效果更佳。
方法二、
1.新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。
2.注入涼開水或者純清水，調(diào)入蜂蜜（個人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對好些）。
3.放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。（早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘，以免刺激腸胃）
4.剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮，一周內(nèi)不會變質(zhì)。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了蜂蜜檸檬汁怎么做的，我們可以根據(jù)上述的方法在家里自己制作，另外做好了的蜂蜜檸檬汁如果當(dāng)天喝不完可以放到冰箱里面第二天喝，不過在喝的時候每天也不要喝太多，不但會造成浪費，而且還對身體不好。
經(jīng)曲味甘平，可以幫助我們開胃助消化，在夏季的時候也可以止渴生津，對于預(yù)防一些心血管疾病，還有降血壓都有很大的幫助，而今其作為一種水果除了可以直接食用之外，還可以，搭配很多的食物一起，那么下面我們就去了解一下金桔檸檬汁的做法，讓你享受不一樣的果汁體驗。
其實在夏季的時候很多人對于液體的食物都非常的喜愛，尤其是經(jīng)過冰鎮(zhèn)之后的飲料，可以滿足人們解渴降暑的需要，但是很多的碳酸飲料卻并不利于我們的健康，所以制作金桔檸檬汁是比較好的一個選擇。
檸檬若干個，糖，蜂蜜
做法：
1 檸檬洗凈切片放可密封容器中，加糖拌均。
2 密封后放冰箱，泡一晚即可。
3 兩片檸檬沖入1杯熱水，冷卻弄溫加蜂蜜即可。
注意：
1 一般是1個檸檬加1湯匙糖。這個配量隨個人喜好。
2 蜂蜜不要用熱水沖。因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的「羥甲基糖酸」，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。 喝的時候最好再用鐵勺將檸檬搗爛一下子，味道會更好。
因為現(xiàn)在市面上有各種各樣帶飲料，但是很多飲料里面含有的物質(zhì)卻并不利于我們的身體健康，所以在喝之前我們首先就需要了解一下這些飲料是否可以給我們帶來保健效果，要這樣才可以降低傷害。
金桔、檸檬這兩種水果廣受大眾喜愛，其不僅僅是因為它美味、開胃，并還具有較好的功效，一般以榨汁或泡茶食用療效最佳。但如何將金桔與檸檬很好的搭配呢？在夏天，金桔檸檬汁便成為了很多飲料店的熱賣產(chǎn)品。但如果想隨時喝到金桔檸檬汁，自制方法是怎樣的呢？
金桔檸檬汁顧名思義就是金桔與檸檬一起沖泡的飲料，做法簡單，口味獨特。金桔檸檬茶做法雖簡單，但金桔檸檬茶的功效卻不容忽視，金桔檸檬茶令人心神清爽，唇齒留香，是不可多得的飲品。
金桔，它還有抗炎、去痰、抗?jié)?、助消食、降血壓、增強心臟功能和理氣止咳等功效，對支氣管炎有較顯著的療效作用。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
金桔檸檬汁
材料準(zhǔn)備
金桔8顆、檸檬半顆、果糖適量、話梅2顆
做法
1、金桔5顆榨汁、3顆用刀劃5-6道刀痕
2、杯中放入金桔汁、檸檬汁、果糖、話梅，沖入1/4杯開水拌勻，再放入冰塊、金桔攪拌均勻即可。
自制金桔檸檬汁的準(zhǔn)備材料和操作方法都是比較簡單方便的，喜愛喝這款飲料的朋友完全可以自己購買材料家中制作，這樣不僅僅是能夠保證食品的安全衛(wèi)生，也是夏天非常值得您學(xué)習(xí)制作的飲品，這一定能讓你的整個夏天清爽不已。
石榴檸檬汁是很多人都比較愛喝的一種飲品，這種飲品在檸檬當(dāng)中加入了一些石榴，這樣就可以使得檸檬的酸度有所減輕的，不會在喝起來的時候感覺到自己特別難以接受的，會更加的甜膩一些的，而且經(jīng)常喝這種飲品的話還可以在一定程度上面去增強自己胃腸道功能方面的蠕動，幫助吸收消化的。
檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助食物消化。
溶石作用
檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
凝血作用
吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。
美白作用
鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，促進(jìn)肌膚美白效果。
護(hù)膚作用
檸檬自古便是歐洲人護(hù)膚的佳品，其去污能力強，又不傷害皮膚，尤其是對暗瘡、粉刺有效。因為暗瘡、粉刺患者面部油脂通常較多，極易阻塞毛孔。而經(jīng)常洗檸檬浴則可使毛孔處于通暢狀態(tài)，利于排汗，對粉刺患者有很好的治療效果。
檸檬汁沐浴方法： 將檸檬6～8個榨汁后，加入溫水中。
檸檬蜂蜜祛斑面膜做法
材料：檸檬，蜂蜜，面粉
制作方法：
1、取一個檸檬并將其榨汁
2、取鮮檸檬汁與洋槐花蜂蜜、面粉調(diào)勻
3、潔膚后涂于面部，10分鐘后洗凈
止嘔作用
檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
藥用功效
檸檬具有高度堿性，是很好的治療疾病的良藥，具有止咳、化痰、生津健脾。且對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維生素C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、預(yù)防食物中毒、消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、保持肌膚彈性，還能預(yù)防糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。[1]
在我們的生活中很多人都特別喜歡喝檸檬汁，因為檸檬汁具有美容養(yǎng)顏的效果，而且在每天早上起來喝一杯檸檬汁，還能夠起到清宿便潤腸道的功效，檸檬里面富含大量的維生素c還能夠補充，我們身體所需要的能量，因此，檸檬汁真的是特別好的一種飲品，在夏天的時候，一般都喜歡喝冰鎮(zhèn)檸檬汁，那么冰鎮(zhèn)檸檬汁怎么做呢?
1，先把冷水燒到臨近沸騰，然后關(guān)火。
2，把檸檬切片后放進(jìn)，再放入白砂糖攪拌均勻，甜度看個人喜好而定，此時不要繼續(xù)用火加熱。
3，待冷卻后放入冰箱冰鎮(zhèn)
4，取出喝時，可以放一些冰塊，要喝檸檬蜜的，就加少許蜂蜜即可
檸檬汁的做法
做法一
教大家一個用一只檸檬可以喝上半個月檸檬水的方法。其實檸檬水特別容易做，最讓人頭疼的就是每次都會剩下一半，但是余下的不好保存。下面的這個小辦法可以讓你經(jīng)常喝到檸檬水。
⒈超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
⒉回去后洗凈用紙巾擦干，放在冰箱里凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
⒊用干凈的菜刀在清洗過的水果板上切成薄薄的一片。一個檸檬切15-20片，切片過程中速度得快，接下來將檸檬裝進(jìn)有蓋子的保鮮盒中。
⒋放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
⒌可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
⒍不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養(yǎng)價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。
做法二
主料：檸檬、蜂蜜
1. 用鹽來洗檸檬的外皮，不僅可以去除表面的蠟而且也能去掉臟東西。同時也可放在鹽水中浸泡。接下來可以用刀把檸檬切成薄薄的一片。
2. 準(zhǔn)備一個無水無油的玻璃密封罐。
3. 放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過檸檬片。
4. 蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。
5. 沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。
6. 泡一晚上就可以開喝了，三四天后味道更佳。
7. 只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個月以上沒有問題。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
檸檬汁減肥，很多朋友都不太知道這個辦法的，檸檬是非常好，且有營養(yǎng)的一種水果，如果外敷的話可以美容美白，內(nèi)服的話可以幫助人的身體提高新陳代謝的作用，有效的清理人的腸道，是一種非常好的減肥的食材，只要你學(xué)會了辦法，正確是服用的話，相信會收到意想不到的效果的。
檸檬富含大量的維生素C，對于美容養(yǎng)顏有著至關(guān)重要的作用，在減肥之余還能讓我們的皮膚變得更潔白，光滑細(xì)膩，檸檬水喝了以后不既能夠解渴，還可以沖淡想吃零食的欲望，所以每天多喝點檸檬汁就可以有效的減肥來了，當(dāng)然了也少不了適當(dāng)?shù)倪\動，才能讓減肥更加的有效和快速，下面就介紹幾種關(guān)于檸檬汁的制作方法。
1、檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
2、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
3、檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
4、膳食減肥原則
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
(1)、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
(3)、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
(4)、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
檸檬汁減肥的方法大家都了解了吧，想瘦身的你不妨試一試，尤其是夏天冰過之后口感更佳，但是需要提醒大家的是檸檬汁酸度比較高，如果胃不好或者容易反酸的朋友就盡量不要嘗試了，身體健康才是首要的。
身邊很多的女性朋友都喜歡喝這樣一個飲品，這樣的飲品有著什么樣的功效呢，為什么深受身邊這么多的女性朋友喜愛呢？
1、做法
將芹菜，西紅柿，檸檬，雪梨洗干凈，然后將芹菜葉摘除，留下芹菜莖部，切段，因為芹菜莖部的水分較多。然后將西紅柿上部劃十字花，迅速放入沸水中撈出，這樣可以去除西紅柿的表皮。將雪梨削去表皮，切塊，去除梨核備用。檸檬切片，去除檸檬籽，然后與芹菜段，西紅柿，雪梨一起放入榨汁機，美味的西紅柿芹菜檸檬汁就做好了。
2、功效
檸檬中含有豐富的維生素C，有美白皮膚的功效，所以檸檬深受女性朋友的喜愛。其實維生素C還有很多的功效，對體內(nèi)的血管彈性有一定的好處，對治療和預(yù)防心腦血管疾病有很大的幫助，而且檸檬中發(fā)現(xiàn)有一種特殊的成分可以對糖尿病患者有一定幫助。芹菜含有大量的碳酸鈣，特別容易被人體所吸收，所以需要補鈣的人可以經(jīng)常喝這樣的果蔬汁。芹菜中大量的鐵元素，女性朋友經(jīng)常飲用，也可以消除由于月經(jīng)失血造成的貧血。芹菜中的高纖維物質(zhì)，可以加快腸胃的蠕動，助消化防便秘。西紅柿大家都清楚，不但維生素的含量非常豐富，還含有大量的番茄紅素，具有強大的抗氧化性，女性朋友經(jīng)常飲用這樣的果蔬汁不但可以使皮膚白嫩，減緩衰老，還對眼睛有一定的明目效果。
可能大家還不知道，我們平時喝的檸檬汁有非常高的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生的功效，只需要簡簡單的制作就可以獲得一杯美味保健養(yǎng)生的檸檬汁，檸檬汁是非常流行的飲品，我們可以用檸檬汁來直接飲用，也可以用檸檬汁來用于西餐的制作。
檸檬汁不但有非常高的營養(yǎng)價值，而且還有很好的藥用價值，常喝檸檬汁有利于改善我們的記憶能力和預(yù)防骨質(zhì)疏松。常喝檸檬汁還有美容的好處。
生產(chǎn)制作
擠汁
材料：刀子、啤酒瓶蓋、小鐵釘、小鐵錘或是其他重物。
方法：1、用小鐵釘輕輕地在啤酒瓶蓋上均勻地打六七個孔。
2、用刀子把檸檬的一頭切去，露出的檸檬肉是一個圓形，直徑最好與啤酒瓶的直徑相仿。
3、把啤酒瓶陷入檸檬露肉的一頭，接下來就可以任意地擠擰檬汁了。
做法一、
材料：檸檬半個，蜂蜜1小匙。
做法：將檸檬榨汁后濾去渣滓備用;在檸檬汁里加入一小匙蜂蜜，拌勻即可。
用法：三餐后用冷開水沖1杯喝，直到身體康復(fù)。
療效：檸檬汁有豐富的Vc，具有生津止渴、健脾開胃、強壯身體、緩解咳嗽的良好功效。
做法二、
用料：冰糖、鮮檸檬汁、檸檬、腌梅、食用鹽、吉士粉、玫瑰露酒、奶酪粉。
做法：檸檬去皮，腌梅煮水過濾后加冰糖、鹽煮制。待溶化后對入用水澥開的奶酪粉、鮮檸檬汁即可。
上文我們介紹了什么是檸檬汁，我們知道檸檬汁就是采用檸檬汁榨出來的汁，檸檬汁的營養(yǎng)價值非常豐富，檸檬汁含有很多人體需要的維生素，常喝檸檬汁可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和經(jīng)濟艙綜合癥，檸檬汁有美容的功效，所以我們平時可以多喝檸檬汁。
檸檬蜂蜜水味道可口，制作又簡單是許多人熱愛的飲品，想要一杯最爽口的檸檬蜂蜜水，可以按照這樣的方法，先準(zhǔn)備好檸檬、榨汁機、蜂蜜、礦泉水和一個杯子，然后給檸檬去除籽并且切成片狀，這樣容易榨成細(xì)粒，然后將檸檬片放入榨汁機中直至完全攪碎，將攪碎的檸檬汁倒入杯中，加入適當(dāng)?shù)牡V泉水，然后根據(jù)口味的需求加入適當(dāng)?shù)姆涿?，這樣美味爽口的檸檬蜂蜜汁就完成了。
1、檸檬1-2個，蜂蜜適量，榨汁機。
2、把檸檬在水中泡一會，加入少量鹽。認(rèn)真搓洗干凈備用。
3、將檸檬切薄片，越薄越好，小心的切，防止檸檬汁液過多流失。
4、將檸檬片放入榨汁機直至攪碎。
5、取干凈的小玻璃杯，將攪碎的檸檬放入杯中，倒入適量蜂蜜，再放入幾片檸檬，繼續(xù)倒入適量蜂蜜杯子。壓緊檸檬碎汁，蓋好蓋子密封，輕輕晃動顛倒玻璃杯，使融合更加均勻。
6、放入冰箱冷藏，幾天之后，即可食用。
7、食用的時候，可以用溫水沖泡，再加入一些檸檬碎汁?；蛘咴跊_泡的茶水周加入幾滴，效果更佳。
8、怕酸的朋友請多放一些蜂蜜，還可以加入一些冰糖。
西柚是生活當(dāng)中含維c豐富的水果，平日里吸入當(dāng)中的維生素含量極高，因此獲得了美容佳品，西柚可以和獼猴桃，香蕉哈密瓜相提并論，而且需要具有減肥的功效，對于消除脂肪有著非常好的作用，接下來的文章小編來為大家介紹一下關(guān)于西柚檸檬汁減肥。
西柚檸檬蜜----檸檬和西柚的維生素含量都極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，同時還可以防治心血管疾病，預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死噢!適合新時代高節(jié)奏的我們長期服用
主料
新西蘭 康為他manuka蜂蜜一罐 西柚一個
檸檬3-4個
西柚檸檬蜜的做法步驟
11. 檸檬 西柚，洗凈后用淡鹽水浸泡半小時左右
22. 新西蘭 comvita manuka 蜂蜜兩罐(因個人口味需要備用)，我一般用一罐就差不多了
33. 密封罐一個，洗凈、晾干為宜
44. 檸檬、西柚切片準(zhǔn)備若干
55. 鋪一層檸檬，然后鋪一層蜂蜜
66. 再鋪一層西柚片，然后繼續(xù)鋪一層蜂蜜
77. 重復(fù)5-6的步驟，直至材料差不多填滿密封罐
88. 完工，放入冰箱冷藏，每天取1-2片泡水喝即可。
小貼士
友情提示一下：檸檬是感光食物，喝了盡量避開照射陽光，不然美白效果會不太好的，反而會容易黑。
以上的文章，相信大家對于西柚檸檬汁很了解，檸檬汁當(dāng)中含有豐富的維生素，而且搭配上西柚，可有效地防止心肌梗死還可以有效地治愈心腦血管疾病和心臟疾病的發(fā)生。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《?檸檬汁的做法是怎樣的？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“做怎樣的運動是養(yǎng)生的”專題。
